Gyakorlásunk valójában egy mozgásmeditáció. Melynek két lényeges eleme a mozgás és a légzés. Ezek összhangba hozását nevezzük “vinnyászá”-nak.
Az egyes vinnyásza elemek összeillesztésével egy mozgássorozatot sajátítunk el. (Például Napüdvözlet.) Ennek a mozgássorozatnak a rendszeres ismétlésével elérhetünk pozitív változásokat, megtapasztalhatjuk az áramlás élményt (flow-t), és mint legfontosabb hozadék összhangba hozhatjuk elménk és testünk.
Ha az elme és a test összhangban van megszűnik a feszültség a gondolatok és a cselekedetek között.
Kezd el tehát a napi gyakorlásod! Csak kezd el és a többi jön majd magától.
Édesanyák… és mindazok akik szeretetükkel és odafigyelésükkel egyengetik utunk első lélegzetvételünk óta.
A légzés maga az élet. Az életben egyetlen biztos van: a folyamatos változás.
A legnagyobb lecke amit anyaként tanulok az az, hogy képes legyek épp olyan nyugodtan és ritmikusan lélegezni a feszült helyzetekben mint ahogy megtanultam lélegezni a szőnyegen azokban az ászanákban amik kihívást jelentenek, vagy jelentettek.
A legnagyobb kihívás számomra: – elengedi és megengedni azt ami van. Nem közbelépni, nem kontrolállni, hanem elfogadni. Elfogadni és nem magamra venni azt amit magam körül tapasztalok. Képes lenni arra, hogy megtartsam a belső integritásom a nehéz helyzetekben is.
A napi jóga képessé tesz arra, hogy képes legyek megtalálni a magukkal sodró feszült időken a légzésben való tudatosságom. Mikor feszültek vagyunk sokszor visszafolytjuk a légzésünk. Mintha az élet lüktetése, a napi események és tennivalók könnyed kibontakozása is valamiféle visszafogottságba ütközne. Ilyenkor elkezdjük nehézségként látni a mindennapos kihívásokat. A feszültség félelmet vagy épp dühöt szül bennünk és azt a tévképzetet kezdjük el táplálni hogy valamin változtatnunk kell. A helyzeten, a gyerekünk magaviseletén, esetleg velünk nincs valami rendben ami változtatásért kiált.
De az egyetlen dolog amin változtatunk kell az csupán az, hogy képesek legyünk jelen maradni (és nem menekülni) a nehéz helyzetekből.
Miért? Mert abban a pillanatban, hogy elitéljük azt ami van nem a valóságot látjuk többé, hanem saját tévedésben élő részünk vetítjük a megélt eseménybe. Belelátjunk vagy belemagyarázzuk saját el nem fogadott hibáink, szégyenünk, elfeledett vagy mélyen eltemetett emlékeket amelyekben mélyen sérültünk.
Hogyan gyakoroljuk hát az elengedést/megengedésst?
Tudatosságunkkal kapcsolodva a légzésünkhöz. Az hogy megengedjük azt ami van, nem azt jelenti hogy eggyet is értünk vele. Nem azt jelenti, hogy nem változtatunk rajta, ha szükséges, hanem azt, hogy nem menekülünk a helyzetből. Megengedjük magunknak hogy lélegezzünk és ezzel együtt hogy érezzünk. Átérezzük gyermekünk flusztrációját, a kényelmetlen helyzet által bennünk keltett minden nehéz érzést.
Az elfogadással az erőszakot gyengédség váltja fel. Az elménkből a szívünkbe vándorol a tudatosságunk. Ez az a hely ahol lehetőségünk van átírni azokat a történeteket amik csak fájdalmat szülnek.
Gyakorlásunk lényege a jelenlét gyakorlása. Jelenlét a mozgásban. Jelenlét a légzésben. Jelenlét mozdulatról mozdulatra. Jelenlét lélegzetről-lélegzetre. Jelenlét a folyamatban melyben megtanuljuk összehangolni a légzésünk a mozgásunkkal
A gyakorlás a szőnyegen kezdődik, de a mindennapjainkban kell hogy folytatódjon. A külsőségek csupán a megtévesztés kedvéért léteznek. A valódi érték az életre keltett tudatosságban van. Mert ahol a tudatosság ott végtelen lehetőségek nyílnak!
A videó sorozat második részében arról beszélek, hogyan hangold a női erőközpont energiáit a Holddal! Kezd el még ma a Ciklusharmonizációs munkát! Tégy a női szerveid egészségéért minden nap!
A női szellemi út alapja a ciklussal való kapcsolat, annak gondozása, megértése és a benne mozgó energiákkal való tudatos együttműködés.
A történetem az anyaságba való beavatásba
Én magam 10 év aktív jógázás után váltam Anyává. A jógaszőnyegen eltöltött idő egy része megtámogatott az anyaságra való felkészülésben, egy része pedig elterelt annak megtapasztalásától.
Mert volt idő az életemben, amikor úgy gondoltam, hogy anyává válni egyet jelet azzal, hogy visszavetem magam azoktól az eredményektől amit elértem a fizikai gyakorlásban. Az Ashtanga Jóga Női gyakorlói között ez a felfogás nem meglepő, hiszen sorozatok vannak, amelyek egyre nehezednek és komoly fizikai erőnlétet és mindennapos gyakorlást kíván egy elhivatott joginitől a tradíció. Ez azonban csupán a látszat. Egy olyan félreértés amit sokan megtapasztalunk.
Pattabhi Jois mindig is ösztönözte a tanítványait, hogy vállaljanak gyereket és kezdjék el a családi életet, mert az a “valódi gyakorlás”. Minden más csak felkészülés arra.
Én azonban szeretek felkészült lenni. És mikor 40 évesen úgy döntöttem itt az idő számomra is, nem is sejtettem, hogy mindaz a felkészültség amivel felvérteztem magam csak a fogantatás kapujáig kísér majd.
Miután megfogant a kislányunk elkezdtem érezni annak az igényét, hogy lassítsak, hogy máshogy és mást gyakoroljak. Hogy felkutassak és felkeressek női tanítókat és női gyakorlatokat amelyek megtámogatnak majd a szülésre való felkészülésben és az utána lévő időszakban. Ezt az utat sikeresen megjártam.
A szülésem komplikáció mentesen, természetes úton, gátvédelemmel történt. Köszönhetően a Gáborjáni Rékától kapott praktikáknak a szülés utáni regeneráció is sikeresen megtörtént és 3 hónapos babával a karomban már újra tanítottam, újra szőnyegen voltam én magam is.
Aztán jött a mindannyiónk életét gyökeresen megváltoztató pandémia ideje, amelyből mind a mai napig sokan nem lábaltunk még ki.
És ez az az időszak, amelyben számomra is egy olyan tanulási folyamat indult el, amelyre nem voltam felkészülve. A gyereknevelés első időszakában még voltak tartalékaim, de visszatekintve kettő, három, négy sőt öt év sok-sok álmatlanult telt éjszakája, számtalan betegség és kihívás legyűrése távlatából, valahogy elkezdett máshogy festeni minden. Egy – egy kisebb feladat, hatalmas erőbedobást kívánt, egy-egy egyszerűbb napi rutin elvégzése legyőzhetetlen hegy megmászásának tűnt. Éreztem az erőm véges, és ha nem osztottam be jól azt előbb elfogyott mint az elvégzendő teendőim sokasága.
Szerencsésnek mondhatom magam, mert egy olyan férfi áll mellettem, aki nemcsak apaként, hanem emberként és barátként is mellettem áll. Az árnyékainkkal azonban mi magunknak kell szembenéznünk és megtalálnunk az elixírt a saját tartalékainkra támaszkodva.
Elkezdtem tehát integrálni amit egykor tudtam és számos továbbképzésen kaptam azzal amit a mindennapok tanító bölcsessége kínált. Kiemelkedtem a gyermekágyi fáradságból, ami nálam nem két hét volt, hanem hosszú évek. És megéltem a gyermekágyi depressziót, amelynek a mélységeibe való lemerüléssel nemcsak az Édesanyám elvesztése feletti gyász feldolgozásában kaptam segítséget, hanem a saját tudatalattim és árnyékaim megismerésében is.
Felismertem, hogy ezek a természetes alámerülések és felszínre emelkedések annak a természetes lüktetésnek a sajátosságai ahogy a természet erői pulzálnak körülöttünk, ahogy a szívünk dobog, vagy ahogy a lélegzetünk mozog.
Felfedeztem, hogy bizonyos folyamatokba nincsen beleszólásunk, a szabad akaratunk felszabadító ereje csupán abban nyilvánulhat meg, ahogy a hozzáállásunkat alakítjuk az átélt eseményekhez. Problémát találunk vagy a lehetőséget látjuk. Türelmetlenül kutatjuk mi jön ezután vagy megengedjük a pillanatnak hogy vezessen és tanítson.
Minél több ideje vagyok anya, annál biztosabban látom, hogy a megoldás nem a válaszokban rejlik, hanem a képességben, hogy újra és újra feltegyük a kérdést: “Miért?”
Minél több ideje gyakorlok a szőnyegen és igyekszem beilleszteni a mindennapjaimba az ősi bölcsesség tanításokat annál bizonyosabb vagyok abban, hogy női létünk ereje a ciklusunkkal való összehangoltságból ered és abból a megértésből, ahogy ez a személyes ritmus a természeti erőkhöz igazodik.
A nő aki nem működik együtt a ciklusában mozgó energiákkal, annál:
menstuációs zavarok léphetnek fel
flusztráltság / szélsőséges érzelmek
teremtésképtelenség
integriás vesztés (sötét és napos oldalunk közt)
elférfiasodás (nőiség elutasítása, elfolytása)
női működési rendellenességek (PMS, cikluszavarok)
női szervi betegségek (polip, mióma, endometriózis, stb.)
Ciklusunkat 2, 4, 5 vagy akár 6 szakaszra is oszthatjuk.
A ciklus szakaszai amellyel ezen a tanfolyamon dolgozunk majd:
Befelé figyelés – menstuáció napjai (1-5/7nap)
Női erők ébresztése – mensuáció utáni napok-ovulációig (3-10/14 nap)
Teremtés energiáihoz való hangolódás/annak megélése – ovuláció (10/14 -14/16 nap)
Fokozatos visszahúzódás, elcsenedesedés – ovuláció utáni erőnapoktól- a menzesz elindulásáig (14/16-25/29 nap)
Menzeszt megelőző napok (25-28/32 nap)
(a ciklus hosszától függően változhatnak az egyes szakaszokban eltöltött idők)
Ha szeretnél részt venni a tanfolyamon, ne késlekedj, jelentkezz még ma!
Szeretettel fogadlak!
Legyünk együtt forrásokban gazdagabbak az új évben!
Szeretettel ajánlom az új tanfolyamom nektek, amely 2024 január 11-én kezdődik. Az Új Jóga Energetika – Ciklusharmonizáció tanfolyamon a fő fókusz a női szervek egészségének megtámogatásán lesz, hallhatsz ennek kapcsán az Ájurvéda egészség megőrző praktikáiról vagy a ciklustámogató étkezés fontosságáról.
Ehhez a tanfolyamhoz tartozik bónuszként az Istennő Itt című könyvem/munkafüzetem amelynek segítségével mindenki megálmodhatja a maga istennői mivoltát.
Kedvcsinálóként megosztom veletek hogyan is állt össze a 28 Istennő kártya:
“A tartalom összeállítása a 28 Istennő kiválasztásával együtt intuitív történt. Vagyis azokat az Istennőket, belső és külső gyakorlatokat osztottam meg, amiket én is rendszeresen használok és nekem működnek. Ahhoz, hogy jobban megérts, emlékeztesd magad arra az igazságra, hogy mi nők természetünknél fogva végtelenül szabadok és színesek vagyunk. Folyamatosan változunk, ahogy a körülöttünk lévő világ is. Ebből kifolyólag a női bölcsességet írott formában átadni nem lehet, hiszen minden amit megfogunk, megragadunk már nem igaz.
Sokféleképp nekikezdhetsz az intuitív munkának. Például kinyomtathatod a munkafüzetet és húzhatsz a lapokból, az Istennő, akire így rátaláltál az szeretne most a társadul szegődni! De felfoghatod az Istennőket úgy is, hogy ők nem tőled különálló entitások, hanem sokarcú lényed egy-egy megnyilvánulása. Tehát dolgozhatsz úgy is velük, mint saját gondolat- és érzés-világod kivetüléseivel.
Minden Istennőnél ajánlatot tettem naplózásra, amihez használhatod az én kérdéseim vagy megfogalmazhatod a sajátjaid. Válaszolhatsz a kérdésre, vagy maradhatsz csak a kérdésföltevésnél. Tudod a jól feltett kérdés a válasz maga!
Naplózáshoz, meditatív, vagy vizualizációs gyakorlatokhoz használhatod a „Téma” a „Belső Alkímia” a „Fókusz” az „Üzenet” az „Árnyék” és a Fekete Istennőknél még az „Átváltozás” címszavak mellé írtakat. A „Gyakorlat” és a „Rítus” tartalma cselekvésre hív.
Az Istennők számozása azért történt, hogy ha megvan a menzeszed összehangolhasd az Istennői munkát a ciklusoddal. Ebben az esetben kezdj az egyes lappal amit Fehér Istennők végén találsz. Ciklusod első három napja még a Fehér Istennők oltalma alatt áll, mielőtt alászállnál és lesüllyednél a Fekete Istennők világába. Ha 28 napnál hosszabb a ciklusod, a kimaradt napok a következő ciklusig ajándékok, ezeken a napokon dolgozhatsz intuitívan behívott Istennőkkel, vagy egyszerűen csak pihentetheted az Istennői munkát.
Ha nincs rendszeres havi vérzésed illetve elmaradt azt ajánlom, hogy az Istennőkkel való munkát igazítsd a hold fázisok változásához, vagyis kezd a számolást az Újhold napján.
Lényeg, hogy élvezd, játssz és bolondozz! Mindent ami szolgál tarts meg, mindent ami nem engedd el. És aztán egyszer, mikor készen állsz majd, azt is engedd el ami addig támogatott. Ahhoz ugyanis, hogy bennünk a női minőség ki tudjon fejeződni, annak át kell tudni formálódni. És ehhez bizony kicsit meg kell hogy őrüljünk! Vagyis át kell égnünk az életünk hozta fájdalmakon, meg kell élnünk az örömeink, le kell magunkról mállasztanunk az álarcaink, teljesen átlátszóvá kell, hogy váljunk ahhoz, hogy feladhassuk önmagunk. El kell vesznünk, hogy újra megtalálhassuk az utat szabad lényünk igaz természetéhez.”
A Jóga Energetika Ciklusharmonizációs tanfolyam 2024. január 11.-én kezdődik, de már lehet jelentkezni! Az első 11 jelentkező kap egy ajándék konzultációs alkalmat velem és ha még ma jelentkezel, már ma elkezdheted használni az Istennő Itt inspirációit.
Szeretettel ajánlom az új tanfolyamom nektek, amely 2024 január 11-én kezdődik. Az Új Jóga Energetika – Ciklusharmonizáció tanfolyamon a fő fókusz a nőiségen, a női ciklus és a holdciklus összehangolásán, a női szervek egészségének megtámogatásán lesz.
Ehhez a tanfolyamhoz tartozik bónuszként az Istennő Itt című könyvem/munkafüzetem amelynek segítségével mindenki megálmodhatja a maga istennői mivoltát. Az összeállított anyagban találtok 28 Istennőt, hozzájuk kérdéseket és minőségeket, gyakorlatokat és inspiráló leírásokat.
Szeretettel ajánlom a könyv bevezetőjét kedvcsinálóként:
“Az Istennő kártyák születése
Amikor Balin jártam elbűvölt az, hogy itt az Istennő kultusz mennyire élő és jelenvaló a mindennapi életben.
Csodálattal töltött el a házunk előtti kis tó, amiben rózsaszín és fehér színű lótusz virága virágzott és kis ijedt szemű békák brekegtek. A házunk belső falai olyan élénk színekre voltak festve, mint a piacon látott sziporkázó színű fűszerek és a fürdőszoba zuhanyzója úgy volt kialakítva, hogy félig a szabad ég alatt állhatott az ember, mikor fürdött. A hálószobánk hatalmas ágyát a föléje épített baldahin védte a szúnyoginváziótól. Éjszaka pedig a messzeségből hangzó Balinéz zene ringatott minket álomba.
Lassan, napról-napra valahogy átjárt a hely különleges kisugárzása és arra inspirált, hogy az itt töltött időm alatt listát készítsek a világ különböző tájain megforduló Istennőkről. Aztán egy nap, miközben a veranda pihenőjében, hatalmas párnák között szürcsölgettem a hűsítő menta és gyömbér limonádém, besétált hozzánk egy kereskedő (ami mint később megtudtam, Balin mindennapos) és eladott nekem egy medált, amibe első látásra beleszerettem. (Később persze az is kiderült, hogy csillagászati összeget fizettem ki érte – ami szintén minden nap megesik a turistákkal Balin).
Mégsem bosszantott a dolog, – talán azért, mert ekkorra már átjárt a hely nyugodt rezgése – vagy talán mert valahogy mélyen éreztem, hogy ez a medál egy út kezdetét jelző áldás.
Hiszen ez a medál segített abban, hogy megrajzoljam a könyv elején látható logót, aminek a digitális megálmodását egy kedves grafikus barátnőm fejezte be. Ekkor már Új-Zélandon éltem, és az itt töltött 9 év alatt számos mesés élményt gyűjthettem. Többek közt itt ismertem fel, hogy mindig is a véletlen egybeesések és találkozások segítettek egy lépéssel közelebb jutni saját Istennői mivoltom kibontakoztatásához.
Ezekben az években kezdtem el kísérletezni a jóga gyakorlás mindennapossá tételével. Tanultam kreatív írást, fejlesztettem intuitív eszköztáram, megtanultam dobolni, sokat rajzoltam, festettem és alkalmam nyílt betekinteni két Új-Zélandi tanár segítségével az Ayurvédába az indiaiak gyógyító tudományába. Meghívást kaptam a Maraeba (marájba) és tanulhattam a Maori kultúráról valamint elsajátítottam a Romiromi-t a tradicionális Maori Masszázstechnikát. Mindezek mellett havi rendszerességgel tartott előadások keretében hallgattam buddhista tanításokat és tanultam meditációs technikákat.
Két évvel ezelőtt, a 2015-ös év elején visszaköltöztünk Magyarországra, ami újabb komoly változást hozott belső életemben.
Az elmúlt két évet intenzív belső munkával töltöttem fókuszáltan a női energiáim megélésére és megértésére.
Számtalan véletlen egybeesés sorozatát megtapasztalva jutottam el női körökbe és előadásokra. Megismerhettem újabb női tanítókat és szert tehettem új barátságokra.
Ebből az évből még csak egy szűk hónap telt el, de számomra minden nap egyre kristálytisztább az üzenet és a feladat. Gőzerővel dolgozom ennek a kis füzetnek az összeállításán. Reményeim szerint nemcsak én magam, hanem te is kedves olvasó újabb inspirációkat kapsz belső eszköztárad fejlesztéséhez és megismeréséhez.
Célom nem egy újabb tipizáló rendszer megalkotása volt, hanem felhívás arra, hogy egyre többen emlékezzünk arra, hogy mi nők Istennőnek születtünk. És hogy ezzel csodálatos ajándékot kaptunk, amit kötelességünk jól használni!
Budapest, 2017. január 23.”
A Jóga Energetika Ciklusharmonizációs tanfolyam 2024. január 11.-én kezdődik, de már lehet jelentkezni! Az első 11 jelentkező kap egy ajándék konzultációs alkalmat velem és ha még ma jelentkezel, már ma elkezdheted használni az Istennő Itt inspirációit.
Sokan arról számoltak be a tanfolyamon részvevők közül, hogy az életükben nagy változásokat tapasztalnak. Kérdések fogalmazódtak meg, munkahely és önazonosság kereséssel és közeli családtag elvesztével kapcsolatban. Női gyakorlók révén, a módszerünk nem a válaszok megtalálásában volt, hanem annak az érzésnek a felébresztésében amelynek segítségével olyan személyes útvonalat jelölhettünk ki magunk számára, amely segített túlmutatni önmagunk szilárnak hitt korlátain.
A bölcsesség amely megfogalmazódott a közösen eltöltött alkalmak során, nem az én érdemem, hanem a közösségé. Újra érzem azt a melegséget és összetartó erőt, amit évekkel ezelőtt mikor körbe rendeződtünk egy-egy jógaóra után és megosztottunk egymással a megéléseinket, tapasztalatainkat és nem utolsó sorban a süteményeket amelyeket mindig más hozott. Emlékeztek?
Jelenleg új kör formálódik, amelyben a tagok láthatatlan szálakkal kötődnek egymáshoz a világháló segítségével. Az idő és a tér szorító kötöttsége elhanyagolható részletté vált, hiszen az Online térben akkor és ott gyakorolhatsz, amikor és ahol számodra megfelelő.
A jelenleg elérhető két online tanfolyamomban összefoglaltam mindent amit mint Anya, mint Nő, mint Ember esszenciális gyakorlatnak tartok.
A kapcsolat amelyet a jóga jelent a külvilággal és a belső világommal egyben kapu is számomra, amelyen átlépve minden egyes alkalommal új csodás világra lelek. Egyre több forrásra, amellyel gazdagabban térhetek vissza a mindennapjaimba.
Szeretnél te is betekintést kapni? Mindkéttanfolyamhoz tartozik bemutató anyag, amit megnézhetsz, meghallgathatsz és kipróbálhatsz.
És ha több is érdekel, december 17-ig kedvezményesen elérhetsz.
Tarts velem, legyünk együtt erősebbek és forrásokban gazdagabbak!
“….amelyben arról mesélek nektek, miért is olyan fontos megértenünk és kifejezni tudnunk az érzelmeinket. A tanfolyam folytatódik most vasárnap December 3-án, 9.00-11.00-ig az Online Térben.”
Az első két alkalommal azon voltunk, hogy elkészítsük a saját térképünket a Paraszimpatikus és a Szimpatikus Idegrendszer saját testünkben való működésmechanizmusainak felmérésével. Ehhez hívtunk segítségül művészetterápiás eszközöket valamint használtunk mozgást, hangrezonanciát, légzésterápiát és szomatikus gyakorlatokat is.
A tanfolyam folytatásaként azon leszünk, hogy tágítsuk a komfortzónánk meghaladva ezzel azokat a láthatatlan határokat, amelyeken túlnőve képessé válunk bezárni a rést aközött ahol jelenleg vagyunk és amire képesek vagyunk.
A további közös alkalommal rendelkezésünkre álló időben azon leszünk, hogy tisztázzuk mik azok a gyakorlatias lépések és forrásgyakorlatok amik segíthetnek minket Anyaként, Nőként, társként, testvérként, munkatársként és mindazokban az egyéb szerepekben amelyekben szeretnénk a legjobb önmagunk nyújtani.
A testünk, beleértve az Idegrendszerünket is optimális működése érdekében mindig a harmóniára törekszik. Ezért van az, hogy ismételjük egy-egy válaszreakciónkat vagy hogy úgy érezzük a személyes történelmünk ismétli önmagát.
Bármely szorító körülmény, betegség, vagy épp frusztráló helyzet amit ismétlünk azért áll elő, hogy lehetőséget nyújtson számunkra arra, hogy találjunk egy “másik” egy “jobb” megoldást. A be nem fejezett mondatok, ki nem fejezett érzések a testben rekednek. A testünk híven magához – egy szuper számítógép révén – rögzít minden eseményt amit valaha is átéltünk. Sőt! A jelenlegi kutatások alapján az epigenetika szerint a testünk memóriaraktára őrzi a generációs traumákat is! Mit jelent ez?
Azt, hogy ez a tudás egy felhívás arra, hogy megtanuljuk kifejezni és megérteni a bennünk mozgó érzelmeket és arra megtanítani a gyermekeinket is. Azzal, hogy mi magunk forrásokban gazdagabbá válunk a környezetünk is gazdagodik. Az érzelmi intelligencia növelése a legtöbb amit tehetünk magunkért és gyermekeinkért annak érdekében, hogy kiegyensúlyozott életet élhessünk. Ezzel nemcsak magunkért teszünk, hanem gyógyíthatjuk azokat a sebeket is amelyek szülőről gyerekre szállva generációról-generációra fájdalmas pontjai életünknek.
Gyertek gyakoroljunk együtt újra! Legyünk együtt forrásokban gazdagabbak! Teljesedjünk.
Ha lemaradtál a kezdésről, bármikor csatlakozhatsz hozzánk az órák anyagai ugyan egymásra épülnek, de kezdhetsz bárhol és bármikor. Csak kezd el! Minden más jön majd magától!
viktoria maczo 
