Ashtanga Jóga Nőknek

Ashtanga Jóga Nőknek
6 alkalmas tanfolyam az Otthoni Stúdióban (XVI. kerület)
időpontok: május 2, 9, 16, 23, 30, június 6
szerda esték 18.00-20.30
28 500 Ft

Az elmúlt tíz év intenzív jógagyakorlása megismertette velem a saját testem. Felfedeztem, hogy a női test a mindennapos ászana gyakorlásra másként reagál mint a férfi. Míg a nő aránylag rövid idő alatt (holdhónapról-holdhónapra) egy évben többször is megtapsztalja energiáink a természetes esését és emelkedését addig a férfi belső ciklusában a naphoz igazodva mindezt egy éveben csupán egyszer élheti át. A férfi útja tehát a jóga ösvényén egyenes, míg a nőé kitérőkkel teli. Különbözőségünkből adódóan másként kell gyakorolnunk, csak így juthatunk el ugyanoda: az összhang megtapasztalásához.

Kezdetben bosszankodtam ezek miatt a kitérők miatt, ma már azonban látom, hogy minden kitérő egy-egy értékes tanítás volt!

Ebből építkezve állítottam össze neked ezt a tanfolyamot!

Ha érdekel egy olyan gyakorlás, amivel rugalmassá és erőssé teheted magad testben és lélekben egyaránt itt a helyed!

Előzetes jóga vagy Ashtanga jóga tapasztalat nem követelmény.

Jelentkezz e-mailben: viktoria.yogatherapy@gmail.com!

Témáink a 6 alkalom során: 

I. Mi is valójában az Ashtanga Jóga?

női/férfi minőségű gyakorlás
mantárk jelentése, szimbólumvilága
stílusjegyek az Ashtangán belül

II. A mozgásmeditáció elemei nemcsak a szőnyegen:

tirstána módszer

III. Nézzük a testet holisztikusan!

testanalízis
testszimbólika

IV. Hogyan tehető az Ashtanga jóga a női ciklust megtámogató napi gyakorlássá?
külső hangolódás: holdfázisokhoz/évszakokhoz hangolt gyakorlás jelentősége
belső hangolódás: saját egyéni ciklus szerinti gyakorlás

Gyere gyakorloljunk együtt egy harmonikusabb holdhónapért!
Namaste,
Viki

Nyári Mysore Intenzív

Ashtanga Jóga szerelmesei Figyelem!

Már most jelöljétek a naptárotokban!

 

A 4 napos 3 blokkból álló tréning alatt a fókusz a gyakorláson lesz. Keddtől-péntekig találkozunk és a nyári hajnalokat gyakorlással kezdjük.

Regisztrációt követően választható kezdési időpontok: 6.30, 7.00 és 7.30.

A tréningre minden érdeklődőt szeretettel várok kezdő szinttől haladóig! Ha teljesen kezdő vagy és még sosem gyakoroltál ebben a Jóga Tradícióban akkor ez egy remek lehetőség elsajátítani a személyre szabott jóga rutinod. Ha pedig rendszeresen gyakorolsz akkor most mélyítheted a gyakorlásod! Mivel a képzés kis létszámban folyik így mindenki rengeteg egyéni figyelmet és útmutatást kap.

Tervezett gyakorlási időpontok: 

1 blokk: Júli 3-6
2 blokk: Júli 10-13
3 blokk: Júli 17-20

A képzés helyszíne az Otthoni stúdió, kérlek időben jelentkezz, ha szeretnél jönni, hogy biztosan meg legyen a helyed!

Tisztelet díj: 25.000 Ft/teljes tréning vagy 10 000 Ft/blokk vagy 3000 Ft/alkalom

Jelentkezésviktoria.yogatherapy@gmail.com

Szeretettel várlak!

Viki

Bevezetés az Astanga Jógába Workshop – Decemberben!

A workshop lehetőséget nyújt arra, hogy megtanulj egy személyes jóga rutint, amit aztán a heti rendszerességgel látogatott órák alkalmával csiszolgatuk bővítünk. Ez a tradicionális módszer, vagyis lasan lépésenként haladunk, mindenki az egyéni igényihez igazított gyakorlás által- gyakorlásról-gyakorlásra bővítve tapasztalásait, javítva készségeit és mélyítve megértését ebben a jóga hagyományban.

A Workshop alkalmával szó lesz:

  • Az Astanaga Jóga hagyományról – miben különbözik az Astanga a többi jóga stílustól?
  • Hogyan épül fel egy jógaóra – mi a különbség a vezetett óra és a Mysore stílus között?
  • Mire jó a wokshopon tanított első sorozat (joga csikitsza) – hogyan építs fel egy olyan gyakorlást ami meghozza számodra a hajlékonyságot, az erőt és a belső békét? – praktikus útmutatók a jóga gyakorláshoz
  • a nyitó és a záró mantrák jelentéséről
  • hogyan lélegezzünk jól
  • hogyan alakítsuk ki megfelelően a jóga pózokat
  • mi az a vinyásza módszer
  • mi az a tristána módszer
  • hogyan válik a gyakorlás meditációvá – Astanga jóga filozófiája

A workshophoz való részvételhez, nincs szükséged előzetes jóga tapasztalatra, vagy ismeretekre, illetve ha gyakorlottabb Astangi vagy akkor is eljöhetsz, hiszen a biztos alapok megléte hozza a bizonyos fejődést.

A wokrshop menete: gyakorlással kezdünk, lesz kis szünet majd elmélettel és az azt megtámogató gyakorlással folytatjuk. A hangsúly a tapasztaláson lesz!

A workshop tervezett ideje: 5 óra hossz

Amit jó ha magaddal hozol: kényelmes gyakorló ruhát, pokrócot, ha fázós vagy, folyadékot, egy egyszerűen elfogyasztható ebédet, jegyzetfüzetet és tollat vagy diktafont. Ha szeretsz saját szőnyegen gyakorolni azt is hozhatsz, de szőnyeg van a helyszínen is.

Több helyszínen: 
Yogatree Stúdió – december 2. szombat (10.00-15.00)
Tulasi Stúdió – december 3. vasárnap (13.00-18.00)
Otthoni Stúdió – december 9. szombat (10.00-15.00)

Tisztelet díj: 8000 Ft

Előzetes jelentkezés e-mailben: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Szeretettel várlak!

Viki

 

90 órás Haladó Ashtanga tanfolyam

A tanfolyam fő motivációja az, hogy összejöjjünk egy éven át havonta egyszer és gyakoroljunk ezáltal megtámogathassalak titeket abban, hogy kialakítsátok a saját otthoni gyakorlásotok. Valamint, hogy megosszam veletek azt, amit az Ashtanga Jóga Filozófia, Anatómia és Gyakorlás Technika és egyéb kiegészítő ismeretek terén hasznosnak találtam ahhoz, hogy az Ashtanga Jóga mint terápiás eszköz még használhatóbbá váljon az egyéni gyakorlók számára!

  • ha már legalább egy éve gyakorolsz
  • ha egy lelkes gyakorló vagy, aki nem szeretne tanítani, csak egyszerűen többet tudni a gyakorlás menetéről, felépítéséről, a gyakorlás során használt mudrákról, mantrákról, bandhákról és légzéstechnikáról
  • ha már regisztrált tanár vagy a Yoga Alliance-nél és szeretnél regisztrálni órákat (“continuing education”) biztosítva ezzel a regisztrációd és a folyamatos képzés igényét (A Yoga Alliance regisztráció egy lehetőség az egyesületnél regisztrált tanárok számára, de nem feltétel a tanfolyam részvételéhez!)
  • ha érdekel a filozófiai háttér
  • ha szeretnéd tudni, hogyan módosítsd a gyakorlásod a mindennapos igényeid illetve hosszabb- rövidebb kihagyások után
  • ha szeretnél javítani az állóképességeden és megtámogattatni magad az otthoni gyakorlásod rendszeressé tételében
  • ha kíváncsi vagy egyéb önismereti technikákra, gyakorlatokra amelyek a szőnyegen túl is segítségedre vannak

Gyere el erre a tanfolyamra!

A tanfolyam során nincs semmi követelmény és nyomás aminek meg kell, hogy felelj. Ha sérülés vagy az élet hozta kihívások kicsit eltérítettek az Astanga Jóga rendszeres gyakorlásától, de azelőtt gyakoroltál, itt a helyed! Hiszen ez a sorozat amit a tanfolyam során elsősorban gyakorlunk – jóga csikitsza- jóga terápia! Talán csak annyi elvárásom van feléd, hogy gyere kérlek el a közös alkalmakra, légy őszinte magaddal és haladj megértéssel, türelemmel és szeretettel ezen a jóga ösvényen. A többi majd jön magától!

Témáink

Ashtanga Jóga filozófiája
Tristána módszer eszközei
Ayurvéda a Jógában: (Hogyan gyakorolj az évszakok/személyes dósád szerint?)
Jógikus életvezetés
Önismeret

Tervezett gyakorlási időpontok: 

Mindig péntek: 18.00-20.00, szombat 10.00-12.00 és 13.00-17.00, és vasárnap 10.00-12.00

jan. 19-21, feb. 9-11, márc. 2-4, ápr. 6-8, máj. 11-13, júni 8-10 és szept. 14-16, okt. 12-14, nov. 2-4

A képzés helyszíne az Otthoni stúdió, a képzés kis létszámban folyik, kérlek időben jelentkezz, ha szeretnél jönni!

Tisztelet díj: 158.000 Ft, ha szeretnél a heti egyszeri a szerdai (18.30-20.00) órákon is részt venni 2018-ban, akkor az éves bérlettel együtt a képzés: 198.000 Ft.

Jelentkezésviktoria.yogatherapy@gmail.com

Szeretettel várlak!

Viki

Őszi Elcsendesedés-ÚJ IDŐPONT!


2017 Október 7-8 

“Mi történne akkor ha képesek lennénk minden belső tudásunk összehangolni a külső életünk elvárásaival? Hogyan élhetjük a mindennapjainkat úgy, hogy azok összhangban legyenek az évszakokkal és a hold ciklusaival? Hogyan illeszthetjük be az ősi bölcsességeket a mindennapjainkba?”

Szombat 10.00-17.00 és Vasárnap 10.00-12.00 

A szombati műhely során szó lesz arról, hogyan készíts évszak asztalt, milyen őszi szemlélődés gyakorlatok vannak és hogy hogyan hangolódj a mindennapi teendőiddel az őszi hónapokon keresztül a télre. Megosztok egészség megőrző praktikákat, recepteket, kreatív gyakorlatokat és relaxációs technikákat. Folytatjuk a Kínai Orvoslásba való betekintésünk (arcdiagnosztika, életvezetés, filozófia), valamint az eszmecserénk az évszakoz hangolt helyes életmód és táplálkozás kialakításának fontosságáról (mélyítjük Ayurvédikus ismereteink). 

A műhelyen való részvételhez nem szükséges, hogy jógagyakorló légy, itt megkapod az alapokat egy otthoni gyakorlás felépítéséhez, illetve ha rendszeresen gyakorolsz akkor a már meglévő gyakorlásod finomítjuk.

Kezdő és haladó gyakorlóknak egyaránt hasznos lesz ez a Műhely, hiszen igyekszem megosztani az elmúlt több mint tíz év intenzív igazságkeresését és szőnyegen és azon túl eltöltött és letisztult tapasztalásait.

A Műhelymunka célja hogy minden évszakban adjon neked egy kis iránymutatást arra, hogyan hangold össze az energiáid az évszakban hozottakkal. Az utolsó időpontunk idén:
11.25. és 26. – Téli hangolódás & ciklus, évszak, élet harmonizáció

Ha előző műhelyeken nem vettél részt akkor is be tudsz kapcsolódni!

Hozzájárulás: 15 000 Ft/Műhely, ha csak a gyakorlásra szeretnél jönni 5000 ft/két nap

Jelentkezésviktoria.yogatherapy@gmail.com

Ha szeretnél jönni szándékod, kérlek minél előbb jelezd mert kis csoport indul és a helyek korlátozottak!

Szeretettel várlak!
Viki

Aditya Hridayam

Az Aditya Hridayam az a mantra amit a Napüdvözlet gyakorlása alatt szoktam énekelni nektek. Azt tartják erről a mantráról, hogy az aki legalább egyszer hallotta elindul benne egy olyan folyamat amelyben megszabadul minden félelmétől.

Ez a mantra a Napistennek Adityának szól és a leghíresebb éneke a Rámayánának. A történet szerint nagy csata zajlik Ráma és Rávana között. Ráma akinek a nyilai ugyan újra és újra célt találnak és Rávana fejét szegik, mégsem veszik annak életét mert Rávana feje mindannyiszor visszanő. Ami mint kiderül azért történik így mert Rávana felesége Mandodari aki valójában egy pativrata vagyis egy tiszta lelkű nő aki védelmező erőtérrel veszi körül férjét és ez Rávanát halhatatlanná teszi. Ráma tehát gondolkodóba esik, hogy mit is tehetne Rávana legyőzése érdekében, amikor Agastya a nagy bölcs a segítségére siet és megtanítja neki az Aditya Hridayamot. Elmondja Rámának, hogy mielőtt felhúzná az íjját és azt Rávana felé irányítaná előtte énekelje el a nagy erejű mantrát az Aditya Hridayamot, ami megszünteti Mandordari védelmét és sebezhetővé teszi Rávanát. Így is tesz Ráma és a mantra hatására olyan magas szintű szellemi koncentrációra és érzelmi összeszedettségre tesz szert, hogy aztán könnyűszerrel legyőzi nyilaival Rávanát.

A mantra a fent említett áldásos hatása mellett, vagyis amellett, hogy elindít a félelemnélküliség útján, segít abban is, hogy megszabaduljunk minden félreértésünktől, fájdalmunktól, negatív energiáinktól és hosszú és egészséges életre tegyünk szert. A mantra szerint a napisten 7 zöld ló húzta hintón érkezik hajnalban és elpusztít minden sötétséget és hideget és helyette fényt, meleget és boldogságot teremt.

A mantra további elemzéséről hallhatsz majd a Képzésen ami szeptemberben indul.

Ha szertnél a mantrával együtt gyakorolni a reggeli Napüdvözleteid megtalálod azt az Inspiráció Rádióban ehhez kattints ide.

Jó Napüdvözlést!
Om shanti, shanti, shanti.

Viki

Őszi Elcsendesedés

 

 

Őszi Elcsendesedés
Szeptember 15-17  

“Mi történne akkor ha képesek lennénk minden belső tudásunk összehangolni a külső életünk elvárásaival? Hogyan élhetjük a mindennapjainkat úgy, hogy azok összhangban legyenek az évszakokkal és a hold ciklusaival? Hogyan illeszthetjük be az ősi bölcsességeket a mindennapjainkba?”

Péntek 18.00-20.00, Szombat 10.00-17.00 és Vasárnap 10.00-12.00

Ez alkalommal 3 nap gyakorlunk. Minden nap Mysore jógastílusban illetve a szombati napon egyéb stílusban is.

A gyakorlás mellett a műhelymunkánk során folytatjuk a Kínai Orvoslásba való betekintésünk (arcdiagnosztika, életvezetés, filozófia), valamint az eszmecserénk az évszakoz hangolt helyes életmód és táplálkozás kialakításának fontosságáról (mélyítjük Ayurvédikus ismereteink). Mindezek mellett, ahogy eddig is segítségül hívjuk saját kreatív eszköztárunk, naplózunk, meditálunk, relaxálunk, tanulunk stresszoldó technikákat. Lesz aktív és passzív jógagyakorlás is.

A műhelyen való részvételhez nem szükséges, hogy jógagyakorló légy, itt megkapod az alapokat egy otthoni gyakorlás felépítéséhez, illetve ha rendszeresen gyakorolsz akkor a már meglévő gyakorlásod finomítjuk.

Kezdő és haladó gyakorlóknak egyaránt hasznos lesz ez a Műhely, hiszen igyekszem megosztani az elmúlt több mint tíz év intenzív igazságkeresését és szőnyegen és azon túl eltöltött és letisztult tapasztalásait.

A Műhelymunka célja hogy minden évszakban adjon neked egy kis iránymutatást arra, hogyan hangold össze az energiáid az évszakban hozottakkal. Az utolsó időpontunk idén:
11.25. és 26. – Téli hangolódás & ciklus, évszak, élet harmonizáció

Ha előző műhelyeken nem vettél részt akkor is be tudsz kapcsolódni!

Hozzájárulás: 15 000 Ft/Műhely

Jelentkezésviktoria.yogatherapy@gmail.com

Ha szeretnél jönni szándékod, kérlek minél előbb jelezd mert kis csoport indul és a helyek korlátozottak!

Szeretettel várlak!
Namaste,
Viki

 

Felkészülés a Nyárra Workshop

surya_namaskara_wg79

Felkészülés a Nyárra
Kétnapos Workshop az Otthoni stúdióban
Június 3 és 4  

Szombat 10.00-17.00 és Vasárnap 13.00-16.00

Mi történne akkor ha képesek lennénk minden belső tudásunk összehangolni a külső életünk elvárásaival? Hogyan élhetjük a mindennapjainkat úgy, hogy azok összhangban legyenek az évszakokkal és a hold ciklusaival? Hogyan illeszthetjük be az ősi bölcsességeket a mindennapjainkba?

A műhelymunkánk során ezúttal folytatjuk a Kínai Orvoslásba való betekintésünk, valamint az eszmecserénk az évszakoz hangolt helyes életmód és táplálkozás kialakításának fontosságáról. Megosztom az Új-Zélandon elsajátított Keleti Arcdiagnosztikáról tanultakat. Mindezek mellett segítségül hívjuk saját kreatív eszköztárunk, naplózunk, meditálunk, relaxálunk, tanulunk stresszoldó technikákat. Lesz aktív és passzív jógagyakorlás is.

A műhelyen való részvételhez nem szükséges, hogy jógagyakorló légy, itt megkapod az alapokat egy otthoni gyakorlás felépítéséhez, illetve ha rendszeresen gyakorlolsz akkor a már meglévő gyakorlásod finomítjuk.

Kezdő és haladó gyakorlóknak egyaránt hasznos lesz ez a Műhely, hiszen igyekszem megosztani az elmúlt több mint tíz év intenzív igazságkeresését és szőnyegen és azon túl eltöltött és letisztult tapasztalásait.

A workshop célja hogy minden évszakban adjon neked egy kis iránymutatást arra, hogyan hangold össze az energiáid az évszakban hozottakkal. A további évszakokhoz tartozó időpontok:
09.16. és 17. – Őszi elcsendesedés
11.25. és 26. – Téli hangolódás & ciklus, évszak, élet harmonizáció

Hozzájárulás: 20 000 Ft/Kétnapos Műhely

Jelentkezésviktoria.yogatherapy@gmail.com

Ha szeretnél jönni szándékod, kérlek minél előbb jelezd mert kis csoport indul és a helyek korlátozottak!

Szeretettel várlak!
Namaste,
Viki

A hétvégi workshophoz kedvcsináló:

A szombati napot gyakorlással kezdjük, ebéd után szó lesz a Kínai Orvoslásról, tanulunk fontos máj, vese és lép meridián pontokat amik segítenek a méregtelenítésben és egyéb zavaró fizikai tünetek orvoslásában. Merthogy a Tavaszi Praktikák Wokrshop fő témája a méregtelenítés. A fizikai, mentális és lelki nagytakarítás. Szó lesz a félelem kezelési technikáiról. Lesz aktív és passzív jóga gyakorlás a két nap alatt, valamint naplózunk is. Tanulunk a mudrákról és arról is, hogy miért fontos meditálni és relaxálni. A vasárnapi napot egy pihentető gyakorlatsorral zárjuk.

Nagyon várom már, szuper anyagot állítottam össze. Pár szabad hely még maradt, ha szeretnél csatlakozni: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Szép napot!
Namaste,
Viki