Ashtanga Jóga Nőknek

Ashtanga Jóga Nőknek
6 alkalmas tanfolyam az Otthoni Stúdióban (XVI. kerület)
időpontok: május 2, 9, 16, 23, 30, június 6
szerda esték 18.00-20.30
28 500 Ft

Az elmúlt tíz év intenzív jógagyakorlása megismertette velem a saját testem. Felfedeztem, hogy a női test a mindennapos ászana gyakorlásra másként reagál mint a férfi. Míg a nő aránylag rövid idő alatt (holdhónapról-holdhónapra) egy évben többször is megtapsztalja energiáink a természetes esését és emelkedését addig a férfi belső ciklusában a naphoz igazodva mindezt egy éveben csupán egyszer élheti át. A férfi útja tehát a jóga ösvényén egyenes, míg a nőé kitérőkkel teli. Különbözőségünkből adódóan másként kell gyakorolnunk, csak így juthatunk el ugyanoda: az összhang megtapasztalásához.

Kezdetben bosszankodtam ezek miatt a kitérők miatt, ma már azonban látom, hogy minden kitérő egy-egy értékes tanítás volt!

Ebből építkezve állítottam össze neked ezt a tanfolyamot!

Ha érdekel egy olyan gyakorlás, amivel rugalmassá és erőssé teheted magad testben és lélekben egyaránt itt a helyed!

Előzetes jóga vagy Ashtanga jóga tapasztalat nem követelmény.

Jelentkezz e-mailben: viktoria.yogatherapy@gmail.com!

Témáink a 6 alkalom során: 

I. Mi is valójában az Ashtanga Jóga?

női/férfi minőségű gyakorlás
mantárk jelentése, szimbólumvilága
stílusjegyek az Ashtangán belül

II. A mozgásmeditáció elemei nemcsak a szőnyegen:

tirstána módszer

III. Nézzük a testet holisztikusan!

testanalízis
testszimbólika

IV. Hogyan tehető az Ashtanga jóga a női ciklust megtámogató napi gyakorlássá?
külső hangolódás: holdfázisokhoz/évszakokhoz hangolt gyakorlás jelentősége
belső hangolódás: saját egyéni ciklus szerinti gyakorlás

Gyere gyakorloljunk együtt egy harmonikusabb holdhónapért!
Namaste,
Viki

A nő szabadon

irasokez a cikk elérhető audio formátumban az Inspiráció Rádióban: itt

A nő attól nő, hogy engedi magát nő-vé válni, folyamatosan átalakulni, változni. Ennek a folyamatnak minden árnyalatával, ellentmondásával és sokszínűségével. A tipikus női tulajdonságok felvállalásával, azoknak az elvetésével és a női lét tipikumainak meghaladásával.

Hiszen mitől is nő a nő? Attól, hogy anyává válik? Attól, hogy tűsarkút hord és festi magát? Attól, hogy csinos ruhákba öltözik? Hiszen mindezek csak szerepek, választások amiket talán nem is maga a nő – az egyén, hanem a környezete alakítja, teszi azzá, ami. Azok a nők akik megengedik maguknak azt a luxust, hogy a reggeleik azzal töltsék, hogy minden szempontból – ruha, smik, stb. – stílusossá tegyék magukat, vajon jól töltik-e az idejüket, összehasonlítva mondjuk azokkal akik kiugranak az ágyból és máris a kezükbe veszik a fakanalat – vagyis a családjuk tagjai fölötti gondoskodást helyezik mindek elé.

A nő akinek családja van, annak számára megszűnik az “én idő”. Az egyedülálló nő viszont folyamatosan azzal van elfoglalva, hogy önmagát definiálja.

Lehet a nő családos, feleség, elvált asszony, vagy épp nagycsaládos anya, de számára az, hogy ki is ő valójában egy szóval kifejezhető: szolgálat.

Kérdés, hogy melyik a nemesebb út? Szolgálni, vagy harcos amazonokként kiállni magunkért. Szingliként élni és a férfi intelligenciával versenybe szálló magabiztossággal és talpraesettséggel törni előre a mindennapokban, vagy épp anyaként, csendben beérni azzal, hogy a mellettünk élő férfi ragyogásából, a mi hold fényeink is töltekezik kicsit.

A női minőségek torzulásával a férfi minőségek is torzulnak.

De vajon nem mi szerettünk volna kísérletezni, nagyobb szabadságban élni, több lehetőséggel? Mit jelentenek a felcserélődütt szerepek? Kibillenés-e ez a régi idők harmóniájából, ahol a férfi kerriere a hivatása a nőé pedig a családja volt? És ha igen, vajon nem annak érdekében az, hogy valami ennél is jobbat és tökéletesebb harmóniát tapsztalhassunk meg, ahol a férfi úgy látja el a családfő szerepét, hogy közben gyakorlati tapsztalatai vannak arról is, hogy milyen főzni, mosni, takarítani vagy épp a gyerekkel tanulni?!

Emberi minőségünkben rengeteg olyan szerep van amiben megtapasztalhatjuk magunkat. A női létben: leánygyermekként, tiniként, szüleink lányaként, gyermekeink anyjaként, és az ő gyermekeik nagyanyjaként. Lehet hogy mindezek melett testvérei is vagyunk szüleink többi gyermekének, unokatestvére szélesebb családunk tagjainak, majd nagynénikké válunk, s tán még a mostoha anya szerepben is alakíthatunk. Lehetünk munkások, tanulók, főnökök vagy épp besztottak és sorolhatnánk még a rengeteg szerepet amiben akár egy nap felléphetünk és megtapsztalhatjuk önmagunk szélesebb spektrumait.

A bölcs asszony szerepe számomra mindig is az egyik legvonzóbb volt. A nőé aki támogatója, gondozója, segítője és társa az őt keresőknek. A nő akinek az oltalmát mind a gyermek, mind a férfi szívesen keresi, mert ad, de nem követel. Ölelése nem folytogató, szeretete nem beszívó hanem életet adó. Akit mindig körbeleng valamiféle csoda, mert megőrizte magában azt a gyermeki kíváncsiságot, amellyel mindig képes ráCSODÁlkozni az őt körülvevő világra.

Új látásmód szükséges, amelyben nem a hibáink ellen küzdünk és nem a hiányosságainkat próbáljuk görcsösen pótolni, hanem végre büszkén kihúzzuk magunkat és felvállaljuk az erényeinket. Bízva abban, hogy mindannyiunkban ott van a lehetséges potenciál felemelni a másikat.

Kívánom azt mindannyiunknak, tehát, hogy nagyobb megértéssel, kíváncsisággal és megbecsüléssel legyünk képesek egymás felé fordulni. Nőként a női létben, férfiként a férfi létben. Hogy képesek legyünk egymást támogatni olyan új belső minőségek megélése felé ahol a “közös életből” valóban eltűnik az “enyém” és a “tied”. Olyan új belső és külső harmónia felé, amelyben mind a férfi, mind a női élet fontos építőkövei egymást megtámogatva kerülnek egymásra.

Várjuk hát így a tavaszt, élvezzük a napsütést és egymás társaságát!
Namaste,
Viki

Női témában írt cikkeim: A női lét megéléseim és Női titok

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nyári Mysore Intenzív

Ashtanga Jóga szerelmesei Figyelem!

Már most jelöljétek a naptárotokban!

 

A 4 napos 3 blokkból álló tréning alatt a fókusz a gyakorláson lesz. Keddtől-péntekig találkozunk és a nyári hajnalokat gyakorlással kezdjük.

Regisztrációt követően választható kezdési időpontok: 6.30, 7.00 és 7.30.

A tréningre minden érdeklődőt szeretettel várok kezdő szinttől haladóig! Ha teljesen kezdő vagy és még sosem gyakoroltál ebben a Jóga Tradícióban akkor ez egy remek lehetőség elsajátítani a személyre szabott jóga rutinod. Ha pedig rendszeresen gyakorolsz akkor most mélyítheted a gyakorlásod! Mivel a képzés kis létszámban folyik így mindenki rengeteg egyéni figyelmet és útmutatást kap.

Tervezett gyakorlási időpontok: 

1 blokk: Júli 3-6
2 blokk: Júli 10-13
3 blokk: Júli 17-20

A képzés helyszíne az Otthoni stúdió, kérlek időben jelentkezz, ha szeretnél jönni, hogy biztosan meg legyen a helyed!

Tisztelet díj: 25.000 Ft/teljes tréning vagy 10 000 Ft/blokk vagy 3000 Ft/alkalom

Jelentkezésviktoria.yogatherapy@gmail.com

Szeretettel várlak!

Viki

Helló Tavasz, Szia Nyár


A töltekezés művészete után Helló Tavasz, Szia Nyár címmel jógázunk tovább szerveink egészségéért a következő 5 alkalmas női körben !

 

Az együtt töltött 5 alkalom során 5 különböző jógasort tanulhatsz, amelyek:

  1. keringés & erek
  2. szív
  3. mellek
  4. nyirok
  5. bőr

egészségét támogatják majd meg.

 

Alkalmaink során, ahogy eddig is használjuk az ajurvéda időtálló hasznos tanácsait. Előhívunk több jógastílust, relaxációs és meditációs technikát és mindennapjainkba illesztünk olyan egyszerű életvezetési rítusokat amelyek megtámogatnak majd minket abban hogy a tavaszból a nyárba felkészülten érkezhessünk.

Gyertek hölgyek! Tegyünk magunkért!

Időpontok: május 7, 14, 29 és június 4, 11

Hétfő esték 18.00-20.00

Helyszín: Otthoni Stúdió, Budapest 16 kerület
Tisztelet díj: 20 000 Ft vagy 5000 Ft/alkalom
Részvételi szándékodról kérlek e-mailben értesíts: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Szeretettel várom a jelentkezéseket!
Viki

YACEP szolgáltalás

Sziasztok!

Örömmel osztom meg veletek, hogy mostantól részt veszek a Yoga Alliance Continuing Education Provider programjában is. Ha végzett és regisztrált YA tanár vagy, a nálam végzett programok és órák regisztálhatóak a YA felé is!

Gyere jógázzunk együtt!
Namaste,
Viki

Tavaszi kirándulás a Szent György hegyre


A tavaly őszi kirándulás sikerén felbuzdulva idén is szervezek kirándulást a hegyre! A hegy számomra az önmagából táplálkozó belső béke és a nyugalom szigete, ti tudjátok már, akik meglátogattatok itt engem! Különleges volt az első tél! A bazaltorgonák különleges kisugárzása, a csönd amelyet csak a felröppenő madarak vagy a telkünkön átszaladó őzek zavartak meg és nem utolsó sorban a kandallóban ropogó tűz látványa minden egyes alkalommal feltöltött. Egészen máshogy mint nyáron, de most is minden látogatásomkor hatásosan kioldotta belőlem a nagyvárosi élet feszültségeit és segített lassítani…

Az idei egynapos kirándulás tervezett időpontja: 2018 Május 26.

A három napos elvonulásé pedig: 2018 Május 18-20.

A férőhelyek korlátozottak, ha szeretnél jönni idejében jelezd!

Részletek hamarosan, jelentkezés e-mailben: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Szeretettel várlak!
Viki

Energia labdácskák

A töltekezés művészete női körre készülvén elővettem azokat a receptjeimet, amelyek a vitaminokhoz hasonlóan képesek arra, hogy a tél folyamán kiürülő ásványi anyagokat és vitaminokat pótolják. Erre valójában a helyesen elkészített étel sokkal inkább képes mint bármely multivitamin készítmény és emellett nem utolsó sorban jobbat is teszel magadnak vele, mint a gyógyszertári készítményekkel!

Hozzávalók:
2 csésze darált dió
1 evőkanál méz
5-6 szem frissen őrölt kardamon
csipet fahéj
késhegynyi szegfűszeg
csipet szerecsendió
csipet himalájai só
kb 2 evőkanál olvaszott kókuszolaj vagy ghí
2 teáskanál maca por
kókuszreszelék

Keverd először egy tálban össze a száraz hozzávalókat, aztán add hozzá a mézet és a kókuszoljat vagy ghít. Ha összeállt formázd, belehengergetheteted a kész labdácskákat reszelt kókuszba illetve a tésztához is adhatsz kókuszreszeléket, ha szereted.
Diónyi labdácskákat formázz. Ha kész tedd egy műanyag dobozba lezárható fedővel és a hűtőbe.

Figyelem! Nagyon finom lesz, de mégis álld meg és csak napi egy max. kettőt fogyassz, mert kis mennyiségben gyógyító de nagy mennyiségben ártó hatása is lehet! Hogyan és miért? Erről is szó lesz  A töltekezés művészetén! És arró is:

Hogyan készítsünk természetes anyagokból élet-elixíreket és használjuk azokat a boltban kapható készítmények helyett?

Ha többet szeretnél tudni:

Ez az egyszerűen elkészíthető energia bomba például tartalmazza a napi hidegen sajtolt olaj mennyiség egy részét, a benne lévő dióban például A- és E-vitaminban gazdag, valamint többféle B-vitamin is van benne. A  dió gazdag növényi rostokban és ásványi anyagokban, sok benne a magnézium és a kálium, megtalálható benne a csontképző fluor, valamint a mangán és a réz, amely a vérképzésben segít. A szelén a szívizomgyengeség ellen kiváló, nem beszélve immunerősítő szerepéről. Mindezek mellet még omega-3-zsírsavakat is tartalmaz bőségesen!

A kardamon – egyik legkedvesebb fűszerem – a szív és a lélek fűszere! Nem véletlenül nevezik a fűszerek királynőjének. Testünk motorjának, lelkünk lakóhelyének védelmezője ez a kellemes illatú és ízű fűszer! Emésztő- és légzőszervi problémákat, női bajokat, illetve húzódásokat és izomgörcsöket is orvosol. Már ősidők óta használják nemcsak gasztronómiai, de gyógyítási céllal is. A növény hosszú és izgalmas története a védikus időkig nyúlik vissza. Már a Csaraka Szamhitá és a Súsruta Szamhitá – az ájurvédikus orvosképzés ősi, klasszikus művei – is említik a növényt. A védikus mellett több más ókori civilizáció esetében is találunk utalást az alkalmazására. Az egyiptomiak, az asszírok és a babilóniaiak mellett az Ezeregyéjszaka meséi világából is jól ismert fűszert az ókori görögök és a rómaiak is használták például parfümkészítéshez.

A szerecsenedió az emésztést javító hatásairól ismert, a fahéj jó hatással van a vércukortszintre, jót tesz az agyműködésnek és bakrérium és gombaölő hatása is van. A Maca port én nagyon kedvelem, kellemes édeskés íze van és nekem nagyon bevált. A maca gyökér rengeteg csodálatos hatással rendelkezik többek között erősíti az immunrendszert, szabályozza a hormonrendszert és például várandósság előtt és alatt kifejezetten javasolt a kismamáknak! (A maca por gyógyhatásairól a Zöld turmix cikkben is írtam.)

Szeretettel várlak tehát A töltekezés művészetén!

Addig is csak módjával az energia labdácskák fogyasztásával! 🙂
Jó étvágyat!

Viki

 

 

A töltekezés művészete

A töltekezés művészete címmel, női körbe hívlak!

Most azonban nem tanítani, hanem emlékeztetni foglak téged arra, amit már eleve tudsz. Annak a belső igénynek a felismerésére hívlak amely miden nőben felébred tél közepén.

Hogyan újuljunk meg?

Az együtt töltött 5 alkalom során 5 szempontból közelítünk:

  1. mozdulatlanság
  2. csend ébresztés
  3. belső fény táplálás
  4. tisztítás
  5. szent tűz éltetése

Időpontok: január 22., február 5. és 19. valamint március 5. és 19.

Hétfő esték 18.00-20.00

A tíz hét során (kéthetente találkoznuk) használjuk az ajurvéda időtálló hasznos tanácsait. Előhívunk több jógastílust, relaxációs és meditációs technikát és mindennapjainkba illesztünk olyan egyszerű életvezetési rítusokat amelyek megtámogatnak majd minket abban hogy a télből a tavaszba újult erővel ébredhessünk majd.

Az öt alkalom alatt öt különböző szervünk lesz a fókuszban: a méhünk, az idegrendszerünk, a vesénk, a májunk és a beleink. Értsd ezt úgy, hogy minden alkalommal olyan gyakorlatokat és megtámogató praktikákat fogunk elvégezni ami segíti és megtámogatja az adott szerv méregtelenítését, egyensúlyba való visszatérését és helyes működését. Azokban a hetekben pedig amikor nem találkozunk, kapsz majd otthon elvégzendő kényeztető rítust, amivel még inkább megtámogathatod ennek a programnak a sikerét 🙂

Megosztok majd roboráló recepteket is mint például az Energia labdácskák amit ha van kedved már most kipróbálhatsz!

Gyertek hölgyek! Tegyünk magunkért!

Helyszín: Otthoni Stúdió, Budapest 16 kerület
Tisztelet díj: 20 000 Ft
Részvételi szándékodról kérlek e-mailben értesíts: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Szeretettel várom a jelentkezéseket!
Viki

Póréhagyma leves frissen sült lenmagos pogácsával

Megfigyelted már, hogy a különböző levesek különböző alapanyagait milyen formákra vágod? A bizonyos forma és méret megadja már a leves jellegét. Ez a leves vastag koncentrikus köröket (póréhagyma), kis narancssárga háromszögeket (répa) és lapos ovális formákat (krumplitól függően) tartalmaz.

Az ebéd előkészületeinek első lépése, hogy bedagasztod a pogácsa tésztát, míg a tészta kel, el tudsz menni bevásárolni a leveshez való hozzávalókat. És miután feltetted a levest, jöhet a pogácsa nyújtása, szaggatása majd sütése! Amíg megfő a leves, a pogácsa is szép pirosra pirul.

Póréhagyma leves:
1 nagy szál pórégagyma
1 sárgarépa
1 krumpli
1 csapott kávéskanál kakukkfű
1 csapott kévéskanál majoranna
1-2 babérlevél
(1 késhegynyi lestyán)
só ízlés szerint

Kevés ghí-n  megdinsztelem az újjnyi vastagságúra felszeletet póréhagymát. A répát miután megpucoltam, kis háromszögletű darabokra aprítom (karikát 4 szeletre vágom). A póréhagyma egy kis dinsztelése után hozzádobom a répát és tovább dinszelem együtt őket. A krumplit miután meghámoztam vékony karikákra vágom. Ha a póréhagyma és répa megdinsztelődött, hozzáteszem a krumplit és felöntöm vízzel, valamint beleszórom a fűszereket: kakukkfüvet, majorannát, babérlevelet és lestyánt valamint kevés sót. Kis lángon fedő alatt főzöm amig minden meg nem puhul benne.

Pogácsa:
Hozzávalók:
3,5 bögre király liszt
4 ek. lenmag
2 ek. himalájai só
kevés méz
25 g élesztő
1,5 dl tej
250 g vaj
1 tojás a tetejét megkenni

Először a tejben késhegynyi só és kevés méz, valamint liszt hozzáadásával, felfuttattam az élesztőt. Majd meggyúrom a tésztát. Nem igényel sok pihentetést, akár rögtön is szaggatható, de van úgy hogy én a pihentetési idő alatt intézem a bevásárlást – ezt is jól tűri a tészta. A tepsibe sütőpapírt használok. Miután kiszaggattam a pogácsát és a tepsibe tettem őket felverek egy tojást és megkenem vele a pogácsák tetejét a sütés előtt.

200 fokon előmelegítem a sütőt majd 180 fokon sütöm 20-25 percig. Puha marad pár napig, de annál előbb elfogy 🙂

Azzal szoktam játszani, hogy változtatom a szaggató méretét. Ezúttal a készlet legkisebb szagatóját használtam és nagyon nagy sikere volt így. De volt már, hogy mézeskalács szaggatóval szaggattam ki és a tetejét napraforgó maggal díszítettem.

Jó sütést és főzést!
Jó étvágyat!
Viki