Author: Viktoria Maczo

A kéz amely…-18. Nyilvánvaló Értékrendszer

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

18. Nyilvánvaló Értékrendszer: https://on.soundcloud.com/zDx9C

Figyelem az anyákat magam körül. Észre veszem a mozdulataikban a fáradságot amely engem is sokszor átjár. Az értékredszert ami nyilvánvalóvá válik az öltözködésben és az apró részletekben.

Ami a leginkább szembetűnő, minden külsőség mögött a szándék ereje amivel a megélt valóságunk alakíthatjuk.

Nekem jelenleg szándékomban áll az eszköztáram szélesíteni amely a segítségemre szolgál a feszült helyzetekben.

Igyekszem a napjaimba beépíteni a légzés-és testtudatosságot. Jelenleg nincs lehetőségem a napjaimból órákat kiragadni a jógámra és a meditációs gyakorlataimra.

Amire viszont lehetőségem van az az, hogy mindaz amit fontosnak tartok beleszőjem a hétköznapi teendőimbe, a mozdulataimba, a tudatosságba amivel a világot szemlélem magamban és magam körül.

Ashtanga kapcsolatok-18.Idegrendszer harmonizáció

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

18. Idegrendszer harmonizáció: https://on.soundcloud.com/Md8ab

A mindennapos jóga gyakorlással testünket hangoljuk.

A fizikai test egészségének helyreállításával, az idegrendszer ellenálló képessége is megváltozik.

A Napüdvözletben résztvevő ászanák fiziológiai és mentális hatásának összessége segíti a fizikai és finom testek harmónikus együttműködését.

Mikor a test teljességében optimálisan működik, pozitív változásokat tapasztalhatunk életünk számos területén.

Gyakorolj minden nap! Érdemes.

A kéz amely…-17. Utánozhatatlanul egyedi

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

17. Utánozhatatlanul egyedi:
https://on.soundcloud.com/Kzz1x

Eljön a nap amikor mindaz ami egykor nehézség volt könnyen megy már. Legalábbis a gyerekek életében a fejlődés magától érthetődő.

Lányom első éveiben,- amikor a változás, képességei sokszínűségének hihetetlen gyorsasággal való kibontakozása mindennapjaim része volt:- akkor valahogy jobban ment a kis dolgokban lelt örömöm megélése.

Ezért újra és újra emlékeztetem magam, hogy megéljem az apró dolgok csodáit:

Hálás szívvel figyelem a lányom a játszótéren, ahogy könnyed eleganciával mássza meg az egykor kihívást jelentő mászókát. Vagy ahogy hajtja a biciklit, löki magát a hintán.

Amikor képes vagyok meglátni a mindennapok rejtett szépségeit; magamban is felfedezem az élet éltető lenyomatait.

Bölcsességet, ami tegnap még nem fedte fel magát. Egy új nevető ráncot a szemem körül. Az életbe vetett bizalmam, amely minden egyes nehézség leküzdése után erősödik bennem. Bátorságot, önbizalmat, belső békét.

Ashtanga kapcsolatok-17. Elmélyült jelenlét

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

17. Elmélyült jelenlét:
https://on.soundcloud.com/rQiEZ

Gyakorlásunkban a hangsúly a légzésen van. Azt tanuljuk lélegzetről lélegzetre és mozdulatról mozdulatra hogyan legyünk figyelmünkkel jelen a fizikai mozgás közben.

Figyelmünk egyhegyűségét edzük. Azt a képességünk, hogy minden zavaró tényezőt kiszűrve tudjunk koncentrálni az általunk kiválasztott dologra.

Mozgás meditációs gyakorlatunk sikerességének a mércéje, hogy: képessek vagyunk-e figyelmünk egy dologra öszpontosítani akkor és addig amíg szeretnénk?

Ha ez már megy a szőnyegen, akkor: vajon képesek vagyunk-e ezt a képességet a mindennapjainkban is megvalósítani?

A mindennapos gyakorlásnak számtalan gyakorlati haszna van! Észrevetted?

Gyakorolj minden nap, hogy megtapasztalhasd!

A kéz amely…-16. Radikálisan máshogy

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

16. Radikálisan máshogy: https://on.soundcloud.com/Ddrii

Azt mondják a bölcsek, hogy a leghatásosabb jógagyakorlat az amikor a saját ösztöneinkkel szállunk szembe.

Erre rengeteg remek lehetőség kínálkozik szülőként. Igyekszem erre emlékeztetni magam, amikor egy elhúzódó betegség kapcsán nincs lehetőségem a napi, szőnyegen eltöltött ászana gyakorlásra.

Ezekben a napokban marad, ez a pillanat, ez az itt és most, ez amiben benne vagyok, ami tapasztalok és nem az amelyikbe elvágyódok. Ezekben a napokban a gyakorlásom abból áll, hogy képessé tegyem magam arra, hogy jelen maradjak azokkal az érzésekkel és gondolatokkal amelyeket egy nehéz helyzet szül. Hogy képessé tegyem magam arra, hogy átlélegezzem magam a kríziseken és nem visszafolytott lélegzettel várjam mikor érnek végre véget?!

Anyaként, a mindennapok teendőit megélve csiszolgatom a képességem arra, hogy befogadóbb legyek. Megértőbb legyek. Kedvesebb. Nemcsak a szeretteimmel, hanem önmagammal is.

Ashtanga kapcsolatok-16. Zsigeri bölcsesség

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

16. Zsigeri bölcsesség: https://on.soundcloud.com/rcBhE

A lényeg maga veszik el azzal, hogy elhisszük a gondolataink és az érzéseink.

Ez a gyakorlás arra tanít, hogy megtanuljunk bízni az zsigeri bölcsességünkben. Abban a belső tudásban ami sokunkból kivesz mire elérjük a felnőttkort.

Ottvan-e még a szemedben a csillogás? Az a huncut mosoly a szem sarkában ami a gyerekek sajátsága?

Ottvan-e még a mozdulataidban az a laza áramlás, ahogy egy gyermek tud galoppozva végigsasszézni az utcán?

Ottvan-e még a létezésed ismertetőjeként a kíváncsiságod, amivel felfedezed minden pillanat csodáját?

Használod-e a drishtiket (tekintetirányokat) a gyakorlásodban? Képes vagy összekötni az egyes ászanákat áramló egésszé a vinnyászák használatával? Hozzállásod a napi gyakorláshoz csak egy kipipálandó feladat elvégzése vagy valami minden nap változó misztérium?

Gyakorolj minden nap. A válaszokat ott leled!

A kéz amely…-15. Ami igazán számít

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

15. Ami igazán számít: https://on.soundcloud.com/e5dbQ

Nézem a lányom és elbűvöl ahogy az élet apró dolgaiban örömét leli.

Ahogy önfeledt kacagás tör ki belőle öltözködés közben amikor belegabajodik a pulóverébe. Vagy amikor a harisnyanadrág rossz irányba tekeredik a lábán.

Csodálom őt ezért, mert ezek azok a pillanatok amikor én inkább bosszankodom és idővesztegetésnek tartom az öltözködéssel eltöltött, szükségesnél hosszabb időt.

De a napokban döbbentem rá, hogy a boldogság titka nem más, mint minden pillanatban emlékezni arra, hogy mi az ami igazán számít!

Az élet egyszerű igazságainak egy mesterével élek. Minden nap tanulok valami újat tőle.

Szerencsés vagyok. Tudom. Erre is érdemes emlékeznem.

Ashtanga kapcsolatok-15. Újrakezdés

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

15. Újrakezdés:
https://on.soundcloud.com/zufXZ

A mindennapos gyakorlással remek lehetőséget teremtünk önmagunk számára arra, hogy elengedjük az egyik legnagyobb hátráltató tényezőt amely ezt a pozitív változást eredményező szokás kialakítását akadályozza.

Az a hozzáállás miszerint “csak az elképzeléseink szerint csináljuk vagy inkább sehogy…” nem vezet túl messzire.

A Napüdvözlet első mozdulata egyfajta szándéknyilatkozat mely a láthatatlan erőkhöz szól; hogy befogadó odaadással fogadjuk a tanítást.

A második mozdulatunkkal, a földig hajolva, alázatosságunk kifejezve; tanuljuk elfogadni, hogy minden őszinte szándékunk ellenére, az életünk eseményeinek alakítása nem csak tőlünk függ.

Vedd észre, hogy a Napüdvözlet a fizikai mozdulatokon túl szellemi tartalommal és tanítással is át van itatva!

Halld meg ezeket a tanításokat a szíved bölcsességével!

Szerinted mit jelképez a többi mozdulat?

Készen állsz-e arra, hogy sejtéseidre hagyatkozz és minden nap új tartalommal töltsd fel a gyakorlásod?

Kezd újra. Kezd az elején! Ha kimarad egy nap, ha kimarad kettő, ha kimarad sok…

Egyszerűen csak kezd újra. Kezd az elején! A többi jön majd magától!

A kéz amely…-14. Stop gyakorlat

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

14. Stop gyakorlat: https://on.soundcloud.com/qhdK2

Megpróbáltál-e valaha egyszerre több dolgot is elvégezni? Mondjuk autóvezetés közben megírni egy üzenetet? Vagy főzés közben ellátni a gyermeked? Vagy dolgozni a számítógépeden miközben valaki beszél hozzád?

Milyen sikerrel? Hol nagyobb, hol kisebb?

Valójában senki sem képes egyszerre több dolgot csinálni. Aki mesteri fokra emeli azonban ezt a képességét, az csupán nagyon gyorsan tud váltani és egymással párhuzamossan megannyi dolgot elvégezni gyors egymás utánjában.

De vajon valóban szükséges versenyt futni az idővel, vagy a több dolog elvégzése egy időben egy olyan szükségtelen és minden emberi képességet felülmúló elvárás amivel valójában mi nehezítjük csak meg önmagunk dolgát?

Részemről engem végtelenül kifáraszt ha hiszek abban, hogy a napjaim értékessége az elvégzett dolgok számától függ.

Jelenleg azt részesítem előnyben ha képes vagyok egyszerre egy dolgot a maga teljességében elvégezni. Teljes figyelemmel és teljes test-tudatosságommal. Így valahogy minden feladatom sokkal könnyebben elvégzem.

Ashtanga kapcsolatok-14. Osztott vs. Koncentrált figyelem

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

14. Osztott vs. Koncentrált figyelem: https://on.soundcloud.com/PxFfp

Az Ashtanga Vinnyásza Jóga gyakorlásával számtalan új képességre tehetünk szert.

A tristána módszer használatával javíthatjuk az osztott figyelemre való képességünk, a módszer egyes elemeinek használata pedig a koncentrált figyelmünk erősíti.

A jógikus irodalom beszél az “ékágrata” állapotáról, ami “egyhegyűséget” jelent. Ez egy olyan tudatállapot amelyben figyelmünket egyetlen dologba horgonyozzuk le mégis egyszerre számtalan dolog a tudomásunkban van. Ez azonban nem intellektuális tudás, hanem a testérzetek szintjén érzett bölcsesség.

Gyakorolj minden nap, hogy te is megtapasztald!