Tag: egészség

A kéz amely…-22. A félelem arcai

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

Felfedeztem, hogy a félelemnek több arca van. Az összehúzó és visszatartó erőn kívül támogató erő is rejlik benne.

A félelem közismert arca az amikor megijedünk valamitől és menekülni vágyunk a helyzetből.

Azonban amikor kínosan érezzük magunkat vagy egy közelgő esemény vált ki belőlünk hasonló reakciót érdemes elgondolkozunk azon, hogy ez alakalommal vajon nem-e a félelem napos arcával van dolgunk.

Azok a kihívások az életünkben aminek eredményeképpen kiléphetünk komfortzónánk szűk határai közül, vagy ennek eredményeként személyiségünk olyan jegyei öltenek formát bennünk amelyeknek addig nem voltunk tudatában figyelemre méltóak. Ilyen esetben mozgósítjuk azokat a rejtett tartalékokat amelyek segítségével akár életet is menthetünk.

Eszembe jut erről egy családi anekdota ami szerint az Édesapám megállított egy szekeret amit egy megbokrosodott ló húzott pusztán a határozott fellépésével és a tiszta szándékból eredő erejével.

Vajon mennyiben változna az életünk, ha az ilyen és ehhez hasonló élmények után képesek lennénk magunkba olvasztani ezeket az emberfelettinek tűnő képességeket és a mindennapos életben nap-mint nap használni őket?

A kéz amely…-21.Új módszer

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

21. Új módszer: https://on.soundcloud.com/5WL5Q

A lányom kijelentette, hogy vele csak szépen lehet beszélni! Csak azt érti meg, csak abból hajlandó tanulni. Változtatni dolgokon, ami nekem nem tetszik, csak akkor képes, ha szépen bánok vele.

Négy és fél éves.

Megértettem. Büszke vagyok rá és kicsit azért magamra is, hogy lám azért a hibáim ellenére mégis sikerült a benne lévő érzékenységet és érzelmi inteligenciát támogatva nevelni.

Én ezt nem mondhatom el, hogy megkaptam volna. Az érzékenységem; önbizalomhiánynak volt nevezve és az élénk fantáziám; szükségtelen álmodozó hajlamnak. Ezeknek a gyerekkori félreértéseimnek köszönhetem azt a hajtóerőt ami felébresztette bennem a kutató szellemet.

Amióta az eszemet tudom keresek. Kisiskolás koromban egy naplóban gyűjtöttem a lelkesítő idézeteket a könyvekből amiket olvastam. Később intenzíven tanulmányoztam a görög, egyiptomi, kínai és indiai kultúrákat.

Jelenleg az idegrendszerrel kapcsolatos kutatások lebilincselő eredményeiben merülök el. Tanulmányozom a szomatikus intellingencia mibenlétét. Dolgozom a saját módszeremen amelyben szeretném összehangolni a mozgásterápiát a lélekgyógyászattal. Egy könnyen érthető és használható módszertan kialakítása a célom.

Ashtanga kapcsolatok-21. Légzés-tudatosság

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

21. Légzés-tudatosság: https://on.soundcloud.com/zTqHj

Figyelmed irányítsd a légzésbe. Mit tapasztalsz?

Mennyire érzed kiterjedni a tested a belégzések alkalmával? Mennyire érzed összehúzódni, kiürülni a tested a kilégzésekkel?

Tapasztalsz-e belső elakadásokat a légzés során?

Milyen a test-tartásod? Észreveszel-e változásokat benne a légzés által?

Megfigyeléseid végezd el a gyakorlás előtt és a gyakorlás után is! Vezess gyakorló naplót, legalább egy pár héten át és jegyezd le a tapasztaltakat!

Gyakorolj minden nap, hogy testtudatosságod mélyítsd!

Ashtanga kapcsolatok-19. Vande Gurunam

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

19. Vande Gurunam:
https://on.soundcloud.com/CPW91

“Vande Gurunam charanaravinde…” “Meghajolok a mesterek előtt…” – így kezdjük az Ashtanga Vinyásza jóga gyakorlásunk a mantra eléneklésével.

A mantrát szanszkritül énekeljük, ezzel is tiszelegve a tradíció előtt. A gyakorlás énekkel való inditása finoman harmonizálja, koncentrálja és felkészíti az érzékszerveinket. A fizikai mozgás által beinduló testi-,lelki-, és mentális folyamatok így egy olyan térben valósulhatnak meg, mely pozitív változásokat hozhat.

A szanszkrit egy energianyelv, vagyis a szavak jelentésértéke elsősorban nem az intellektusra hat.

Te el szoktad énekelni a kezdő mantrát a gyakorlásod előtt? Mit tapasztalsz?

Gyakorolj minden nap, hogy minden nap újabb tapasztalatokkal gazdagodhass!

A kéz amely…-17. Utánozhatatlanul egyedi

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

17. Utánozhatatlanul egyedi:
https://on.soundcloud.com/Kzz1x

Eljön a nap amikor mindaz ami egykor nehézség volt könnyen megy már. Legalábbis a gyerekek életében a fejlődés magától érthetődő.

Lányom első éveiben,- amikor a változás, képességei sokszínűségének hihetetlen gyorsasággal való kibontakozása mindennapjaim része volt:- akkor valahogy jobban ment a kis dolgokban lelt örömöm megélése.

Ezért újra és újra emlékeztetem magam, hogy megéljem az apró dolgok csodáit:

Hálás szívvel figyelem a lányom a játszótéren, ahogy könnyed eleganciával mássza meg az egykor kihívást jelentő mászókát. Vagy ahogy hajtja a biciklit, löki magát a hintán.

Amikor képes vagyok meglátni a mindennapok rejtett szépségeit; magamban is felfedezem az élet éltető lenyomatait.

Bölcsességet, ami tegnap még nem fedte fel magát. Egy új nevető ráncot a szemem körül. Az életbe vetett bizalmam, amely minden egyes nehézség leküzdése után erősödik bennem. Bátorságot, önbizalmat, belső békét.

A kéz amely…-15. Ami igazán számít

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

15. Ami igazán számít: https://on.soundcloud.com/e5dbQ

Nézem a lányom és elbűvöl ahogy az élet apró dolgaiban örömét leli.

Ahogy önfeledt kacagás tör ki belőle öltözködés közben amikor belegabajodik a pulóverébe. Vagy amikor a harisnyanadrág rossz irányba tekeredik a lábán.

Csodálom őt ezért, mert ezek azok a pillanatok amikor én inkább bosszankodom és idővesztegetésnek tartom az öltözködéssel eltöltött, szükségesnél hosszabb időt.

De a napokban döbbentem rá, hogy a boldogság titka nem más, mint minden pillanatban emlékezni arra, hogy mi az ami igazán számít!

Az élet egyszerű igazságainak egy mesterével élek. Minden nap tanulok valami újat tőle.

Szerencsés vagyok. Tudom. Erre is érdemes emlékeznem.

Ashtanga kapcsolatok-15. Újrakezdés

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

15. Újrakezdés:
https://on.soundcloud.com/zufXZ

A mindennapos gyakorlással remek lehetőséget teremtünk önmagunk számára arra, hogy elengedjük az egyik legnagyobb hátráltató tényezőt amely ezt a pozitív változást eredményező szokás kialakítását akadályozza.

Az a hozzáállás miszerint “csak az elképzeléseink szerint csináljuk vagy inkább sehogy…” nem vezet túl messzire.

A Napüdvözlet első mozdulata egyfajta szándéknyilatkozat mely a láthatatlan erőkhöz szól; hogy befogadó odaadással fogadjuk a tanítást.

A második mozdulatunkkal, a földig hajolva, alázatosságunk kifejezve; tanuljuk elfogadni, hogy minden őszinte szándékunk ellenére, az életünk eseményeinek alakítása nem csak tőlünk függ.

Vedd észre, hogy a Napüdvözlet a fizikai mozdulatokon túl szellemi tartalommal és tanítással is át van itatva!

Halld meg ezeket a tanításokat a szíved bölcsességével!

Szerinted mit jelképez a többi mozdulat?

Készen állsz-e arra, hogy sejtéseidre hagyatkozz és minden nap új tartalommal töltsd fel a gyakorlásod?

Kezd újra. Kezd az elején! Ha kimarad egy nap, ha kimarad kettő, ha kimarad sok…

Egyszerűen csak kezd újra. Kezd az elején! A többi jön majd magától!

A kéz amely…-14. Stop gyakorlat

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

14. Stop gyakorlat: https://on.soundcloud.com/qhdK2

Megpróbáltál-e valaha egyszerre több dolgot is elvégezni? Mondjuk autóvezetés közben megírni egy üzenetet? Vagy főzés közben ellátni a gyermeked? Vagy dolgozni a számítógépeden miközben valaki beszél hozzád?

Milyen sikerrel? Hol nagyobb, hol kisebb?

Valójában senki sem képes egyszerre több dolgot csinálni. Aki mesteri fokra emeli azonban ezt a képességét, az csupán nagyon gyorsan tud váltani és egymással párhuzamossan megannyi dolgot elvégezni gyors egymás utánjában.

De vajon valóban szükséges versenyt futni az idővel, vagy a több dolog elvégzése egy időben egy olyan szükségtelen és minden emberi képességet felülmúló elvárás amivel valójában mi nehezítjük csak meg önmagunk dolgát?

Részemről engem végtelenül kifáraszt ha hiszek abban, hogy a napjaim értékessége az elvégzett dolgok számától függ.

Jelenleg azt részesítem előnyben ha képes vagyok egyszerre egy dolgot a maga teljességében elvégezni. Teljes figyelemmel és teljes test-tudatosságommal. Így valahogy minden feladatom sokkal könnyebben elvégzem.

A kéz amely…-13. Belső alkímia

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

13. Belső alkímia: https://on.soundcloud.com/N8Y4q

Azt az érző tudatosságot használom amit a szőnyegen ismertem meg. A jógaszőnyeg az én laboratóriumom. Ezen kísérletezem ki a belső alkímiám gyakorlatait amelyeket aztán a mindennapjaiba is igyekszem integrálni.

Jelenleg azzal kísérletezek, hogyan tudok olyan figyelmességet kifejleszteni magamban, ami megtámogat engem a nehéz helyzetekben.

Felismertem, hogy nagyon szigorú vagyok magammal. Felismertem, hogy a belső párbeszéd ami bennem zajlik feszült helyzetekben nem a hasznomat szolgálja. De felismertem az erőt és a bölcsességet is ami segít abban, hogy életem pillanatainak tudatos teremtőjeként átírjam ezeket a hibás programokat magamban.

Nem könnyű! Sokszor hibázok ahogy mindazok akik a járatlan utat választják. Azonban néhányszor már képes voltam arra, hogy a kíméletlen kritikám kedves érdeklődésre cseréljem. És ez felemelő érzés volt!

Ebből építkezem hát, ebből az élményből merítek. Tudom, hogy képes vagyok rá! Teljes bizonyossággal és hittel önmagamban igyekszem békességet teremteni a mindennapjaimban.

A kéz amely…-12. Időzített figyelmesség

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

12. Időzített figyelmesség:
https://on.soundcloud.com/yTB6a

Egy új szokás kialakításán vagyok. Napi négy alkalommal jelez a telefonomon egy időzítő. Arra figyelmeztet, hogy egy pillanatra hagyjam abba azt amit épp csinálok és figyeljek befelé.

Oly kedvesen érdeklődve a saját hogylétem felöl, ahogy egy kedves barátommal tenném.

Hogy érzem magam ebben a pillanatban? Milyen a légzésem? Milyen belső képek vannak bennem? Milyen érzetek/érzelmek? Milyen gondolatok?

Anyaként az ember hamar rááll arra, hogy adjon bármiféle köszönet elvárása nélkül. Hiszen nincs is szebben megfogalmazott üzenet, mint mikor az ember mosolyogni látja a gyermekét. Mikor tudja, hogy mindaz amit tesz, az egészségét szolgálja szeretteinek.

Egyszer azonban eljön a nap mikor az ember felismeri, a szolgálatkészsége közepette; teljesen megfeletkezett magáról. És ennek meg is volt a maga helye. Ahogy annak is jó helyet és teret teremteni,- ahogy gyermekünk lassan növekszik – hogy lassanként újra vitalitással töltsük fel életünk elhanyagolt részleteit.

Én most naponta többször is kíváncsian odafordulok belső megéléseim tárháza felé és hálával telve ismerkedem az emberrel, aki lányból asszonnyá, nőből anyává lett.