Mielลtt anya lettem tanรกr voltam, ma inkรกbb tanulรณnak vallanรกm magam. Sok munkรกt tettem abba, hogy elfoglalhassam a tanรกri helyet: kรฉpzรฉsekre รฉs tanfolyamokra jรกrtam, megtalรกltam a szรกmomra legfontosabb tanรกrokat, รฉs megtanultam angolul, hogy รj-Zรฉlandon jรณgaterรกpiรกt tanulhassak.
Mindez csupรกn az utam kezdete volt amely messzebbre vitt, mint vรกrtam โ utazรกshoz, tapasztalรกshoz, รฉs olyan lehetลsรฉgekhez, amelyekkel egyรฉbkรฉnt nem talรกlkoztam volna.
Ma a legfontosabb szรกmomra, hogy jรณ tanulรณ legyek. Szeretnรฉm mรฉlyebben belakni a testemet, megรฉrteni az idegrendszerem mลฑkรถdรฉsรฉt, รฉs rรกlรกtni a generรกciรณkon รกt รถrรถklลdล mintรกzatokra. Ez a felismerรฉs kรผlรถnรถsen a szรผlรฉsem utรกn, valamint a negyvenedik รฉletรฉvem kรถrรผl vรกlt hangsรบlyossรก bennem.
A gyakorlรกs szรกmomra ma azt jelenti: jelen lenni, elvรฉgezni a munkรกt, visszajelezni, megtestesรญteni azt, amit kapok, รฉs kรฉrdezni โ รบgy, hogy a megรฉrtรฉs valรณban elmรฉlyรผlhessen bennem รฉs abban is akitลl tanulok.
Hiszek abban, hogy egyรผtt fejlลdรผnk, kรฉz a kรฉzben. Olyan tanulรณ vagyok, aki marad, aki kitart, aki szereti az ismรฉtlรฉst. Aki elkรถtelezลdik, amikor megtalรกlja a megfelelล tanรกrt.
Hลฑsรฉges vagyok.
Kรญvรกncsi vagyok.
Az elmรบlt รฉvekre visszatekintve lรกtom, mennyi idลt รฉs energiรกt fektettem a tanulรกsba. Az รถnmagamba fektetett hitem erลsรถdik. Felismertem, hogy a kitartรกs amivel รฉlek valรณban egy รฉletre szรณlรณ ajรกndรฉk.
Az elmรบlt รฉvekben megengedtem magamnak a kรญsรฉrletezรฉst is โ bรกtran lรฉptem be kรผlรถnbรถzล terรผletekre, mint a sรกmรกnizmus vagy a traumรกval valรณ munka. Itt tanultam meg igazรกn, hogy az intuรญciรณm a legmegbรญzhatรณbb irรกnytลฑm a megfelelล tanรกrok felรฉ.
Felfrissรญtettem a feng shui รฉs a nyugati asztrolรณgia irรกnti tudรกsomat, รฉs รบjra kapcsolรณdtam az รญrรกshoz is, amikor csatlakoztam egy angol nyelvลฑ รญrรณcsoporthoz.
Az egyik legnagyobb szabadsรกg szรกmomra a nyelvek hasznรกlata. Angolt รฉs olaszt tanulok, hogy tรกgabb perspektรญvรกbรณl lรกthassam azokat a tรฉmรกkat, amelyek รฉrdekelnek. Kรผlรถnรถsen kรถzel รกll hozzรกm a szanszkrit: szeretem rajzolni a betลฑit, รฉnekelni az รกbรฉcรฉjรฉt, รฉs kรกntรกlni a mantrรกkat, amelyeket a tanรกraimtรณl kaptam.
Ma mรกr gazdag eszkรถztรกrral dolgozom, de ami igazรกn รฉrtรฉkes szรกmomra, az az integrรกciรณ: hogy az adott รฉletszakaszban azt tudom hasznรกlni, amire valรณban szรผksรฉgem van โ nem pedig kรผlsล tanรกcsokhoz kรถtลdรถm.
Ez a fรฉnykรฉp รj-Zรฉlandon, Waiheke szigetรฉn kรฉszรผlt egy alkalommal, amikor 2011-ben ebben a teremben tanรญtottam, Ashtanga Jรณgรกt Mysore stรญlusban
Tรถbb mint hรบsz รฉv gyakorlรกs utรกn megengedem magamnak, hogy a belsล irรกnymutatรกsomat kรถvessem. A gyakorlรกsomat odaadรกssal vรฉgzem, a fegyelmet pedig csak arra hasznรกlom, hogy megtartson az รบton. Egyensรบlyozok a struktรบra รฉs a kรกosz kรถzรถtt โ mert megtapasztaltam, hogy a zavarodottsรกg mellett a felismerรฉsek is ott szรผletnek, a termรฉkeny รผressรฉgben.
A tanulรกs szรกmomra ciklikus, nem lineรกris folyamat. Nagy ajรกndรฉk az online tรฉr, ahol รบjra รฉs รบjra visszatรฉrhetek ugyanahhoz az anyaghoz.
รgy szรผletnek meg a sajรกt kurzusaim is: azzal a szรกndรฉkkal, hogy azt osszam meg, amihez รฉrdemes รบjra รฉs รบjra visszatรฉrni. Ma mรกr nemcsak a szลnyegen gyakorlok โ hanem a mindennapi รฉletben kรญsรฉrletezem mindazzal, amit tanultam.
รs a tanรญtvรกnyaimnak is ezt ajรกnlom.
Amit tanรญtok, nagyon egyszerลฑ: a tudatos mozgรกs, a lรฉgzรฉs รฉs a tiszta szรกndรฉk csodรกkra kรฉpes.
Ha szeretnรฉl kilakaรญtani otthoni jรณga gyakorlรกst vagy megszilรกrdรญtani azt ami jelenleg van, szeretettel ajรกnlom az Online Tanfolyamaim. Ha mรฉg nem ismered, kezd a Jรณga Energetika รฉs a Folyรฉkony Test Jรณgรกja Online Tanfolyamaimmal, amelyekhez egรฉszen 2026. รกprilis 12-ig ingyenes hozzรกfรฉrรฉst biztosรญtok. Megtalรกlod ลket az Online Boltban!
Szerettem volna nektek kicsit mesรฉlni a fรกkrรณl. Mindig is szerettem a fรกkat; gyerekkorom รณta รถrรถmmel kapcsolรณdom hozzรกjuk. A kedvenc fรกm az a diรณfa volt, amely a kertรผnk vรฉgรฉben รกllt. Sokat csimpaszkodtam az รกgain.
Aztรกn volt egy mรกsik diรณfa is, amit nagyon szerettem: az apai nagyszรผleim kertjรฉben รกllt, egรฉszen kรถzel a hรกzhoz. Mรฉg most is emlรฉkszem azokra a nyรกri napokra, amikor az รกrnyรฉkรกban รผldรถgรฉltek a szรผleim รฉs a nagyszรผleim, mi pedig az unokanลvรฉremmel kรถrรผlรถttรผk rohangรกltunk. รldott emlรฉkek ezek a gyerekkorombรณl.
Abbรณl az idลbลl, amikor az idลnek egรฉszen mรกs befolyรกsa volt a mindennapjaim megรฉlรฉsรฉre. Hiszen mindig volt belลle elรฉg. Gyerekkรฉnt az รฉvek mรบlรกsa egรฉszen mรกs mรฉrfรถldkรถvek mentรฉn zajlik: pรฉldรกul amikor elkezdenek kiesni a fogaink, รฉs elindulunk az iskolรกba. Szรญnes mindennapok ezek, amelyek mindig hoznak valami รบjdonsรกgot. รs persze ott vannak a szรผrke hรฉtkรถznapok รฉs a betegeskedรฉssel tรถltรถtt idลk is.
Talรกn az a kรฉpessรฉgรผnk hozza az idล megรฉlรฉsรฉben a vรกltozรกst, hogy amikor idลsebbek leszรผnk, a teendลink sokasรกga kรถzepette elkezdjรผk elhagyni azokat az idลigรฉnyes mozzanatokat, mint pรฉldรกul azt, hogy megรกllunk, รฉs percekig csodรกlunk valami egรฉszen lรฉnyegtelen, mรกsok szรกmรกra talรกn teljesen elhanyagolhatรณ rรฉszletet.
รszrevettem, hogy amiรณta figyelek azokra a ciklusokra, amelyek a lineรกris idลn kรญvรผl mลฑkรถdnek, elkezdtem megtapasztalni egy egรฉszen mรกs jellegลฑ idลt. A gรถrรถgรถknek erre mรฉg szavuk is van: รบgy hรญvjรกk, kairosz. Az idล, amelyben az รฉlet minลsรฉgi megรฉlรฉse van a fรณkuszban. Az idล, amelyben a vรฉletlen egybeesรฉsek vezetnek. Amelyben van helye a mรญtoszoknak, mesรฉknek, รกlmoknak รฉs annak az igรฉnynek, hogy meghallgassuk ลket.
Sokat olvasok. Mรฉg most is. Mert bรกr nekem sincs tรถbb idลm, de mรกr tรถbb mint hรบsz รฉve tudatosan odafigyelek arra, hogy mire hasznรกlom azt, ami van. Nem nรฉzek tรฉvรฉt, nem hallgatom a reklรกmokat, napi รถt percnรฉl tรถbbet nem tรถltรถk a kรถzรถssรฉgi mรฉdiรกn, รฉs mindig gondosan megvรกlasztom, mire fordรญtom az energiรกmat.
Egy szรกmomra eddig ismeretlen รญrรณnล, Elif Shafak az, akinek a kรถnyveit most olvasom, รฉs amikor nem tudok olvasni, akkor hangoskรถnyvben hallgatom ลket. Amikor a kislรกnyomรฉrt sรฉtรกlok az iskolรกba, vagy amikor este mรกr fรกradt a szemem, รฉs nem esik jรณl erลs fรฉnynรฉl olvasni.
A kรถnyv, amelybลl most rรฉszleteket szeretnรฉk megosztani veletek, a fรกkrรณl szรณl. De Elif Shafak-hoz hลฑen annรกl sokkal tรถbbrลl is. Mรฉly tรฉmรกkat รฉrint, amelyekhez az ember gyakran fรฉlve nyรบl, รฉs amelyekrลl nem szรญvesen hall: mint az erลszak, a generรกciรณs trauma vagy az elhallgatott csalรกdi titkok, amelyek megkeserรญtik a gyermekek รฉletรฉt.
Az Az eltลฑnt fรกk szigete tรถrtรฉnetรฉnek mesรฉlลje egy fรผgefa. Egy รฉlลlรฉny, aki mindenkinรฉl tรถbbet lรกtott รฉs รฉlt meg. Valaki, aki mindenkinรฉl idลsebb, mรฉgsem fรถlรฉnyes. Valaki, aki szemlรฉlลdik, jelen van รฉs megfigyel. Valaki, aki kรถrรผl zajlanak az esemรฉnyek. Valaki, aki szintรฉn rรฉsze mindennek, aki szintรฉn sรฉrรผl, aki szintรฉn meghal, mรฉgis emlรฉkszik az elลzล รฉletรฉre. Valaki, aki szenved az emberi รถnzรฉstลl, mรฉgsem szลฑnik meg mรฉlyen รฉrezni vagy kapcsolรณdni.
Amivel รฉn magam is jรกtszom a szรผlลi gondoskodรกs รฉs รถnmagam megรฉrtรฉse terรฉn, az a perspektรญvavรกltรกs. Igyekszem gyakorolni annak a szabadsรกgรกt รฉs frissessรฉgรฉt, hogy feszรผlt helyzetekben kรฉpes legyek nem olyan szemรฉlyesen venni azt, ami tรถrtรฉnik. Azt, ami elhangzik.
A vรกlaszok helyett sokkal kรญvรกncsibb lettem a jรณl megfogalmazott kรฉrdรฉsek รกltal hozott lehetลsรฉgekre. Arra, hogyan lehet kiteljesรญteni azt a figyelmet, amellyel meghallhatom a szavakkal ki nem mondott, lรฉnyeges tartalmat. Meghallani a segรฉlykรฉrรฉst egy hiszti mรถgรถtt. รszrevenni azt, ami mลฑkรถdik a kรกosz kรถzepรฉn. Lehorgonyozni magam a biztonsรกg รฉrzetรฉben.
Azzal kรญsรฉrletezem, hogy vajon a szavakon tรบl hogyan kommunikรกlhat az ember sokkal hatรฉkonyabban.
Ezt a rejtett nyelvezetet figyeltem meg az Ashtanga Jรณga Sorozatokban รฉs tanรญtom a Jรณga Energetika Online Tanfolyamon, vagy az inuitรญv kifejezลdรฉsekben rejlล nagyszerลฑ bรถlcsessรฉget, amit hajlamosak vagyunk sokszor รถnmagunkon kรญvรผl keresni.
A Folyรฉkony Test Jรณgรกja Online Tanfolyamban fรกkat is rajzolunk, mint kiegรฉszรญtล mลฑvรฉszetterรกpiรกs eszkรถz a sajรกt idegredndszerรผnk egyedi mลฑkรถdรฉsรฉnek megรฉrtse vรฉgett. Ennek a belsล munkรกnak is nagyszerลฑ kiegรฉszรญtลje lehet az amit most megosztok itt. Illetve amirลl a fรผgefa mesรฉl a kรถnyveben. Hogy az ember karaktere vilรกgosan meghatรกrozhatรณ abbรณl, hogy mit vesz รฉszre elลszรถr egy fรกn: a lombjรกt, a tรถrzsรฉt vagy a gyรถkerรฉt? Ha kรญvรกncsi vagy, hallgasd meg a csatolt hanganyagot:
A mรกrciusi szลฑz telihold รฉs holdfogyatkozรกs kapcsรกn arra hรญvlak, hogy figyelj! Vedd รฉszre a kronosz, vagyis a lineรกris idล รฉs a kairosz, vagyis a ciklikus idล tanรญtรกsait az รฉletedben!
Vajon mi az a minลsรฉg amit szeretnรฉl lehorgonyozni ezen a teliholdas รฉjszakรฉn?
Ha szeretnรฉl kilakaรญtani otthoni jรณga gyakorlรกst vagy megszilรกrdรญtani azt ami jelenleg van, szeretettel ajรกnlom az Online Tanfolyamaim. Ha mรฉg nem ismered, kezd a Jรณga Energetika รฉs a Folyรฉkony Test Jรณgรกja Online Tanfolyamaimmal, amelyekhez jelenleg ingyenes hozzรกfรฉrรฉst biztosรญtok. Megtalรกlod ลket az Online Boltban!
Sat Nam,
Viki
Ha ezt a cikket inspirรกlรณnak talรกlod รฉs ismersz valakit akinek szintรฉn tetszene, kรฉrlek kรผldd tovรกbb!
Szeretettel kรถszรถntelek, az augusztusi kukorica hold utรกn szeptemberben, a hullรณ falevelek teliholdjรกn a hold idล tanรญtรกsaival.
Ebben az รญrรกsomban a Szomatikus รญrรกs gyakorlatรกval szeretnรฉlek megismertetni รฉs megosztani veled azt a rรกvezetล gyakorlatot, ami megtรกmogat abban, hogy megtapasztald a testedben (รฉs nem csak az intellektusod szintjรฉn รฉrtsd meg) ezt a naplรณzรณ folyamatot!
Szรกmomra a szeptember egy olyan hรณnap az รฉvben, amikor leginkรกbb megรฉlem az รกtalakulรกst รฉs az elmรบlรกst. รs ebben az รฉvben ez az idลszak most kรผlรถnรถsen erลteljes megรฉlรฉseket รฉs benyomรกsokat tartogat szรกmomra, hiszen ezekben az ลszi napokban nem az รณvodรกba, hanem az iskolรกba indulunk a hullรณ falevekkel dรญszรญtett reggeleken.
A szeptemberi telihold magnetikus terรฉben, รฉppen ezรฉrt megengedem magamnak, hogy a holdidล vezessen. Ehhez igazรญtom a belsล irรกnytลฑmet; a ciklikus- nem pedig a lineรกris idลhรถz. Szeretnรฉk teljes szรญvvel รฉs lรฉlekkel jelen lenni a teljessรฉg, az elengedรฉs รฉs az รบjjรกszรผletรฉs pillanataiban รฉs nem sodrรณdni a teljesรญtรฉs, a megfelelni vรกgyรกs รฉs a nyomรกs รกltal; hogy mindent tรถkรฉletesen csinรกljak.
Ez a telihold lassรญtani hรญv, arra, hogy visszahรญvjuk a szรฉtszรณrt energiรกkat. Arra hรญv, hogy kezdjรผk el รถsszegyลฑjteni a szรฉtszรณrt figyelmรผnket. รn ezt a hรญvรกst leginkรกbb akkor รฉrzem รฉlลnek, amikor azt tapasztalom, hogy az idegrendszerem tรบlterhelลdik รฉs reagรกlni vรกgyik.
รn is napi szinten hasznรกlom azokat a szomatikus gyakorlatokat amelyeket a nyรกri hรณnapokban megosztottam. รgy kรถnnyebb emlรฉkezni a testem csendes bรถlcsessรฉgรฉre. A Rezonancia Lรฉgzรฉs gyakorlata amelyet jรบliusban osztottam meg abban tรกmogat meg elsลsorban, hogy a megรฉlt stresszbลl belsล egyensรบlyt teremtsek, azzal, hogy a lรฉgzรฉsfigyelรฉssel รฉs a kilรฉgzรฉsem hosszรกnak a nรถvelรฉsรฉvel รถsszehangolom a csapongรณ elmรฉm a lรฉlegzetem puhasรกgรกval. Csodรกlatos megfigyelni, ahogy az idegrendszer egy egรฉszen egyszerลฑ lรฉgzรฉstechnika segรญtsรฉgรฉvel mint a rezonancia lรฉgzรฉs 4:6 lรฉgzรฉsmintรกja hangolhatรณ, mลฑkรถdรฉse harmonizรกlhatรณ.
Augusztusban elsลsorban az volt a cรฉlom a leghatรกsosabb Szomatikus Gyakorlatok รกtadรกsรกval, hogy megmutassam a lรฉgzรฉsen kรญvรผl milyen mรกs egyszerลฑ eszkรถzรถkkel รฉrhetล el az รrzelmi Alkรญmia.
Ezeken a 8 napos Bรถlcsessรฉg รtadรกsokon azt szerettem volna megmutatni, hogy mikor minden kaotikusnak tลฑnik, felismerd, a rรฉg beidegzลdรถtt vรกlaszreakciรณk ismรฉtlรฉse nem annak a jelei, hogy bรกrmi mรณdon is tรถrรถtt lennรฉl, hanem felkรฉrรฉs arra, hogy ๐ Engedd el a rรฉgi, stresszbลl fakadรณ reakciรณmintรกkat, ๐ Lรกgyulj bele abba, hogy meghallod tested jelzรฉseit, ๐ Tรกgรญtsd a komfortzรณnรกdat, lรฉlegzetrลl lรฉlegzetre.
A szeptemberi telihold fรฉnykรถrรฉben egy szomatikus รญrรกsgyakorlat keretรฉben hรญvlak รถnmagad megismerรฉsรฉre!
A szomatikus รญrรกs lรฉnyege, hogy a test bรถlcsessรฉgรฉt hรญvjuk be a naplรณzรกs folyamatรกba: nemcsak a gondolatokat รญrjuk le, hanem azt is, amit a test รฉrzรฉkel, jelez, รผzen.
๐ Szomatikus naplรณzรณ folyamat
Elลszรถr is helyezkedj el kรฉnyelmesen, รฉs teremts olyan feltรฉteleket magadnak, amelyben zavartalanul tudsz kicsit magadban lenni. Ha teheted add meg a mรณdjรกt: tรฉgy egy vรกza friss virรกgot az asztalodra, gyรบjts egy gyertyรกt. Vegyรฉl magadhoz egy kedvenc illatod รฉs szaglรกssz bele. Majd vรฉgezd el a rรกhangolรณdรณ gyakorlatot!
Simogasd meg a jobb kรฉzfejed hรกtรกt a bal kezeddel. Vรกltรกs oldalt. Ismรฉteld 3-szor.
Folytasd az alkarokkal, vรกltogatva ide-oda. Ismรฉteld 3-szor. (Keress olyan tempรณt, ami jรณl esik.)
Vond be a felkarok hรกtsรณ rรฉszรฉt is. Ismรฉteld 3-szor.
Masszรญrozd meg a fejed รฉs a nyakad hรกtsรณ rรฉszรฉt. (Annyi ideig, ameddig jรณl esik.)
รrintsd meg a hรกtad azon rรฉszeit, amelyeket kรถnnyen elรฉrsz. (Vagy dลlj egy szรฉknek vagy falnak, ha รญgy kรฉnyelmesebb.)
Ezutรกn tedd a kรฉzfejeid hรกtรกt a vesรฉidhez, รฉs kรฉpzeld el, hogy a derekadba tudsz lรฉlegezni โ nem erลltetve, csak kรญvรกncsian. Figyelj befelรฉ, mit tapasztalsz? Maradj itt 5โ10 lรฉlegzetvรฉtelig, engedve, hogy a tested emlรฉkezzen erre a helyre, ritmusra รฉs รฉrzรฉsre. Ez a rรฉsz igazรกn fontos, kรฉrlek, ne hagyd ki!
Ezutรกn hรญvd be annak az รฉrzรฉsรฉt, hogy ki vagy mi รกllt mรกr melletted: lehet egy fa, egy barรกt, egy hรกziรกllat, egy csalรกdtag, egy ลs, stb. Tรถlts itt 1โ5 percet.
Majd idรฉzz fel egy idลt, amikor meglepted magad az ismeretlenben, รฉs erลsebben jรถttรฉl ki belลle. Tรถlts itt 1โ5 percet. Az emlรฉkeid kรฉpesek jelen idejลฑ testi-mentรกlis รฉrzรฉst lรฉtrehozni, amely emlรฉkeztet, hogy kรฉpes vagy megkรผzdeni a nehรฉzsรฉgekkel, รฉs hogy nem vagy egyedรผl. รn ezt โmegerลsรญtล fiziolรณgiรกnakโ hรญvom.
Vรฉgรผl, ezzel a hรกtadban hordozott tudatossรกggal, finoman fordรญtsd elลre a tekinteted, รฉs figyeld meg most milyennek tapasztalod a vilรกgot magad kรถrรผl รฉs magadat benne! Figyeld meg, mi vรกltozik, amikor egyszerre tartod szem elลtt a feladataidat รฉs ezt a tรกgasabb, tรกmogatรณ รฉrzรฉst a tested kรถrรผl.
Ha รบgy รฉrzed ennyi elรฉg volt, รกllj meg itt, รฉs tรฉrj vissza a mรกsodik rรฉszhez kรฉsลbb/ egy mรกsik alkalommal.
De ha kรฉszen รกllsz most, akkor vedd elล a naplรณd!
Az itt รถsszeรกllรญtott fokozatosan รฉpรผlล naplรณzรณ kรฉrdรฉssor, abban tรกmogat meg, hogy a testeden keresztรผl kapcsolรณdj รถnmagadhoz รฉs az รกtalakulรกs folyamatรกhoz.
1. Kapcsolรณdj a testedhez:
Most, ahogy รญrok, hol รฉrzem leginkรกbb a testemben az รกtalakulรกs folyamatait/mi vรกltozik?
Van-e egy testrรฉszem, ami hรญvja a figyelmemet? Mit รผzenhet?
Mit hordoz a testem, amit mรกr ideje lenne letenni?
Melyik rรฉgi reakciรณmintรกt รฉrzem most is jelen a testemben? Hogyan tudom szeretettel elengedni?
4. รj minลsรฉgek befogadรกsa:
Ha a testem most megtรถlthetnรฉ magรกt egy รบj รฉrzรฉssel vagy erลforrรกssal, mi lenne az?
Hogyan รฉreznรฉm magam a testemben, ha tรถbb rugalmassรกg รฉs tรกgassรกg lenne bennem?
5. Jรถvลkรฉp รฉs รกtalakulรกs:
Hogyan vรกltozna a kapcsolatom a gyermekemmel/pรกrommal/szeretteimmel/kollegรกimmal, ha jobban hallgatnรฉk a testem jelzรฉseire?
Mit szeretnรฉk, hogy a testem mesรฉljen nekem a kรถvetkezล holdciklusban?
Ezek a kรฉrdรฉsek fokozatosan vezetik a figyelmet a testtลl az รฉrzรฉseken รกt az elengedรฉsig รฉs รบj minลsรฉgek befogadรกsรกig, ami a szomatikus รญrรกs szรฉp รญvรฉt adja. Ha kรถzben jรถnnek รถtletek, ha a tested szeretne megmozdulni, รฉbred benned a kreativitรกs, ne รกllj ellen! Ha blokkoltnak รฉrzed, tรฉrj vissza a kรฉrdรฉsekhez kรฉsลbb. Esetleg az รญrรกs helyett prรณbรกld ki hogy kimondod รฉs felveszed hangrรถgzรญtลvel a gondolataid.
Ha kรฉszen รกllsz arra, hogy az รกtalakulรกs folyamatรกt egy tรกmogatรณ kรถzรถssรฉg rรฉszekรฉnt รฉld meg, szeretettel meghรญvlak a szeptember 9-รฉn indulรณ LรฉlekZEN Mastermind Programomra, amelyben lรฉpรฉsrลl lรฉpรฉsre tรกmogatlak meg โ a kis mikro-gyakorlatoktรณl a tartรณs rugalmassรกgig โ, hogy minden nap magabiztosan, jelenlรฉttel รฉbredj.
Lรฉpj tovรกbb, รฉs ismerd meg a teljes programot, ami segรญt valรณban visszahรณdรญtani a hatalmad รฉs megรฉlni az รฉnerลd! A LรฉlekZEN Mastermind Program segรญt lรฉtrehozni a tartรณs nyugalmat, jelenlรฉtet รฉs kapcsolatot az รฉleted minden terรผletรฉn, tarts velem, ha รฉrzed a hรญvรกst, lรฉgy te is forrรกsokban gazdag!
Indulรกs: tervezett idลpontja 2025. szeptember 9.
Ennek a cikknek a megรญrรกsรกhoz kรถszรถnettel tartozom Sarah Tacy-nek รฉs mentoraimnak az รญrรกs terรผletรฉn: Carrie Contey, Nadia Colburn รฉs Tanya Taylor Rubinstein.
Ebben a telihold รญrรกsban egy rรฉgรณta bennem รฉrlelลdล, kรผlรถnleges felfedezรฉst szeretnรฉk megosztani veled โ egy gondolatot, amely mรฉlyen megรฉrintett, รฉs azรณta is รบjra รฉs รบjra visszatรฉr hozzรกm.
Arra a lenyลฑgรถzล tรฉnyre szeretnรฉm felhรญvni a figyelmet, hogy a Fรถldรถn รฉlล megszรกmlรกlhatatlan รฉlลlรฉny kรถzรผl mindรถssze hรกrom faj lรฉtezik, amelynek testรฉben nincs jelen az elmรบlรกs programja. Ez a hรกrom: az ember, a delfin รฉs a bรกlna.
Minden mรกs รฉlลlรฉny esetรฉben a termรฉszet รบgy van “beรกllรญtva”, hogy amikor megszลฑnik a szaporodรกsi kรฉpessรฉge, az รฉlet is vรฉget รฉr. Nincs jelen az a kรผlรถnleges, รกtadรณ รฉs megtartรณ minลsรฉg, amit mi โnagyszรผlลsรฉgkรฉntโ ismerรผnk. Az ember, a bรกlna รฉs a delfin viszont kivรฉtelt kรฉpeznek โ nรกluk az รฉletnek van tere tรบlnyรบlni a termรฉkenysรฉg idejรฉn, van helye az utรณdok tรกmogatรกsรกnak, a bรถlcsessรฉg รกtadรกsรกnak.
A delfinekkel kapcsolatban van mรฉg valami, ami mรฉlyen elgondolkodtatott: ลk tudatos lรฉgzลk.Ez azt jelenti, hogy minden egyes lรฉlegzetvรฉtelรผkhรถz egy รฉletigenlล dรถntรฉs szรผksรฉges. Mรญg az ember alvรกs vagy eszmรฉletlensรฉg kรถzben is automatikusan lรฉlegzik, a delfinnek minden levegลvรฉtele tudatos cselekvรฉs โ รฉber jelenlรฉt.
Ez a tรฉny kรผlรถnรถsen megindรญtรณ, amikor arrรณl olvasunk, hogyan viselkednek a delfinek fogsรกgban: ha eluralkodik rajtuk a mรฉly szomorรบsรกg vagy magรกny, egyszerลฑen nem vesznek tรถbbรฉ levegลt. Lesรผllyednek a medence aljรกra, รฉs nem รบsznak fel tรถbbรฉ a felszรญnre, hogy รฉletet lรฉlegezzenek magukba.
A fentiekben elmondottak elgondolkodtattak a tudatos lรฉgzรฉs hatalmรกrรณl.
Mi az a tudatos lรฉgzรฉs?
A lรฉgzรฉs az รฉlet alapja; egy olyan automatikus folyamat, amely nรฉlkรผl nem lรฉtezhetnรฉnk. Mรฉgis, ha tudatosan figyelรผnk rรก, elkรฉpesztล hatรกst gyakorolhatunk a testรผnkre, elmรฉnkre รฉs az รฉrzelmeinkre.
A tudatos lรฉgzรฉs azt jelenti, hogy figyelmรผnket a lรฉgzรฉsรผnkre irรกnyรญtjuk, vagyis รกtvesszรผk az irรกnyรญtรกst egy olyan automatikus funkciรณja fรถlรถtt a testรผnknek, amivel az Idegrendszer Szabรกlyozรกsรกra is nagy hatรกst gyakorolhatunk. A jรณga ลsi bรถlcsessรฉgรญrรกsai azt tanรญtjรกk, hogy amerre fordรญtjuk a figyelmรผnk arra รกramlik az รฉletenergiรกnk.
A tudatos figyelemmel รกtitatott lรฉgzรฉsek kรถzรผl 3 olyan amit rendszesen gyakorolok รฉs tanรญtok:
a lassรบ, mรฉly hasi lรฉgzรฉs; (ami aktivรกlja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a testรผnk pihenรฉsre รฉs regenerรกciรณra valรณ kรฉpessรฉgรฉรฉrt felelลs. Ez a lรฉgzรฉs csรถkkenti: a szorongรกst, a stresszhormonok szintjรฉt (mint a kortizol) valamit a pulzust รฉs a vรฉrnyomรกst.
a szรกmlรกlรกssal vagy ritmussal szabรกlyozott lรฉgzรฉs; (kivรกlรณ az รถnuralom fejlesztรฉsรฉre รฉs az akaraterล erลsรญtรฉsรฉre, ezzel segรญt a lelki egyensรบly helyreรกllรญtรกsรกban a stresszhelyzetekben vagyis abban, hogy megtanuljuk uralni a reakciรณinkat รฉs az emberi kapcsolatainkban biztonsรกgot sugรกrozzunk.)
a jelen pillanat tudatos megรฉlรฉse a lรฉgzรฉsen keresztรผl; kivรกlรณ mรณdszer arra, hogy a jรณgaszลnyegen szerzett lรฉgzรฉstudatossรกgunk a mindennapjainkban is gyakoroljuk. Az egyik kedvenc gyakorlatom: “a talptรณl a fejtetลig, hasba รฉs orron รกt” 3 pontos lรฉgzรฉstudatossรกg. (Ennek a menetรฉt lentebb megosztom) Akkor hasznรกlom, mikor nagyon gyorsan szeretnรฉk kapcsolรณdni a belsล valรณmmal. Segรญt hatรกsosan lecsendesรญteni a tรบlgondolkodรกst. Ez a 3 tudatos lรฉlegzetvรฉtel olyan mintha lehalkรญtanรก a vilรกg zajรกt รฉs felerลsรญtenรฉ a belsล bรถlcsessรฉg hangjรกt.
Mindhรกrom lรฉgzรฉs amellett, hogy kitลฑnล relaxรกciรณs technika, egy kulcs a belsล egyensรบlyhoz, egรฉszsรฉghez รฉs รถntudatossรกghoz is egyben, vagyis az รrzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak fontos rรฉsze.
Ennek a teliholdnak a kapcsรกn tehรกt arra hรญvlak, hogy hasznรกld a lรฉgzรฉsed tudatosan. รpรญts be a mindennapjaidba olyan micro- รฉs mini gyakorlatokat, amelyek segรญtsรฉgรฉvel kapcsolรณdni tudsz az รฉleterลddel.
Hasznรกd a lassรบ mรฉly hasi lรฉgzรฉst, mikor รฉjjel felรฉbredsz รฉs รกlmatlanul forgolรณdsz.
Szeretettel ajรกnlom a Napรผdvรถzlet lรฉgzรฉskรณdjait rendszeresen gyakorlรกsra, amelyet megtalรกlsz a Gyลzedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyamomban; ezek a lรฉgzรฉsmintรกk abban segรญtenek, hogy megtanuld รถsszehangolni a lรฉgzรฉsed a mozgรกsoddal รฉs a szรญvedben felmerรผlล vรกgyakat az akaratoddal, mely szerint teszel is azok megvalรณsulรกsรกรฉrt. Nagyszerลฑ forrรกsgyakorlatokat talรกlsz a Nyรกr Lรฉgzรฉskรณdjai Mini Kurzusban megosztott 5 lรฉgzรฉsmintรกban is, amelyek megtรกmogathatnak tรฉged a nyรกri hลsรฉgben a hลฑtล รฉs csillapรญtรณ hatรกsรบ lรฉgzรฉsekkel.
Ha szeretnรฉl kiprรณbรกlni รฉs beรฉpรญteni egy micro-gyakorlatot, prรณbรฉld ki: “a talptรณl a fejtetลig, hasba รฉs orron รกt” 3 pontos lรฉgzรฉstudatossรกglรฉgzลgyakorlatรกt:
a gyakorlat elvรฉgzรฉsรฉhez nem kell tรถbb mint 60-90 mรกsodperc
Kapcsolรณdj a lรฉgzรฉseddel, lรฉlegezz be, mikรถzben vรฉgig vezeted a figyelmed a talpaktรณl a fejtetลig, a kilรฉgzรฉssel pedig a fejtetลdtลl a talpakig. A kรถvetkezล belรฉgzรฉssel irรกnyรญtsd a figyelmed a hasadba (ide is helyezheted a kezed) รฉs รฉrezd a hasfalat emelkedni a belรฉgzรฉssel รฉs sรผllyedni a kilรฉgzรฉssel. A harmadik belรฉgzรฉssel irรกnyรญtsd a figyelmed az orrlukakhoz รฉs figyeld az orrlukakon รกt beรกramlรณ hลฑvรถs levegลt, รฉs az innen kiรกramlรณ meleg levegลt.
ha szรผksรฉgรฉt รฉrzed, vagy van tรถbb idลd a gyakorlรกsra ismรฉteld ezt a 3 lรฉgzรฉst igรฉnyeid szerint.
gyakorold naponta tรถbbszรถr legalรกbb 7-21 napon รกt.
Nagy รถrรถmmel veszem a megosztรกsaid, tapasztalataid!
NAPLรZZ!
Arra hรญvlak, hogy vezess gyakorlรกsi naplรณt! A gyakorlรกsi naplรณ vezetรฉsรฉvel, nagyon gyorsan megtapasztalhatod a tudatos microlรฉgzรฉs-gyakorlรกsaid รกldรกsos hatรกsรกt. Arra hรญvlak, hogy az elkรถvetkezendล 28 napban, vagyis a kรถvetkezล teliholdig jegyezd le a megfigyelรฉseid!
Jelรถlj ki a naptรกradban 15 percet, amit a lรฉgzลgyakorlatra รฉs a gyakorlรกsi naplรณd vezetรฉsรฉre szรกnsz. รrhatsz akรกr a telefonodba is โ a lรฉnyeg, hogy elindulj. A stรญlusod idลvel รบgyis formรกlรณdik a sajรกt ritmusod รฉs igรฉnyeid szerint.
A gyakorlรกsi naplรณba jegyezd fel a dรกtumot/holdรกllรกst/ciklusod napjรกt, valamint azt, hogy melyik lรฉgzรฉsmintรกt gyakorlod. Folytasd azzal, hogy megfigyeled milyen a fizikai, รฉrzelmi, mentรกlis testeid รกllapota a gyakorlรกs elลtt รฉs utรกn. (1-2 szรณban vagy pรกr mondatban). Ideilรกs, hogy ha kicsit naplรณzol a gyakorlรกs elejรฉn รฉs a vรฉgรฉn is.
Ha szeretnรฉl tovรกbbi kรฉrdรฉseket a gyakorlรกs vรฉgi reflekciรณkhoz: (Vรกlaszd ki kรถzรผlรผk azokat, amelyek igazรกn megszรณlรญtanak. Vรกlassz csupรกn 3-max.5 kรฉrdรฉst/terรผletet amit figyelsz /pl. csak a fizikai testre figyelsz vagy csak az รฉrzelemtestre/, de ezt minden alkalommal ismรฉtled miutรกn gyakoroltรกl 3-5-7 illetve 21-28 napig) Hajrรก!
Milyen gondolatok jelentek meg bennem a gyakorlรกs kรถzben?
Milyen testรฉrzetek jelentek meg bennem a gyakorlรกs kรถzben?
Milyen รฉrzelmek voltak jelen az รณra elejรฉn, kรถzben รฉs vรฉgรฉn?
Tapasztaltam-e megkรถnnyebbรผlรฉst, nyugalmat, feszรผltsรฉgoldรณdรกst vagy รฉpp ellenรกllรกst?
Milyen felismerรฉsem szรผletett magamrรณl vagy a lรฉgzรฉsemmel kapcsolatban?
Volt-e valami, amit nehรฉz volt elfogadnom vagy megengednem?
Miben รฉrzem, hogy fejlลdtem/vรกltoztam a gyakorlรกs eleji รกllapotomhoz kรฉpest?
Milyen รบj tapasztalatot szereztem a testem mลฑkรถdรฉsรฉrลl vagy belsล vilรกgomrรณl?
Mit szeretnรฉk megtartani ebbลl az รฉlmรฉnybลl a mindennapokban?
Mi az, amit szeretnรฉk legkรถzelebb mรกshogy kiprรณbรกlni vagy mรฉlyebben megรฉlni?
Milyen รฉrzet vagy gondolat kรญsรฉr most, miutรกn befejeztem a gyakorlรกst?
Hogyan tudnรกm tรกmogatni magam a gyakorlรกs utรกn, hogy az รฉlmรฉny beรฉpรผljรถn?
Az รfonya telihold fรฉnyรฉben szeretettel ajรกnlom a Gyลzedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyam utรกn a Nyรกri Lรฉgzรฉskรณdok Mini Kurzusom is, amelynek a keretรฉben az elลzล tanfolyamon megtapasztalt kรถnnyed alapossรกggal haladunk a Nลi Idegrendszerรผnk Harmรณniรกjรกnak รฉs a mindennapjainkban megรฉlet รrzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak bลvรญtรฉsรฉvel.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus kรถzepรฉig 1:1 konzultรกciรณs bรณnusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretรฉben megtรกmogatlak abban, hogy mindaz, amit รกtadtam, valรณban bรถlcsessรฉggรฉ vรกlhasson benned, a mindennapjaid megtรกmogatรกsรกra.
Ezt a Mini kurzust ajรกndรฉkba is kaphatod ha rรฉszt veszel a szeptemberben indulรณ Mastermind programomon! Ha รฉrdekelnek a rรฉszletek, รผzenj!(viktoria.yogatherapy@gmail.com)
Ennek a Jรบniusi teliholdnak a kapcsรกn, aminek az egyik elnevezรฉse Mรกlna hold szeretnรฉlek meghรญvni egy kis idลutazรกsra az รฉletem kรผszรถbpillanatait รฉrintve.
Pรกr hรฉttel az olasz csoportban a tanรกrom รญrt a szรผletรฉsnapja kapcsรกn 10 olyan tanulsรกgrรณl, amelyeket az elmรบlt tรญz รฉv tanรญtรกsa volt szรกmรกra. Arrรณl reflektรกlt, hogy egy-egy รฉvre visszatekintve, ha esszenciรกjรกban meg kellene fogalmaznia az รฉv ajรกndรฉkรกt amivel gazdagabban รฉs bรถlcsebben mehetett tovรกbb vajon mi lenne az. Nagyon tetszett ez az รถtlet, tรถbb szempontbรณl is.
Nagyon szeretek รฉn magam is rendszeresen arrรณl naplรณzni hรฉtrลl-hรฉtre, hogy mi volt az elmรบlt hรฉtnek a tanulsรกga. Sลt, mostanรกban az az esti kis rituรกlรฉm, hogy elalvรกs elลtt megkรฉrdezek magamtรณl 3 kรฉrdรฉst.
Mi volt az ami ma a legnagyobb รถrรถmet szerezte? Mi az amiรฉrt hรกlรกs vagyok?
Mi az ami nem ment olyan jรณl, รฉs szeretnรฉk rajta javรญtani?
Mi a tervem holnapra? ( Megfogalmazok egy tiszta szรกndรฉkot, amely segรญt emlรฉkezni a tervemre.)
A mรกjusi Eper Hold รญrรกsomban arrรณl mesรฉltem neked, hogy mi is az az “ajni” รฉs miรฉrt olyan fontos hogy beรฉpรญtsรผk az รฉletรผnkbe. Megosztottam veled a tapasztalataim a kรถzรถssรฉg erejรฉrลl รฉs arrรณl a csodรกlatos folyamatrรณl amelynek a rรฉszekรฉnt megalkottam a Gyลzedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyamot.
Ebben az รญrรกsomban 5 olyan รฉletesemรฉnyt szeretnรฉk megosztani veled, amelyeket megรฉlve teljesen รกtformรกlรณdtam. Volt, hogy egyik pillanatrรณl a mรกsikra, volt, hogy a kรผszรถb pillanat รกtlรฉpรฉse utรกn eltelล hosszรบ รฉvek kellettek hozzรก.
Szeretnรฉm tovรกbbรก megosztani a lelkesedรฉsem veled, hogy elkรฉszรผlt a Nyรกri Lรฉgzรฉskรณdok Mini Kurzusom is, amelynek a keretรฉben a Gyลzedelmes Lรฉgzรฉsben megszokott kรถnnyed alapossรกggal รฉs lelkesรญtล tapasztalatszikrรกkkal haladunk a Nลi Idegrendszerรผnk Harmรณniรกjรกnak รฉs a mindennapjainkban megรฉlet รrzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak bลvรญtรฉsรฉvel.
Az รฉletem szรกmรกnak jelลlล pontjai, amelyek egyben egy kรผszรถb pillanat รกtlรฉpรฉsรฉt is jelรถlik. Egy รฉletesemรฉnyรฉt, amelyet megรฉlve รกtformรกlรณdtam. Haladjunk sorban, ahogy az รฉletben is tesszรผk.
Megรฉlve az รฉletรผnk esemรฉnyeit, majd visszatekintve รฉs megรฉrtve a jelentลsรฉgรผket.
– 11 –
รletem tizenegyedik รฉvรฉben รฉrt az elsล nagy trauma, ami abban รกlt, hogy megbuktam matematikรกbรณl. Ne is kรฉrdezd! รn sem รฉrtettem! Hiszen jรณ tanulรณ voltam, a hรกrmasnรกl rosszabb jegy sosem csรบszott be, az is csak egy รฉvben egyszer vagy kรฉtszer. De ebben a bizonyos รฉvben iskolรกt vรกltottam, illetve csak รฉpรผletet, mert az รฉpรผlet, amibe addig jรกrtam, ami gyaloglรณ tรกvolsรกgra volt az otthonomtรณl annak a felsล tagozatos osztรกlya tรถbb buszmegรกllรณnyi tรกvolsรกgra volt. Ez kezdetben nem zavart, azรกn, ahogy telt az idล ez is elkezdett zavarni, ahogy minden mรกs, ami a megvรกltozott iskolรกba jรกrรกsommal jรกrt. Az osztรกlytรกrsaim maradtak, de kicserรฉlลdรถtt kรถrรผlรถttem minden mรกs. A tanรกrok is.
Ami nรฉmi remรฉnyre adott okot szรกmomra az az, hogy abban az รฉvben nemcsak รฉn buktam meg matekbรณl, hanem az osztรกly nagy rรฉsze, kivรฉve talรกn egy vagy kรฉt gyereket. A kertszomszรฉdunk fia is ebbe az iskolรกba jรกrt, akinek az รdesannyja bลszen bรณlogatott, mikor Anyu arrรณl panaszkodott neki, hogy megbuktam matekbรณl: “Igen!” – fลฑzte hozzรก “ez a suli nagyon kemรฉny, csak a legjobbak tudnak jรณl teljesรญteni (akik kรถzรฉ termรฉszetesen az ล fia is tartozott.) Hamar kiderรผlt, hogy รฉn nem tartozom ebbe az elitbe.
Nem azรฉrt, mert nem voltam jรณ, hanem azรฉrt, mert elhitettรฉk velem, hogy rossz vagyok.
Azรฉrt fontos szรกmomra ez az elsล kรผszรถb pillanat, mert itt minden eldลlt szรกmomra. A szerencsรฉs irรกnyba fordulva, hiszen รdesanyรกm nem nyugodott bele a tรฉnybe, hogy egy vagyok a sok kรถzรผl akinek nehรฉzsรฉgei adรณdnak. Felismerte a szรกmomra mรฉrgezล kรถrnyezetet รฉs ahelyett, hogy hibรกztatott volna bรกrkit is, keresett egy olyan iskolรกt, ami รบjra gyaloglรณ tรกvolsรกgra volt รฉs ahol รฉletem legcsodรกsabb 2,5 รฉvรฉt tรถlthettem el.
Nemcsak azรฉrt, mert teljesen vรฉletlenรผl rรกleltem itt az รณvodรกskori legjobb barรกtnลmre, รฉs a jรถvลbeli fรฉrjemre is, hanem azรฉrt, mert รบjra hinni tudtam magamban รฉs a kรฉpessรฉgeimben.
Tanulsรกg:
Az engem megรฉrintล sorsformรกlรณ esemรฉnyek elลhoznak belลlem egy olyan kรฉpessรฉget, amelynek azelลtt nem voltam a tudatรกban รฉs birtokรกban. Hogy tรถbbre kรฉpes vagyok, mint amire a kรถrnyezetem determinรกlni igyekszik (ha hagyom).
– 28 –
Ebben az รฉvben nagy elhatรกrozรกsra szรกntam el magam. A fรฉrfival akibe az elลzล รฉvben szerettem bele, elindultam a vilรกg mรกsik felรฉre รj-Zรฉlandra szerencsรฉt prรณbรกlni.Kiadtam a frissen vรกsรกrolt lakรกsom, felmondtam a mรฉrnรถki รกllรกsombรณl รฉs eladtam az egy รฉves autรณm aminek az รกrรกbรณl a repรผlลjegyet รฉs a 3 hรณnapnyi utazรกst terveztem finanszรญrozni.
Hogy mi tรถrtรฉnt? รdesanyรกm kรฉrlelt fontoljam meg jobban, majd kรถnyรถrgรถtt, hogy ne menjek. A fลnรถkรถm pedig felajรกnlotta, hogy intรฉz nekem egy รฉv fizetรฉs nรฉlkรผli szabadsรกgot (arra hivatkozott, hรกtha nem jรถnnek รถssze a dolgok.) รn azonban mindenkinek kijelentettem, hogy olyan nem lรฉtezik, hogy “nem jรถn รถssze”. A sikerre hajtok, azt keresem, azt veszem รฉszre, abba az irรกnyba megyek csak.
รs az autรณeladรกs? Hรกt igen…ha volt mรกr 0 kilomรฉteres รบj autรณd, tudod, hogy mekkora vesztesรฉg azt 1 รฉvesen eladni…
Amit kaptam? Bลven tรถbb mint amirลl รกlmodoztam az รญrรณasztalom fรถlรถtt Waiheke Szigetรฉrลl beรกllรญtott kรฉpernyลpihentetลt bรกmulva a szabad perceimben.
Tanulsรกg:
Hogy kรฉpes vagyok megรกllni a helyem egy รบj vilรกgban, elsajรกtรญtani egy nyelvet, otthont teremteni รฉs barรกtokra lelni.
– 35 –
Ez az az รฉv amikor egy olyan vesztesรฉg รฉrt, amitลl bizton mindenki retteg. Harmincรถt รฉves voltam, amikor vรกratlanul elveszรญtettem az รdesanyรกm.
2013-at รญrunk. 3 รฉvvel azutรกn vagyunk, amiutรกn hozzรกmentem felesรฉgรผl a fรฉrfihoz, aki รj-Zรฉlandra csรกbรญtott. Ahol is boldogan รฉltรผk รฉs miden nap tettรผnk azรฉrt, hogy azt az รกlmot รฉlhessรผk amiรฉrt elindultunk. A munka mellett tanultunk, a tanulรกs mellett pedig azt csinรกltuk ami รฉltetett.
A 2013-as รฉv elejรฉn, 3 รฉvnyi tรกvollรฉt utรกn, terveztรผk, hogy รบjra hazalรกtogatunk Magyarorszรกgra, ahova megรฉrkezve elลszรถr azzal szembesรผltem, hogy milyen nagyon megvรกltozott รdesanyรกm fizikai รกllapota. Hogy bottal jรกr รฉs hogy a tรถbbรญzรผleti gyulladรกs teljesen elhatalmasodott rajta. รttรฉteket, szรถvลdmรฉnyeket รฉs szรกmtalan olyan fizikai panaszt okozva, ami magรกval vonta a mentรกlis รฉs lelki vonatkozรกsokat, amelyek csรถndben รฉs alattomosan rรกgtรกk ลt belรผlrลl.
Megdรถbbentem. Rendszeresen beszรฉlgettรผk de ล sosem panaszkodott. A hangja mindig รฉpp olyan boldogan รฉs kedvesen csengett, mikor hรญvtam รฉs csak jรณ dolgokrรณl beszรฉlgettรผnk. Kรถnyvekrลl, amiket รฉlvezettel olvastunk, filmekrลl amelyek segรญtettek kiugrani kicsit a minket kรถrรผlvevล valรณsรกgbรณl.
Akkor dรถbbentem rรก, hogyan รณvott, vรฉdett รฉs tรกmogatott azzal, hogy minden alkalommal mikor kapcsolatba lรฉpett velem, a legjobbat adta csak magรกbรณl. Nem akarta, hogy aggรณdjak, hogy hazamenjek miatta. Pรฉldรกt mutatott, mert nem a fรฉlelmei vezettรฉk, hanem az “anyai szรญv” bรถlcsessรฉge.
A hazalรกtogatรกsunk utรกn pรกr nappal azzal hรญvott Anyu egy reggel, hogy a cicรกnk รฉjjel รถrรถkre elaludt. A cica, akit a fลiskolรกs koromban vittem haza. A cica akinek kรฉt neve is volt. Egy amit รฉn adtam neki รฉs egy ahogy Anyu hรญvta ลt. “a macskรกd” – รญgy emlegette. Szerette ล is, de mindig megkรฉrdezte: “mikor viszed mรกr vรฉgre magaddal a macskรกd?”. A cica, aki ลt szerette mindannyiunknรกl a legjobban, aki csak rรก hallgatott, aki mikor vรกsรกrolni ment, mindig elkรญsรฉrte ลt egy darabon, รฉs aztรกn hลฑsรฉgesen vรกrta ott ahol elvรกltak.
Akkor kezdtem el sรญrni elลszรถr. Utat engedve a kรถnnyeknek amelyek a talรกlkozรกsunkkor belรฉm fagytak.
Tanulsรกg:
Megtanultam kinyitni a szรญvem รฉs az elmรฉm arra, hogy a lรกtszat mรถgรฉ nรฉzzek, รฉrezzek รฉs tudjak.
– 40 –
Az รฉv, amikor รฉn is megtapasztaltam a nลi lรฉtezรฉs legnagyobb csodรกjรกt! Magam is Anya lettem. รtlรฉpve a kรผszรถb pillanatot, amely tudom รฉletem vรฉgรฉig formรกl majd.
Tanulsรกg:
A testem csodรกkra kรฉpes, csak el kell hatรกroznom magam, megfogalmazva egy tiszta szรกndรฉkot.
– 42 –
Az รฉv mikor beรผtรถtt a pandรฉmia. az รฉv, amikor nem telt el nap, hogy ne rettegtem volna valamitลl, az alig 2 รฉves kislรกnyommal a karomba. Az รฉv, amikor mint a kรถdbe vรฉszล mozdulat, hirtelen abba maradt minden.
Emlรฉkszem egy nap azzal a hรญrrel lepett meg a fรฉrjem, hogy kรฉpzeljem csak el a Fรถld lรฉgkรถre sokkal tisztรกbb mint amire valaha esรฉlyรผnk lehetett volna, ha minden a rรฉgiben marad. Ez volt az elsล olyan hรญr szรกmomra a pandรฉmia kapcsรกn, ami remรฉnyre adott okot.
Az รฉjszakai rรฉmรกlmok, a nappali fรฉlelmek a jรถvลbe vetett รฉbredezล remรฉnnyel kezdtek el vegyรผlni…
Azonban amikor a kรถtelezล karantรฉn vรฉget รฉrt sokak szรกmรกra, รฉn tovรกbbra is a mรฉlyben maradtam. Gyermekรกgyi depressziรณ…?, รdesanyรกm halรกla felett รฉrzett feldolgozatlan gyรกsz…?, amihez aztรกn sok minden mรกs รฉbredezล trauma emlรฉk is kapcsolรณdott….?
Hรบzott lefelรฉ.
Ma mรกr lรกtom, hogy ez a megtorpanรกs rรฉsze volt a folyamatnak. A legfontosabb megรกllรณja. Egyfajta regenerรกciรณ, รกtrendezลdรฉs รฉs รกtalakulรกs ami szรผksรฉges volt ahhoz, hogy elindulhassak รบjra vissza a felszรญn felรฉ.
Nem hezitรกltam egy pillanatot sem mikor meghรญvรกst kaptam Brian Johsontรณl, aki egy 300 napos coaching kรฉpzรฉst indรญtott. Azt tanultam, hogyan tudom optimalizรกlni az รฉletem a pozitรญv pszicholรณgia eszkรถzeivel, mikรถzben a kรฉpzรฉs alatt megismerhettem olyan nagyszerลฑ szakembereket akikkel azรณta is tartom a kapcsolatot รฉs akiktลl mindig tanulhatok.
Azรณta eltelt mรกr jรณpรกr รฉv รฉs az akkor indult hullรกmeffektus tovรกbbi kรฉpzรฉseket รฉs tanfolyamokat hozott az รฉletembe. Megismertem รบjabb szakembereket รฉs gyรณgyรญtรณkat, akikkel aztรกn tovรกbb lรฉptem onnan, ahol olyan sokรกig rostokoltam. De ez mรกr egy mรกsik tรถrtรฉnet. Errลl majd legkรถzelebb mesรฉlek.
Tanulsรกg:
Intimebb kapcsolatba lรฉptem a Fรถld Szellemรฉvel. Mรณdszereket รฉs eszkรถzรถket kaptam arra, hogyan tudok visszatรฉrni a sajรกt belsล fรฉnyemhez.
– Ahol most vagyok –
Mindezek รถsszessรฉgekรฉnt, ha rรถviden kellene รถsszefoglalnom azt mondanรกm:
“Mindig van tovรกbb!”
Arra hรญvlak tehรกt most tรฉged รญgy a telihold szent fรฉnykรถrรฉben naplรณzz te is! Vedd รฉszre a szemรฉlyes mรฉrfรถldkรถveid tanรญtรกsait รฉs gazdagรญtsd a mindennapjaid a kรผszรถbpillanatokat รกtlรฉpล beavatรกsok รกldรกsaival. Emlรฉkeztesd magad arra a szemรฉlyisรฉgrรฉszedre, aki “tud” aki “akar” aki “mer”. Tanulj meg minden helyzetben szabadon lรฉlegezni! Illeszd be a mindennapjaidba azokat a micro- รฉs mini- forrรกsgyakorlatokat, amelyek segรญtenek szรกmodra lehorgonyozni a kivรกlรณsรกgaidban.
Az รprilisi Virรกg Hold รญrรกsomban arra hรญvtalak, hogy szentelj figyelmet a kรถrnyezetedben kibontakozรณ, szent folyamatnak. Mesรฉltem neked az รฉn szemรฉlyes gyรณgymรณdomrรณl รฉs meghรญvtalak a legรบjabb tanfolyamomba is a Gyลzedelmes Lรฉgzรฉs Online Terรฉbe.
Ennek a teliholdnak a kapcsรกn arrรณl szeretnรฉk mesรฉlni neked, hogy mi az Eper hold รผzenete. Hogy mit is jelent az Ajni?
Ajni
Az “ajni” a termรฉszettel รฉs az ลsรถkkel valรณ kรถlcsรถnรถssรฉg illetve egymรกsra hatรกs elve. Az ajni arra hรญv hogy helyes kapcsolatot alakรญtsunk ki az รถsszes lรฉtezลvel, a mรบltunkkal รฉs a jรถvลnkkel. Andokban รฉlล gyรณgyรญtรณk รบgy tartjรกk, hogy az รฉletรผnkben megvalรณsulรณ ajni megmutatja a Fรถlddel รฉs a Szellemvilรกggal valรณ kapcsolatunkat. Tanรญtรกsaink szerint a betegsรฉg nem lรฉtezik, csak a beteg ember. รgy tehรกt, ha megteremtjรผk az egรฉszsรฉg feltรฉteleit akkor a betegsรฉgeink sokszor maguktรณl elmรบlnak.
Az ajni-t nem fรฉlelembลl kell, hogy gyakoroljuk, hanem tiszteletbลl. รrรถmmel elfogadva a sorsunk. Meglรกtva benne a tanรญtรกsokat รฉs ajรกndรฉkokat.
Az ajni gyakorlรกsa megtanรญt uralkodni az idลn azzal, hogy megismerjรผk a mรบltat รฉs elindulunk a jรถvล felรฉ, mikรถzben harmรณniรกt teremtรผnk a hรฉtkรถznapjainkban elsajรกtรญtva azt a hozzรกรกllรกst miszerint mi magunk vagyunk a sajรกt tรถrtรฉnetรผnk รญrรณi. Ezรกltal รถsszhangba kerรผlรผnk a sajรกt esszenciรกnk megรฉlรฉsรฉvel รฉs kifejezรฉsรฉvel.
EPER HOLD
A mรกjusi telihold arra is hรญv, hogy fedezd fel a kรถzรถssรฉg erejรฉt! Megtapasztalva benne azt, hogy senki sem maradhat hรกtra, hiszen a kรถzรถssรฉg ereje megtart.
A telihold csodรกlatos fรฉnykรถrรฉben รฉrezd meg azt a hรญvรณ szรณt, amely tรฉged is vonz abba a kรถzรถssรฉgbe amelynek az aktรญv rรฉszekรฉnt te is gyรณgyulhatsz. Tรกmogatรกst kaphatsz รฉs adhatsz.
Vajon hol vagy a szemรฉlyes tรถrtรฉneted megรฉlรฉsรฉben? Mik azok a rutinok amelyek megtรกmogatnak abban, hogy megรฉld az ajni-t? Vajon a kรถzรถssรฉg amelynek a rรฉsze vagy megtรกmogat tรฉged abban, hogy รถsszhangban รฉlj รถnmagaddal?
A kรถzรถssรฉg ereje
Arrรณl a csodรกlatos folyamatrรณl szeretnรฉk beszรกmolni neked, hogy ahogy elindult a Gyลzedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyam รฉs elkezdtem รกtadni az anyagot, az- ahogy mindig is szokott- elkezdett alakulni รฉs a rรฉsztvevลk igรฉnyeihez igazodni, beleรฉrtve engem is.
Elkezdtem รฉn is sokkal tudatosabban vรฉgezni a lรฉgzลgyakorlataim รฉs a napi gyakorlรกsom sorรกn lejegyezni a megfigyelรฉseim. Lelkesedรฉs รฉs รกhรญtat van bennem a lรฉgzรฉs illetve a lรฉgzรฉskรณdok erejรฉvel kapcsolatban.
LรLEGZET
Mรญg az elme kรฉpes arra, hogy elhitessรผk magunkkal, hogy minden rendben van bennรผnk รฉs kรถrรผlรถttรผnk/vagy รฉpp ellenkezลleg – รบgy a testรผnk mindig az igazsรกgot mutatja. Ahogy a lรฉlegzetรผnk is!
Figyeld meg a lรฉgzรฉsed, vajon milyen a lรฉgzรฉsed most ebben a pillanatban?
Szeretnรฉm ha tudnรกd, hogy egyedรผl is erลs, teljes รฉs tรถkรฉletes vagy! Szeretnรฉm, ha tudnรกd, hogy hรกlรกs vagyok a jelenlรฉtedรฉrt, hogy itt vagy, hogy olvasod a soraim. Szeretnรฉm ha tudnรกd, hogy milyen sokat jelent szรกmomra az, amikor megajรกndรฉkozol a jelenlรฉteddel a tanfolyamaimon, a konzultรกciรณkon vagy a 1:1 egyรฉni alkalmakon. Szeretnรฉm, ha tudnรกd, hogy a benned mozdulรณ lรฉlegzet รถsszekรถt minket. Szeretnรฉm ha tudnรกd, hogy amerre fordรญtod a figyelmed annak erลt adsz.
Arra hรญvlak tehรกt, hogy adj erลt a benned mozgรณ lรฉlegzetnek a tiszta szรกndรฉkod megfogalmazรกsรกval. Arra hรญvlak figyeld meg รฉs engedd, hogy tanรญtson a lรฉlegzeted รถnmagadrรณl. Arra hรญvlak, hogy fejleszd ki magadban azt az รฉrzรฉkenysรฉget, amely kรฉpessรฉ tesz arra, hogy meghalld a benned lรฉvล bรถlcsessรฉg hangjรกt.
Arra hรญvlak, hogy lรฉlegezz gyลzedelmesen! Teremtsd te is tudatosan a mindennapjaid a mรกjusi telihold szent fรฉnykรถrรฉben, gyakorolva az ajni-t. Gyere sรฉtรกljunk egyรผtt ezen az รบton!
Ismerd meg azokat a micro- mini- รฉs macro lรฉgzรฉsgyakorlatokat, amelyek segรญtsรฉgรฉvel a termรฉszet ritmusรกval รถsszhangban lรฉlegezve kialakรญthatod a sajรกt szent gyรณgymรณdod lรฉgzรฉskรณdjait.
A Mรกrciusi รldozati Hold: Visszatรฉrรฉs a szent gyรณgymรณdokhoz– cikkemben mesรฉltem a gyerekkoromban tรถrtรฉnt csodรกlatos gyรณgyulรกsrรณl รฉs arra hรญvtalak, hogy tลฑnลdj el a te szemรฉlyes gyรณgymรณdjaidon! Beszรกmoltam neked arrรณl a megfigyelรฉsemrลl, hogy a rendszeres naplรณรญrรกs milyen sokat segรญt annak a folyamatnak a megรฉrtรฉsรฉben miszerint milyen hatalmas erลvel bรญr a tudatos szรกndรฉkkal feltรถltรถtt, kimondott szรณ!
Ennek a teliholdnak a kapcsรกn arra hรญvlak, hogy szentelj figyelmet a kรถrnyezetedben kibontakozรณ szent folyamatnak.
A termรฉszet vรกszna az รฉlล vilรกg, amelyen a tavaszi napokban kรถnnyedรฉn megfigyelhetล az a mindennapos varรกzslat, ahogy a termรฉszet รบjra รกlmodja magรกt. Szeretem figyelemmel kรญsรฉrni ezt a folyamatot รฉs amikor csak tehetem megรกllok, hogy megcsodรกljam a nyรญlรณ virรกgokat รฉs a sziromruhรกba รถltรถzรถtt fรกkat.
Kรญvรกncsi vagyok, te hogy vagy ezzel?Vajon รฉrzรฉkeled-e a termรฉszet lรฉlegzetรฉt? Vajon mi az (a folyamat/tevรฉkenysรฉg) szรกmodra ami segรญt รถsszehangolรณdni a fรถldben, fลฑben รฉs fรกban lezajlรณ folyamatokkal? รs vajon kรญvรกncsi vagy-e arra, hogy te mint egyรฉn mennyiben vagy kรฉpes befolyรกsolni illetve uralni a kรถrnyezetedbลl felรฉd sugรกrzรณ energiรกkat?
A szemรฉlyes szent gyรณgymรณdom:
Ami lelkesedรฉssel รฉs lendรผlettel tรถlti el a napjaim, az arra a belsล hรญvรกsra adott vรกlasz, ami szerint minden nap igyekszem รกpolni a bennem รฉlล mลฑvรฉsszel a kapcsolatom. Szรกmomra a mozgรกs mellett az รญrรกs az ami egy olyan szomatikus gyakorlat, amely megtรกmogat abban, hogy megรฉrtsem a bennem รฉbredล benyomรกsok jelentลsรฉgรฉt.
Az รญrรกs egy olyan รถnkifejezลdรฉsi forma nรกlam, aminek a segรญtsรฉgรฉvel el tudok jutni abba az รกllapotba, amire Patanjali a jรณga szutrรกkban szamรกdhi-kรฉnt utal. Szamรกdhi vagyis a tรถkรฉletes meditรกciรณ รกllapota, amikor a cselekvล eggyรฉ vรกlik a cselekvรฉse tรกrgyรกval.
Amiรณta azonban รถsszekapcsoltam a lรฉgzรฉs- รฉs meditรกciรณs gyakorlataimmal az รญrรกs รผlรฉseim, รณriรกsi kรผlรถnbsรฉget kezdtem el megtapasztalni a mindennapos tevรฉkenysรฉgeim vรฉgzรฉsรฉhez valรณ hozzรกรกllรกsomban รฉs a kedvemben. A lendรผletben รฉs a jelentlรฉtben amellyel kรฉpes vagyok rรฉszt venni a napom lefolyรกsรกban.
Kรญvรกncsi vagyok vajon szรกmodra mi az a tevรฉkenysรฉg amiben kรถnnyedรฉn megรฉrezheted a teremtรฉsben levรฉs folyamatรกt?Vajon milyen gyakran szakรญtasz rรก idลt? รs vajon tudod-e azt, hogy miรฉrt is olyan fontos mindez?
Az รฉn receptem: napi 2x 15 perc.
15 perc:
Ez a 15 perc az รฉn szemรฉlyes szent gyรณgymรณdom.
Hiszek abban, hogy a szรกmomra mลฑkรถdลkรฉpes folyamat megosztรกsรกval, egy lรฉtezล bevรกlt megoldรกs szemlรฉltetรฉsรฉvel hozzรกsegรญthetlek ahhoz, hogy te is megtalรกld a sajรกtod.
รppen ezรฉrt ennek a bizonyos 15 perc jelnetลsรฉgรฉnek a megรฉrtรฉsรฉre รฉs kihasznรกlรกsรกra szeretnรฉm felhรญvni a figyelmed az รกprilis 14-รฉn kezdลdรณ Gyลzedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyamon! Annak a jelentลsรฉgรฉre, hogy a napi “kevesebb” tรถbbet jelent mint a heti rendszeressรฉggel megvalรณsรญtott “tรถbb”.
Hiszem, hogy elsลsorban a tettek รฉs nem a szavak รกltal tanulunk รฉs nyerรผnk lendรผletet. รppen ezen a tanfolyamon a fรณkusz 99%-ban a gyakorlรกson รฉs csak 1%-ban lesz az elmรฉleten.
Ami fontos szรกmomra a kรถzรถssรฉg amely a tanfolyamokon รถsszeรกll. Hiszen az anyag amit รกt szeretnรฉk neked adni, kรฉszen รกll, mรฉgis dinamikusan vรกltozik. Csodรกlattal a szรญvemben adom magam รกt annak a folyamatnak, amelyben a kiadott anyag a jelenlรฉvลk igรฉnyei szerint alakul.
Arra hรญvlak, hogy tarts velem egy olyan tรกmogatรณ, รฉlล nลi hรกlรณnak a kialakรญtรกsรกban ahol kรฉrdezhetsz รฉs ahol a te igรฉnyeid is szรกmรญtรกsba kerรผlnek a bรถlcsessรฉg รกtadรกsok alkalmรกval.
Arra hรญvlak tarts velem รฉs vegyรฉl rรฉszt te is a teremtรฉs folyamtรกban.
Arra hรญvlak lรฉlegezz velem a Napรผdvรถzletben megtalรกlhatรณ lรฉgzรฉskรณdok, a hold fรกzisaihoz igazodรณ lรฉgzรฉsmintรกk รฉs a tavaszi erลket tiszteletben tartรณ pranayรกmรกk megismerรฉsรฉvel.
A tanfolyam keretรฉben tovรกbbi รถtleteket รฉs tapasztalatokat is megosztok veled รฉs kรญvรกncsian vรกrom a te megosztรกsod! Valamint megtรกmogatlak abban, hogyan alakรญtsd ki รฉs szabd az igรฉnyeidre a napi lรฉgzรฉsgyakorlataid.
Mert akรกr tudatosan lรฉlegzel, akรกr nem a lรฉgzรฉs mindig ott van veled! Azonban, ha kรฉpes vagy megfigyelni a tudattalan lรฉgzรฉsmintรกid รฉs tudatossรกggal feltรถlteni azokat a pillanatokat, amikor amรบgy kikapcsolnรกl, hihetetlen potenciรกlt alakรญthatsz ki a lehetลsรฉgek vรฉgtelen mezejรฉn.
Ismerd meg azokat a micro- mini- รฉs macro lรฉgzรฉsgyakorlatokat, amelyek segรญtsรฉgรฉvel a termรฉszet ritmusรกval รถsszhangban lรฉlegezve kialakรญthatod a sajรกt szent gyรณgymรณdod lรฉgzรฉskรณdjait.
รlmodd te is รบjra a mindennapjaid az รกprilisi telihold szent fรฉnykรถrรฉben,
Lรฉgy รกldott az รบjjรกszรผletรฉsed folyamatรกban!
Ennek a teliholdnak a kapcsรกn, szeretnรฉk neked elmesรฉlni egy gyerekkoromban tรถrtรฉnt csodรกlatos gyรณgyulรกs tรถrtรฉnetรฉt.
Abban a remรฉnyben, hogy inspirรกl tรฉged is arra, hogy megkรฉrdลjelezd az Ismรฉtlลdรฉseket amelyeket az รฉleted szilรกrdnak lรกtszรณ tรฉnyei รฉs a lรกthatรณ รฉs tapinthatรณ vilรกg mรถgรถtti tiszta szรกndรฉk รกltal szลtt valรณsรกg kรถzti egyensรบly keresรฉsรฉben rejteznek.
Kilenc รฉves kรถrรผl lehettem, amikor egy kora nyรกri napon megcsรญpett egy darรกzs. Kellemetlen helyen a bal kezem mutatรณ ujjรกn, egรฉszen kรถzel az ujjam tรถvรฉhez. Hamar feldagadt, pedig a csรญpรฉs utรกn anyukรกm kiszรญvta รฉs aztรกn igyekeztรผnk is csillapรญtani a hรกzi gyรณgymรณdokkal, mint az ecetes borogatรกs. De nem javult, mรฉg aznap estรฉre se. Csak nem akart enyhรผlni a duzzanat.
Aznap este az รกgyban, ahogy รกlmatlanul hรกnykolรณdtam, hirtelen az az รถtletem tรกmadt: – “Mi lenne, ha megprรณbรกlnรฉk egy alkut? Mi lenne, ha feladnรฉk valamit, ami szรกmomra nagyon รฉrtรฉkes azรฉrt cserรฉbe, hogy meggyรณgyulok?“
Most jรถn a titok, az anekdota, amit talรกn mรฉg nem tudsz rรณlam, hogy รฉn akkor mรฉg az elalvรกshoz hasznรกltam egy kendลt, amit “Gajgaj”-nak hรญvtam รฉs mikor hasznรกltam bekaptam a hรผvelyk ujjam. Ez volt az รฉn kis รถnnyugtatรกsi szertartรกsom elalvรกs elลtt.
De az รถtlet, ami akkor megtalรกlt azt kรฉrte tลlem, hogy adjam fel ezt a szokรกsom, cserรฉbe a gyรณgyulรกsomรฉrt.
Emlรฉkszem olyan nagyon zavart รฉs fรกjt a csรญpรฉs, hogy gyorsan rajta kaptam a lehetลsรฉgen, mert bรญztam benne, hogy a sok hasztalan gyรณgymรณd utรกn ez mลฑkรถdni fog. Megfogadtam tehรกt, hogy ha reggelre meggyรณgyulok, akkor mรกsnaptรณl elhagyom a Gajgajt.
Mรกsnap reggel aztรกn meglepลdve tapasztaltam รฉs egyben รกtitatva a csoda erejรฉvel, hogy nyoma sem volt a darรกzs csรญpรฉsnek. Nem volt tehรกt szรกmomra kรฉrdรฉs, hogy akkor รฉs ott fรฉlreteszem รฉs hรกtrahagyom gyerekkorom egy fontos darabjรกt.
Egy percet sem gondolkoztam vagy hezitรกltam tovรกbb! รrรถmรถmben kiugrottam az รกgybรณl รฉs az รกgy alรก hajรญtottam a Gajgajt รฉs kiszaladtam a kertbe jรกtszani.
Nagy meglepetรฉs volt azonban az, amikor aznap este lefekvรฉskor nรฉmileg elgyengรผltem az รญgรฉretem illetลen รฉs elkezdtem keresni a Gajgajt, de sehol sem leltem. Mintha a fรถld nyelte volna el. (Ebben talรกn รdesanyรกm keze is benne volt.)
Mรฉgis รฉn akkor nem kรฉrdลjeleztem meg ezt a szemรฉlyes kis csodรกt! Valami tรถrtรฉnt bennem! Valami รกtalakulรกs, amelynek eredmรฉnyekรฉppen megfogalmazรณdott bennem a megingathatatlan hit, hogy kรฉpes vagyok meggyรณgyรญtani magam!
Pusztรกn a tiszta szรกndรฉkkal. Pusztรกn a kimondott szรณ hatalmรกval. Az รกldozat erejรฉvel – ami ahogy aztรกn a kรฉsลbbi kutatรกsaimban megtudtam egy “ลsi szent gyรณgymรณd”.
Termรฉszetesen ahogy mindennek ennek is van elferdรผlt รฉs kevรฉsbรฉ pozitรญv csengรฉsลฑ jelentรฉse รฉs tartalma. Talรกn szรกmodra is furรกn cseng elsลre a szรณ “รกldozat”; talรกn a fรกjdalom, a lemondรกs, a szenvedรฉs tartalmakkal van felruhรกzva.
รppen ezรฉrt arra hรญvlak most, hogy ennek a teliholdnak a kapcsรกn รญzlelgesd ezt a szรณt, รบgy hogy engeded, hogy รบj tartalommal tรถltลdjรถn fel. Mindenfรฉle รถnรกltatรกstรณl vagy รกrnyรฉkminลsรฉgtลl megszabadultan.
Gondolkozz el: Vajon volt-e a te รฉletedben hasonlรณ megรฉlรฉs? Vajon volt-e olyan, hogy megfogalmaztรกl valamit, amit nagyon szerettรฉl volna รฉs miutรกn teljesรผlt – valami mรกs fontos eltลฑnt vagy kikopott az รฉletedbลl?!
รn รบgy tapasztalom ugyanis, hogy ha nem tudatosan megyรผnk bele ezekbe az รกtalakulรกsi folyamatokba az รฉletรผnkben, akkor is megtรถrtรฉnik a vรกltozรกs. Ez az egyetemes egyensรบly tรถrvรฉnye. รletรผnk kรผszรถb pillanatain รกthaladva, ha akarjuk, ha nem mindig elhagyunk valamit magunkbรณl illetve a “kis csomagbรณl” amit magunkรฉnak tudva cipelรผnk รฉs mindig nyerรผnk vagy kapunk valami รบjat.
Gondolj a termรฉszetben vรฉgbemenล รกtalakulรกsokra! Ezek olyan szembetลฑnลek ilyenkor kora tavasszal! De lehet hogy a szemรฉlyes pรฉldรกkon keresztรผl รฉrzel bele igazรกn! Gondolj tehรกt azokra a kรผszรถb pillanatokra amikor a gyermekbลl a lรกnnyรก, a lรกnybรณl az asszonnyรก, vagy az asszonybรณl az anyรกvรก รฉr egy nล.
Persze nem mindig ilyen szembetลฑnล a vรกltozรกs. Van hogy lassรบ รฉs csak utรณlag lรกthatรณ tisztรกn. Akรกrcsak minden hรกtunk mรถgรถtt tudhatรณ betegsรฉg, seb vagy sรฉrรผlรฉs amelyekbลl meggyรณgyultunk. Vagy az ahogy a tegnapi รถnmagunknak minden รฉjjel “meghalunk”. รs ahogy a “mai”-ba minden reggel beleszรผletรผnk.
Ennek a teliholdnak a kapcsรกn arra hรญvlak, hogy vedd รฉszre mennyire mรกs a “tegnap” a “ma” รฉs a “holnap” fogalma รฉs megรฉlรฉse mikor pl. nyaralsz รฉs mikor minden megรฉlt esemรฉnybe รบgy mรฉsz bele, hogy “Igen! Itt akarok lenni” “Igen, ez a pillanat รฉrtรฉkes! Emlรฉkezni akarok rรก!.
Vajon miรฉrt รฉrezzรผk termรฉszetesnek, hogy รฉletรผnk minden napjรกt nem รฉlhetjรผk ezzel a szenvedรฉllyel?
Engem jelenleg erre az รฉletbe vetett rajongรณ szenvedรฉlyre a 6 รฉves kislรกnyom emlรฉkeztet! Minden reggel, minden nap amikor lรกtszรณlag ok nรฉlkรผl boldog. รs mikor azon kapom magam, hogy รฉn magam is lรกtszรณlag ok nรฉlkรผl vagyok feszรผlt.
Arra hรญvlak, hogy fogalmazd meg a magad kรฉrdรฉseit azzal kapcsolatban, hogy mi az amit feladhatsz itt รฉs most azรฉrt cserรฉbe amire vรกgysz!
Ahogy รบj minลsรฉgben kezded megfogalmazni a tรฉged foglalkoztatรณ kรฉrdรฉseket, รบj megรฉlรฉseket hรญvsz รฉletre.
Ezen vagyok jelenleg รฉn is! Az engem foglalkoztatรณ legsรผrgetลbb kรฉrdรฉs a kรถvetkezล:
Vajon hogyan tudom a szรกmomra kรฉnyelmetlen รฉrzรฉsek megรฉlรฉse kรถzepette is megtalรกlni a bennem mozgรณ รฉrzelmek kรถnnyed รฉs szabad รกramlรกsรกt?
Jelenleg ami motivรกl az annak az elixรญrnek a kidolgozรกsa, ami vรกlaszt hozhat a fenti kรฉrdรฉsemre รฉs amit รบgy neveztem el “Anya kรณd”.
Az ANYA KรD annak a kedvessรฉgnek a szemรฉlyes eszenciรกja, amivel รถnmagunkat รฉs a kรถrรผlรถttรผnk รฉlลket tรกplรกljuk.
Egy รบj tanfolyam รถtleten dolgozom jelenleg, rengeteg inspirรกciรณval, lendรผlettel valamint kรผlsล รฉs belsล aktรญv vรกlaszkeresรฉssel.
Az ANYA KรD szemรฉlyre szabรกsa volt az รrzelmi Alkรญmia Nagytanfolyam egyik zรกrรณ gyakorlata, รฉs รบgy tervezem, hogy a soron kรถvetkezล tanfolyamon innen indulunk! Ha รฉrdekelnek a rรฉszletek รผzenj nekem, รฉs felรญrlak a vรกrakozรณi listรกra, hogy elsลkรฉnt tudhasd meg a tanfolyam kiรญrรกsรกnak idลpontjรกt รฉs a kedvezmรฉnyes korai csatlakozรณi kedvezmรฉnyt.
รgy tลฑnik szรกmomra ez az รฉv tรถbb szempontbรณl is az integrรกciรณ รฉve lesz. Visszatekintรฉsek รฉs elkezdett tรถrtรฉnetek vรฉgรฉre kirakott pontok. Lezรกrรกsok รฉs รบj szintre emelt megรฉrtรฉs, szรกmtalan terรผleten. Ezek kรถzรผl az egyik a Nyugati Asztrolรณgia.
รrdekes vรฉletlenek vezetรฉsรฉt kรถvetve talรกltam rรก รบjra รฉs kezdtem bele egy frissรญtล รฉs felfrissรญtล betekintรฉsbe a szรผletรฉsi horoszkรณpom รฉrtelmezรฉsรฉvel. A 2000-es รฉvek elejรฉn kezdtem el tanulni Kalรณ Jenล-tลl, akkoriban mรฉg kรถrzลvel รฉs vonalzรณval rajzolva a szรผletรฉsi kรฉpletรผnk. Kรฉsลbb nagy รถrรถmmel vettem, a programot, ami pillanatok alatt megrajzolta รฉs kigyลฑjtรถtte a bolygรณk helyzetรฉt, de kรฉpzeld csak nekem mรฉg van egy vaskos Efemeridiรกk a kรถnyvespolcomon, amibลl napra kรฉszen 1915-2015-ig benne van ami egy horoszkรณp kรฉszรญtรฉsรฉhez kell.
Ez most annak a fรฉnyรฉben jutott eszembe, hogy jobban รฉrtsd a lelkesedรฉsem, mikor megosztom veled, hogy az elmรบlt hรฉtvรฉgรฉi kรฉpzรฉsen arra hรญvta fel Marcela Lobos รฉs Alberto Villoldo a figyelmรผnk, hogy egy olyan kรผlรถnleges bolygรณ egyรผttรกllรกs kapujรกban vagyunk, ami nagyon ritkรกn fordul elล! A 2025. januรกr 21-ei Vรฉnusz, Mars, Jupiter, Szaturnusz, Urรกnusz รฉs Neptunusz bolygรณ egyรผtt รกllรกshoz februรกr 28-รกn a Merkรบr is csatlakozik!
Kรญvรกncsi vagyok, hogy vajon te szereted-e az รฉg vรกltozรกsait kรถvetni?
รn gyerekkorom รณta nagyon szeretem az eget kรฉmlelni รฉs mikor รj-Zรฉlandon รฉltรผnk volt abban is szerencsรฉm, hogy รฉvekig a Tejรบt lรฉlegzetelรกllรญtรณ lรกtvรกnyรกval tรถltekezhessek. รs erre a belsล hรญvรกsra reagรกlva kezdtem el tanulni az Asztrolรณgiรกt รฉs tรฉrtem most รบjra vissza hozzรก.
Az รญrรกsom elejรฉn emlรญtett kรฉpzรฉs kapcsรกn talรกltam rรก – รฉs mรกr egy รฉve nagy รถrรถmmel hasznรกlom a Star Walk2 applikรกciรณt a csillagos รฉg megfigyelรฉsรฉre illetve a bolygรณk helyzetรฉnek a meghatรกrozรกsรกra. Ha olyan helyen รฉlsz, hogy ritkรกn lรกthatรณ jรณl a csillagos รฉg, arra is nagyon jรณ a program, hogy este az รกgyban fekve felnรฉzz a segรญtsรฉgรฉvel a fรถlรถtted lรฉvล mennyboltra รฉs “lรกsd” mik azok a csillagerลk amelyek fรถlรถtted munkรกlkodnak. (Sลt mi nagyon szeretjรผk a kislรกnyommal egyรผtt is tanulmรกnyozni!)
Arra hรญvlak tehรกt ezeken a februรกri telihold napokon (2025. februรกr 12. kรถrรผli napok) , hogy รฉrezz bele te is abba a kรผlรถnleges erลbe amit az รฉg lรกtvรกnya hoz!
A februรกri telihold jelentลsรฉge รฉs รผzenete az, hogy kezdj el lehorgonyozni olyan gyakorlatokat รฉs rutinokat a mindennapjaidba, amelyek az รถngondoskodรกsrรณl szรณlnak. Tanulj meg kedvesebb lenni magaddal.
Nekem ez kรผlรถnleges kihรญvรกs, hiszen รบgy nลttem fel, hogy nem volt kรถrรถttem mลฑkรถdล pรฉlda arra, hogyan bรกljak jรณl magammal. Annak a pรฉldรกjรกt tanultam anyรกim tetteiben, hogyan bรกnjak jรณl a kรถrnyezetemmel รฉs a kรถrรผlรถttem lรฉvลkkel valamint azt, hogyan gondoskodjak รฉs lรกssam el a feladataim a leghatรฉkonyabb mรณdon. Ezรฉrt is lรฉlekelixรญr szรกmomra az รrzelmi Alkรญmia Forrรกstรกra, amelynek a szomatikus gyakorlatai arra hรญvnak, hogy lassรญtsak, fรถldeljem magam รฉs teremtsek teret รฉs idลt arra, hogy รฉrtรฉkeljem a pillanat szรฉpsรฉgรฉt.
“A bennรผnk mozgรณ รฉrzelmek ismรฉtlลdรฉsรผnk miatt egรฉszen hozzรกnk tartozรณnak รฉrzลdhetnek, de a rendszeresen tapasztalt flusztrรกciรณ, dรผh รฉs fรฉlelelem valรณjรกban az Idegrendszer รllapotรกt mutatja.” Ez az egyik legfontosabb รฉs legรฉrtรฉkesebb informรกciรณ amit az Idegrendszer Harmonizรกciรณs Kรฉpzรฉseimen kaptam. Ennek a tรฉnynek a tudatรกban sokkal kรถnnyebb elengedni a szรฉgyent รฉs a bลฑntudatot amit a sajรกt esendลsรฉge felett รฉrez az ember.
Gyakorlatok amelyek szรกmomra sokat segรญtenek az Idegrendszerem Kiegyensรบlyozott mลฑkรถdรฉsรฉnek megtรกmogatรกsรกban:
gyertyagyรบjtรกs/tลฑzszertartรกs
szentรฉly/รฉvszak asztal gondozรกsa
hรกla naplรณ/siker naplรณ/Carpe Diem naplรณzรณ folyamat
รถrรถm gyakorlatok (pl. tรกnc, mลฑvรฉszeti tevรฉkenysรฉgek: rajzolรกs, festรฉs, zenรฉlรฉs)
Ezek mellett pedig รบgy รญs kedvesebb vagyok magammal, hogy engedรฉlyezek magamnak olyan tevรฉkenysรฉgeket is, amelyek lรกtszรณlag “semerre sem visznek” mint a csillagos รฉg csodรกlรกsa, a holdvรญz kรฉszรญtรฉse vagy a Horoszkรณpom elemzรฉsรฉben valรณ elmerรผlรฉs.
A Cukor Telihold kapcsรกn szeretettel ajรกnlom a figyelmetekbe Dr. Kristin Neff munkรกssรกgรกt, akitลl รฉn is sokat tanultam arrรณl mi is az az รถnmagunk felรฉ gyakorolt egyรผttรฉrzรฉs. Szeretettel ajรกnlom a “The Yin and Yang of Self-Compassion” 3 รณra hosszรบ audiรณ kรถnyvet. Ebben Kristin elmagyarรกza mi a kรผlรถnbsรฉg a lรกgy รฉs a hatรกrozott egyรผttรฉrzรฉs kรถzรถtt.
Tudtad, hogy az egyรผttรฉrzรฉs nem egy passzรญv folyamat? Van aktรญv oldala is?
A Yin egyรผttรฉrzรฉs akkor szรผksรฉges amikor fรกjdalmat รฉlรผnk รกt, ez egy kedves, lรกgy odafordulรกs. Azonban bizonyos helyzetekben szรผksรฉges a Yang egyรผttรฉrzรฉs mozgรณsรญtรกsa. Ez a fรฉrfias, tรผzes erล kell ahhoz, hogy bรกtran รฉs hatรกrozottan hatรกrt hรบzzunk olyan helyzetekben amelyekben ki kell hogy รกlljunk magunkรฉrt vagy meg kell, hogy vรฉdjรผk magunk. (Megjegyzem ez az amit sok nลnek tanulnia kell! Lรกsd: Miben mรกs a Nลi Idegrendszer cikksorozat! รฉs Szeretettel ajรกnlom az รrzelmi Alkรญmia Alapozรณ Tanfolyamot is, ahol szintรฉn beszรฉlek az Egyรผttรฉrzรฉs YIN รฉs YANG aspektusairรณl.)
Az egyรผttรฉrzรฉs teljes spektrumรกnak megismerรฉsรฉre รฉs hasznรกlatรกra hรญv tehรกt ez a telihold (2025. februรกr 12.)! Ismerkedj vele, hasznรกld, รฉs lรฉgy รกltala forrรกsokban gazdagabb!
Ahogy รญgรฉrtem idรฉn szeretnรฉm megismertetni veled azokat a hold nรฉv tanรญtรกsokat, amit az elmรบlt รฉvben kaptam egy gyรณgyรญtรณ asszonytรณl aki a kanadai bennszรผlรถtt lakossรกg ลsi bรถlcsessรฉg kรณdjait ลrzi.
Hรกlรกs vagyok รฉrte, mert csak egy pรกr hold nรฉvvel voltam tisztรกban (mint pl. a mรกjusi eper hold) รฉs mert ugyan az Interneten az ember mindenfรฉlรฉt megtalรกl, azรฉrt az mรฉgis mรกs, amikor egy tanรญtรณ lรกbรกnรกl รผlhetsz รฉs รฉlล bรถlcsessรฉg รกtadรกsban lehet rรฉszed!
“A telihold idลszaka csodรกlatos alkalmakat kรญnรกl arra, hogy az ember megรผnnepelje az elรฉrt sikereit.” – รกltalรกban ezt szoktam nektek felhozni, a hold tanรญtรกsok kapcsรกn az รrzelmi Alkรญmia Forrรกstรกrjรกnak รฉpรญtรฉsekor รฉs a Holddal Haladva Ciklusharmonizรกciรณs munkรกnkban.
Januรกr kรถzepe lรฉvรฉn ez a telihold a nevรฉvel รถsszhangban azonban arra hรญv, hogy kuckรณzz be, lassรญts hibernรกld magad. A medve hold titkos tanรญtรกsa a mรฉly รถnreflekciรณ.
Ki vagyok รฉn? (test, elme, lรฉlek szinten)? Ki szeretnรฉk lenni? Vajon milyen lรฉpรฉseket kell megtennem ezรฉrt? Mely szemรฉlyisรฉgjegyeim vรกrnak a megerลsรญtรฉsre รฉs melyek azok amelyeket jรณ ha elengedek?
รn ezekkel a kรฉrdรฉsekkel naplรณzom rendszeresen ebben a hรณnapban – tรถbb napot tรถltve egy-egy rรฉteg feltรกrรกsรกval: Ki vagyok รฉn a testemben? (Milyen a testem? Mire alkalmas รฉs mire nem? Mivel/milyen รฉtelekkel tudom megtรกmogatni?) Ki vagyok รฉn az elmรฉmben? (Milyen a gondolkodรกsmรณdom? Mi รฉrdekel? Mi villanyoz fel?) Ki vagyok รฉn a lelkemben? (Milyen az รฉrzelemvilรกgom? Hogyan kรถtลdลm?)
A cรฉlom ezekkel a kรฉrdรฉsekkel az, hogy mรฉlyebbre hatoljak รถnmagam valรณdi esszenciรกja felรฉ, รฉs nem az รถnostorozรกs vagy az รถnkritika egy kifinomult formรกja!)
A rendszeres naplรณzรกs mellett, igyekszem minden รฉvben optimalizรกlni a napi szokรกsaim. Ennek rรฉszekรฉnt minden รฉvben megรญgรฉrem magamnak, hogy ezekben a tรฉli hรณnapokban lassรญtok รฉs valรณban hลฑ maradok ahhoz az elhatรกrozรกsomhoz miszerint kikapcsolom a telefonom illetve a digitรกlis eszkรถzeim a nap lenyugtรกval.
Azokon a napokon amikor ez sikerรผl, megfigyeltem, hogy mennyivel nyugodtabban รฉs elรฉgedettebben telnek ilyenkor az estรฉim. Valahogy mindenre “VAN” idล. Nem sietek, nem kapkodok, hiรกnyzik a mozdulataimbรณl a kรฉnyszeres tรฉvkรฉpzet miszerint “meg kell, hogy feleljek (az elkรฉpzelt ideรกlis anyakรฉpnek). Azokon az estรฉken, amikor leteszem a kรฉszรผlรฉkeim a “belรฉgzรฉseim” mellรฉ vรฉgre “kilรฉgzรฉsek” is tรกrsulnak. Kรฉpes vagyok megรกllni, megpihenni egy-egy tevรฉkenysรฉg elvรฉgzรฉse utรกn รฉs nem csak arra fรณkuszรกlni hogy kipipรกljak egy รบjabb รฉs รบjabb teendลt a listรกmon. Kรฉpes vagyok a bennem felmerรผlล termรฉszetes szรผksรฉgletek szerint rugalmasan alakรญtani az estรฉim a berรถgzรผlt szokรกsok merev kรถvetรฉse helyett.
Mรกr tรถbb mint 20 รฉve nem tรฉvรฉzek, de ezt a tevรฉkenysรฉget รกtvette az, hogy teljesen bele tudok merรผlni “projektjeimbe” (mint nyelvtanulรกs, az รฉppen aktuรกlis trรฉningeim anyagรกnak a feldolgozรกsa รฉs a sajรกt kreatรญv folyamataim รกpolรกsa) amiknek a kรถvetรฉsรฉre a digitรกlis eszkรถzeim hasznรกlom.
Mindig “igyekszem valahovรก” (valaminek az elsajรกtรญtรกsรกra vagy felkutatรกsรกra) รฉs รฉppen ezรฉrt ad รณriรกsi szabadsรกg รฉrzetet az amikor engedem magam “visszatรฉrni” a VALรSรGBA. Mikor engedem, hogy a dolgok a maguk termรฉszetessรฉgรฉben jelenjenek meg รฉs nem egy algoritmus รกltal szabรกlyozva.
Kรญvรกncsi vagyok te hogy vagy ezzel? Neked hogyan telnek az รบj รฉv elsล hetei?
Mikor idลben kikapcsolom a digitรกlis eszkรถzeim estรฉnkรฉnt esรฉlyt adok a bennem lรฉvล sรผrgetล รฉrzetnek arra, hogy elcsendesรผljรถn รฉs helyet adjon a jรกtรฉkos kรญvรกncsisรกgnak.
Szeretek fizikai kรถnyveket a kezembe venni a hangoskรถnyvek helyett. รn magam kitalรกlni a meditรกciรณm, a jรณgรกm. Kรฉzzel megalkotni egy diagrammot, egy rajzot vagy egy kรฉpet.
Nekem tehรกt erre a teliholdra annak a megรผnneplรฉse รฉs annak a hatรกrozott igรฉnynek a megfogalmazรกsa jutott, hogy napi rendszeressรฉggel jรกtsszam az รบn. “STOP jรกtรฉkot” (errลl รญrtam egy cikket 2016-ban, ha kรญvรกncsi vagy rรก el tudod olvasni!) Ilyenkor tudatosan kikapcsolom/abbahagyom azokat a tevรฉkenysรฉgeket amelyek a napi rutinjaim rรฉszei รฉs elmerรผlรถk a sajรกt nลi bรถlcsessรฉgembลl fakadรณ kรฉsztetรฉsek feltรกrรกsรกban!
Naplรณzz gyakran TE IS! รlj รบgy, hogy tiszteletben tartod a szemรฉlyes ciklusaid vรกltozรกsรกt รฉs tisztรกban vagy a fontossรกgoddal a nagy egรฉszben!
Ami mรฉg segรญt szรกmomra a tรฉli hรณnapok alatt az annak a kรถzรถssรฉgnek az รกpolรกsa amelyben olyan emberek vesznek kรถrรผl, akik hasonlรณ รฉrtรฉkeket รกpolnak รฉs annak a forrรกstรกrnak a hasznรกlata amit az elmรบlt รฉvekben รฉpรญtettem fel. Amiรณta rendszeresen foglalkozom az Idegrendszerem รฉs specifikusan a nลi idegrendszerem megtรกmogatรกsรกval, sokkal kiegyensรบlyozottabbnak tudtatom magam!
Szeretettel ajรกnlom tehรกt neked is a ciklusharmonizรกciรณs munkรกt, illetve a kozmikus energiรกkhoz valรณ valรณ hangolรณdรกst!
A teliholddal valรณ kapcsolรณdรกs igรฉnye az elsล szรญvbรฉli vรกgy, ami elkezd visszavezetni ahhoz a nลi bรถlcsessรฉghez, ami ott van minden nลben.
Ha รฉrdekelnek a nลi bรถlcsessรฉg tanรญtรกsok รฉs ha szeretnรฉd jobban ismerni a Nลi Idegrendszer sajรกtos igรฉnyeit (ami jelentลsen kรผlรถnbรถzik a fรฉrfiakรฉtรณl) bizonyosan tetszene neked a februรกr 10-รฉn indulรณ Forrรกsokban Gazdag programom!