Nyári Szemlélődés Gyakorlatok

Megkezdődött a nyár második fele annak minden szépségével és egyre fokozódó tüzes energiáival! Ilyenkor a fizikai gyakorlás mellett jó, ha az ember tudatosan beiktat olyan szellemi gyakorlatokat is amelyek nyugtatólag, hűtőleg hatnak az elmére. Ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzéséhez nem kell semmi különösebb beavatás, vagy tréning hiszen meglátod majd, hogy ezek a gyakorlatok valójában a részei a természet közelében élő ember mindennapjainak.

Az Ashtanga jóga rendszere nagy hangsúlyt fektet az összeszedettség megteremtésére, vagyis a koncentráció edzésére. Ennek érdekében használjuk a dhristiket a tekintet irányokat minden egyes ászanában a gyakorlásunk során. A gyakorlásunk eredményeként javuló koncentrációs készségünknek azonban nem elsősorban a jógaszőnyegen vesszük a hasznát, hanem mindennapi életünkben, hiszen a valódi gyakorlás itt -vagyis a szőnyegen túl- kezdődik.

Tapasztalatom szerint jó is, ha az ember nem kötődik annyira a szőnyegen elért eredményeihez és nem téveszti össze az eszközt a céllal. Vagyis nem tulajdonít túl nagy jelentőséget annak, hogy milyen hajlékony vagy épp milyen kötött, hogy tud-e fejen állni vagy sem. Sokkal fontosabb az, hogy mennyi figyelmet és kedvességet, türelmet és szeretetet vagyunk képesek mindennapos cselekedeteinkbe belevinni. Gyakorlásunk sikeressége véleményem szerint ebben nyilvánul meg.

Így tehát arra invitállak most, hogy hagyd el kicsit a szőnyeget és próbálj ki néhány gyakorlatot a következőek közül!

A koncentráció az egyhegyűség gyakorlata, vagyis a magunkba szállás és elmerülés gyakorlata a relaxáció és a meditatív állapot megteremtése sok esetben megfelelő hátteret és eszközöket kíván. Legalábbis a legtöbb jógaórán, könyvben vagy ezekkel a témákkal foglalkozó előadásokon és képzéseken ezt halljuk. De mindez csak az elme félrevezetése, hiszen valójában nem kell semmi más hozzá csak a természet!

Feküdj ki a csillagos ég alá és bámuld a csillagokat, vagy a kék égen átúszó bárányfelhőket, vagy egyszerűen csak menj ki a szabadba és figyeld a körülötted lévő környezet változásait, a fényeket, a színeket, a hangokat. Figyeld meg hogyan változik a környezeted az évszakokkal, figyeld meg hogyan változnak a hely energiái a napszakok változásával. Ehhez nem kell feltétlenül leülnöd, gyertyát gyújtanod, meditációs párnát vásárolnod! Tanulj meg figyelni és meglátod hirtelen kitágul a világ benned és körülötted!

… a cikk folytatása következik! Addig is jó szemlélődést!

Őszi Elcsendesedés


Őszi Elcsendesedés
Kétnapos Workshop az Otthoni stúdióban
Szeptember 16-17  

Szombat 10.00-17.00 és Vasárnap 13.00-16.00

Mi történne akkor ha képesek lennénk minden belső tudásunk összehangolni a külső életünk elvárásaival? Hogyan élhetjük a mindennapjainkat úgy, hogy azok összhangban legyenek az évszakokkal és a hold ciklusaival? Hogyan illeszthetjük be az ősi bölcsességeket a mindennapjainkba?

A műhelymunkánk során folytatjuk a Kínai Orvoslásba való betekintésünk (arcdiagnosztika, életvezetés, filozófia), valamint az eszmecserénk az évszakoz hangolt helyes életmód és táplálkozás kialakításának fontosságáról (mélyítjük Ayurvédikus ismereteink). Mindezek mellett, ahogy eddig is segítségül hívjuk saját kreatív eszköztárunk, naplózunk, meditálunk, relaxálunk, tanulunk stresszoldó technikákat. Lesz aktív és passzív jógagyakorlás is.

A műhelyen való részvételhez nem szükséges, hogy jógagyakorló légy, itt megkapod az alapokat egy otthoni gyakorlás felépítéséhez, illetve ha rendszeresen gyakorlolsz akkor a már meglévő gyakorlásod finomítjuk.

Kezdő és haladó gyakorlóknak egyaránt hasznos lesz ez a Műhely, hiszen igyekszem megosztani az elmúlt több mint tíz év intenzív igazságkeresését és szőnyegen és azon túl eltöltött és letisztult tapasztalásait.

A workshop célja hogy minden évszakban adjon neked egy kis iránymutatást arra, hogyan hangold össze az energiáid az évszakban hozottakkal. Az utolsó időpontunk idén:
11.25. és 26. – Téli hangolódás & ciklus, évszak, élet harmonizáció

Ha előző műhelyeken nem vettél részt akkor is be tudsz kapcsolódni!

Hozzájárulás: 20 000 Ft/Kétnapos Műhely

Jelentkezésviktoria.yogatherapy@gmail.com

Ha szeretnél jönni szándékod, kérlek minél előbb jelezd mert kis csoport indul és a helyek korlátozottak!

Szeretettel várlak!
Namaste,
Viki

Őszi Női Jóga Programok

Őszi Női Jóga Műhelyek és Előadások az Otthoni stúdióban

A hold vonzásában 

Beszélgetünk, hozok meséket és mítoszokat amelyek emlékeztetnek minket a bennünk és körülöttünk lévő szimbólumok csodálatos nyelvezetére.

A következő időpontokat jelöld a naptáradban:

Szeptember 15, Péntek 18.00-20.00 –  A körülöttünk táncoló energiák

Október 2, Hétfő 18.00-20.00 – Az éjszaka Istennői

Hozzájárulás: az óráimat rendszeresen látogató tanítványok számára ingyenes illetve érdeklődők számára javaslat 2500 Ft

***

Női Hold együttlétek

Szeptember 23 és 24 – Fényesedő Holdfázis gyakorlatai valamint Október 7-8 – Sötétedő Holdfázis gyakorlatai

Szombat és Vasárnap, 13.00-17.30

A kétnapos Műhely fókusza a fizikai gyakorlás. Tanulunk gyakorlatokat amelyekkel megtámogathatóak a ciklusunk telihold felé igyekvő illetve újhold környéki fázisai. Lesz szó női praktikákról és rituálékról, arról hogyan hangolódj az ősz változó energiáival, hogyan old és hogyan támogasd a benned ébredő energiákat.

Hozzájárulás: Ha már voltál nálam női jóga tanfolyamon az Otthoni stúdióban a tanfolyam kedvezményes díja: 10 000 Ft amúgy a Két nap díja: 15 000 Ft

Jelentkezésviktoria.yogatherapy@gmail.com

Ha szeretnél jönni, szándékod kérlek minél előbb jelezd mert kis csoport indul és a helyek korlátozottak!

Szeretettel várlak!
Namaste,
Viki

Felkészülés a Nyárra Workshop

surya_namaskara_wg79

Felkészülés a Nyárra
Kétnapos Workshop az Otthoni stúdióban
Június 3 és 4  

Szombat 10.00-17.00 és Vasárnap 13.00-16.00

Mi történne akkor ha képesek lennénk minden belső tudásunk összehangolni a külső életünk elvárásaival? Hogyan élhetjük a mindennapjainkat úgy, hogy azok összhangban legyenek az évszakokkal és a hold ciklusaival? Hogyan illeszthetjük be az ősi bölcsességeket a mindennapjainkba?

A műhelymunkánk során ezúttal folytatjuk a Kínai Orvoslásba való betekintésünk, valamint az eszmecserénk az évszakoz hangolt helyes életmód és táplálkozás kialakításának fontosságáról. Megosztom az Új-Zélandon elsajátított Keleti Arcdiagnosztikáról tanultakat. Mindezek mellett segítségül hívjuk saját kreatív eszköztárunk, naplózunk, meditálunk, relaxálunk, tanulunk stresszoldó technikákat. Lesz aktív és passzív jógagyakorlás is.

A műhelyen való részvételhez nem szükséges, hogy jógagyakorló légy, itt megkapod az alapokat egy otthoni gyakorlás felépítéséhez, illetve ha rendszeresen gyakorlolsz akkor a már meglévő gyakorlásod finomítjuk.

Kezdő és haladó gyakorlóknak egyaránt hasznos lesz ez a Műhely, hiszen igyekszem megosztani az elmúlt több mint tíz év intenzív igazságkeresését és szőnyegen és azon túl eltöltött és letisztult tapasztalásait.

A workshop célja hogy minden évszakban adjon neked egy kis iránymutatást arra, hogyan hangold össze az energiáid az évszakban hozottakkal. A további évszakokhoz tartozó időpontok:
09.16. és 17. – Őszi elcsendesedés
11.25. és 26. – Téli hangolódás & ciklus, évszak, élet harmonizáció

Hozzájárulás: 20 000 Ft/Kétnapos Műhely

Jelentkezésviktoria.yogatherapy@gmail.com

Ha szeretnél jönni szándékod, kérlek minél előbb jelezd mert kis csoport indul és a helyek korlátozottak!

Szeretettel várlak!
Namaste,
Viki

Tavaszi Napéjegyenlőség

Sziasztok!

A mai nap 17.30-tól a Yogatree-ben tartok Vinyásza órát, amire az Új-Zélandon tanult Hold Sorozatot viszem el. Ott sok Vinyásza órát tartottam. Kicsit időutazás ez most nekem, ha van kedved velem “utazni” gyere el gyakorolni. Ha nem érsz oda erre az órára a 19.30-tól kezdődő Hatha órát is én tartom ezen a héten!

Gyere köszöntsük együtt a tavaszt jógával!
Namaste,
Viki

A hétvégi workshophoz kedvcsináló:

A szombati napot gyakorlással kezdjük, ebéd után szó lesz a Kínai Orvoslásról, tanulunk fontos máj, vese és lép meridián pontokat amik segítenek a méregtelenítésben és egyéb zavaró fizikai tünetek orvoslásában. Merthogy a Tavaszi Praktikák Wokrshop fő témája a méregtelenítés. A fizikai, mentális és lelki nagytakarítás. Szó lesz a félelem kezelési technikáiról. Lesz aktív és passzív jóga gyakorlás a két nap alatt, valamint naplózunk is. Tanulunk a mudrákról és arról is, hogy miért fontos meditálni és relaxálni. A vasárnapi napot egy pihentető gyakorlatsorral zárjuk.

Nagyon várom már, szuper anyagot állítottam össze. Pár szabad hely még maradt, ha szeretnél csatlakozni: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Szép napot!
Namaste,
Viki

Astanga Vinyásza Jógaoktató Képzés

10 hétvége és egy 5 napos gyakorlati tábor – összesen több, mint 200 óra

 

A Képzés Sri K Pattabhi Jois (1915-2009) által kidolgozott Ashtanga Vinyásza Jóga stíluson alapul, aki T. Krishnamacharya (1888-1989) lábnyomát követte. Azzal, hogy követjük ezt a két nagy jógamestert és ezzel megtiszteljük az Ashtanga Jóga hagyományvonalat, máris bekapcsolódunk valami nálunk hatalmasabb erőkörbe. Ezt hívja úgy a hagyomány, hogy Jóga Parampara, vagyis egy olyan orális tradíció, ami mesterről tanítványra száll.

A Képzés elvégzésekor egy Yoga Alliance által elfogadott angol és magyar nyelvű oklevelet kap a résztvevő ami regisztrációs lehetőséget biztosít számára (RYT 200) ennél a szervezetnél. A Yoga Alliance támogatja a tanárait hogy nemcsak a jóga ösvényén folyamatosan képzésben részesüljenek, hanem abban is, hogy későbbi tanító praxisukat úgy alakítsák ki, hogy az is a jóga elveinek megfelelően szolgálja mind a spirituális mind a szakmabeli képzettségüket.

Mindehhez idő kell, mint minden olyan dologhoz, amiben az ember szeretne valódi jártasságot szerezni. Szeretet, türelem, kitartás és következetes munka. Ehhez kíván segítséget nyújtani ez a képzés.
Amellett, hogy a résztvevők Patanjali nyolc fokú bölcsesség-tanításaiban részesülnek, kapnak életvezetési tanácsokat és megosztunk ötleteket, hogyan válhat sikeres megélhetési lehetőséggé is ez az út.

Képzés menete:
A képzés egy Orientációs elvonulással indul Piliscséven, ahol a résztvevők megismerkedhetnek egymással és az előttük álló képzés fontos állomásaival. Utána 10 hétvégén folytatódik a tanfolyam. Ehhez kapcsolódnak a kötelező óralátogatások és az otthoni gyakorlás.

Témáink:
Jóga filozófia és etika
A tradíció ereje
Mantrák és mudrák a gyakorlásban
Az Ashtanga jóga nyolc foka
Az Ayurvéda és a Jóga kapcsolata
Jóga Anatómia
Emberismeret
Jógikus életvezetés
Pedagógiai alapok
Tanítási módszerek

Elvárások:

A tanfolyamra jógában járatos jelentkezőket várunk. Kérjük, hogy olyanok, akik még nem jógáznak rendszeresen legalább 1 éve, ne jelentkezzenek erre a tanfolyamra!

A program során a heti kétszeri óralátogatás kötelező és emellett legalább heti háromszori otthoni gyakorlás, amelyről készített vázlatos munkanaplót havonta be kell mutatni. A résztvevők a tréning alatt kapnak elvégzendő otthoni kutatási témát, amely segíti majd őket abban, hogy képességeik csiszolódjanak. Ezek a munkák ugyan nem kerülnek osztályozásra, mégis feltételei lesznek a sikeres teljesítésnek és a megadott határidőre be kell őket adni. A képzés sikerességéhez minden kiadott feladat teljesítése, az órákon való rendszeres részvétel, a munkanapló bemutatása és a képzés végi vizsga letétele szükséges.

Fontos! A képzés a Kezdő Sorozat tanítására fog iránymutatást adni, ezért a résztvevőnek a program végére szükséges ennek a sorozatnak az elsajátítása. Ha ez nem sikerül akkor a képzés végeztével a résztvevőnek folytatnia kell a heti rendszerességű gyakorlását és óralátogatását mindaddig, amíg az ászanákkal kapcsolatban olyan megértés születik benne, ami képessé teszi arra, hogy oktathassa azokat.

Helyszín:

Purnam jóga és meditáció stúdió, 1147. Bp. Öv utca 140.

Dátumok:
Elvonulás: 2017 Szeptember 27-Október 1 – Piliscsév Kelemen Majorság
Hétvégék:
2017 okt 21-22, nov 11-12, dec 2-3.
2018 jan 13-18, 27-28, feb 10-11, 24-25, márc 10-11, 24-25, ápr 21-22
Vizsgák április végén/május elején

Képzés díja: 348 000 Ft, amely tartalmazza a hétvégék, a tábor, a táborban a szállás és az étkezés, valamint a programok díját, a hospitálási és gyakorlási díjakat a Purnamban, a vizsgadíjakat és a jegyzetek költségét.

Tanárok:

Maczó Viktória – Tanfolyam vezető, Ashtanga Vinyásza Jóga oktató Yoga Alliance E-RYT 500, Közel húsz év jóga és több mint tíz év oktatói tapasztalat.

Bálint János – Yoga Alliance E-RYT 500 Jóga és Meditáció Oktató, Mozgásterapeuta, 14 évig a Semmelweis Egyetem Testnevelési- és Sporttudományi Karának jóga tanára, a Purnam yoga és selfness központ alapítója és vezetője, több mint 29 éves jóga és 16 éves jóga oktatói tapasztalattal. www.purnam.hu

6 alkalmas Női Jóga tanfolyam

ejszakai-istenno

Nyári Sorozat / 6 alkalmas Női Jóga tanfolyam az Otthoni stúdióban
Május 26, Június 2, 9, 16, 23 és 30 – Péntek 18.00-20.00 

A tanfolyam fókusza a fizikai gyakorlás és tapasztalat gyűjtés. Az együtt töltött idő alatt megtanuljuk felépíteni a gyakorlásunk a ciklusunk illetve a holdfázisok figyelembe vételével. Hogyan gyakorolj a havi vérzésed előtt és után, illetve az ovuláció környékén? Hogyan befolyásolja a hold a női testet?

Ezt a tanfolyamot kiegészíti az Istennő Három Arca Előadássorozat és Könyvbemutató ahol többek között hallhatsz majd arról is, hogy miért fontos emlékezni az Istennőkre és, hogy miért jó ha felfedezzük őket önmagunkban.

Hozzájárulás: 20 000 Ft

Jelentkezés e-mailben: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Ha szeretnél jönni, szándékod kérlek minél előbb jelezd mert kis csoport indul és a helyek korlátozottak!

Szeretettel várlak!
Namaste,
Viki

Iránytű a Gyakorláshoz Workshop

 

surya_namaskara_wg79

Iránytű a Gyakorláshoz Workshop az Otthoni Stúdióban
Március 4. Szombat 10.00-15.00

Ezt az alkalmat a délelőtt rövid bevezetővel kezdjük az elméleti anyagba amit aztán gyakorlás követ (10.00-12.00), aztán lesz egy kis ebéd szünet (kb fél óra hosszú), ha van kedved hozz, egy egyszerű ebédet magadnak.

Délutáni program (kb. 12.30-tól)

Betekintünk az Ayurvédába, meghatározzuk az egyéni típusunk. Tapasztalataim szerint ez kiváló segítséget tud nyújtani a táplálkozási és egyéb mindennapi szokásaink, rutinjaink életmódunk megfigyelésében és annak hangolásában. Ez után beszélgetés és rávezető gyakorlatok következnek, amelyek abban hivatottak a segítségünkre lenni, hogy meghatározhassunk céljaink. Miért szeretnél rendszeresen gyakorolni? Mit vagy hajlandó feladni annak érdekében, hogy sikerre vidd a célod? Mik azok a szokásaid amik véleményed szerint némi finomhangolást kívánnak, és mik azok az erősségeid amik segíteni fognak majd neked ebben?

A délutáni blokkhoz, hozz magaddal füzetet és tollat, esetleg színes filceket, ceruzákat. A füzet amit erre szánsz legyen valóban „Jóga füzet” amiben jegyzeteket, naplóbejegyzéseket készíthetsz illetve lejegyezheted, benyomásaid, terveid, kívánságaid valamint nyomon követheted haladásod. A napló a legkíválóbb eszköz arra, hogy önmagad terapeutája légy, vagyis visszaszerezd hatalmad sorsod fölött. A legőszintébb társ, és útmutató tudatosodási folyamataidban, utadon az önmegismerés teljesebbé tétele felé.

Ezt a workshopot kiegészíti illetve gyakorlati tapasztalatait elmélyíti a főleg gyakorlásra összpontosító 6 alkalmas Női Jóga tanfolyam.

Ha van kedved, Március 4-ig készíts:

  1. a füzet elejére egy képet, ami jelképezi számodra azt, hogy mit jelent számodra az hogy jóga. Értem ez alatt, hogy talán a belső békét keresed, teljesebb egészséget, stb. Akkor rajzolj valami olyat, ami ezt jelképezi számodra. Tölts el egy kis időd a rajzoddal, legyen valami olyan amit ha kinyitod a füzeted mindig lelkesedéssel tölt majd el. Ajándékozd meg magad azzal az idővel, ami ennek a rajznak az elkészítéséhez szükséges!
  2. Válaszold meg az alábbi kérdések közül azokat amelyek hívnak:
  • Nézz utána ha nem tudod, mi a neved jelentése. Jegyezd fel. Írd le magadnak mellé milyen érzéseket, gondolatokat ébresztenek ezek benned. Aztán válassz magadnak egy új nevet. Nem kell, hogy ez valódi név legyen, lehet inkább valami minőség, vagy mint az Indiánoknál: pl. Suhanó Felhő
  • Próbálj beleérezni abba, hogy mi lenne vajon az utolsó mondat, amit magad után hagynál, életed végén.
  • Mi az az 5 dolog (lehet több is) amiért a leginkább hálás vagy az életedben?

Hozzájárulás: 5000 Ft

Jelentkezés e-mailben: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Ha szeretnél jönni szándékod, kérlek minél előbb jelezd mert kis csoport indul és a helyek korlátozottak!

Szeretettel várlak!
Namaste,
Viki