Az Ashtanga jóga számomra olyan, mint egy indiai tányér. Minden megtalálható rajta de hosszú évek tapasztalata, hogy érdemes csak azt elvenni róla amire valóban szüksége van a testnek!
Vajon ebben a rohanó világban hogyan tudjuk fenntartani és ápolni a kapcsolatunk azzal a bölcsességgel ami olyan egyértelműen jelen van még a gyerekeknél?
Gyere keressünk erre a kérdésre közösen válaszokat!
Iratkozz fel az e-mail listámra, hogy értesülj minden újdonságról!
Új online tanfolyamot indítok októbertől!
“Csak kezd el, csak csináld, a többi jön magától!” Pattabhi Jois
Az Ashtanga jóga Alapjaival kezdünk, majd ébresztjük és támogatjuk a Belső tüzet a 3. modulban pedig a Ciklusharmonizáció lesz a fókuszban, vagyis az hogyan gyakoroljuk az Ashtanga jógát nőként!
Egy-egy modul 4 hét hosszú lesz, gyakorlással és bölcsesség megosztással!
Részletek & feliratkozás: viktoria.yogatherapy@gmail.com
“Van merszed megtörni az ismétlődő negatív mintáid?”
Légy bátor!
Tarts velem!
37. Új kezdet: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.
Egy új kezdet legelején vagyok. Minden újabb nap egy élmény, mert minden nap tapasztalok valami újat. Tanulok és fejlődök. Elrontom és újrakezdem.
Szembesülök gyerekkori karakteremmel, aki elsőre jól akarta csinálni. Biztonságot és kiegyensúlyozottságot ad azonban ebben a folyamatban az, az önismeret amire szert tettem eddigi életem során.
Az alázat, amit a jógaszőnyegen eltöltött számtalan óra valamint az Anyaságba való beavatással telt évek hoztak.
Ma már nemcsak az eszemmel, de teljes testemmel és lényemmel felismerem annak az igazságát, hogy milyen sok gyakorlatot igényel a valódi tudás.
Ezt nem lehet tetetni. Amikor a tudás a tiéd az jelen van a mozdulataidban, a szemedben, a tetteidben. Szavakra nincs is szükség, mert a valódi tudás átformál. Tested bölcsességévé válik. Kisugárzik a lényedből. Veled van. Önbizalommal tölt el.
Hitelessé válsz anélkül, hogy kérnéd.
37. Holdnapok:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.
A testünk nagy része víz. A víz ereje és a benne lévő erők nagy hatással vannak a testre.
Az Ashtanga jógában a tradícióhoz hűen nem gyakorolunk az újhold és a telihold napján. Van aki ezt úgy magyarázza, hogy ez azért van, mert a testünk vizeire nagy hatással van az újhold és a telihold szívó és húzó ereje.
Pattabhi Jois legrégebbi tanítványai azt mesélik, hogy Guruji vallásánál fogva ezeken a holdnapokon hosszabb pujákat gyakorolt a személyes spiritualitása ápolásaként és egyszerűen nem maradt idő a tanításra ezeken a napokon.
Az Ajurvédikus írásokban is található figyelmeztetés ezekkel a napokkal kapcsolatban, miszerint a teliholdkor vagy újholdkor szerzett sérülések lassabban gyógyulnak.
Női gyakorlóként én magam a ciklusom első három napját tekintem holdnapnak és ezeket pihenő napnak használom.
És te? Figyelembe veszed a Hold mozgását a gyakorlásod tervezésében? Van számodra bevált rend amit követsz?
Gyakorolj minden nap!
36. Anyaként Őszintén:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.
Újra tanítok rendszeresen! Egy szakasz megint lezárult az életemben.
Az én személyes utamon való fejlődést és változást egy másik mérföldkő is szegélyezi. Az hogy a lányom a napokban tanult meg biciklizni!
Reggel még sok hajolgatás közepette toltam el a bringán és segítettem neki, hogy el ne essen. Délután pedig hazafelé jövet egyszer csak elkapta a pillanatot, a lendületet és már tekerte is!
Csak tekert és tekert, én meg szaladtam és szaladtam és repesve hallgattam az önfeledt kacagását és voltam tanúja a feltörő életörömének.
Rég volt már, hogy ilyen gyorsan kellett szaladnom. A jógaszőnyegen a lassabb mozgáshoz szoktam hozzá. Meglepetéssel tapasztaltam hát, amint megálltunk, hogy milyen jól is esett ez a futás. Mintha ez lett volna csak az utolsó láncszem ahhoz, hogy képes legyek magam mögött hagyni a rég elavult tendenciáim és hogy utolérjem a magam számára megálmodott életet.
Kifejlesztettem egy saját módszert és létrehoztam egy Női Kört. Célom, hogy megosszam mindazt amit az elmúlt évek során tanultam. Anyaként őszintén.
35.Amikor a tér…:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.
Azokban a napokban amikor a ciklusom végéhez közelítek, napról-napra elkezd megváltozni a körülöttem lévő valóság megtapasztalásának képessége. A ciklusom utolsó negyedében számomra az idő lelassul. Ezt úgy tapasztalom meg, hogy még akkor sem tudok gyors és hatékony lenni a mindennapos feladataim elvégzésével, ha nagyon koncentrálok.
Ugyanis az összpontosításra való képességem is más ezekben a napokban. A tudatosságom nem a testem elülső felében van, hanem a hátsó részén. Vagyis az idegrendszerem átvált a készenléti helyzetből az elengedő és megengedő állapotba. Ilyenkor a napi meditációm elvégzése sokkal könnyebb. Sokkal könnyebb leülnöm és megérkeznem a nyitott, szemlélődő tudatállapotba.
A napokban érezhető már, hogy itt van az évszakváltás, és én magam is érzem az igényét annak, hogy újra átértékeljem és újra formáljam a napi rutinom. Elkezdtem egyszerűsíteni. Leiratkoztam számos levelező listáról esélyt teremtve arra, hogy csökkenjen a napi beáramló e-mailek száma.
Szeretnék több magabiztossággal határokat szabni magam körül. Szeretném az időm jól használni. A családomtól külön töltött időben valóban a dolgomra koncentrálni és annak végeztével teljes figyelmemmel jelen lenni. Odafigyelni azokra, akik valóban számítanak, ahelyett hogy a telefonom babrálnám.
34. Valódi spiritualitás:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.
Megváltozott a nézetem azzal kapcsolatban hogy mi számít valódi spiritualitásnak, hogy mi a valódi érték.
Valódi spiritualitás számomra anyaként az, amikor képes vagyok jelen lenni és mikor szükséges úgy reagálni, hogy azzal lecsendesülnek a kedélyek és nem pedig felkorbácsolódnak.
Továbbra is élvezem, ha lehetőségem nyílik arra, hogy úgy gyakoroljak a szőnyegen, hogy nem szakít meg senki percenként és nem áll elő egy-egy elhalaszthatatlan, rögtön megoldandó tennivalóval, amit csak én oldhatok meg. De megtanultam úgy ki-és bejárni a napi gyakorlásomra szánt térből és időből, hogy azt már nem szabályozza semmilyen kívülről származó előírás vagy szabályzat csak én magam.
Továbbra is nagy örömöm lelem abban, ha meggyújthatok egy gyertyát és elmondhatok egy szívből jövő fohászt, a magam nyugalmában és elmélyült csendességében. De képes vagyok megújulni a szándék erejéből is.
Amikor a kislányommal együtt rendezzük el a virágokat a vázában és együtt terítünk meg egy egyszerű hétköznapi vacsorára készülve, belopva így az ünnepi érzést, megteremtjük egy valódi szentély érzetét. Amiben gyógyul a szív és töltődik a lélek.
Magamba szívom annak a pillanatnak minden áldott érzését amikor a lányunk asztali áldást mond az elfogyasztandó étel fölött.
És már azt sem bánom, ha esténként kedves népdalokkal kell őt álomba ringatni, és így a szeretett szanszkrit mantráim érintetlenül maradnak. Nem belőlük, hanem magamból merítem a békét amit átadhatok.
Minden együtt töltött, jól megélt pillanat ajándék, ahogy az önismerettel és pozitív változásokat hozó gyakorlatokkal eltöltött idő is az volt, amit a születése előtt magaménak tudhattam.
33. A szeretet iskolája:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.
Végső soron mind azért vagyunk itt, hogy megtanuljuk szeretni. Ami olyan könnyen és egyszerűen megy, amikor a gyerekáldás csodájában részesülünk.
Mintha a csecsemőknek a hatalmukban állna megállítani az időt. Olyan aprócskák mégis valami kortalan bölcsesség árad belőlük. A világra való rácsodálkozás és a minden mozdulatban és belső folyamatban megélt öröm az egész testüket és lényüket átjárja.
Minden sietség és belső sürgetés hiányában vannak jelen.
Kezdetben létezésünk majd minden mozzanata függ attól, hogy gondoskodnak-e rólunk vagy sem. Ennek ellenére hiányzik belőlünk a jövőnkbe vetett aggodalom és félelem.
Vajon hol és mikor veszítjük el az életbe vetett megingathatatlan bizalmunk? Vajon miért korlátozzunk a jó dolgok megélésének képességét önmagunkban? És vajon van-e lehetőségünk felülmúlni önmagunk és új távlatokat nyitni magunknak a szeretet befogadásának terén?
32. Egymást támogatva: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.
A harmónia gyors helyreállításának a képessége nem azt jelenti, hogy elkerüljük a konfliktusokat, hanem az, hogy rendelkezünk olyan eszközökkel amelyekkel képesek vagyunk a bennünk feltámadó érzéseket kifejezni és megélni azokat teljes valójában.
Úgy nőttem fel, hogy bizonyos érzések kifejezésére egyáltalán nem kaptam bátorítást mint inkább elutasítást és ellenérzést a környezetemből.
Mint minden gyerek én is csak arra vágytam, hogy elfogadjanak és szeressenek lényem teljes valójában.
Azonban sok esetben ezt az elfogadást csak úgy tapasztalhattam meg, hogy megtanultam elfedni azokat a válaszreakcióimat amiket a környezetem nem helyeselt.
Így tűnt el lassan a tudatos felismerésem teréből az a képességem aminek a saját életemben a felfedezése, a lányom életében pedig a megőrzése, számomra jelenleg mindenek előtt álló!
Együtt tanulunk eszközöket a feltámadó frusztráció és düh kezelésére. Nemtetszésünk kifejezésére az erőszakmentes kommunikáció felszabadító megoldásaival ismerkedünk. Elkezdtük a személyes belső jelképrendszerünk vagyis a testünkben rejlő bölcsesség feltérképezését.
Egymást támogatva, együtt fejlődünk.
31. A jó nyaralás ismérve: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.
Számomra a jó nyaralás ismérve, hogy elveszítem a időérzékem. Ezzel együtt -egy hosszabb nyaralás során- kivesznek a mindennapjaimból a “kell”-ek és a “muszáj”-ok is.
Figyelem a lányom, ahogy jelen van élete kalandos mozzanataiban. Minden érzékszervével és kis testének minden porcikájával teljes összhangban, benne az itt és mostban.
Ilyenkor visszatalálok az élet legegyszerűbb örömeinek és szükségleteinek élvezetéhez én magam is. Az elhagyott időérzet csodás, végtelenített terében azt élvezem ami van. Nem sietek, nincsenek elvárásaim és ebből kifolyólag csalódni sem csalódom. Ami van az úgy jó ahogy van. Ezt nyugtázza az is amikor a nap végén, a csillagos éjszaka hold világította magányában visszatekintek az elmúlt napok gyors egymásutánjában szerzett emlékeire.
Áldott, boldog, nyári napok ezek…
viktoria maczo 