Tag: tradíció

Ashtanga kapcsolatok-21. Légzés-tudatosság

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

21. Légzés-tudatosság: https://on.soundcloud.com/zTqHj

Figyelmed irányítsd a légzésbe. Mit tapasztalsz?

Mennyire érzed kiterjedni a tested a belégzések alkalmával? Mennyire érzed összehúzódni, kiürülni a tested a kilégzésekkel?

Tapasztalsz-e belső elakadásokat a légzés során?

Milyen a test-tartásod? Észreveszel-e változásokat benne a légzés által?

Megfigyeléseid végezd el a gyakorlás előtt és a gyakorlás után is! Vezess gyakorló naplót, legalább egy pár héten át és jegyezd le a tapasztaltakat!

Gyakorolj minden nap, hogy testtudatosságod mélyítsd!

Ashtanga kapcsolatok-20. Mysore stílus

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

20. Mysore stílus: https://on.soundcloud.com/1xbY8

Az Ashtanga Vinyásza Jóga egyik előnye az, hogy már az első Mysore tipusú óra látogatása után elkezdheted az otthoni gyakorlásod.

Ami azért is fontos, mert ezzel megteremthetsz magadnak egy olyan napi rutint ami stabilitást és gyógyulást hozhat számodra az életed számos területén.

Ehhez azonban tradícionálisan lépésről-lépésre kell hogy haladj! A számodra megfelelő sebességgel.

Az elme gyors, az egyes ászanák sorredje megjegyezhető, azonban a fizikai test megmutatja az elakadásokat, amelyeket csak rendszeres és értő hozzáállással felépített gyakorlással lehet megérteni és átalakítani.

A rendszer nagyszerűsége abban áll, hogy valójában senki sem tud gyorsabban haladni a számára megfelelő mértéknél. Erre figyelmeztetnek a sérülések vagy a sorozat egyes részeiben való megakadások.

Te megtaláltad már a számodra megfelelő tanárt? Aki érti a tested és aki mellett biztonságban érzed magad? Ha nem, keress egyet!

Gyakorolsz otthon is, kiegészítve a csoportos gyakorlást? Ha nem, kezd el még ma!