How do I know if I am healing? How can I truly tell whether I am walking the right path?
These questions return to me again and again.
Iโve spent much of my life concerned with how I use my time, wary of filling it with knowledge or pursuits that might not carry true meaning for me.
In my twenties, I felt a strong pull toward Western Astrology, and for a year I immersed myself in itโyet I did not continue. Years before, I had the urge to play an instrument. I studied violin for two years, then set it down. There are other examples, but what I wish to share is this: it may not make sense in the moment, it may appear to be failure or a false startโbut with time, the bigger picture begins to reveal itself. Slowly, the pieces find their place.
When we look back, so much of what we call โsuccessโ or โfailureโ depends entirely on the perspective from which we see.
Just yesterday, I felt myself exactly where I wanted to be. My daughter was in the middle of a storm over her clothing, and instead of being swept into it, I chose silence. By staying quiet, I shifted the momentum of that moment. And in the space I left, her father stepped forwardโcalm, steady, grounded. My silence gave him room, and his presence gave me a renewal on my perspective.
It wasnโt the first time he has reminded me of what truly matters in the midst of chaos. This is why I find this moment so significant for me and for us as a family.
When one of us falters and the other holds steadyโoffering space, compassion, and connection instead of fear or controlโsomething sacred opens. This is not about striving toward some final destination, some perfected self. Healing isnโt a straight path of improvement. There will always be new opportunities to soften, to expand, to deepen.
The heart of healing is learning to embody your truest self without shame. Itโs arriving at a place where you see that nothing is broken, nothing needs fixingโonly unfolding. And in that recognition, you can finally rest. Rest in what is. Rest in who you are. Rest in the presence of those around you.
From there, the world comes alive again. You begin to sense, to see, to touch life with beginnerโs eyesโwith the wonder of a child. You notice beauty even in difficulty, because you begin to recognize the hidden gifts of your shadows. You see that your fears and frustrations are not flaws, but echoes etched into your nervous system long agoโwaiting to be unlocked, witnessed, and released.
The knowledge of the nervous system is simple to find. A quick search can give you the concepts. But the true workโthe artโis in living it, in practicing it, in applying it in the heat of the moment.
This is why I love sitting with kindred souls, learning together, sharing tools that shape not just our own lives but the lives of our children. For if we care enough to learn, to heal, to soften, then what we pass on to them is no longer our unhealed weight, but our wisdom. This is the inheritance I wish to offer my daughter: a way of living, a set of tools, a deep knowing that emotional freedom is possible.
And if your heart longs for this kind of learning, for the nourishment of these good vibrations, then you are already on the path.
Come, to join us through a 3 day long free workshop, which will be in 2025. September 16, 18, 19. 12:00-1:30pm EST which is called Opting Out Of Urgency and my friend and mentor Sarah Tacy holds.
I rose from the drowned halls of a forgotten city, waves bow before my feet. currents of surrender, carry my scars to light,
I am the Daughter of Sun and Sea.
Now I speak, though oceans hid my voice, Now I see, though darkness veiled my eyes.
I call forth my strength, from the abyss, my legacy is eternal.
I call forth the medicine of grace, bearing the light of worlds. All that was once may sleep beneath the tides, but I awaken, radiant, alive, divine.
I was playing with the words above as I have been looking for an answer to the question of “How can I carry all that I wanna say?”
Poems are the language of the soul, and the wisdom traditions remind us that the soul is eternal. If that is true, then everything I have forgotten is encoded within me. Lately, Iโve been exploring my birth chart through Western Astrology, Human Design, and the Gene Keys, and the clarity these systems bring has truly blown my mind. I try to take it step by step, even though part of me longs to understand it all at once.
Somatic writingโthe modality I will soon introduceโhelps me ground myself and reconnect with the present moment.
Another ally in stabilizing myself is Sarah Tacy’s work, which I highly recommend to anyone seeking a gentle approach to nervous system healing. Her unique perspective on challenging topics like trauma offers deep healing through a profoundly nurturing approach.
Come, to meet her through a 3 day long free workshop, which will be in 2025. September 16, 18, 19. 12:00-1:30pm EST which is called Opting Out Of Urgency.
A call, an idea, a wisdom just what I need! How about you? Are you commin’?
Ha velem tartottรกl az elmรบlt hetekben a 8 napos ingyenes Rezonancia Lรฉgzรฉs รฉs Szomatikus Gyakorlatok programokban, vagy ha รฉpp csak a mรบlt heti posztokat olvastad รฉs prรณbรกltad รฉszrevehetted hogy, milyen hatalmas vรกltozรกst hozhatnak a kis lรฉpรฉsekย โ megรกllni, mielลtt reagรกlsz, kiengedni a stresszt a testedbลl, รฉs รฉszre venni, mielลtt a rรฉgi mintรกk รกtvennรฉk az irรกnyรญtรกst. Kรฉpzeld el, mi tรถrtรฉnik, ha ezeket a lรฉpรฉseket minden nap kรถveted, vezetett รฉs tรกmogatรณ mรณdon.
A LรฉlekZEN Mastermind online programomban megtanulhatod, hogyan nรถveld az idegrendszered rugalmassรกgรกt, hogyan reagรกlj a gyerekeidre nyugalommal รฉs jelenlรฉttel, รฉs hogyan รฉlj magabiztosan, reakciรณk helyett tudatosan.
Ha kรฉszen รกllsz, hogy ezekbลl a kis sikerekbลl tartรณs รกtalakulรกst kovรกcsolj, a LรฉlekZEN Mastermind rรกd vรกr.
Indulรกs: tervezett idลpontja 2025. szeptember 9.
The path is virginโthere is no one to follow. It is time to fall in love with our own processes, with our own lives. These past few days have been life-changing for me, because I discovered something that was always within me, though I had forgotten it.
Since childhood, I have carried a deep drive to create something new. I feel that when I am learning something new or developing my ideas, I am on the right path.
All creative people would agree that this way of living can be very lonely, as one is constantly focused on the work that must be done. Yet this very focus brought me a revelationโit allowed me to meet the right people at the right time.
Now, as I write these words, and as we enter the eclipse season, I feel more than ever that we need a supportive community to walk with us on our lifeโs path.
In my own offerings, I work persistently and lovingly so that what I share appears fresh and renewing. I believe what we need is a spark, not a bonfire. This is why I guide my students to awaken their own genius, showing them a way to sustain this precious connection.
And this is what I seek in my own inquiry: to find those who shine their light with fearless originality.
This is why I love all what Sarah Tacy offers. And this is why this buzzing enthusiasm I feel inside.
Now the exciting news, is this that you could meet her through a 3 day long free workshop, which will be in 2025. September 16, 18, 19. 12:00-1:30pm EST!
I hope you’ll join us! Because I really would like to introduce her work to you!
Szeretettel kรถszรถntelek, az augusztusi kukorica hold utรกn szeptemberben, a hullรณ falevelek teliholdjรกn a hold idล tanรญtรกsaival.
Ebben az รญrรกsomban a Szomatikus รญrรกs gyakorlatรกval szeretnรฉlek megismertetni รฉs megosztani veled azt a rรกvezetล gyakorlatot, ami megtรกmogat abban, hogy megtapasztald a testedben (รฉs nem csak az intellektusod szintjรฉn รฉrtsd meg) ezt a naplรณzรณ folyamatot!
Szรกmomra a szeptember egy olyan hรณnap az รฉvben, amikor leginkรกbb megรฉlem az รกtalakulรกst รฉs az elmรบlรกst. รs ebben az รฉvben ez az idลszak most kรผlรถnรถsen erลteljes megรฉlรฉseket รฉs benyomรกsokat tartogat szรกmomra, hiszen ezekben az ลszi napokban nem az รณvodรกba, hanem az iskolรกba indulunk a hullรณ falevekkel dรญszรญtett reggeleken.
A szeptemberi telihold magnetikus terรฉben, รฉppen ezรฉrt megengedem magamnak, hogy a holdidล vezessen. Ehhez igazรญtom a belsล irรกnytลฑmet; a ciklikus- nem pedig a lineรกris idลhรถz. Szeretnรฉk teljes szรญvvel รฉs lรฉlekkel jelen lenni a teljessรฉg, az elengedรฉs รฉs az รบjjรกszรผletรฉs pillanataiban รฉs nem sodrรณdni a teljesรญtรฉs, a megfelelni vรกgyรกs รฉs a nyomรกs รกltal; hogy mindent tรถkรฉletesen csinรกljak.
Ez a telihold lassรญtani hรญv, arra, hogy visszahรญvjuk a szรฉtszรณrt energiรกkat. Arra hรญv, hogy kezdjรผk el รถsszegyลฑjteni a szรฉtszรณrt figyelmรผnket. รn ezt a hรญvรกst leginkรกbb akkor รฉrzem รฉlลnek, amikor azt tapasztalom, hogy az idegrendszerem tรบlterhelลdik รฉs reagรกlni vรกgyik.
รn is napi szinten hasznรกlom azokat a szomatikus gyakorlatokat amelyeket a nyรกri hรณnapokban megosztottam. รgy kรถnnyebb emlรฉkezni a testem csendes bรถlcsessรฉgรฉre. A Rezonancia Lรฉgzรฉs gyakorlata amelyet jรบliusban osztottam meg abban tรกmogat meg elsลsorban, hogy a megรฉlt stresszbลl belsล egyensรบlyt teremtsek, azzal, hogy a lรฉgzรฉsfigyelรฉssel รฉs a kilรฉgzรฉsem hosszรกnak a nรถvelรฉsรฉvel รถsszehangolom a csapongรณ elmรฉm a lรฉlegzetem puhasรกgรกval. Csodรกlatos megfigyelni, ahogy az idegrendszer egy egรฉszen egyszerลฑ lรฉgzรฉstechnika segรญtsรฉgรฉvel mint a rezonancia lรฉgzรฉs 4:6 lรฉgzรฉsmintรกja hangolhatรณ, mลฑkรถdรฉse harmonizรกlhatรณ.
Augusztusban elsลsorban az volt a cรฉlom a leghatรกsosabb Szomatikus Gyakorlatok รกtadรกsรกval, hogy megmutassam a lรฉgzรฉsen kรญvรผl milyen mรกs egyszerลฑ eszkรถzรถkkel รฉrhetล el az รrzelmi Alkรญmia.
Ezeken a 8 napos Bรถlcsessรฉg รtadรกsokon azt szerettem volna megmutatni, hogy mikor minden kaotikusnak tลฑnik, felismerd, a rรฉg beidegzลdรถtt vรกlaszreakciรณk ismรฉtlรฉse nem annak a jelei, hogy bรกrmi mรณdon is tรถrรถtt lennรฉl, hanem felkรฉrรฉs arra, hogy ๐ Engedd el a rรฉgi, stresszbลl fakadรณ reakciรณmintรกkat, ๐ Lรกgyulj bele abba, hogy meghallod tested jelzรฉseit, ๐ Tรกgรญtsd a komfortzรณnรกdat, lรฉlegzetrลl lรฉlegzetre.
A szeptemberi telihold fรฉnykรถrรฉben egy szomatikus รญrรกsgyakorlat keretรฉben hรญvlak รถnmagad megismerรฉsรฉre!
A szomatikus รญrรกs lรฉnyege, hogy a test bรถlcsessรฉgรฉt hรญvjuk be a naplรณzรกs folyamatรกba: nemcsak a gondolatokat รญrjuk le, hanem azt is, amit a test รฉrzรฉkel, jelez, รผzen.
๐ Szomatikus naplรณzรณ folyamat
Elลszรถr is helyezkedj el kรฉnyelmesen, รฉs teremts olyan feltรฉteleket magadnak, amelyben zavartalanul tudsz kicsit magadban lenni. Ha teheted add meg a mรณdjรกt: tรฉgy egy vรกza friss virรกgot az asztalodra, gyรบjts egy gyertyรกt. Vegyรฉl magadhoz egy kedvenc illatod รฉs szaglรกssz bele. Majd vรฉgezd el a rรกhangolรณdรณ gyakorlatot!
Simogasd meg a jobb kรฉzfejed hรกtรกt a bal kezeddel. Vรกltรกs oldalt. Ismรฉteld 3-szor.
Folytasd az alkarokkal, vรกltogatva ide-oda. Ismรฉteld 3-szor. (Keress olyan tempรณt, ami jรณl esik.)
Vond be a felkarok hรกtsรณ rรฉszรฉt is. Ismรฉteld 3-szor.
Masszรญrozd meg a fejed รฉs a nyakad hรกtsรณ rรฉszรฉt. (Annyi ideig, ameddig jรณl esik.)
รrintsd meg a hรกtad azon rรฉszeit, amelyeket kรถnnyen elรฉrsz. (Vagy dลlj egy szรฉknek vagy falnak, ha รญgy kรฉnyelmesebb.)
Ezutรกn tedd a kรฉzfejeid hรกtรกt a vesรฉidhez, รฉs kรฉpzeld el, hogy a derekadba tudsz lรฉlegezni โ nem erลltetve, csak kรญvรกncsian. Figyelj befelรฉ, mit tapasztalsz? Maradj itt 5โ10 lรฉlegzetvรฉtelig, engedve, hogy a tested emlรฉkezzen erre a helyre, ritmusra รฉs รฉrzรฉsre. Ez a rรฉsz igazรกn fontos, kรฉrlek, ne hagyd ki!
Ezutรกn hรญvd be annak az รฉrzรฉsรฉt, hogy ki vagy mi รกllt mรกr melletted: lehet egy fa, egy barรกt, egy hรกziรกllat, egy csalรกdtag, egy ลs, stb. Tรถlts itt 1โ5 percet.
Majd idรฉzz fel egy idลt, amikor meglepted magad az ismeretlenben, รฉs erลsebben jรถttรฉl ki belลle. Tรถlts itt 1โ5 percet. Az emlรฉkeid kรฉpesek jelen idejลฑ testi-mentรกlis รฉrzรฉst lรฉtrehozni, amely emlรฉkeztet, hogy kรฉpes vagy megkรผzdeni a nehรฉzsรฉgekkel, รฉs hogy nem vagy egyedรผl. รn ezt โmegerลsรญtล fiziolรณgiรกnakโ hรญvom.
Vรฉgรผl, ezzel a hรกtadban hordozott tudatossรกggal, finoman fordรญtsd elลre a tekinteted, รฉs figyeld meg most milyennek tapasztalod a vilรกgot magad kรถrรผl รฉs magadat benne! Figyeld meg, mi vรกltozik, amikor egyszerre tartod szem elลtt a feladataidat รฉs ezt a tรกgasabb, tรกmogatรณ รฉrzรฉst a tested kรถrรผl.
Ha รบgy รฉrzed ennyi elรฉg volt, รกllj meg itt, รฉs tรฉrj vissza a mรกsodik rรฉszhez kรฉsลbb/ egy mรกsik alkalommal.
De ha kรฉszen รกllsz most, akkor vedd elล a naplรณd!
Az itt รถsszeรกllรญtott fokozatosan รฉpรผlล naplรณzรณ kรฉrdรฉssor, abban tรกmogat meg, hogy a testeden keresztรผl kapcsolรณdj รถnmagadhoz รฉs az รกtalakulรกs folyamatรกhoz.
1. Kapcsolรณdj a testedhez:
Most, ahogy รญrok, hol รฉrzem leginkรกbb a testemben az รกtalakulรกs folyamatait/mi vรกltozik?
Van-e egy testrรฉszem, ami hรญvja a figyelmemet? Mit รผzenhet?
Mit hordoz a testem, amit mรกr ideje lenne letenni?
Melyik rรฉgi reakciรณmintรกt รฉrzem most is jelen a testemben? Hogyan tudom szeretettel elengedni?
4. รj minลsรฉgek befogadรกsa:
Ha a testem most megtรถlthetnรฉ magรกt egy รบj รฉrzรฉssel vagy erลforrรกssal, mi lenne az?
Hogyan รฉreznรฉm magam a testemben, ha tรถbb rugalmassรกg รฉs tรกgassรกg lenne bennem?
5. Jรถvลkรฉp รฉs รกtalakulรกs:
Hogyan vรกltozna a kapcsolatom a gyermekemmel/pรกrommal/szeretteimmel/kollegรกimmal, ha jobban hallgatnรฉk a testem jelzรฉseire?
Mit szeretnรฉk, hogy a testem mesรฉljen nekem a kรถvetkezล holdciklusban?
Ezek a kรฉrdรฉsek fokozatosan vezetik a figyelmet a testtลl az รฉrzรฉseken รกt az elengedรฉsig รฉs รบj minลsรฉgek befogadรกsรกig, ami a szomatikus รญrรกs szรฉp รญvรฉt adja. Ha kรถzben jรถnnek รถtletek, ha a tested szeretne megmozdulni, รฉbred benned a kreativitรกs, ne รกllj ellen! Ha blokkoltnak รฉrzed, tรฉrj vissza a kรฉrdรฉsekhez kรฉsลbb. Esetleg az รญrรกs helyett prรณbรกld ki hogy kimondod รฉs felveszed hangrรถgzรญtลvel a gondolataid.
Ha kรฉszen รกllsz arra, hogy az รกtalakulรกs folyamatรกt egy tรกmogatรณ kรถzรถssรฉg rรฉszekรฉnt รฉld meg, szeretettel meghรญvlak a szeptember 9-รฉn indulรณ LรฉlekZEN Mastermind Programomra, amelyben lรฉpรฉsrลl lรฉpรฉsre tรกmogatlak meg โ a kis mikro-gyakorlatoktรณl a tartรณs rugalmassรกgig โ, hogy minden nap magabiztosan, jelenlรฉttel รฉbredj.
Lรฉpj tovรกbb, รฉs ismerd meg a teljes programot, ami segรญt valรณban visszahรณdรญtani a hatalmad รฉs megรฉlni az รฉnerลd! A LรฉlekZEN Mastermind Program segรญt lรฉtrehozni a tartรณs nyugalmat, jelenlรฉtet รฉs kapcsolatot az รฉleted minden terรผletรฉn, tarts velem, ha รฉrzed a hรญvรกst, lรฉgy te is forrรกsokban gazdag!
Indulรกs: tervezett idลpontja 2025. szeptember 9.
Ennek a cikknek a megรญrรกsรกhoz kรถszรถnettel tartozom Sarah Tacy-nek รฉs mentoraimnak az รญrรกs terรผletรฉn: Carrie Contey, Nadia Colburn รฉs Tanya Taylor Rubinstein.
Lehet, velem tartottรกl a 8 napos Szomatikus gyakorlatsorban augusztus 23-tรณl, lehet, hogy az ezen a hรฉten megosztott minden gyakorlatot tรถbbszรถr is kiprรณbรกltad, de mikor jรถtt egy kritikus pillanat mรฉgis visszatรฉrtรฉl a rรฉgi mintรกkba โ ingerรผltsรฉg, bezรกrkรณzรกs, tรบlgondolรกs.
Ez nem kudarc. Egyszerลฑen csak a tested kรถveti, amit megtanult.
Az igazi vรกltozรกs akkor tรถrtรฉnik, amikor vรกllalod a felelลssรฉget โ a vรกlaszaid, az idegrendszered รฉs az รฉleted felett. Ha kรถvetkezetesen gyakorolsz, รบj รบtvonalakat รฉpรญtesz. A nyugalom lesz az alapรฉrtelmezett รกllapotod, รฉs elkezded kitรกgรญtani a komfortzรณnรกd.
Lรฉpj teljesen a sajรกt erลdbe, รฉs teremts tartรณs nyugalmat รฉs jelenlรฉtet!
Hogyan? Gyakorolj minden nap szomatikus mikro gyakorlatokat! Szรกnj egy percet arra, hogy tudatosan megรฉld a nyugalmat. Lรฉlegezz lassan. Orientรกld magad a tรฉrben. Vรกlassz ki egy biztos pontot, รฉs tartsd a tekinteted ott. Figyelj befelรฉ, รฉrezd meg a stabilitรกst a testedben is, ahogy felfedezel egy biztonsรกgos รฉrzรฉst โ pl. a kezed melegรฉt vagy ahogy a talpaddal kapcsolรณdsz a talajjal.
Ezek a kis pillanatok, mikro gyakorlatok megtanรญtjรกk az idegrendszerednek: โezโ biztonsรกgos. (Biztonsรกgos megรกllni, biztonsรกgos befelรฉ figyelni, biztonsรกgos lassรญtani a lรฉgzรฉseden รฉs a mozdulataidon.)
Idลvel ezek az aprรณ gyakorlatok รกtprogramozzรกk a rรฉgi mintรกkat รฉs akkor a jelenlรฉtbลl fogsz vรกlaszolni รฉs nem a megszokott reflexbลl reagรกlni. Elkezdesz mรกskรฉpp รฉlni รฉs รฉrezni.
A kitartรกs a kulcs รฉs a rendszeressรฉg, egyedรผl is kรฉpes vagy rรก!
Ha kรฉszen รกllsz azonban arra, hogy ezt az รกtalakulรกst egy tรกmogatรณ kรถzรถssรฉg rรฉszekรฉnt รฉld meg, szeretettel meghรญvlak a szeptember 9-รฉn indulรณ LรฉlekZEN Mastermind Programomra, amelyben lรฉpรฉsrลl lรฉpรฉsre tรกmogatlak meg โ a kis mikro-gyakorlatoktรณl a tartรณs rugalmassรกgig โ, hogy minden nap magabiztosan, jelenlรฉttel รฉbredj.
Lรฉpj tovรกbb, รฉs ismerd meg a teljes programot, ami segรญt valรณban visszahรณdรญtani a hatalmad รฉs megรฉlni az รฉnerลd!ย A LรฉlekZEN Mastermind Program segรญt lรฉtrehozni a tartรณs nyugalmat, jelenlรฉtet รฉs kapcsolatot az รฉleted minden terรผletรฉn, tarts velem, ha รฉrzed a hรญvรกst, lรฉgy te is forrรกsokban gazdag!
Indulรกs: tervezett idลpontja 2025. szeptember 9.
Ahogy ezeket a sorokat olvasod, idรฉzd fel magadban a reggeli รฉbredรฉsed pillanatรกt! Mรฉg nem tรถrtรฉnt semmi sem, รฉpp csak kinyitottad a szemed รฉs mรกris รฉrzed, hogy feszรผlt vagy, nyugtalan, vagy รฉpp szorongsz. A stressz nem tลฑnik el magรกtรณl โ a testben marad. Az utolsรณ gondolatok amelyekkel elaludtรกl veled maradnak egรฉsz รฉjszakรกra.
De van jรณ hรญr: a tested tudja, hogyan engedjen el. A testednek ez a kรฉpessรฉge ott van minden kilรฉgzรฉsedben.
Vedd รฉszre, hogy amikor kiengeded a stresszt, az รกtalakulรกs azonnal รฉrezhetล: kรถnnyedebb, nyugodtabb leszel รฉs egyszerลฑen csak jelen vagy.
Tanulj meg egy egyszerลฑ gyakorlatot, ami segรญt kiengedni a stresszt, รฉs azonnali megkรถnnyebbรผlรฉst hoz.
Mikro gyakorlat: Rรกzd รกt a tested 1-2 percig! Kezd a kezekkel, majd karok, vรกllak, lรกbak. Engedd lazรกn, jรกtรฉkosan, akรกr viccesen is. Adj hozzรก hangot, ha jรณlesik (dรบdolรกs, sรณhaj) vagy tedd be kedvenc zenรฉd!
รrezd a felszabadulรกst utรกna. Ez az idegrendszered stressz-ciklusรกnak lezรกrรกsa.
Ez az รกtalakulรกs โ nem csak a kรถzรฉrzetedben jelenik meg, hanem abban is, ahogyan megjelensz a gyerekeid, a pรกrod รฉs sajรกt magad elลtt.
A kรถvetkezล รญrรกsomban megnรฉzzรผk, hogyan lehet ezt a vรกltozรกst tartรณssรก tenni โ รฉs miรฉrt esnek sokan vissza a rรฉgi mintรกkba anรฉlkรผl, hogy รฉszre vennรฉk.
P.S.: Kรญvรกncsi vagy, hogyan lehet ezt az รกtalakulรกst tartรณssรก tenni? A LรฉlekZEN online programban olyan eszkรถzรถket รฉs gyakorlatokat osztok meg, amelyek segรญtenek az idegrendszeredet kรถvetkezetesen nyugtatni โ รญgy a nyugalom nem csak pillanatnyi szรผnet lesz, hanem รกllandรณ รกllapot.
Indulรกs: tervezett idลpontja 2025. szeptember 9.
A szรผlลsรฉg egyszerre a legnagyobb kihรญvรกs รฉs a legnagyobb ajรกndรฉk. De vajon mennyi รถrรถmรถt talรกlsz benne? Tapasztalatom szerint sok mรบlik azon, hogy milyen gyorsan vรกltasz az ingerรผltsรฉgbลl a nyugalomba? รs vajon mennyire taglรณz le a bลฑntudat amit ez utรกn รฉrzel!
Sokszor azt gondoljuk: โCsak erลsebben kell prรณbรกlkoznom, hogy jobb szรผlลvรฉ vรกljak.โ Pedig az igazsรกg az, hogy nem az erลfeszรญtรฉs a kulcs. A titok a rugalmas idegrendszerben rejlik.
Ha az idegrendszered rugalmas, mรฉg a kรกosz kรถzepette is vissza tudsz tรฉrni a nyugalomhoz. Ez az aprรณ vรกltozรกs minden terรผletre hatรกssal van, tรถbb jelenlรฉtet, tisztasรกgot รฉs valรณdi kapcsolatot hoz az รฉletedbe.
Fedezd fel az elsล lรฉpรฉst a nyugodtabb, tudatosabb lรฉtezรฉs felรฉ!
Ha nem vettรฉl rรฉszt az augusztus 23-tรณl kezdลdล 8 Napos Szomatikus Gyakorlatsor megosztรกson, vagy ha รฉpp ott voltรกl รฉs mรกr tudod, hogy milyen hatรกsosak ezek a mikro gyakorlatok,
Prรณbรกld ki ezt a kis lรฉpรฉst ma: Legkรถzelebb, amikor รฉrzed a feszรผltsรฉget, รกllj meg egy pillanatra. Figyeld a lรฉgzรฉsed. รrezd a talpad a talajon. Vegyรฉl egy lassรบ, mรฉly levegลt, mikรถzben elkรฉpzeled, hogy a talpaidbรณl egรฉszen a fejtetลdik รกramlik a levegล รฉs feltรถlt tรฉged frissรผlt erลvel. Kilรฉgzรฉskor lรฉlegezz ki a szรกdon รกt, mintha egy szรญvรณszรกlon รกt engednรฉd ki a levegลt, igyekezz kรฉtszer olyan hosszรบ ideig kilรฉlegezni, mint ahogy belรฉlegeztรฉl!
Lehet, hogy aprรณnak tลฑnik, de ez a pillanat, amit most tudatosan magadra szรกntรกl megnyitja az ajtรณt valami sokkal nagyobb felรฉ.
A kรถvetkezล รญrรกsomban megmutatom, miรฉrt nem mindig elรฉg a tudatossรกg โ รฉs mit tehetsz, amikor a stresszย benned reked.
P.S.: Ha szeretnรฉl egy egyszerลฑ, vezetett mรณdszert, hogy elkezd figyelni a tested รฉs az idegrendszered, kรฉszรญtettem egy online programot, ami lรฉpรฉsrลl lรฉpรฉsre vezet az รถnreflexiรณ รฉs a nyugalom felรฉ, hogy olyan szรผlลkรฉnt, anyakรฉnt รฉs tรกrskรฉnt jelenhess meg, amilyen valรณjรกban lenni szeretnรฉl.
Ha รฉrdekelnek a rรฉszletek รญrj nekem egy โLรฉlekZENโ รผzenetet!
A 8 napos Rezonancia Lรฉgzรฉs utรกn az augusztusi รบjholddal mindazokkal akik regisztrรกltak az Ingyenes Tagsรกgi Oldalra megosztottam azokat a szomatikus gyakorlatokat, amelyeknek a hasznรกlatรกval prรณbรกra tehettรฉk az รrzelmi Alkรญmia รกtalakรญtรณ erejรฉt รฉs hatรกsossรกgรกt!
Ebben az รถsszefoglalรณban kedvcsinรกlรณkรฉppen illetve emlรฉkeztetลรผl รบjra vรฉgig megyek a tรฉmรกkon, amelyek megosztรกsra kerรผltek az elmรบlt 8 napban!
0. Nap – Orientรกciรณ
Ezen a napon arrรณl osztottam meg, miรฉrt fontos rรฉsze az orientรกciรณ egy tanulรกsi folyamatnak. Szรณ esett arrรณl, hogy mi az a szomatikus gyakorlat รฉs hogy mik a fลbb jellemzลi valamint hogy milyen elลnyรถkkel jรกr a szomatikus gyakorlatok gyakorlรกsa.
1. Nap – Doboz Lรฉgzรฉs
Az elsล nap a doboz lรฉgzรฉs gyakorlatรกt osztottam meg veled, egy rรถvid angol nyelvลฑ videรณban รฉs egy magyar nyelvลฑ hanganyagban is! รljen a nyelvtanulรกs, a tรฉmรกn keresztรผl, amit รฉlvezettel sajรกtรญtasz el!
Ezen a napon egy olyan fรถldelล gyakorlatot osztottam meg veled, ami nekem is nagyon sokat segรญtett!
Lรฉgy biztonsรกgban, sugรกrozz stabilitรกst!
3. NAP – energia nรถvelล gyakorlat
Ez a gyakorlat nekรผnk nลknek kivรกlรณ a ciklusunkkal valรณ kapcsolatba lรฉpรฉsre valamint a megrekedt energiรกk elindรญtรกsรกra. Fรฉrfikรฉnt pedig serkenti a potenciรกlt รฉs รถsszekapcsol azzal a minลsรฉggel ami egy fรฉrfit sรกrmossรก tesz.
Segรญt a belรฉpni annak a harmรณniรกnak az รกllapotรกba, amit a shรกmรกnok รบgy hรญvnak “ajni”. Az ajni azt jelenti, hogy megfelelล kapcsolatba kerรผlsz a benned รฉs a kรถrรผlรถtted lรฉvล vilรกggal. Ez az a bizonyos รกllapot, amit Csikszentmihรกlyi Mihรกny “flow”-nak hรญv. Amikor megszลฑnik a tรฉr รฉs az idล รฉrzรฉkelรฉse รฉs csak a jelenlรฉt marad.
Bizonyosan te is megtapasztaltad mรกr azokban a tevรฉkenysรฉgekben amiket nagyon-nagyon รฉlveztรฉl! Ha szeretsz mลฑvรฉszkedni, kreatรญv folyamatokban rรฉszt venni. Amikor benne vagy az “รกramlรกsban” minden jรณ รบgy ahogy van, minden valahogy sokkal szรญnesebb, รญzesebb, finomabb, รฉlvezetesebb. Ekkor tรถrtรฉnnek meg a “vรฉletlen egybeesรฉsek” รฉs “vรฉletlen talรกlkozรกsok”, szinkronicitรกsok. Ez az amikor az รถnmagรกbรณl tรกplรกlkozรณ รถrรถm csak รบgy megszรผletik.
Jรณl hangzik?
Tarts velem, hogy ne csak beszรฉlgessรผnk rรณla.
รld รกt te is.
Lรฉgy energikus!
4. Nap – fรฉlelemnรฉlkรผlisรฉg forrรกsgyakorlata
Ennek a gyakorlatnak nagyon jรณ hasznรกt veheted, amikor a fรฉlelem megtalรกl. Mikor olyan vรกltozรกsokat tapasztalsz magadban vagy magad kรถrรผl, ami kibillent a belsล egyensรบlyodbรณl.
A gyakorlat vรฉgzรฉse sorรกn a mozgรกs รฉs a lรฉgzรฉs รกtalakรญtรณ erejรฉt hasznรกljuk. Vagyis a vinnyรกsza mรณdszert, amit ha jรกrtรกl nรกlam, az Ashtanga jรณga รณrรกkon elsajรกtรญthattรกl, de ha nem, itt az idล!
Lรฉgy bรกtor!
5. NAP – dรผh levezetรฉsรฉnek forrรกsgyakorlata
Ebben a gyakorlatban a fรฉlelemnรฉlkรผlisรฉg gyakorlatรกhoz hasonlรณan a mozgรกs รฉs a lรฉgzรฉs erejรฉt รถsszekapcsolva oldjuk a feszรผltsรฉget a testbลl.
Lรฉgy forrรกsokban gazdag!
6. NAP – idegrendszer harmรณnia & hangrezonancia
Egy olyan meditรกciรณs lรฉgzลgyakorlatot osztottam meg ezen a napon, amely arra รถsztรถnzรถtt, hogy figyelj a sajรกt hangodra.
A magadra fordรญtott idลvel, amelyben olyan pozitรญv vรกltozรกsokat hozรณ gyakorlatokat vรฉgzel, amilyen ez, a kรถrnyezeted harmรณniรกjรกhoz is hozzรกjรกrulsz!
Lรฉgy te รกldott talรกlkozรกs, minden tรฉged keresลnek!
7. NAP – pihentetล alvรกs
A Gyลzedelmes Lรฉgzรฉs online tanfolyam mรกsodik hetรฉben talรกlkozhattรกl mรกr ezzel a lรฉgzรฉsmintรกval. Ennek a lรฉgzรฉsmintรกnak szรกmtalan variรกciรณja van, a kรถzรถs bennรผk, hogy segรญtsรฉgรผkkel egyensรบly teremthetล az agyfรฉltekรฉk kรถzรถtt.
Amit itt most megosztottam veled, azt azรฉrt szeretem, mert a rezonancia lรฉgzรฉshez hasonlรณan segรญt megnyugodni, relaxรกlni.
Jรณ hatรกssal van a paraszimpatikus idegrendszer mลฑkรถdรฉsรฉre.
รrdemes akkor vรฉgezni, amikor szeretnรฉd fokozni a belsล egyensรบlyodat, illetve ha รถsszpontosรญtani szeretnรฉd az energiรกdat.
Lรฉgy kipihent!
8. NAP – integrรกciรณ
Az integrรกciรณ a gyakorlatok ismรฉtlรฉsรฉvel indul el. Tรฉrj vissza azokhoz, amelyeket a leghatรกsosabbnak talรกltรกl, illeszd be ezeket elลszรถr a mindennapjaidba, gyakorold ลket formรกlisan is (amikor az eszedbe jutnak, anรฉlkรผl, hogy feltรฉtlenรผl รกt szeretnรฉl egy รฉrzรฉst alakรญtani magadban). Gyakorold a jรกtรฉk kedvรฉรฉrt. Gyakorolj, hogy emlรฉkezz akkor is amikor szรผksรฉged van rรก.
Ez maga a szomatizรกlรกs folyamata, vagyis a gyakorlรกssal a tested is รฉs nemcsak az elmรฉd fog emlรฉkezni rรก.
Az integrรกciรณ rรฉsze az is, hogy nagyobb tudatossรกggal veszel rรฉszt a gyakorlรกsban, elkezd kialakulni egy sajรกtos รฉrzรฉkelรฉs amelynek a sajรกtos nyelvezetรฉt-ami csak a tiรฉd- megismerheted a gyakorlรกsi naplรณ vezetรฉsรฉvel. Ennek a folyamatรกrรณl halhattรกl a 8 napos Rezonancia Lรฉgzรฉsen illetve a Gyลzedelmes Lรฉgzรฉs online tanfolyamon is.
Az รญrรกs, a naplรณzรกs segรญtsรฉgรฉvel szรกmtalan terรผleten finom hangolhatod az รฉleted!
A LรฉlekZEN szeptemberben indulรณ Mastermind programban most egy olyan naplรณzรณ folyamatot fogok megosztani, amit รบgy hรญvok: “Carpe Diem” naplรณzรณ folyamat, ami a sajรกt egyรฉni potenciรกlod รฉs รฉletkรณdod megismerรฉsรฉre hรญv!
Ha tetszettek az eddigiek, tarts velem!
Erre a programra olyan rรฉsztvevลket vรกrok, akik szeretnรฉnek valรณban tenni a szemรฉlyes fejlลdรฉsรผkรฉrt, egyรผttmลฑkรถdni รฉs vรกltozรกsokat bevonzani illetve megtapasztalni.
Szeretem a kรถzรถs idลnket jรณl hasznรกlni. Most valami olyat szeretnรฉk kiprรณbรกlni, ami az elmรบlt 2 รฉs fรฉl รฉv online tanรญtรกsi tapasztalataimbรณl valamit a tรถbb mint 20 รฉv jรณga filozรณfiรกbรณl szerzett nลi bรถlcsessรฉgbลl merรญtve a legtรถbb tรกmogatรกst รฉs kรถzรถs egyรผttmลฑkรถdรฉst hozhatja.
Fลbb kรผlรถnbsรฉgek:
Jellemzลk
Online Tanfolyam/Mini Kurzus
LรฉlekZEN Mastermind
Anyag
Elลre felvett anyag, jegyzet
รlล, interaktรญv foglalkozรกsok, amelyek kรถzรฉppontjรกban a beszรฉlgetรฉs รฉs egyรฉni tapasztalat megosztรกs รกll
A megรฉlt tapasztalรกsok kรถzรฉppontjรกban รกllรณ, aktรญv egyรผttmลฑkรถdรฉs
Tanulรกsi stรญlus
Passzรญv (nรฉzel รฉs tanulsz)
Aktรญv (bevonรณdsz รฉs visszajelzรฉst kapsz)
Cรฉlkรถzรถnsรฉg
Olyan tanulรณk, akik konkrรฉt tudรกst szeretnรฉnek elsajรกtรญtani
Olyan egyรฉnek, akik kรถzรถssรฉgre รฉs szemรฉlyes fejlลdรฉsre vรกgynak
BรNUSZOK: Az augusztusban jelentkezลk ajรกndรฉkba kapjรกk a Nyรกr Lรฉgzรฉskรณdjai Mini Kurzusom รฉs egy extra 1:1 szemรฉlyes konzultรกciรณt! Valamint a 8 napos Rezonancia Lรฉgzรฉs รฉs a 8 napos Szomatikus Gyakorlatok teljes anyagรกt.
Ha kรฉszen รกllsz, hogy ezekbลl a kis sikerekbลl tartรณs รกtalakulรกst kovรกcsolj, a LรฉlekZEN Mastermind rรกd vรกr.
Hamarosan kezdรผnk a 12+ hetes programmal, ne kรฉslekedj ha รฉrzed a hรญvรกst!
Indulรกs: tervezett idลpontja 2025. szeptember 9.
viktoria maczo 