Tag: inspiráció

A kéz amely…-37.Új kezdet

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

37. Új kezdet: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Egy új kezdet legelején vagyok. Minden újabb nap egy élmény, mert minden nap tapasztalok valami újat. Tanulok és fejlődök. Elrontom és újrakezdem.

Szembesülök gyerekkori karakteremmel, aki elsőre jól akarta csinálni. Biztonságot és kiegyensúlyozottságot ad azonban ebben a folyamatban az, az önismeret amire szert tettem eddigi életem során.

Az alázat, amit a jógaszőnyegen eltöltött számtalan óra valamint az Anyaságba való beavatással telt évek hoztak.

Ma már nemcsak az eszemmel, de teljes testemmel és lényemmel felismerem annak az igazságát, hogy milyen sok gyakorlatot igényel a valódi tudás.

Ezt nem lehet tetetni. Amikor a tudás a tiéd az jelen van a mozdulataidban, a szemedben, a tetteidben. Szavakra nincs is szükség, mert a valódi tudás átformál. Tested bölcsességévé válik. Kisugárzik a lényedből. Veled van. Önbizalommal tölt el.

Hitelessé válsz anélkül, hogy kérnéd.

Ashtanga kapcsolatok-37. Holdnapok

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

37. Holdnapok:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

A testünk nagy része víz. A víz ereje és a benne lévő erők nagy hatással vannak a testre.

Az Ashtanga jógában a tradícióhoz hűen nem gyakorolunk az újhold és a telihold napján. Van aki ezt úgy magyarázza, hogy ez azért van, mert a testünk vizeire nagy hatással van az újhold és a telihold szívó és húzó ereje.

Pattabhi Jois legrégebbi tanítványai azt mesélik, hogy Guruji vallásánál fogva ezeken a holdnapokon hosszabb pujákat gyakorolt a személyes spiritualitása ápolásaként és egyszerűen nem maradt idő a tanításra ezeken a napokon.

Az Ajurvédikus írásokban is található figyelmeztetés ezekkel a napokkal kapcsolatban, miszerint a teliholdkor vagy újholdkor szerzett sérülések lassabban gyógyulnak.

Női gyakorlóként én magam a ciklusom első három napját tekintem holdnapnak és ezeket pihenő napnak használom.

És te? Figyelembe veszed a Hold mozgását a gyakorlásod tervezésében? Van számodra bevált rend amit követsz?

Gyakorolj minden nap!

A kéz amely…-36. Anyaként Őszintén

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

36. Anyaként Őszintén:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Újra tanítok rendszeresen! Egy szakasz megint lezárult az életemben.

Az én személyes utamon való fejlődést és változást egy másik mérföldkő is szegélyezi. Az hogy a lányom a napokban tanult meg biciklizni!

Reggel még sok hajolgatás közepette toltam el a bringán és segítettem neki, hogy el ne essen. Délután pedig hazafelé jövet egyszer csak elkapta a pillanatot, a lendületet és már tekerte is!
Csak tekert és tekert, én meg szaladtam és szaladtam és repesve hallgattam az önfeledt kacagását és voltam tanúja a feltörő életörömének.

Rég volt már, hogy ilyen gyorsan kellett szaladnom. A jógaszőnyegen a lassabb mozgáshoz szoktam hozzá. Meglepetéssel tapasztaltam hát, amint megálltunk, hogy milyen jól is esett ez a futás. Mintha ez lett volna csak az utolsó láncszem ahhoz, hogy képes legyek magam mögött hagyni a rég elavult tendenciáim és hogy utolérjem a magam számára megálmodott életet.

Kifejlesztettem egy saját módszert és létrehoztam egy Női Kört. Célom, hogy megosszam mindazt amit az elmúlt évek során tanultam. Anyaként őszintén.

Ashtanga kapcsolatok – 36. A karok ereje

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

36. A karok ereje:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Az Ashtanga jógában különösen nagy hangsúly helyeződik a karok erejére.

Minél erősebbek a karjaid annál hamarabb vagy képes úgy elvégezni a Napüdvözletet, hogy Chaturanga Dandászana előtt egy elegáns kézenállás elvégzése után ereszkedsz csak le ebbe az ászanába.

Van aki képes rá, van aki soha nem lesz az és igen lenyűgöző! És teljesen szükségtelen. Ahogy sok minden más külsőség is.

Mégis én magam is maradtam ebben a stílusban. Tíz évet gyakoroltam és képes voltam lenyűgöző dolgokra. Azonban nem ez az ami a szőnyegen tartott! Nem azok a pillanatok, amikor képes voltam önmagam korlátait túlszárnyalni. Azok a pillanatok hívtak vissza nap-mint nap amelyekben nehézségeim támadtak.

Más jógastílusokban lehetőség szerint dönthetsz, hogy mit gyakorolsz. Ha akarod akár minden nap kihagyhatod a kihívást jelentő ászanákat és csak azt gyakorlod ami jól megy, amit élvezel, amiben jó vagy. Míg egy Ashtangi minden nap ugyanazt az utat járja be. A rá váró nehézségekkel és megoldandó feladatokkal minden nap szembesül.

Vajon melyik megközelítés visz előbbre?

Ezt döntsd el te magad! Gyakorolj minden nap!

A kéz amely…-35. Amikor a tér szűkülni látszik

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

35.Amikor a tér…:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Azokban a napokban amikor a ciklusom végéhez közelítek, napról-napra elkezd megváltozni a körülöttem lévő valóság megtapasztalásának képessége. A ciklusom utolsó negyedében számomra az idő lelassul. Ezt úgy tapasztalom meg, hogy még akkor sem tudok gyors és hatékony lenni a mindennapos feladataim elvégzésével, ha nagyon koncentrálok.

Ugyanis az összpontosításra való képességem is más ezekben a napokban. A tudatosságom nem a testem elülső felében van, hanem a hátsó részén. Vagyis az idegrendszerem átvált a készenléti helyzetből az elengedő és megengedő állapotba. Ilyenkor a napi meditációm elvégzése sokkal könnyebb. Sokkal könnyebb leülnöm és megérkeznem a nyitott, szemlélődő tudatállapotba.

A napokban érezhető már, hogy itt van az évszakváltás, és én magam is érzem az igényét annak, hogy újra átértékeljem és újra formáljam a napi rutinom. Elkezdtem egyszerűsíteni. Leiratkoztam számos levelező listáról esélyt teremtve arra, hogy csökkenjen a napi beáramló e-mailek száma.

Szeretnék több magabiztossággal határokat szabni magam körül. Szeretném az időm jól használni. A családomtól külön töltött időben valóban a dolgomra koncentrálni és annak végeztével teljes figyelmemmel jelen lenni. Odafigyelni azokra, akik valóban számítanak, ahelyett hogy a telefonom babrálnám.

Ashtanga kapcsolatok-35. Tükörmozdulatok

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

35.Tükörmozdulatok: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Észrevetted már, hogy a Napüdvözlet első három és utolsó három mozdulata megegyezik?

Mint ahogy minden mozdulatnak megvan a maga célja és hatása, a tükörmozdulatok egységet és harmóniát teremtenek mind a mozgásban mind az elmében.

Segítenek abban, hogy megtanulj nyitni és megvizsgálni más szemszögből is a dolgok mibenlétét.

A tükörmozdulatok segítenek az agy jobb- és bal féltekéje közti kapcsolatot megerősíteni. Ezzel hozzájárulnak ahhoz, hogy kibontakoztasd egyedi képességeid. Kreatívabb légy. Összeszedettebb légy. Tettre kész és megoldás fókuszú.

Az agy különböző területeinek összehangolásával a fizikai mozgás is összehangoltabbá válik. A vinnyásza mozdulatok gördülékenyebbé és a gyakorlás erőlködés mentessé válik.

Legalábbis az én tapasztalatom ez. A tiéd mi?

Gyakorolj minden nap, hogy megfigyelhesd!

A kéz amely…-34. Valódi spiritualitás

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

34. Valódi spiritualitás:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Megváltozott a nézetem azzal kapcsolatban hogy mi számít valódi spiritualitásnak, hogy mi a valódi érték.

Valódi spiritualitás számomra anyaként az, amikor képes vagyok jelen lenni és mikor szükséges úgy reagálni, hogy azzal lecsendesülnek a kedélyek és nem pedig felkorbácsolódnak.

Továbbra is élvezem, ha lehetőségem nyílik arra, hogy úgy gyakoroljak a szőnyegen, hogy nem szakít meg senki percenként és nem áll elő egy-egy elhalaszthatatlan, rögtön megoldandó tennivalóval, amit csak én oldhatok meg. De megtanultam úgy ki-és bejárni a napi gyakorlásomra szánt térből és időből, hogy azt már nem szabályozza semmilyen kívülről származó előírás vagy szabályzat csak én magam.

Továbbra is nagy örömöm lelem abban, ha meggyújthatok egy gyertyát és elmondhatok egy szívből jövő fohászt, a magam nyugalmában és elmélyült csendességében. De képes vagyok megújulni a szándék erejéből is.

Amikor a kislányommal együtt rendezzük el a virágokat a vázában és együtt terítünk meg egy egyszerű hétköznapi vacsorára készülve, belopva így az ünnepi érzést, megteremtjük egy valódi szentély érzetét. Amiben gyógyul a szív és töltődik a lélek.

Magamba szívom annak a pillanatnak minden áldott érzését amikor a lányunk asztali áldást mond az elfogyasztandó étel fölött.

És már azt sem bánom, ha esténként kedves népdalokkal kell őt álomba ringatni, és így a szeretett szanszkrit mantráim érintetlenül maradnak. Nem belőlük, hanem magamból merítem a békét amit átadhatok.

Minden együtt töltött, jól megélt pillanat ajándék, ahogy az önismerettel és pozitív változásokat hozó gyakorlatokkal eltöltött idő is az volt, amit a születése előtt magaménak tudhattam.

Ashtanga kapcsolatok-34. Krokodil

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

34. Krokodil: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

A Napüdvözlet 4. vinnyásza mozdulata a Chaturanga Dandászana, más néven Krokodil.

Ennek a póznak a helyes kitartása a kulcsa a gerincben lévő feszültségek oldásának.

A napi gyakorlással a test egyre erősebbé és erősebbé válik. A megfelelő tudatossággal és figyelemmel végzett vinnyásza mozdulatokban a belső zárak (bandhák) használatával a test könnyűvé válik.

Amíg azonban ez meg nem valósul érdemes ezt a pózt úgy gyakorolni, hogy ahelyett, hogy megpróbálnánk kitartani, inkább leengedjük magunkat a talajra.

Innen indítjuk aztán a következő mozdulatot. A karok erejével nyomjuk fel magunk felfele néző kutyapózba. A mozdulat végén a lábak izmainak megfeszítésével, az alsó zár vagyis a gyökérzár (mula bandha) is aktiválódik a testben.

A többi? Jön magától! Gyakorolj minden nap!

A kéz amely…-33.A szeretet iskolája

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

33. A szeretet iskolája:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Végső soron mind azért vagyunk itt, hogy megtanuljuk szeretni. Ami olyan könnyen és egyszerűen megy, amikor a gyerekáldás csodájában részesülünk.

Mintha a csecsemőknek a hatalmukban állna megállítani az időt. Olyan aprócskák mégis valami kortalan bölcsesség árad belőlük. A világra való rácsodálkozás és a minden mozdulatban és belső folyamatban megélt öröm az egész testüket és lényüket átjárja.

Minden sietség és belső sürgetés hiányában vannak jelen.

Kezdetben létezésünk majd minden mozzanata függ attól, hogy gondoskodnak-e rólunk vagy sem. Ennek ellenére hiányzik belőlünk a jövőnkbe vetett aggodalom és félelem.

Vajon hol és mikor veszítjük el az életbe vetett megingathatatlan bizalmunk? Vajon miért korlátozzunk a jó dolgok megélésének képességét önmagunkban? És vajon van-e lehetőségünk felülmúlni önmagunk és új távlatokat nyitni magunknak a szeretet befogadásának terén?

Ashtanga kapcsolatok-33. A Napüdvözlet szíve

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

33.A Napüdvözlet szíve:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

A Napüdvözlezek gyakorlása során van egy kiemelt ászana, amiben megállunk 5 lélegzetre. Itt lehetőségünk van arra, amire a Samastitihben állva is; megfigyeléseket tenni.

Ez az ászana, a Napüdvözletek szíve; a lefele néző kutyapóz. Az életerő és tetterő székhelye ez. Tekintetünk a köldökpont, a test középpontja felé irányítjuk és engedjük a légzést szabadon áramolni.

A Napüdvözletekben összefűzött ászanák célja, hogy mozgósítsák a test napenergiáit, vagyis fokozzák a vitalitást.

A lefelé néző kutyapóz egy félfordított testhelyzet, amelyben a szív hátsó terét nyitjuk. Ebben a pózban a test elülső része védett helyzetben van. A test helyzetéből adódóan a fizikai hatások mellett, mint minden más pózban, itt is; lényeges változások mehetnek végbe a mentális és érzelmi testekben is.

Elfeledett emlékek, régi sérelmek bukkanhatnak felszínre, melyeknek nem az elemzése, sokkal inkább a testben érzékelt belső képek, érzetek megélése és azok ítélkezésmentes megfigyelése a cél. A légzés áramlásával együtt a belső megélések is folyamatos alakulásban vannak. A bennük lévő tartalom és szimbólumrendszer egyedi, azok felfedezése és tudatos szintre emelése sok gyakorlást igényel.

Megéri? Ezt döntsd el te! Gyakorolj minden nap!