A kéz amely…-39.Mielőtt és Aztán

39.Mielőtt és Aztán: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Mielőtt anya lettem, tele voltam kész válaszokkal a gyereknevelés nehézségeit illetően. Ha valamitől, a szülővé válás ebbéli kihívásaitól sosem tartottam.

Aztán én is anya lettem, immár közel 5 éve és megtapasztalhattam magam is azt amit azelőtt csak feltételeztem. Az ismeret és a tudás teljesen külön álló tapasztalás! Ma már tudom azt, hogy ha egy szülő megosztja velem a nehézségeit, sok esetben az nem azt jelenti, hogy a véleményemre kíváncsi, vagy hogy tanácsot kér tőlem.

Tanulom magam is, hogyan biztosítsak teret a kíváncsi, ítélkezésmentes figyelemnek, a rossz berögződések és elavult, örökölt minták helyett.

Anyának lenni, szülővé érni, intenzív folyamat. Tele fordulatokkal és meglepetésekkel amelyek minden esetben kimozdítanak a megszokottból. Lassan, de biztosan változol és egy nap rádöbbensz, teljesen más emberré lettél.

A változás folyamatában vagyok. Már felismerhetetlen számomra a múltbéli önmagam, de még nem született meg teljesen a jövőbeli valóm.

Végtelen lehetőség vagy eleve elrendeltség? Valami új vagy a megszokott régi? Minden nap, minden pillanatban választhatok és teszem is. Egyre határozottabban!

Ashtanga kapcsolatok- 39. Megkülönböztető tudás

39. Megkülönböztető tudás: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Shanka, chakra, asi darinam énekeljük az Ashtanga Jóga kezdő énekében.

A mantrának ez a sora arról szól, hogy a gyakorlásunkban 3 segítő tényező támogat minket a megfelelő hozzáállás kialakításában. Az első a hallásunk amellyel a lélegzetünk követjük, kifelé és befelé figyelve egyszerre. A második az ismétlődések megfigyelése. A harmadik pedig a megkülönböztető tudás, amit a rendszeres gyakorlásból származó tapasztalás teremt meg.

Vagyis, a koncentrált figyelem rendszeres edzése, tisztánlátást eredményez.

Kövesd a légzést! Ezzel javítod a képességed arra, hogy képes légy a figyelmed arra irányítani és akkor, amikor és amire te szeretnéd. A légzés követésével egyben harmonizálod és ellenállóbbá teszed az idegrendszered működését is.

Gyakorolj minden nap! Ezzel elérheted, hogy egy mozgásrutin beépítésével nagyobb vitalitással rendelkezz.

A többi? Jön majd magától!

A kéz amely…-38. ITT ÉS MOST

38. Itt és most:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Ma reggel nagy sietségemben megértettem a lényeget: “ha itt és most nem tudok boldog lenni, akkor azután sem fog menni, ha elvégeztem mindazt ami a rohanásra késztet”.

Itt és most. Jaj de nehéz is ez néha nekem! Jelen lenni és valóban részt venni abban a tevékenységben amiben benne vagyok. Általában az elmém fénysebességgel száguld előre. Általában azon gondolkozom, hogyan tudnék hatékonyabban és többet elvégezni kevesebb idő alatt.

A multitasking Anyaként nálam így valósul meg: hajat fésülök és mesét mondok; reggelit készítek és közben beteszem a mosást, beágyazok, tálalok és orvosolok minden közben felmerülő problémát, mit az elveszett babák és egyéb játékok megtalálása.

Még csak negyed órája vagyunk fent, de már fejben minden napi teendőmmel kész vagyok.

De ma reggel sikerült megtörni ezt a rutint! Egy megvilágosodott pillanatom sugallataként leültem a kislányom mellé reggelizni. Rá néztem és hálát adtam azért, hogy ő itt van velem. Hogy jelenleg egészségesek vagyunk. Hogy kora reggel jó kedvűen ébredt és csak csacsog és mondja és csak mondja.

Itt és most.

Olyan tünékeny és törékeny a pillanat varázsa. Gyakrabban meg fogom ajándékozni magam vele!

Ashtanga Kapcsolatok – 38. Terápiás hatás

38. Terápiás hatás:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Az Ashtanga jóga számomra olyan, mint egy indiai tányér. Minden megtalálható rajta de hosszú évek tapasztalata, hogy érdemes csak azt elvenni róla amire valóban szüksége van a testnek!

Eldönthetjük, hogy “többet és gyorsabban”, ahogy sok más Ashtanga gyakorló is teszi ezt nap mint nap, de a testünk jelezni fog. Mégpedig őszintén.

Érdemes hát megérteni azt a szemléletmódot amivel Pattabi Jois kialakította ez a jógastílust.

Mindig hangoztatta, hogy fontos, hogy mindenki annyit és azt gyakorolja amire szüksége van.

Az első sorozat neve: “Jóga Chikitsa” vagyis “Jóga terápia”. Ha alázattal és megértéssel állsz a szőnyegre vagy ha fölényes mindentudó magatartással, akkor is érvényesül a terápiás hatás.

Kérdés, hogy melyik utat szeretnéd bejárni?!

Ezt döntsd el te! Gyakorolj minden nap!

Ashtanga alapozó-online

Az Ashtanga jóga számomra olyan, mint egy indiai tányér. Minden megtalálható rajta de hosszú évek tapasztalata, hogy érdemes csak azt elvenni róla amire valóban szüksége van a testnek!

Vajon ebben a rohanó világban hogyan tudjuk fenntartani és ápolni a kapcsolatunk azzal a bölcsességgel ami olyan egyértelműen jelen van még a gyerekeknél?

Gyere keressünk erre a kérdésre közösen válaszokat!

Ashtanga Jóga ABC-Online!

Új online tanfolyamot indítok októbertől!

“Csak kezd el, csak csináld, a többi jön magától!” Pattabhi Jois

Az Ashtanga jóga Alapjaival kezdünk, majd ébresztjük és támogatjuk a Belső tüzet a 3. modulban pedig a Ciklusharmonizáció lesz a fókuszban, vagyis az hogyan gyakoroljuk az Ashtanga jógát nőként!

Egy-egy modul 4 hét hosszú lesz, gyakorlással és bölcsesség megosztással!

Részletek & feliratkozás: viktoria.yogatherapy@gmail.com

“Van merszed megtörni az ismétlődő negatív mintáid?”

Légy bátor!

Tarts velem!

A kéz amely…-37.Új kezdet

37. Új kezdet: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Egy új kezdet legelején vagyok. Minden újabb nap egy élmény, mert minden nap tapasztalok valami újat. Tanulok és fejlődök. Elrontom és újrakezdem.

Szembesülök gyerekkori karakteremmel, aki elsőre jól akarta csinálni. Biztonságot és kiegyensúlyozottságot ad azonban ebben a folyamatban az, az önismeret amire szert tettem eddigi életem során.

Az alázat, amit a jógaszőnyegen eltöltött számtalan óra valamint az Anyaságba való beavatással telt évek hoztak.

Ma már nemcsak az eszemmel, de teljes testemmel és lényemmel felismerem annak az igazságát, hogy milyen sok gyakorlatot igényel a valódi tudás.

Ezt nem lehet tetetni. Amikor a tudás a tiéd az jelen van a mozdulataidban, a szemedben, a tetteidben. Szavakra nincs is szükség, mert a valódi tudás átformál. Tested bölcsességévé válik. Kisugárzik a lényedből. Veled van. Önbizalommal tölt el.

Hitelessé válsz anélkül, hogy kérnéd.

Ashtanga kapcsolatok-37. Holdnapok

37. Holdnapok:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

A testünk nagy része víz. A víz ereje és a benne lévő erők nagy hatással vannak a testre.

Az Ashtanga jógában a tradícióhoz hűen nem gyakorolunk az újhold és a telihold napján. Van aki ezt úgy magyarázza, hogy ez azért van, mert a testünk vizeire nagy hatással van az újhold és a telihold szívó és húzó ereje.

Pattabhi Jois legrégebbi tanítványai azt mesélik, hogy Guruji vallásánál fogva ezeken a holdnapokon hosszabb pujákat gyakorolt a személyes spiritualitása ápolásaként és egyszerűen nem maradt idő a tanításra ezeken a napokon.

Az Ajurvédikus írásokban is található figyelmeztetés ezekkel a napokkal kapcsolatban, miszerint a teliholdkor vagy újholdkor szerzett sérülések lassabban gyógyulnak.

Női gyakorlóként én magam a ciklusom első három napját tekintem holdnapnak és ezeket pihenő napnak használom.

És te? Figyelembe veszed a Hold mozgását a gyakorlásod tervezésében? Van számodra bevált rend amit követsz?

Gyakorolj minden nap!

A kéz amely…-36. Anyaként Őszintén

36. Anyaként Őszintén:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Újra tanítok rendszeresen! Egy szakasz megint lezárult az életemben.

Az én személyes utamon való fejlődést és változást egy másik mérföldkő is szegélyezi. Az hogy a lányom a napokban tanult meg biciklizni!

Reggel még sok hajolgatás közepette toltam el a bringán és segítettem neki, hogy el ne essen. Délután pedig hazafelé jövet egyszer csak elkapta a pillanatot, a lendületet és már tekerte is!
Csak tekert és tekert, én meg szaladtam és szaladtam és repesve hallgattam az önfeledt kacagását és voltam tanúja a feltörő életörömének.

Rég volt már, hogy ilyen gyorsan kellett szaladnom. A jógaszőnyegen a lassabb mozgáshoz szoktam hozzá. Meglepetéssel tapasztaltam hát, amint megálltunk, hogy milyen jól is esett ez a futás. Mintha ez lett volna csak az utolsó láncszem ahhoz, hogy képes legyek magam mögött hagyni a rég elavult tendenciáim és hogy utolérjem a magam számára megálmodott életet.

Kifejlesztettem egy saját módszert és létrehoztam egy Női Kört. Célom, hogy megosszam mindazt amit az elmúlt évek során tanultam. Anyaként őszintén.

Ashtanga kapcsolatok – 36. A karok ereje

36. A karok ereje:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Az Ashtanga jógában különösen nagy hangsúly helyeződik a karok erejére.

Minél erősebbek a karjaid annál hamarabb vagy képes úgy elvégezni a Napüdvözletet, hogy Chaturanga Dandászana előtt egy elegáns kézenállás elvégzése után ereszkedsz csak le ebbe az ászanába.

Van aki képes rá, van aki soha nem lesz az és igen lenyűgöző! És teljesen szükségtelen. Ahogy sok minden más külsőség is.

Mégis én magam is maradtam ebben a stílusban. Tíz évet gyakoroltam és képes voltam lenyűgöző dolgokra. Azonban nem ez az ami a szőnyegen tartott! Nem azok a pillanatok, amikor képes voltam önmagam korlátait túlszárnyalni. Azok a pillanatok hívtak vissza nap-mint nap amelyekben nehézségeim támadtak.

Más jógastílusokban lehetőség szerint dönthetsz, hogy mit gyakorolsz. Ha akarod akár minden nap kihagyhatod a kihívást jelentő ászanákat és csak azt gyakorlod ami jól megy, amit élvezel, amiben jó vagy. Míg egy Ashtangi minden nap ugyanazt az utat járja be. A rá váró nehézségekkel és megoldandó feladatokkal minden nap szembesül.

Vajon melyik megközelítés visz előbbre?

Ezt döntsd el te magad! Gyakorolj minden nap!