Félúton vagyunk a tanfolyamon. Nagyon élvezem a közös munkát, formálódik az új tanfolyam ötlete is, a résztvevők igényeiből inspirálva.
Visszajelzések a Jóga Energetika Tanfolyamról
Category: Ashtanga Vinyasa Yoga
Ashtanga Kapcsolatok-44. A nyolc pillér: #1. Ahimsa
Pattabhi Jois,- minden más nagy tanítóhoz hasonlóan – a rendszerben amit megteremtett adta át azokat a bölcsesség kódokat amiket ő maga is fontosnak talált a maga útján az igazság és a mélyebb tartalmak keresésében.
Egy olyan nevet szeretett volna találni a jógastílusnak, amit megalkotott, ami kifejezi mindazokat az értékeket amiket ő maga is igyekezett megvalósítani és napi szinten ápolni.
Így találta az “Ashtanga” kifejezést ami arra a 8 pillérre utal, amiről Patanjali beszél a jóga szutrákban.
Ezeknek a pilléreknek az első eleme az ahimsa, vagyis a nem ártás elve. Én szeretem ezt úgy megfogalmazni: hogy ez a kedvesség pillére.
Vagyis azé a gyengéd és figyelmes jelenlété amit önmagunk felé tanúsítunk a szőnyegen. Ennek a pillérnek az ismerete, megtámogat minket a gyakorláshoz való hozzáállásunk kialakításában.
Guruji mindig is hangsúlyozta, hogy mindenki annyit és úgy gyakoroljon ami számára a megfelelő mennyiség és intenzitás. Így tud csak a mindennapos gyakorlás a szőnyegen túl is támogató napi gyakorlattá válni az életünkben.
A többi? Jön majd magától!
Gyakorolj minden nap!
Iránytű a boldogsághoz – 2 rész-Kedvcsináló a Jóga Energetika Online Tanfolyamhoz
Minden tradíció olyan mint egy iránytű. A benne foglaltatott gyakorlatok és tanítások arra szolgálnak, hogy segítsenek eljutni a káoszból a harmónia felé. Segítenek átalakítani a nehéz energiákat, könnyebbé tenni azokat. A nehézségekből bölcsességet formálni, a betegségből kiutat találni.
Az ember világlátása azon múlik, hogy mi az amit felnagyít az életében. Mindig is csodáltam azokat az embereket, akik képesek voltak a legnehezebb időkben is látni a rejtett lehetőségeket a boldogságra. Azokat akik képesek a viszontagságok közepette is megőrizni a nyugalmuk és azt átsugározni másokra. Akik erősek annyira, hogy megtartják a fényt, hogy abból mások is meggyújthassák a lámpásaikat.
Gyerekkorom óta, el nem fogyó szenvedéllyel kutatom azokat a tanítókat és tradíciókat akik őrzik ezeket a kincseket.
A jóga tradíció is egy ilyen fényforrás számomra az életemben. Egy forrás amelyből mindig tudok meríteni.
A Jóga Energetika tanfolyamon a héten a tekintetirányokról lesz szó.
“Amerre nézel arra áramlik a figyelmed, amerre a figyelmed fordítod arra irányul az energiád. A tekintetirányok segítségével tudatossággal töltjük meg a test energiaközpontjait és kijelöljük a test körüli energiatér határait.“
A vasárnapi gyakorló alkalmon végigvesszük a tekintetirányokat az egyes ászanákban, lesznek forrásgyakorlatok a tekintetirány erejének és mértékének meghatározásához valamint megtapasztaljuk mi az a proprioceptív érzékelés!
A szerdai alkalmon, ahogy mindig az 5 érzék visszavonása meditációval kezdünk. Ennek az egyszerű és gyors tudatosság növelő gyakorlatnak a segítségével horgonyozzuk le a figyelmünket a jelenben és hívjuk vissza a tudatosságunk elkalandozott részeit az “itt és most”-ba. Ezeken az alkalmakon lehetőség van kérdezni. Ilyenkor szoktam részletesen végigelemezni a vasárnapi gyakorlást és kiemelni azokat a gyakorlatokat amiket a mindennapokban is alkalmazhatsz az összeszedettebb és energikusabb önmagad megéléséhez.
A szándékom és célom ezeken az alkalmakon hogy megmutassam milyen sok választási lehetőség és gazdag forrás áll a rendelkezésetekre ennek a pozitív változásokat hozó, regeneráló és megújulást támogató gyakorlatsornak a megtanulásával.
Ha kedvet kaptál volna a tanfolyamhoz, bármikor csatlakozhatsz, ha lemaradsz az élő alkalmakról a tanfolyam anyaga videótárban visszanézhető! Szeretettel ajánlom neked “A Folyékony test Jógája” tanfolyamom is!
Legyünk együtt erősebbek és céltudatosabbak!
A többi? Jön majd magától!
Tarts velem!
Iratkozz fel az e-mail listámra!
Practices to return simplicity
Now I teach Ashtanga yoga from the bottom up. I used to teach from the other way around. I used to pay way more attention to the rules and the requirements. I used to be more concerned about looks and progress.
However as a woman and as a mother I have been learning to listen to my body instead of my mind. Since I sync my practice with my cycle, since I pay attention to the seasons as well as my body’s natural requirements my practice has become more settled.
Ashtanga yoga is considered a practice of the young and strong, but it can be a life long support for all those who understand its energetics.
As I have a lifelong passion of learning from all wisdom left behind, I teach practices which help you to return to simlicity and tap into abundance by using what you aready have.
Embrace magic, beauty and serendipity!
And the rest will come.
A new episode on Yoga for Clarity-#6
Here is episode 6! A short, sweet podcast for you about my experiences on the mat!
Ashtanga Kapcsolatok – 43. Memória és Fókusz
43. Memória és Fókusz:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.
A hangulatunk, az ahogy érezzük magunkat kapcsolatban áll azzal mennyire vagyunk összeszedettek és ebből kifolyólag, azzal ahogyan a mindennapjaink alakítjuk. A gyakorlásunk fő alkotóeleme az emlékezőkészségünk és a figyelmünk edzése.
Az Ashtanga Jóga egyik sajátossága, hogy a Mysore stílusban rögtön szembesülünk azzal, hogy mennyire jó a memóriánk illetve mennyire vagyunk képesek úgy odafigyelni, hogy a magunkévá tegyük a tanultakat.
Ezért szeretem a Mysore stílust és pontosan ezért ösztönözlek téged is arra, hogy alakítsd ki az otthoni gyakorlásod.
A jóga tradíció egy orális tradíció. Tanítóról a diákra az elmondott szavakon és a megmutatott mozdulatokon keresztül adódik át a tanítás. Az aki a kapottakat rögtön alkalmazni is kezdi, egészen más mélységeit tapasztalhatja meg a gyakorlásnak, mint az aki csak követi az elhangzottakat és eljár a jógaórákra.
Nem kell rögtön megjegyezned, nem kell rögtön az egészet tökéletesen elvégezned. Nem ez a lényeg! Hanem a tanulás maga! És az út amit megteszel, míg magadévá teszed, a saját igényeidre szabod a gyakorlásod. A lényeg az önismeret. A lényeg az a figyelmes jelenlét ami a részeddé válva, a szőnyegről lelépve a mindennapjaid tapasztalásait is kiszélesíti és élvezetesebbé teszi.
A többi? Jön majd magától!
Gyakorolj minden nap!
A new episode on Yoga for Clarity
Here is episode 5! A short, sweet podcast for you about my experiences on the mat!
Iránytű a boldogsághoz – 1 rész-Kedvcsináló a Jóga Energetika Online Tanfolyamhoz
Minden tradíció olyan mint egy iránytű. A benne foglaltatott gyakorlatok és tanítások arra szolgálnak, hogy segítsenek eljutni a káoszból a harmónia felé. Segítenek átalakítani a nehéz energiákat, könnyebbé tenni azokat. A nehézségekből bölcsességet formálni, a betegségből kiutat találni.
Az ember világlátása azon múlik, hogy mi az amit felnagyít az életében. Mindig is csodáltam azokat az embereket, akik képesek voltak a legnehezebb időkben is látni a rejtett lehetőségeket a boldogságra. Azokat akik képesek a viszontagságok közepette is megőrizni a nyugalmuk és azt átsugározni másokra. Akik erősek annyira, hogy megtartják a fényt, hogy abból mások is meggyújthassák a lámpásaikat.
Gyerekkorom óta, el nem fogyó szenvedéllyel kutatom azokat a tanítókat és tradíciókat akik őrzik ezeket a kincseket.
A jóga tradíció is egy ilyen fényforrás számomra az életemben. Egy forrás amelyből mindig tudok meríteni. Az Ashtanga Jóga gyakorlatsorát hosszú évekkel ezelőtt beépítettem a mindennapjaimba és ezen keresztül integrálom azokat a tanításokat amelyek kíváncsiságom által vezetett elkalandozások eredményei más bölcsesség hagyományokba.
A tanfolyam összeállításához és megállmodásához sokat merítettem a SE (Somatic Experiencing) a craniosacralis terápia (ejtsd kranioszakrális) valamint az EFT (Emotional Freedom Technique) terápiák módszereiből, amelyek lényege egyszerűen megfogalmazva a test bölcsességébe visszavezető és abból táplálkozó módszerek.
A Jóga Energetika tanfolyamon azt mutatom meg a közös gyakorlások során, hogyan vannak ezek a módszerek az Ashtanga Jóga Gyakorlatsorába ágyazva. Mert ott vannak abban is, azokban a bölcsesség kódokban ahogy például az egyes ászanák váltják egymást a Napüdvözletben. De a forma megtévesztő lehet. Ha túl nagy hangsúly van a látszaton a mögöttes érték nem biztos, hogy felszínre kerül.
Pattabhi Jois maga is azt javasolta, hogy legalább 10 évet töltsünk el egy tradícióban. Véleménye szerint ennyi idő minimum szükséges ahhoz, hogy elkezdjük megérteni ezeket a mögöttes tartalmakat, amiket én bölcsesség kódoknak hívok.
Én magam 2008-óta gyakorolom az Ashtanaga Jógát mindennapjaim részeként és pontosan a tizedik évben kaptam meg a legnagyobb kincset az életemben, az Anyaságba való beavatást.
A kedvenc bölcsesség kódom a Napüdvözlet, aminek a segítségével több különböző légzésmintát megtanulhatsz. Én magam is egy éven át gyakoroltam kizárólag a Napüdvözletet, mielőtt továbbléptem volna a sorozatokhoz.
A Jóga Energetika tanfolyamon a héten a Napüdvözletekbe ágyazott légzésmintákról lesz szó. Az ujjaji légzés kapcsán megmutatok olyan forrásgyakorlatokat amelyekkel ébresztheted a belső erőd raktárát. Ha szükséges motiválni tudod magad ezekkel a légzéskódokkal vagy épp nyugtatni.
Ha kedvet kaptál volna a tanfolyamhoz, bármikor csatlakozhatsz, ha lemaradsz az élő alkalmakról a tanfolyam anyaga videótárban visszanézhető! Szeretettel ajánlom neked “A Folyékony test Jógája” tanfolyamom is!
Ne habozz, jelentkezz: viktoria.yogatherapy@gmail.com
Legyünk együtt forrásokban gazdagabbak!
A többi? Jön majd magától!
Kapcsolódó cikk: Még velünk tarthatsz!
Még velünk tarthatsz! Jóga Energetika Online tanfolyam
Ha lemaradtál a kezdésről, még nincs semmi veszve, a felvételt szívesen átküldöm, ha írsz nekem a viktoria.yogatherapy@gmail.com címre.
A következő alkalom szerdán (18.00-19.00) Október 18-án lesz, amihez még csatlakozhatsz, ha kedvet kaptál!
Az első alkalommal a Jóga Energetika tanfolyamon ízelítőt kaphattok a velem való munkából. Volt ma arcmasszázs, a test finom átütögetése, az 5 érzék visszavonása (ezzel kezdtünk), légzésfigyelés, OM-zöngetése, Relaxáció és a Napüdvözlet lépcsős felépítése, ami mind beépíthető és használható egymagában mint napi gyakorlás.
A célom az előttünk álló 5 hét alatt, hogy átadjam azt a lelkületet, amit én kaptam Új-Zélandon Peter Sansontól vagyis hogy megmutassam hogyan lehet számtalan módon a személyes szükségleteid szerint alakítani a gyakorlásod.
Mindeközben megosztom mindazokat a stresszoldó és relaxációs technikákat és gyakorlatokat, amiket én is alkalmazok nap-mint nap!
Gyertek, legyünk együtt erősebbek és forrásokban gazdagabbak!
Tanfolyamról:
Találkozunk holnap 9-kor a szőnyegen
Sziasztok!
Nagy örömmel hívlak meg titeket a Jóga Energetika online tanfolyam első alkalmára!
Az első alkalom betekintést nyújt a közös munkára, illetve ízelítőt kaphattok az előttünk álló közös idő hangvételéből.
Az első alkalom ezért ingyenes!
Ha gondolkoztál rajta hogy jönni szeretnél ne habozz tovább!
Az első alkalom az orientációs alkalom lesz. Felmérjük a személyes mozgástartományunk, légzéskapacitás növelő légzőgyakorlatok után megosztok veletek egy többlépcsős vinnyásza mozgássort ami az Ashtangás első Napüdvözletéhez tartozó rehabilitációs/bemelegítő gyakorlatsor. Aminek a megismerése után képesek lesztek magatoknak kiválasztani azt a sort aminek az ismétlése számotokra a legtámogatóbb. Ez az első alkalom lesz a tanfolyam alapja, megismerhetitek azt a hozzáállást amit a test bölcsességéből építkezik a köztudatban lévő szabályok és előírások helyett.
Úgy tervezem az online gyakorlást ahogy a személyesen tartott óráim folynak.
Ha szeretnél részt venni a gyakorló alkalmon írj egy rövid levelet: viktoria.yogatherapy@gmail.com és holnap reggel neked is küldöm a linket a kapcsolódáshoz. 8.50-kor nyitom az online teret!
Legyünk együtt erősebbek!
viktoria maczo 