Ashtanga Jóga Nőknek

Ashtanga Jóga Nőknek
6 alkalmas tanfolyam az Otthoni Stúdióban (XVI. kerület)
időpontok: május 2, 9, 16, 23, 30, június 6
szerda esték 18.00-20.30
28 500 Ft

Az elmúlt tíz év intenzív jógagyakorlása megismertette velem a saját testem. Felfedeztem, hogy a női test a mindennapos ászana gyakorlásra másként reagál mint a férfi. Míg a nő aránylag rövid idő alatt (holdhónapról-holdhónapra) egy évben többször is megtapsztalja energiáink a természetes esését és emelkedését addig a férfi belső ciklusában a naphoz igazodva mindezt egy éveben csupán egyszer élheti át. A férfi útja tehát a jóga ösvényén egyenes, míg a nőé kitérőkkel teli. Különbözőségünkből adódóan másként kell gyakorolnunk, csak így juthatunk el ugyanoda: az összhang megtapasztalásához.

Kezdetben bosszankodtam ezek miatt a kitérők miatt, ma már azonban látom, hogy minden kitérő egy-egy értékes tanítás volt!

Ebből építkezve állítottam össze neked ezt a tanfolyamot!

Ha érdekel egy olyan gyakorlás, amivel rugalmassá és erőssé teheted magad testben és lélekben egyaránt itt a helyed!

Előzetes jóga vagy Ashtanga jóga tapasztalat nem követelmény.

Jelentkezz e-mailben: viktoria.yogatherapy@gmail.com!

Témáink a 6 alkalom során: 

I. Mi is valójában az Ashtanga Jóga?

női/férfi minőségű gyakorlás
mantárk jelentése, szimbólumvilága
stílusjegyek az Ashtangán belül

II. A mozgásmeditáció elemei nemcsak a szőnyegen:

tirstána módszer

III. Nézzük a testet holisztikusan!

testanalízis
testszimbólika

IV. Hogyan tehető az Ashtanga jóga a női ciklust megtámogató napi gyakorlássá?
külső hangolódás: holdfázisokhoz/évszakokhoz hangolt gyakorlás jelentősége
belső hangolódás: saját egyéni ciklus szerinti gyakorlás

Gyere gyakorloljunk együtt egy harmonikusabb holdhónapért!
Namaste,
Viki

Iránytű az Évhez

Orientáció 4 Évszak Jógaprogram: Január 14. Szombat 10.00-15.00 azaz Iránytű az évhez:

Ezt az alkalmat a délelőtti gyakorlással kezdjük (10.00-11.30), aztán lesz egy kis ebéd szünet (kb 1 óra hosszú), ha van kedved hozz, egy egyszerű ebédet magadnak.

Délutáni program (kb. 12.30-tól)

Betekintünk az Ayurvédába, meghatározzuk az egyéni típusunk. Tapasztalataim szerint ez kiváló segítséget tud nyújtani a táplálkozási és egyéb mindennapi szokásaink, rutinjaink életmódunk megfigyelésében és annak hangolásában. Ez után beszélgetés és rávezető gyakorlatok következnek, amelyek abban hivatottak a segítségünkre lenni, hogy ha még nem tudod megnevezhesd az ezévi Iránytűdet, vagyis célodat. Miért szeretnél rendszeresen gyakorolni? Mit vagy hajlandó feladni annak érdekében, hogy sikerre vidd a célod? Mik azok a szokásaid amik véleményed szerint némi finomhangolást kívánnak, és mik azok az erősségeid amik segíteni fognak majd neked ebben?

A délutáni blokkhoz, hozz magaddal füzetet és tollat, esetleg színes filceket, ceruzákat. A füzet amit erre szánsz legyen valóban „Jóga füzet” amiben majd az év során jegyzeteket, naplóbejegyzéseket készíthetsz illetve lejegyezheted, benyomásaid, terveid, kívánságaid valamint nyomon követheted haladásod. A napló a legkíválóbb eszköz arra, hogy önmagad terapeutája légy, vagyis visszaszerezd hatalmad sorsod fölött. A legőszintébb társ, és útmutató tudatosodási folyamataidban, utadon az önmegismerés teljesebbé tétele felé.

Ha van kedved, Január 14-ig készíts:

  1. a füzet elejére egy képet, ami jelképezi számodra azt, hogy mit jelent számodra az hogy jóga. Értem ez alatt, hogy talán a belső békét keresed, teljesebb egészséget, stb. Akkor rajzolj valami olyat, ami ezt jelképezi számodra. Tölts el egy kis időd a rajzoddal, legyen valami olyan amit ha kinyitod a füzeted mindig lelkesedéssel tölt majd el. Ajándékozd meg magad azzal az idővel, ami ennek a rajznak az elkészítéséhez szükséges!
  2. Válaszold meg az alábbi kérdések közül azokat amelyek hívnak:
  • Nézz utána ha nem tudod, mi a neved jelentése. Jegyezd fel. Írd le magadnak mellé milyen érzéseket, gondolatokat ébresztenek ezek benned. Aztán válassz magadnak egy új nevet. Nem kell, hogy ez valódi név legyen, lehet inkább valami minőség, vagy mint az Indiánoknál: pl. Suhanó Felhő J
  • Próbálj beleérezni abba, hogy mi lenne vajon az utolsó mondat, amit magad után hagynál, életed végén.
  • Mi az az 5 dolog (lehet több is) amiért a leginkább hálás vagy az életedben?

***

A programhoz a következő módokon csatlakozhatsz:

  • Végezheted a gyakorló órákat a stúdió óráimon illetve magánórák keretében és csak az Orientáción (Január 14.) a 4 db kétnapos Workshopon és a Befejező alkalmakon (December 13. és 21.) veszel részt. Program ára: Stúdió bérletek, illetve alkalmak, az adott stúdióval rendezve, + Orinetáció hozzájárulás: 5000 Ft, + Workshop ára: 85 000 Ft vagy workshoponként 25 000 Ft + December 13. Utolsó gyakorlás: 3000 Ft.
  • Végezheted csak a Workshopokat és annyi gyakorló órát úgy és ott amikor alkalmad nyílik rá, egyszeri alkalmak fizetésével. Ebben az esetben is erősen ajánlom az Orientációs alkalmon való részvételt (Január 14.) Ebben az esetben a hozzájárulás: 5000 Ft.
  • Ha nincs rá lehetőséged illetve időd, kihagyhatod a Workshopokat és csak a gyakorló órákon veszel részt (annyit és akkor amikor időd engedi). Ha azonban szeretnél kis útmutatást kapni az évre ajánlom neked a Naplózós kérdéseket amiket az Orientációs alkalom részletes leírásánál tettem!
  • Vagy végezheted a teljes programot velem a Tanfolyam menüpont alatt részletezett módon. Természetesen ebben az esetben tudok a leginkább odafigyelni rád és a közös munkánkra.
  • Ha szeretnél velem jönni a Péter Sanson workshopra, akkor is kérlek gyere el az Orientációra illetve annyi gyakorló órámra amennyire időd engedi. Még nem tudom a Portugáliai workshop pontos időpontját de Január végéig biztosan meglesz!

Ez nem biztos, hogy az összes variáció, de egy jópár! Azt szerettem volna érzékeltetni a felsorolásukkal, hogy ha a szándékaid erősek a közös munkára, kész vagyok én is alkalmazkodni hozzád amennyire azt időm és a lehetőségeim engedik!

***

Gyakorlás Időpontok & Tematika A 4 Évszak Jógaprogramhoz

A következő időpontokat jelöld a naptáradban:

A teljes program végzése esetén a gyakorló alkalmak az Otthoni stúdióban lesznek ahová a bejelentkezés szükséges! Csak ha visszajeleztem neked akkor tudsz részt venni ezeken a gyakorló alkalmokon!

Első félév

Január 11, 18, 25
Február 1, 8, 15, 22
Március 1, 8, 15, 22, 29
Április 5, 12, 19, 26
Május 3, 10, 17, 24, 31
Június 7, 14, 21, 28
Szerdai napok érkezés 18.30-tól

Összesen: 25 gyakorló óra

Workshop:
Február 25. és 26. – Tavasz előkészítő praktikák
Május 27. és 28. – Felkészülés a nyárra
Szombati napok 10.00-18.00 és Vasárnap 13.00-17.00

Potenciálisan még van plusz 4 alkalmunk

Illetve 4 olyan kiírt lehetőség amit használhatunk a megbeszélésünk szerint. Ha például elmarad egy-egy alkalom az első félévben.

Július 5, 12, 19, 26

Július 28-Szeptember 4-ig Nyári szünetet

Második félév

Szeptember 6, 13, 20, 27
Október 4, 11, 18, 25
November 1, 8, 15, 22, 29
December 6, 13
Szerdai napok érkezés 18.30-tól

Összesen: 15 gyakorló óra

Workshop:
Szeptember 16. és 17. – Őszi elcsendesedés
November 25. és 26. – Téli hangolódás & ciklus, évszak, élet harmonizáció
Szombati napok 10.00-18.00 és Vasárnap 13.00-17.00

Befejezés: December 13. Szerda 18.30-21.00

Ezen az alkalmunk lehetőségünk lesz a gyakorlás után visszatekinteni az évre!

A tervezett, elmaradhatatlan Évzáró Fény Ünnep December 21. Csütörtök 19.00-21.00

Namaste,
Viki

Ízelítő a jövő évi programból

Sziasztok!
Az évet január 10-én kezdem a Purnamban 19.30-tól várlak szeretettel!

Az Otthoni Stúdióban Január 14-én indul az év az Orientációs nappal 10.00-től-15.00-ig, amire minden olyan gyakorlót szeretettel várok aki már jelentkezett vagy érdeklődik a 4 évszak Jógaprogram iránt. (Ha már jelentkeztél akkor a helyed biztosított, de mivel a férőhelyek korlátozottak kérlek csak akkor gyere, ha visszajeleztem neked!)

4 évszak Jógaprogram különlegessége, hogy az Otthoni stúdióban tartom, kis csoportokban dolgozunk, mindenkire rengeteg figyelem jut és lehetőség kérdéseket megvitatni! Mindenkinek ajánlom, aki rendszeresen jár az óráimra és szeretné a gyakorlását kicsit elmélyíteni. Ha felkeltette az érdeklődésed a program itt olvashatsz róla részletesen!

Ha még idén jelentkezel olcsóbb a program, de a férőhelyek korlátozottak, ha szeretnél jönni még ma vagy holnap jelezd kérlek!

Női Jóga Tanfolyamot tervezek! 6 alkalom, péntek esténként 18.00-20.00-ig. Hozzájárulás 20 000 Ft de a 4 Évszak Jógaprogram résztevevőinek 15 000 Ft
Időpontok Február 3. 10. 17. 24 és Március 3. 10. A tanfolyamon megtanuljuk felépíteni a gyakorlásunk a ciklusunk illetve a holdfázisok figyelembe vételével. Hogyan gyakorolj a havi vérzésed előtt és után, illetve az ovuláció környékén? Hogyan befolyásolja a hold a női testet?

Stúdió óráimról a www.purnam.hu oldalon és a www.yogatree.hu oldalon valamint itt a saját oldalamon www.viktoriamaczo.com tájékozódhatsz, kérlek nézd rendszeresen az oldalakat, hogy az esetleges változásokról időben értesülj!

Remélem jövő évben is sokat látlak majd a szőnyegen és azon túl!

Szeretettel Ölellek,
Viki

Mysore Mini Ma is!

Sziasztok!

A mai nap folytatódik a Mysore Mini Tanfolyam. Ezúttal a testben levő zárakról, bandhákról lesz szó.
Kis kedvcsináló:

Ha csak egy alkalomra jönnél úgy: 2500 ft, a 4 hetes tanfolyam díjja: 8000 ft.
A mai nap 19-21 óráig vagyunk. Ha szeretnél jönni kérlek regisztrálj sms-ben: +36 70 571 7566

Következő tanfolyam tervezett időpontja: Május 6, 13, 20, 27 szerda este, 19-21 óráig. Már lehet jelentkezni!

Várlak szeretettel!
Namaste,
Viki