Emlรฉkszel mรฉg a pillanatra amikor belรฉptรฉl az elsล Mysore รณrรกdra? A teremben csรถnd volt, pedig a leterรญtett jรณgaszลnyegeken gyakorlรณk mozogtak, meglepล mรณdon! Mindenki egรฉszen mรกst csinรกlt mรฉgis valahogy harmรณniรกt sugรกrzott az egรฉsz jelenet. A tanรกr sem beszรฉlt, hanem figyelmesen kรถvette a tanรญtvรกnyokat รฉs amint รฉszlelte, hogy valakinek szรผksรฉge van segรญtsรฉgre mรกris ott termett.
Ahogy te is leterรญtetted a szลnyeged, mikรถzben รฉrezted, hogy nรฉmi feszรผltsรฉg uralkodik el rajtad, hiszen itt รฉs most teljesen kilรฉptรฉl a komfortzรณnรกd hatรกrai kรถzรผl, a csend nรฉmasรกgรกban mรฉgis felfedeztรฉl egy jellegzetes hangot, ami mintha a tenger zรบgรกsรกra emlรฉkeztetett volna.
Kรฉsลbb megtudtad ez a “gyลzedelmes lรฉgzรฉs” vagy “ujjayi lรฉgzรฉs”.
Mikor Pattabi Joist kรฉrdeztรฉk a tanรญtvรกnyai, hogy kell ezt a lรฉgzรฉst kรฉpezni, sosem vitte tรบlzรกsba az elmagyarรกzรกsรกt. Mert nem lehet elmagyarรกzni. A legjobb tanรกcs ez รผgyben, ahogy minden mรกssal is az รฉletben az hogy: “csak kezd el, csak csinรกld, szerezz tapasztalatokat รฉs ha ลszintรฉn kรญvรกncsi vagy mรฉlyebb igazsรกgokra, azok felfedik magukat elลtted.”
Samastitih! Ekam (egy), belรฉgzรฉs, kezek a magasban, tekintet az ujjhegyen…
Kezd az elejรฉn. Lรฉlegzetrลl-lรฉlegzetre kรถvesd a lรฉgzรฉst. Engedd, hogy a tested mozdulatai harmรณniรกba kerรผljenek a lรฉgzรฉssel. Figyelmed รกramoljon a mozdulataiddal รฉs mikor egy pillanatra megรกllsz, mikor a belรฉgzรฉs รกtfordul a kilรฉgzรฉsbe tudatosรญtsd magadban a testben lรฉtrejรถvล finom vรกltozรกsokat.
Haladj รญgy, mozdulatrรณl, mozdulatra. Nap-nap utรกn. Gyakorolj igรฉnyeidnek megfelelลen, mindig figyelembe vรฉve, az aznapi energiaszinted. Ha รญgy teszel a figyelmed รฉlesedik รฉs a rรฉszletekre terjedล tudatossรกgod pedig szรฉlesedik. Aztรกn egy nap,- pontosan รบgy ahogy a tenger hullรกmai engedelmeskedve mรฉlyebb รกramlatok รกltal keltett szรญvรณ รฉs hรบzรณ erลknek, hangot adva ennek-: egyszercsak, te is รฉszreveszed… minden erลlkรถdรฉs nรฉlkรผl felfedezed, a lรฉgzรฉsedben az “ujjayi hangjรกt”. Ami mindig is ott volt, a kรผlรถnbsรฉg az, hogy gyakorlรกssal megtanulsz hangot adni neki.
Irรกny a szลnyeg! Gyakorolj minden nap! A tรถbbi? Jรถn majd magรกtรณl!
Az Egyensรบly, รj รlet, a Visszatรฉrล Nap, a TAVASZ รผnnepe
2024. mรกrcius 20.
A mai naptรณl egyforma hosszรบak az รฉjjelek รฉs a nappalok. Ilyenkor รผnnepeljรผk az egyensรบlyt ami megszรผletett a fรฉny รฉs a sรถtรฉtsรฉg kรถzรถtt. A meleg gyลzelmรฉt a hideggel szemben.
Amikor a termรฉszet megteremti szรกmomra ezeket a tรกmogatรณ kรถrรผlmรฉnyeket, nagyon szeretek elgondolkozni azon, hogy mik azok a szรกndรฉk magok amelyek megรฉrettek bennem arra, hogy lรกthatรณ formรกt segรญtsek รถlteni szรกmukra.
Jelenleg, ahogy egy elลbbi รญrรกsomban mรกr megosztottam veletek, egy tavaszi tisztรญtรณ kรบrรกt tartok, amelyhez tรกmogatรณ forrรกskรฉnt integrรกlom mindazt amit tudok azzal amire valรณban szรผksรฉgem van. Ez a szemlรฉletmรณd szรกmomra forradalmi, hiszen hosszรบ รฉveken รกt, kรถvettem elลรญrรกsokat รฉs megszabรกsokat – amelyet egy egy rendszer (pl. Ayurvรฉda, vagy Makrobiotika) elลรญrt.
Felismertem, hogy a megรบjulรกs ereje szรกmomra abban van, hogy befelรฉ kezdek el figyelni รฉs nagyobb รฉrzรฉkenysรฉggel reagรกlni arra, ami bennem van รฉs nem azoknak a kรถvetelรฉseknek gรถrcsรถsen megfelelni prรณbรกlni amik kรถrรผlvesznek. Ezzel a hozzรกรกllรกssal รฉs รญgy tรกmogatom meg magam a mentรกlis- lelki-รฉrzelmi megรบjulรกsban.
Szeretek ebben az idลszakban kicsit mรฉg visszavonulni, pihenni amikor csak lehet รฉs esรฉlyt adni a megรฉrzรฉseimnek hogy vezessenek. Egy ilyen megรฉrzรฉs vetette elล velem az Istennล Itt kis fรผzetem amelyben 28 Istennลt mutatok be. Ezt az รถsszeรกllรญtรกsomat รฉvekkel ezelลtt kรฉszรญtettem, amikor a legnagyobb sorsfordรญtรณ esemรฉnyre kรฉszรผltem – a sajรกt anyasรกgomra.
Manapsรกg sokszor eltลฑnลdรถm a Fรถld Istennลkรถn รฉs azoknak a szerepรฉn รฉs jelnetลsรฉgรฉn. A napokban egy nลi csoportban valaki eszembe juttatta Dรฉmรฉter รฉs Perszephonรฉ mรญtoszรกt. Mosolyogva รกllapรญtottam meg, hogy Dรฉmรฉter volt az aznapi kรญsรฉrล Istennลm, รฉs akkor ihlet gyรบlt bennem, mert a vรฉltelen egybeesรฉsek rรกvezettek, hogy nahรกt hiszen milyen sok a pรกrhuzam e kรถzรถtt a mรญtosz kรถzรถtt รฉs a jelenlegi- valamint tรกgabb รฉrtelemben az รฉbredล termรฉszet hozta megรฉlรฉseimben.
(Perszephonรฉ a gรถrรถg mitolรณgiรกban a termรฉkenysรฉg รฉs a termรฉs istennลje. Dรฉmรฉtรฉr รฉs Zeusz lรกnya, Hadรฉsz az alvilรกg istenรฉnek a felesรฉge.)
Tetszik az a motรญvum, ahogy Dรฉmรฉter keresi a lรกnyรกt mikor Hรกdรฉsz elrabolja รฉs szalad ide-oda a Fรถldรถn a lรกthatรณ vilรกgban. Ahogy szalad a a lรกbainak dobogรกsa mintha egy dob hangja lenne. Mintha a Fรถld szรญvdobogรกsa lenne, ami az anya kitartรณ รฉs odaadรณ keresรฉsรฉvel, soha meg nem szลฑnล remรฉnyรฉvel, hogy egy napon megtalรกlja elveszett gyermekรฉt – egyenletes ritmust keltve – vigaszt nyรบjt mindazoknak akik halljรกk. Ez a cselekvรฉs รกltal keltett szรกndรฉk erล az, ami minden bizonnyal elhozza a beteljesedรฉst.
รn is pontosan รญgy kerestem az utat a lรกnyom felรฉ, hallgatva a sejtรฉseimre รฉs megรฉrzรฉseimre. Hiszen minden gyermek elลszรถr a szรญv tiszta vรกgyakozรกsรกban szรผletik meg, a fizikai forma รถltรฉs csak ezutรกn jรถn.
A craniosacralis terรกpiรกban valรณ elmรฉlyรผlรฉsem kapcsรกn tanultam arrรณl, hogy az รฉletรผnk elsล kรฉt hetรฉben folyรฉkony a testรผnk! Ez szรกmomra teljesen lenyลฑgรถzล, ahogy az a kรฉp is, amint elkรฉpzelem, hogyan jรกrja- รฉs hatja รกt ezt a folyรฉkony testet az รdesanyรกnk mรฉhรฉben lรฉtezล รณceรกn vize. Kรฉpzeljรฉtek csak el, hogy kรฉsลbb alakulnak csak ki a testรผnknek a hatรกrozott kรถrvonalai, mindaddig folyรฉkony testben lรฉtezรผnk. Az elsล szerveink egyike a szรญvรผnk, ami amikor elkezd dobogni az az a pillanat mikortรณl megkezdลdik a fizikai testet รถltรฉsรผnk.
Egy testben kรฉt szรญv. Sokรกig egyek vagyunk az รdesanyรกnkkal.
Szeretek tลฑnลdni azon, hogy vajon ez az intelligens rendezล elv ami a foganรกsunk pillanatรกtรณl kezdve alakรญtja a testรผnk, vajon hogyan lehetne ez a vezรฉrmotรญvumunk a mindennapjainkban, ha kรฉpesek lennรฉnk รกtadni magunk neki?!
ลsbizalom ez az amit a gyermek รฉrez. Nincs mรกs csak a vรญz รฉs a bizalom. E kettล ami alakรญtja a testรผnk.
A mรกsik motรญvum, amihez szeretek szabad asszociรกciรณt rendelni: a tojรกs.
Szรกmomra a fontossรกga ennek a formรกnak a testรผnk kรถrรผl lรฉvล szemmel lรกthatatlan tรฉrben van. Ahogy babakรฉnt kรถrรผlรถlel minket az anyamรฉh biztonsรกgot adรณ burka, รบgy von vรฉdล burkot kรถrรฉnk ez az รฉteri tojรกs formรกjรบ burok, amit az Inkรกk Wiracochรกnak hรญvnak รฉs รบgy tartjรกk ez az a sajรกtsรกgos energiamezล amiben az รฉleterล lรผktet. A tojรกsforma ott van bennรผnk nลkben a petesejt formรกjรกban, รฉs ott van mint a legnลiesebb hormon az รถsztrogรฉn formรกjรกban is.
Ahogy az รบjhold รฉs a telihold kapcsรกn, most is szeretnรฉk nektek ajรกnlani รถtleteket a tavaszi napรฉjegyenlลsรฉg idejรฉre. Talรกltok majd kรถzte olyat, ami teljesen egyรฉrtelmลฑ, hiszen ott van a kรถztudatban, de javaslok majd olyanokat is, amelynek a kiprรณbรกlรกsรกhoz kell egy kis kรญsรฉrletezล kedv รฉs kรญvรกncsisรกg!
Rรญtusok tavaszi napรฉjegyenlลsรฉg idejรฉre:
Fess tojรกst!
Kรฉszรญts รฉvszak asztalt az รผnnepre hangolva! (Mivel kรถzeleg hรบsvรฉt, tehetsz rรก szalagokat, barkรกt, hagymรกs virรกgokat. Vรกlaszd meg a terรญtลt (he teszel) olyan szรญnben, ami szรกmodra az รบjjรก รฉledล erลket jelkรฉpezi)!
Kรฉszรญts zรกszlรณt, szรฉlforgรณt, szรญnes szalagokkal dรญszรญtett botokat, amivel a szรฉl jรกtszani tud!
Rajzolj fรกkat az รฉvszakhoz hลฑen. Vigyรฉl magaddal a termรฉszetbe eszkรถzรถket รฉs kรฉszรญtsd el a rajzod (festmรฉnyed) ott. Esetleg รผlj a fa kรถzelรฉbe. Csodรกld. Tedd a kezed rรก, รฉrezd. Dลlj neki a hรกtaddal, hallgasd meg az รผzenetรฉt!
Tรกncolj, vigadj – ha van gyerek tรกrsasรกgod hasznรกld ki!
รnekelj – tanulj tavaszi dalokat, รฉnekeld el azokat amiket tudsz!
Egyensรบlyra hangolรณ rituรกlรฉk: /pl. egyensรบlyszimbรณlumok kรฉszรญtรฉse (kint a termรฉszetben kรถvekbลl)/
รltess virรกgokat, fรกkat, kertรฉszkedj! รld meg a palรกntรกkat amiket elรผltettรฉl!
รld meg az รฉtelt amit elfogyasztasz!
Figyeld meg a termรฉszetben a nรถvekedรฉst, vรกltozรกst.
Kรฉszรญts รบj ruhรกkat! / Viselj รบj ruhรกkat!
Hasznรกlj gyรณgynรถvรฉnyeket: tรฉrtisztรญtรกshoz, gyรณgyรญtรกshoz, kozmetikailag, a konyhรกban รฉs a mลฑvรฉszetben (kreatรญv รถtleteid megvalรณsรญtรกsรกnak rรฉszekรฉnt)!
Tลฑz gyรบjtรกs (gyertya ha nincs mรกsra lehetลsรฉg) /tลฑzszertartรกs: hasznรกlj egy fogpiszkรกlรณt รฉs gondolatban tรถltsd bele mindazt amit elengedni vรกgysz, majd รฉgesd el. Ezt csinรกlhatod รบgy is, hogy egy papรญrra felรญrod รฉs azt รฉgeted el. Vagy mindezt vizualizรกlhatod is. – รn nagyon szeretem, van hogy naponta hasznรกlom!/
Csengล csengetรฉse: รฉn ezt a tรฉrtisztรญtรกs rรฉszekรฉnt vรฉgzem. Van egy koshi szรฉlcsengลm, azzal jรกrom kรถrbe a lakรกst, van hogy a kislรกnyom is velem tart ๐
รllatok: kรญgyรณ, egyszarvรบ, nyรบl, vรถrรถsbegy, csibe, bรกrรกny, sรกrkรกny (รถsszekรถttetรฉsben a tojรกsokkal, fรถlddel รฉs a termรฉkenysรฉggel+ ebben az รฉvben a kรญnai asztrolรณgia szerint a sรกrkรกny รฉvรฉben vagyunk, ennek az รฉvnek a szerencseรกllata: kakas).
A fenti lista termรฉszetesen nem teljes, egรฉszรญtsd ki mindazzal amit te fontosnak tartasz!
Inspirรกciรณt merรญtek a szรฉpsรฉgbลl. รszreveszem รฉs รฉrtรฉkelem mindazt amim van. Itt. Most. Ebben a pillanatban.
Manapsรกg az emberek szeretnek mindent szรกmokkal รฉs adatokkal kifejezni, vรฉlemรฉnyรผk igazsรกgรกt ezzel alรกtรกmasztani.
A napokban elkezdtem felfedezni magamban egy egรฉszen mรกs jellegลฑ motivรกciรณt. Amit minden bizonnyal az anyasรกg hozott. รrรถmmel veszem รฉszre magamban az รฉbredล kรฉpessรฉget arra, hogy a tรถkรฉletessรฉg elรฉbe a kapcsolรณdรกst helyezem.
Kapcsolรณdรกst a termรฉszettel, a vรฉget nem รฉrล hรกzimunka felett. Egy sรฉta az รฉbredล tavasz rรผgyezล fรกi kรถzรถtt jelenleg jobban feltรถlt mint a rend amit az otthonomban teremtek.
Kapcsolรณdรกst a belsล indรญttatรกsaimmal, azok helyett a kรถtelezลen elvรฉgzendล feladatok helyett amelyek kikรถtรฉse az elmรฉm szรผlemรฉnye. รrok. Vรฉgre รฉs รบjra megint. Hallgatรณzom befelรฉ รฉs reagรกlok a megรฉrzรฉseimre.
รs mindenek felett elลtรฉrbe helyezem a kapcsolรณdรกst a gyermekemmel mikor szรกmomra รฉrhetetlen mรณdon hisztizik. Nem akarok mรกr menekรผlni a kรญnos รฉs kรฉnyelmetlen helyzetekbลl, mert felismertem: “amikor a gyermekem rosszalkodik, nyafog vagy kitรถrล รฉrzelmek รกrasztjรกk el akkor van a leginkรกbb szรผksรฉge arra, hogy ott legyen mellette valaki aki nem รญtรฉlkezik, nem kritizรกl, nem prรณbรกlja elvenni tลle vagy semmissรฉ tenni a szemรฉlyes megรฉlรฉseit. Egyszerลฑen csak, minden feltรฉtel nรฉlkรผl elfogadja ลt รฉs a helyzetet.”
Vajon mennyiben vรกltozna meg a minket kรถrรผlvevล vilรกg, ha mindannyiunk megkaphatnรก ezt a tรกmogatรกst krรญziseink kรถzepette?
Az alapรกllรกst az Ashtanga Vinyรกsza Jรณgรกban Samastitih-nek nevezzรผk. Nagy lรกbujjak รถsszeรฉrintve, sarkak olyan tรกvolsรกgra egymรกstรณl, hogy a kรผlsล lรกbรฉlek pรกrhuzamosak legyenek. Akรกr egy egyenlลsรฉgjel. รgy is hรญvjรกk: “egyenlล รกllรกs”.
A vinyรกsza tรญpusรบ jรณgรกkban, vagyis az egyes รกszanรกkat รกramlรณ mozdulatokkal รถsszekรถtล gyakorlรกsban ezt a kezdล pozรญciรณt hasznรกljuk. Ha ez a pozรญciรณ nem elรฉg stabil, akkor kis terpeszbe helyezzรผk a lรกbakat รฉs idลvel szลฑkรญtjรผk a terpeszt.
A Hatha jรณgรกban az alapรกllรกs neve: Tรกdรกszana, vagyis “รฉk” vagy “tรผske” รกllรกs, mikor a belsล lรกbรฉlek zรกrtak. Ezt az alapรกllรกst hasznรกljuk amikor egy-egy รกszanรกt hosszabb ideig tartunk ki.
A Samastitih-ben a megmozgatott energiรกk elcsendesรผlnek. Benne lehetลsรฉgรผnk van megpihenni, megfigyelni a testben a mozgรกs รกltal keltett vรกltozรกsokat.
Amikor megรกllsz Samastitih-ben pรกsztรกzd vรฉgig a tested! Figyeld meg a tartรกsod, a szรญvverรฉsed รฉs a lรฉgzรฉsed.
Mit veszel รฉszre?
Gyakorolj minden nap! A tรถbbi jรถn majd magรกtรณl!
I started this learning process, which is slowly setting a visible direction in my life, by listening to my intuition. In the winter months that will soon be behind us, I have observed the presence of different waters in and around me. The freezing and then the overflowing of the river that we live near by. I tried to improve the quality of the tap water in our home with the help of a water filter. I watched the effects of the liquids I’ve consumed on my body. Everything I’ve drank and I’ve used.
I find the effect of water fascinating. Everything that can be felt physically and to the presence of which I react more and more sensitively with the ability of a subtle perception that opens up in me. I find it fascinating the ability of water to transform, just as the waters in our bodies transform. I’ve began to discover the connections between the phenomena of nature and the processes I’ve experienced in myself.
This upcoming spring has special significance for me, because I feel in my gut that the end of the winter experienced in my personal life is also approaching. There was a time when I lived on another continent, where I could experience green trees all year round. There was a time when I felt that I would never miss the experience of winter in my life, and I was surprised when I’d discovered that I longed for it.
For me, winter, with the darkness of its nights, the frozen hardening of the earth and water, is similar to that period of life in which I had the opportunity to linger for years. My personal winter was marked by years of sleep deprivation as my initiation of motherhood and a series of desperate attempts to repair this exhaustion that had built up within me with every intention. Understanding in this scattered state came to me when our daughter become old enough and I finally started to sleep through the nights again.
Because when I slept through the night, I experienced the energy surplus resulting from it in such a way that I received inspiration. How I wanted to cling to these feelings! Because they signaled to me that things were changing! However, I have also found that there is always a setback and it has discouraged me for so long.
Then I discovered the cyclicality in these experiences and this gave me the strength to use the resources I gathered in my previous seasons and to live or, if necessary, surrender to the teachings of the challenges that arise in my life. During these times, the most important thing for me was the experience of a quiet presence. I had to learn to slow down in order to notice that in the process where nothing seems to be happening, somehow everything necessary has happened. I learned to notice and accept my needs. There were times when the experience of bitter freezing was present in me with the feeling of reaching into my resources and owning my nourishing depths.
For so long I had the urge to hold on and never let go of the good feelings that come with a restful and undisturbed night’s sleep. I wanted to be a straight path to spring. To face the challenges of the past years much more elegantly and more prepared.
Then I learned to rediscover and appreciate what I have. To turn with curious interest to who I am and who I am becoming every day!
The thawing of my frozen inner states began for me with cold showers. Dreams and visions resurface. I began to see opportunity in challenges. I began to allow myself to dream again and to bring to life only those visions that want to be realized and that really make me happy.
It is a wonderful feeling to experience this process again as the joy of life returns to my body and invisibly seeps into my everyday experiences. Like warm days and frosty nights in nature. Sometimes it feels to me to experience these long-awaited joyful moments, when the long-drawn image of sleepless nights is no longer staring back at me from the mirror, like the free flow of sweet melting water, on the threshold of a new beginning.
It feels like I’m going to explode a little, like melting ice when the sun shines on it, when the memory goes through my body, how good it is to be alive! To be loved! And it feels amazing!
Even now it happens that the thaw is followed by another freeze. When it bursts out of me with elemental force, a tantrum or an incessant sob at the most unexpected moments. As if it was all a tease. As it was impossible for me to experience the reality I had hoped for.
Of course, anyone who has lived more than a year in the northern hemisphere knows that nothing is permanent. Everything is cyclical, permanence is in continuous change. So to anyone who needs to hear this, let this be a message of hope. It is the truth of the realization that the freeze-to-thaw phase of the cycle is not a backward movement, but a titration that allows us to gather our supplies.
The frost really clears up everything we invested energy into during the winter. It has a promise that we don’t leave behind the wisdom we gain in our personal experiences in our rush to leave unpleasant situations as soon as possible.
When the meltdown comes – be it external or internal – we have the opportunity to dive into our own resources and bravely take on the challenge of starting to accept our own truth. Blooming in the pouring rain and against the wind, creating a petal-sized island of beauty wherever and whenever we have the opportunity. This beauty can then become a metaphorical syrup, in which the essence of everything that brought us back the feeling of the sweetness of our life will be present. Which then integrates and complements all our conscious future actions, bringing medicine to all those who need it.
With a wide smile and with a heartfelt gratitude – I offer this writing to you, my darling, who is always by my side, with love and affection. To you who has become the most amazing father and husband. You inspire me to become my best possible self. Thank you for the years behind us and thank you for the plans and dreams we form together with which we shape the future ahead of us. I love you and I love all the gifts you has brought into my life.
Ebben a hรณnapban azzal kapcsolatban szeretnรฉm megosztani a tapasztalataim veletek, hogy รฉn hogyan tisztulok testileg-, lelkileg- รฉs a kรถrnyezetemmel kรฉszรผlve a tavaszra.
A testtudatossรกg terรฉn elลszรถr a tizenhat รฉvesen vรฉgzett agykontrol tanfolyam keretรฉben kaptam รบtmutatรกst. Akkor kaptam egy tรกblรกzatot, amiben fel voltak sorolva a megfelelล illetve a nem meg felelล รฉteltรกrsรญtรกsok. Szรกmomra ez teljesen รบj volt. Ugyan sokszor lรกzadtam a vasรกrnapi mindenkori hรบsleves, rรกntotthรบs-krumpli รถsszeรกllรญtรกs ellen, de ez inkรกbb a megszokรกs unalmรกba valรณ elsล kiugrรกsi kรญsรฉrletem volt.
Ez a tรกblรกzat keresรฉsre kรฉsztetett! รgy ismertem meg a makrobiotikรกt. A tudatos tรฉrrendezรฉs mลฑvรฉszetรฉnek megismerรฉse รฉs ezzel egyรผtt a belsล harmรณnia megteremtรฉse vezรฉrmotรญvummรก vรกlt szรกmomra. Kรถzel tรญz รฉven รกt รฉpรญtkeztem ezekbลl a forrรกsokbรณl. A kรญvรกncsisรกgom vezetett el a tรกvol-keleti konyha megismerรฉse felรฉ, รฉs mikor 2006-ban รj-Zรฉlandra รฉrkeztรผnk nagy รถrรถmmel prรณbรกlgattam a kรผlรถnbรถzล nรฉpek konyhรกit.
A 2010-tลl kezdลdล jรณga-trรฉningek kapcsรกn ismerkedtem meg aztรกn az Ayurvรฉdรกval. Nem is ismerkedรฉs volt ez, hanem emlรฉkek felfrissรญtรฉse, mert ahogy haladtam a tanulmรกnyaimban a dรณsรกk megismerรฉsรฉvel รฉs az รฉletvezetรฉsi elvekkel nem esett soha nehezemre az Ayurvรฉda rendszerรฉben gondolkozni.
Az Ayurvรฉda mellett, รj-Zรฉlandon รบjra talรกlkoztam az 5 elemmel รฉs a taoista szemlรฉletmรณddal mikor arcdiagnosztikรกt tanultam.
รrdekes megfigyelรฉs az szรกmomra, hogy a hรบszas รฉveimtลl a negyvenesig minden egyes รบj rendszerbe รบgy vettettem bele magam, hogy igyekeztem รกthรบzni, semmissรฉ tenni รฉs hรกtra sem nรฉzni arra, ahonnรฉt jรถttem. A fejlลdรฉsem egyenes รบtnak vรฉltem, nem spirรกlszerลฑnek รฉs รบgy รฉreztem, hogy az รกthallรกsok az egyik rendszerbลl a mรกsikba csupรกn รฉrzรฉkcsalรณdรกsok. Minden alkalommal kezdลkรฉnt, friss elmรฉvel รฉs รผres fรผzettel รฉrkeztem a tanรกraimhoz. Nyitottan a tanulรกsra.
Visszatekintve megรกllapรญthatom, hogy a nehรฉzsรฉgeim az รฉtkezรฉs terรฉn, igaz tanรบi annak a folyamatnak aminek jelenleg is a feltรกrรกsรกn รฉs a megรฉrtรฉsรฉn vagyok. Hรกlรกs vagyok รฉrte, hogy milyen sok helyen is jรกrtam รฉs mennyi tanulรกs รฉs megismerรฉs is van a hรกtam mรถgรถtt. Mennyi kรบra รฉs kultรบra, mennyi rendszer, mennyi konyha, mennyi bรถlcs asszony akitลl tanulhattam! Ahogy felfedeztem, az Ayurvรฉda รฉs a Makrobiotika kรถzรถtt a hasonlรณsรกgokat รฉs elkezdtem alkalmazni, beilleszteni รฉs integrรกlni a mindenkori terรกpiรกs munkรกba a tanultakat, รบgy nลtt az a forrรกskรฉszlet aminek a birtokรกban a vรกlasztรกsaim mรกr nagyobb szabadsรกggal รฉs belsล bizonyossรกggal vagyok kรฉpes meghozni.
A tรถbb mint hรบsz รฉves tapasztalatomat igyekszem most tehรกt olyan formรกban รกtadni nektek, hogy hasznรกlhatรณ legyen mindenki szรกmรกra. รppen ezรฉrt most elsลsorban nem recepteket, hanem irรกnyelveket รฉs praktikรกkat szeretnรฉk megosztani veletek.
Azรฉrt fontos ilyenkor tavasz elejรฉn kicsit tisztรญtani, mert a tรฉlen felgyรผlemlล salak akรกr a termรฉszetben bennรผnk is felgyรผlemlik. Tavasz elejรฉn hajlamosak lehetรผnk kรถnnyebben megfรกzni, immunrendszerรผnk is kifรกrad รฉs gyengรฉbb lehet ilyenkor. Ezen รบgy tudunk segรญteni, hogy vรกltoztatunk kicsit a diรฉtรกnkon. (Valรณjรกban ez minden รฉvszakra igaz, jรณ hangolรณdni az รฉvszakokhoz รฉs idรฉnyjelleggel รฉtkezni).
A legfontosabb, hogy egy olyan kiindulรกsi pontot teremtsรผnk meg magunknak amit รฉn รบgy fogalmazok meg: “megfelelล kรถrรผlmรฉnyek megteremtรฉse”. Ehhez a kรถvetkezล eszkรถzรถket hasznรกlom:
Naplรณzรกs: Tisztรกzom azt, mit szeretnรฉk elรฉrni, mi a cรฉlom. Ennek rรฉszekรฉnt sokszor vezetek รtelnaplรณt.
รtelnaplรณ: lejegyzem benne, hogy mit fogyasztok. Elsลre pรกr hรฉtig azt ami jelenleg van. รgy meg tudom figyelni a sajรกt szokรกsaim, ki tudom รฉrtรฉkelni, hogy milyen รฉtelek vannak jelen, mikor naplรณzom arrรณl is, hogy az egyes elfogyasztott รฉtelek milyen hatรกssal vannak rรกm (fizikai, รฉrzelmi, mentรกlis szinten) egy mรฉg teljesebb kรฉpet kapok arrรณl, hogyan is รกllok az egรฉszsรฉg terรฉn, mire van szรผksรฉgem. Ilyenkor szoktam egy รฉtkezรฉsi tervet kรฉszรญteni. Jelen esetben a tavaszi kรบrรกt tervezem meg รฉs ezt osztom meg veletek is.
Izomtesztelรฉs: ezzel a mรณdszerrel kรถnnyen eldรถnthetล mire van szรผksรฉge a testรผnknek. Elลszรถr a kineziolรณgiรกban talรกlkoztam ezzel a mรณdszerrel. Jelenleg arra hasznรกlom, hogy kiteszteljem vele, hogy milyen vitaminra/รฉtelre van szรผksรฉge a testemnek. Azรฉrt szeretem, mert nagyon egyszerลฑ. (A kรถnnyebb megรฉrtรฉs kedvรฉรฉrt errลl kรฉszรญtek nektek egy rรถvid videรณt!)
Listaรญrรกs
Beszerzล kรถrรบt
“Mi mehet, mi maradhat?” szortรญrozรกs.
A tavaszi Tisztรญtรณ kรบra kapcsรกn a Kรถvetkezล tervet hasznรกlom mรกr รฉvek รณta:
Bรฉl-, Vese-, Mรกj-tisztรญtรกs. A sorrend fontos, nem รถsszekeverendล a sorrend!
Bรฉltisztรญtรกs (hossza 2-3 hรฉt) mustรกrmag kรบra: a bรฉlben lรฉvล fรฉregterenรญtรฉsre. (Most lehet forgatod a szemed, de ha vagy olyan szerencsรฉs, hogy nagyrรฉszt bio-รฉteleket fogyasztasz, akkor biztosan vannak a beleidben fรฉrgek! Ez onnan lehet nyilvรกnvalรณ, hogy bizonyos รฉtelcsoportokat szรญvesebben fogyasztasz (pl. cukor, szรฉnhidrรกt) illetve nem tudsz lemondani rรณla. รtifลฑ maghรฉj kรบra belek fizikai tisztรญtรกsรกra. Zรถld turmix: fizikai tisztรญtรกs รฉs alkalizรกlรกs. Az olaj hรบzรกs, egy ลsi ayurvรฉdikus mรณdszer, amely mรฉregtelenรญti รฉs tisztรญtja a testet, รบgy, hogy kivonja a szervezetedbลl a kรกros anyagokat, a baktรฉriumokat, kรณrokozรณkat รฉs a mรฉrgeket. A szervezet tehรกt megtisztul รฉs regenerรกlรณdik.
Mustรกrmag kรบra menete: 1 teรกskanรกl-evลkanรกl (teszteld ki neked mennyi!)mustรกrmag fogyasztรกsa reggel รฉhgyomorra. Figyelem! Ne rรกgd szรฉt, csak nyeld le.
รtifลฑ maghรฉj kรบra: 1-3 hรฉt: Figyelem! Rengeteg vizet kell fogyasztanod ha ezt is beilleszted a tisztรญtรณ kรบrรกdba! Ha gondod van a megfelelล vรญz mennyisรฉg elfogyasztรกsรกval, ezt inkรกbb hagyd ki!
Zรถld turmix: Arra jรณ, hogy alkalizรกl. Mikor a testรผnk kรฉmiai egyensรบlya savas felรฉ tolรณdik (pl. sok kรกvรฉ-, kevรฉs vรญz-, rengeteg szรฉnhidrรกt fogyasztรกs) jellemzลen az immunrendszerรผnk gyengรผl. (pl. hajlamosak lehetรผnk a migrรฉnre, PMS-re). Az รถsszetevลit mindig vรกltoztatom, de bรฉltisztรญtรกs kapcsรกn mindig teszek bele lenmagot รฉs chia magot!
Gyรณgytea fogyasztรกs: csalรกn, zsurlรณ, aranyvesszล keverรฉk (1/3 arรกnyban) vagy egy nap csalรกn, egy nap diรณ reggel รฉhgyomorra (รn nagyon szeretem Gyuri bรกcsi teรกit, ezeket jรณ szรญvvel ajรกnlom).
Aromaterรกpia (ez mehet a lรกbfรผrdลbe, Epsom sรณra csรถpรถgtetve, melegรญtล borogatรกsba illetve a talpra vesepontra) melegรญtล minลsรฉgลฑ illรณolajokkal: fahรฉj, a borรณka, a gyรถmbรฉr, a kardamom, vagy a feketebors. A vese energiรกjรกval kรผlรถnรถsen jรณ rezonanciรกban van a kamilla, borรณka, cรฉdrus. รn hordozรณ olajnak jelenleg az oliva oljat szeretem nagyon.
Lรกbfรผrdล (Borรณkรกs lรกbfรผrdล: Fลzz 6 evลkanรกl finomra ลrรถlt (รฉn mozsรกrban szeretem รถsszetรถrni) borรณkabogyรณbรณl รฉs 1 l vรญzbลl erลs teรกt. Add a teรกt 2 liter meleg vรญzzel feltรถltรถtt lavรณrba รฉs รกztasd a lรกbad 10 percig. Utรกna hรบzz vastag gyapjรบzoknit รฉs pihenj legalรกbb fรฉl รณrรกt! Tedd fel a lรกbad, ne lรณgasd! A borรณka az egรฉsz testรผnk รกtmelegรญti!
Melegรญtล borogatรกsok (pl. gyรถmbรฉrrel)
Talpon vesepont – masszรญrozรกsa (Videรณban megmutatom majd, hol talรกlhatรณ ez a pont!)
Tลzegรกfonya kรบra, de csak akkor ha nincs epe problรฉmรกd
Ebben az idลszakban a multivitaminok fogyasztรกsรกnak csรถkkentรฉse (kiiktatรกsa, ha lehetsรฉges)! (vesรฉre, mรกjra megterhelล hatรกssal vannak!) Izomtesztelรฉssel el tudod dรถnteni mire van feltรฉtlenรผl szรผksรฉge a testednek!
Jรณ hatรกssal van a mรกjra mรฉg: fekete retek, gyermeklรกncfลฑ, borsmenta, cickafark, rozmaring, fehรฉr รผrรถm, articsรณka, grรกnรกtalma.
A vesetisztรญtรกs kรถzben vagy utรกn be szoktam iktatni egy piramiskรบrรกt is:
Ennek hossza 1-2 hรฉt. (Ideรกlis hรบsvรฉt elลtt!)
Menete:
1 nap: elhagyom a kรกvรฉt, alkoholt, mestersรฉges vitaminokat (toxinmentes)
2 nap: elhagyom a hรบst, halat, tojรกst (vegetรกriรกnus)
3 nap: elhagyom a tejtermรฉkeket, mรฉzet (vegรกn)
4 nap: elhagyom a glutรฉnt (kenyรฉr, tรฉszta) marad: rizs, zab, hajdina, kรถles, quinoa, amarรกnt stb. (Vegรกn-Glutรฉn mentes)
5 nap: Mono-diรฉta napok (amรบgy ezek kivรกlรณak a menzesz ideje alatt is!) รn nagyon szeretem a kicsรกri-t, hรผvelyesekbลl kรฉszรผlt krรฉm leveseket (pl. vรถrรถs lencse, lencse, mungรณ bab) รฉs zรถldsรฉg leveseket (pl. minestrone)
6 nap: Mono-diรฉta รบgy hogy elhagyom a hรผvelyeseket is. (marad: glutรฉn menetes gabona รฉs zรถldsรฉg)
8 nap: folyadรฉk nap (zรถldsรฉglรฉ, gyรณgytea, tiszta vรญz)
9 nap: elkezdรผnk visszafelรฉ รฉpรญtkezni! รjra jรถhetnek a zรถldsรฉgek!
10 nap: mono-diรฉta hรผvelyesek nรฉlkรผl
11 nap mono diรฉta hรผvelyesekkel
12 nap: jรถhetnek vissza a glutรฉn tartalmรบ รฉtelek
13 nap: jรถhetnek vissza a tejtermรฉkek
14 nap: jรถhet vissza a hรบs, hal, tojรกs
15 nap: jรถhet vissza a kรกvรฉ, alkohol, vitaminok (persze csak ha szeretnรฉd!)
A diรฉta minden szintje hat! Ha csak elhagyod a kรกvรฉt, a hรบst, tejtermรฉkeket vagy a glutรฉnt pรกr hรฉtre mรกr az is รณriรกsi! Mikor tehรกt nekiindulsz figyeld meg, mi az amit el tudsz hagyni, majd mikor รฉpรญtkezel visszafelรฉ; figyeld meg, mi az amit szeretnรฉl visszavenni! Hasznรกld az izomtesztelรฉs mรณdszerรฉt, vagyis ne az elmรฉddel dรถnts, hanem a testeddel! Naplรณzz! Lรฉgy kedves magadhoz.
Fontos, hogy koplalรกsrรณl szรณ sincs, az adagok mรฉrete igรฉny szerint alakรญthatรณ, illetve ehetsz 3 รฉtkezรฉs helyett 6x is egy nap! Ez nem fogyรณkรบra! Nem a mennyisรฉgen, hanem a minลsรฉgen vรกltoztatunk!
Tรฉrrendezรฉs:
Ennek kapcsรกn szortรญrozok. Ebben benne van a tavaszi nagytakarรญtรกs, a ruhรกsszekrรฉny รกtnรฉzรฉse, a fรผrdลszobai termรฉkek cenzรบrรกja. A piramiskรบra kapcsรกn, ahogy indul a kรบra a toxinmentes napokkal: “mi mehet mi maradhat?” รกtnรฉzem a konyhรกban a liszteket, fลฑszereket, csomagolt รฉteleket, fรผrdลszobรกban a tisztรญtรณszereket, krรฉmeket, tusfรผrdลket, samponokat, stb.
Minden itt leรญrt szolgรกljon csupรกn inspirรกciรณ kรฉpen szรกmotokra, semmikรฉppen sem kรถvetendล tanรกcskรฉnt. Ha van valamilyen egรฉszsรฉgรผgyi problรฉmรกd, kรฉrlek konzultรกj orvossal, mielลtt megvรกltoztatnรกd az รฉtrendedet!
รgy kezdtem bele ebbe a tanulรกsi folyamatba, amely lassan lรกthatรณ irรกnyt szab az รฉletemben, hogy hallgattam a megรฉrzรฉseimre. A hamarosan hรกtunk mรถgรถtt hagyott tรฉli hรณnapokban sokat figyeltem magamban รฉs magam kรถrรผl a kรผlรถnbรถzล vizek jelenlรฉtรฉt. A folyรณnak a befagyรกsรกt, majd a kiรกradรกsรกt aminek a kรถzelรฉben รฉlรผnk. Az otthonunkban a csapbรณl folyรณ vรญz minลsรฉgรฉt amit vรญzszลฑrล segรญtsรฉgรฉvel prรณbรกltam jobbรก tenni. Figyeltem az รกltalam elfogyasztott folyadรฉkok hatรกsรกt a testemben. Mindazt amit megittam รฉs mindazt amit tisztรกlkodรกs kรถzben elhasznรกltam.
Lenyลฑgรถzลnek talรกlom, a vรญz hatรกsรกt. Mindazt ami fizikailag รฉrezhetล รฉs azt aminek a jelenlรฉtรฉre egy bennem nyรญlรณ finom รฉrzรฉkelรฉs kรฉpessรฉgรฉvel egyre รฉrzรฉkenyebben reagรกlok.
Lenyลฑgรถzลnek talรกlom a vรญz รกtalakulรกsi kรฉpessรฉgรฉt, amihez hasonlรณan a testรผnkben lรฉvล vizek is รกtalakulnak. Elkezdtem felfedezni az รถsszefรผggรฉseket a termรฉszet jelensรฉgei รฉs a magamban tapasztalt folyamatok kรถzรถtt.
Ez a kรถzelgล tavasz kรผlรถnรถs jelentลsรฉggel bรญr szรกmomra, mert a zsigereimben รฉrzem, hogy a szemรฉlyes รฉletszakaszomban tapasztalt tรฉl vรฉge is kรถzeleg. Volt idล, mikor egy mรกsik fรถldrรฉszen รฉltem, ahol a kรถrnyezetemben egรฉsz รฉvben zรถld fรกkat รฉs hรญvogatรณ fรถvenyeket tapasztalhattam. Volt idล, hogy รบgy รฉreztem, soha nem fog hiรกnyozni az รฉletembลl a tรฉl tapasztalรกsa รฉs meglepลdtem, mikor mรฉgis megรฉrtem, hogy vรกgyรณdom utรกna.
A tรฉl szรกmomra, az รฉjszakรกinak a sรถtรฉtsรฉgรฉvel, a fรถld รฉs a vรญz dermedt megkemรฉnyedรฉsรฉvel ahhoz az รฉletszakaszhoz hasonlatos amiben lehetลsรฉget kaptam รฉvekig elidลzni.
Az รฉn szemรฉlyes telemet az รฉvek รณta tartรณ alvรกshiรกny รฉs a kรฉtsรฉgbeesett prรณbรกlkozรกsok sokasรกga jellemezte, amelyben minden szรกndรฉkommal azon igyekeztem, hogy megjavรญtsam magamban ezt a kimerรผltsรฉget, ami felhalmozรณdott bennem. Szรฉtvรกlasztottam a testem รถnmagam megtapasztalรกsรกtรณl. รgy รญtรฉltem, hogy “van testem” nem pedig รบgy, hogy “รฉn vagyok a testem”.
รvek รณta prรณbรกlom megรฉrteni az รฉrzรฉst, miszerint “eltลฑnni lรกtszom”. A megรฉrtรฉs ebben a szรฉtszรณrรณdott รกllapotban akkor รฉrkezett el hozzรกm, mikor elkezdtem vรฉgre รบjra รกtaludni az รฉjszakรกkat.
Mert mikor รกtaludtam egy รฉjszakรกt, a belลle szรกrmazรณ energia tรถbbletet รบgy รฉltem meg, hogy ihletet kaptam. Milyen nagyon szerettem volna megkapaszkodni ezekben az รฉrzรฉsekben! Mert ezek jeleztรฉk nekem, hogy a dolgok vรกltoznak! Azonban azt is tapasztaltam, hogy mindig van egy visszaesรฉs รฉs ez olyan sokรกig elbรกtortalanรญtott.
Aztรกn felfedeztem a ciklikussรกgot ezekben a tapasztalรกsokban รฉs ez erลt adott arra, hogy felhasznรกljam a korรกbbi รฉvadjaimban รถsszegyลฑjtรถtt erลforrรกsaim รฉs megรฉljem vagy ha kell รกtadjam magam az รฉletemben felmerรผlล kihรญvรกsok tanรญtรกsainak. Ezekben az idลkben mindennรฉl fontosabb volt szรกmomra a nyugalom a csendes jelenlรฉt megtapasztalรกsa. Meg kellett tanulnom lelassรญtani ahhoz, hogy รฉszre vegyem azt, hogy a folyamatban amiben รบgy lรกtszik, hogy nem tรถrtรฉnik semmi sem, valahogy minden szรผksรฉges megvalรณsul. Megtanultam รฉszre venni รฉs vรกllalni a szรผksรฉgleteim. Volt, hogy egyszerre volt jelen a keserลฑ megfagyรกs รฉlmรฉnye a mรฉlysรฉgekbe nyรบlรณ tรกplรกlรณ teremtรฉsbe valรณ erลforrรกsaimhoz valรณ nyรบjtรณzรกssal.
Aztรกn egyszercsak jรถtt egy reggel amikor befordult a tavasz a sarkon, stรญlusosan รฉkesรญtve magรกt minden melegsรฉgรฉvel, ragyogรณ szรญneivel รฉs madรกrdalรกval. รldom a reggeleket, mikor teljes termรฉszetessรฉggel felรฉbred bennem a remรฉny รฉs a kรฉpessรฉg, amivel pรกrhuzamot vonok a kรผlsล megjelenรฉsek รฉs a belsล megtapasztalรกsok kรถzรถtt.
Olyan sokรกig tartott bennem a vรกgyakozรกs miszerint szerettem volna kikapaszkodni รฉs soha el nem engedni azokat a jรณ รฉrzรฉseket, amelyet egy pihentetล รฉs zavartalan รฉjszakai alvรกs hoz magรกval. Egyenes รบt akartam lenni a tavasz felรฉ. Sokkal elegรกnsabban รฉs felkรฉszรผltebben megรฉlni az elmรบlt รฉvek kihรญvรกsait.
Aztรกn megtanultam รบjra felfedezni รฉs รฉrtรฉkelni azt amim van. Kรญvรกncsi รฉrdeklลdรฉssel fordulni afelรฉ aki vagyok, akivรฉ vรกlok nap mint nap!
A hideg zuhanyokkal kezdลdรถtt szรกmomra a fagyos belsล รกllapotaimbรณl valรณ oldรณdรกs. Az รกlmok รฉs a lรกtomรกsok รบjra elลbukkannak. Elkezdtem lรกtni a lehetลsรฉget a kihรญvรกsokban. Elkezdtem megengedni magamnak, hogy รบjra รกlmodozzak รฉs azokat a megvalรณsulni kรญvรกnรณ lรกtomรกsokat hรญvjam csak รฉletre, amelyek igazรกn รถrรถmรถt keltenek bennem.
Csodรกlatos รฉrzรฉs รบjra megtapasztalni ezt a folyamatot ahogy az รฉletรถrรถm visszatรฉr a testembe รฉs lรกthatatlanul a mindennapi megรฉlรฉseimbe szivรกrog. Akรกr a meleg nappalok รฉs a fagyos รฉjszakรกk a termรฉszetben. Nรฉha olyan รฉrzรฉs szรกmomra megtapasztalni ezeket a vรกrva vรกrt รถrรถmteli pillanatokat, – mikor mรกr nem a kialvatlan รฉjszakรกk elnyลฑtt รกbrรกzata bรกmul rรกm vissza a tรผkรถrbลl, – mint az รฉdes olvadรณ vรญz szabad รกramlรกsa, az รบj kezdte kรผszรถbรฉn.
Olyan รฉrzรฉs mintha kicsit felrobbannรฉk, akรกr az olvadรณ jรฉg amikor a nap rรกsรผt, mikor az emlรฉkezรฉs รกtjรกrja a testemet, milyen jรณ is รฉlni! Szeretve lenni! รs ez csodรกlatos รฉrzรฉs!
Mรฉg most is megesik, hogy az olvadรกst รบjabb lefagyรกs kรถvet. Mikor elemi erลvel tรถr ki belลlem, egy dรผhroham vagy egy szลฑnni nem akarรณ zokogรกs a legvรกratlanabb pillanatokban. Mintha ugratรกs lett volna az egรฉsz. Mintha lehetetlen lenne az, hogy megtapasztaljam azt a valรณsรกgot, amiben รบgy remรฉnykedtem.
Termรฉszetesen bรกrki, aki tรถbbet รฉlt, mint egy รฉv az รฉszaki fรฉltekรฉn tudja, hogy semmi sem รกllandรณ. Minden ciklikus, az รกllandรณsรกg a folyamatos vรกltozรกsban van. Tehรกt bรกrkinek, akinek ezt hallania kell, legyen ez a remรฉny รผzenete. Annak a felismerรฉsnek az igazsรกga, miszerint a ciklus fagyรกstรณl az olvadรกsig tartรณ szakasza nem hรกtrafelรฉ mozgรกs, hanem titrรกlรกs, amely lehetลvรฉ teszi szรกmunkra hogy รถsszegyลฑjtsรผk a kรฉszleteink.
A napokban egy elkeseredett szรผlล arra hรญvta fel a figyelmem, hogy azรฉrt betegek olyan sokat รฉs olyan gyakran a gyerekeink mert manapsรกg nincsen elรฉg hideg a tรฉlen. Ez a betegsรฉgรฉrzetben valรณ รกldozat szerep akkor igazรกn letaglรณzรณ, mikor nem veszรผk รฉszre az รฉletรผnkben megvalรณsulรณ ciklikussรกgot.
Valรณban a fagy tisztรกzza, mindazt amibe energiรกt fektettรผnk a tรฉl folyamรกn. Azt, hogy ne hagyjuk magunk mรถgรถtt a bรถlcsessรฉget amire a szemรฉlyes tapasztalรกsainkban teszรผnk szert a nagy rohanรกsunkban miszerint igyekszรผnk amint lehet elhagyni a szรกmunkra kellemetlen helyzeteket.
Amikor jรถn az olvadรกs – legyen az kรผlsล vagy belsล -, lehetลsรฉgรผnk van a sajรกt forrรกsainkban megmerรญtkezni รฉs bรกtran beleรกllni a kihรญvรกsba miszerint elkezdjรผk vรกllalni a magunk igazรกt. Csepergล esลben รฉs ellenszรฉlben virรกgozni, megalkotva egy sziromnyi szรฉpsรฉg szigetet ahol รฉs amikor csak lehetลsรฉgรผnk van rรก. Ez a szรฉpsรฉg aztรกn metaforikus sziruppรก vรกlhat, amelyben jelen lesz mindannak az eszenciรกja ami szรกmunkra visszahozta az รฉdessรฉg รฉrzetรฉt. Amely aztรกn minden tudatos jรถvลbeli cselekedetรผnkbe integrรกlรณdik รฉs kiegรฉszรญti azt, gyรณgyรญrt hozva mindazoknak akiknek szรผksรฉge van rรก.
Szรฉles mosollyal a szรญvemben – a lรฉnyem teljessรฉgรฉben รฉrzett hรกlรกval – szeretettel รฉs szerelemmel ajรกnlom ezt az รญrรกsom neked kedvesem aki mindig รฉs mindenkor mellettem รกllsz. Kรถszรถnรถm!
Az egyik kedvenc tรกvol keleti tรถrtรฉnetem egy mesterrลl szรณl akinek az รฉrkezรฉsรฉt mรกr alig vรกrjรกk egy faluban. Mikor megรฉrkezik a gyerekek kรถrbe tรกncoljรกk, az emberek mosolyognak รฉs รฉtellel รฉs hellyel kรญnรกljรกk. Majd elรฉ jรกrulnak รฉs mindenki elmondja miben kรฉrik a gyรณgyรญtรณ mester segรญtsรฉgรฉt. Hรญre a falu vรฉgรฉben รฉlล asszonyhoz is elรฉr, aki egyedรผl รฉl รฉs nyomorรบsรกgban. Mikor a mester รบtjรกra indul az ล hรกza elลtt is elsรฉtรกl. Az asszony kint รผl a hรกza elลtti padon รฉs mรกr alig vรกrja hogy megszรณlรญtsa a mestert: “Hallottam a sok csodรกlatos gyรณgyulรกsrรณl ami a te รฉrdemed! Kรฉrlek gyรณgyรญts meg engem is!”
A mester kedvesen felรฉ fordul รฉs รญgy szรณl: “Mit tanultรกl a betegsรฉgedtลl?”
Erre az asszony felhรกborodik: “Mรฉgis mit tanulhattam volna? Hiszen szegรฉny vagyok, nyomorรฉk vagyok, itt รฉlek a falu szรฉlรฉn, mert olyan csรบnya vagyok a betegsรฉgemtลl hogy az emberek elkerรผlnek รฉs a gyerekek fรฉlnek tลlem! Mรฉgis mit tanulhattam volna?”
A mester mindezt hallvรกn lehajtja a fejรฉt รฉs csak hallgat. Majd az asszonyra nรฉz รฉs รญgy szรณl: “Nem tudlak meggyรณgyรญtani.”
Az asszony nem hisz a fรผlรฉnek รฉs magรกbรณl kikelve รญgy kiabรกl: “Mรฉgis miรฉrt nem?”
“Mert-“…-feleli a mester “…nem tanultรกl semmit a betegsรฉgedbลl. Mindennek oka รฉs cรฉlja van, nem vehetem el tลled azt amitลl a legtรถbbet kaphatod.”
Ez a tรถrtรฉnet mindig elgondolkoztat mikor beteg vagyok รฉs a gyรณgyulรกs csak nem jรถn. Mi az amit mรฉg tanulnom kell? Hol van elrejtve az รกldรกs ebben a helyzetben?
Hรกtradลlรถk ahelyett hogy elลrefeszรผlnรฉk.
A megรฉrtรฉs a csendes befogadรณ tรฉrben szรผletik.
A nรฉpmesรฉkhez hasonlรณan gyakorlรกsunkban mi is hรกrom segรญtลvel indulunk el az igazsรกgkeresรฉs รถsvรฉnyรฉn. Ezek az Ashtanga Vinyรกsza Jรณga pillรฉrei. Egyรผttes hasznรกlatukat Tristรกna mรณdszernek nevezzรผk.
รpรญtลelemei: a lรฉgzรฉs, a tekintetirรกnyok รฉs a belsล zรกrak.
Alkalmazรกsuk a kรถvetkezลkรฉppen tรถrtรฉnik: figyelmรผnkkel kรถvetjรผk a lรฉgzรฉst, minden mozdulatnรกl hasznรกlunk egy tekintetirรกnyt mellyel az รกramlรณ lรฉgzรฉsben lรฉvล figyelmet koncentrรกljuk, egy pillanatra lehorgonyozzuk. Mindekรถzben tudatosรญtjuk magunkban azokat az รฉrzeteket amelyek a gรกt-a kรถldรถktรกjรฉk- รฉs a torok-ban kรฉpzลdnek. Ezen รฉrzetek รถsszessรฉge segรญt a belsล zรกrak hasznรกlatรกnak tudatosรญtรกsรกban.
A tristรกna mรณdszer hasznรกlatรกval a test kรถnnyลฑvรฉ vรกlik.
Hogy mi jรถn ez utรกn?
Azt a sajรกt gyakorlรกsodban leled! Gyakorolj minden nap!
A mรฉh-terรฉt tรกmogatรณ gyakorlรกs รฉs รถtletmegosztรกs utรกn majd a februรกri Idegrendszer egรฉszsรฉgรฉt tรกmogatรณ hรณnap utรกn, mรกrcius hรณnapban az Immunrendszerรผnk erลsรญtรฉse lesz a fรณkuszban!
Ebben a hรณnapban, ahogy a termรฉszet is รฉbred, mi is egyre inkรกbb nyitottabbรก vรกlunk a szabadban tรถrtรฉnล programok felรฉ. Ez az a hรณnap illetve idลszak az, amelyben valรณban napfรฉnyre kerรผl az, hogyan bรกntunk magunkkal a tรฉli hรณnapokban. รrtem ez alatt azt, hogy vajon pihentรผnk-e eleget รฉs vajon milyen รฉteleket fogyasztottunk?! A tรฉlen az ember hajlamos egy kicsit elengedni magรกt, minden tรฉren, รฉs ez รญgy jรณ is, azonban nem vรฉletlen pรฉldรกul a hรบsvรฉt elลtt tartott bรถjti idลszak!
Az elsล gรณlyรกnk idรฉn
รn magam mรกrcius รบjholdjรกtรณl kezdve igyekszem egy tudatos belsล takarรญtรกst vรฉgezni. Nem vagyok mรกr olyan radikรกlis, mint egy รฉvtizede, amikor megkezdtem az Ayurvรฉdรกban valรณ tanulmรกnyam. De feltรฉtlenรผl fogรณdzรณ szรกmomra, amit Gรกborjรกni Rรฉkรกtรณl tanultam azokban az รฉvekben amikor a gyerekvรกllalรกsra kรฉszรญtettem fel a testem.
Jelenleg integrรกlok mindent amit azelลtt tettem azzal amit most tudok magamrรณl รฉs a testemrลl.
Az elmรบlt tรถbb mint tรญz รฉv tudatos รฉletvezetรฉse รฉs szรกmtalan รฉtelnaplรณ รฉs รถnismereti kรฉrdรฉstรกr megvรกlaszolรกsa รฉs mindennek a gyakorlatban valรณ megvalรณsรญtรกsa rengeteg felismerรฉst hozott szรกmomra. Elsลsorban azt, hogy ahogy az elmรฉnk รบgy a testรผnk is folyamatosan vรกltozik. A megรฉlรฉsek amelyekre szรผksรฉgรผnk van hรบsz, harminc vagy negyven-รฉvesen lehet egรฉszen mรกs, mint az amire itt รฉs most szรผksรฉgรผnk van. Szรกmรญt az, hogy az รฉletรผnk mely szakaszรกban vagyunk รฉs hogy milyen az egรฉszsรฉgi รกllapotunk – รกltalรกnossรกgban nรฉzve รฉs specifikusan arra levetรญtve, hogy mire is van a testรผnknek szรผksรฉge.
Mennyi az elรฉg a tisztรญtรณ kรบrรกbรณl, mennyi az elรฉg a bรถjt napokbรณl – illetve milyen jellegลฑ bรถjt vรกlik a hasznunkra? – lรฉbรถjt napok?, 14-18 รณrรกs mindennapos bรถjt idลszak beiktatรกsa?, vagy egy teljesebb leรฉpรญtรฉse รฉs felรฉpรญtรฉse a mindenkori diรฉtรกnknak? Ezekkel a kรฉrdรฉsekkel kapcsolatban szeretnรฉk รบtmutatรกst, inspirรกciรณt รฉs szemรฉlyes tapasztalat megosztรกst nyรบjtani nektek ebben a hรณnapban, ha velem tartotok.
Segรญtsรฉgemre lesz ebben az elmรบlt รฉvekben a The Four Winds Society-vel vรฉgzett tanulmรกnyaim valamint az Idegrendszer mลฑkรถdรฉsรฉnek megismerรฉsรฉre fordรญtott kutatรณmunkรกm is.
Elลszรถr is, hangolรณdรกs kรฉppen, az รบjhold kapcsรกn szeretnรฉm megosztani veletek azokat a naplรณzรณ kรฉrdรฉseket, รบjhold rรญtusokat, amelyek szรกmomra is nagy segรญtsรฉget jelentenek annak a belsล bรถlcsessรฉgnek a feltรกrรกsรกban ami mindannyiunk egyedisรฉgรฉnek a sajรกtsรกgรกt adja.
Nem egy egyszerลฑ pirula, vagy vitamin megvรกsรกrlรกsรกnak a lehetลsรฉgรฉvel kecsegtetlek. Nem รญgรฉrem, hogy idล vagy energia rรกfordรญtรกsa nรฉlkรผl eredmรฉnyre jutsz! Belsล munka รฉs kรผlsล radikรกlis lรฉpรฉsek szรผksรฉgesek! Tovรกbbรก legyen veled az รบton nรฉmi รถnfegyelem รฉs rengeteg kรญvรกncsisรกg, megbocsรกtรกs รฉs jรกtรฉkos kedv!
รjhold kรฉrdรฉsek:
รme nรฉhรกny, csak gondolat รฉbresztลรผl, mert szeretnรฉlek arra รถsztรถnรถzni, hogy fogalmazd meg a sajรกt kรฉrdรฉseid, lรฉgy kรญsรฉrletezล kedvลฑ รฉs eredeti!
Mi az amit el tudok engedni? Mi az ami nem szolgรกl mรกr (รฉrzelem, tevรฉkenysรฉg, rutin, napi teendล) รฉs elhagyhatรณ?
Milyen โszรกndรฉk-magokatโ tudok elรผltetni most?Milyen รบj tevรฉkenysรฉgek, rutinok, napi teendลk amik szolgรกlnak majd engem az elลttem รกllรณ hold-hรณnap sorรกn?
Ismerve magam, mik azok a napi rutinok, aprรณsรกgok amiket ha beillesztek a napjaimba kรถnnyebben megy majd minden kรถrรผlรถttem?
Mik azok a tevรฉkenysรฉgek, rutinok, napi teendลk amelyeknek az elvรฉgzรฉsรฉben segรญtsรฉget kรฉrhetek mรกsoktรณl/csalรกd tagoktรณl?
Hogyan tudnรฉk lassรญtani, nรถvelni a kรฉpessรฉgem a pihenรฉsre, elengedรฉsre, megengedรฉsre?
Milyen รฉrzรฉsek, รฉrzetek, รฉrzelmek mozognak bennem?
Mi az ami megakadรกlyozhat abban, hogy azt a jรถvลt teremtsem magamnak amire vรกgyok?
Hogyan tudom ezt az รกrnyรฉkom a barรกtommรก szelรญdรญteni?
รjhold rรญtusok:
รme tehรกt egy รถtlet arzenรกl arrรณl, hogyan teheted ezt a napot egy kicsit kรผlรถnlegesebbรฉ!
รltalรกnos tanรกcsok (Amik talรกn mรกr ismerลsek is a telihold idลszakรกbรณl):
Elลszรถr is fontos mรฉrlegelned azt, hogy mennyi idลd van! รs figyelembe venned azt a tรฉnyezลt is, hogy ezek a holdnapok sokszor hรฉtkรถznapra esnek รฉs sokan nem tehetjรผk meg, hogy csak รบgy kicsekkoljunk az รฉletรผnk teendลibลl egy egรฉsz napra. Ebben a hรณnapban azonban pont hรฉtvรฉgi napra esik az รบjhold (2024. mรกrcius 10.)
Ennek ellenรฉre รฉn szeretem รบgy megtervezni ezeket a napokat, hogy nem egy napra koncentrรกlok. Hagyok magamnak idลt a felkรฉszรผlรฉsre, a โbenne levรฉsreโ รฉs az integrรกciรณra is.
Szรณval megint felhรญvom a figyelmed arra, hogy ha tetszenek az itt leรญrtak, akkor adj magadnak idลt, hogy ezt a kis rituรกlรฉt beilleszd a hรฉtkรถznapjaidba. Ahogy azt mindig szoktam javasolni, kis, megvalรณsรญthatรณ lรฉpรฉsekkel!
Bรกrmennyi idลt is szรกnsz erre, (egy tudatos รณra, egy nap, vagy az รบjhold holdudvarรกban lรฉvล napok) szรณljon ez az idล az รฉrzรฉsekrลl az รฉrzรฉkelรฉsrลl, ne a gondolatokrรณl! รld รกt azt ami van, azt ahogy รฉrzel. รllj meg, figyelj befelรฉ! Kรฉrdezd meg magad: โMire van most NEKEM igazรกn szรผksรฉgem?โ
รtletek: (Valรณsรญts meg egyet-kettลt, ha ez รบj neked รฉs az elkรถvetkezล hรณnapok folyamรกn illessz be egyre tรถbbet รฉs tรถbbet!).
Fontos azonban tudnod รฉs tudatosรญtanod, hogy ez az idลszak a ciklusnak a leginkรกbb befelรฉ fordulรณ idลszaka, ezรฉrt fontos, hogy YIN minลsรฉgลฑ energiรกkat (pl. csend, pihenรฉs, kevesebb, megengedรฉs, stb.) tapasztalj meg ebben az idลben รฉs ezeket alakรญtsd ki tudatosan, mintegy forrรกs-raktรกrat รฉpรญtve magadnak ezzel a ciklus tรถbbi rรฉszรฉre.
Emlรฉkeztetlek mรฉg arra, hogy a ciklus jelentheti a szemรฉlyes nลi ciklusod ami lehet รถsszhangban a holddal vagyis รบjhold kรถrnyรฉkรฉn menstruรกlsz, vagy hangolรณdhatsz a nลi energiรกiddal a hold erลkkel – vagyis nem a szemรฉlyes ciklusod, hanem a hold fรกzisait veszed irรกnymutatรณul a hold hรณnap tevรฉkenysรฉgeinek megtervezรฉsรฉben. (Nรฉzd meg a Ciklus-tรฉrkรฉpezรฉs Mini-kurzust tovรกbbi informรกciรณรฉrt!)
MOST TEHรT A KEVESEBBRE TรREKEDJ! LASSรTS!
PIHENJ! Aludj ameddig szeretnรฉl (kรฉrd a csalรกdod segรญtsรฉgรฉt/tรกmogatรกsรกt). Adj magadnak idลt a felkelรฉskor a nyรบjtรณzkodรกsra, esetleg mรฉg az รกgyban vรฉgezz pรกr egyszerลฑ jรณgagyakorlatot, lรฉgzลgyakorlatot, vagy vizualizรกciรณs gyakorlatot!
Naplรณzz. รrd le mit รกlmodtรกl, ha nem emlรฉkszel akkor รญrj arrรณl mire vรกgysz, mi esne jรณl a mai nap? (vagyis figyelj befelรฉ รฉs hangold tudatosan magad arra, hogy a sajรกt megรฉrzรฉseidre tรกmaszkodsz)
Ha nincs egy egรฉsz napod, akkor iktass be a napodba tudatos “csend-eket”, “megรกllรณkat”, “tรถltลdล pillanatokat”, “mini-meditรกciรณkat/relaxรกciรณkat”. (Ezekkel a kis megรกllรณkkal nemcsak a ciklusod harmonizรกlhatod, de az idegrendszered mลฑkรถdรฉsรฉt is!)
Egyรฉl finom, kรถnnyen emรฉszthetล รฉteleket a nap folyamรกn, kรฉnyeztesd magad olyan innivalรณkkal, teรกkkal รฉs turmixokkal amiket szeretsz, de idลigรฉnyes elkรฉszรญtรฉsรผk miatt ritkรกbban van alkalmad elfogyasztani. Most adj magadnak idลt รฉs teret arra, hogy elkรฉszรญtsd ezeket minden sietsรฉg nรฉlkรผl. รlvezd a folyamatot, hasznรกld minden รฉrzรฉkszerved arra, hogy a jelen pillanatรกt รกtรฉld!
Kรฉszรญts magadnak illรณolajjal gazdagรญtott masszรกzsolajat โ masszรญrozd รกt az egรฉsz tested egy langyos zuhany utรกn, vagy csak a lรกbad (esetleg kรฉszรญts egy lรกbfรผrdลt EPSON sรณval)
Kรฉszรญts valamit (rajz, รฉtel, egyรฉb kreatรญv tevรฉkenysรฉg) รบgy, hogy รกtengeded magad a folyamatnak. Engedd el az elvรกrรกsaid, vagy รญtรฉlkezรฉsed amikor benne vagy a vรกlasztott tevรฉkenysรฉgben. Engedd el az idล sรผrgetล tรฉnyezลit รฉs az รฉrtelem elvรกrรกsait.
Frissรญtsd fel a hรกzi szentรฉlyedet friss virรกggal, fรฉldrรกgakรถvekkel, gyertyรกval egyรฉb szรกmodra fontos tรกrgyak ide helyezรฉsรฉvel.
Gyรบjts gyertyรกt. (Tลฑzszertatรกs: Naplรณzhatsz arrรณl, mit szeretnรฉl elengedni – kรฉrdรฉsek fentebb – majd felรญrhatod ezeket egy papรญrra รฉs biztonsรกgos kรถrรผlmรฉnyeket teremtve elรฉgetheted a gyertya lรกngjรกnak segรญtsรฉgรฉvel. Ha a tลฑz veszรฉly forrรกs lehet, vizualizรกlhatod is a lรกngot!)
Meditรกlj a vรฉgรฉn vizualizรกld รถnmagad abban a vรกgyott jรถvลben amit tudatosan teremtessz magadnak nap mint nap (lรกsd, รฉrezd, รฉld รกt)
Igyรกl sok vizet/kรฉszรญts magadnak gyรถmbรฉres-mรฉzes teรกt vagy citromfลฑ teรกt.
Relaxรกlj, lazulj el, hangolรณdj rรก az elalvรกsra! Masszรญrozd meg a talpad, รฉn szeretek az esti zuhany utรกn teljes testmasszรกst-Abhyangรกt alkalmazni amikor a mรกr fentebb emlรญtett illรณolajos masszรกzsolajjal รกtmasszรญrozom az egรฉsz testem. Attรณl lesz ez โAbhyangaโ โ terapeutikus hatรกsรบ, hogy lassan haladsz, bevizezett kezedre cseppentett olajjal hosszan masszรญrozol egyes terรผleteket, รญgy tud csak behatolni az olaj a bลr mรฉlyebb rรฉtegeibe! (relaxรกciรณs olaj kedvenceim: Doterra: Balance, AromaTouch)
Este elalvรกs elลtt vรฉgezz tudatos elengedล lรฉgzรฉseket, fogalmazz meg hรกla gondolatokat! Tudod az utolsรณ gondolatok รฉs รฉrzรฉsek amivel elalszol azzal โmarinรกlรณdszโ reggelig ๐ Tรฉgy jรณt magaddal! Hangold magad a sikerre รฉs boldogsรกgra!
Ne maradj fel tรบl kรฉsลig! Elalvรกs elลtt 2 รณrรกval mรกr nem hasznรกl digitรกlis eszkรถzรถket! Sลt tarthatsz az รบjhold napjaiban digitรกlis eszkรถzรถk mentes napokat is!
Ha nem ismernรฉd, a figyelmedbe ajรกnlom a Folyรฉkony Test Jรณgรกja รฉs Jรณga Energetika tanfolyamaim, amelyeken megismerhetsz mรฉg tรถbb mindennapokba beilleszthetล jรณgarutint รฉs egyรฉb hasznos รถtleteket. Ha szeretnรฉd egy รบj szintre emelni az Ashtanga Jรณga gyakorlรกsod vagy egyszerลฑen csak megismerni a legfontosabb belsล eszkรถzรถket amiket รฉrdemes a jรณgaszลnyegre lรฉpve alkalmazni, jรณ helyen jรกrsz! Mindkรฉt tanfolyam elรฉrhetล! (E-mailben tudsz hozzรกfรฉrรฉst kapni!)
A kรถvetkezล รญrรกsomban megosztom veletek, hogyan is nรฉz ki szรกmomra az a tisztรญtรณ program amit a tรถbb mint tรญz รฉves Jรณgahagyomรกnyokban, Ayurvรฉdรกban, Energia Gyรณgyรกszatban รฉs Idegrendszert tรกmogatรณ Terรกpiรกkban valรณ gyakorlatomra alapozva รกllรญtottam รถssze.
Legyetek jรณl, legyetek forrรกsokban gazdagabbak!
Csodรกs Mรกrciust!
Forrรกsok, amelyekbลl merรญtettem รฉs amit szeretettel ajรกnlok:
The Four Winds Society akik szintรฉn most indรญtanak egy programot: Grow A New Body cรญmen, amit szintรฉn szeretettel ajรกnlok (2023-ban vรฉgeztem el ezt a programot, amit idรฉn ismรฉtlek), ha kรญvรกncsi vagy Dr. Alberto Villoldo pszicholรณgus รฉs orvosi antropolรณgus รกltal รถsszeรกllรญtott egรฉszsรฉgmegลrzล programra aki tรถbb mint 25 รฉvig tanulmรกnyozta az Andok รฉs az Amazonas vidรฉkรฉnek bรถlcsessรฉg hagyomรกnyait tarts velรผnk te is!
viktoria maczo 