Tag: inspiráció

Ashtanga kapcsolatok – 40. Eszközök a megoldáshoz és a feloldáshoz

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

40. Eszközök a megoldáshoz és a feloldáshoz:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Az ashtanga jógának számos eszköze van. Fontos megérteni, hogy használatuk során a gyógyulás térképét hozzuk létre magunkban.

Sebezhetőségünk abban rejlik, ha a szabályokat követjük, ahelyett, hogy formálnánk azokat. Mi vagyunk a térképkészítők. A kérdés tehát a következő: “Hogyan szabadulhatunk meg a régi mintáktól?”

Az astanga jógában a hang és a mozgás eszközeivel hozzunk létre egy szakrális teret. A hanggal tisztítunk, a mozgással formálunk. A gyakorlásunk elején és végén énekelt mantrákkal létrehozott tartó tégely különleges erővel bír. Kifejezve a tiszteletünket a tradíciónak, szándékaink elkezdik újra egyensúlyba hozni azokat a részeinket, amelyeknek erre szükségük van.

Ismerd fel a gyakorlásodban a rejlő lehetőségeket! Tanulj a küzdelmeiből és kezd el élvezni a folyamatot!

Növekedj belőle. Engedd. Tiszteld.

A többi? Jön majd magától!

Gyakorolj minden nap!

A kéz amely…-40. Nap és Hold

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

40. Nap és Hold: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Együtt tanulok Marcela Lobossal aki az egyik alkalommal arról mesélt nekünk, hogy az ősi egyiptomiak vagy például az eszkimók úgy gondolták, hogy a Nap nőies, míg a Hold férfias erőket képvisel.

Kíváncsi voltam az ötéves kislányom mit gondol erről, megkérdeztem hát. Azt mondta, hogy a Nap kislány, mert mindig mosolyog. És a Hold? – kérdeztem. A válasza az volt hogy a Hold biztosan fiú, mert ezüstös fényével mindent betakar. Így védelmez és gondoskodik rólunk? – kérdeztem. “Igen, pontosan!” – felelte.

Mindig megmosolyogtat és szüntelenül elámulok az egyre összeszedettebb és egyre választékosabban megfogalmazott válaszain. Mindig is csodáltam a gyerekek találékonyságát és eredetiségét. Azt az erőt ami abból a fajta bizonyosságérzésből fakad, amit még nem színezett be olyan nagyon az ismeret és a tanulás által hozott lehatárolódás.

Engem senki sem ösztönzött gyerekként arra, hogy megkérdőjelezzem a dolgokat vagy hogy merész kérdéseket tegyek fel. Én magam mindig úgy gondoltam, hogy a Nap férfias erőket hordoz magában és a Hold nőieseket. De talán csak azért, mert így hallottam másoktól. Elgondolkoztam azon, hogy vajon mennyi minden van még ezen kívül amit “csak úgy” elfogadtam igazságként.

Tanulnom kell, hát megízlelni a nyitott kérdés feltevésének varázsát. A sejtést amit a kíváncsiság és a képzelőerő hív életre. A bátorságot, hogy ki merjem mondani és életbe merjem hívni önmagam igazát.

Miben különbözik az én megközelítésem

by Viktoria Maczo, posted in Ashtanga Vinyasa Yoga, Hetedik sorozat, Inspiráció, Uncategorized

Elsősorban abban más, hogy az astanga jógát “alulról felfelé” tanítom vagyis a test bölcsességéből az elme megértése felé. A megközelítésem azelőtt fordítva volt. Régebben sokkal jobban odafigyeltem a szabályokra és a követelményekre. Régebben jobban aggódtam a külsőségek és a szőnyegen tapasztalható fejlődés miatt.

Nőként és anyaként azonban megtanultam a testemre hallgatni az elmém helyett. Mivel a napi jógám összhangba hoztam a ciklusommal, mivel odafigyelek az évszakokra és a szervezetem természetes igényeire, a gyakorlásom integrált egységben van a mindennapjaimmal.

Sokan azt gondolják, hogy az astanga jóga a fiatalok és erősek jógája, de élethosszig tartó támaszt jelenthet mindazoknak, akik értik az energetikáját.

Ez a workshop arról fog szólni, hogyan alakíthatod a gyakorlásod az igényeid szerint! Hogyan lehet szabályozni és olvasni az idegrendszer egyes állapotait a Napüdvözletbe ágyazott különböző légzési stílusok megtanulásával?

Nem kell astanginak lenned ahhoz, hogy ezt megértsd, és az életfiatalító elveit egyszerre alkalmazd a szőnyegeden vagy a mindennapi életedben.

Az egyetlen dolog, amire szükséged van, az a kíváncsiság és a nyitottság! A többi? Jön majd magától!

Szeretettel várok mindenkit a teljesen kezdőtől a haladó szintig.

Tartsatok velem, legyünk együtt erősebbek!

Jelentkezz: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Ashtanga Kapcsolatok – Workshop-október 7-8.

by Viktoria Maczo, posted in Ashtanga Vinyasa Yoga, Hetedik sorozat

Sziasztok!

Az év elején indítottam egy rovatot Ashtanga Kapcsolatok címmel. A célom az volt vele, hogy megosszam a szőnyegen szerezett tapasztalataim. Amiért érdekes és értékes számomra ez a rovat az az, hogy mindig igyekszem röviden és a lényegre törően megfogalmazni az egyes cikkek tartalmát.

Anyaként szeretem, ha a rendelkezésemre álló eszközök több mindenre jók. Felismertem, az Ashtanga Jóga is ilyen! Igényeink szerint alakítható és a szőnyegen használt eszközök könnyedén beilleszthetőek a mindennapokba is.

Az Ashtanaga Kapcsolatok Workshop keretében azt szeretném megosztani veletek, hogyan tudod felfedezni a személyes kódrendszered, aminek a segítségével személyre szabhatod a gyakorlásod a szőnyegen és azon túl.

A szombati napon a fókuszban a légzés és a tekintetirányok lesznek. Az Ujjaji légzés képzése és helyes alkalmazása. Az idegrendszert harmonizáló légzéstechnikák felismerése a gyakorlásban és alkalmazása a mindennapokban. A szem helyzetének beállítása és ez hogyan hat az elme állapotára.

A vasárnapi napon a belső zárakról és a vinnyásza technikáról lesz szó és arról, hogyan lehet az információ 5 csatornája között váltani.

Lesz sok forrásgyakorlat, rávezető és orientációs gyakorlat.

Tudod mi az a titráció és hogy miért érdemes ezt alkalmazni a szőnyegen? (és persze azon túl is?) Gyere el, megtudod!

A hangsúly a gyakorláson és a tapasztalatszerzésen lesz, de közben hallasz majd sok használható eszközről, amit kipróbálhatsz majd a mindennapjaidban is.

“Vikinek egy természetes, magával ragadó, vidám személyisége van, amely mindig átragad a gyakorlókra.”  – M. Szabi –

A workshop helyszíne: Otthoni Stúdió (Budapest, 16. kerület)

Időpont: 2023. október 7-8. mindkét napon 9.00-12.00

A hozzájárulás: “early bird” -október 1-ig jelentkezve: 22.500 Ft., aztán 25.000 Ft

Várom a jelentkezéseket: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Gyertek gyakoroljunk együtt!

Gyertek gyakoroljunk együtt!

A kéz amely…-39.Mielőtt és Aztán

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

39.Mielőtt és Aztán: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Mielőtt anya lettem, tele voltam kész válaszokkal a gyereknevelés nehézségeit illetően. Ha valamitől, a szülővé válás ebbéli kihívásaitól sosem tartottam.

Aztán én is anya lettem, immár közel 5 éve és megtapasztalhattam magam is azt amit azelőtt csak feltételeztem. Az ismeret és a tudás teljesen külön álló tapasztalás! Ma már tudom azt, hogy ha egy szülő megosztja velem a nehézségeit, sok esetben az nem azt jelenti, hogy a véleményemre kíváncsi, vagy hogy tanácsot kér tőlem.

Tanulom magam is, hogyan biztosítsak teret a kíváncsi, ítélkezésmentes figyelemnek, a rossz berögződések és elavult, örökölt minták helyett.

Anyának lenni, szülővé érni, intenzív folyamat. Tele fordulatokkal és meglepetésekkel amelyek minden esetben kimozdítanak a megszokottból. Lassan, de biztosan változol és egy nap rádöbbensz, teljesen más emberré lettél.

A változás folyamatában vagyok. Már felismerhetetlen számomra a múltbéli önmagam, de még nem született meg teljesen a jövőbeli valóm.

Végtelen lehetőség vagy eleve elrendeltség? Valami új vagy a megszokott régi? Minden nap, minden pillanatban választhatok és teszem is. Egyre határozottabban!

Ashtanga kapcsolatok- 39. Megkülönböztető tudás

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

39. Megkülönböztető tudás: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Shanka, chakra, asi darinam énekeljük az Ashtanga Jóga kezdő énekében.

A mantrának ez a sora arról szól, hogy a gyakorlásunkban 3 segítő tényező támogat minket a megfelelő hozzáállás kialakításában. Az első a hallásunk amellyel a lélegzetünk követjük, kifelé és befelé figyelve egyszerre. A második az ismétlődések megfigyelése. A harmadik pedig a megkülönböztető tudás, amit a rendszeres gyakorlásból származó tapasztalás teremt meg.

Vagyis, a koncentrált figyelem rendszeres edzése, tisztánlátást eredményez.

Kövesd a légzést! Ezzel javítod a képességed arra, hogy képes légy a figyelmed arra irányítani és akkor, amikor és amire te szeretnéd. A légzés követésével egyben harmonizálod és ellenállóbbá teszed az idegrendszered működését is.

Gyakorolj minden nap! Ezzel elérheted, hogy egy mozgásrutin beépítésével nagyobb vitalitással rendelkezz.

A többi? Jön majd magától!

A kéz amely…-38. ITT ÉS MOST

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

38. Itt és most:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Ma reggel nagy sietségemben megértettem a lényeget: “ha itt és most nem tudok boldog lenni, akkor azután sem fog menni, ha elvégeztem mindazt ami a rohanásra késztet”.

Itt és most. Jaj de nehéz is ez néha nekem! Jelen lenni és valóban részt venni abban a tevékenységben amiben benne vagyok. Általában az elmém fénysebességgel száguld előre. Általában azon gondolkozom, hogyan tudnék hatékonyabban és többet elvégezni kevesebb idő alatt.

A multitasking Anyaként nálam így valósul meg: hajat fésülök és mesét mondok; reggelit készítek és közben beteszem a mosást, beágyazok, tálalok és orvosolok minden közben felmerülő problémát, mit az elveszett babák és egyéb játékok megtalálása.

Még csak negyed órája vagyunk fent, de már fejben minden napi teendőmmel kész vagyok.

De ma reggel sikerült megtörni ezt a rutint! Egy megvilágosodott pillanatom sugallataként leültem a kislányom mellé reggelizni. Rá néztem és hálát adtam azért, hogy ő itt van velem. Hogy jelenleg egészségesek vagyunk. Hogy kora reggel jó kedvűen ébredt és csak csacsog és mondja és csak mondja.

Itt és most.

Olyan tünékeny és törékeny a pillanat varázsa. Gyakrabban meg fogom ajándékozni magam vele!

Ashtanga Kapcsolatok – 38. Terápiás hatás

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

38. Terápiás hatás:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Az Ashtanga jóga számomra olyan, mint egy indiai tányér. Minden megtalálható rajta de hosszú évek tapasztalata, hogy érdemes csak azt elvenni róla amire valóban szüksége van a testnek!

Eldönthetjük, hogy “többet és gyorsabban”, ahogy sok más Ashtanga gyakorló is teszi ezt nap mint nap, de a testünk jelezni fog. Mégpedig őszintén.

Érdemes hát megérteni azt a szemléletmódot amivel Pattabi Jois kialakította ez a jógastílust.

Mindig hangoztatta, hogy fontos, hogy mindenki annyit és azt gyakorolja amire szüksége van.

Az első sorozat neve: “Jóga Chikitsa” vagyis “Jóga terápia”. Ha alázattal és megértéssel állsz a szőnyegre vagy ha fölényes mindentudó magatartással, akkor is érvényesül a terápiás hatás.

Kérdés, hogy melyik utat szeretnéd bejárni?!

Ezt döntsd el te! Gyakorolj minden nap!

Ashtanga alapozó-online

by Viktoria Maczo, posted in A bölcsesség nyomában, Ashtanga Vinyasa Yoga

Az Ashtanga jóga számomra olyan, mint egy indiai tányér. Minden megtalálható rajta de hosszú évek tapasztalata, hogy érdemes csak azt elvenni róla amire valóban szüksége van a testnek!

Vajon ebben a rohanó világban hogyan tudjuk fenntartani és ápolni a kapcsolatunk azzal a bölcsességgel ami olyan egyértelműen jelen van még a gyerekeknél?

Gyere keressünk erre a kérdésre közösen válaszokat!

Tarts velem!

Iratkozz fel az e-mail listámra, hogy értesülj minden újdonságról!

Vélemények
Kapcsolat
Rólam

Ashtanga Jóga ABC-Online!

by Viktoria Maczo, posted in Ashtanga Vinyasa Yoga, Hetedik sorozat, Inspiráció

Új online tanfolyamot indítok októbertől!

“Csak kezd el, csak csináld, a többi jön magától!” Pattabhi Jois

Az Ashtanga jóga Alapjaival kezdünk, majd ébresztjük és támogatjuk a Belső tüzet a 3. modulban pedig a Ciklusharmonizáció lesz a fókuszban, vagyis az hogyan gyakoroljuk az Ashtanga jógát nőként!

Egy-egy modul 4 hét hosszú lesz, gyakorlással és bölcsesség megosztással!

Részletek & feliratkozás: viktoria.yogatherapy@gmail.com

“Van merszed megtörni az ismétlődő negatív mintáid?”

Légy bátor!

Tarts velem!