A méh-terét támogató gyakorlás és ötletmegosztás után majd a februári Idegrendszer egészségét támogató hónap után, március hónapban az Immunrendszerünk erősítése lesz a fókuszban!
Ebben a hónapban, ahogy a természet is ébred, mi is egyre inkább nyitottabbá válunk a szabadban történő programok felé. Ez az a hónap illetve időszak az, amelyben valóban napfényre kerül az, hogyan bántunk magunkkal a téli hónapokban. Értem ez alatt azt, hogy vajon pihentünk-e eleget és vajon milyen ételeket fogyasztottunk?! A télen az ember hajlamos egy kicsit elengedni magát, minden téren, és ez így jó is, azonban nem véletlen például a húsvét előtt tartott böjti időszak!
Én magam március újholdjától kezdve igyekszem egy tudatos belső takarítást végezni. Nem vagyok már olyan radikális, mint egy évtizede, amikor megkezdtem az Ayurvédában való tanulmányam. De feltétlenül fogódzó számomra, amit Gáborjáni Rékától tanultam azokban az években amikor a gyerekvállalásra készítettem fel a testem.
Jelenleg integrálok mindent amit azelőtt tettem azzal amit most tudok magamról és a testemről.
Az elmúlt több mint tíz év tudatos életvezetése és számtalan ételnapló és önismereti kérdéstár megválaszolása és mindennek a gyakorlatban való megvalósítása rengeteg felismerést hozott számomra. Elsősorban azt, hogy ahogy az elménk úgy a testünk is folyamatosan változik. A megélések amelyekre szükségünk van húsz, harminc vagy negyven-évesen lehet egészen más, mint az amire itt és most szükségünk van. Számít az, hogy az életünk mely szakaszában vagyunk és hogy milyen az egészségi állapotunk – általánosságban nézve és specifikusan arra levetítve, hogy mire is van a testünknek szüksége.
Mennyi az elég a tisztító kúrából, mennyi az elég a böjt napokból – illetve milyen jellegű böjt válik a hasznunkra? – léböjt napok?, 14-18 órás mindennapos böjt időszak beiktatása?, vagy egy teljesebb leépítése és felépítése a mindenkori diétánknak? Ezekkel a kérdésekkel kapcsolatban szeretnék útmutatást, inspirációt és személyes tapasztalat megosztást nyújtani nektek ebben a hónapban, ha velem tartotok.
Segítségemre lesz ebben az elmúlt években a The Four Winds Society-vel végzett tanulmányaim valamint az Idegrendszer működésének megismerésére fordított kutatómunkám is.
Először is, hangolódás képpen, az újhold kapcsán szeretném megosztani veletek azokat a naplózó kérdéseket, újhold rítusokat, amelyek számomra is nagy segítséget jelentenek annak a belső bölcsességnek a feltárásában ami mindannyiunk egyediségének a sajátságát adja.
Nem egy egyszerű pirula, vagy vitamin megvásárlásának a lehetőségével kecsegtetlek. Nem ígérem, hogy idő vagy energia ráfordítása nélkül eredményre jutsz! Belső munka és külső radikális lépések szükségesek! Továbbá legyen veled az úton némi önfegyelem és rengeteg kíváncsiság, megbocsátás és játékos kedv!
Újhold kérdések:
Íme néhány, csak gondolat ébresztőül, mert szeretnélek arra ösztönözni, hogy fogalmazd meg a saját kérdéseid, légy kísérletező kedvű és eredeti!
- Mi az amit el tudok engedni? Mi az ami nem szolgál már (érzelem, tevékenység, rutin, napi teendő) és elhagyható?
- Milyen “szándék-magokat” tudok elültetni most? Milyen új tevékenységek, rutinok, napi teendők amik szolgálnak majd engem az előttem álló hold-hónap során?
- Ismerve magam, mik azok a napi rutinok, apróságok amiket ha beillesztek a napjaimba könnyebben megy majd minden körülöttem?
- Mik azok a tevékenységek, rutinok, napi teendők amelyeknek az elvégzésében segítséget kérhetek másoktól/család tagoktól?
- Hogyan tudnék lassítani, növelni a képességem a pihenésre, elengedésre, megengedésre?
- Milyen érzések, érzetek, érzelmek mozognak bennem?
- Mi az ami megakadályozhat abban, hogy azt a jövőt teremtsem magamnak amire vágyok?
- Hogyan tudom ezt az árnyékom a barátommá szelídíteni?
Újhold rítusok:
Íme tehát egy ötlet arzenál arról, hogyan teheted ezt a napot egy kicsit különlegesebbé!
Általános tanácsok (Amik talán már ismerősek is a telihold időszakából):
- Először is fontos mérlegelned azt, hogy mennyi időd van! És figyelembe venned azt a tényezőt is, hogy ezek a holdnapok sokszor hétköznapra esnek és sokan nem tehetjük meg, hogy csak úgy kicsekkoljunk az életünk teendőiből egy egész napra. Ebben a hónapban azonban pont hétvégi napra esik az újhold (2024. március 10.)
- Ennek ellenére én szeretem úgy megtervezni ezeket a napokat, hogy nem egy napra koncentrálok. Hagyok magamnak időt a felkészülésre, a “benne levésre” és az integrációra is.
- Szóval megint felhívom a figyelmed arra, hogy ha tetszenek az itt leírtak, akkor adj magadnak időt, hogy ezt a kis rituálét beilleszd a hétköznapjaidba. Ahogy azt mindig szoktam javasolni, kis, megvalósítható lépésekkel!
- Bármennyi időt is szánsz erre, (egy tudatos óra, egy nap, vagy az újhold holdudvarában lévő napok) szóljon ez az idő az érzésekről az érzékelésről, ne a gondolatokról! Éld át azt ami van, azt ahogy érzel. Állj meg, figyelj befelé! Kérdezd meg magad: “Mire van most NEKEM igazán szükségem?”
Ötletek: (Valósíts meg egyet-kettőt, ha ez új neked és az elkövetkező hónapok folyamán illessz be egyre többet és többet!).
- Fontos azonban tudnod és tudatosítanod, hogy ez az időszak a ciklusnak a leginkább befelé forduló időszaka, ezért fontos, hogy YIN minőségű energiákat (pl. csend, pihenés, kevesebb, megengedés, stb.) tapasztalj meg ebben az időben és ezeket alakítsd ki tudatosan, mintegy forrás-raktárat építve magadnak ezzel a ciklus többi részére.
- Emlékeztetlek még arra, hogy a ciklus jelentheti a személyes női ciklusod ami lehet összhangban a holddal vagyis újhold környékén menstruálsz, vagy hangolódhatsz a női energiáiddal a hold erőkkel – vagyis nem a személyes ciklusod, hanem a hold fázisait veszed iránymutatóul a hold hónap tevékenységeinek megtervezésében. (Nézd meg a Ciklus-térképezés Mini-kurzust további információért!)
- MOST TEHÁT A KEVESEBBRE TÖREKEDJ! LASSÍTS!
- PIHENJ! Aludj ameddig szeretnél (kérd a családod segítségét/támogatását). Adj magadnak időt a felkeléskor a nyújtózkodásra, esetleg még az ágyban végezz pár egyszerű jógagyakorlatot, légzőgyakorlatot, vagy vizualizációs gyakorlatot!
- Naplózz. Írd le mit álmodtál, ha nem emlékszel akkor írj arról mire vágysz, mi esne jól a mai nap? (vagyis figyelj befelé és hangold tudatosan magad arra, hogy a saját megérzéseidre támaszkodsz)
- Ha nincs egy egész napod, akkor iktass be a napodba tudatos “csend-eket”, “megállókat”, “töltődő pillanatokat”, “mini-meditációkat/relaxációkat”. (Ezekkel a kis megállókkal nemcsak a ciklusod harmonizálhatod, de az idegrendszered működését is!)
- Egyél finom, könnyen emészthető ételeket a nap folyamán, kényeztesd magad olyan innivalókkal, teákkal és turmixokkal amiket szeretsz, de időigényes elkészítésük miatt ritkábban van alkalmad elfogyasztani. Most adj magadnak időt és teret arra, hogy elkészítsd ezeket minden sietség nélkül. Élvezd a folyamatot, használd minden érzékszerved arra, hogy a jelen pillanatát átéld!
- Készíts magadnak illóolajjal gazdagított masszázsolajat – masszírozd át az egész tested egy langyos zuhany után, vagy csak a lábad (esetleg készíts egy lábfürdőt EPSON sóval)
- Olvass inspiráló könyvet/hallgass valami érdekeset
- Készíts valamit (rajz, étel, egyéb kreatív tevékenység) úgy, hogy átengeded magad a folyamatnak. Engedd el az elvárásaid, vagy ítélkezésed amikor benne vagy a választott tevékenységben. Engedd el az idő sürgető tényezőit és az értelem elvárásait.
- Frissítsd fel a házi szentélyedet friss virággal, féldrágakövekkel, gyertyával egyéb számodra fontos tárgyak ide helyezésével.
- Gyújts gyertyát. (Tűzszertatás: Naplózhatsz arról, mit szeretnél elengedni – kérdések fentebb – majd felírhatod ezeket egy papírra és biztonságos körülményeket teremtve elégetheted a gyertya lángjának segítségével. Ha a tűz veszély forrás lehet, vizualizálhatod is a lángot!)
- Meditálj a végén vizualizáld önmagad abban a vágyott jövőben amit tudatosan teremtessz magadnak nap mint nap (lásd, érezd, éld át)
- Igyál sok vizet/készíts magadnak gyömbéres-mézes teát vagy citromfű teát.
- Relaxálj, lazulj el, hangolódj rá az elalvásra! Masszírozd meg a talpad, én szeretek az esti zuhany után teljes testmasszást-Abhyangát alkalmazni amikor a már fentebb említett illóolajos masszázsolajjal átmasszírozom az egész testem. Attól lesz ez “Abhyanga” – terapeutikus hatású, hogy lassan haladsz, bevizezett kezedre cseppentett olajjal hosszan masszírozol egyes területeket, így tud csak behatolni az olaj a bőr mélyebb rétegeibe! (relaxációs olaj kedvenceim: Doterra: Balance, AromaTouch)
- Este elalvás előtt végezz tudatos elengedő légzéseket, fogalmazz meg hála gondolatokat! Tudod az utolsó gondolatok és érzések amivel elalszol azzal “marinálódsz” reggelig 🙂 Tégy jót magaddal! Hangold magad a sikerre és boldogságra!
- Ne maradj fel túl későig! Elalvás előtt 2 órával már nem használ digitális eszközöket! Sőt tarthatsz az újhold napjaiban digitális eszközök mentes napokat is!
Ha nem ismernéd, a figyelmedbe ajánlom a Folyékony Test Jógája és Jóga Energetika tanfolyamaim, amelyeken megismerhetsz még több mindennapokba beilleszthető jógarutint és egyéb hasznos ötleteket. Ha szeretnéd egy új szintre emelni az Ashtanga Jóga gyakorlásod vagy egyszerűen csak megismerni a legfontosabb belső eszközöket amiket érdemes a jógaszőnyegre lépve alkalmazni, jó helyen jársz! Mindkét tanfolyam elérhető! (E-mailben tudsz hozzáférést kapni!)
A következő írásomban megosztom veletek, hogyan is néz ki számomra az a tisztító program amit a több mint tíz éves Jógahagyományokban, Ayurvédában, Energia Gyógyászatban és Idegrendszert támogató Terápiákban való gyakorlatomra alapozva állítottam össze.
Legyetek jól, legyetek forrásokban gazdagabbak!
Csodás Márciust!
Források, amelyekből merítettem és amit szeretettel ajánlok:
- Gáborjáni Réka aki most kezd egy tisztítókúrát, amit én is elvégeztem 2017-ben. Réka egy nagyszerű forrás, ha szeretnél elmélyülni a női létezés életszakaszaiban lévő beavatásokban.
- The Four Winds Society akik szintén most indítanak egy programot: Grow A New Body címen, amit szintén szeretettel ajánlok (2023-ban végeztem el ezt a programot, amit idén ismétlek), ha kíváncsi vagy Dr. Alberto Villoldo pszichológus és orvosi antropológus által összeállított egészségmegőrző programra aki több mint 25 évig tanulmányozta az Andok és az Amazonas vidékének bölcsesség hagyományait tarts velünk te is!
viktoria maczo 
