Ismered-e a megbecsülés szótárát? Kezd ennek a memórizálásával a napot. Így ahelyett, hogy a negatívat vennéd észre a másikban keresd a jót, hiszen már szótárad is van hozzá 🙂 Légy inspiráló, tündöklő és csodálatos!
Tat tvam asi
Namaste,
Viki
Blog
Lenmagos Pogácsa
Hozzávalók:
3 bögre rozs liszt vagy tönköly-búza liszt
1 bögre fehér liszt
4 ek. lenmag
2 tsk himalájai só
2 tsk őrölt chia mag
25 g élesztő
2 ek. kefír
250 g margarin
200 g ricotta
2 tojás (plusz 1 a tetejét megkenni)
Először kb. 1 ek. kefírben valamint langyos víz hozzáadásával, plusz késhegynyi só, kókusz cukor és liszt segítségével felfuttattam az élesztőt. Majd meggyúrom a tésztát. Épp annyit pihentetem csak míg előveszem a nyújtódeszkám, bekapcsolom a sütöt, kizsírozom a tepsit és felverek egy tojást hogy majd a pogácsák tetejét megkenjem vele sütés előtt. 
180 fokon sütöm kb. 25 percig. Puha marad pár napig, de annál előbb elfogy 🙂
Legutóbb a tetejét napraforgó maggal díszítettem és a tésztához kevertem tökmaglisztet is! És mivel nem találtam a pogácsa szaggatóm a mézeskalás szaggatómmal formáltam, ezért hát ilyen csinos! 🙂
Eszenciális Szavak
Szeretettel ajánlom neked az Eszenciális Szavak playlist számait!
Hallgasd őket reggel és este. Mikor jó kedved van vagy mikor szeretnéd magad felemelni.
Használd inspirációképp ahhoz, hogy elkezdj írni és megalkosd a saját eszenciális szavaid.
Fény és Áldás,
Namaste,
Viki
Inspiráció Rádió születése
Sziasztok!
Izgatottan osztom meg veletek az Inspiráció Rádió születését!
Ezen a csatornán riportokat szeretnék megosztani veletek olyan emberekkel akik maguk is fontos hozzávalónak tartják az inspirációt életük megélésének. Első riportomat Varga Ágival készítettem el. Az interjúban arról beszélgetünk, hogy ő hogyan fejezi ki a művészt aki benne él. Beszélünk az ékszerekről amiket készít és a Palackmesékről, Ági új projektjéről az üveg lámpákról. A riportot itt tudod meghallgatni!
Csodás Vasárnapot!
Namaste,
Viki
Gyümölcs és gyömbér
Íme egy újabb turmix! Gyümölcs és gyömbér a kedvenc párosításom. A végeredmény magáért beszél…vagy inkább itatja magát!
Hozzávalók:
1 érett banán
1 érett kiwi
1 újjnyi gyömbér
1 hámozott, szeletelt alma
ízlés szerinti mennyiségű víz
Gyors és laktató! Van hogy reggel elkészítem így napközben van mit iszogatni. A legjobb nasi opció! Próbáld ki! 🙂
Az igazi művész ott van benned is
Mindig is voltak művészeti hajlamaim. Gyermekkorom óra imádok rajzolni, festeni és “létrehozni” új dolgokat. Hol gyöngy fűzésbe, hol bútor felújításba fogtam. Megtanultam hímezni, horgolni és kötni később pedig fonni és szőni. Kisiskolás korom óta rendszeresen főzök. Tinédzserkori első komolyabb gyűjtésemből egy biciklit a másodikból egy varrógépet vettem magamnak. Ahogy a kezem ügyébe került pénzel igyekeztem gazdálkodni, azt okosan beosztani, úgy tettem az időmmel is. Sosem szerettem az üresjáratokat. A napjaimat mindig is igyekeztem aktívan eltölteni. Minden nap tenni valamit amitől az aznap értelmet nyer.
Az évek során azonban változtam. Ma már kevésbé sürgetem magam. Nem kapkodok már, elült belőlem a vágy, hogy “oda” érjek. Inkább igyekszem megtalálni az “itt”-ben a napnak az áramlását és abba bekapcsolódni. Megfigyeltem ugyanis, hogy vannak napok, mikor az ember mindenféle nehézség nélkül képes elérni és megvalósítani dolgokat. Máskor meg bárhogy igyekszik is, csak kudarcba fullad minden próbálkozása. Számomra tehát a valódi kérdés nem az “vajon időben vagyok-e?” sokkal inkább az “vajon benne vagyok-e a nap áramában vagy sem?”
Sosem neveztem magam művésznek, de mikor az ember kap egy-egy elismerő kritikát az mégiscsak jól esik neki, kicsit művésznek érzi magát tőle. Bátorítás ez számára és egy áhított jövőképet csillant meg előtte. A várva várt érzést hozza: mégiscsak érdemes alkotni.
Persze ott vannak azok a bizonyos napok, amik sokszor nem is napok hanem hosszú időszakok az ember életében, amikor nem alkot. És nem azért mert nem akar, hanem mert nem tud. Valamiféle gát alakul ki benne. Gát amit vagy a környezet amelyben él alakít ki benne, vagy önmagából generálja azt. Félelmeiből, kétségeiből abból a számtalan jelmezben felbukkanó bizonytalanságból, ami megkérdőjelezi az alkotásra váró mű szükségességét.
Van aki mégis átkel ezen az ingoványos terepen. Belőlük lesznek a művészek, akiket felismerünk, akiknek kreditet, odafigyelést és elismerést adunk. Sok esetben azonban nem vesszük észre, hogy nem is a keze közül kikerülő alkotás nagyszerűsége miatt, hanem elsősorban azért a belső hozzáállásért hogy Ő nem adta fel.
A félelmeink leküzdése, az elvárások teljes hiánya és a kritika megfelelő módon való kezelésének elsajátítása tehát az első lépés, mely biztosítja azt, hogy ne adjuk fel bármibe is kezdtünk. Aztán jöhet az önátadás és a folyamatban való elmerülés, maga a transzformáció. Annak a kitartó makacsságnak a megélése, amellyel nap mint nap megjelenünk művészeti műhelyünkben – legyen ez a munkahelyünk, vagy éppen a konyha, vagy a gyerekszoba. Annak az elhivatott szenvedélynek a megélése, amellyel felvértezzük magunkat azokra az időkre mikor az ihlet csak nem jön – mikor a munka monoton, mikor ott állunk a konyha közepén tétován és azon merengünk, “talán inkább mégis rendelni kéne”, vagy mikor a gyereked sír és nem tudod mitévő légy.
Meg kell élnünk tehát azt a végtelen türelmet, amellyel a keblünkben képessé válunk várni, s alázattal elfogadni azt a megnyilvánulását művészetünknek amely egyedül csak rajtunk képes megvalósulni. Ugyanis az életet jól élni: művészet.
Művész az, aki képes a munkáját örömmel végezni bármi legyen is az, aki képes kiváló szakáccsá válni még akkor is ha csak önmagának főz és dicséretet nem várhat senkitől. Művész az aki képes egy síró gyermeket a karjába venni és elringatni nem pedig megbüntetni vagy rákiabálni.
Mindannyiunkban ott van hát a művész aki kifejezésre vár. Ártatlanná kell tehát válnunk, megszabadulnunk minden konvenciótól és elhagyni minden berögzött szokásunk. Egyik felünkben örökké gyermek maradni, a másikban pedig felnőtté válni. Határozottá abban, hogy választott médiánkhoz hűségesek maradunk. Csak így teremthetünk maradandó értékeket. Hiszen a teremtés szárnyaló szabadságát csak az érezheti akinek van biztos talaj a lába alatt amiről elrugaszkodhat, s ahová időről-időre visszatérhet.
Namaste,
Viki
Sódörzsi
Sziasztok!
Szeretném megosztani veletek új lelkesedésem a testápolás területén. Ez a sódörzsi. Nagyon könnyű elkészíteni.
Hozzávalók:
2/3 arány só (én Himalájai sót használok)
1/3 arány szódabikarbóna
általad választott olaj
plusz keverhetsz még illóolajat is bele
Töltsd a hozzávalókat egy kis befőttes üvegbe. Előbb a száraz hozzávalókat (Ha a só nem elég finom, érdemes megdarálni!) majd keverd őket jól össze. Én egyszerűen csak összerázom. Majd öntsd rá az olajat tegyél annyit hozzá, amennyit felszív (én szőlőmagolajjal készítettem az enyém). Plusz ahogy írtam a hozzávalóknál, keverhetsz bele illóolajat is, én ezt kihagytam, mert imádom a szőlőmagolaj illatát 🙂 Ennyi, kész is vagy!
Fürdés előtt nedvesítsd be a bőröd és finoman dörzsöld át magad a sódörzsivel. Én az arcomra is használom. Csodás újjászületés minden alkalommal!
Próbáld ki! A bőröd hálás lesz érte!
Csodás Hetet!
Namaste,
Viki
A Várva várt Tábor
Időpont: 2016. Április 20-24.
Helyszín:Bükkszentlélek
Program:
Az együtt töltött idő alatt Meditálunk, jógázunk, sétálunk. Fejlesztjük kreatív eszköztárunk, lazítunk és beszélgetünk. 
Számtalan lehetőséged nyílik kérdezni, megérteni valamint elkezdeni felépíteni illetve megerősíteni és elmélyíteni mindennapos gyakorlásod.
Mindezt egy olyan gyönyörű és inspiráló helyen mint Bükkszentlélek. Részemről én alig várom!
Ha szeretnél jönni regisztrálj minél előbb! Részletek: www.purnam.hu
Szeretettel látlak!
Csodás Vasárnapot!
Namaste,
Viki
Gyógyító italok – 5. Zöld turmix
Íme egy újabb ital, ami mind a lelket mind a testet élteti. A “zöld turmix”-okat abban az időben kedveltem meg, amikor reggel fél 7-re jártam dolgozni. Ezekben az időkben fél 5-kor keltem és ilyenkor az ember nem vágyik még reggelire. Így maradt a turmix ami könnyen elkészíthető és emészthető.
Íme hát egy alap recept amit kedved szerint alakíthatsz:
Hozzávalók:
1 érett banán
1 érett kiwi
1 csokor petrezselyem
pár szál spenót, sóska, kelkáposzta levél vagy bármi más “zöld” amit szeretsz, nekem nagy kedvencem például még a mángold is
1 hámozott alma és/vagy körte (opcionális)
1-2 dl tiszta víz vagy frissen csavart almalé/körtelé (folyadék mennyisége attól függ, hogy mennyire folyósra szeretnéd a turmixot)
Kísérletezhetsz még az alábbi alapanyagok hozzáadásával is:
1 teáskanál Maca por (az inkák ginzengjének is nevezik – én nagyon kedvelem)
1-2 teáskanál őrölt chia- és/vagy len-mag
Ezekből válssz egyet:
1 teáskanál Spirulina alga por
1 teáskanál Búzafű por
1 teáskanál Árpafű por (nekem a 3 közül ő a kedvencem)
tehetsz még bele:
kevés mézet vagy agave nektárt édesítésképp
illetve pár csepp friss citromlét
Az alapanyagokat tedd turmixgépbe és alaposan turmixold össze. Azonnal fogyasztandó 🙂
Ha többet szeretnél tudni:
Maca gyökér: Gazdag forrása a kálciumnak, magnéziumnak, foszfornak, de található benne még jód, vas, mangán, réz, cink, szelén, B-vitaminok, béta-karotin, C- és D-vitamin. Várandósság előtt és alatt kifejezetten javasolt a kismamáknak. Ezen kívül még rengeteg csodálatos hatása van ezek közül pár:
- Szabályozza a hormonrendszert.
- Segíthet a fájdalmas és szabálytalan menstruáció esetén.
- Erősítheti az immunrendszert, fokozza az életerőt, és fiatalító hatása van.
- Javíthatja a szervezet energiaellátását, növeli a kitartást, a teljesítőképességet.
- Növelheti a szervezet ellenálló képességét.
- Kedvezően hathat az akne és a csontritkulás gyógyításánál.
/Én személy szerint nagyon kedvelem, kellemes édeskés íze van./
Spirulina alga por: Rendkívül magas klorofill tartalmának köszönhetően kedvezően befolyásolja az emésztést és az anyagcsere működését. Csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Vitaminokban (A, B és E), aminosavakban, ásványi anyagokban, nyomelemekben (kálium, kalcium, magnézium, cink, foszfor, mangán, vas és szelén) és enzimekben gazdag, immunrendszerünk nagyszerű segítője. A vitaminok közül a B12 is megtalálható a spirulinában, melyet a növényi eredetű ételek közül csak nagyon kevés tartalmaz, így a vegetáriánusoknak ideális táplálék. /Én ezt annyira nem kedvelem, talán azért mert alga és elég erőteljes szaga van. Ha hozzájutok érett ananászhoz azzal jól kiegyensúlyozható az íze számomra./
Búzafű por: A természet multivitaminjának is neveznek, nagy mennyiségben tartalmaz természetes vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és enzimeket. Tartalmazza az összes ismert ásványi anyagot, amelyre a szervezetünknek szüksége van. Kimagasló kalcium, magnézium, és kálium tartalma van. Tökéletes fehérjeforrás: 17 féle aminosav található meg benne, az összes esszenciális aminosavat a megfelelő arányban tartalmazza. A búzafűlé az egyik leggazdagabb A és C vitamin forrás. Egyenlő arányban gazdag E, F, K, és B vitaminokban. Jelentős a B17 tartalma. A búzafű számunkra létfontosságú enzimekben bővelkedik, többek között az egyik leggazdagabb SOD (szuperoxid-dizmutáz) enzimforrás.
Szervezetünk könnyen fel tudja dolgozni, mert emésztése kevés energiát igényel, így gyenge emésztésűek is nyugodtan fogyaszthatják. Segít az emésztésben és a belső szervek működésében. Erőteljesen lúgosító hatású. A búzafű magas klorofill tartalma miatt dúsítja a vérünket oxigénnel, a sejtek oxigénellátása javul, így a gyulladások megszüntetésében komoly szerepe van. A búzafű egyszerre méregtelenít és – a táplálkozási hiányosságok pótlásával – növeli az energiaszintünket. /Személyes tapasztalatom róla csak annyi, hogy ha választanom kell közte és az árpafűpor közt én inkább az árpafűport választom./
Árpafű por: Kémiai alkotórészei: növényi fehérjék, enzimek. Közülük kiemelkedik a SOD enzim, mely erős antioxidáns (sejtvédő hatású), lassítja az öregedés folyamatát. Klorofill (zöld színtest) – az emberi szervezetben gyulladáscsökkentő hatású. Rosttartalma segíti az emésztést. Szénhidrátjai lassan szívódnak fel, így hosszan tartó energiát biztosít. Béta-karotin, B1-, B2-, B6-, C-, E-, H-vitamin. Folsav, pantoténsav, nikotinsav. Nyomelemek, ásványi anyagok: gazdag kálium-, kalcium-, magnézium-, vas-; réz-, mangán-, szelén-, cinktartalmú.
Kedvezően hat a hasnyálmirigy működésére, a cukorbetegségre. Segíti a szervezet sav-bázis egyensúlyának fenntartását, gátolja, mérsékli az elsavasodási folyamatokat. Folyamatos fogyasztása javasolt fekélybetegeknek a gyomorsav megkötésére, a savtermelés szabályozására. Leküzdi a Candida albicanst. Szív- és érrendszeri panaszok, magas vérnyomás, magas koleszterinszint esetén is ajánlott. Kimerültség, levertség ellen, immunerősítő. Ásványi anyag tartalma csökkenti az allergiás tüneteket.
Turmixolj & élvezd!
Csodás hetet!
Namaste, Viki
2024-es update a cikkhez:
Jelenleg egy teljesen más jellegű zöld turmixot készítek, ahhoz képest amit anno Új-Zélandon tanultam!
Egy egészségmegőrző program keretében azt tanuétam ugyanis, hogy reggeli órákban nem jó édeset fogyasztani, ezt inkább a déli, kora délutáni órákra hagyni. Ezzel kísérletezek, ezt próbálgatom most:
Hozzávalók:
1 érett avokádó (a Lidl-be finomak vannak!)
1 kisebb csokor petrezselyem
1 szár zeller + levelek
pár szál spenót, sóska, kelkáposzta levél vagy bármi más “zöld” amit szeretsz, nekem jelenleg nagy kedvencem a kapor (friss)
1-2 dl szűrt víz
Van hogy teszek bele áfonyát, vagy valami bogyós gyümölcsöt illetve ha több proteinre vágyom akkor magokat is (lenmag, napraforgó vagy tökmag, mandula – vagy mandula tej+a tej készítésekor visszamaradt mandulapép)
Próbáld ki ezt is, készítsd el a saját recepted! És oszd meg 🙂
Jóga Tánc
Csodálatos áramlás élmény volt! Ezúttal csak hölgyek révén a csapatban igyekeztünk megélni a bennünk élő Istennő 3 arcát – a játékosságot, a rugalmasságot és a tartást.
***
Jóga tánc Márciusban is! Ha még nem voltál, ha voltál és imádtad, GYERE, áramoljunk újra együtt!
Napsugaras napokat addig is!
Namaste,
Viki
viktoria maczo 