Sziasztok! Szeretettel ajánlom nektek az Ashtanga Jóga Hetedik Sorozata Online tanfolyamot! Ezt az online tanfolyamot 2020 márciusában rögzítettem. Tartalmaz 8 témát, több óra hanganyagot és egy 50 oldalas jegyzetet! A tanfolyam célja hogy megtámogassa a már létező otthoni gyakorlásod illetve segítse kialakítani azt. A tanfolyam ingyenes és inspirációul szolgál a velem való további közös munkára! … Continue reading Az Ashtanga Jóga Hetedik Sorozata
Tag: jóga
Ashtanga kapcsolatok-37. Holdnapok
37. Holdnapok:Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A testünk nagy része víz. A víz ereje és a benne lévő erők nagy hatással vannak a testre. Az Ashtanga jógában a tradícióhoz hűen nem gyakorolunk az újhold és a telihold napján. Van aki ezt úgy magyarázza, hogy ez azért van, mert a testünk vizeire nagy hatással van az … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-37. Holdnapok
Ashtanga kapcsolatok – 36. A karok ereje
36. A karok ereje:Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Az Ashtanga jógában különösen nagy hangsúly helyeződik a karok erejére. Minél erősebbek a karjaid annál hamarabb vagy képes úgy elvégezni a Napüdvözletet, hogy Chaturanga Dandászana előtt egy elegáns kézenállás elvégzése után ereszkedsz csak le ebbe az ászanába. Van aki képes rá, van aki soha nem lesz az … Continue reading Ashtanga kapcsolatok – 36. A karok ereje
Ashtanga kapcsolatok-35. Tükörmozdulatok
35.Tükörmozdulatok: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Észrevetted már, hogy a Napüdvözlet első három és utolsó három mozdulata megegyezik? Mint ahogy minden mozdulatnak megvan a maga célja és hatása, a tükörmozdulatok egységet és harmóniát teremtenek mind a mozgásban mind az elmében. Segítenek abban, hogy megtanulj nyitni és megvizsgálni más szemszögből is a dolgok mibenlétét. A tükörmozdulatok … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-35. Tükörmozdulatok
Ashtanga kapcsolatok-34. Krokodil
34. Krokodil: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A Napüdvözlet 4. vinnyásza mozdulata a Chaturanga Dandászana, más néven Krokodil. Ennek a póznak a helyes kitartása a kulcsa a gerincben lévő feszültségek oldásának. A napi gyakorlással a test egyre erősebbé és erősebbé válik. A megfelelő tudatossággal és figyelemmel végzett vinnyásza mozdulatokban a belső zárak (bandhák) használatával a … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-34. Krokodil
Ashtanga kapcsolatok-33. A Napüdvözlet szíve
33.A Napüdvözlet szíve: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A Napüdvözlezek gyakorlása során van egy kiemelt ászana, amiben megállunk 5 lélegzetre. Itt lehetőségünk van arra, amire a Samastitihben állva is; megfigyeléseket tenni. Ez az ászana, a Napüdvözletek szíve; a lefele néző kutyapóz. Az életerő és tetterő székhelye ez. Tekintetünk a köldökpont, a test középpontja felé irányítjuk … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-33. A Napüdvözlet szíve
Ashtanga kapcsolatok- 32. Az első három mozdulat
32. Az első három mozdulat: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Gyakorlásunk fizikai részét a Napüdvözletekkel kezdjük. Samastitihben megtanuljuk a test minden részét együttállásba helyezni és ezzel a gerincben az életerő áramlását felszabadítani. A fejtető az ég felé törekszik, az áll finoman behúzva a nyak hátsó része megnyújtva. Vállak leengedve, karok a test oldalvonalában a légzést … Continue reading Ashtanga kapcsolatok- 32. Az első három mozdulat
Ashtanga kapcsolatok-31. Csak kezd újra
31. Csak kezd újra:Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Vannak napok, talán hetek és hónapok is, mikor az élet úgy hozza, hogy a napi gyakorlás elmarad. Vedd észre, hogy ezek a megállók is a személyes fejlődésed mérföldkövei. Használd ki, hogy a gyakorlás bármely eleme felnagyítható, vagy elhanyagolható méretűvé tehető. Vagyis vannak időszakok az ember életében, amikor … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-31. Csak kezd újra
Ashtanga kapcsolatok 30.-Testre szabott gyakorlás
30. Testre szabott gyakorlás: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Az Ashtanga Vinyásza jóga nagyszerűsége abban rejlik, hogy a sorozatok megismerésével a kezünkbe kapunk egy működő eszköztárat amit az igényeink szerint alakíthatunk. Az első sorozat ászanái, a fizikai test megerősödését eredményezik. A második sorozat gyakorlásával elsősorban az idegrenddszer ellenálló képessége edződik a napi gyakorlás által. A … Continue reading Ashtanga kapcsolatok 30.-Testre szabott gyakorlás
Ashtanga kapcsolatok-29. A megfelelő szándék ereje
29. A megfelelő szándék ereje:Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A Napüdvözlet egy fohász aminek a kifejezésére az ászanákat használjuk és a tartalmát a vinnyásza mozgássor adja. Gyakorlásunk a fizikai test edzésén kívül finom testeink rétegeiben is hat. Míg a fizikai test az izmok erejétől- úgy finom testeink a szándék erejétől változnak. Gyakorlásunk kezdetén érdemes megfogalmazni … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-29. A megfelelő szándék ereje
viktoria maczo 