Tag: jóga

Ashtanga kapcsolatok – 40. Eszközök a megoldáshoz és a feloldáshoz

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

40. Eszközök a megoldáshoz és a feloldáshoz:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Az ashtanga jógának számos eszköze van. Fontos megérteni, hogy használatuk során a gyógyulás térképét hozzuk létre magunkban.

Sebezhetőségünk abban rejlik, ha a szabályokat követjük, ahelyett, hogy formálnánk azokat. Mi vagyunk a térképkészítők. A kérdés tehát a következő: “Hogyan szabadulhatunk meg a régi mintáktól?”

Az astanga jógában a hang és a mozgás eszközeivel hozzunk létre egy szakrális teret. A hanggal tisztítunk, a mozgással formálunk. A gyakorlásunk elején és végén énekelt mantrákkal létrehozott tartó tégely különleges erővel bír. Kifejezve a tiszteletünket a tradíciónak, szándékaink elkezdik újra egyensúlyba hozni azokat a részeinket, amelyeknek erre szükségük van.

Ismerd fel a gyakorlásodban a rejlő lehetőségeket! Tanulj a küzdelmeiből és kezd el élvezni a folyamatot!

Növekedj belőle. Engedd. Tiszteld.

A többi? Jön majd magától!

Gyakorolj minden nap!

Miben különbözik az én megközelítésem

by Viktoria Maczo, posted in Ashtanga Vinyasa Yoga, Hetedik sorozat, Inspiráció, Uncategorized

Elsősorban abban más, hogy az astanga jógát “alulról felfelé” tanítom vagyis a test bölcsességéből az elme megértése felé. A megközelítésem azelőtt fordítva volt. Régebben sokkal jobban odafigyeltem a szabályokra és a követelményekre. Régebben jobban aggódtam a külsőségek és a szőnyegen tapasztalható fejlődés miatt.

Nőként és anyaként azonban megtanultam a testemre hallgatni az elmém helyett. Mivel a napi jógám összhangba hoztam a ciklusommal, mivel odafigyelek az évszakokra és a szervezetem természetes igényeire, a gyakorlásom integrált egységben van a mindennapjaimmal.

Sokan azt gondolják, hogy az astanga jóga a fiatalok és erősek jógája, de élethosszig tartó támaszt jelenthet mindazoknak, akik értik az energetikáját.

Ez a workshop arról fog szólni, hogyan alakíthatod a gyakorlásod az igényeid szerint! Hogyan lehet szabályozni és olvasni az idegrendszer egyes állapotait a Napüdvözletbe ágyazott különböző légzési stílusok megtanulásával?

Nem kell astanginak lenned ahhoz, hogy ezt megértsd, és az életfiatalító elveit egyszerre alkalmazd a szőnyegeden vagy a mindennapi életedben.

Az egyetlen dolog, amire szükséged van, az a kíváncsiság és a nyitottság! A többi? Jön majd magától!

Szeretettel várok mindenkit a teljesen kezdőtől a haladó szintig.

Tartsatok velem, legyünk együtt erősebbek!

Jelentkezz: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Ashtanga Kapcsolatok – Workshop-október 7-8.

by Viktoria Maczo, posted in Ashtanga Vinyasa Yoga, Hetedik sorozat

Sziasztok!

Az év elején indítottam egy rovatot Ashtanga Kapcsolatok címmel. A célom az volt vele, hogy megosszam a szőnyegen szerezett tapasztalataim. Amiért érdekes és értékes számomra ez a rovat az az, hogy mindig igyekszem röviden és a lényegre törően megfogalmazni az egyes cikkek tartalmát.

Anyaként szeretem, ha a rendelkezésemre álló eszközök több mindenre jók. Felismertem, az Ashtanga Jóga is ilyen! Igényeink szerint alakítható és a szőnyegen használt eszközök könnyedén beilleszthetőek a mindennapokba is.

Az Ashtanaga Kapcsolatok Workshop keretében azt szeretném megosztani veletek, hogyan tudod felfedezni a személyes kódrendszered, aminek a segítségével személyre szabhatod a gyakorlásod a szőnyegen és azon túl.

A szombati napon a fókuszban a légzés és a tekintetirányok lesznek. Az Ujjaji légzés képzése és helyes alkalmazása. Az idegrendszert harmonizáló légzéstechnikák felismerése a gyakorlásban és alkalmazása a mindennapokban. A szem helyzetének beállítása és ez hogyan hat az elme állapotára.

A vasárnapi napon a belső zárakról és a vinnyásza technikáról lesz szó és arról, hogyan lehet az információ 5 csatornája között váltani.

Lesz sok forrásgyakorlat, rávezető és orientációs gyakorlat.

Tudod mi az a titráció és hogy miért érdemes ezt alkalmazni a szőnyegen? (és persze azon túl is?) Gyere el, megtudod!

A hangsúly a gyakorláson és a tapasztalatszerzésen lesz, de közben hallasz majd sok használható eszközről, amit kipróbálhatsz majd a mindennapjaidban is.

“Vikinek egy természetes, magával ragadó, vidám személyisége van, amely mindig átragad a gyakorlókra.”  – M. Szabi –

A workshop helyszíne: Otthoni Stúdió (Budapest, 16. kerület)

Időpont: 2023. október 7-8. mindkét napon 9.00-12.00

A hozzájárulás: “early bird” -október 1-ig jelentkezve: 22.500 Ft., aztán 25.000 Ft

Várom a jelentkezéseket: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Gyertek gyakoroljunk együtt!

Gyertek gyakoroljunk együtt!

Ashtanga kapcsolatok- 39. Megkülönböztető tudás

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

39. Megkülönböztető tudás: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Shanka, chakra, asi darinam énekeljük az Ashtanga Jóga kezdő énekében.

A mantrának ez a sora arról szól, hogy a gyakorlásunkban 3 segítő tényező támogat minket a megfelelő hozzáállás kialakításában. Az első a hallásunk amellyel a lélegzetünk követjük, kifelé és befelé figyelve egyszerre. A második az ismétlődések megfigyelése. A harmadik pedig a megkülönböztető tudás, amit a rendszeres gyakorlásból származó tapasztalás teremt meg.

Vagyis, a koncentrált figyelem rendszeres edzése, tisztánlátást eredményez.

Kövesd a légzést! Ezzel javítod a képességed arra, hogy képes légy a figyelmed arra irányítani és akkor, amikor és amire te szeretnéd. A légzés követésével egyben harmonizálod és ellenállóbbá teszed az idegrendszered működését is.

Gyakorolj minden nap! Ezzel elérheted, hogy egy mozgásrutin beépítésével nagyobb vitalitással rendelkezz.

A többi? Jön majd magától!

Ashtanga Kapcsolatok – 38. Terápiás hatás

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

38. Terápiás hatás:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Az Ashtanga jóga számomra olyan, mint egy indiai tányér. Minden megtalálható rajta de hosszú évek tapasztalata, hogy érdemes csak azt elvenni róla amire valóban szüksége van a testnek!

Eldönthetjük, hogy “többet és gyorsabban”, ahogy sok más Ashtanga gyakorló is teszi ezt nap mint nap, de a testünk jelezni fog. Mégpedig őszintén.

Érdemes hát megérteni azt a szemléletmódot amivel Pattabi Jois kialakította ez a jógastílust.

Mindig hangoztatta, hogy fontos, hogy mindenki annyit és azt gyakorolja amire szüksége van.

Az első sorozat neve: “Jóga Chikitsa” vagyis “Jóga terápia”. Ha alázattal és megértéssel állsz a szőnyegre vagy ha fölényes mindentudó magatartással, akkor is érvényesül a terápiás hatás.

Kérdés, hogy melyik utat szeretnéd bejárni?!

Ezt döntsd el te! Gyakorolj minden nap!

Ashtanga alapozó-online

by Viktoria Maczo, posted in A bölcsesség nyomában, Ashtanga Vinyasa Yoga

Az Ashtanga jóga számomra olyan, mint egy indiai tányér. Minden megtalálható rajta de hosszú évek tapasztalata, hogy érdemes csak azt elvenni róla amire valóban szüksége van a testnek!

Vajon ebben a rohanó világban hogyan tudjuk fenntartani és ápolni a kapcsolatunk azzal a bölcsességgel ami olyan egyértelműen jelen van még a gyerekeknél?

Gyere keressünk erre a kérdésre közösen válaszokat!

Tarts velem!

Iratkozz fel az e-mail listámra, hogy értesülj minden újdonságról!

Vélemények
Kapcsolat
Rólam

Ashtanga Jóga ABC-Online!

by Viktoria Maczo, posted in Ashtanga Vinyasa Yoga, Hetedik sorozat, Inspiráció

Új online tanfolyamot indítok októbertől!

“Csak kezd el, csak csináld, a többi jön magától!” Pattabhi Jois

Az Ashtanga jóga Alapjaival kezdünk, majd ébresztjük és támogatjuk a Belső tüzet a 3. modulban pedig a Ciklusharmonizáció lesz a fókuszban, vagyis az hogyan gyakoroljuk az Ashtanga jógát nőként!

Egy-egy modul 4 hét hosszú lesz, gyakorlással és bölcsesség megosztással!

Részletek & feliratkozás: viktoria.yogatherapy@gmail.com

“Van merszed megtörni az ismétlődő negatív mintáid?”

Légy bátor!

Tarts velem!

Az Ashtanga Jóga Hetedik Sorozata

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

Sziasztok!

Szeretettel ajánlom nektek az Ashtanga Jóga Hetedik Sorozata Online tanfolyamot!

Ezt az online tanfolyamot 2020 márciusában rögzítettem. Tartalmaz 8 témát, több óra hanganyagot és egy 50 oldalas jegyzetet!

A tanfolyam célja hogy megtámogassa a már létező otthoni gyakorlásod illetve segítse kialakítani azt.

A tanfolyam ingyenes és inspirációul szolgál a velem való további közös munkára!

Váljon hasznotokra, hozzon sok értékes felismerést!

Namaste,

Viki

Ashtanga kapcsolatok-37. Holdnapok

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

37. Holdnapok:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

A testünk nagy része víz. A víz ereje és a benne lévő erők nagy hatással vannak a testre.

Az Ashtanga jógában a tradícióhoz hűen nem gyakorolunk az újhold és a telihold napján. Van aki ezt úgy magyarázza, hogy ez azért van, mert a testünk vizeire nagy hatással van az újhold és a telihold szívó és húzó ereje.

Pattabhi Jois legrégebbi tanítványai azt mesélik, hogy Guruji vallásánál fogva ezeken a holdnapokon hosszabb pujákat gyakorolt a személyes spiritualitása ápolásaként és egyszerűen nem maradt idő a tanításra ezeken a napokon.

Az Ajurvédikus írásokban is található figyelmeztetés ezekkel a napokkal kapcsolatban, miszerint a teliholdkor vagy újholdkor szerzett sérülések lassabban gyógyulnak.

Női gyakorlóként én magam a ciklusom első három napját tekintem holdnapnak és ezeket pihenő napnak használom.

És te? Figyelembe veszed a Hold mozgását a gyakorlásod tervezésében? Van számodra bevált rend amit követsz?

Gyakorolj minden nap!

Ashtanga kapcsolatok – 36. A karok ereje

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

36. A karok ereje:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Az Ashtanga jógában különösen nagy hangsúly helyeződik a karok erejére.

Minél erősebbek a karjaid annál hamarabb vagy képes úgy elvégezni a Napüdvözletet, hogy Chaturanga Dandászana előtt egy elegáns kézenállás elvégzése után ereszkedsz csak le ebbe az ászanába.

Van aki képes rá, van aki soha nem lesz az és igen lenyűgöző! És teljesen szükségtelen. Ahogy sok minden más külsőség is.

Mégis én magam is maradtam ebben a stílusban. Tíz évet gyakoroltam és képes voltam lenyűgöző dolgokra. Azonban nem ez az ami a szőnyegen tartott! Nem azok a pillanatok, amikor képes voltam önmagam korlátait túlszárnyalni. Azok a pillanatok hívtak vissza nap-mint nap amelyekben nehézségeim támadtak.

Más jógastílusokban lehetőség szerint dönthetsz, hogy mit gyakorolsz. Ha akarod akár minden nap kihagyhatod a kihívást jelentő ászanákat és csak azt gyakorlod ami jól megy, amit élvezel, amiben jó vagy. Míg egy Ashtangi minden nap ugyanazt az utat járja be. A rá váró nehézségekkel és megoldandó feladatokkal minden nap szembesül.

Vajon melyik megközelítés visz előbbre?

Ezt döntsd el te magad! Gyakorolj minden nap!