28. Dinamikus oltár: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A jógára való ráhangolódást segíti a megfelelő tér, a megfelelő környezet kialakítása. Jó ha van egy saját szőnyeged és azt mindig ugyanoda teríted le. Ezzel a lendület amely a gyakorlás során keletkezik összeadódik amely a következő napon segítségedre szolgál majd, hogy egy kicsit kevesebb ellenállást leküzdve állhass … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-28. Dinamukus oltár
Tag: jóga
Ashtanga kapcsolatok-27. Biztos pont
27. Biztos pont: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A kiinduló ászana az egyik legfontosabb a gyakorlásban. Samastitih vagyis egyenlő állás. Innen indulunk és ide térünk vissza. Ez az ászana olyan mint az otthonunk. A biztos pont ahonnan elindulunk felfedezni, tapasztalni, látni és megismerni és ahova visszatérünk az új élményekkel telve. Itt van lehetőségünk arra, hogy … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-27. Biztos pont
Ashtanga kapcsolatok-26. Bölcs szemlélő
26. Bölcs szemlélő: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A mindennapos gyakorlás az életben tapasztalható ritmikusságba vezet be. A Napüdvözletek gyakorlásával és az egyes soroztok elsajátításával megtanuljuk összehangolni belső ritmusunk a környezetünkben lévővel. Megtanuljuk meglátni és építő jelleggel felhasználni a ciklusokat amelyeknek részesei vagyunk. Észrevetted már, hogy a tested különbözőképpen viselkedik nyáron és télen? Észrevetted már, … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-26. Bölcs szemlélő
Ashtanga kapcsolatok-25.Megfelelő mérték és mennyiség
25.Megfelelő mérték: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Pattabhi Jois kiemelte a fontosságát annak, hogy mindenki a neki megfelelő mértékben és mennyiségben gyakoroljon. Ami sok tényezőtől függ és naponta, hetente, évszakról-évszakra, évről évre változik. Kiemelte továbbá a fontosságát annak, hogy a csoportos gyakorlás mellett mindenki alakítson ki saját egyéni, napi rendszerességű gyakorlást is. A napi gyakorlás … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-25.Megfelelő mérték és mennyiség
Ashtanga kapcsolatok-24.Ciklus harmonizáció
24. Ciklus harmonizáció: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Női gyakorlóként érdemes a ciklusunkkal összhangban gyakorolni. Az Ashtanga Vinnyásza Jóga gyakorlók egyik nagy félreértése az, hogy miután megvalósították a napi gyakorlást, minden nap hasonló kíméletlen intenzitással gyakorolnak... Egy ideig... Egészen addig míg a test jelez, elég volt! Egy sérülés, legyengült immun-rendszer, egy elhúzódó betegség... Ha mindez … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-24.Ciklus harmonizáció
Ashtanga kapcsolatok-23.Gyakorlási napló
23. Gyakorlási napló: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A napi gyakorlást érdemes egy Gyakorlási naplóban feljegyezni. Mi az amin a leginkább szeretnél javítani? A kedélyed, a fizikai erőnléted vagy a stressz tűrő képességed? Aminek figyelmet szentelünk abban változások mennek végbe. Figyeld meg a légzésed milyenségét. Mennyire mély, mennyire szabad és áramló, mennyire folyamatos? Vannak benne … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-23.Gyakorlási napló
Ashtanga kapcsolatok-21. Légzés-tudatosság
21. Légzés-tudatosság: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Figyelmed irányítsd a légzésbe. Mit tapasztalsz? Mennyire érzed kiterjedni a tested a belégzések alkalmával? Mennyire érzed összehúzódni, kiürülni a tested a kilégzésekkel? Tapasztalsz-e belső elakadásokat a légzés során? Milyen a test-tartásod? Észreveszel-e változásokat benne a légzés által? Megfigyeléseid végezd el a gyakorlás előtt és a gyakorlás után is! … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-21. Légzés-tudatosság
Ashtanga kapcsolatok-20. Mysore stílus
20. Mysore stílus: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Az Ashtanga Vinnyásza Jóga egyik előnye az, hogy már az első Mysore típusú óra látogatása után elkezdheted az otthoni gyakorlásod. Ami azért is fontos, mert ezzel megteremthetsz magadnak egy olyan napi rutint ami stabilitást és gyógyulást hozhat számodra az életed számos területén. Ehhez azonban tradicionálisan lépésről-lépésre kell … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-20. Mysore stílus
Ashtanga kapcsolatok-19. Vande Gurunam
19. Vande Gurunam: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. "Vande Gurunam charanaravinde..." "Meghajolok a mesterek előtt..." - így kezdjük az Ashtanga Vinyásza jóga gyakorlásunk a mantra eléneklésével. A mantrát szanszkritül énekeljük, ezzel is tiszelegve a tradíció előtt. A gyakorlás énekkel való inditása finoman harmonizálja, koncentrálja és felkészíti az érzékszerveinket. A fizikai mozgás által beinduló testi-,lelki-, és … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-19. Vande Gurunam
Ashtanga kapcsolatok-18.Idegrendszer harmonizáció
18. Idegrendszer harmonizáció: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A mindennapos jóga gyakorlással testünket hangoljuk. A fizikai test egészségének helyreállításával, az idegrendszer ellenálló képessége is megváltozik. A Napüdvözletben résztvevő ászanák fiziológiai és mentális hatásának összessége segíti a fizikai és finom testek harmonikus együttműködését. Mikor a test teljességében optimálisan működik, pozitív változásokat tapasztalhatunk életünk számos területén. Gyakorolj … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-18.Idegrendszer harmonizáció
viktoria maczo 