21. Légzés-tudatosság: https://on.soundcloud.com/zTqHj
Figyelmed irányítsd a légzésbe. Mit tapasztalsz?
Mennyire érzed kiterjedni a tested a belégzések alkalmával? Mennyire érzed összehúzódni, kiürülni a tested a kilégzésekkel?
Tapasztalsz-e belső elakadásokat a légzés során?
Milyen a test-tartásod? Észreveszel-e változásokat benne a légzés által?
Megfigyeléseid végezd el a gyakorlás előtt és a gyakorlás után is! Vezess gyakorló naplót, legalább egy pár héten át és jegyezd le a tapasztaltakat!
Gyakorolj minden nap, hogy testtudatosságod mélyítsd!
Jóga Vikivel 