Jövőhét vasárnap kezdünk! Jelentkezz még ma!
Részletek: itt
Tag: inspiráció
A kéz amely…-45. A pozitív változás szele
A legfontosabb dolog amit a gyerekeknek meg kellene tanulniuk az iskolában az az, hogyan tudják a bennük mozgó érzelmeket megérteni, kifejezni és irányítani.
Igazából ez az amit nekünk szülőknek is magasabb fokra kellene emelni, hogy tanítani tudjuk a saját példánkon keresztül. Ugyanis nem a szavakon át, hanem a megéléseinken keresztül nevelhetünk a leghatásosabban.
Rájöttem, hogy ha szeretnék változtatni valamin a lányom viselkedésében, azt előbb magamban kell élővé tennem. Igyekszem nem használni annyit a telefonom, ha szeretném, hogy ő se vegye olyan sokszor azt a kezébe. Igyekszem megtanulni kedvesebben kifejezni magam, mikor valamit kérek, legyen az akár századszorra!
Arra döbbentem rá, az ahogy a kívánságaim tálalom meghatározza azt, hogy a gyerekem hogyan reagál a kérésemre.
Gyakorlom tehát, hogyan tudom a mondataim úgy átfogalmazni, hogy valami módon beleszőjem a köszönöm szót. Azokat a beszédeket pedig, amelyekben folytonosan elnézést kérek azért, hogy valami nem úgy, nem akkor és a másik számára nem megfelelően tálalva készült el, igyekszem elhagyni. Vagyis tanulok felelőséget vállalni a döntéseimért és vállalni az értékrendszert amihez igazodva meghozom azokat.
Érzem, a pozitív változás szelét!
Ashtanga Kapcsolatok-45. A nyolc pillér: #3. asztéja
Folytatom az Ashtanga Jóga 8 pillérének sorozatát a következő pillérrel ami az asztéja.
Számomra ez a pillér, amit “nem lopás’-nak fordíthatunk egy másik megfogalmazása az ahimsá-nak vagyis a nem ártásnak. Ez esetben úgy, hogy nem vesszük el azt ami nem számunkra lett felajánlva.
Az Internet által rendelkezésünkre áll gyakorlatilag határtalan mennyiségű információ. Megtanulhatunk bármit, utána nézhetünk és azonnal hozzá férhetünk bármihez.
A jóga tradíció szívét az élő szóval átadott tanítások láncolata adja. Az élő kapcsolat ami a tanítvány és a mestere között teremtődik ahogy kialakul a kölcsönös bizalom és elfogadás köztük. A tanítvány ebben az esetben fejet hajt a bölcsesség tradíció előtt és hálás azért amit kap. Olyan ütemben ahogy azt a tanítója jónak látja.
Ez a kapcsolat manapság vagy nem jön létre, vagy valami módon torzul. Mintha sokan szívesebben foglalnának helyet a tanító székében, mint a tanítvány szőnyegén. Türelmetlenség és a nyugtalanság mindannyiunk kézjegye. Sietünk, ha nem kapjuk meg amit keresünk, tovább állunk. Keresünk egy másik tanítót, egy másik jógaiskolát, vagy egy más irányzatot, vagy egyszerűen abba hagyjuk az egészet és belekezdünk valami egészen másba.
Vajon mi történne akkor, ha képesek lennénk tovább maradni? Nem rohanni. Megállni, megállapodni és elfogadni azt, amit kapunk és tanulni abból ami van.
A többi? Jön majd magától!
Gyakorolj minden nap!
Iránytű a boldogsághoz – 4 rész-Kedvcsináló a Jóga Energetika Online Tanfolyamhoz
AZ Erő ami a karunkran éBred a szőnyegen a szívünkre áramlik. Azok a mozdulatok hozzák ezt az áramlást, amelyek az egyik ászanából a másikba vezetnek minket. Olyan sok meg nem oldott és fel nem oldott fájdalom van bennünk és a világban is ami körülvesz minket. Ám az erő amit itt megszerzel nem a harcot szolgálja, hanem az átalakulást!
A félelmeink és a sérelmeink amelyek arra késztetnek minket, hogy összehúzzuk magunk, a gyakorlásunk kezdetén a Napüdvözletek, nagy, söprögető mozdulataival vinnyászáról-vinnyászára vagyis mozdulatról-mozdulatra tisztulnak a testből.
Fontos a tudatosság, a jelenlét meghatározó! Jelenlét a légzésben, a mozdulatokban, jelenlét a testben végbemenő változásokban. Ez a tudatosság adja azt az átalakító erőt amelynek a segítségével a félelem nem haraggá és meg nem értett dühös bezárkózássá hanem felszabadult kíváncsi kitárulkozássá válik.
A belső erőnk forrása az ahimsa a kedvesség amit önmagunk felé és a megélt tapasztalataink felé fordítunk.
Amint képes vagy megállni tehát a mindennapjaidban is egy-egy feszült helyzetben és szemléletmódot váltani – épp úgy ahogy a szőnyegen tanuljuk a drishtik (tekintetirányok) segítségével – a benned kelt változás a körülötted lévőkre is azonnali hatással bír.
A változás lehetősége amivel megajándékozzunk itt magunkat, mások számára is a gyógyulás forrása lehet.
A vasárnapi gyakorló alkalmon összekapcsoljuk az eddig tanultakat a gyakorlatban. Használjuk a tristána módszert, vagyis a légzés, a tekintetirányok és a belső zárak együttesét. Az Ujjaji légzés használata segít a figyelmünket lekötni. A tekintetirányok segítségével tudatossággal töltjük meg a test energia központjait és kijelöljük az energiatér határait magunk körül. A belső zárak használatával a test könnyebbé válik a gyakorlás a fizikai szintről az energetikaira lép.
A tristána módszerrel teremtjük meg a feltételeit a finomabb energiák szabad áramlásának.
A szerdai alkalmon, ahogy mindig az 5 érzék visszavonása meditációval kezdünk, ehhez tanultunk legutóbb egy biztonság forrásgyakorlatot amit szintén elvégzünk. Ezeknek az egyszerű és gyors tudatosság növelő gyakorlatoknak a segítségével horgonyozzuk le a figyelmünket a jelenben és hívjuk vissza a tudatosságunk elkalandozott részeit az “itt és most”-ba és tanuljuk meg mi az a titráció.
Ezeken az alkalmakon lehetőség van kérdezni. Ilyenkor szoktam részletesen végigelemezni a vasárnapi gyakorlást és kiemelni azokat a gyakorlatokat amiket a mindennapokban is alkalmazhatsz az összeszedettebb és energikusabb önmagad megéléséhez, ez a kielemzés azonban ezen a héten a vasárnapi óra után fog történni és a szerdai alkalmat – mint utolsó, tanfolyam záró alkalmat – fenntartom a kérdések megválaszolásának!
A szándékom és célom a Jóga Energetika Online Tanfolyamon az, hogy megmutassam milyen sok választási lehetőség és gazdag forrás áll a rendelkezésetekre ennek a pozitív változásokat hozó, regeneráló és megújulást támogató gyakorlatsornak a megtanulásával.
Ha kedvet kaptál volna a tanfolyamhoz, bármikor csatlakozhatsz, ha lemaradsz az élő alkalmakról a tanfolyam anyaga videótárban visszanézhető. Szeretettel ajánlom neked “A Folyékony test Jógája” tanfolyamom is, ami November 19-én kezdődik!
Jelentkezz és gyakoroljuk együtt!
Legyünk együtt erősebbek!
A többi? Jön majd magától!
Tarts velem!
Iratkozz fel az e-mail listámra!
Szülinapi akció!
Sziasztok!
A mai napon a Jóga Energetika Online Tanfolyam és a Folyékony Test Jógája Online Tanfolyam kedvezményesen megvásárolható! A kettő tanfolyam: 90.000 Ft helyett 50.000 Ft!
A két tanfolyam összesen több mint 20 óra videót tartalmaz (folyamatosan készülőben illetve folyamatos hozzáférést biztosítok az elkészült anyagokhoz! Minden alkalom rögzített, videótárban visszanézhető!) Összesen 6 élő alkalmunk van, amiken lehetőséged van kérdezni. A tanfolyam fő tematikája, a gyakorló órák összetételét és az átadott anyagot a jelenlévők igényeihez igazítom, ezért is jó, ha velünk tartasz MOST! A felvett alkalmakon kívül kapsz még írásos jegyzetet és a gyakorlásod támogató hanganyagokat.
Ebben a két tanfolyamban összefoglaltam mindannak a kitartó és szenvedélyes gyakorlásnak az eredményeit ami a szőnyegre csábít több mint 25 éve és annak a számtalan fordulattal és rengeteg tanulással teli 5 évnek amit Anyaként tapasztaltam.
Gyertek! Gyakoroljuk együtt! viktoria.yogatherapy@gmail.com
Legyünk együtt erősebbek és forrásokban gazdagabbak!
Ragyogó Napot!
A kéz amely…-45. Csak tíz perc!
Csak tíz perc töretlen figyelem naponta, ami képes mindent megváltoztatni. Az ahogy elköszönünk egymástól és az ahogy fogadjuk egymást a külön töltött idő után meghatározó. De vajon képesek vagyunk-e tíz percet adni egymásnak úgy, hogy közben semmi mással nem foglalkozunk közben?
Nem tudom ti hogy vagytok vele, de nekem egyre nehezebben megy. Főleg az óvodai szünetek alatt és mikor hosszú hetekre össze vagyunk zárva betegség miatt. Pedig ezek azok az alkalmak, amikor leginkább szükség lenne arra, hogy kapcsolódjunk.
Kitaláltam hát pár olyan “protokollt” amihez igyekszem tartani magam. Például azt, hogy reggel 8 előtt és este 8 után már nem használom a telefonom és semmi más egyéb digitális eszközt. Szeretnék egy olyan napot is beiktatni a hétbe, amikor egyáltalán nem használom a digitális dolgaim.
Nehéz, mert így tanulok, ezeken az eszközökön olvasok és így tartom a kapcsolatot a világgal.
Azon tűnődőm, hogy vajon mi az ami a személyes jólétünket leginkább befolyásolja? Mi az ami leginkább segítségünkre van a szociális hálónkon esett lyukak befoltozásában? Az a világ, amihez kapcsolódni igyekszünk a digitális vívmányaink által, vagy a világ -kéznyújtásnyira- ami mindig a rendelkezésünkre áll?
Iránytű a boldogsághoz – 3 rész-Kedvcsináló a Jóga Energetika Online Tanfolyamhoz
A belső zárak megismerésével és tudatos használatával átformálódik a képességed a határok kialakítására és azok megtartására. Szülőként nagyon hamar megmutatkozik az, ha nem vagy következetes. Azokban a pillanatokban amelyekben dönteni kell és a válasz nem elég egyértelmű: “nem” az “igen”-t jelent határozatlan formában is.
Képes vagy-e kialakítani magadban és magad körül a biztonság érzetét? Hol van számodra a biztos hely? Az Ashtanga Jógában a Napüdvözletek ismétlésével valamint a napi gyakorlás kialakításával tanítjuk meg a testünk a bandhák/belső zárak használatára.
A vasárnapi gyakorló alkalmon végigvesszük a belső zárakat a Napüdvözlet egyes ászanáiban. A belső zárak érzékeléséhez forrásgyakorlatokat használunk, így könnyen megtanulhatod és használhatod őket a gyakorlásod során.
A belső zárak használatával a test könnyebbé válik a gyakorlás a fizikai szintről az energetikaira lép, vagyis a tested izmainak a használata mellett – a benned mozgó, bandhák (belső zárak) által terelt – lélegzet alakítja a mozgást.
Azt tanuljuk meg tehát ezen az alkalmon, hogyan kapcsoljuk össze az előzőekben megismert ujjaji légzést és a tekintetirányokat – a tristána módszer harmadik elemével – a belső zárak használatával.
A szerdai alkalmon, ahogy mindig az 5 érzék visszavonása meditációval kezdünk. Ennek az egyszerű és gyors tudatosság növelő gyakorlatnak a segítségével horgonyozzuk le a figyelmünket a jelenben és hívjuk vissza a tudatosságunk elkalandozott részeit az “itt és most”-ba. Használjuk a forrásgyakorlatunk az energiatér érzékelésére, hogy meghatározzuk jelenlétünk milyenségét. Ezeken az alkalmakon lehetőség van kérdezni. Ilyenkor szoktam részletesen végigelemezni a vasárnapi gyakorlást és kiemelni azokat a gyakorlatokat amiket a mindennapokban is alkalmazhatsz az összeszedettebb és energikusabb önmagad megéléséhez.
A szándékom és célom ezeken az alkalmakon hogy megmutassam milyen sok választási lehetőség és gazdag forrás áll a rendelkezésetekre ennek a pozitív változásokat hozó, regeneráló és megújulást támogató gyakorlatsornak a megtanulásával.
Ha kedvet kaptál volna a tanfolyamhoz, bármikor csatlakozhatsz, ha lemaradsz az élő alkalmakról a tanfolyam anyaga videótárban visszanézhető. Szeretettel ajánlom neked “A Folyékony test Jógája” tanfolyamom is!
Legyünk együtt erősebbek és céltudatosabbak!
A többi? Jön majd magától!
Tarts velem!
Iratkozz fel az e-mail listámra!
A kéz amely…-44. A szépségben rejlő erő
A szépség egy erő, mondják a navajo-k, ami éppúgy körülvesz és áthat bennünket mint a gravitáció. Van egy különleges invokációjuk ami életre hívja ezt az erőt és segít vele kapcsolódni.
Úgy tartják, hogy a szépség, amivel együtt élsz, a szépség, amiben élsz és a szépség, amelyre életedet alapozod meghatározó erővel bír a mindennapjaid megélésében.
Amerre a figyelmünk fordítjuk arra áramlik az energiánk, szoktam mondani a jógaóráimon, a tekintetirányok kapcsán. Szeretem a jógaszőnyegen alkalmazott törvényszerűségeket a való életben is kipróbálni.
Az elmúlt napokban ezzel kísérleteztem hát. Annak a szépségnek a megteremtésével és észre vételével ami csak rajtam múlik. Friss virág van minden nap az asztalon, gyertyát gyújtunk a borongós napokon és az esti órákban.
Aztán a nap folyamán időről-időre megállok és körülnézek, találok valamit amit szépnek találok és engedem megszületni magamban az érzést amit a szépség elfogadása kelt bennem.
Ashtanga Kapcsolatok-44. A nyolc pillér: #1. Ahimsa
Pattabhi Jois,- minden más nagy tanítóhoz hasonlóan – a rendszerben amit megteremtett adta át azokat a bölcsesség kódokat amiket ő maga is fontosnak talált a maga útján az igazság és a mélyebb tartalmak keresésében.
Egy olyan nevet szeretett volna találni a jógastílusnak, amit megalkotott, ami kifejezi mindazokat az értékeket amiket ő maga is igyekezett megvalósítani és napi szinten ápolni.
Így találta az “Ashtanga” kifejezést ami arra a 8 pillérre utal, amiről Patanjali beszél a jóga szutrákban.
Ezeknek a pilléreknek az első eleme az ahimsa, vagyis a nem ártás elve. Én szeretem ezt úgy megfogalmazni: hogy ez a kedvesség pillére.
Vagyis azé a gyengéd és figyelmes jelenlété amit önmagunk felé tanúsítunk a szőnyegen. Ennek a pillérnek az ismerete, megtámogat minket a gyakorláshoz való hozzáállásunk kialakításában.
Guruji mindig is hangsúlyozta, hogy mindenki annyit és úgy gyakoroljon ami számára a megfelelő mennyiség és intenzitás. Így tud csak a mindennapos gyakorlás a szőnyegen túl is támogató napi gyakorlattá válni az életünkben.
A többi? Jön majd magától!
Gyakorolj minden nap!
Iránytű a boldogsághoz – 2 rész-Kedvcsináló a Jóga Energetika Online Tanfolyamhoz
Minden tradíció olyan mint egy iránytű. A benne foglaltatott gyakorlatok és tanítások arra szolgálnak, hogy segítsenek eljutni a káoszból a harmónia felé. Segítenek átalakítani a nehéz energiákat, könnyebbé tenni azokat. A nehézségekből bölcsességet formálni, a betegségből kiutat találni.
Az ember világlátása azon múlik, hogy mi az amit felnagyít az életében. Mindig is csodáltam azokat az embereket, akik képesek voltak a legnehezebb időkben is látni a rejtett lehetőségeket a boldogságra. Azokat akik képesek a viszontagságok közepette is megőrizni a nyugalmuk és azt átsugározni másokra. Akik erősek annyira, hogy megtartják a fényt, hogy abból mások is meggyújthassák a lámpásaikat.
Gyerekkorom óta, el nem fogyó szenvedéllyel kutatom azokat a tanítókat és tradíciókat akik őrzik ezeket a kincseket.
A jóga tradíció is egy ilyen fényforrás számomra az életemben. Egy forrás amelyből mindig tudok meríteni.
A Jóga Energetika tanfolyamon a héten a tekintetirányokról lesz szó.
“Amerre nézel arra áramlik a figyelmed, amerre a figyelmed fordítod arra irányul az energiád. A tekintetirányok segítségével tudatossággal töltjük meg a test energiaközpontjait és kijelöljük a test körüli energiatér határait.“
A vasárnapi gyakorló alkalmon végigvesszük a tekintetirányokat az egyes ászanákban, lesznek forrásgyakorlatok a tekintetirány erejének és mértékének meghatározásához valamint megtapasztaljuk mi az a proprioceptív érzékelés!
A szerdai alkalmon, ahogy mindig az 5 érzék visszavonása meditációval kezdünk. Ennek az egyszerű és gyors tudatosság növelő gyakorlatnak a segítségével horgonyozzuk le a figyelmünket a jelenben és hívjuk vissza a tudatosságunk elkalandozott részeit az “itt és most”-ba. Ezeken az alkalmakon lehetőség van kérdezni. Ilyenkor szoktam részletesen végigelemezni a vasárnapi gyakorlást és kiemelni azokat a gyakorlatokat amiket a mindennapokban is alkalmazhatsz az összeszedettebb és energikusabb önmagad megéléséhez.
A szándékom és célom ezeken az alkalmakon hogy megmutassam milyen sok választási lehetőség és gazdag forrás áll a rendelkezésetekre ennek a pozitív változásokat hozó, regeneráló és megújulást támogató gyakorlatsornak a megtanulásával.
Ha kedvet kaptál volna a tanfolyamhoz, bármikor csatlakozhatsz, ha lemaradsz az élő alkalmakról a tanfolyam anyaga videótárban visszanézhető! Szeretettel ajánlom neked “A Folyékony test Jógája” tanfolyamom is!
Legyünk együtt erősebbek és céltudatosabbak!
A többi? Jön majd magától!
Tarts velem!
Iratkozz fel az e-mail listámra!
viktoria maczo 