Az Áprilisi Virág Hold írásomban arra hívtalak, hogy szentelj figyelmet a környezetedben kibontakozó, szent folyamatnak. Meséltem neked az én személyes gyógymódomról és meghívtalak a legújabb tanfolyamomba is a Győzedelmes Légzés Online Terébe.
Ennek a teliholdnak a kapcsán arról szeretnék mesélni neked, hogy mi az Eper hold üzenete. Hogy mit is jelent az Ajni?
Ajni
Az “ajni” a természettel és az ősökkel való kölcsönösség illetve egymásra hatás elve. Az ajni arra hív hogy helyes kapcsolatot alakítsunk ki az összes létezővel, a múltunkkal és a jövőnkkel. Andokban élő gyógyítók úgy tartják, hogy az életünkben megvalósuló ajni megmutatja a Földdel és a Szellemvilággal való kapcsolatunkat. Tanításaink szerint a betegség nem létezik, csak a beteg ember. Így tehát, ha megteremtjük az egészség feltételeit akkor a betegségeink sokszor maguktól elmúlnak.
Az ajni-t nem félelemből kell, hogy gyakoroljuk, hanem tiszteletből. Örömmel elfogadva a sorsunk. Meglátva benne a tanításokat és ajándékokat.
Az ajni gyakorlása megtanít uralkodni az időn azzal, hogy megismerjük a múltat és elindulunk a jövő felé, miközben harmóniát teremtünk a hétköznapjainkban elsajátítva azt a hozzáállást miszerint mi magunk vagyunk a saját történetünk írói. Ezáltal összhangba kerülünk a saját esszenciánk megélésével és kifejezésével.
EPER HOLD
A májusi telihold arra is hív, hogy fedezd fel a közösség erejét! Megtapasztalva benne azt, hogy senki sem maradhat hátra, hiszen a közösség ereje megtart.
A telihold csodálatos fénykörében érezd meg azt a hívó szót, amely téged is vonz abba a közösségbe amelynek az aktív részeként te is gyógyulhatsz. Támogatást kaphatsz és adhatsz.
Vajon hol vagy a személyes történeted megélésében? Mik azok a rutinok amelyek megtámogatnak abban, hogy megéld az ajni-t? Vajon a közösség amelynek a része vagy megtámogat téged abban, hogy összhangban élj önmagaddal?
A közösség ereje
Arról a csodálatos folyamatról szeretnék beszámolni neked, hogy ahogy elindult a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam és elkezdtem átadni az anyagot, az- ahogy mindig is szokott- elkezdett alakulni és a résztvevők igényeihez igazodni, beleértve engem is.
Elkezdtem én is sokkal tudatosabban végezni a légzőgyakorlataim és a napi gyakorlásom során lejegyezni a megfigyeléseim. Lelkesedés és áhítat van bennem a légzés illetve a légzéskódok erejével kapcsolatban.
LÉLEGZET
Míg az elme képes arra, hogy elhitessük magunkkal, hogy minden rendben van bennünk és körülöttünk/vagy épp ellenkezőleg – úgy a testünk mindig az igazságot mutatja. Ahogy a lélegzetünk is!
Figyeld meg a légzésed, vajon milyen a légzésed most ebben a pillanatban?
Szeretném ha tudnád, hogy egyedül is erős, teljes és tökéletes vagy! Szeretném, ha tudnád, hogy hálás vagyok a jelenlétedért, hogy itt vagy, hogy olvasod a soraim. Szeretném ha tudnád, hogy milyen sokat jelent számomra az, amikor megajándékozol a jelenléteddel a tanfolyamaimon, a konzultációkon vagy a 1:1 egyéni alkalmakon. Szeretném, ha tudnád, hogy a benned mozduló lélegzet összeköt minket. Szeretném ha tudnád, hogy amerre fordítod a figyelmed annak erőt adsz.
Arra hívlak tehát, hogy adj erőt a benned mozgó lélegzetnek a tiszta szándékod megfogalmazásával. Arra hívlak figyeld meg és engedd, hogy tanítson a lélegzeted önmagadról. Arra hívlak, hogy fejleszd ki magadban azt az érzékenységet, amely képessé tesz arra, hogy meghalld a benned lévő bölcsesség hangját.
Arra hívlak, hogy lélegezz győzedelmesen! Teremtsd te is tudatosan a mindennapjaid a májusi telihold szent fénykörében, gyakorolva az ajni-t. Gyere sétáljunk együtt ezen az úton!
Ismerd meg azokat a micro- mini- és macro légzésgyakorlatokat, amelyek segítségével a természet ritmusával összhangban lélegezve kialakíthatod a saját szent gyógymódod légzéskódjait.
Szeretek a szőnyegen túl gyakorolni. Ez egy ki nem mondott igényből született álom megvalósulása.
Ami kezdetben a jógaszőnyegre vonzott az a sejtelem volt, talán megtalálom ott a tartós boldogsághoz vezető utat.
Ami a szőnyegen tartott az a meggyőződés ami a hosszú évek gyakorlatából született: a rendszeres gyakorlás, több türelmet és megértést hozott önmagammal és a körülöttem lévő világgal kapcsolatban.
Ami pedig arra késztetett, hogy a szőnyegen túl is gyakoroljak, abból a tiszta szándékból született vágy, hogy anyaként megszilárdítsam a pozitív hozadékát a mindennapjaimban mindannak aminek a birtokába jutottam.
Hálás vagyok az évekért amelyeket zavartalan gyakorlással tölthettem. Mert ezek az évek segítenek most lehorgonyozni számomra azokat a micro- és mini rutinokat amelyek pozitív változást hoznak.
A kellő időben, a megfelelő mértékben.
A képen látható idézet Bauer Barbara Fény a Dombok mögött című könyvéből való! Szeretettel ajánlom elolvasásra.
A Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam gyakorlatait úgy állítottam össze, benne olyan légzésmintákat osztok meg veled amelyek minden helyzetben segítségedre lehetnek.
Találsz légzésmintát amely megtámogat abban, hogy lecsendesítsd az elmét, olyat amely ébreszti a motivációt, olyat ami mozgósítja a benned lévő tüzet és életre hívja a kreativitásod lángját. Olyat ami elcsendesít és ellazít, olyat ami aktivizál és energiával tölt fel.
A 12 légzésminta és a 4 gyakorló videó segítségével megértheted és kialakíthatod, beépítheted és a mindennapjaidban az igényeid szerint használhatod az esszenciáját mindannak a bölcsességnek amelyet az egyes légzéskódok őriznek. Önmagad mesterévé válhatsz. Hiszen a légzésed mindig veled van.
A rendszeresség és a tudatosság az amit az általam átadottakhoz hozzátéve harmóniát és békét teremthetsz magadban.
A benned születő nagyobb biztonság és elégedettség a környezeted is finoman alakítja majd. Szavak nélkül, gyengéden. A jelenlét és a légzés erejével.
Jelenleg 1:1 konzultációs bónusszal csatlakozhatsz hozzánk! Aminek a keretében kérdezhetsz illetve támogatást kaphatsz abban, hogy a tanfolyam anyagát valóban a saját igényeidre igazítsd!
Ha szeretnéd megismerni ezt a nagyszerű forrástárat aminek a fő eleme a légzés, 2025. május 1-4-ig Anyák napja alkalmából 65%-os kedvezménnyel jelentkezhetsz!
A fizetéskor használd az “anyakod2025” promóciós kódot a kedvezmény érvényesítéséhez!
*Ma van Beltain azaz az évkör egyik legősibb és legerőteljesebb fordulópontja! A kelta hagyomány szerint ez a termékenység, az életöröm, a fény és a női tűz ünnepe. Érdemes a mai napon naplózni arról, hogy mi az amit érdemes tovább vinni magaddal a melegebb hónapokra (rutinok, feladatok, elvállalások) és mi az amit jó a hideg hónapokkal együtt hátra hagyni.
Mielőtt anya lettem, sokat vigyáztam gyerekekre. Mindig is szerettem őket és egészen addig amíg magam is anya nem lettem, tele voltam jobbnál jobb ötletekkel és kész megoldásokkal, hogyan lehet a leghatásosabban orvosolni a gyerekkekkel kapcsolatos problémákat.
Aztán, eljött a nap, mikor kifogytam a jó ötletekből…
A testvéremmel a 90-es évek elején
Ami igazán lelkesít az az, hogy ahogy visszanézek az elmúlt 6 évre, felfedezem, hogy milyen sok kutató munkát és személyiségfejlődésre fordított időt töltöttem a szülői minőségemben való kiteljesedésbe. Büszke vagyok magamra. A legtisztább szándékkal igyekszem úgy megállni a helyem mint szülő, hogy törekszem arra, hogy új személyes történelmet írjak. Ez a hozzáállás hozta el nekem az Érzelmi Alkímia megalkotását.
Ma arról szeretnék mesélni neked és azzal kapcsolatban megosztani, hogy honnan is jöttem és mi volt az a szülői gondoskodásba vetett álomkép aminek a valóságba hozatalában segített nekem Carrie Contey phd. és dr. Dan Siegel, MD.
Mert ők voltak azok a szakemberek, akik kiegészítették azt a női kört akik a bölcsességükkel megtámogattak engem abban, hogy a régiből az új paradigmába lépjek.
Hogy jobban értsd, megosztom veled, hogy mi volt a “régi” gondolkodásmód a babákkal, gyerekekkel kapcsolatban beleértve a viselkedésüket:
a babák az anya méhen belül passzív utasok csupán,
nincs a birtokukban elegendő agyi szerkezet ahhoz, hogy memóriával rendelkezzenek,
üres edényekként érkeznek, amelyeket megfelelően “fel kell tölteni”,
a gyerek helytelen viselkedésének a rosszindulatú szándéka van, és ezt minél előbb ki kell nevelni belőlük/fegyelmezni kell őket,
a szülő legfőbb feladata hogy a gyermekéből “jó” embert formáljon.
Új pradigma:
a babák már a méhen belül tudatosak,
megérkezésükkor bennük van a személyiségünk minden kézjegye, vagyis tudatos kis emberként érkeznek, gondolatokkal, érzésekkel, kommunikációs módokkal és preferenciákkal,
ugyan az agyuk és a testük még éretlen (ez még korlátozza őket) és fejlődésben van, ahogy az idegrendszerük is – ezért van szükségük a kívülről jövő egyensúlyozásra még jó ideig,
biológiailag arra vannak programozva, hogy felfedezzenek, tanuljanak és növekedjenek és része legyenek az őket körülvevő társadalomnak/közösségnek,
a “rossz” viselkedésük valójában egy stresszhatásra adott válaszreakció ami egy neuropszichológiai szabálytalanság,
a szülő fő feladata hogy Irányítson/vezessen és stabilizáljon/szabályozzon (Idegrendszer harmonizáció).
Köszönet a Kötődéselméletnek a prenatális és perinatális pszichológiának és az Interperszonális Neurobiológia területén végzett kutatásoknak, az emberi fejlődés egy teljesen új megértése és felfogása alakult ki. Carrie mindig úgy tanította nekünk, hogy nézzünk a gyerekeinkre úgy, hogy ők “nagy lények kis testben” – hiszen egyszerre tudatosak és érzékenyek, tanulnak és fejlődnek. Éppen ezért életkoruktól függetlenül egyaránt szükségük van a bennük lévő személy tiszteletére valamint alapvető emberi szükségleteik iránti szeretetteljes törődésre.
Ez óriási különbség a szüleink generációjához és az ő előttiekhez képest! Ez azt jelenti, hogy végső soron nem én – mint szülő – vagyok a felelős azért, hogy a gyermekemből milyen felnőtt válik. Hiszen a személyiségük, tetszéseik és nemtetszéseik, az , hogy milyen típusú emberekhez vonzódnak, hogy milyen típusú ételeket élveznek, milyen tevékenységek, szakmák és sportok, stb. felé haladnak, furcsaságaik és egyedi tulajdonságaik – ezek mind alapvetően már bennük vannak!
Hát nem csodálatos?
Felmerül tehát a kérdés, hogy akkor vajon valójában mire van szükségük a szárnyaink alatt növekvő kis emberkéknek?
Az új paradigma tanításai szerint:
érzelmileg és fizikailag biztonságban kell érezniük magukat, hogy agyuk és testük megfelelően fejlődhessen,
szükségük van arra, hogy mi szülők vigyázzunk magunkra, hogy törődjünk magunkkal, mert csak így vagyunk képesek biztonságérzetet adni nekik,
érezniük kell, hogy bízunk bennük, hogy bízhassanak önmagukban (az életkorukhoz megfelelő mértekben),
végül, mint mindannyiunknak, szeretetteli környezetre van szükségük – ahogy magunkkal is a legnagyobb feladatunk az ítélkezés mentesség és a feltételen szeretet, valamint a kezdő elme kíváncsiságának a megvalósítása – úgy az ő alakulóban lévő személyiségükre is jó hatással van mindaz amit mi magunk modellezünk – az élővé tett tanításunkkal/ a megélt mindennapjaink által.
A legfontosabb amit az elmúlt években megtanultam az, hogy milyen fontos az önismeret és annak a képességnek a kifejlesztése, hogy egészséges emberi létet modellezzek.
Hiszen a gyerekek nem a szavainkból hanem a tetteinkből tanulnak.
Arra hívlak tehát most, hogy szánj egy percet most arra, hogy naplózz: “Vajon mely tulajdonságok a legfontosabbak számodra a gyermekeiddel való kapcsolatodban?
Ha szeretnéd megismerni az Érzelmi Alkímia gyakorlataid megteheted az Alapozó Online tanfolyam elvégzésével, amit az Online Boltban találsz. Az Érzelmi Alkímia Alapozó tanfolyamnak az anyaga 2024. májusában készült. Az online tanfolyamhoz tartoztak élő hívások is, amelyeket az Online Boltban megvásárolható anyagból kivettem ez azonban nem befolyásolja az anyag egészét! Egy olyan anyaghoz férhetsz hozzá amelyet a saját idődben végezhetsz.
Szomatikus gyakorlatok és megértés az új szemléletű szülői gondoskodáshoz:
Mikor a gyermeked “rosszul” viselkedik – tudatosítsd magadban, hogy ez nem azért van, hogy manipuláljon (persze életkor függő – de itt most elsősorban 0-5/7 éved korig beszélek) – ez a viselkedés most azért van, mert a gyermeked idegrendszerének szüksége van a te kiegyensúlyozottan működő idegrendszeredre ahhoz, hogy kezelni tudja azokat a nagy érzéseket amelyeket éppen tapasztal. Érdemes átgondolnod azt, hogy, lehet, hogy kimerült, éhes, vagy túlterhelt és ezért van nyugodt kapcsolódásra és empátiára szüksége.
Következő lépés – fordulj magad felé. Vedd észre és tudatosítsd a benned keltett érzéseket/érzelmeket amit ez a helyzet szült benned. Ne akarj menekülni vagy semmissé tenni. Egyszerűen csak szemlélődj (ahogy a jóga szőnyegen/vagy a meditációs párnádon tanultad). Kérdezd meg magadtól: “Mi az amire nekem most szükségem van ahhoz, hogy megnyugodjak?” – Itt jön be az Érzelmi Alkímia Forrástára, amelyből kiválaszthatod azt a szomatikus gyakorlatot, amely segít számodra a saját Idegrendszered Kiegyensúlyozni! (lehet ez pl. egy hosszú kilégzés a szájon át – gondolj csak a sóhaj fiziológiájára, amit a tanfolyamon végig nézünk! Milyen sok “arca is van a sóhajnak a különböző érzelmek tükrében!)
Önmagad megnyugtatása, a saját Idegrendszered Harmonizálása hoz változást a gyermeked viselkedésében!
Sokszor nem is kell semmit mondanod, egyszerűen csak újra létesíteni a kapcsolódást: szemtől szemben, bőr – a bőrön és a szív- a szívvel lép kapcsolatba.
Az is fontos, hogy milyen a testtartásod! Ne hatalmasodj a gyereked fölé! Ha teheted teremts szemkontaktust vele (miután megnyugodtál!) úgy, hogy leguggolsz hozzá, vagy az öledbe veszed (igazából, jó, ha inkább le tud rád nézni mintha fel – ez azért van, mert ha a tekintet lefelé irányul az a paraszimpatikus Idegrendszert- míg a felfelé irányuló tekintetirány a szimpatikus idegrendszert stimulálja /gondolj a dhristikre a jóga ászanákban!/ – ha lefele néz, könnyebben kialakul benne a biztonságérzet! Ennyire egyszerű!
Adj időt a folyamatnak! Ha ez számodra teljesen új, lehet, hogy több hét-hónap esetleg év is szükséges lesz ahhoz – hogy ez az önnyugtatási illetve a gyermeked idegrendszerének kiegyensúlyozási folyamata zsigerből jöjjön! Dan Siegel azzal az ösztönzött minket a tréningen, hogy “Soha nem késő!” Bármilyen idős is a gyermekünk illetve mi magunk, a kutatások azt mutatják, hogy a saját személyes történetünk megértése és az elménk integritásának a megteremtése meghozhatja mind önmagunkban, mint a társas kapcsolatainkban azt a harmóniát, amelyre vágyunk.
Az érzelmeinkkel való barátságosabb viszony kialakításával elképesztő mennyiségű életerőt vagyunk képesek felszabadítani!
Tudom!
A saját példámból! Ezért is tartottam fontosnak ezt megosztani veled! (Nekem nagy segítségemre volt, hogy a konyhában kifüggesztettem a jegyzeteimet, amiket az Érzelmi Alkímiához készítettem. Több mint két éven át kint volt, aztán egy nap nem sokkal az ötödik születésnapja után a kislányomnak levettem, mert már zsigerből megy!)
Ha szeretnél velem találkozni az Online Térben, iratkozz fel a következő online tanfolyamom várakozói listájára! Ezen a új tanfolyam ötleten dolgozom jelenleg, rengeteg inspirációval, lendülettel valamint külső és belső aktív válaszkereséssel. Ebben a tanfolyamban szeretném továbbfejleszteni az Érzelmi Alkímia gyakorlatait és kiegészíteni azokat a szülői gondoskodás gyakorlataival!
Az ANYA KÓD* személyre szabása volt az Érzelmi Alkímia Nagytanfolyam egyik záró gyakorlata, és úgy tervezem, hogy a soron következő tanfolyamon innen indulunk! Ha érdekelnek a részletek üzenj nekem, és felírlak a várakozói listára, hogy elsőként tudhasd meg a tanfolyam kiírásának időpontját és a kedvezményes korai csatlakozói kedvezményt. (*Mi az az ANYA KÓD? Az ANYA KÓD annak a kedvességnek a személyes eszenciája, amivel önmagunkat és a körülöttünk élőket tápláljuk.)
Az ember mikor elkezd kísérletezni új ételekkel és egyéb életvitelét új irányba befolyásoló dolgok otthoni elkészítésével sokszor abba ütközik, hogy az egyszerűen leírt vagy elmagyarázott dolgok megvalósítása nem is olyan egyszerű. Sokszor sok-sok tapasztalat és kísérletezés eredménye az egy-egy tanfolyamon közösen elkészített pofon egyszerű étel vagy befőtt, vagy krém elkészítése.
Az ayurvédikus táplálkozásba való bevezetésem 2010-ben történt amikor Új Zélandon, Aucklandben a Yoga Academy-n végeztem az YA200-as Ashtanga Jóga tanár-i képzést. Később aztán további nagyszerű tanáraim voltak. Tanultam tőlük, személyesen is és később online. Akiknek a legtöbbet köszönhetek Nichole Bostock (Új Zéland, Waiheke szigete) és Gáborjáni Réka akit 2016-ben ismertem meg Budapesten.
Nicol-tól tanultam meg a dosák jelentőségét és a személyes Ayurvédikus összetételem valamint azt, hogy melyek azok az ételek és mozgás formák amelyek számomra támogatóak.
Réka pedig abban segített nekem, hogy az Ayurvédában tanultakat valóban lehorgonyozzam a mindennapjaimban és abban is, hogy felkészüljek a szülésre. Kimaradt pár év, de tavaly év vége óta ismét lelkesen ülök a tanítványai körében. Hálás vagyok, hogy lehetőségem volt személyesen is tanulni tőle, és most hálás vagyok, hogy jelenleg az online térben kapcsolódhatok vele. Hiszen itt is olyan simogató anyai jelenléttel és női bölcsességgel támogat meg aminek a segítségével képes vagyok újra tervezni és integrálni mindazt amit megtanultam és tapasztaltam az elmúlt években.
Jelenleg Réka Tavaszi Tisztító Kiskúráján veszek részt és ennek kapcsán inspirálódtam, hogy megosszam veletek a ghí receptem, aminek a készítése mögött mostanra már hosszú évek tapasztalata áll mögöttem. A legfontosabb alapelv, ami a siker kulcsa is ghí készítési ügyben az, hogy: Kiváló hozzávalóból minőségi végtermék készíthető, silányból pedig csakis gyér.
A legalkalmasabb vaj amiből kiváló minőségű ghí-t tudok készíteni az a Pilos vaj. (Lidl-ben lehet kapni.)
A következőképpen készítem:
1. Tedd egy lábosba a vajat és olvaszd meg. 2. Közepes hőfokon melegítsd. (kb. 20-35 perc a teljes készítési idő*. A mennyiségtől és a hőfoktól függően.) 3. A vaj 3 részre válik majd: az ami a tetejére felemelkedik hab, a középső rész – a tisztított vaj, és az ami az lábos aljára leülepszik. 4. Akkor jó, amikor a hab elvékonyodik és besűrűsödik, és a középső rész, vagyis a tisztított vaj átlátszóvá és aranyszínűvé válik. Az illata kellemes, van aki a pattogatott kukorica illatához hasonlítja. De figyelj, mert miután elkészül könnyen megég! Ilyenkor mogyorószagúvá, zavarossá válik és bebarnul.
1. Olvaszd meg a vajat2. Közepes hőfokon melegítsd3. kb. 20-35 percig 4. Akkor jó amikor lelátsz a lábos aljára5. A tetején lévő habot szedd le
6. Amikor kész, húzd félre a lábost és tiszta kanállal szedd le a tetején lévő habot ennek kiváló gyógyhatásai vannak! (Amit minél előbb lehetőleg 3-5 nap alatt igyekezz elfogyasztani! Pl. teheted a kásád, vagy a rizsed tetejére.)
7. Az aljára letapadt rész így néz ki miután leöntöttem róla a tisztított vajat
A középső részt én le szoktam szűrni egy csírátlanított üvegbe és végül ami az aljára letapadt azt kiöntöm.
Elkészült ghee
A ghí-t nem kell hűtőbe tárolnod, eláll a kamrában bármeddig igazából, mert tiszta zsír. Sőt idővel javulnak a benne lévő gyógyhatások. De figyelj mindig arra, hogy tiszta, száraz kanállal nyúlj bele minden használatkor.
Szeretek annyit elkészíteni ami kb. egy hónap alatt elfogy. Most 500 g vajból készítettem, aminek a bekerülési költsége kb. 2000 Ft és kb. 350 ml lett belőle.*
Mire jó a ghí? Miért jó a ghí?
A ghí az Ayurvédában a fiatalító és roboráló életelixírek közé tartozik.
A ghí nem csak a főzés során, de vallási ceremóniákon is fontos szerepet kap az indiai kultúrában.
Az ayurvédikus Pancsakarma, mélytisztító eljárásoknak is elmaradhatatlan kelléke.
Segíti a szövetek anyagcseréjét, sejt megújító hatása van és számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Növeli az ellenálló képességet, erősíti az ízületeket.
Mentálisan segít a jó felfogóképesség és memória megalapozásában.
Könnyen emészthető és serkenti az emésztést, emészthetőbbé teszi az ételeket és támogatja a méregtelenítést.
Az ayurvédikus terápiáknál elsősorban a Vata típusú emberek és a Vata jellegű problémák orvoslásában segít (vagyis pl. bőr szárazsága, berepedezettsége, székrekedés, felfúvódás stb.)
Kis mennyiségben hasznos mindhárom dosha számára de a Kapha típusnak csak keveset szabad fogyasztani belőle!
Bőrmegújító, antioxidáns hatású, segít felszívni a tápanyagokból az ásványi anyagokat, vitaminokat, így táplálva a szervezet valamennyi szövetét és erősíti az immunrendszert.
Használatának előnyei:
A főzési procedúra során, amikor a vajból ghí készül, a vajban található tejfehérjék kicsapódnak, ezért alapos szűrés után a ghí-t szabadon használhatják laktóz érzékenyek is. Egy kanálnyi ghí kb. 14 gramm zsírt tartalmaz, mely mentes mindenféle mesterséges adalékanyagtól. A főzés során egy kanálnyi ghí kb. 4 kanálnyi olajat, vagy vajat helyettesít. Bánjunk vele óvatosan, ne vigyük túlzásba használatát, főleg szívbetegekre vonatkozik ez, mert magas a zsírtartalma. Bár a szervezet számára a zsír igen fontos, mert néhány vitaminnak, pl. K, A és D vitaminnak a meglétéhez elengedhetetlen a zsír jelenléte. Étkezés során a ghí serkenti az emésztőenzimek termelését, ezáltal fokozza a jó emésztést, ezzel szemben az olajok és vajak, melyeket főzéshez még használunk, leterhelik az emésztőrendszert és lassítják az emésztési folyamatot.
Jó kísérletezést! Légy Forrásokban Gazdag!
Szeretettel:
Viki
Egy új tanfolyam ötleten dolgozom jelenleg, rengeteg inspirációval, lendülettel valamint külső és belső aktív válaszkereséssel.
Az ANYA KÓD* személyre szabása volt az Érzelmi Alkímia Nagytanfolyam egyik záró gyakorlata, és úgy tervezem, hogy a soron következő tanfolyamon innen indulunk! Ha érdekelnek a részletek üzenj nekem, és felírlak a várakozói listára, hogy elsőként tudhasd meg a tanfolyam kiírásának időpontját és a kedvezményes korai csatlakozói kedvezményt. (*Mi az az ANYA KÓD? Az ANYA KÓD annak a kedvességnek a személyes eszenciája, amivel önmagunkat és a körülöttünk élőket tápláljuk.)
Készülődőm az új tanfolyamra, aminek kapcsán újabb kutató munkába fogtam. Arról, hogyan valósulhat meg az Érzelmi Alkímia a mindennapi életünkben. Így botlottam bele Marlena Tillhon MSc. írásába és döntöttem úgy hogy lefordítottam nektek! Ha érdekel, hogyan alakul ki a szégyen az életünkben és alakítja és szabályozza a magunkról alkotott képünk és azt, ahogy a világban megjelenünk olvasd el te is!
Nem is mondok most többet. Olvasd figyelmesen, olvasd el többször. Legyen számodra is ez egy olyan inspiráció ami meggyőz abban, hogy miért érdemes kicsit jobban érteni az Idegrendszered, azt, hogyan működik és azt, mit tehetsz azért, hogy kialakíts egy olyan forrástárat amelynek a birtokában több életörömmel, lendülettel és kevesebb szégyenérzettel élhetsz!
“Eredendően méltónak születünk.
Jónak és értékesnek.
Aztán ezt elfelejtjük.
Minden bántó szóval.
Minden gonosz pillantással.
Minden méltatlan érintéssel.
Mikor túl fiatalok vagyunk ahhoz, hogy megvédjük magunk, egyszerűbb azt gondolnunk, hogy rosszak vagyunk.
És így megszületik a mérgező szégyen.
Ahogy növekszünk, úgy nő velünk a mérgező szégyenünk is.
És ebben a folyamatban a tapasztalataink alakítják.
Éltetik és erősítik.
Így válik a szégyen, a bizonytalanság, a félelem és a kétségek önvédő börtönünké.
Kicsinek és jelentéktelennek mutatjuk magunk vagy elbújunk, hogy senki ne lássa, mennyire romlottak és hibával teliek vagyunk.
Igyekszünk megváltoztatni és tökéletesíteni magunkat, hogy igaz önmagunknak soha ne kelljen látnia és átélnie a külső megszégyenítés fájdalmát.
Elegünk van már abból, ami bennünk történik.
És itt van bennünk az a rész is, amely arra vágyik, hogy láthassák.
Az aki tudja, hogy többre való.
Az aki azt reméli, hogy végül is méltó.
Ha csak egy ember látná, az is elég lenne, nem?
Tehát most arra az egy személyre vadászunk.
És így megszületik a társfüggőség.
Egyik félreértés a másik után.
Még egy utolsó kísérlet, hogy megszerezzük azt, amitől gyerekként megfosztottak bennünket.
És elbukunk.
Újra és újra.
Nem vesszük észre, hogy azt vonzzuk, amire érdemesnek érezzük magunkat.
Tehát ez a másik személy valahol odakint mindig tökéletesen illeszkedik ahhoz a méltatlanság érzéséhez, amelyet magunkban hordozunk.
Talán pont olyanok, mint mi.
De lehet, hogy épp az ellenkezője annak amilyenek mi vagyunk.
Bárhogy is, végső soron nem tudják begyógyítani azt a sebet, amelyet nem ők okoztak.
Még ha tökéletesek is voltak.
Mert az értéked visszaszerzéséhez vezető utat egyedül kell megtenned.
Csak te tudod megtenni.
Csak te találhatod meg.
Te vagy a keresett.
De amíg magadon kívül keresel, amit belül kell megtalálnod, addig soha nem fogod látni.
Szóval állj meg.
Nézz magadba.
Törődj magaddal.
Találkozz magaddal.
Ne félj attól, hogy mit fogsz találni.
A mérgező szégyen hazugsága nagyszabású és harsány.
Ez egy labirintus, fel kell ismerned, hogy csapdába estél, hogy menekülni tudj belőle.
Tudnod kell, hogy a labirintus láthatatlan.
Pontosan azt kell tenned, amit egész életedben elkerültél.
Félsz attól, amit találsz, ezért nem keresel.
De amit találnál, ha megnéznéd, nem az amitől féltél, hogy rátalálsz.
Nem azt fogod felfedezni, hogy te vagy ez a szörnyű ember.
Velejéig romlott.
Rá fogsz jönni, hogy egész életedben hazugságokat hittél.
És ezzel máris egy kényes területre tévedtél.
Ne fordíts hátat.
Ne félj ettől a fájdalomtól.
Érezd, és emelt fővel menj át rajta.
Mert ezzel lépsz ki egyenesen a labirintusból.
Így ragadod magadhoz az erőd.
A mérgező szégyen hazugsága ekkor kezd el szétesni.
Mert ez történik azokkal a hazugságokkal, amelyek nem az igazság magjaira épülnek.
Soha nem voltál hibás.
És soha nem voltál rossz.
Csak azt hitted, hogy az vagy.
És ez létrehozta a mérgező szégyen gondolatalapú szörnyetegét.
Nem igazabb vagy valóságosabb, mint a szörnyeteg egy ötéves ágya alatt.
A rémálom, ami oly sok álmot megöl.
Az üresség, amely elpusztítja a szellemet és a lelket.
A hazugság, amely megakadályoz bennünket abban, hogy igazunkat éljük.
A méltóság igazsága.
A csodálatos emberi lét igazsága.
Az az igazság, hogy legmerészebb álmaidat meghaladó tehetség és hatalom birtokában vagy.
A mérgező szégyen a legnagyobb leküzdendő akadály.
Ez az az akadály, amelyet sokaknak soha nem sikerül átlépnie.
A félelem túl erős.
A szégyen túl ragadós.
Elrejtőzünk és elveszítjük életünket, energiánkat, álmainkat egy hazugságba és egy láthatatlan útvesztőbe.
Amíg fel nem ébredünk.”
Ha kedvet kapsz az Érzelmi Alkímiához az újabb élő tanfolyam indulásáig, szeretettel ajánlom a figyelmedbe az Érzelmi Alkímia Alapozó online tanfolyamot amit az Online Boltban megvásárolhatsz és máris elkezdheted a saját forrástárad építését!
Úgy tűnik számomra ez az év több szempontból is az integráció éve lesz. Visszatekintések és elkezdett történetek végére kirakott pontok. Lezárások és új szintre emelt megértés, számtalan területen. Ezek közül az egyik a Nyugati Asztrológia.
Érdekes véletlenek vezetését követve találtam rá újra és kezdtem bele egy frissítő és felfrissítő betekintésbe a születési horoszkópom értelmezésével. A 2000-es évek elején kezdtem el tanulni Kaló Jenő-től, akkoriban még körzővel és vonalzóval rajzolva a születési képletünk. Később nagy örömmel vettem, a programot, ami pillanatok alatt megrajzolta és kigyűjtötte a bolygók helyzetét, de képzeld csak nekem még van egy vaskos Efemeridiák a könyvespolcomon, amiből napra készen 1915-2015-ig benne van ami egy horoszkóp készítéséhez kell.
Ez most annak a fényében jutott eszembe, hogy jobban értsd a lelkesedésem, mikor megosztom veled, hogy az elmúlt hétvégéi képzésen arra hívta fel Marcela Lobos és Alberto Villoldo a figyelmünk, hogy egy olyan különleges bolygó együttállás kapujában vagyunk, ami nagyon ritkán fordul elő! A 2025. január 21-ei Vénusz, Mars, Jupiter, Szaturnusz, Uránusz és Neptunusz bolygó együtt álláshoz február 28-án a Merkúr is csatlakozik!
Kíváncsi vagyok, hogy vajon te szereted-e az ég változásait követni?
Én gyerekkorom óta nagyon szeretem az eget kémlelni és mikor Új-Zélandon éltünk volt abban is szerencsém, hogy évekig a Tejút lélegzetelállító látványával töltekezhessek. És erre a belső hívásra reagálva kezdtem el tanulni az Asztrológiát és tértem most újra vissza hozzá.
Az írásom elején említett képzés kapcsán találtam rá – és már egy éve nagy örömmel használom a Star Walk2 applikációt a csillagos ég megfigyelésére illetve a bolygók helyzetének a meghatározására. Ha olyan helyen élsz, hogy ritkán látható jól a csillagos ég, arra is nagyon jó a program, hogy este az ágyban fekve felnézz a segítségével a fölötted lévő mennyboltra és “lásd” mik azok a csillagerők amelyek fölötted munkálkodnak. (Sőt mi nagyon szeretjük a kislányommal együtt is tanulmányozni!)
Arra hívlak tehát ezeken a februári telihold napokon (2025. február 12. körüli napok) , hogy érezz bele te is abba a különleges erőbe amit az ég látványa hoz!
A februári telihold jelentősége és üzenete az, hogy kezdj el lehorgonyozni olyan gyakorlatokat és rutinokat a mindennapjaidba, amelyek az öngondoskodásról szólnak. Tanulj meg kedvesebb lenni magaddal.
Nekem ez különleges kihívás, hiszen úgy nőttem fel, hogy nem volt köröttem működő példa arra, hogyan báljak jól magammal. Annak a példáját tanultam anyáim tetteiben, hogyan bánjak jól a környezetemmel és a körülöttem lévőkkel valamint azt, hogyan gondoskodjak és lássam el a feladataim a leghatékonyabb módon. Ezért is lélekelixír számomra az Érzelmi Alkímia Forrástára, amelynek a szomatikus gyakorlatai arra hívnak, hogy lassítsak, földeljem magam és teremtsek teret és időt arra, hogy értékeljem a pillanat szépségét.
“A bennünk mozgó érzelmek ismétlődésünk miatt egészen hozzánk tartozónak érződhetnek, de a rendszeresen tapasztalt flusztráció, düh és félelelem valójában az Idegrendszer Állapotát mutatja.” Ez az egyik legfontosabb és legértékesebb információ amit az Idegrendszer Harmonizációs Képzéseimen kaptam. Ennek a ténynek a tudatában sokkal könnyebb elengedni a szégyent és a bűntudatot amit a saját esendősége felett érez az ember.
Gyakorlatok amelyek számomra sokat segítenek az Idegrendszerem Kiegyensúlyozott működésének megtámogatásában:
gyertyagyújtás/tűzszertartás
szentély/évszak asztal gondozása
hála napló/siker napló/Carpe Diem naplózó folyamat
öröm gyakorlatok (pl. tánc, művészeti tevékenységek: rajzolás, festés, zenélés)
Ezek mellett pedig úgy ís kedvesebb vagyok magammal, hogy engedélyezek magamnak olyan tevékenységeket is, amelyek látszólag “semerre sem visznek” mint a csillagos ég csodálása, a holdvíz készítése vagy a Horoszkópom elemzésében való elmerülés.
A Cukor Telihold kapcsán szeretettel ajánlom a figyelmetekbe Dr. Kristin Neff munkásságát, akitől én is sokat tanultam arról mi is az az önmagunk felé gyakorolt együttérzés. Szeretettel ajánlom a “The Yin and Yang of Self-Compassion” 3 óra hosszú audió könyvet. Ebben Kristin elmagyaráza mi a különbség a lágy és a határozott együttérzés között.
Tudtad, hogy az együttérzés nem egy passzív folyamat? Van aktív oldala is?
A Yin együttérzés akkor szükséges amikor fájdalmat élünk át, ez egy kedves, lágy odafordulás. Azonban bizonyos helyzetekben szükséges a Yang együttérzés mozgósítása. Ez a férfias, tüzes erő kell ahhoz, hogy bátran és határozottan határt húzzunk olyan helyzetekben amelyekben ki kell hogy álljunk magunkért vagy meg kell, hogy védjük magunk. (Megjegyzem ez az amit sok nőnek tanulnia kell! Lásd: Miben más a Női Idegrendszer cikksorozat! és Szeretettel ajánlom az Érzelmi Alkímia Alapozó Tanfolyamot is, ahol szintén beszélek az Együttérzés YIN és YANG aspektusairól.)
Az együttérzés teljes spektrumának megismerésére és használatára hív tehát ez a telihold (2025. február 12.)! Ismerkedj vele, használd, és légy általa forrásokban gazdagabb!
Az elmúlt hetekben megosztott írásaimban megismerhetted miért teszi -végső soron boldogabbá az életed – az Érzelmi Alkímia szomatikus gyakorlatainak a megismerése és a mindennapjaidba való beillesztése.
A mai írásomban ahogy lassan a hátunk mögött hagyjuk a téli hónapokat az érzékszerveiddel való tapasztalás nagyszerűségére hívnám fel a figyelmed!
Észrevetted már, milyen élénk a világ, amikor teljes mértékben jelen vagy?
Ahogy a napfény táncol a fákon, a kedvenc takaród textúrája vagy a háttérhangok lágy zümmögése, amit korábban nem vettél észre? Az érzékszervi tudatosság ezen pillanatai az Idegrendszer harmonizációjának és a jelenlétbe való lehorgonyozódás nagyszerű pillanatai lehetnek.
Mi van akkor azonban amikor kihívásokkal találjuk szembe magunk és azok kibillentenek minket a komfort zónánkból? Mikor stressz-nek vagy kitéve, túlterhelődsz vagy aggodalom nyomaszt?
Az érzékszerveink gyakran beszűkülnek, miközben fókuszunk. Ezt a sajátosságát használjuk a jógában is, gondolj csak a dhristik (tekintetirányok) használatára az Ashtanga Jógában. Használhatjuk tehát ezt a szőnyegen kialakított képességünk a szőnyegen túl is, arra, hogy az érzékszerveink segítségével harmonizáljuk az Idegrendszerünk!
Szeretném megosztani veled azt a gyakorlatot amit Sarah Tacy-től kaptam az idén!
A gyakorlat neve: 54321 Érzékszervi gyakorlat (Ez a gyakorlat eredetileg Mel Robbins-tól származik: egyszerű szenzoros földelés, 54321 néven.)
Kipróbáltuk már a kislányommal is, ő is nagyon szereti. Jó játék számunkra autóban utazás közben, mikor kifogytunk a kitalálós játékokból, vagy a sétáink közbe az ébredező természetben. Szeretettel ajánlom neked is ez a játékos módját annak, hogy újra kapcsolatba lépj a testeddel és a téged körülvevő világgal.
A sorrend a legnagyobb mennyiségtől a legkevesebbig terjed, könnyen megjegyezheted – látás – test érzékelés-hallás-szaglás-ízérzékelés: Íme, hogyan működik.
5: Nevezz meg öt dolgot, amit látsz 4: Nevezz meg négy dolgot, amit érzel (fizikai érzések, ne érzelmek). 3: Nevezz meg három dolgot, amit hallasz. 2: Nevezz meg két dolgot, amit szagolsz. 1: Nevezz meg egy dolgot, amit megkóstolsz.
*Az illat különösen lenyűgöző – agyunk hajlamos néhány perc elteltével kihangolni az illatokat, így ez remek alkalom arra, hogy megálljunk, és valami frisset vegyünk észre, például az italok, ételek vagy akár az illóolajok aromáját!
A fent megosztottak megértése után jön az integráció aminek részeként kiegészítheted a fenti listát a sajátjaiddal és beilleszted őket a mindennapjaidba gyakorolva őket rendszeresen, hogy mikor szükséges, eszedbe jusson egy jobb megoldás, mint “az ész nélküli menekülés”.
Ha hasznosnak találod az itt megosztottakat, oszd meg másokkal is és alakíts ki magad köré egy olyan támogató hálót, amelyben olyanok vesznek részt, akik nem megkérdőjelezik hanem támogatják az új válaszreakciók kialakítására fordított próbálkozásaidat! Ha kíváncsi vagy még több ötletre és egy jól összeállított és átgondolt bölcsesség átadásra, amiben megosztom veled az én forrástáram esszenciális elemeit szeretettel várlak azon a 7 hetes online tanfolyamon ami 2025 február 10-én indul Forrásokban Gazdagon címmel!
Ha idegrendszerünk szabályozott, érzékszerveink elérhetőbbé válnak, ami segít a világ teljesebb feldolgozásának. A kutatások azt mutatják, hogy az érzékszerveink tudatos használata csökkentheti a stresszt, javíthatja a fókuszt, és javíthatja az érzelmi szabályozást azáltal, hogy kimozdít minket a harc vagy menekülés állapotából.
A gyerekek számára ez egy olyan játék, amely szórakoztatóvá és hozzáférhetővé teszi az idegrendszeri szabályozást, vagyis a felsőbb agyterületek elérését és használatát. Felnőttek számára ez egy gyengéd emlékeztető, hogy megálljanak, vegyék észre és értékeljék a jelen pillanatot. Növeli annak esélyét, hogy félelmet érezzünk a körülöttünk és bennünk lévő szépség iránt.
Próbáld ki még ma az Érzelmi Alkímiát az érzékszerveid fimonítására:
Ha legközelebb szétszórtnak vagy túlterheltnek érzed magad, próbáld ki az 54321-es gyakorlatot! Játssz vele a gyerekeiddel, vagy használd a saját idegrendszered harmóniájának a helyreállítására. Idővel észreveheted, hogy érzékszerveid élesebbek lesznek és képes leszel jobban ráhangolódni a világ apró csodáira!
Ha készen állsz arra, hogy mélyebbre merülj az idegrendszer gyógyításában és a játékos gyakorlatokban, amelyek összekapcsolnak önmagaddal és családoddal, szeretettel meghívlak arra a 7 hetes programomra, aminek a Forrásokban Gazdagon nevet adtam. Hamarosan – 2025. február 10-én kezdünk!
A tanfolyamhoz csatlakozva máris megtalálod a “Séta az 5 elemmel” hanganyagát melynek segítségével megtapasztalhatod egy sétáló meditáció keretében az 5 elemmel való kapcsolódás egyszerűségét és nagyszerűséget, amely az érzékszervekkel való kapcsolódáshoz hasonlóan az egyik kedvenc Idegrendszer Harmonizációs gyakorlatom! Megtalálod még az “Online tér Etikája” videót is amiben megosztok ötleteket arra, hogyan harmonizáld az Idegrendszered a képernyő használat előtt és után.
Valamint vár rád a “Carpe Diem Napló” is amivel hangolódhatsz a közösen töltött időnkhöz két olyan naplózó gyakorlattal, amelyek az én életemet megváltoztatták önmagam kiteljesedése felé!
Ez a tanfolyam nőknek, lányoknak, asszonyoknak, anyáknak és nagyanyáknak szól, akik szeretnék jobban ismerni és használni tudni a női test- és idegrendszer sajátos és elképesztően sokszínű eszköztárát!
Ha szeretnéd abbahagyni azt, hogy a fogaid összeszorítva teljesíted a kötelességeid, és több varázslatot, kreativitást és könnyebbséget szeretnél érezni mindennapi életedben, tarts velem, légy te is Forrásokban Gazdagabb!
Szeretettel ajánlom a tavalyi cikkem amiben már írtam ennek a napnak a jelentőségéről. Írtam arról, hogyan ismertem meg és tettem élővé ennek az ünnepnek a szentségét. Most onnan folytatom, ahol ott abbahagytam. Vagyis a levéltől amit a jövőből írtam akkor magamnak.
Az elmúlt évben azt kezdtem el megtanulni és lehorgonyozni a mindennapjaimba, hogyan lehet lendületet kapni a jövőből ahelyett, hogy a múltba rögzült – generációkon átívelő – minták alakítsák a mindennapjaim.
Idén pedig azon leszek, hogy szintézist teremtsek a múlt bölcsessége és a jövő álmai között!
Fordulatokkal teli és számos véletlen találkozással tarkított év áll a hátam mögött. És kíváncsian és reményekkel telve nézek az előttem álló évre.
Nagyon szeretek a tradícióval kapcsolódni – legyen ez a jóga, a meditáció vagy épp a saját személyes történetemé. Felébredt bennem a vágy, hogy tegyek a jövőért. Így jött az ötlet, hogy mindaz ami segítségemre szolgát az anyává válásom útján megőrizzem a lányom számára is és megosszam mindazokkal akik kíváncsiak rá. Folytattam tehát a tanítást online és elkezdtem integrálni és újra élővé tenni ezt a női bölcsességet a tanfolyamaim anyagába is. Ennek eredményeképpen született a Holddal Haladva Ingyenes Regisztrációval látogatható Tagsági felület valamint a Forrásokban Gazdagon Online Tanfolyam is.
A múlt az unokahúgomnak köszönhetően nyílt ki számomra, mert Édesanyám fiútestvére (az ő Édesapja) megőrzött számos iratot és születési lapot, így egészen 7 generációra visszamenőleg vannak adataink a felmenőinkről. Az elmúlt évben, egy női körben ülve kaptam a felkérést arra, hogy mutatkozzam be az anyákon keresztül akiknek a lánya vagyok. Az ekkor kezdődő kutatómunka kapcsán tudtam meg a 64 Anyámból 18-nak a nevét. Azt is megtudtam, hogy a középső nevem “Julianna” az anyai Nagymamám Nagymamájának volt a neve.
Sokszor mesélek nektek az anyai Nagymamámról, tőle tudok olyan sok történetet a személyes régmúltamról. Mikor nyaranta ellátogattunk a Bözsennye Nénihez Pincehelyre, mindig elvarázsolt a ház, amiben lakott. Ő is egy olyan valaki volt, akit nem az idő, hanem a hely kötötte meg az életében. Az édesannya gyógyító asszony volt, az a hír járta róla, hogy még a padláson is nagy tisztaság volt, mert ott szárította a gyógyfüveit, amiket használt betegek gyógyítására de segédkezett szüléseknél is. Az egész életét ott élte le ahol született.
Ó milyen nagyon szeretnék odaülni a szoknyája szélihez és megkérni, hogy mondjon el mindent amit tud, mert szerette volna ő megosztani, de a lánya (akit a kezében tart a képen) nem szeretett volna a nyomdokaiba lépni. Elkeseredett. Pedig 1978-ban született egy várva várt lánygyermek a családba, aki felnőve nagyon szívesen a nyomába lépett volna.
Szeretek arról álmodozni, hogy mi lenne ha tudnék az időben utazni! Idén tehát, egy másfajta levél megírására hívlak egy levél megírására a múltból ami a tegnap utáni és a holnap előtti napba ér.
1915. február 2.
Drága Gyermekem!
Arra hívlak, hogy folytasd a személyes és a Természet Holdnapjainak ünneplését és annak a folyamatnak a megosztását, ahogy az álmaid és látomásaid életre kelted. Azt az álommunkát amelyben útmutatóul szolgáló üzeneteket kaphatsz magad és a családod számára.
Az a női bölcsesség, ami egy nő számára elérhetővé válik a menstruáció ideje alatt, az a legtisztább forrásból való. Abból a tiszta forrásból ahol az idő alakítható és ahol a világok közötti fátyol egészen láthatatlan.
Egy olyan időben élsz, amelyben lehetőséged van arra, hogy mindannyiunk hátrahagyott legendáját átírd. Ez nem csak a te feladatod, de te vagy az aki az utat előkészíti.
Ne zavarjon meg, hogy látszólag senki sem figyel rád. Ne állítson meg, hogy látszólag senki sem áll sem melletted sem mögötted.
Az idő amit most átélsz egy alagút, egy küszöb pillanatokkal teli folyosó, amelyben csak akkor haladhatsz előre ha megörzöd a vidámságod és a tiszta szándékod a célodat illetően. Keresd a magadhoz hasonló nők társaságát, mert minden olyan nőhöz eljut a közösen íródó történet egy-egy jelentőségteljes darabja aki jól tudja és jóra használja a holdidejét.
Élj harmóniában a saját belső ciklikusságoddal és a Hold arcaival. Teremts magadnak időt arra, hogy gyakorolod, hogyan érezheted meg ahogy finomodik az érzékenységed. Figyeld meg mit tapasztalsz akkor amikor megnyílnak benned a kapuk. Figyeld, hogy milyen helyeken jársz és milyen energiák vesznek körül, mert ilyenkor nagyon fogékony vagy mindenre és mély nyomokat hagyhatnak benned a különböző ingerek.
Figyelj arra, hogy olyan dolgokban merülj el, amit szívesen fogadsz be, amiből örömmel teremtesz és ami minden szinten épülésedre szolgál.
Fordulj a szép felé, a békesség felé. Emlékezz a dalokra amik generációkról-generációkra adódnak át a családunkban. Hívd belőlük életre azokat a dalokat amelyek olyan képeket ébresztenek benned, amik gyermekeid és az utánad következő 7 generáció gyermekei felé egy harmonikus élet képét sugározzák.
Finomítsd a figyelmedet és rendezd a körülötted lévő tárgyakat úgy, hogy azok harmóniát sugározzanak.
Emlékezz arra, hogy milyen nagyon szeretted az a kuckót amit a Nagyanyád készített neked mikor kislány voltál. Hívd elő ezeket az emlékeket és segítségükkel készíts magadnak egy saját kis kuckót, egy saját kis Istennő szentélyt, legyen egy szép füzet a kezed ügyében mindig amiben lejegyezed az álmaid. Rajzolj képeket, írj verseket és dalokat, naplózz rendszeresen.
Benned gyermekem egyesül mindannyiunk álma és különleges képessége. Emlékszel, hogy milyen érzékeny gyerek voltál? Emlékeztél. Láttál. Hallottál. Megtanultad ezeket a csatornákat bezárni önmagadban. Most itt az idő, hogy sorban kinyisd őket.
Meglepő lehet számodra, de ha jól figyelsz (befelé az érzékeiddel és nem a szemeiddel), ha a látszat mögé nézel, fel fogod fedezni az arcunk azokban a női segítőkben akik körülvesznek téged.
Tanulj tovább, mindaz amibe időt, energiát és figyelmet teszel nem elvesztegetett idő! Jól érzékeled, hogy most ahol vagy, egy áldott idő és tér amely arra szolgál, hogy felkészülj.
Minden amire szükséged van, a rendelkezésedre fog állni a kellő időben.
Bizz!
Légy áldott! Legyen áldott a lányod, és legyenek áldottak a lányod lányai. Add tovább az áldást nekik azzal, hogy megéled és örömmel töltöd fel az apró pillanatokat.
Legyen áldott minden álmod és minden vágyad!
Szeretlek!
Ugye érzed?
Erzsébet
Most te jössz! Szeretettel veszem a megosztásokat és hozzászólásokat: viktoria.yogatherapy@gmail.com
Ha szeretnél megismerni a fentihez hasonló naplózó folyamatokat amelyekkel a saját belső bölcsességedhez férhetsz hozzá, tarts velem tartani a február 10-én kezdődő Forrásokban Gazdagon online tanfolyamon! A naplózásra való buzdításon kívül, a tanfolyamon megismerheted azokat a szomatikus gyakorlatokat a légzés, a meditáció, és a jóga jegyében amelyek segítségével a leghatékonyabban hangolható a Női Idegrendszer! Tarts velem! Jelentkezz még ma!
A “Hogyan kezeld a dühöd” című írásomban, arról meséltem neked milyen sajátosságokkal rendelkezik az Idegrendszer Szimpatikus Ága, mikor aktiválódik – vagyis mikor kilendülsz az általad kényelmes komfort zónából. A düh, a nekifeszülés az egyik negatív válaszreakció, amit szomatikus gyakorlatokkal átalakíthatsz motivációvá, kreativitássá és olyan erővé, ami pozitív értelemben visz előre.
De mi van akkor, mikor nem arra vágysz, hogy ellene menj, hogy vitatkozz vagy hogy üss – hanem arra, hogy elszaladj, elbújj, elmenekülj a helyzetből?
Éreztél valaha késztetést a menekülésre? Ki a szabadba, futni, rohanni vagy belemerülni egy jó könyvbe? Ez a menekülési vágy nem csupán egy trauma válasz. Van ennek egy egészséges oldala is, amely a természetes módja annak, hogy visszaállítsd a kapcsolatot vagy, hogy újra kapcsolatba lépj önmagaddal!
A gyerekek is érzik. Az ő válaszreakciójuk a menekülési vágyra feltűnhet úgy, hogy végig száguldanak a házban vagy elbújnak az asztal alá vagy a függöny mögé.
Ez az érzés bennük és bennünk is a mozgásról, a szabadságról és néha a magányról szól – és mikor megtanuljuk felismerni és tudatosan használni azokat a szomatikus gyakorlatokat amelyek segítenek harmonizálni az Idegrendszer működését, a düh átalakításához hasonlóan – a feszült állapotainkban – nagyszerű lehetőségeket találhatunk.
Szomatikus gyakorlatok a “menekülés” energiájának az alkímiájához: A menekülési energia, ha nem fejeződik ki, nyugtalanság, frusztráció vagy akár túlterheltség érzéseként halmozódhat fel az Idegrendszerünkben. Azonban amikor felismerjük és teret adunk neki, játékká és felfedező kedvvé változik.
Próbáld ki a gyermekeddel(eiddel): (csinálhatjátok együtt is, de ha már elég idős, hagyd, hogy egyedül fedezze fel ezeket a tevékenységeket – kivéve tán a bújócskát 🙂
Trambulinon ugrálás.
Futkározás a szabadban (minél nagyobb tér vesz körül, annál jobb!).
Bújócska.
Biciklizés.
Elmerülni egy kreatív tevékenységben (pl. rajz, olvasás).
Próbáld ki te magad:
Gyors séta vagy futás.
Egynapos kirándulás vagy hétvégi kiruccanás.
Elmenni kávézni a kedvenc kávézódba.
Utazás autóban, úticél nélkül.
Engedd el magad egy felszabadító kreatív tevékenységben (írás, rajzolás, festés, álmodozás, stb…)
A fent megosztottak megértése után jön az integráció aminek részeként kiegészítheted a fenti listát a sajátjaiddal és beilleszted őket a mindennapjaidba gyakorolva őket rendszeresen, hogy mikor szükséges, eszedbe jusson egy jobb megoldás, mint “az ész nélküli menekülés”.
Ha hasznosnak találod az itt megosztottakat, oszd meg másokkal is és alakíts ki magad köré egy olyan támogató hálót, amelyben olyanok vesznek részt, akik nem megkérdőjelezik hanem támogatják az új válaszreakciók kialakítására fordított próbálkozásaidat! Ha kíváncsi vagy még több ötletre és egy jól összeállított és átgondolt bölcsesség átadásra, amiben megosztom veled az én forrástáram esszenciális elemeit szeretettel várlak azon a 7 hetes online tanfolyamon ami 2025 február 10-én indul Forrásokban Gazdagon címmel!
Amikor tiszteletben tartjuk ezt az energiát, tiszteletben tartjuk a tér, a mozgás és a perspektíva iránti igényt.
A gyerekek számára ez azt jelentheti, hogy a menekülés energiáját valami játékos és konstruktív dologba kell irányítani, ahelyett, hogy visszahúzódóvá vagy túlterheltté válnának.
Felnőttek számára az Érzelmi Alkímia szomatikus gyakorlatainak segítségével könnyen megtalálható illetve visszaállítható az idegrendszer egyensúlya. Ahelyett, hogy a kötelezettségek csapdájába vagy fojtogatva éreznénk magunkat, az egészséges szabadság pillanatait teremtjük meg, amelyek segíthetnek abban, hogy még teljesebben megjelenjünk kapcsolatainkban.
A Tudománnyal lépést tartva: A mozgással és idegrendszer szabályozással kapcsolatos tanulmányok rávilágítanak arra, hogy a fizikai aktivitás tudatos használata hogyan csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol szintjét, és növeli az endorfinszintet. Még a rövid, játékos pillanatok is – például fogócska az udvaron – újra hangolhatják mind a felnőtt mint a gyermek idegrendszerét, így mindenki könnyebben és jobban összekapcsolódva érzi magát.
Próbáld ki még ma az Érzelmi Alkímiát a haragod átalakítására:
Hogyan néz ki a te “menekülési energiád”? Ha mozgásra vágysz, próbálj ki egy játékos futóversenyt a gyermekeddel(eiddel) / barátaiddal /pároddal. Ha csendre és magányra vágysz, szánj akár 10 percet arra, hogy sétálj a szabadban, vagy hogy a kezedbe végy egy jó könyvet (tartsd a kedvenc verses köteted a kezed ügyében!). Ezek az apró pillanatok amelyekben tudatosan valósítod meg a menekülési vágyad nagy hatással lehetnek az érzéseidre! Próbáld ki és oszd meg velem is!
Az esszenciális mozdulatok felszabadításával és szeretettel, Viki
A Forrásokban Gazdagon online tanfolyamon többet is megtudhatsz a túlterheltséghez szükséges feltételek megteremtéséről. Arról hogyan tudod olvasni az Idegrendszered különböző állapotait. Valamint annak a felismerésnek a képességéről, hogy mit tégy mikor egy intenzív érzés hullámban vagy?! Az együtt töltött időnk alatt könnyen érthető és feldolgozható adagokban megosztott hanganyagok, írások és rövid videók segítségével adom át neked azt a megértést, miszerint az Idegrendszer állapotai átmenetiek. Megismerheted azokat az eszközöket és gyakorlatokat, amelyek segítenek áthaladni rajtuk és személyre szabni azt a forrástárat, amivel te is gazdagabban élhetsz!
Előfordult már veled, hogy a játszótéren azt tapasztaltad, hogy a gyereked összekülönbözik egy másik gyerekkel? Hogy azt veszed észre, hogy valaki zaklatja a gyereked? És aztán észreveszed, hogy ez az erőszak nemcsak egy irányú, mindkét irányba megy, mert a gyereked sem hagyja magát!? Mit teszel? Ki az, akit megpróbálsz kontrollálni? Magad? A gyermeked? A helyzetet? Esetleg rászólsz a másik gyerekére, mert láttad ő kezdte, esetleg a szülőnek szólsz, aki vele van? És mind eközben próbálod megőrizni a lelki békéd?
Huh, elég kimerítő? Nem? Kíváncsi vagyok te hány játszótéri órát ültél vagy álltál már végig ezekkel a kihívásokkal szembesülve?
Én már a hatodik éve, hogy igyekszem lépést tartani a szüntelenül változó igényeivel a gyermekemnek. Mielőtt anya lettem mindig jót derültem azon, mikor a filmekben, vagy a való életemben azt láttam, hogy a szülők a gyermekről való gondoskodás könyveit bújják. Nem tudtam akkor még, hogy eljön majd a nap, amikor felébred bennem is a kíváncsiság ezekkel a bizonyos könyvekkel kapcsolatban!
Az elmúlt években találtam rá Dan Siegel-re és Carrie Contey Phd-ra, akikkel számtalan órát végig tanultam online tanfolyamok formájában és ezzel együtt elolvastam sok könyvet is a témában.
A végeredmény? Az, hogy megállapítottam, tényleg léteznek olyan szakemberek (megjegyzem én azokat részesítem előnyben, akik maguk is szülők) akiknek valóban érdemes odafigyelni a tanácsaira. Az ő segítségükkel és a magam személyes tapasztalatával arra a következtetésre jutottam, hogy mi van akkor, ha ahelyett, hogy elnyomnám és/vagy megpróbálnám ellenőrizni ezt a nagy energiát – az enyém vagy az övékét – megtalálom az egészséges levezetési módot! Így született meg az Érzelmi Alkímia ötlete és az a folyamatosan fejlődő online anyag, amit szeretnék veled is megismertetni.
Miért?
Mert olyan forrásokkal gazdagodtam, amelyek segítségével sokkal több örömet lelek a gyermekes élet mindennapjaiban mint azelőtt!
Ahogy ígértem tehát az első írásomban, szeretnék veled megismerteti pár olyan szomatikus gyakorlatot, amit rögtön próbára tehetsz!
Hogyan kezeld tehát a dühöd?
Gyakran úgy gondoljuk, hogy a harc, a menekülés vagy a lefagyás a stresszre adott negatív válaszreakció, de mindegyiknek van teljes, egészséges kifejezési spektruma. Amikor megtanuljuk mozgatni és elengedni az Idegrendszerünknek a Személyes Komfort Zónánkból kilendítő energiáit, ahelyett, hogy elnyomnánk, felszabadítjuk magunkat attól, hogy később váratlan helyzetekben és helyeken törne ki mindaz amit elfojtottunk. Még jobb? Ezek a gyakorlatok lehetőséget teremtenek a játékra és a kapcsolódásra!
Íme egy személyes példa:
Őszinte leszek veled! Olvasd figyelmesen. Elsőre nem sikerült úgy reagálnom, ahogy azt szerettem volna mégis – ezt a példát hozom fel neked, mert ebben benne van minden, amit az elmúlt években sikerült a gyakorlatba helyeznem. Büszke vagyok arra, hogy képes vagyok átírni generációkon átívelő szülői viselkedésmintákat – akkor is, mikor csak döcögősen megy elsőre! Ebben a kis történetben benne lesz minden, ami számomra a legtöbb áttörést hoz: a kezdő elme – , a rugalmasság – és az Edisoni “ha nem ment elsőre, próbálom újra (és újra, és újra) hozzáállás gyakorlása.
A napokban itt nálunk esett a hó. A kislányom szárnyaló örömmel galoppozott a hóban. Majd egyszercsak lehajolt egy hatalmas hógolyót gyúrt és úgy arcon talált vele, hogy a hó egy része a számba egy része pedig a kabátom alatt talált magának utat a csupasz bőröm felé.
A történtek után, rögtön éreztem magamban a dühöt felbugyogni. És itt jött az, hogy automata pilóta üzemmódba kapcsolt az agyam és azt mondtam “ha így viselkedsz akkor nem megyek legközelebb kerülőúton az oviba, hogy több időt tölthessünk a hóban bla…bla…bla. Aztán egyszercsak felocsúdtam az egyik mondat közepén és elhallgattam. Egy döbbent szempár bámult vissza rám.
(Most jön a rész, amire büszke vagyok!) Ahelyett, hogy ezután elkezdtem volna önostorozó gondolatokkal büntetni magam, és értékes időt vesztegetni azzal, hogy beleragadok egy kimerítő és pusztító körforgásba, amivel a bennem lévő árnyék minőségek traktáltak, egy felemelő ötlet talált meg: “Tudom ezt én jobban is csinálni”! Tudatosan lelassítottam a légzésem és leguggoltam mellé. A szemébe néztem és játékos mosollyal azt mondtam: „Visszapörgethetem az időt? Megpróbálhatom újra?”
Felragyogott az arca, és mielőtt észrevettem volna, nevettünk és hógolyókat gyúrtunk és támadást indítottunk a környékbeli tárgyak felé, csatakiáltással feléjük törve, majd mindezt feloldva lefeküdtünk és hóangyakolat készítettünk!
Ha nem a szabadban vagyunk akkor van, hogy egy párnacsata a megoldás, vagy egy kedvenc zene amire kitombolhatjuk magunkat…
A célom? Találkozni vele ott, ahol van – találkozni a hatalmas energiájával –, és hagyni, hogy ez úgy áradjon, hogy biztonságosnak, szórakoztatónak és kifejezőnek érezzük mindketten. Egy meglepő fordulatokkal teli, kreatív problémamegoldást fejlesztő szemlélet van születőben ebben a hozzáállásban, amire
Nem csak a gyerekekemnek van szüksége!
hanem nekem is, aki úgy lett nevelve, hogy elfojtsa az érzéseit!
Észre vetted, hogy felnőttként gyakran eltemetjük a harci energiáinkat, hogy megfeleljünk a környezetünknek vagy épp nagy igyekezetünkben, hogy fenntartsuk a “békét” ?
Az elfojtott energia azonban nem tűnik el, hanem felhalmozódik! Az egészséges levezetés megtalálása létfontosságú az érzelmi felszabaduláshoz és szabályozáshoz.
Arra hívlak tehát most, hogy tégy próbára egyet, vagy mindet az alább megosztott ötletek közül:
Dobálj köveket a patakba, folyóba, tengerbe vagy egy magaslatról le a mélybe.
Törj össze a konyhai mozsárban fűszereket (ha húsevő vagy a húskloffolás is jó levezető lehet!).
Használd az erődet olyan sportban vagy edzésben, amely kihívást jelent az erőnlétednek.
Ütögess bottal egy kiszáradt farönköt (kesztyűt és szemüveget javaslok!).
Sikíts bele egy párnába.
Táncolj nagy energiájú zenére (Vegyél fontolóra olyan dühös zenéket, amelyeket általában nem hallgatnál!).
Ha tiszteletben tartod a benned felszabaduló “harc energiáját”, azt jelenti, hogy engedélyt adsz magadnak, hogy kifejezd azt, ami el van zárva – és megkönnyebbülést találsz. Az is lehet, hogy neked is erőt ad, hiszen nőként sokan abba a társadalmi elvárásba nőttünk bele, hogy a “lányok nem lehetnek dühösek” (mert az olyan fiús dolog).
Kíváncsi vagyok, neked mi a véleményed erről?
Az egészséges harci gyakorlatok remekül beépíthetők, mielőtt a késztetések eluralkodnának rajtad! És jó, ha az eszköztáradban tudod őket arra az esetre ha harag támad benned, vagy a gyermeked(eid)ben.
A fent megosztottak megértése után jön az integráció aminek részeként beilleszted a mindennapjaidba és rendszeresen gyakorlod azokat a gyakorlatokat amelyek segítségével “dráma nélkül” tudod levezetni az intenzív energiákat! Ha hasznosnak találod az itt megosztottakat, oszd meg másokkal is és alakíts ki magad köré egy olyan támogató hálót, amelyben olyanok vesznek részt, akik nem megkérdőjelezik hanem támogatják az új válaszreakciók kialakítására fordított próbálkozásaidat! De nagy örömmel veszem, ha velem tartasz azon a 7 hetes online tanfolyamon ami 2025 február 10-én indul Forrásokban Gazdagon címmel!
Az idegrendszerünk szabályozási zavarainak megtapasztalása az emberi lét része. A kulcs a választás érzésének és a tiszta szándék erejének a megőrzése. Azoknak az intenzív pillanatok a tudatos felismerése, amikor lehetőségünk van változtatni az Idegrendszerünk Automata Üzemmódjának a beállításán és sorsformáló történelmet írni a Forrástárunk segítségével.
Ha elveszítjük a választás érzését, az élmény túlterhelheti az Idegrendszerünket, és traumafiziológiát hoz létre, amely még sokáig velünk maradhat a pillanat elteltével is. Azonban egy kihívásokkal teli helyzetben, a választás érzése átírja mind az emlékezetünkben, mind a fiziológiánkban a túlterheltséget a teremtő erőnkre való rátalálásra.
A Forrásokban Gazdagon online tanfolyamon többet is megtudhatsz a túlterheltséghez szükséges feltételek megteremtéséről. Arról hogyan tudod olvasni az Idegrendszered különböző állapotait. Valamint annak a felismerésnek a képességéről, hogy mit tégy mikor egy intenzív érzés hullámban vagy?! Az együtt töltött időnk alatt könnyen érthető és feldolgozható adagokban megosztott hanganyagok, írások és rövid videók segítségével adom át neked azt a megértést, miszerint az Idegrendszer állapotai átmenetiek. Megismerheted azokat az eszközöket és gyakorlatokat, amelyek segítenek áthaladni rajtuk és személyre szabni azt a forrástárat, amivel te is gazdagabban élhetsz!
Az olyan fizikai játék, mint a birkózás, nemcsak felszabadítja a felgyülemlett energiát, hanem erősíti a kapcsolat teremtési képességet is. A kutatások azt sugallják, hogy a játék felszabadíthatja az oxitocint, a „kötő hormont”. Az oxitocin segít csökkenteni a stresszt, és a bizalom és a közelség érzését kelti.
A gyerekek számára a birkózás vagy a párnacsata nem csak szórakozás – ez egy módja annak, hogy biztonságban érezzék magukat, miközben hatalmas érzelmeket fejeznek ki. A felnőttek számára pedig ezek a tevékenységek hidat jelenthetnek a játékos kapcsolathoz és megszakíthatják azokat az ismétlődő feszültség csomópontokat, amelyek amúgy újra és újra ismétlődnek. Végső soron elősegíthetik, hogy mindkét fél harmonikusabb idegrendszer állapotba kerüljön.
Az elengedés tudománya Máté Gábor, a neves traumaszakértő emlékeztet arra, hogy az elnyomás – különösen a nők esetében – idővel komoly egészségkárosodást okozhat. A kielégítetlen szükségletek és a ki nem mondott érzelmek krónikus stresszhez, betegségekhez és kiégéshez vezethetnek. Az egészséges harci lehetőségek lehetővé teszik számunkra, hogy kifejezzük ezt a felgyülemlett energiát, csökkentsük a túlterheltséget, és visszaállítsuk az Idegrendszereinket arra a frekvenciára amelyben hitelesen tudunk egymással kapcsolódni. (Ehhez kapcsolódik a Miben más a Női Idegrendszer írásom, ha nem olvastad, szeretettel ajánlom!)
Próbáld ki még ma az Érzelmi Alkímiát a haragod átalakítására:
Hogyan nézhet ki a „harc” alkímiája? Legyen szó párnacsatáról a gyerekekkel, vagy szóló pillanatról kedvenc “tombolós” lejátszási listáddal, dőlj bele a játékosságába! Figyeld meg, milyen érzés a testedben – és hogyan nyithatod meg az ajtót a kapcsolatban levés- és az egészséges határhúzás élménye felé mindenki számára.
viktoria maczo 