A hangulatunk, az ahogy érezzük magunkat kapcsolatban áll azzal mennyire vagyunk összeszedettek és ebből kifolyólag, azzal ahogyan a mindennapjaink alakítjuk. A gyakorlásunk fő alkotóeleme az emlékezőkészségünk és a figyelmünk edzése.
Az Ashtanga Jóga egyik sajátossága, hogy a Mysore stílusban rögtön szembesülünk azzal, hogy mennyire jó a memóriánk illetve mennyire vagyunk képesek úgy odafigyelni, hogy a magunkévá tegyük a tanultakat.
Ezért szeretem a Mysore stílust és pontosan ezért ösztönözlek téged is arra, hogy alakítsd ki az otthoni gyakorlásod.
A jóga tradíció egy orális tradíció. Tanítóról a diákra az elmondott szavakon és a megmutatott mozdulatokon keresztül adódik át a tanítás. Az aki a kapottakat rögtön alkalmazni is kezdi, egészen más mélységeit tapasztalhatja meg a gyakorlásnak, mint az aki csak követi az elhangzottakat és eljár a jógaórákra.
Nem kell rögtön megjegyezned, nem kell rögtön az egészet tökéletesen elvégezned. Nem ez a lényeg! Hanem a tanulás maga! És az út amit megteszel, míg magadévá teszed, a saját igényeidre szabod a gyakorlásod. A lényeg az önismeret. A lényeg az a figyelmes jelenlét ami a részeddé válva, a szőnyegről lelépve a mindennapjaid tapasztalásait is kiszélesíti és élvezetesebbé teszi.
Sto utilizzando il metodo naturale con Alberto che è il fondatore di ITALIANO PER LA VITA.
Adoro l’idea di Albi di studiare le cose che ti interessano in quella lingua che vorresti mentenere.
È così che ho iniziato questa serie chiamata: “Un’altra grande idea per migliorare la tua vita.”
Ecco la seconda grande idea:
#2. Posa di potere
Amy Cuddy è diventata famosa grazie al suo libro (Presenza) che sostiene la posa di potere. Aveva un progetto di ricerca su come le espressioni non verbali di potere (come posture espansive, aperte e occupanti spazio) influenzano i sentimenti, i comportamenti e i livelli ormonali delle persone.
Mettiti alla prova! Mettiti in una posa come Superman o Wonderwoman per iniziare la giornata! È importante incarnare la postura con presenza e sentire le qualità del potere nel tuo corpo. Mantenuto la posa per circa 2 minuti e poi osserva la differenza che senti dopo!
Ci vediamo giovedì prossimo con un’altra grande idea. Bouna giornata!
My intention in this space to add value to your life by helping you to reconnect to your inner wisdom by Power Questions. With these questions you may sit and contemplate on the possible answers or get your journal out and write. The best is if you take an action as well!
Either way, may your time spending on yourself be blessed!
Many times happens in my life that I meet a teaching way before I can applay it in my life. This is especially true to my realtionship with cold.
When we were living in New Zealand especially during wintertime on Waiheke Island I was challenged with how I adopt the colder weather. Everyone was asking to me when I was complaining “how cold it is during winter?” But it is not just about the outside temperature but the comfort level you live or you are used to.
During my life I was used to have a central heating in the house and hot showers or long baths during winter. In Waiheke Island was the first time in my life that I was living in houses without a proper insulation or heating systems.
However I learned to adapt. My body learned to adapt. I’d learned tai chi and practiced that during the winter months while I was taking long walks by the sea. Because one thing become quite clear quickly: “you must keep moving, keep doing if you don’t want to be cold.”
I’d shifted my seated meditations into a moving one, and I’d learned to breathe in a way that I was able to heat my body up.
When we moved back to Hungary, oh gush-about 8 years ago- I got used to central heating again. I enjoyed the warmth we can create in our home, just by switching on the heating.
During summer as my husband takes his cold showers I always get inspired by his attitude but only this year was I able to try myself. As we went for a holiday to Italiy I was listening an audiobook from Wim Hof, because just before we went I’d attended a conference where he was one of the speaker and I instantly got inspired by his approach.
I have been a pretty got dot connector in my life. I always loved to put the bits and pieces together. As this time I remembered our travel to Samoa where I went into that freezing cold water where the guys who invited us went into such a great ease and was telling me, “it is not so cold, come, try!” (So I did! See the smile in my face? freeeziiiing!!!! 🙂 Then I remembered the book I read by a Hungarian writer in which there was a main caracter who took cold showers each morning and said how that practice in itself changed her whole life. Then I remembered that sodier I met once who told me, having a cold shower through winter and he was able to stand the cold weater even if he only wore a T-shirt. Then I’d allowed to born the deep yearning in my heart to give it a try as Wim suggests but more then that as my husband was showing the way.
“It only takes 10 days, then your vascular system gets conditioned and used to it. Everything depends on your approach! Just decide you’ll gonna do, then just do it!”. It was easy because it was Summer and pretty hot and also I was on a holiday.
I have also been practicing Wim’s circular breathing which he claims that it can even get you out from hang over if you practice it longer. Otherwise he said: “Practice 4 circle of circular breathing also called Wim Hof’s breathing, a cold shower and then off you go! Without being sick, with more zest in your life, more stamina in your Nervous System and more aliveness!”
Who wants this for free? You don’t need to do anything just train yourself to bear cold shower for about 3 minutes every day. (As you train yourself during those ten days first about 30 seconds, next day 45 second and like this way increase the duration of time you are under the cold water. If you want support you can download Wim’s App.)
For me as a mother of a 5 year old, and a yoga practicioner for more then 15 years this is a great start of my days because since my daughter was born I did not really have either the time or the stamina to do my two hours long morning practice I was used to before having her.
Now I have found a new chalanging practice other then Ashtanga Yoga!
Minden tradíció olyan mint egy iránytű. A benne foglaltatott gyakorlatok és tanítások arra szolgálnak, hogy segítsenek eljutni a káoszból a harmónia felé. Segítenek átalakítani a nehéz energiákat, könnyebbé tenni azokat. A nehézségekből bölcsességet formálni, a betegségből kiutat találni.
Az ember világlátása azon múlik, hogy mi az amit felnagyít az életében. Mindig is csodáltam azokat az embereket, akik képesek voltak a legnehezebb időkben is látni a rejtett lehetőségeket a boldogságra. Azokat akik képesek a viszontagságok közepette is megőrizni a nyugalmuk és azt átsugározni másokra. Akik erősek annyira, hogy megtartják a fényt, hogy abból mások is meggyújthassák a lámpásaikat.
Gyerekkorom óta, el nem fogyó szenvedéllyel kutatom azokat a tanítókat és tradíciókat akik őrzik ezeket a kincseket.
A jóga tradíció is egy ilyen fényforrás számomra az életemben. Egy forrás amelyből mindig tudok meríteni. Az Ashtanga Jóga gyakorlatsorát hosszú évekkel ezelőtt beépítettem a mindennapjaimba és ezen keresztül integrálom azokat a tanításokat amelyek kíváncsiságom által vezetett elkalandozások eredményei más bölcsesség hagyományokba.
A tanfolyam összeállításához és megállmodásához sokat merítettem a SE (Somatic Experiencing) a craniosacralis terápia (ejtsd kranioszakrális) valamint az EFT (Emotional Freedom Technique) terápiák módszereiből, amelyek lényege egyszerűen megfogalmazva a test bölcsességébe visszavezető és abból táplálkozó módszerek.
A Jóga Energetika tanfolyamon azt mutatom meg a közös gyakorlások során, hogyan vannak ezek a módszerek az Ashtanga Jóga Gyakorlatsorába ágyazva. Mert ott vannak abban is, azokban a bölcsesség kódokban ahogy például az egyes ászanák váltják egymást a Napüdvözletben. De a forma megtévesztő lehet. Ha túl nagy hangsúly van a látszaton a mögöttes érték nem biztos, hogy felszínre kerül.
Pattabhi Jois maga is azt javasolta, hogy legalább 10 évet töltsünk el egy tradícióban. Véleménye szerint ennyi idő minimum szükséges ahhoz, hogy elkezdjük megérteni ezeket a mögöttes tartalmakat, amiket én bölcsesség kódoknak hívok.
Én magam 2008-óta gyakorolom az Ashtanaga Jógát mindennapjaim részeként és pontosan a tizedik évben kaptam meg a legnagyobb kincset az életemben, az Anyaságba való beavatást.
A kedvenc bölcsesség kódom a Napüdvözlet, aminek a segítségével több különböző légzésmintát megtanulhatsz. Én magam is egy éven át gyakoroltam kizárólag a Napüdvözletet, mielőtt továbbléptem volna a sorozatokhoz.
A Jóga Energetika tanfolyamon a héten a Napüdvözletekbe ágyazott légzésmintákról lesz szó. Az ujjaji légzés kapcsán megmutatok olyan forrásgyakorlatokat amelyekkel ébresztheted a belső erőd raktárát. Ha szükséges motiválni tudod magad ezekkel a légzéskódokkal vagy épp nyugtatni.
Ha kedvet kaptál volna a tanfolyamhoz, bármikor csatlakozhatsz, ha lemaradsz az élő alkalmakról a tanfolyam anyaga videótárban visszanézhető! Szeretettel ajánlom neked “A Folyékony test Jógája” tanfolyamom is!
Ne habozz, jelentkezz: viktoria.yogatherapy@gmail.com
My intention in this space to add value to your life by helping you to reconnect to your inner wisdom by Power Questions. With these questions you may sit and contemplate on the possible answers or get your journal out and write. The best is if you take an action as well!
Either way, may your time spending on yourself be blessed!
Ha lemaradtál a kezdésről, még nincs semmi veszve, a felvételt szívesen átküldöm, ha írsz nekem a viktoria.yogatherapy@gmail.com címre.
A következő alkalom szerdán (18.00-19.00) Október 18-án lesz, amihez még csatlakozhatsz, ha kedvet kaptál!
Az első alkalommal a Jóga Energetika tanfolyamon ízelítőt kaphattok a velem való munkából. Volt ma arcmasszázs, a test finom átütögetése, az 5 érzék visszavonása (ezzel kezdtünk), légzésfigyelés, OM-zöngetése, Relaxáció és a Napüdvözlet lépcsős felépítése, ami mind beépíthető és használható egymagában mint napi gyakorlás.
A célom az előttünk álló 5 hét alatt, hogy átadjam azt a lelkületet, amit én kaptam Új-Zélandon Peter Sansontól vagyis hogy megmutassam hogyan lehet számtalan módon a személyes szükségleteid szerint alakítani a gyakorlásod.
Mindeközben megosztom mindazokat a stresszoldó és relaxációs technikákat és gyakorlatokat, amiket én is alkalmazok nap-mint nap!
Gyertek, legyünk együtt erősebbek és forrásokban gazdagabbak!
A Hősök útjáról Joseph Cambell: Az Ezerarcú Hős című könyvében olvastam. Cambellnek a munkássága ihlette meg George Lucast aki úgy alkotta meg a nagy sikerű, gyerekkorom fantasztikus filmjeinek elsőszámú kedvencét a Csillagok Háborúját, hogy többször konzultált Cambellel a történet megálmodása során.
Egészen elbűvölőnek találtam ennek a korokon és tereken átívelő fonálnak a felgombolyítását, aminek az egyik végét 8 éves gyerekként ragadtam meg.
Igazán lelkesítő gondolat számomra annak a felfedezése, hogy milyen számtalan módon vagyunk egymáshoz kapcsolva.
Tegnap este miután elaludt a kislányom, és hallgattam egyenletes szuszogását, egyszeriben végtelen hála öntött el. Eszembe jutott az az első pillanat, mikor megfogalmazódott szívemben a tiszta vágyakozás egy gyermek után. A sötét szobában, egy egészen mindennapi pillanatban döbbentem rá egy nem mindennapi igazságra. Arra, hogy valójában mindannyian egymás fohászaira adott válaszok vagyunk.
Az önmagunk körül tapasztalt valóságot a bennünk mozgó minőségek teremtik. A vágyaink, az álmaink, a keresés által, ami végső soron elvezet minket egymáshoz.
Nagy örömmel hívlak meg titeket a Jóga Energetika online tanfolyam első alkalmára!
Az első alkalom betekintést nyújt a közös munkára, illetve ízelítőt kaphattok az előttünk álló közös idő hangvételéből.
Az első alkalom ezért ingyenes!
Ha gondolkoztál rajta hogy jönni szeretnél ne habozz tovább!
Az első alkalom az orientációs alkalom lesz. Felmérjük a személyes mozgástartományunk, légzéskapacitás növelő légzőgyakorlatok után megosztok veletek egy többlépcsős vinnyásza mozgássort ami az Ashtangás első Napüdvözletéhez tartozó rehabilitációs/bemelegítő gyakorlatsor. Aminek a megismerése után képesek lesztek magatoknak kiválasztani azt a sort aminek az ismétlése számotokra a legtámogatóbb. Ez az első alkalom lesz a tanfolyam alapja, megismerhetitek azt a hozzáállást amit a test bölcsességéből építkezik a köztudatban lévő szabályok és előírások helyett.
Úgy tervezem az online gyakorlást ahogy a személyesen tartott óráim folynak. Ha szeretnél részt venni a gyakorló alkalmon írj egy rövid levelet: viktoria.yogatherapy@gmail.com és holnap reggel neked is küldöm a linket a kapcsolódáshoz. 8.50-kor nyitom az online teret!
viktoria maczo 