32. Az első három mozdulat: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Gyakorlásunk fizikai részét a Napüdvözletekkel kezdjük. Samastitihben megtanuljuk a test minden részét együttállásba helyezni és ezzel a gerincben az életerő áramlását felszabadítani. A fejtető az ég felé törekszik, az áll finoman behúzva a nyak hátsó része megnyújtva. Vállak leengedve, karok a test oldalvonalában a légzést … Continue reading Ashtanga kapcsolatok- 32. Az első három mozdulat
Tag: önfejlesztés
Ashtanga kapcsolatok-31. Csak kezd újra
31. Csak kezd újra:Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Vannak napok, talán hetek és hónapok is, mikor az élet úgy hozza, hogy a napi gyakorlás elmarad. Vedd észre, hogy ezek a megállók is a személyes fejlődésed mérföldkövei. Használd ki, hogy a gyakorlás bármely eleme felnagyítható, vagy elhanyagolható méretűvé tehető. Vagyis vannak időszakok az ember életében, amikor … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-31. Csak kezd újra
A kéz amely…-30. Hideg zuhany
30. Hideg zuhany: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Amikor ilyen nagy a forróság a napi meditációs gyakorlataim és teendőim elvégzése mellett nehezen találok energiát a fizikai gyakorlásra is. Helyette szívesebben sétálok inkább egy nagyot vagy biciklizek a kislányommal a hátam mögötti gyerekülésben. Anyaként megtanultam a fizikai mozgásom úgy alakítani, hogy az tartalmazza a szőnyegen végzett … Continue reading A kéz amely…-30. Hideg zuhany
Ashtanga kapcsolatok 30.-Testre szabott gyakorlás
30. Testre szabott gyakorlás: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Az Ashtanga Vinyásza jóga nagyszerűsége abban rejlik, hogy a sorozatok megismerésével a kezünkbe kapunk egy működő eszköztárat amit az igényeink szerint alakíthatunk. Az első sorozat ászanái, a fizikai test megerősödését eredményezik. A második sorozat gyakorlásával elsősorban az idegrenddszer ellenálló képessége edződik a napi gyakorlás által. A … Continue reading Ashtanga kapcsolatok 30.-Testre szabott gyakorlás
Ashtanga kapcsolatok-29. A megfelelő szándék ereje
29. A megfelelő szándék ereje:Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A Napüdvözlet egy fohász aminek a kifejezésére az ászanákat használjuk és a tartalmát a vinnyásza mozgássor adja. Gyakorlásunk a fizikai test edzésén kívül finom testeink rétegeiben is hat. Míg a fizikai test az izmok erejétől- úgy finom testeink a szándék erejétől változnak. Gyakorlásunk kezdetén érdemes megfogalmazni … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-29. A megfelelő szándék ereje
Ashtanga kapcsolatok-27. Biztos pont
27. Biztos pont: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A kiinduló ászana az egyik legfontosabb a gyakorlásban. Samastitih vagyis egyenlő állás. Innen indulunk és ide térünk vissza. Ez az ászana olyan mint az otthonunk. A biztos pont ahonnan elindulunk felfedezni, tapasztalni, látni és megismerni és ahova visszatérünk az új élményekkel telve. Itt van lehetőségünk arra, hogy … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-27. Biztos pont
A kéz amely…-26.Mikor a ritmus visszatér
26. Mikor a ritmus visszatér: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Amikor meghalt az Édesanyám, egyszerűen megdermedtem a rémületemben, hogy már nincs többé az életemben. Hirtelen csend lett, bennem és körülöttem. Észre sem vettem, mikor pontosan, de egy nap rádöbbentem, hogy kikopott a zenehallgatás az életemből. Ezzel együtt kopott ki a tánc is és az élet … Continue reading A kéz amely…-26.Mikor a ritmus visszatér
Ashtanga kapcsolatok-26. Bölcs szemlélő
26. Bölcs szemlélő: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A mindennapos gyakorlás az életben tapasztalható ritmikusságba vezet be. A Napüdvözletek gyakorlásával és az egyes soroztok elsajátításával megtanuljuk összehangolni belső ritmusunk a környezetünkben lévővel. Megtanuljuk meglátni és építő jelleggel felhasználni a ciklusokat amelyeknek részesei vagyunk. Észrevetted már, hogy a tested különbözőképpen viselkedik nyáron és télen? Észrevetted már, … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-26. Bölcs szemlélő
A kéz amely…-25.Élet igenlő szemlélet
25. Élet igenlő szemlélet: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Ki az aki már kezdte így a gyermekéhez intézett mondanivalóját: "ne legyél már ilyen..." Ne legyél már ilyen rossz/makacs/ideges/érzékeny...! Ismerős? Hát igen, ezek azok a belénk rögzült nevelési minták amik a mi életünk is megkeserítették. Miért adjuk hát át ezt a gyermekeinknek? Vajon lehet-e másképp? És … Continue reading A kéz amely…-25.Élet igenlő szemlélet
Ashtanga kapcsolatok-24.Ciklus harmonizáció
24. Ciklus harmonizáció: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Női gyakorlóként érdemes a ciklusunkkal összhangban gyakorolni. Az Ashtanga Vinnyásza Jóga gyakorlók egyik nagy félreértése az, hogy miután megvalósították a napi gyakorlást, minden nap hasonló kíméletlen intenzitással gyakorolnak... Egy ideig... Egészen addig míg a test jelez, elég volt! Egy sérülés, legyengült immun-rendszer, egy elhúzódó betegség... Ha mindez … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-24.Ciklus harmonizáció
viktoria maczo 