Category: Hetedik sorozat

Ashtanga kapcsolatok – 7. Tekintet irány

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

7. Tekintet irány: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Képességünk, hogy elménket a jelenben tartsuk a kitartó gyakorlással fejlődik. Az elme edzését gyakorlásunkban a légzés követésével és a tekintetirányok használatával érhetjük el.

Minden egyes ászanához, testtartáshoz tartozik egy tekintetirány. Általánosságban: mikor a mozdulat felfelé irányul a tekintet is és mikor lefelé vagy oldalra a tekintet akkor is követi a mozdulat irányát.

Amerre irányul a tekintet arra áramlik az energia.

A mentális energia élességének csiszolgatásával a fizikai és érzelmi test is tisztul, gyógyul. Önismereted egyre szélesebb skálán mozog majd aminek következtében az élettapasztalataid is színesednek.

Kezd el tehát a napi gyakorlásod. Leld örömöd benne. Légy türelmes. Haladj mozdulatról-mozdulatra. A többi jön majd magától.

Tarts velem!

Regisztrálj e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat
Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Ajándék Mini-Kurzus

2024-ben A Női Szervek Egészségéért

A kéz amely a bölcsőt ringatja… – 6. Tökéletlen tökéletességben

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

…a világot is igazgatja.

6. Tökéletlen tökéletességben: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Vannak azok a pillanatok amikor minden olyan könnyen és észrevétlenül a helyére kerül. Amikor nem kell küzdeni csak engedni az eseményeket kibontakozni. Amikor az ember szelíd szemlélője az eseményeknek valahogy minden magától érthetődő.

Egyik nap a héten mikor hazaértünk kislányom mutatott az ujján egy teljesen észrevehetetlen aprócska kis sebet. Majd kijelentette, hogy ő már pedig most nem mos kezet, mert az fájni fog. Elsőre próbáltam meggyőzni ész érvekkel, hogy hiszen olyan aprócska az a “seb” nem fog az annyira fájni!

De ezt igen rossz néven vette és a vége sírás lett. Ellenállt, befeszült a kis teste és megmakacsolta magát. Abban a pillanatban valami végtelen nyugalom öntött el. Leguggoltam mellé, átöleltem és azt súgtam a fülébe: “Szeretlek!” és csak öleltem. Lassan lassan a sírás alábbhagyott. A karjait a nyakam köré fonta és az ölembe kérezkedett. Így ültünk némán a kád szélén ebben a tökéletlen tökéletességben. Egyszerűen csak jelen abban ami van.

Ez első alkalmak egyike hogy nem próbáltam megváltoztatni, megjavítani, vagy semmissé tenni azt amit érzek, azt amit vélhetőleg a másik érez. És ezzel a láthatatlan belső mozzanattal minden megváltozott.

Eltünt minden rossz érzés. Tér és lehetőség nyílt bennem és benne is.

Tarts velem!

Regisztrálj e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat
Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Ajándék Mini-Kurzus

2024-ben A Női Szervek Egészségéért

Ashtanga kapcsolatok – 6. Saját módszer

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

6. Saját módszer: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Amit rendszeresen és hosszú időn át végzünk a saját módszerünkké válik. A saját eszköztárunk részévé melyben minden a mi igényeink szerint formálódik.

Az Ashtanga Vinyásza Jóga is egy ilyen alakítható eszköz. Csak kívülállóként tűnik úgy, hogy a napi jóga rutinunk merev szabályszerűséget követ.

Ez egy félreértés!

Lépj a szőnyegedre, zárd össze a tenyered a szíved előtt és irányítsd a figyelmed a légzésedre. Vedd észre, hogy milyen a légzés most, ebben a pillanatban. Mennyire mély, mennyire szabadon áramló, mennyire nyitja ki a belégzés a mellkast?

Maradj a tudatosságoddal a légzés figyelésében így indítsd az első mozdulatod és ehhez kapcsold a többit. Figyelj befelé a tested tudja a következő mozdulatot. Kövesd ezt a bölcsességet.

A többi jön majd magától!

Tarts velem!

Regisztrálj e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat
Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Ajándék Mini-Kurzus

2024-ben A Női Szervek Egészségéért

A kéz amely a bölcsőt ringatja…-5. Frisseség

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

…a világot is igazgatja.

5. Frissesség: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

A frissességet én általában a tanulásban találom meg. Véleményem szerint az egyszer megfogalmazott és meg nem valósított álmok sosem járnak le.

Elővettem tehát a 20 éve megkezdett olasz nyelvtudásom és felelevenítettem azt a továbbra is élő szenvedélyt és vonzalmat ami ehhez a nyelvhez húz.

Tapasztalatból tudom, hogy egy új nyelv elsajátítása milyen fantasztikus módon képes kinyitni az emberben kapukat amiknek a létezéséről sem tudott. Új képességek kibontakozása, új barátságok kötése, új helyek megismerése, egy új utazás kezdete ez.

Ma a nyelvórám alatt újra megtapasztalhattam azt a kényelmetlen érzést milyen is az mikor benned van egy történet, egy benyomás, egy élmény, egy gondolat mégsem tudod kifejezni azt szavakkal. Pont mint gyerekként ismerkedve a világgal.

Igyekszem ennek az élménynek a hatását magamban tartani elég sokáig ahhoz, hogy akkor is emlékezzek rá amikor szülőként ott állok feszült helyzetekben a zsigeri reakcióimmal.

Amikor képes vagyok kíváncsi szemlélődéssel fogadni a lehetetlennek tűnő kéréseket, amikor képes vagyok lassítani bár szeretnék gyorsan végezni, amikor képes vagyok hallgatni ahelyett hogy rögtön reagálnék bizonyosságot kapok arra, hogy a napi jógagyakorlásom nem hiábavaló.

Hiszen a hirtelen reakciók megszelídíthetőek. A válasz melyet az erős késztetéseink hatása váltott ki és csak rontott a helyzeten formálható. Számtalan újabb lehetőséget kap az ember.

Tarts velem!

Regisztrálj e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat
Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Ajándék Mini-Kurzus

2024-ben A Női Szervek Egészségéért

Ashtanga kapcsolatok – 5. A kezdő elme

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

5. A kezdő elme: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Emlékszel az első alkalomra amikor a szőnyegre léptél? Emlékszel rá, milyen volt kíváncsisággal telten, nyitottan és befogadóan ott állni és elkezdeni a gyakorlást?

Az Ashtanga Jógában bármily haladó szintre is lépett az ember a gyakorlás mindig a Napüdvözletekkel kezdődik el. Azzal a mozgássorral amivel kezdőként megismerkedtünk és napi gyakorlásunk során ismerkedve a mozdulatokkal és a légzéssel csiszolgatunk. Bennem minden alkalommal alázatot szül a mozdulatsor és felébreszti bennem a kezdő elme bölcsességét. A mozgássor tükrözi számomra a mindennapi élet valóságát.

Valójában minden napunk hasonló cselekvések ismétlésével telik. Bennük az örömöt és a frissességet csak akkor találhatjuk meg, ha képesek vagyunk felfedezni az ismétlődésben az újat.

Téged mi az ami ösztönöz arra, hogy újra és újra a szőnyegre állj és a magasba emeld a kezed?

Kezd el a napi gyakorlásod! A válaszok jönnek maguktól, majd meglátod!

Tarts velem!

Regisztrálj e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat
Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Ajándék Mini-Kurzus

Online tagság 2024

A kéz amely a bölcsőt ringatja… – 4. A megismerés ereje

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

…a világot is igazgatja.

4. A megismerés ereje: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Anyaként ismertem fel, hogy a tökéletes megvalósítása nem a hibák kiküszöbölésével érhető el. Épp ellenkezőleg. Ma már teljesen biztos vagyok abban, hogy hibák elkövetése nélkül nem lenne lehetőségünk sem az általunk ismert világ szélesítésére sem önmagunk jobb megismerésére. Mindennek belátása igen sok szenvedéssel járó folyamat számomra aki mindig a legjobbra törekszik.

Anyaként ismertem fel, hogy lágyulnom szükséges. Meg kell tanulnom több együttérzéssel fordulni önmagam felé. A pillanatokat mikor nem vagyok olyan tudatos, figyelmes vagy szeretettel teli – megtanulni nem kiszélesíteni azzal, hogy botlásaim miatt szégyent vagy bűntudatot érezzek.

Honnan jön vajon az a téves elképzelés hogy emberfeletti képességekkel kellene rendelkeznem?

Szülőnek lenni a világ legnehezebb beosztása. A magatartás amit tanúsítunk és nem a szavaink nevelik gyermekeink. Egy együttérző ölelés, egy szeretettel teli tekintet amiben minden fájdalom feloldódik többet ér minden szónál.

A megismerés hozza a maga felismeréseit. A felismerés tudatosságot teremt és ahol a tudatosság ott végtelen lehetőségek nyílnak.

Tarts velem!

Regisztrálj e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat
Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Ajándék Mini-Kurzus

Online tagság 2024

Ashtanga kapcsolatok – 4. Gyógyító tér

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

4. Gyógyító tér: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Mi történik a tudatos mozdulatokkal létrehozott mozgástérben?

Lélegezni tanulunk. Megtanuljuk lehorgonyozni a tudatosságunkat a drishtik (tekintetirányok) segítségével. Tanulunk szembenézni a félelmeinkkel, mert a légzés kitárja a mellkast és a bent rekedt, fel nem dolgozott emlékek felszínre törhetnek. Kísérletet teszünk arra, hogy elengedjük a végleteket, az önkritikát és helyette egy nyitottabb, befogadóbb és elfogadóbb szemléletmódra tegyünk szert.

Kezd el tehát a napi gyakorlásod! A többi jön magától.

Tarts velem!

Regisztrálj e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat
Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Ajándék Mini-Kurzus

Online tagság 2024

A kéz amely a bölcsőt ringatja…-3. Biztonság

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat, Uncategorized

..…a világot is igazgatja.

3. Biztonság: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Sosem gondoltam volna, hogy a biztonságérzetem az egészséges határok megszabásában találom meg. Anyaként való létezésem egyik legnagyobb felismerése az volt, hogy konfliktuskerülő vagyok.

A nézeteltérések azonban a mindennapjaink részei. Így nem maradt más választásom mint hogy szembenézzek ezzel a félelmemmel és feloldjam magamban ezt.

Felismertem, hogy minden nézeteltérés egy remek lehetőség arra, hogy jobban megismerhessük egymást. Hiszen gyermekeink nem azért érkeztek az életünkbe, hogy magunk képére formáljuk őket. 

Tanulom tehát azt a szülői magatartást amely támogató de nem hatalmaskodó. Igyekszem segíteni a lányomnak megfogalmazni a saját igényeit és nem ráerőltetni a magamét. Igyekszem kihasználni a feszült helyzeteket arra, hogy gyakoroljam a tudatos légzést. Igyekszem félelem helyett szeretettel megtölteni a teret magamban és magam körül.

Tarts velem!

Regisztrálj e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat
Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Ajándék Mini-Kurzus

Online tagság 2024

Ashtanga kapcsolatok – 3. Mozgástér

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

3. Mozgástér: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2

Az Ashtanga Vinyásza napüdvözleteit nagy, söprögető mozdulatokkal indítjuk: Ekam (egy) karok a magasba, tekintet az összezárt tenyerek felé, a hüvelykujjakon. Dwe (kettő) előrehajlás, tekintet az orr hegyén.

Minden egyes tudatos mozdulattal mi magunk alakítjuk és horgonyozzuk le magunk köré mozgásterünk. Ebben a mozgástérben aztán lehetőségünk van megfigyelni a mozdulataink által keltett belső és külső változásokat. 

A tudatosság a kulcs. Ahol a tudatosság ott a lehetőségek végtelenek.

Kezd el tehát a napi gyakorlásod! Csak kezd el és a többi jön magától.

Tarts velem!

Regisztrálj e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat
Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Ajándék Mini-Kurzus

Online tagság 2024

A kéz amely a bölcsőt ringatja… – 2. A változásra való nyitottság gyakorlata

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

..…a világot is igazgatja.

2. A változásra való nyitottság gyakorlata: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Egyénként, vagyis anyává válásom előtt azt gondoltam magamról, meglehetősen rugalmas vagyok. Képes voltam ugyanis egyik napról a másikra átformálni a világnézetem, az étrendem, a környeztem.  Új célokat kitűzni magam elé és valóra váltani azokat az álmokat amik elérhetetlennek tűntek elsőre.

Anyaként szembesültem vele, hogy a rugalmasság amit magaménak hittem, látszat csupán.

A gyerekeknek megvan az az adottságuk hogy képesek kihozni belőlünk, és szembesíteni minket mindazzal a belső tartalommal amit tagadni vágyunk. Egyszercsak ott állunk az árnyékainkkal szembesítve. Az árnyékokkal amelyek személyiségünkben rejlő végtelen potenciál. Lehetőség amely legmerészebb álmainkban dereng fel csupán.

Ez a belső tűz el is égethet, füstté válva elveszhet vagy fényes lánggá válva vezethet minket. Rajtunk múlik.

Igyekszem nyitott maradni a változás lehetőségére. Igyekszem együtt áramolni és megragadni a lehetőségeket amelyeket igazán magaménak érzek. Igyekszem mozgásban maradni mégis teljes nyugalomban. Engedem hogy a mozdulatok amelyek folyamatos áramlásban követik egymást megváltoztassanak és ezzel közelebb vigyenek az összhanghoz ami a bennem ébredő harmóniából születik.