Category: Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva

Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva – Márciusi ötletek és javaslatok A Tavaszi Megújuláshoz

by Viktoria Maczo, posted in Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva

Ebben a hónapban azzal kapcsolatban szeretném megosztani a tapasztalataim veletek, hogy én hogyan tisztulok testileg-, lelkileg- és a környezetemmel készülve a tavaszra.

A testtudatosság terén először a tizenhat évesen végzett agykontrol tanfolyam keretében kaptam útmutatást. Akkor kaptam egy táblázatot, amiben fel voltak sorolva a megfelelő illetve a nem meg felelő ételtársítások. Számomra ez teljesen új volt. Ugyan sokszor lázadtam a vasárnapi mindenkori húsleves, rántotthús-krumpli összeállítás ellen, de ez inkább a megszokás unalmába való első kiugrási kísérletem volt.

Ez a táblázat keresésre késztetett! Így ismertem meg a makrobiotikát. A tudatos térrendezés művészetének megismerése és ezzel együtt a belső harmónia megteremtése vezérmotívummá vált számomra. Közel tíz éven át építkeztem ezekből a forrásokból. A kíváncsiságom vezetett el a távol-keleti konyha megismerése felé, és mikor 2006-ban Új-Zélandra érkeztünk nagy örömmel próbálgattam a különböző népek konyháit.

A 2010-től kezdődő jóga-tréningek kapcsán ismerkedtem meg aztán az Ayurvédával. Nem is ismerkedés volt ez, hanem emlékek felfrissítése, mert ahogy haladtam a tanulmányaimban a dósák megismerésével és az életvezetési elvekkel nem esett soha nehezemre az Ayurvéda rendszerében gondolkozni.

Az Ayurvéda mellett, Új-Zélandon újra találkoztam az 5 elemmel és a taoista szemléletmóddal mikor arcdiagnosztikát tanultam.

Érdekes megfigyelés az számomra, hogy a húszas éveimtől a negyvenesig minden egyes új rendszerbe úgy vettettem bele magam, hogy igyekeztem áthúzni, semmissé tenni és hátra sem nézni arra, ahonnét jöttem. A fejlődésem egyenes útnak véltem, nem spirálszerűnek és úgy éreztem, hogy az áthallások az egyik rendszerből a másikba csupán érzékcsalódások. Minden alkalommal kezdőként, friss elmével és üres füzettel érkeztem a tanáraimhoz. Nyitottan a tanulásra.

Visszatekintve megállapíthatom, hogy a nehézségeim az étkezés terén, igaz tanúi annak a folyamatnak aminek jelenleg is a feltárásán és a megértésén vagyok. Hálás vagyok érte, hogy milyen sok helyen is jártam és mennyi tanulás és megismerés is van a hátam mögött. Mennyi kúra és kultúra, mennyi rendszer, mennyi konyha, mennyi bölcs asszony akitől tanulhattam! Ahogy felfedeztem, az Ayurvéda és a Makrobiotika között a hasonlóságokat és elkezdtem alkalmazni, beilleszteni és integrálni a mindenkori terápiás munkába a tanultakat, úgy nőtt az a forráskészlet aminek a birtokában a választásaim már nagyobb szabadsággal és belső bizonyossággal vagyok képes meghozni.

A több mint húsz éves tapasztalatomat igyekszem most tehát olyan formában átadni nektek, hogy használható legyen mindenki számára. Éppen ezért most elsősorban nem recepteket, hanem irányelveket és praktikákat szeretnék megosztani veletek.

Azért fontos ilyenkor tavasz elején kicsit tisztítani, mert a télen felgyülemlő salak akár a természetben bennünk is felgyülemlik. Tavasz elején hajlamosak lehetünk könnyebben megfázni, immunrendszerünk is kifárad és gyengébb lehet ilyenkor. Ezen úgy tudunk segíteni, hogy változtatunk kicsit a diétánkon. (Valójában ez minden évszakra igaz, jó hangolódni az évszakokhoz és idényjelleggel étkezni).

A legfontosabb, hogy egy olyan kiindulási pontot teremtsünk meg magunknak amit én úgy fogalmazok meg: “megfelelő körülmények megteremtése”. Ehhez a következő eszközöket használom:

  • Naplózás: Tisztázom azt, mit szeretnék elérni, mi a célom. Ennek részeként sokszor vezetek Ételnaplót.
  • Ételnapló: lejegyzem benne, hogy mit fogyasztok. Elsőre pár hétig azt ami jelenleg van. Így meg tudom figyelni a saját szokásaim, ki tudom értékelni, hogy milyen ételek vannak jelen, mikor naplózom arról is, hogy az egyes elfogyasztott ételek milyen hatással vannak rám (fizikai, érzelmi, mentális szinten) egy még teljesebb képet kapok arról, hogyan is állok az egészség terén, mire van szükségem. Ilyenkor szoktam egy étkezési tervet készíteni. Jelen esetben a tavaszi kúrát tervezem meg és ezt osztom meg veletek is.
  • Izomtesztelés: ezzel a módszerrel könnyen eldönthető mire van szüksége a testünknek. Először a kineziológiában találkoztam ezzel a módszerrel. Jelenleg arra használom, hogy kiteszteljem vele, hogy milyen vitaminra/ételre van szüksége a testemnek. Azért szeretem, mert nagyon egyszerű. (A könnyebb megértés kedvéért erről készítek nektek egy rövid videót!)
  • Listaírás
  • Beszerző körút
  • “Mi mehet, mi maradhat?” szortírozás.

A tavaszi Tisztító kúra kapcsán a Következő tervet használom már évek óta:

Bél-, Vese-, Máj-tisztítás. A sorrend fontos, nem összekeverendő a sorrend!

Béltisztítás (hossza 2-3 hét) mustármag kúra: a bélben lévő féregterenítésre. (Most lehet forgatod a szemed, de ha vagy olyan szerencsés, hogy nagyrészt bio-ételeket fogyasztasz, akkor biztosan vannak a beleidben férgek! Ez onnan lehet nyilvánvaló, hogy bizonyos ételcsoportokat szívesebben fogyasztasz (pl. cukor, szénhidrát) illetve nem tudsz lemondani róla. Útifű maghéj kúra belek fizikai tisztítására. Zöld turmix: fizikai tisztítás és alkalizálás. Az olaj húzás, egy ősi ayurvédikus módszer, amely méregteleníti és tisztítja a testet, úgy, hogy kivonja a szervezetedből a káros anyagokat, a baktériumokat, kórokozókat és a mérgeket. A szervezet tehát megtisztul és regenerálódik.

  • Mustármag kúra menete: 1 teáskanál-evőkanál (teszteld ki neked mennyi!)mustármag fogyasztása reggel éhgyomorra. Figyelem! Ne rágd szét, csak nyeld le. (Én jelenleg napi 3x szedek egy kiskanálnyi mustármagot a fő étkezések előtt, 2 hétig).
  • Útifű maghéj kúra: 1-3 hét: Figyelem! Rengeteg vizet kell fogyasztanod ha ezt is beilleszted a tisztító kúrádba! Ha gondod van a megfelelő víz mennyiség elfogyasztásával, ezt inkább hagyd ki!
  • Zöld turmix: Arra jó, hogy alkalizál. Mikor a testünk kémiai egyensúlya savas felé tolódik (pl. sok kávé-, kevés víz-, rengeteg szénhidrát fogyasztás) jellemzően az immunrendszerünk gyengül. (pl. hajlamosak lehetünk a migrénre, PMS-re). Az összetevőit mindig változtatom, de béltisztítás kapcsán mindig teszek bele lenmagot és chia magot!
  • Olajhúzás: Erről a Jogini konyhájában olvashatsz bővebben.

Vesetisztítás: (hossza 2-4 hét)

  • Sok-sok víz!
  • Gyógytea fogyasztás: csalán, zsurló, aranyvessző keverék (1/3 arányban) vagy egy nap csalán, egy nap zsurló reggel éhgyomorra (Én nagyon szeretem Gyuri bácsi teáit, ezeket jó szívvel ajánlom).
  • Aromaterápia (ez mehet a lábfürdőbe, Epson sóra csöpögtetve, melegítő borogatásba illetve a talpra vesepontra) melegítő minőségű illóolajokkal: fahéj, a boróka, a gyömbér, a kardamom, vagy a feketebors. A vese energiájával különösen jó rezonanciában van a kamilla, boróka, cédrus. Én hordozó olajnak jelenleg az oliva oljat szeretem nagyon.
  • Lábfürdő (Borókás lábfürdő: Főzz 6 evőkanál finomra őrölt (én mozsárban szeretem összetörni) borókabogyóból és 1 l vízből erős teát. Add a teát 2 liter meleg vízzel feltöltött lavórba és áztasd a lábad 10 percig. Utána húzz vastag gyapjúzoknit és pihenj legalább fél órát! Tedd fel a lábad, ne lógasd! A boróka az egész testünk átmelegíti!
  • Melegítő borogatások (pl. gyömbérrel)
  • Talpon vesepont – masszírozása (Videóban megmutatom majd, hol található ez a pont!)
  • Tőzegáfonya kúra, de csak akkor ha nincs epe problémád
  • Ebben az időszakban a multivitaminok fogyasztásának csökkentése (kiiktatása, ha lehetséges)! (vesére, májra megterhelő hatással vannak!) Izomteszteléssel el tudod dönteni mire van feltétlenül szüksége a testednek!
  • Só fogyasztásának csökkentése

Májtisztítás:

A vesetisztítás közben vagy után be szoktam iktatni egy piramiskúrát is:

Ennek hossza 1-2 hét. (Ideális húsvét előtt!)

Menete:

1 nap: elhagyom a kávét, alkoholt, mesterséges vitaminokat (toxinmentes)

2 nap: elhagyom a húst, halat, tojást (vegetáriánus)

3 nap: elhagyom a tejtermékeket, mézet (vegán)

4 nap: elhagyom a glutént (kenyér, tészta) marad: rizs, zab, hajdina, köles, quinoa, amaránt stb. (Vegán-Glutén mentes)

5 nap: Mono-diéta napok (amúgy ezek kiválóak a menzesz ideje alatt is!) Én nagyon szeretem a kicsári-t, hüvelyesekből készült krém leveseket (pl. vörös lencse, lencse, mungó bab) és zöldség leveseket (pl. minestrone)

6 nap: Mono-diéta úgy hogy elhagyom a hüvelyeseket is. (marad: glutén menetes gabona és zöldség)

7 nap: zöldség napok (nyersen, sütve, főzve, párolva, levesben)

8 nap: folyadék nap (zöldséglé, gyógytea, tiszta víz)

9 nap: elkezdünk visszafelé építkezni! Újra jöhetnek a zöldségek!

10 nap: mono-diéta hüvelyesek nélkül

11 nap mono diéta hüvelyesekkel

12 nap: jöhetnek vissza a glutén tartalmú ételek

13 nap: jöhetnek vissza a tejtermékek

14 nap: jöhet vissza a hús, hal, tojás

15 nap: jöhet vissza a kávé, alkohol, vitaminok (persze csak ha szeretnéd!)

A diéta minden szintje hat! Ha csak elhagyod a kévét, a húst, tejtermékeket vagy a glutént pár hétre már az is óriási! Mikor tehát nekiindulsz figyeld meg, mi az amit el tudsz hagyni, majd mikor építkezel visszafelé; figyeld meg, mi az amit szeretnél visszavenni! Használd az izomtesztelés módszerét, vagyis ne az elméddel dönts, hanem a testeddel! Naplózz! Légy kedves magadhoz.

Fontos, hogy koplalásról szó sincs, az adagok mérete igény szerint alakítható, illetve ehetsz 3 étkezés helyett 6x is egy nap! Ez nem fogyókúra! Nem a mennyiségen, hanem a minőségen változtatunk!

Térrendezés:

Ennek kapcsán szortírozok. Ebben benne van a tavaszi nagytakarítás, a ruhásszekrény átnézése, a fürdőszobai termékek cenzúrája. A piramiskúra kapcsán, ahogy indul a kúra a toxinmentes napokkal: “mi mehet mi maradhat?” átnézem a konyhában a liszteket, fűszereket, csomagolt ételeket, fürdőszobában a tisztítószereket, krémeket, tusfürdőket, samponokat, stb.

Most új lendületre kaptam, hogy újra elkezdjem a saját krémek készítését és elkezdtem újra leépíteni a tartósítószerekkel telezsúfolt készítmények jelenlétét a háztartásban. Ez igaz a hűtőre, az éléskamrára és a fürdőszobára is. (Képzeljétek én jelenleg az arcomra táplálásként; avokádó- és méz pakolást, napi hidratálásra jégkockázást és argán olajat használok. Tisztításra sódörzsit (recept a Jogini konyhájában) testápolásra pedig terápiás illóolaj keverékkel dúsított oliva olajat használok.)

Minden itt leírt szolgáljon csupán inspiráció képen számotokra, semmiképpen sem követendő tanácsként. Ha van valamilyen egészségügyi problémád, kérlek konzultáj orvossal, mielőtt megváltoztatnád az étrendedet!

Csodás felismeréseket és megtisztulást! Ragyogó tavaszkezdést mindenkinek!

Legyetek forrásokban gazdagok!

Viki

Tarts velem!

Iratkozz fel e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat

Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Érzelmi Alkímia Alapozó

Holddal Haladva Ingyenes Tagsági Program

Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva – Átalakulásaim

by Viktoria Maczo, posted in Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva

Úgy kezdtem bele ebbe a tanulási folyamatba, amely lassan látható irányt szab az életemben, hogy hallgattam a megérzéseimre. A hamarosan hátunk mögött hagyott téli hónapokban sokat figyeltem magamban és magam körül a különböző vizek jelenlétét. A folyónak a befagyását, majd a kiáradását aminek a közelében élünk. Az otthonunkban a csapból folyó víz minőségét amit vízszűrő segítségével próbáltam jobbá tenni. Figyeltem az általam elfogyasztott folyadékok hatását a testemben. Mindazt amit megittam és mindazt amit tisztálkodás közben elhasználtam.

Lenyűgözőnek találom, a víz hatását. Mindazt ami fizikailag érezhető és azt aminek a jelenlétére egy bennem nyíló finom érzékelés képességével egyre érzékenyebben reagálok.

Lenyűgözőnek találom a víz átalakulási képességét, amihez hasonlóan a testünkben lévő vizek is átalakulnak. Elkezdtem felfedezni az összefüggéseket a természet jelenségei és a magamban tapasztalt folyamatok között.

Ez a közelgő tavasz különös jelentőséggel bír számomra, mert a zsigereimben érzem, hogy a személyes életszakaszomban tapasztalt tél vége is közeleg. Volt idő, mikor egy másik földrészen éltem, ahol a környezetemben egész évben zöld fákat és hívogató fövenyeket tapasztalhattam. Volt idő, hogy úgy éreztem, soha nem fog hiányozni az életemből a tél tapasztalása és meglepődtem, mikor mégis megértem, hogy vágyódom utána.

A tél számomra, az éjszakáinak a sötétségével, a föld és a víz dermedt megkeményedésével ahhoz az életszakaszhoz hasonlatos amiben lehetőséget kaptam évekig elidőzni.

Az én személyes telemet az évek óta tartó alváshiány és a kétségbeesett próbálkozások sokasága jellemezte, amelyben minden szándékommal azon igyekeztem, hogy megjavítsam magamban ezt a kimerültséget, ami felhalmozódott bennem. Szétválasztottam a testem önmagam megtapasztalásától. Úgy ítéltem, hogy “van testem” nem pedig úgy, hogy “én vagyok a testem”.

Évek óta próbálom megérteni az érzést, miszerint “eltűnni látszom”. A megértés ebben a szétszóródott állapotban akkor érkezett el hozzám, mikor elkezdtem végre újra átaludni az éjszakákat.

Mert mikor átaludtam egy éjszakát, a belőle származó energia többletet úgy éltem meg, hogy ihletet kaptam. Milyen nagyon szerettem volna megkapaszkodni ezekben az érzésekben! Mert ezek jelezték nekem, hogy a dolgok változnak! Azonban azt is tapasztaltam, hogy mindig van egy visszaesés és ez olyan sokáig elbátortalanított.

Aztán felfedeztem a ciklikusságot ezekben a tapasztalásokban és ez erőt adott arra, hogy felhasználjam a korábbi évadjaimban összegyűjtött erőforrásaim és megéljem vagy ha kell átadjam magam az életemben felmerülő kihívások tanításainak. Ezekben az időkben mindennél fontosabb volt számomra a nyugalom a csendes jelenlét megtapasztalása. Meg kellett tanulnom lelassítani ahhoz, hogy észre vegyem azt, hogy a folyamatban amiben úgy látszik, hogy nem történik semmi sem, valahogy minden szükséges megvalósul. Megtanultam észre venni és vállalni a szükségleteim. Volt, hogy egyszerre volt jelen a keserű megfagyás élménye a mélységekbe nyúló tápláló teremtésbe való erőforrásaimhoz való nyújtózással.

Aztán egyszercsak jött egy reggel amikor befordult a tavasz a sarkon, stílusosan ékesítve magát minden melegségével, ragyogó színeivel és madárdalával.
Áldom a reggeleket, mikor teljes természetességgel felébred bennem a remény és a képesség, amivel párhuzamot vonok a külső megjelenések és a belső megtapasztalások között.

Olyan sokáig tartott bennem a vágyakozás miszerint szerettem volna kikapaszkodni és soha el nem engedni azokat a jó érzéseket, amelyet egy pihentető és zavartalan éjszakai alvás hoz magával. Egyenes út akartam lenni a tavasz felé. Sokkal elegánsabban és felkészültebben megélni az elmúlt évek kihívásait.

Aztán megtanultam újra felfedezni és értékelni azt amim van. Kíváncsi érdeklődéssel fordulni afelé aki vagyok, akivé válok nap mint nap!

A hideg zuhanyokkal kezdődött számomra a fagyos belső állapotaimból való oldódás. Az álmok és a látomások újra előbukkannak. Elkezdtem látni a lehetőséget a kihívásokban. Elkezdtem megengedni magamnak, hogy újra álmodozzak és azokat a megvalósulni kívánó látomásokat hívjam csak életre, amelyek igazán örömöt keltenek bennem.

Csodálatos érzés újra megtapasztalni ezt a folyamatot ahogy az életöröm visszatér a testembe és láthatatlanul a mindennapi megéléseimbe szivárog. Akár a meleg nappalok és a fagyos éjszakák a természetben. Néha olyan érzés számomra megtapasztalni ezeket a várva várt örömteli pillanatokat, – mikor már nem a kialvatlan éjszakák elnyűtt ábrázata bámul rám vissza a tükörből, – mint az édes olvadó víz szabad áramlása, az új kezdte küszöbén.

Olyan érzés mintha kicsit felrobbannék, akár az olvadó jég amikor a nap rásüt, mikor az emlékezés átjárja a testemet, milyen jó is élni! Szeretve lenni! És ez csodálatos érzés!

Még most is megesik, hogy az olvadást újabb lefagyás követ. Mikor elemi erővel tör ki belőlem, egy dühroham vagy egy szűnni nem akaró zokogás a legváratlanabb pillanatokban. Mintha ugratás lett volna az egész.
Mintha lehetetlen lenne az, hogy megtapasztaljam azt a valóságot, amiben úgy reménykedtem.

Természetesen bárki, aki többet élt, mint egy év az északi féltekén tudja, hogy semmi sem állandó. Minden ciklikus, az állandóság a folyamatos változásban van. Tehát bárkinek, akinek ezt hallania kell, legyen ez a remény üzenete. Annak a felismerésnek az igazsága, miszerint a ciklus fagyástól az olvadásig tartó szakasza nem hátrafelé mozgás, hanem titrálás, amely lehetővé teszi számunkra hogy összegyűjtsük a készleteink.

A napokban egy elkeseredett szülő arra hívta fel a figyelmem, hogy azért betegek olyan sokat és olyan gyakran a gyerekeink mert manapság nincsen elég hideg a télen. Ez a betegségérzetben való áldozat szerep akkor igazán letaglózó, mikor nem veszük észre az életünkben megvalósuló ciklikusságot.

Valóban a fagy tisztázza, mindazt amibe energiát fektettünk a tél folyamán. Azt, hogy ne hagyjuk magunk mögött a bölcsességet amire a személyes tapasztalásainkban teszünk szert a nagy rohanásunkban miszerint igyekszünk amint lehet elhagyni a számunkra kellemetlen helyzeteket.

Amikor jön az olvadás – legyen az külső vagy belső -, lehetőségünk van a saját forrásainkban megmerítkezni és bátran beleállni a kihívásba miszerint elkezdjük vállalni a magunk igazát. Csepergő esőben és ellenszélben virágozni, megalkotva egy sziromnyi szépség szigetet ahol és amikor csak lehetőségünk van rá. Ez a szépség aztán metaforikus sziruppá válhat, amelyben jelen lesz mindannak az eszenciája ami számunkra visszahozta az édesség érzetét. Amely aztán minden tudatos jövőbeli cselekedetünkbe integrálódik és kiegészíti azt, gyógyírt hozva mindazoknak akiknek szüksége van rá.

Széles mosollyal a szívemben – a lényem teljességében érzett hálával – szeretettel és szerelemmel ajánlom ezt az írásom neked kedvesem aki mindig és mindenkor mellettem állsz.
Köszönöm!

Ragyogó márciust mindenkinek!

Viki

Tarts velem!

Regisztrálj e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat
Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Ajándék Mini-Kurzus

2024-ben A Női Szervek Egészségéért



Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva – Immunrendszer Erősítés

by Viktoria Maczo, posted in Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva

A méh-terét támogató gyakorlás és ötletmegosztás után majd a februári Idegrendszer egészségét támogató hónap után, március hónapban az Immunrendszerünk erősítése lesz a fókuszban!

Ebben a hónapban, ahogy a természet is ébred, mi is egyre inkább nyitottabbá válunk a szabadban történő programok felé. Ez az a hónap illetve időszak az, amelyben valóban napfényre kerül az, hogyan bántunk magunkkal a téli hónapokban. Értem ez alatt azt, hogy vajon pihentünk-e eleget és vajon milyen ételeket fogyasztottunk?! A télen az ember hajlamos egy kicsit elengedni magát, minden téren, és ez így jó is, azonban nem véletlen például a húsvét előtt tartott böjti időszak!

Az első gólyánk idén

Én magam március újholdjától kezdve igyekszem egy tudatos belső takarítást végezni. Nem vagyok már olyan radikális, mint egy évtizede, amikor megkezdtem az Ayurvédában való tanulmányam. De feltétlenül fogódzó számomra, amit Gáborjáni Rékától tanultam azokban az években amikor a gyerekvállalásra készítettem fel a testem.

Jelenleg integrálok mindent amit azelőtt tettem azzal amit most tudok magamról és a testemről.

Az elmúlt több mint tíz év tudatos életvezetése és számtalan ételnapló és önismereti kérdéstár megválaszolása és mindennek a gyakorlatban való megvalósítása rengeteg felismerést hozott számomra. Elsősorban azt, hogy ahogy az elménk úgy a testünk is folyamatosan változik. A megélések amelyekre szükségünk van húsz, harminc vagy negyven-évesen lehet egészen más, mint az amire itt és most szükségünk van. Számít az, hogy az életünk mely szakaszában vagyunk és hogy milyen az egészségi állapotunk – általánosságban nézve és specifikusan arra levetítve, hogy mire is van a testünknek szüksége.

Mennyi az elég a tisztító kúrából, mennyi az elég a böjt napokból – illetve milyen jellegű böjt válik a hasznunkra? – léböjt napok?, 14-18 órás mindennapos böjt időszak beiktatása?, vagy egy teljesebb leépítése és felépítése a mindenkori diétánknak? Ezekkel a kérdésekkel kapcsolatban szeretnék útmutatást, inspirációt és személyes tapasztalat megosztást nyújtani nektek ebben a hónapban, ha velem tartotok.

Segítségemre lesz ebben az elmúlt években a The Four Winds Society-vel végzett tanulmányaim valamint az Idegrendszer működésének megismerésére fordított kutatómunkám is.

Először is, hangolódás képpen, az újhold kapcsán szeretném megosztani veletek azokat a naplózó kérdéseket, újhold rítusokat, amelyek számomra is nagy segítséget jelentenek annak a belső bölcsességnek a feltárásában ami mindannyiunk egyediségének a sajátságát adja.

Nem egy egyszerű pirula, vagy vitamin megvásárlásának a lehetőségével kecsegtetlek. Nem ígérem, hogy idő vagy energia ráfordítása nélkül eredményre jutsz! Belső munka és külső radikális lépések szükségesek! Továbbá legyen veled az úton némi önfegyelem és rengeteg kíváncsiság, megbocsátás és játékos kedv!

Újhold kérdések:

Íme néhány, csak gondolat ébresztőül, mert szeretnélek arra ösztönözni, hogy fogalmazd meg a saját kérdéseid, légy kísérletező kedvű és eredeti!

  • Mi az amit el tudok engedni? Mi az ami nem szolgál már (érzelem, tevékenység, rutin, napi teendő) és elhagyható?
  • Milyen “szándék-magokat” tudok elültetni most? Milyen új tevékenységek, rutinok, napi teendők amik szolgálnak majd engem az előttem álló hold-hónap során?
  • Ismerve magam, mik azok a napi rutinok, apróságok amiket ha beillesztek a napjaimba könnyebben megy majd minden körülöttem?
  • Mik azok a tevékenységek, rutinok, napi teendők amelyeknek az elvégzésében segítséget kérhetek másoktól/család tagoktól?
  • Hogyan tudnék lassítani, növelni a képességem a pihenésre, elengedésre, megengedésre?
  • Milyen érzések, érzetek, érzelmek mozognak bennem?
  • Mi az ami megakadályozhat abban, hogy azt a jövőt teremtsem magamnak amire vágyok?
  • Hogyan tudom ezt az árnyékom a barátommá szelídíteni?

Újhold rítusok:

Íme tehát egy ötlet arzenál arról, hogyan teheted ezt a napot egy kicsit különlegesebbé!

Általános tanácsok (Amik talán már ismerősek is a telihold időszakából):

  • Először is fontos mérlegelned azt, hogy mennyi időd van! És figyelembe venned azt a tényezőt is, hogy ezek a holdnapok sokszor hétköznapra esnek és sokan nem tehetjük meg, hogy csak úgy kicsekkoljunk az életünk teendőiből egy egész napra. Ebben a hónapban azonban pont hétvégi napra esik az újhold (2024. március 10.)
  • Ennek ellenére én szeretem úgy megtervezni ezeket a napokat, hogy nem egy napra koncentrálok. Hagyok magamnak időt a felkészülésre, a “benne levésre” és az integrációra is.
  • Szóval megint felhívom a figyelmed arra, hogy ha tetszenek az itt leírtak, akkor adj magadnak időt, hogy ezt a kis rituálét beilleszd a hétköznapjaidba. Ahogy azt mindig szoktam javasolni, kis, megvalósítható lépésekkel!
  • Bármennyi időt is szánsz erre, (egy tudatos óra, egy nap, vagy az újhold holdudvarában lévő napok) szóljon ez az idő az érzésekről az érzékelésről, ne a gondolatokról! Éld át azt ami van, azt ahogy érzel. Állj meg, figyelj befelé! Kérdezd meg magad: “Mire van most NEKEM igazán szükségem?”

Ötletek: (Valósíts meg egyet-kettőt, ha ez új neked és az elkövetkező hónapok folyamán illessz be egyre többet és többet!).

  • Fontos azonban tudnod és tudatosítanod, hogy ez az időszak a ciklusnak a leginkább befelé forduló időszaka, ezért fontos, hogy YIN minőségű energiákat (pl. csend, pihenés, kevesebb, megengedés, stb.) tapasztalj meg ebben az időben és ezeket alakítsd ki tudatosan, mintegy forrás-raktárat építve magadnak ezzel a ciklus többi részére.
  • Emlékeztetlek még arra, hogy a ciklus jelentheti a személyes női ciklusod ami lehet összhangban a holddal vagyis újhold környékén menstruálsz, vagy hangolódhatsz a női energiáiddal a hold erőkkel – vagyis nem a személyes ciklusod, hanem a hold fázisait veszed iránymutatóul a hold hónap tevékenységeinek megtervezésében. (Nézd meg a Ciklus-térképezés Mini-kurzust további információért!)
  • MOST TEHÁT A KEVESEBBRE TÖREKEDJ! LASSÍTS!
  • PIHENJ! Aludj ameddig szeretnél (kérd a családod segítségét/támogatását). Adj magadnak időt a felkeléskor a nyújtózkodásra, esetleg még az ágyban végezz pár egyszerű jógagyakorlatot, légzőgyakorlatot, vagy vizualizációs gyakorlatot!
  • Naplózz. Írd le mit álmodtál, ha nem emlékszel akkor írj arról mire vágysz, mi esne jól a mai nap? (vagyis figyelj befelé és hangold tudatosan magad arra, hogy a saját megérzéseidre támaszkodsz)
  • Ha nincs egy egész napod, akkor iktass be a napodba tudatos “csend-eket”, “megállókat”, “töltődő pillanatokat”, “mini-meditációkat/relaxációkat”. (Ezekkel a kis megállókkal nemcsak a ciklusod harmonizálhatod, de az idegrendszered működését is!)
  • Egyél finom, könnyen emészthető ételeket a nap folyamán, kényeztesd magad olyan innivalókkal, teákkal és turmixokkal amiket szeretsz, de időigényes elkészítésük miatt ritkábban van alkalmad elfogyasztani. Most adj magadnak időt és teret arra, hogy elkészítsd ezeket minden sietség nélkül. Élvezd a folyamatot, használd minden érzékszerved arra, hogy a jelen pillanatát átéld!
  • Készíts magadnak illóolajjal gazdagított masszázsolajat – masszírozd át az egész tested egy langyos zuhany után, vagy csak a lábad (esetleg készíts egy lábfürdőt EPSON sóval)
  • Olvass inspiráló könyvet/hallgass valami érdekeset
  • Készíts valamit (rajz, étel, egyéb kreatív tevékenység) úgy, hogy átengeded magad a folyamatnak. Engedd el az elvárásaid, vagy ítélkezésed amikor benne vagy a választott tevékenységben. Engedd el az idő sürgető tényezőit és az értelem elvárásait.
  • Frissítsd fel a házi szentélyedet friss virággal, féldrágakövekkel, gyertyával egyéb számodra fontos tárgyak ide helyezésével.
  • Gyújts gyertyát. (Tűzszertatás: Naplózhatsz arról, mit szeretnél elengedni – kérdések fentebb – majd felírhatod ezeket egy papírra és biztonságos körülményeket teremtve elégetheted a gyertya lángjának segítségével. Ha a tűz veszély forrás lehet, vizualizálhatod is a lángot!)
  • Meditálj a végén vizualizáld önmagad abban a vágyott jövőben amit tudatosan teremtessz magadnak nap mint nap (lásd, érezd, éld át)
  • Igyál sok vizet/készíts magadnak gyömbéres-mézes teát vagy citromfű teát.
  • Relaxálj, lazulj el, hangolódj rá az elalvásra! Masszírozd meg a talpad, én szeretek az esti zuhany után teljes testmasszást-Abhyangát alkalmazni amikor a már fentebb említett illóolajos masszázsolajjal átmasszírozom az egész testem. Attól lesz ez “Abhyanga” – terapeutikus hatású, hogy lassan haladsz, bevizezett kezedre cseppentett olajjal hosszan masszírozol egyes területeket, így tud csak behatolni az olaj a bőr mélyebb rétegeibe! (relaxációs olaj kedvenceim: Doterra: Balance, AromaTouch)
  • Este elalvás előtt végezz tudatos elengedő légzéseket, fogalmazz meg hála gondolatokat! Tudod az utolsó gondolatok és érzések amivel elalszol azzal “marinálódsz” reggelig 🙂 Tégy jót magaddal! Hangold magad a sikerre és boldogságra!
  • Ne maradj fel túl későig! Elalvás előtt 2 órával már nem használ digitális eszközöket! Sőt tarthatsz az újhold napjaiban digitális eszközök mentes napokat is!

Ha nem ismernéd, a figyelmedbe ajánlom a Folyékony Test Jógája és Jóga Energetika tanfolyamaim, amelyeken megismerhetsz még több mindennapokba beilleszthető jógarutint és egyéb hasznos ötleteket. Ha szeretnéd egy új szintre emelni az Ashtanga Jóga gyakorlásod vagy egyszerűen csak megismerni a legfontosabb belső eszközöket amiket érdemes a jógaszőnyegre lépve alkalmazni, jó helyen jársz! Mindkét tanfolyam elérhető! (E-mailben tudsz hozzáférést kapni!)

A következő írásomban megosztom veletek, hogyan is néz ki számomra az a tisztító program amit a több mint tíz éves Jógahagyományokban, Ayurvédában, Energia Gyógyászatban és Idegrendszert támogató Terápiákban való gyakorlatomra alapozva állítottam össze.

Legyetek jól, legyetek forrásokban gazdagabbak!

Csodás Márciust!

Források, amelyekből merítettem és amit szeretettel ajánlok:

  • Gáborjáni Réka aki most kezd egy tisztítókúrát, amit én is elvégeztem 2017-ben. Réka egy nagyszerű forrás, ha szeretnél elmélyülni a női létezés életszakaszaiban lévő beavatásokban.
  • The Four Winds Society akik szintén most indítanak egy programot: Grow A New Body címen, amit szintén szeretettel ajánlok (2023-ban végeztem el ezt a programot, amit idén ismétlek), ha kíváncsi vagy Dr. Alberto Villoldo pszichológus és orvosi antropológus által összeállított egészségmegőrző programra aki több mint 25 évig tanulmányozta az Andok és az Amazonas vidékének bölcsesség hagyományait tarts velünk te is!

Ciklusharmonizáció a Holddal haladva – Februári ötletek

by Viktoria Maczo, posted in Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva

Idegrendszerünk erőssége és stabilitása egyaránt befolyásolja a fájdalom érzetünket és szervezetünk ellenálló képességét.

Szeretnék átadni nektek egy nagyon leegyszerűsített ismertetőt az idegrendszerről, mert ennek ismeretében könnyebben tudjátok testi szintre emelni mindazokat az ismereteket, amelyek birtokában lehetőségetek nyílik arra, hogy olvasni és hangolni tudjátok ezt a csodálatos szerkezetet.

Az idegrendszer rendkívül szerteágazó, de alapvetően két részre osztható központi és környéki idegrendszerre. Az előbbi az agyból és a gerincvelőből áll, míg az utóbbi az összes többi részből. A központi és perifériás idegek együttesen alkotnak egészet. Állandó információ áramlás van a kettő között: a perifériáktól a központba és onnan vissza az izmokhoz, hormonmirigyekhez és a szervekhez.

A periférikus idegrendszer egy részét a vegetatív idegrendszer alkotja. Hívják autonómnak is, mert a működése az akaratunktól független. Felügyeli és irányítja az olyan létfontosságú életfunkciókat mint a szívverés a légzés vagy az emésztés. Emiatt 24 órában aktív.

Az idegrendszernek az a része ami jelenleg elvarázsol és a szabadidőm nagy részét a tanulmányozásával töltöm, az hogy, megértsem hogyan is függ össze a vegetatív idegrendszer működése a mindenkori életvezetésünket befolyásoló döntéseinkkel.

Kutatómunkám során megtanultam azt, hogy az idegrendszer állapota, befolyással van a viselkedésünkre és megtévesztő módon befolyásolhatja az önmagunkról és a másokról kialakított képet.

Ennek pontosabb megértéséhez, még egy kicsit beljebb kell merészkednünk a vegetatív idegrendszer felépítésének megismerésében! Igyekszem megragadni a lényeget, szóval maradjatok velem ezen a felfedező úton!


A vegetatív idegrendszernek van egy paraszimpatikus (pihenő ága – “nyugtatásért felelős”) és egy szimpatikus (teljesítményért, és motiváltságért felelős – “aktivitás”) ága. Számomra teljesen ismeretlen volt egészen a tavalyi év elejéig a Polivagális elmélet, ami Stephen W. Porges munkásságából született, aki 1994-ben alkotta meg a terápiás munkát forradalmasító koncepcióját. E szerint az elmélet szerint létezik egy harmadik idegrendszeri válaszrepertoár, melyet Porges személyközi (emberi) kapcsolódás rendszernek  (social, interpersonal engagement system) nevez, és amely az emberre egyedül jellemző módon felel a dinamikus egyensúly fenntartásáért úgy, hogy egyszerre ötvözi az idegrendszeri aktivitást és a nyugtatást!

Ez a felfedezés számomra forradalmasította az idegrendszerről alkotott elképzelésem, mert olyan területek megismerése felé vezetett el mint a craniosacralis terápia  valamint a Somatic Experiencing amelyek mélyebb megismerésének érdekében képzéseken veszek részt.

Ezeknek a képzéseknek az eredményeképp, alkottam meg a Folyékony Test Jógája Online Tanfolyamom is.

Azért választottam a Méh-tér után az Idegrendszert fő témának a február hónapra, mert az Idegrendszerre ható gyakorlatok elsajátításával és azoknak a mindennapjaidba való beillesztésével nagyon sokat tehetsz mind magad mind a környezeted életminőségének jobbítása érdekében.

Szeretnék tehát megosztani veletek pár rövid gyakorlatot, aminek az elvégzése sem és az elsajátítása sem okoz különös képességek vagy előzetes jógában vagy egyéb rekreációs tevékenységben való jártasságot. Sőt, talán az egyszerűségük miatt legyinteni is fogsz, hogy “csak ennyi?”. De számomra így anyaként és közel húsz év jógaszőnyegen végzett önfelfedező munka után ezeknek a gyakorlatoknak az egyszerűsége frissítően és megnyugtatóan hat. Mert ezeket a gyakorlatokat könnyen be tudom illeszteni akár a konyhában főzés közben vagy a játszótéren a csúszda mellett álldogálva, mikor már huszadszorra ismételem el, hogy induljunk…

Két kedvenc gyakorlatot osztok meg amely különböző módon segítenek visszatérni a jelen pillanatba, vissza a testembe. Az első- mikor érzem nyugtalanság vagy szorongás vesz erőt rajtam, a második gyakorlat pedig akkor használom, mikor érzem magamban a feszültséget (elsősorban idegi) halmozódni.

  1. Földelés: Több gyakorlat is van, de az egyszerűség kedvéért most csak egyet osztok meg. A figyelmem először a légzésemre irányítom és miközben igyekszem a kilégzéseim hosszát növelni a belégzéseim hosszához képest (van hogy a számon fújom ki a levegőt, mintha egy szívószálon át fújnám ki). Ha ezzel megvagyok, vagyis párszor ki-és belélegeztem így, a figyelmem a talpaimra irányítom és elképzelem, hogy a talpaim közepén is tudok lélegezni. Így lélegzek tovább ezzel a megnyújtott kilégzéssel a talpaim közepére helyezett testtudatossággal.
  2. Hangadás: Jelenleg két hanggal próbálkozok az egyik a Vu a másik pedig a Ra. Mindkettőt úgy igyekszem legalább 5x hangosan zengetni hogy megnyújtom a hangot Vuuuuuu vagy Raaaaaa és a képességeimhez mérten a legmélyebb hangon. (Vedd észre, hogy ez a gyakorlat is abban segít hogy megnyújtsd a kilégzésed hosszát! Szóval, ha nem jut eszedbe jobb, mikor intenzív érzéseket élsz át: “Lélegezz mélyebben”!)

Szeretettel veszem a megosztásaitokat, hogy mit tapasztaltok ennek a két gyakorlatnak a kipróbálása kapcsán! Észre veszed azokat a finom változásokat amiket ezek a gyakorlatok hoznak az Idegrendszered működésében?

Az alábbiakban pedig, ahogy a múlt hónapban is szeretnék most is megosztani veletek pár receptet, amelyek egyben meg is alapozzák a következő hónap témáját. A beleink állapota meghatározó az immunrendszerünk ellenálló képességének szempontjából. Ha szeretnél javítani a tested ellenálló képességén, légy tudatosabb abban, hogy mit fogyasztasz!

Pár recept a Jogini konyhájából:

Mandulatej házilag

Nagyon könnyű házilag elkészíteni és ezerszer jobb mint ami a boltban kapható! A mandulatejet nem kell feltétlenül hűtened így könnyeden utazhatsz is vele, de tudd, hogy hűtés nélkül 1-2 napig míg hűtőben 3-4 napig áll el. A laktózérzékenyek számára is fogyasztható, és glutént sem tartalmaz.

Hozzávalók:
deciliterenként (használj szűrt vizet vagy forrásvizet!)
10-12 szem mandula

ami a szűrés után visszamaradt

Áztasd be a mandulát egy éjszakára vagyis legalább 8-10 órára. (Egyes források szerint ha tudod akár áztathatod 48 órát is, ebben az esetben 12 óránként cseréld a vizét.) Másnap reggel késsel könnyedén le tudod majd húzni a mandula héját. Ez után tedd egy befőttes üvegbe és önts egy kevés vizet rá, épp annyit, hogy botmixerrel elkezd tudni összetörni. Én azért használok ilyenkor kevés vizet, mert azt tapsztalom, hogy így apróbra, finomabbra töri a gép. Aztán ha megvagy lassan adagold hozzá azt a mennyiségű vizet amennyit a mandulaszemeid alapján kiszámoltál. (elsőre ne csinálj túl nagy mennyiséget, majd akkor, ha belejössz a mandula pucolásba! 🙂

Ezután szűrd le finom lukacsos szűrőn. Ami visszamarad abból készíthetsz mandula krémet, nekem a kedvencem ehhez: fokhagyma, kapor, só, bors (frissen őrölve).

2024-es kiegészítés: Jelenleg ezt a remek kis szerkezetet használom a mandulatej elkészítéséhez. Azért szuper, mert egy olyan szűrőt tartalmaz, aminek a segítségével gyorsan és egyszerűen elkészíthető a mandulatej!

Jelenleg ezt a remek kis szerkezetet használom!

A mandulatejet felhasználhatod smoothie-ba, vagyis készíthetsz belőle pl. banános, maca poros smoothie-t, (a maca gyökérről írtam itt) vagy teheted kávéba is!

A mandulatej tápanyagtartalma:
A mandulatejben található fehérje, réz, vas, cink, kalcium, magnézium valamint a B-vitaminok és az E-vitamin kiegyensúlyozzák az esetleges tápanyaghiányt, amitől a töredező haj egészségessé válik és a gyenge körmök megerősödnek. Az olajos mag telítetlen zsírsavakban, élelmi rostokban is gazdag.

A mandulatej további előnyei:

A mandula több szempontból is jótékonyan hat egészségünkre: csökkenti az arthritis és a csontritkulás veszélyét, valamint erősíti az immunrendszeredet. Véd a cukorbetegségtől, ráadásul a karcsúsodásban is segít. Bár a mandulatej nem tartalmaz annyi kalciumot, mint a tehéntej, az ajánlott napi mennyiség 30%-a található meg benne, míg D-vitaminból ez az arány 25% így is erősíti a hajat, és a körmöt, csontokat és a fogakat. 

A mandulatejben nincs koleszterin (csökkenti a koleszterinszintet) és telített zsír. Kevés benne a nátrium, viszont tartalmaz egészséges zsírokat (pl. omega-3 zsírsavat), amik segítenek megelőzni a magas vérnyomást és szívbetegségeket. A mandulatejnek magas a B-vitamin tartalma, gazdag vasban és riboflavonban, melyek fontosak az izmok növekedéséhez és gyógyulásához. 

A mandulatejben lévő E-vitamin antioxidáns hatásának köszönhetően védi a sejteket a szabad gyökök káros hatásától, bőrünk frissebbé, ragyogóbbá válik.(szervezetünk csak csekély mennyiségben képes antioxidánsokat termelni, fontos, hogy a táplálkozással vigyük be őket: például magas E-vitamintartalmú élelmiszerek formájában!) 

A mandulatej (adalékanyagok nélkül) nem tartalmaz sok szénhidrátot, ami azt jelenti, hogy nem fogja jelentősen növelni a vércukorszintedet, így csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A tested a benne található szénhidrátokat energiaként fogja felhasználni, a cukor nem zsírként fog raktározódni.

Próbáld ki, és felejtsd el a boldban kapható magtejeket! Készítsd azt frissen magadnak!

***

Hogyan készíts ghí-t vagyis tisztított vajat?

Az ember mikor elkezd kísérletezni új ételekkel és egyéb életvitelét új irányba befolyásoló dolgok otthoni elkészítésével sokszor abba ütközik, hogy az olyan egyszerűen leírt vagy elmagyarázott dolgok valóságba helyezése nem is olyan egyszerű. Sokszor sok-sok tapasztalat és kísérlet eredménye az egy-egy tanfolyamon közösen elkészített pofon egyszerű étel vagy befőtt, vagy krém elkészítése.

img_2057

Az ayurvédikus táplálkozásba való bevezetésem első nagy élménye volt, a ghí megkóstolása és annak első próbálás utáni teljes elfogadása és megszeretése. Rögtön a nehéz úton akartam kezdeni, vagyis nem találni egy megbízható forrást ahol megvehetem készen, hanem azt magam kívántam elkészíteni. Az elmúlt évek ghí készítési tapasztalata megértette velem a legfontosabb alapelvet:
Kiváló hozzávalóból minőségi végtermék készíthető, silányból pedig csakis gyér.

Manapság a legalkalmasabb vaj amiből kiváló minőségű ghí-t tudok készíteni az a Pilos vaj. (Lidl-ben lehet kapni.)

1. Tedd egy lábosba a vajat és olvaszd meg.
2. Közepes hőfokon melegítsd.  (kb. 20-35 perc a teljes készítési idő*. A mennyiségtől és a hőfoktól függően.)
3. A vaj 3 részre válik majd: az ami a tetejére felemelkedik hab, a középső rész – a tisztított vaj, és az ami az lábos aljára leülepszik.
4. Akkor jó, amikor a hab elvékonyodik és besűrűsödik, és a középső rész, vagyis a tisztított vaj átlátszóvá és aranyszínűvé válik. Az illata kellemes, van aki a pattogatott kukorica illatához hasonlnítja. De figyelj, mert miután elkészül könnyen megég! Ilyenkor mogyorószagúvá, zavarossá válik és bebarnul.

1. olvaszd meg a vajat
1. Olvaszd meg a vajat
2. Közepes hőfokon melegítsd
2. Közepes hőfokon melegítsd
3. kb 25-45 percig tart az elkészítés
3. kb 20-35 percig tart az elkészítése
4. Akkor jó amikor lelátsz a lábos aljára
4. Akkor jó amikor lelátsz a lábos aljára
5. A tetején lévő habot szedd le
5. A tetején lévő habot szedd le

6. Amikor kész, húzd félre a lábost és tiszta kanállal szedd le a tetején lévő habot ennek kiváló gyógyhatásai vannak! (Amit minél előbb lehetőleg 3-5 nap alatt igyekezz elfogyasztani! Pl. teheted a kásád, vagy a rizsed tetejére.)

6. Az aljára letapadt rész így néz ki miután leöntöttem róla a tisztított vajat
7. Az aljára letapadt rész így néz ki miután leöntöttem róla a tisztított vajat

A középső részt én le szoktam szűrni egy csírátlanított üvegbe és végül ami az aljára letapadt azt kiöntöm.

Elkészült ghee (melegen)
Elkészült ghí

A ghí-t nem kell hűtőbe tárolnod, eláll a kamrában bármeddig igazából, mert tiszta zsír. Sőt idővel javulnak a benne lévő gyógyhatások. De figyelj mindig arra, hogy tiszta, száraz kanállal nyúlj bele minden használatkor.

Szeretek annyit elkészíteni ami kb. egy hónap alatt elfogy (Nekem ez 500 g vajból készül amiből kb 350 g lesz.)

Mire jó a ghí? Miért jó a ghí?

A ghí az Ayurvédában a fiatalító és roboráló életelixírek közé tartozik. A ghí nem csak a főzés során, de vallási ceremóniákon is fontos szerepet kap az indiai kultúrában. Az ayurvédikus Pancsakarma, mélytisztító eljárásoknak is elmaradhatatlan kelléke. Segíti a szövetek anyagcseréjét, sejt megújító hatása van és számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Növeli az ellenálló képességet, erősíti az ízületeket. Mentálisan segít a jó felfogóképesség és memória megalapozásában. Könnyen emészthető és serkenti az emésztést, emészthetőbbé teszi az ételeket és támogatja a méregtelenítést. Az ayurvédikus terápiáknál elsősorban a Vata típusú emberek és a Vata jellegű problémák orvoslásában segít (vagyis pl. bőr szárazsága, berepedezettsége, székrekedés, felfúvódás stb.)  Kis mennyiségben hasznos mindhárom dosha számára de a Kapha típusnak csak keveset szabad fogyasztani belőle! Bőrmegújító, antioxidáns hatású, segít felszívni a tápanyagokból az ásványi anyagokat, vitaminokat, így táplálva a szervezet valamennyi szövetét és erősíti az immunrendszert.

Használatának előnyei:

A főzési procedúra során, amikor a vajból ghí készül, a vajban található tejfehérjék kicsapódnak, ezért alapos szűrés után a ghí-t szabadon használhatják laktóz érzékenyek is. Egy kanálnyi ghí kb. 14 gramm zsírt tartalmaz, mely mentes mindenféle mesterséges adalékanyagtól. A főzés során egy kanálnyi ghí kb. 4 kanálnyi olajat, vagy vajat helyettesít. Bánjunk vele óvatosan, ne vigyük túlzásba használatát, főleg szívbetegekre vonatkozik ez, mert magas a zsírtartalma. Bár a szervezet számára a zsír igen fontos, mert néhány vitaminnak, pl. K, A és D vitaminnak a meglétéhez elengedhetetlen a zsír jelenléte. Étkezés során a ghí serkenti az emésztőenzimek termelését, ezáltal fokozza a jó emésztést, ezzel szemben az olajok és vajak, melyeket főzéshez még használunk, leterhelik az emésztőrendszert és lassítják az emésztési folyamatot.

Jó kísérletezést!


***

Hogyan csíráztass?

Téli időszakban feltétlenül de az év bármely időszakában, jó ha hozzáadsz az étrendedhez valami “élő-t” is. Számomra minden egyes alkalommal a csoda születik meg, ahogy a beáztatott magokból kikel az élet, a kis csíra elkezd növekedni…

Találj egy üres üveget és hálót (én a Röltex-ben vettem). Csíráztatáshoz magot Bio Boltban vehetsz. Én itt most retekmagot csíráztattam (olyan az íze mint az “igazi” reteknek!). A csíráztatáshoz való magok csomagolásán általában rajta van, hogy mennyi ideig ajánlott áztatni illetve hány napig csíráztatni. Gyakorlattal, majd megtapasztalod, hogy mi hogy működik! Akár a jógaszőnyegen, itt is arra bíztatlak, hogy ne félj kísérletezni!

1. nap -este

IMG_1011

Áztasd be a csírát egy éjszakára. (Én kb. 6-8 órára szoktam, csírától függően 🙂

2. nap – másnap reggel öntsd le róla a vizet és tartsd sötét helyen ahol jár azért a levegő, fejjel lefelé (én 45 fokos szögben egy edénybe döntve tartom, az esetleges kicsorgó víz miatt, de álló helyzetben tartva is működni fog) reggel este mosd át szűrt tiszta vizzel.

3. nap – átmosni reggel-este – ne ijedj meg, hogy sárgák a levelei ez a sötét miatt van (ez így normális, hiszen amikor elültetsz valamit, a földben is sötétben van!)

4. nap

átmosni reggel-este, illetve kiteheted az ablakba hogy kapjon egy kis fényt, így zöldebbek lesznek a levelei IMG_1014 IMG_1015 (vagyis a fénytől kezd el sárgából – zölddé válni!)

5. nap Kész

IMG_1016ürítsd egy edénybe, mosd át, IMG_1017

IMG_1019majd tedd kis dobozba aminek az aljára teszel egy papírtörölközőt, ami felszívja az esetleges plusz nedvességet. IMG_1020

hűtőben eláll 3-4 napig, tehát míg megeszed, kész a következő adag 🙂 Én azt tapasztaltam hogy érdemes azért naponta átmosni így is és papírt cserelni alatta, különben berohad!)

Ha valami nem tiszta kérdezz nyugodtan!

Jó étvágyat!

Találkozunk márciusban!

Tarts velem!

Regisztrálj e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat
Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Ajándék Mini-Kurzus

2024-ben A Női Szervek Egészségéért

Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva – A tavasz első hírnőke

by Viktoria Maczo, posted in Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva

Kedvesem!

Képzeld csak milyen csodára leltem, itt a közelünkben, egy elhagyatott kis ház, elvarázsolt kertjében!

A jóisten tenyeréből kiszórt magokból ébredő remény

Az egyik kedvenc virágom a hóvirág. A tavasz első hírnöke. A jóisten tenyeréből kiszórt magokból ébredő remény. Képzeljétek csak ez a kislányom jele az óvodában. Ő választotta magának. Nem is választhatott volna jobban. Szívet melengető érzés számomra felfedezni a párhuzamokat azok között a tartalmak között amiket ez kis virág képvisel és ez a számomra világot jelentő kisember napról-napra növekedve kibontakoztat.

Ahogy a Földnek a virágok az ékességei, egy Anya számára a gyermekei. A szépség a támogató erejétől szebb a világ. Minden nap teszek hát azért én magam is, hogy nagyobb harmóniát teremtsek magamban és magam körül. Odafigyelek arra a természetes ciklusra amit a természet diktál. Mert rádöbbentem, minden beszűkülés amit az életemben tapasztalok abból ered, hogy nem engedem felülírni azokat a belső meggyőződéseim amiknél megállapodtam az anyaságom előtt.

Elszakadtam, mert éjszaka sokszor nem aludtam, hanem a gyerekemről gondoskodtam. Elszakadtam, mert mikor pihennem kellett volna mentem és csináltam, megoldottam és elláttam. És mikor mennem kellett volna, fáradt voltam elindulni.

Tudom ezzel nem vagyok egyedül, mert sokkal könnyebb elszakadni ettől a ciklikusságtól, mint vissza találni hozzá. Hiszen ha este van, felkapcsoljuk a villanyt. Ha hideg van befűtünk az otthonunkban és igyekszünk minél kevesebbet kint lenni. Azán váratlanul, egy nap elkezdünk vágyakozni azok után a helyek után, ahol nagyobb a kényelem és több a napsütés.

De vajon mennyivel több örömöt lennénk képesek érezni akkor, ha jelen tudnánk maradni és kíváncsi csodálattal érzékelni a minket körülvevő körülményeket?

Vajon hogyan tudom magamban újra éleszteni a vágyakozást, amit a természet érez az újjászületése hajnalán?

A tavasz első hírnöke

Február. Egy rövid hónap, mégis valahogy ez a hónap tűnik sokszor számomra a leghosszabbnak.

Tudatosan teszek hát azért, hogy ebben a hónapban is megtaláljam azokat a csodákat amiket a természet kínál. Manapság amikor csak tehetem a jógaszőnyeg helyett a természetet választom, mert felfedeztem, hogy számos jógagyakorlatot el tudok végezni séta közben is, kint a friss levegőn.

És bár tényleg rajta vagyok a friss virággal az asztalon, a renddel és a meleg étellel amit készítek a családomnak, mégis nincs az az itthon teremtett harmónia ami felülírná azt amit a természet közelében érezni tudok.

A négy fal között nem érzem lüktetni a talajt a talpam alatt, nem érzem a szél érintését az arcomon. Nem hallom a madarak hangját. Nem tudom megcsodálni a felhők alakzatát az égen.

Ez az átalakulás a napi jógarutinomban már évek óta folyik. Először harcoltam az ellen az érzés ellen, hogy mi lesz ha széthullik az a gondosan megteremtett napi rutin, ami olyan sok stabilitást hozott számomra!? Hogyan fogom megteremteni és fenntartani azt a lelki és fizikai erőnlétet amit a mindennapos jógagyakorlatok hoztak számomra a legnagyobb ajándékkal egyetemben: a szívbéli vágyakozással, hogy egy nap én magam is anya leszek. A jógára teremtett idő tartalékokkal ajándékozott meg aminek a segítségével képes voltam egy gyermeket minden komplikáció nélkül a világra hozni.

A hátam mögött van számos olyan nap, amiben a tanúja lehettem annak, hogy ez a gyermek hogyan alakítja át, nemcsak a napi teendőim listáját hanem azt is, ahogy a tudatosságom terébe hívja azokat a személyiségrészeim is, amelyeknek nem voltam egyáltalán a tisztában.

Találtam számos új gyakorlatot, ami épp olyan hatásos számomra mint a formális, szőnyegen végzett jóga, mégis sokkal egyszerűbben elvégezhető és beilleszthető.

Ezek közé a gyakorlatok közé tartozik a hideg zuhany, amit a nyáron szerettem meg és tettem a mindennapjaim részévé. Ahogy közeledett a hideg idő, azonban visszatértem a langyos, majd a meleg zuhanyhoz, de megtartottam a télen azt, hogy a reggeljeim egy jégkocka elolvasztásával az arcomon kezdjem. Nem zavarnak már össze ezek a megtorpanások egy-egy életadó rutinban mert tudom azt, hogy ezek szükséges szünetjelek akár a zenében, hogy az összkép ne káosz, hanem rend lehessen.

Így engedtem a vágyakozásnak pár napja, hogy újra hideg zuhanyt vegyek! Számomra jelenleg nincs az a légzőgyakorlat vagy jóga gyakorlatsor, ami úgy a helyére tenne mint egy hideg zuhany!

Egy másik gyakorlat ami visszakívánkozott az életembe a tudatos térrendezés, vagy például a napi gyertyagyújtás. Egy szívből megfogalmazott fohász. Egy hálaüzenet. A kézműveskedés bármily formája. A tánc és a zene élvezete.

Már tisztán látom, hogy a hosszú évekig kitartóan gyakorolt meditáció és jóga hozta meg azt a képességet, hogy napközben is képes vagyok elvégezni olyan figyelem összpontosító gyakorlatokat amivel újra tudom hangolni az érzékeim csatornáján keresztül tapasztalt világ intenzitását.

Források birtokában vagyok, amelyekkel gazdagabban élek, mert nem csak a szőnyegen használom azokat, hanem azon túl is!

Szeretettel Ölellek:

Viki

Tarts velem!

Regisztrálj e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat
Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Ajándék Mini-Kurzus

2024-ben A Női Szervek Egészségéért

Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva – Idegrendszer Harmonizáció

by Viktoria Maczo, posted in Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva

A méh-terét támogató gyakorlás és ötletmegosztás után február újhold napjától az Idegrendszer egészségét támogató gyakorlást osztok meg veletek.

Ebben a hónapban jó még pihenni amikor csak teheti az ember és lassítani amikor csak lehet.

Ha a jógagyakorlás a mindennapos rutinod része, igyekezz pihentető gyakorlatsorokat gyakorolni, (hasonlót ahhoz amit ebben a hónapban megosztok). Ha Ashtanga Jógát gyakorolsz, akkor is igyekezz az áramlásélményt úgy megtapasztalni, hogy finom, puha, kilégzésfókuszú Ujjáji légzést gyakorolsz.

Ha még nem része a jóga a mindennapos rutinodnak szeretettel ajánlom azt a gyakorlatsort, amit erre a hónapra állítottam össze. Ez a gyakorlatsor azért nagyszerű, mert akár szét is szedhető és darabjaiban is gyakorolható. Vagyis ha csak kis időd van, végezz egy kis relaxációt, vagy pránáyámát (légzőgyakorlatot). Ha szeretnéd megtámogatni az estéid gyengéd stesszoldó gyakorlatokkal, akkor kiemelten a figyelmedbe ajánlom a gerincmenti izmokat lazító és erősítő gyakorlatokat.

Használd azt, amire szükséged van, használd úgy, hogy gazdagítsa a forrásaidat. Engedd el a kötelező formákat és akár a jó szakácsnő főzz abból ami van! Igazítsd az rendelkezésedre álló időhöz és energiáidhoz a gyakorlásod és ne fordítva. A lényeg, hogy élvezd amit csinálsz!

A többi? Jön, majd magától!

Ha nem ismernéd, a figyelmedbe ajánlom a Folyékony Test Jógája és Jóga Energetika tanfolyamaim, amelyeken megismerhetsz még több mindennapokba beilleszthető jógarutint és egyéb hasznos ötleteket. Ha szeretnéd egy új szintre emelni az Ashtanga Jóga gyakorlásod vagy egyszerűen csak megismerni a legfontosabb belső eszközöket amiket érdemes a jógaszőnyegre lépve alkalmazni, jó helyen jársz!

Mindkét tanfolyam elérhető!

Csodás Februárt!

Tarts velem!

Regisztrálj e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat
Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Ajándék Mini-Kurzus

2024-ben A Női Szervek Egészségéért

Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva – Imbolc

by Viktoria Maczo, posted in Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva

Vallásosan nevelkedtem, elsősorban Anyai Nagymamámnak köszönhetően, aki maga minden alkalmat megragadott a templomba járásra. Valóban magával ragadó volt a vonzódása a templomhoz, mert nem az egyházat ment keresni benne, hanem a lélek tiszta csendjét.

Már tisztán látom, hogy tőle örököltem a megingathatatlan hitem a csoda bizonyosságának létében. Azonban kíváncsi ember lévén és mert a húszas éveimbe lépve nem éreztem, hogy megkapnám azt a támogatást a katolikus szertatásokból amelyekben megleltem volna a bennem születő kérdésekre és aggályokra a választ elkezdtem kutatni és keresni, hogy vajon ezen a valláson kívül van-e még valami? Így találtam meg először a taoizmust, majd a buddhizmust melyeket behatóan tanulmányoztam és melyekben mind a mai napig találok olyan vezérmotívumokat amelyeket segítségül hívva számtalanszor sikerült újra irányt szabni az életemnek. A keresésem elvezetett a kelta kultúra felé is, valamint nagy lelkesedéssel tanulmányoztam a letűnt civilizációk és bennszülött törzsek hagyományait is.

A legtöbbet a buddhizmus mellett India mitológia világának tanulmányozásával töltöttem. Érdekes módon azonban, annak ellenére, hogy Édesanyám halálakor a személyiségemet formáló legmeghatározóbb napi rutinom a jóga volt, valahogy mégis azt éreztem, hogy a gyásznak, ami csak nem akart szűnni és csak nőttön nőtt a szívembe, az hozhat gyógyírt, ha elkezdek újra, rendszeresen templomi szertartásokat látogatni.

Azt hiszem az ilyen jellegű döntések nem az intellektus szülemélyei hanem a szív bölcsességéé, mert még a mai nap is érzem több mint tíz év távlatából, azt a hívást ami generációkon átívelve húzott vissza a gyökereimhez. Valahogy éreztem Nagyanyám jelenlétét és jóváhagyását is ahogy számtalan véletlen folytán egy olyan misére sikerült eljutnom, ahol a Szűz Anyához énekelt liturgiával zárta a pap a rövid misét. Még soha életemben nem hallottam ezt a gyönyörű dalt, – és mint általában szokás nálam, mikor valami lélekemelő dalt hallok – csendes bizonyossággal elkezdtek folyni a könnyeim – jelezve valamiféle csoda jelenlétét. Csak ültem ott abban a hideg templomban, egyedül, a hátsó sorok egyikében és végre sikerült utat engednem annak a fájdalomnak, amelyet a jógaszőnyegen ülve soha nem engedtem meg magamnak. Annak a téves elképzelésnek próbálva megfelelni, miszerint a jógába beavatott az arany középutat járja, öröm és fájdalom felé egyként tekint, nem ragaszkodik.

Ebben az évben (2017) a belső hívásra adott válaszaim egy nagy változás előkészítését szolgálták, amelyeknek a jelentőségét csak így később visszatekintve érzem csak. Engedve a belső késztetésnek egy éven át eljártam arra a bizonyos szombat esti Szűz Anya liturgiára. Ebben ez évben kezdtem el holdnaplót vezetni, tudatosan összehangolni a ciklusom a hold mozgásával és tágabb értelemben a Szűzanyának tiszteletet adó ünnepekkel. Felfedeztem milyen sok ünnepe is van neki az évben (amelyeket idén szeretnék veletek is megosztani), kezdve a mai nappal. Ezen a napon (február 2-án) ünnepli ugyanis a Katolikus Egyház a Gyertyaszentelő Boldogasszonyt ünnepét ami egyfelől Szűz Mária megtisztulásának ünnepe, másfelől Jézus bemutatásának ünnepe is, mert ezen a napon szentelték őt Istennek.

De mert így hírtelen, nem biztos, hogy sikerül ezzel az ünneppel kapcsolódnotok, arra gondoltam segítségül hívom a kelta mitológiát és felhívom a figyelmeteket arra, hogy számtalan, a Föld erőivel összhangban élő népnél, köztük a keltáknál is megtalálható volt ez az ünnep. Ők ezt a napot Imbolc-nak hívták. Imbolc jelöli a tél végét és a tavasz jövetelét, az első ásítást a mélyalvásban töltött időszak után és az első jóleső nyújtózkodást mikor az ember felül az ágyban egy ilyen pihentető alvás után.

Ez a nap a növekvő fény, a rituális megtisztulás és a szűz istennő ünnepe.

Ha úgy érzed a te szívedben is megpendít húrokat ez az ünnep, tarts velem egy kis naplózásra. Ezúttal egy levelet írunk. Magunknak. Egy év távlatából.

Legyen ez a levél olyan hangnemben írva, (magadtól-magadnak, vagy egy ősödtől-neked) amint a legjobb-legkedvesebb barátod vagy családtagod felé címeznél. Hogy könnyebb legyen megtalálni a hangnemet, megosztom veled az én levelem!

“2025. február 2.

Drága Vikim!

Mindig is hajlamos voltál álmodozni, szeretem benned azt, hogy látod a rejtett tartalékokat, nemcsak másokban, de magadban is. Tisztelem benned a hitet, amely erőt ad neked arra, hogy kifogyhatatlan lelkesedéssel keresed a jó, a nemes és a szép jelenlétét mindenben.

Örömmel látom, hogy a kezdeti nehézségek nem veszik el a kedved attól, hogy megvalósítsd azt amire belső indíttatást érzel. A kezdet mindig bizonytalannak tűnik, de csak azért, mert még számtalan lehetőség és esély áll a rendelkezésedre a kiinduló pontban. A bizonytalan lépéseket, egyre bizonyosabbak követik, ahogy az ember kialakítja az új szokásainak rutinjait. Nem könnyű elhagyni a megbízható és oly nagy biztonságot adó régi beidegződéseket. Hálás vagyok azért, hogy te mégis megtetted ezt. Nem először, de ezúttal minden pillanatban tökéletesen tiszta szándékkal és határozott elképzelésekkel.

Minden ami ebben a pillanatban körülvesz, ez a szabadság és szépség ennek az eredménye.

Soha se kételkedj hát a megérzéseidben. Ez a belső iránytű vezet téged a legmegbízhatóbban. Felemelő érzés látni, hogy már nem szórod szét a drága energiád, sem jelentéktelen dolgokra sem lényegtelen apróságokra. Szeretem látni, hogy LÁTSZ a lényegen túl is, az időn átívelve is.

A szíved bölcsessége vigyázza lépeidet.

Szeretlek. De hiszen tudod!”

Most te jössz! Szeretettel veszem a megosztásokat és hozzászólásokat: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Ha szeretnél egész évben hallani arról, hogyan tudsz a Hold mozgásával és a Föld erőivel nagyobb összhangban megélni a mindennapjaid, tarts velem az Éves Programomban, ahol Február újholdjától egy hónapig az idegrendszert hangoló jógagyakorlatokkal és egyéb terápiás ötletekkel, receptekkel és életmód tanácsokkal támogatlak meg. a Programról bővebben: itt olvashatsz.

Tarts velem!

Regisztrálj e-mailben!

Vélemények
Kapcsolat
Online Tanfolyamok – JE & FTJ

Ajándék Mini-Kurzus

Online tagság 2024

Ciklusharmonizáció a Holddal haladva – Januári ötletek

by Viktoria Maczo, posted in Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva

A mai nap van telihold (2024. január 25.)! Ez egy nagyon jó nap arra, hogy az új hold hónapnak új irányt szabj, illetve, hogy tudatosan vagyis a tiszta szándékaid észben-szívben-és cselekvéseidben tartásával teremtsd azt.

Talán most felvetül benned a kérdés, hogy mi számít egy hold hónapnak? Ez tőled függ! Számíthat egy holdhónapnak a te személyes ciklusod a menzesztől a menzeszig. De számolhatod teliholdtól-teliholdig, vagy épp újholdtól-újholdig.

Ebben az írásban arra hívom fel a figyelmed, hogy a teliholdkor a legalkalmasabbak a hold energiák a teremtés energiáinak befogadására. Ilyenkor érdemes hálát adni mindazért ami örömet ad, boldogságot és kiterjedési lehetőséget hoz az életedbe. Én szeretek ilyenkor úgymond csak a jóra koncentrálni, mert a kiteljesedő hold ereje azt növeli amin az irányított figyelem ereje!

Mivel az idei évet egészében arra szánom, hogy igyekszem megtámogatni minden nőt beleértve magam is abba, hogy a hold erőknek a tudatos használatához visszatérjünk, lesz még időnk arra, hogy elmeséljem neked, hogy újholdkor mit csinálok?! Szeretném azt is megosztani, hogy a hold különböző fázisaiban mit érdemes csinálni, hogyan érdemes a külső tevékenységeket összhangba hozni a belső indíttatásainkkal és annak támogató erőt biztosítani a hold ereje által!

Azért is tartom fontosnak kiemelni ebben a hónapban a telihold rituálé fontosságát, mert ebben a hónapban a méh-térrel foglalkozunk és méhünk egyik legcsodálatosabb adománya, hogy segítségével életet teremthetünk. Ezt az életre hozás képességét azonban nemcsak a gyermek megfonása jelenti, hanem minden egyéb teremtés, álom és megvalósulni kívánkozó vágy életbe hívása is.

A holdünnep ötlete már akkor bevette magát a szívembe amikor nagy Ashtangi lévén megtudtam, hogy Pattabhi Jois is úgymond pihenő napot tart az újhold illetve a telihold idején, ami valójában nem is pihenőnap volt, hanem a természeti erőknek szentelt egész napos tisztelgés/puja.

A telihold ünnepe aztán újra előkerült az életemben amikor arra fordítottam a figyelmem egyrészt Édesanyám halála kapcsán, másrészt pedig az Anyaságra való felkészülés kapcsán, hogy újra értelmezzem a kapcsolatom a természet erőivel. Azokkal az erőkkel amelyeknek mindannyian a részei vagyunk.

Íme tehát egy ötlet arzenál arról, hogyan teheted ezt a napot egy kicsit különlegesebbé!

Általános tanácsok:

  • Először is fontos mérlegelned azt, hogy mennyi időd van! És figyelembe venned azt a tényezőt is, hogy ezek a holdnapok sokszor hétköznapra esnek és sokan nem tehetjük meg, hogy csak úgy kicsekkoljunk az életünk teendőiből egy egész napra.
  • Ezért is szeretem valójában én is megtervezni ezeket a napokat úgy, hogy nem egy napra koncentrálok. Hagyok magamnak időt a felkészülésre, a “benne levésre” és az integrációra is.
  • Szóval megint felhívom a figyelmed arra, hogy egy egész évünk van, vagyis még 11 alkalmad az évben, hogy ezt a kis rituálét, ha magádénak érzed beilleszd a hétköznapjaidba. Ahogy azt mindig szoktam javasolni, kis, megvalósítható lépésekkel!
  • Bármennyi időt is szánsz erre, (egy tudatos óra, egy nap, vagy a telihold holdudvarában lévő napok) szóljon ez az idő az érzésekről az érzékelésről, ne a gondolatokról! Éld át azt ami van, azt ahogy érzel. Állj meg, figyelj befelé! Kérdezd meg magad: “Mire van most NEKEM igazán szükségem?”

Ötletek: (Valósíts meg egyet-kettőt, ha ez új neked és az elkövetkező hónapok folyamán illessz be egyre többet és többet!)

  • Reggeli felkeléskor tudatosan fogalmazd meg magadnak mire vágysz a mai nap! Mi esne jól? (készíts magadnak egy finom teát, készíts egy finom reggelit, naplózz)
  • Végezz Földüdvözleteket, vagy valami finom átmozgató jógasort, pránáyámát, sétálj, táncolj a kedvenc zenédre
  • Készíts magadnak illóolajjal gazdagított masszázsolajat – masszírozd át az egész tested egy langyos zuhany után, vagy csak a lábad (esetleg készíts egy lábfürdőt EPSON sóval)
  • Olvass inspiráló könyvet/hallgass valami érdekeset/készíts valamit (rajz, étel, egyéb kreatív tevékenység, rajzold meg a méh-labirintusod)
  • Tervezd meg mit főzöl, menj el a piacra, vedd meg a hozzávalókat, vegyél magadnak egy virágcsokrot élvezd a színeket és formákat amik körül vesznek, használd minden érzékszerved, hogy befogadj mindent ami jól esik
  • Frissítsd fel a házi szentélyedet friss virággal, féldrágakövekkel, gyertyával egyéb számodra fontos tárgyak ide helyezésével
  • Szervezz magadnak ma estére inspiráló társaságot/ünnepelj együtt a barátnőiddel!
  • Vásárolj magadnak valami apróságot, amivel kifejezed önmagad felé a megbecsülésed és ünnepelve azt a kiváltságot hogy megteheted
  • Kényeztesd magad csokoládéval, energia labdácskákkal (recept lentebb)
  • Igyál sok vizet/készíts magadnak borsmenta teát/uborkás vizet/aranytejet (recept lentebb)
  • Meditálj a végén vizualizáld önmagad abban a vágyott jövőben amit tudatosan teremtessz magadnak nap mint nap (lásd, érezd, éld át)
  • Készíts hold vizet (tegyél ki az ablakba/illetve nyáron a szabadba is teheted majd, egy üvegben szűrt vizet, ami feltöltődik neked telihold napján a hold energiáival- írhatsz az üvegre megerősítő mondatokat, pozitív gondolatokat, ami szintén energizálóik! Tudod a víznek van emlékezete. Ezt a holdvizet aztán az elkövetkező napokban iszogasd meg kortyonként. A kineziológia vagy az agykontrol is használja ezt a technikát (mármint a víz tudatossággal való átitatását). Én a Bach virágterápiás gyakorlatomba is bevezettem!
  • Engedd el a szkepticizmusod! Légy kíváncsi, játékos kedvű!
  • Relaxálj, lazulj el, hangolódj rá az elalvásra! Masszírozd meg a talpad, én szeretek az esti zuhany után teljes testmasszást-Abhyangát alkalmazni amikor a már fentebb említett illóolajos masszázsolajjal átmasszírozom az egész testem. Attól lesz ez “Abhyanga” – terapeutikus hatású, hogy lassan haladsz, bevizezett kezedre cseppentett olajjal hosszan masszírozol egyes területeket, így tud csak behatolni az olaj a bőr mélyebb rétegeibe!
  • Este elalvás előtt végezz tudatos elengedő légzéseket, fogalmazz meg hála gondolatokat! Tudod az utolsó gondolatok és érzések amivel elalszol azzal “marinálódsz” reggelig 🙂 Tégy jót magaddal! Hangold magad a sikerre és boldogságra!
  • Ne maradj fel túl későig! Elalvás előtt 2 órával már nem használ digitális eszközöket!

Légy jól, légy forrásokban gazdagabb!

Pár recept a Jogini konyhájából:

Először egy a víz fontosságáról:

Éltető Víz

img_3471

Légy tudatos a vízfogyasztásodban!
Nőként a méhünk terével kapcsolódunk a víz minőséghez. De gondolj csak például arra, hogy mennyi vizet termel a méh, mikor egy gyermek
növekszik benne! A tiszta és jó minőségű víz fogyasztása elengedhetetlen egészségünk és méhünk egészségének megőrzésében és támogatásában!

  • Használj vízszűrőt, ha teheted.
  • Találj egy megbízható forrást és igyál forrás vizet,
  • vagy kipróbálhatod a Pi-vizet is!


Víz kódok:

  • A vizet kódolhatod a gondolataiddal, a vizes palackodra írt szavakkal, vagy rajzokkal, ábrákkal. Ezt az információt aztán úgy tudod aktiválni, ha a fogyasztás előtt finoman megütögeted a palack alját! (Így tudod aktiválni pl. még a Bach Virág cseppeket is!)
  • A napfényben vagy holdfényben tárolt víz olyan jó mint a nektár, lágy és olajos. Nyugtatja mindhárom doshát. Hűvös, könnyen emészthető, energiát ad és élessé teszi az elmét.
  • A reggeli vízfogyasztás éhgyomorra megakadályozza a torokfájás, a nátha a székrekedés és az ödéma kialakulását. Segít beindítani a bélműködést.

Évszak szerinti terápiás víz:

  • Árogyamba víz: az eredeti vízmennyiség ¼-re forralt víz. Megbékíti a vata-t és a vata által előidézett betegségeket. (székrekedés, puffadás, stb.) Könnyű és könnyen felszívódó, erősíti az emésztő tüzet. Kiváló nyáron és ősszel.
  • Usna víz: az eredeti vízmennyiség ½-re forralt víz. Kiegyensúlyozza mindhárom dosát. Tisztítja a vizeletet és kedvező asztma, köhögés, láz és emésztési problémák esetén. Kiváló télen, ősszel és tavasszal.

Emésztés:
Forralatlan víz 3 óra alatt szívódik fel,
Forralt és lehűtött 1,5 óra alatt,
Forralt és langyosan fogyasztott 45 perc alatt.

  • Ha a forralt vizet egyik edényből a másikba öntve hűtjük akkor nehézzé válik, mert levegő áramlik bele! Székrekedést okozhat.
  • A 12 órán át tárolt víz nehezen szívódik fel, Súlyosbítja mindhárom dosát.

Ha szeretnél többet megtudni arról, hogyan tudod a jóga gyakorlásod egyensúlyba hozni a ciklusoddal erről is szó lesz az Éves Program keretében. Ha nem ismered még a személyes doshád, válaszd az éves tagságot, mert megajándékozlak az Istennő Itt könyvemmel amiben többek között találsz egy remek tesztet ennek a meghatározására. A személyes dósád ismeretével aztán még pontosabban személyre tudod szabni a gyakorlásod és összehangolni az energiáid a mindennapos teendőivel.

***

Energia labdácskák

Női körre készülvén szeretem elővenni azokat a receptjeimet, amelyek a vitaminokhoz hasonlóan képesek arra, hogy a tél folyamán kiürülő ásványi anyagokat és vitaminokat pótolják. Erre valójában a helyesen elkészített étel sokkal inkább képes mint bármely multivitamin készítmény és emellett nem utolsó sorban jobbat is teszel magadnak vele, mint a gyógyszertári készítményekkel!

Hozzávalók:
2 csésze darált dió
1 evőkanál méz
5-6 szem frissen őrölt kardamon
csipet fahéj
késhegynyi szegfűszeg
csipet szerecsendió
csipet himalájai só
kb 2 evőkanál olvaszott kókuszolaj vagy ghí
2 teáskanál maca por
kókuszreszelék

Keverd először egy tálban össze a száraz hozzávalókat, aztán add hozzá a mézet és a kókuszoljat vagy ghít. Ha összeállt formázd, belehengergetheteted a kész labdácskákat reszelt kókuszba illetve a tésztához is adhatsz kókuszreszeléket, ha szereted.
Diónyi labdácskákat formázz. Ha kész tedd egy műanyag dobozba lezárható fedővel és a hűtőbe.

Figyelem! Nagyon finom lesz, de mégis álld meg és csak napi egy max. kettőt fogyassz, mert kis mennyiségben gyógyító de nagy mennyiségben ártó hatása is lehet! Hogyan és miért? Erről is szó lesz  az éves programban, és arról is:

Hogyan készítsünk természetes anyagokból élet-elixíreket és használjuk azokat a boltban kapható készítmények helyett!

Ha többet szeretnél tudni:

Ez az egyszerűen elkészíthető energia bomba például tartalmazza a napi hidegen sajtolt olaj mennyiség egy részét, a benne lévő dióban például A- és E-vitaminban gazdag, valamint többféle B-vitamin is van benne. A  dió gazdag növényi rostokban és ásványi anyagokban, sok benne a magnézium és a kálium, megtalálható benne a csontképző fluor, valamint a mangán és a réz, amely a vérképzésben segít. A szelén a szívizomgyengeség ellen kiváló, nem beszélve immunerősítő szerepéről. Mindezek mellet még omega-3-zsírsavakat is tartalmaz bőségesen!

A kardamon – egyik legkedvesebb fűszerem – a szív és a lélek fűszere! Nem véletlenül nevezik a fűszerek királynőjének. Testünk motorjának, lelkünk lakóhelyének védelmezője ez a kellemes illatú és ízű fűszer! Emésztő- és légzőszervi problémákat, női bajokat, illetve húzódásokat és izomgörcsöket is orvosol. Már ősidők óta használják nemcsak gasztronómiai, de gyógyítási céllal is. A növény hosszú és izgalmas története a védikus időkig nyúlik vissza. Már a Csaraka Szamhitá és a Súsruta Szamhitá – az ájurvédikus orvosképzés ősi, klasszikus művei – is említik a növényt. A védikus mellett több más ókori civilizáció esetében is találunk utalást az alkalmazására. Az egyiptomiak, az asszírok és a babilóniaiak mellett az Ezeregyéjszaka meséi világából is jól ismert fűszert az ókori görögök és a rómaiak is használták például parfümkészítéshez.

A szerecsenedió az emésztést javító hatásairól ismert, a fahéj jó hatással van a vércukortszintre, jót tesz az agyműködésnek és bakrérium és gombaölő hatása is van. A Maca port én nagyon kedvelem, kellemes édeskés íze van és nekem nagyon bevált. A maca gyökér rengeteg csodálatos hatással rendelkezik többek között erősíti az immunrendszert, szabályozza a hormonrendszert és például várandósság előtt és alatt kifejezetten javasolt a kismamáknak! (A maca por gyógyhatásairól a Zöld turmix cikkben is írtam.)

***

Arany Tej

A Kurkumás tej hagyományosan használt Ayurvéda ital Indiában. Lefekvés előtt fogyasztják, nyugtató hatása miatt.

Hozzávalók:

alaprecept:
tej (Én manapság saját készítésű mandulatejet használok) de kókusz tejjel vagy zab- illetve rizs- tejjel is nagyon finom
késhegynyi kurkuma és egy gondolatnyi fekete bors*

Kevés vízben forrald a kurkumát legalább 8 percig, aztán add hozzá a tejet és forrald össze. A végén keverhetsz hozzá kevés kókusz olajat*, mézet.

Ez az ital nagyon jó hatással van az ízületekre, jóga óra után lefekvés előtt kiváló. (ilyenkor csak az alapreceptet használd!)

*Kiegészítés:                                                 
Ízesítheted még fahéjjal, kevés fekete borssal (a feketebors segíti a Curcumin hatóanyag felszívódását, de ha gyomor-érzékenységben vagy más gyomor-bántalmakkal küszködsz, akkor ezt a hozzávalót nyugodtan hagyd ki.) Használhatsz frissen őrölt kardamont valamint friss gyömbért is. Ez esetben én a fűszereket kevés kókusz olajon megpirítom és a végén adom hozzá az elkészült arany tejhez.

A Kurkuma néhány jótékony hatása szervezetünkre:

  • Gyulladáscsökkentő
  • Máj méregtelenítő
  • Vérkeringés serkentő, vérhígító hatású
  • Emésztést elősegítő
  • Lázcsillapító
  • A Kurkuma növeli az Antioxidánsokat a testünkben
  • A Kurkuma serkenti az agykapacitást
  • Ízületi problémák enyhítésére ősidők óta hatékonyan használják

Próbáld ki, nekem egyik nagy kedvencem! Egészségedre!

***

Természetes Kozmetikumok (ez a cikk eredetileg 2015 december 8-án jelent meg)

Ebben a cikkben a természetes kozmetikumokkal kapcsolatos szenvedélyem szeretném megosztani veletek. Lassan egy évtizede kísérletezgetek azzal, hogy alternatív megoldásokat találjak a testápolás területén. Első lépésként én is, mint mindenki más, igyekeztem megtalálni olyan termékeket amelyek kevésbé károsak. Aztán később elkezdtem saját krémeket, testápolókat előállítani. Az évek során mindig bővül a tudásom és persze a tapsztalatom.

szappanok

Idén volt szerencsém megismerkedni Jucussal akitől rengeteget tanultam és pár hete nagy álmom is teljesült (az egyik) elkészítettem saját szappanomat. Igen ez a sokat emlegetett Mimu-ben történt.

Íme egy egyszerű recept ami nekem nagyon jól működött idáig! (Azért írom, hogy idáig, mert legközelebb azt a receptet szeretném használni amit Jucustól tanultam! 🙂

IMG_1442

Testápló
40% Shea vaj
40% Kókusz olaj
10% Mandula olaj vagy bármi más növényi olaj
5-15 csepp illóolaj

Melegítsd fel gőzfürdőben a szilárd alkotórészeket. Én sokszor csak a fűtőtest közelébe helyezem és megvárom míg folyékonnyá válik ügyelve arra, hogy nehogy túlhevüljön! Én egy befőttesüveget használok erre a célre. Miután összemelegítetted a Shea vajat az olajokkal hagyd kihülni. Ha beteszed a hűtőbe (vagy így télen ki a hidegre) gyorsabban hül és ez a módja annak hogy egy habosabb testáplót kapj. Vigyázz azonban arra, hogy nehogy túlhűtsd. Legyen még folyékony de már szilárduló. (kb. 15 perc a fagyasztóban – mennyiségtől függ) Aztán verd fel, mint a tojásrántottát én fa evőpálcikát használok ehhez. A végén add hozzá az illóolajat ha szeretnéd, de ajánlom, hogy először vegyél ki egy kis adagot és azzal teszteld hogy bírja illetve hogy szereti-e a bőröd. Nekem kedvenceim a levendula, pálmarózsa, zsálya, bergamot és geránium.

A testápoló használata előtt – Hidratálás végett – permetezd be a bőröd rózsavízzel vagy levendula vízzel.  (Ez az én módszerem, nem használok illóolajat a testáplóba.) Rózsavíz nem alkalmas érzékeny illetve seprűvénás bőrre!

A tapasztalatom az, hogy egy kis idő kell, míg hozzászokik a bőr az új kozmetikumhoz. Ezért ha egyik napról a másikra váltasz olyan kozmetikumról ami tele van mindenféle adalékanyaggal ne lepődj meg, ha a természetes kozmetikum nem fog csodákat tenni. Ehhez idő kell 🙂

A kellemetlen testszagok ellen én szódabikarbónát használok, ami épp olyan jó mint bármely stift ami tele van mindenféle káros anyaggal és persze töredékébe kerül.

***

Sódörzsi

IMG_1642

Hozzávalók:

2/3 arány só (én Himalájai sót használok)
1/3 arány szódabikarbóna
általad választott olaj
plusz keverhetsz még illóolajat is bele

IMG_1646

Töltsd a hozzávalókat egy kis befőttes üvegbe. Előbb a száraz hozzávalókat (Ha a só nem elég finom, érdemes megdarálni!) majd keverd őket jól össze. Én egyszerűen csak összerázom. Majd öntsd rá az olajat tegyél annyit hozzá, amennyit felszív (én szőlőmagolajjal készítettem az enyém). Plusz ahogy írtam a hozzávalóknál, keverhetsz bele illóolajat is, én ezt kihagytam, mert imádom a szőlőmagolaj illatát 🙂 Ennyi, kész is vagy!

IMG_1650

Fürdés előtt nedvesítsd be a bőröd és finoman dörzsöld át magad a sódörzsivel. Én az arcomra is használom. Csodás újjászületés minden alkalommal!
Próbáld ki az olajozás jöhet utána! A bőröd hálás lesz érte!

(Kísérletezd ki milyen gyakran esik jól a bőrödnek. Nekem van hogy jobban kívánja a testem, van hogy csak ritkábban!)

***

Terápiás olajkeverék (2024-es kiegészítés a cikkhez)
100 ml Oliva olaj
Doterra AromaTouch 20 csepp


Egyszerre ennyit készítek ez nekem egy hónapra elég. Oliva olajnak azt használom amit étkezésre, mert jó a bőrre olyan dolgokat kenni ami valójában is ehető, éltető, tápláló! Éppen ezért az olajat érdemes a bőr mélyebb rétegeibe is bevinni. Vizezd be a kezed (ez lesz a hidratálás) és cseppents a tenyeredbe az olajkeverékből és masszírozz addig egy-egy területet amíg be nem szívja a bőröd.

Ez a terapeutikus önmasszázs kicsit hosszabb idő, mint mikor csak átszaladsz a testeden a kedvenc testápolóddal. Tényleg, megnézted már az alkotórészeit? Tudtad, hogy számos tartósítószer amit a legdrágább és legjobb márkák is használnak rákkeltő?

Légy jól! Használj természetes alapanyagokból készült termékeket! (amiket otthon is könnyedén elkészíthetsz!)

Próbáld ki! Kérdezz! Élj környezet-tudatosabban!

***

Ezzel zárom a mai kicsit hosszúra nyúlt ötletelést és megosztást!

Hamarosan újra találkozunk!

Addig is légy jól, légy forrásokban gazdagabb!

Viki