Blog

Fűszer a léleknek

img_1982Hadd mutassak be neked most egy pár magyar írót, akit minden bizonnyal ismersz, hiszen a kötelező oktatás része. De ha hozzám hasonlóan jártad ki az iskoláidat, igyekezted megúszni az előírt irodalom elolvasását. Én legalábbis teljes odaadással tagadtam a „muszáj”-t a „kell”-et és a „kötelező”-t. Meggyőződéssel olvastam én Mikszáthot és Karinthyt vagy Gárdonyit de nem azokat a könyveket amit tanáraim javasoltak. Így maradt ki számomra az Arany ember, vagy a Kőszívű ember fiai, amit szégyen vagy sem, de most sikerült pótolni.

A szépirodalmat manapság szeretem Antikváriumba beszerezni, és kifejezetten vadászom azokat a könyveket, amik a 60-as és 70-es években adtak ki, mert azok olyan szép talpas betűkkel lettek nyomva és a könyv kivitele, formája, súlya, lapjai is egyfajta olyan különleges harmóniában vannak, hogy márcsak a könyv birtoklása, kézbe vétele is egy élmény.

Ime hát három író akiket az olvashatóság sorrendjében soroltam föl. A könyebben olvashatótól a nehezebbig és most csak azokat a könyvet említem tőlük amiket az elmúlt másfél év alatt olvastam el. Ahogy kicsit pótoltam a magyar szépirodalomban való hiányaimat, arra a soha nem várt élményre is szert tettem, hogy az olvasott könyvek minden sorát élveztem. Sőt sokszor hosszú szakaszokat másoltam át naplóimba. Hát ez is eljött, talán már én is elég idős vagyok ahhoz, hogy belássam mégis milyen csodálatosak azok az írók és költök arról a bizonyos sokáig rettegett és megvetett kötelező olvasmányok listáról.

img_2022Mikszáth Kálmán:

Mikszáthot különösen szeretem. Valahogy olyan élő nekem ő, a könyveit olvasva valahogy látom a bajsza alatti kis mosolyt és a szemében szikrázó kíváncsi lelkesedést ahogy csendesen az arcom kémleli és annak a jelei után kutat rajta, hogy tetszik a kezemben tartott könyve. A kedves humor ott van minden könyvében, de emellett a lényeglátás is és a kiváló karakterek által hozott tanítás is.

Különös Házasság (Elképesztett az ötlet, hogyan húzzák csőbe a vőlegényt. Húszas éveim elején próbálta elolvasni, de megragadtam az elején, és nem is sikerült továbbjutnom. Azt hittem a történet poénja már a legelején le van lőve minek tovább olvasni. De most, hogy sikerült új lendülettel elolvasni a regényt olyan írói bravúrnak lehettem tanúja, amit kár lett volna kihagyni.

Szent Péter Esernyője (A legkedvesebb regényem tőle. Ezt még sokszor elolvasom! Az esernyő benne mint tárgy, ereklye de mint szimbólum is sokat mondó számomra. Kedves történet, minden szereplője tünemény. )

Gárdonyi Géza:

Az Én Falum (Rövid elbeszélések. Új-Zélandi tartózkodásunk ideje alatt hangos-könyvben hallgattuk meg, de olyan nagyon tetszett, hogy könyv formátumban is szerettem volna újra megízlelni.)

Láthatatlan Ember (Kaland regény. Nagyon tetszik a cím és a mögöttes tartalom, ami olyan nagyon igaz. Vagyis hogy az ember maga láthatatlan minden amit a szemünkkel felfogunk csak a látszat!)

Egri Csillagok (Amit újra olvastam és most, 11 éves kori önmagammal ellentétben minden sorát élveztem!)

Isten Rabjai (A Margit szigeten játszódik, a kolostori életet mutatja be és azt a kérdést boncolgatja hogy vajon van-e szabad akarat vagy elrendelt sorsunkat kell járnunk.)

Ida Regénye (Szerelmes regény ezt középiskolában olvastam először! Nagyon tetszett. Évődő, romantikus, könnyed.)

Hosszúhajú veszedelem (Kettő szóval úgy tudnám jellemezni, hogy: a “legkellemesebb meglepetés”. Ez volt az a könyv ami elindított ezeknek a fentebb és alább felsorolt könyveknek és íróknak újra felfedezésében. Szüleim könyvespolcán találtam és miután beleolvastam, nem tudtam letenni! Agglegények elbeszélései arról, hogy miért is maradtak nőtlenek. Nagyon szellemes és elgondolkoztató. Ajánlott olvasmány hölgyek!

Jókai Mór:

Szegény Gazdagok (Tetszettek benne a szatirikus, kritikus, humoros és szívfájdítóan igaz vallomások.)

Sárga Rózsa (A hangulata fogott meg nagyon. Elvarázsolt!)

Arany Ember (Az összes Jókai közül ez tetszett a legjobban. Tetszett benne az, hogy olyan lendületesen indul a történet. Tetszettek a karakterek és a sorsok. Tetszett a történetük lassú kibontása és az utópisztikus happy end. Különösen élveztem a részt a szigetről, ahol akár az édenkertben élnek.)

Egy Magyar Nábob (Az Arany ember után a második kedvenc. Most épp a második részét a Kárpáthy Zoltán-t olvasom),

img_2024Kőszívű Ember Fiai (A legnehezebb az összes közül. Az vitt mégis tovább a történet elolvasásában, hogy elkezdtem beleérezni abba a tragédiába, hogy milyen érzés lehet az, hogy egy álom elérése érdekében, azt hajhászva életedben egész más emberré válsz, mint aki lelked mélyén valójában vagy. Megkeményedsz. Már magad sem látod önmagad igazán, ahogy a szeretteid sem látják, hogy ki vagy, hogy ki voltál. Pedig értük dolgoztál egész életeden át! Érdekes volt végigkövetni a sorsokat, amiket egy ilyen apa hagy hátra a fiaiban. Szembesülni azzal a felesége általi visszaemlékezéssel, hogy milyen más volt fiatalon és hogy mivé vált a döntései által. Elgondolkoztató a kérdés, hogy vajon mennyire determinál mindannyiunkat a családunk. Az a környezet amiben felnövünk. Az elvárások, amikkel szembesülünk. Vajon ki az akinek olyan nagyon meg akarunk felelni? Magunknak vagy a magunkban önmagunkról kialakított képnek? Vajon érezzük-e, meg tudjuk-e valaha ragadni a kettő közt tátongó különbséget? )

Az elmúlt napokban élvezettel jártam Pest és Buda kis utcáit. És lépten nyomon egy-egy nagy írónk házába, szobrába, idézett mondatába futottam. Most először éreztem azonban, hogy milyen nagy ajándék is a tapasztalat, a zsenialitás és a bölcsesség, amit fáradságot nem kímélve könyveikben és az azokból ledesztillálódó üzenetben hátrahagytak. Milyen szerencsés vagyok, hogy ide születtem, hogy az anyanyelvem egy velük és így ezen a tiszta csatornán szívhatom magamba az eszenciát, ami belőlük árad.

Szerencsés vagyok, hogy ilyen írói nagyságok lábnyomába léphetek. Koptathatom az utcákat, ahol a szobraik és emléktábláik hirdetik: érdemes írni, dolgozni, hinni abban, hogy a mi üzenetünk is lehet értékes.

Szerencsés vagyok, hogy szavaikat megízlelhetem. Könyveikből tanulhatok az lelkismeretről, emberségről, igazségkeresésről és szemtanúja lehetek s számtalan írói bravúrnak. Szavuk fűszer a lelkemnek.

Szeretettel:
Viki

Jógikus Életmód

images-2Jógikus Életmód
4 alkalmas tanfolyam
a tradíció, az inspiráció és az EGÉSZség jegyében

az Otthoni Stúdiómban
Két választható időpontban:

I. Csütörtök esténként 18.30-20.30 
2016 November 24- December 15.
vagy
II. két egymást követő Szombat délután 13.00-17.00 
December 3. és 10.

Az együtt töltött 4 alkalomból 3 elméleti és egy gyakorlati alkalmat tervezek, ami azt jelenti hogy a gyakorlati alkalmon olyan jógagyakorlatokat osztok majd meg ami megtámogatja a tanfolyam többi alkalmán elhangzottakat. Illetve a szombati alkalmakon az első szombaton az első két alkalom, a második szombaton a harmadik és negyedik alkalom témájában haladunk majd.

Tematika

Tanfolyam az életminőség és az elfogyasztott étel közti kapcsolat felfedezésére.

Program:
1 alkalom (I. November 24. – 18.30-20.30 óra közt) vagy (II. December 3. kb. 13-15 óra közt)
Mit mond a jóga filozófia a helyes táplálkozásról? Meghatározzuk az egyéni testípusokat és szó lesz arról hogy milyen ételek fogyasztása ajánlott számodra?

2 alkalom (I. December 1. – 18.30-20.30 óra közt) vagy (II. December 3. kb. 15-17 óra közt)
Mi az a jógikus étrend?

3 alkalom (I. December 8. – 18.30-20.30 óra közt) vagy (II. December 10. kb. 13-15 óra közt)
Mi az a szezonális étel, hol és mit vásárolj? Hogyan hangold össze az étrended az évszakokkal?

4 alkalom (I. December 15. – 18.30-20.30 óra közt) vagy (II. December 10. kb. 15-17 óra közt)
Hogyan hangold össze a jógagyakorlásod az évszakokkral, a holfázisokkal, és a ciklusoddal?

A Tanfolyamon bevezetést nyújtok az Ayurvédába. Kiadott jegyzetekkel és emlékeztőkkel valamint a felvett hanganyaggal segítem megértésed, illetve ösztönözlek az otthoni saját munkára, kísérletezgetésre.
Tervezek elkészíteni pár finomságot kóstolóba is!

Hozzájárulás: 22 500 Ft (20 000 Ft a Lélekelixir tanfolyamon résztvetteknek)
Jelenzkezés: e-mailben: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Szeretettel várom jelentkezésed és részvételeled!
Namaste,
Viki

Párosan szép az élet

Ezek a finomságok készültek hétvégén a Lélekelixir workshopra, ahol lazítottunk, relaxáltunk, meditáltunk, kreatívkodtunk és teáztunk meg sütiztünk. Ha kedvet kaptál, gyere el a következőre ami November 19-én lesz az otthoni stúdiómban, délután 1-5-ig. Nem ígérem, hogy ugyan ez lesz, de biztosan valami finomság!

Bögrés Mákos muffin (9 muffin)

img_20163/4 kávéspohár Király liszt (itt olvashatsz a lisztről én nagyon megszerettem!)
1 pohár darált mák & kókusz cukor keverék ízlés szerint
1/2 pohár kókusz cukor
csipet só
1 kiskanál aszkorbin sav
1 kiskanál szódabikarbóna
1/2 pohár kefír
1 evőkanál tejszín
2 tojás
3/4 pohár étolaj

Előbb a száraz részt keverd össze, majd add hozzá a többit. Kicsit hagyhatod (kb. 10 percet) állni a keveréket majd öntsd muffin formába.
Sütés: előmelegített sütőben 160 fokon kb 20-25 perc

Diós-banános glutén-mentes Karob Muffin (9 muffin)

3/4 kávéspohár rizsliszt
5 evőkanál karob por
2 evőkanál lenmag darálva
1/2 pohár nádcukor
100 g vaj
1 kiskanál aszkorbin sav
1 kiskanál szódabikarbóna
1 tojás
csipet só

Elkészítés: Előbb a száraz részt keverd össze, majd add hozzá a többit. Formába öntés után tedd bele az apróra vágott diót és banánt, hogy mindbe egyforma mennyiség jusson!
Sütés: előmelegített sütőben 160 fokon kb 20-25 perc

Gyorsan megvannak és nagyon finomak! Jól esik egy kis kényeztetés ezekben a szürke napokban. Jó sütögetést!

Csodás hetet!
Namaste,
Viki

Gondolatok az emlékezésről

irasokez a cikk elérhető audio formátumban az Inspiráció Rádióban: itt

Sokan kérdezték tőlünk miért jöttünk haza, mikor tavaly végre hazaköltöztünk 9 év távollét után. Nehéz volt válaszolni a kérdésre, mert nem volt rá ésszerű magyarázat, csak annyi, hogy ez volt a következő lépés amit mindketten érezünk, hogy meg kell tennünk.

dednagyi
Dédnagyanyam (anyai ág)

Aztán ahogy elkezdtek telni a napok, hetek, hónapok – kristályosodott ki, hogy miért vagyunk itt ebben az országban, ebben a környezetben újra. És ez a család. Talán túl egyszerűen hangzik sokaknak, én magam sem hittem volna el, hogy egyszer ez lesz a legnagyobb húzó erő az életemben. Ez amitől amióta az eszemet tudom menekültem. Elköltözni, világot látni, bizonyítani, hogy nekem is megy, hogy egyedül is megy – volt sokáig az ami meghatározta a döntéseim. Aztán egy reggel felébredtem és rádöbbentem, hogy mindaz ami után futok az már most az enyém.

Sokan mondják, hogy külföldön érzi meg az ember igazán mi az a haza szeretet. Nem szeretek nagy szavakat használni, de ez a legmegfelelőbb itt most, mert mi más ha nem az anyaföld szeretete és vonzása az ami megnyilvánul az emberben amikor hallja nemzete himnuszát és kicsordul egy könnycsepp a szeméből? Nem szeretek politizálni ez távol áll tőlem. Nem is értem, csak azt érzem, hogy mennyire különleges és szent az a kapcsolat ami mindannyiunkat összeköt a hellyel ahol születtünk, a földdel amiből és ami által formálódtunk. Az emberek által akik legközelebbi családunk tagjai. És nem csak az élők de azok is akik nincsenek már.

Az elmúlt napokban ahogy a temetőket jártam ez még inkább megerősödött bennem. Mikor a sokk, a fájdalom enyhül amit szeretteink elvesztése kelt bennünk nyilvánvalóvá válik az, hogy fizikai jelenlétük hiánya nem lényük eszenciájának a hiányával egyenlő. Aki figyel, rendszeresen kap jeleket, sokan beszélnek erről, de amíg magad meg nem tapasztalod kineveted vagy félreérted őket.

edesanya
Édesanyám

Édesanyám sírjához bandukolva ebbe az idézetbe futottam Jókaitól:

“Ami bennem lélek veletek megy ott fog köztetek lenni,
Mindig megtalálsz virágaid között mikor elhervadnak,
Megtalálsz a falevélben mikor lehull,
Meghallasz az esti harangszóban mikor elenyészik,
S mikor megemlékezel rólam mindig arccal szemközt fogok állani.”

nagymama
Anyai nagyanyám

Ahogy olvastam lassan, komótosan, minden szót megízlelve, hírtelem megéreztem ez az ő üzenete nekem. Ott van ő velem, mellettem, minden fontos sarokkőnél az életemnek ahogy tinédzserkoromban ígérte azt nekem.

Hogyan is tudnánk jobban szeretni, jobban tisztelni akkor és addig amíg velünk és mellettünk vannak azok akik számítanak? Miért van az, hogy sokunk a veszteségből, a kudarcból, a csalódásból tanul igazán? Miért a hiány érteti meg velünk az élet szépségét és teljességét? Mi történne megéléseinkkel vajon, ha nem minősítenénk, hanem csak megélnénk, érzékelnénk, tisztán éreznénk azokat? Vajon mi történne akkor, ha elengednénk hiedelmeink elsősorban magunkkal kapcsolatban, hogy mire igen és mire nem vagyunk képesek?

A látszólag értelmetlen gondolat- és emlék-kuszaság lassan összeáll bennem. Őseim, elsősorban női rokonaim életének felidézése, döntéseik következményeinek megértése, a kívánható legnagyobb ajándék számomra.

en
Középiskolás tablóképem

Minden eddigi tapasztalatom afelé vezet, hogy az önismereti munka – a jóga különböző útjainak felfedezése – minden ember életében szükséges. De nemcsak önmagunk megismerése, hanem annak is az ismerete, hogy honnal jöttünk és hogy merre tartunk. Az ébredéssel jár a felelőségvállalás és ezzel pedig az, hogy már nem engeded magad sodródni. Felelőségteljesen, őszintén vállalod amit tenned kell és nem pedig azt amit elvárnak tőled. Ez a legnagyobb gazdagság a legvégső szabadság.

Mindaz amit megélek, színezi, kiteljesíti és valóságossá teszi az én jógám.

A jóga számomra a zűrzavarból kivezető út.
A jóga szeretet, barátság, kapcsolat.
A jóga tisztelet, alázat és megértés.
A jóga élettapasztalat.
A jóga veszteség és öröm, elengedés és megtalálás.

Gyakorold te is a szőnyegen és azon túl!
Namaste,
Viki

Krémek újak, illatosak

dscn0022Elékszült egy újabb adag krém is. Aki szeretne szóljon!

Van levendulás mandulaolajjal én ezt az arcomra használom és a másik kakaóvajas avocadó olajjal amiben nincs illatanyag, én ezt használom testápolónak.

És nézzétek csak a képen Varga Ági csodálatos kis üveglámpáját! Ugye milyen szép? (A riportot amit Ágival készítettem itt tudod meghallgatni.)

Csodás napot!
Viki

Kreatív szalon új teremtményei

dscn0017Medvéket gyártok!

Ki szeretne medvét ajándékozni karácsonyra? Íme a kollekció idáig:

Mit szóltok?

A szabásmintát én terveztem. A macikat kézzel varrom a szemük, orruk, szájuk is varrva van. A sáljuk is magam kötöm. Egy maci elkészítése kb. egy nap. Igazi jó téli időtöltés. Nagyon élvezem ahogy formálódik, készül egy-egy darab. Valahogy mindnek külön egyénisége van. A következő készülőben lévő zöld sálat és szívecskét kap majd a fülébe.

Fogkrém természetesen

Még mindig szájhigénia. Elnézést attól akit ez már untat, de én úgy tanultam, hogy minden egészség a szájból indul ki. Ha valami nincs rendben a testben érdemes először a szájat, a fogakat az ínyet, a nyelvet megvizsgálni.

dscn0015Szájhigénia kapcsán már felvetettem azt a gondolotatot, hogy érdemes elgondolkodni azon, hogy milyen vegyszerekkel sikáljuk a fogaink. Ajánlottam már technikákat mint például az olaj húzás és természetes fogtisztítási opciót.

Szeretném még azonban megosztani veled azt a recept amivel én már fél éve kísérletezgetek: ( A tartó tégelyt különösen szeretem. Csak le kell tekerni a tetejét és az alját ha nyomod lassan adagolja belőle a fogkrémet.)

40 ml víz (én patikában veszem)
12 g glicerin (na ezt pl. Szekszárdon sikerült beszerezni egy boltban)
10 g fehér agyag
0,4 g Solagum
5 g alkohol (70 %-os patikából)
8 csepp eukaliptisz olaj
Minden más alapanyag a Cosmio Bioboltból van.

A vízet és a glicerint melegítsd össze és aztán sorrendben ahogy felsoroltam add hozzá a többi alapanyagot. Jól keverd ki és már mehet is a tartóba. Elkészítési idő kb. 10 perc. Jó ha van patikai mérleged ezt is meg tudod venni a Cosmioban.

Ha ez túl bonyolult maradj a só és a szódabikarbóna 1:1 arányú keverékénél. Vagy találd meg a saját recepted. Kíváncsian várom a receptcseréket és a hozzászólásokat!

Namaste,
Viki

Szakácskönyvek

dscn0010Előző alkalommal jógakönyveket ajánlottam. Most még mindig jóga kapcsán azokat a szakácskönyveket szeretném megmutatni neked, amelyekből sokat tanultam. Dr. Vasant Lad könyveit szeretettel ajánlom, minden mennyiségben. Az Ayurvedic Cooking for Self-Healing könyvéből rengeteget tanultam és merítettem.

Szó esik benne arról, hogyan határozd meg saját dosád. Hogyan alakíts ki egy Ayurvédikus konyhát. Milyen fűszereket, eszközket szerezz be? Ételtársításról és hogy a különbözö típusoknak (Vata, Pitta, Kapha) milyen étel felel meg a legjobban. Tea receptek, ajánlott menük dosák szerint évszakokra bontva, Khir, Chapati, Puri, img_7170Chutney, Pakora, Samosa, Curry és leves  receptek valamint édességek és más finomságok. Le van benne írva a Ghee (tisztított vaj készítésének a menete). És egy fejezet van szentele annak, hogy a különböző zöldéségek, gyümölcsök és fűszerek milyen gyógyhatással rendelkeznek. Tényleg nagyon jó, főzés és Ayurvéda kapcsán én őt ajánlom!

dscn0011The Yoga Cookbook (recepies from the Shivanana Yoga Vedanta Centers) a Sivanana Jóga Védanta Központ receptjeit tartalmazza. Ezt a könyvet azért szeretem olyan nagyon mert színes és szép. Ez volt amúgy az első Jógás Szakácskönyvem. Úgy vezet be a jógikus életmódba hogy ahhoz valóban kedvet kapsz. Leírja hogyan kezdjük a napjaink, mire figyeljünk, hogyan alakítsuk ki étrendünk.

A receptek megosztása mellett részletesen elmondja, hogy mi az a sattvikus étel és étkezés, vagyis szó esik a három gunáról. Arról, hogy mit mivel tudsz helyettesíteni. (Erről tapasztalatot szerezve sokmindennel nem értek egyet, de kiindulásnak jó!) Érdekesnek és inspirálónak találtam benne a táblázatot arról hogyan érjünk el pozitív változásokat az életünkben az első héttől kezve a jövőbeli 3 évre vetítve és azon túl. Mozgás, légzés, negatív szokásaink csökkentése, diéta, relaxáció, meditáció, önképzés. És aztán jönnek a csodálatosabbnál, csodálatosabb receptek és a képek róluk. Néha csak úgy belelapozok és nézegetem a fotókat. Már ez is feltöltő de a legjobb mikor el is készíti egyiket másikat az ember!

Kedvenc receptek belőle: a mandula tej, a sült banán, granola, földimogyorós paszternék leves, a miso, padlizsános quinoás “fasírt”, chapati, banán kenyér…és még sok más nem sorolom tovább mert már így is azon tűnődöm melyiket kellene megcsinálni, illetve talán inkább mind csak milyen sorrenben? 🙂

img_0135Ami még nagyban hozzájárult a főzőtudományom tökéletesítgetéséhez és tapasztalatok gyűjtéséhez hogy részt vettem több különböző főzőtanfolyamokon Új-Zélandon illetve dolgoztam mint szakács magam is. Egyik kedvenc helyem Napierben a Chantal nevű biobolt, aminek kis konyhájában finomabbnál finomabb reform ételek készülnek.
img_7168Itt magyarországon is érdeklődve figyeltem kitől érdemes tanulni és ihletet meríteni. Így jutottam el Hemangi Szakács tanfolyamára, jó volt közösen megfőzni és elfogyasztani az ételeket. Megtudni, hogy itthon mit hol lehet beszerezni.

Részemről én nagyon szeretek főzni és enni. Az ételt életként tisztelem, és a jó szakácsnő szerintem a család gyógyítója.

dscn0013A tanfolyamon fellelkesülve meg is vettem akkor az Ízek, imák, India című dvd-t mert a könyveknél is jobban szeretem hallani és látni azt hogy kell az ételt elkészíteni. Természetesen személyesen a legjobb. Az az igazi bölcsesség átadás!

Jó főzést nektek is!

Namaste,
Viki

Természetes szájhigénia

Elgondolkoztál valaha is azon, hogy miért mosol fogat úgy és azzal a termékkel amivel teszed? Persze gyerekként megtanítottak rá és rágták a fülünket miatta, hogy mossunk fogat mielőtt lefekszünk és talán mikor mi még gyerekek voltunk nem is volt olyan nagy választék a fogkrémekben. Volt a gyerek fogkrém, meg a felnőtt… De manapság mint mindenből ebből is olyan nagy a választék, hogy ember legyen a talpán aki képes kiválasztani a legjobbat belőle.

Én megpróbálkoztam ezzel a dicső kihívással évekkel ezelőtt, amikor azzal szembesültem, hogy a fogaim elkezdtek rohamosan romlani. Nagyon megijedtem, mert nekem mindig jók voltak a fogaim, rendszeresen ápoltam is őket, nem akartam hát elfogadni a tényt, hogy romlanak! Nem voltam hajlandó elfogadni azt, hogy nincs más vásztásom, mint fogorvoshoz járni és tömetni őket. Kezembe vettem a sorsom és elolvastam pár szakirodalmat, cure(köztük Ramiel Nagel Cure Tooth Decay című könyvét) elvégeztem pár tanfolyamot, kutattam a net-en és megvizsgáltam a fellelhető összes fogkrémet ami a helyi bioboltban volt. És aztán írtam róla itt és itt és igyekeztem megosztani mindazt amit találtam!

Röviden a következőre jutottam: – elsősorban arra, hogy változtatnom kell az étkezési és életvezetési szokásaimon. /Akkoriban már több mint 5 éve vegetáriánus étrend szerint éltem. Gyerekként persze nem így lettem nevelve és az sem véletlen, hogy hova születtem. Vagyis véleményem szerint az éghajlat és a gyerekkori minták is nagyban befolyásolják, hogy mire van szüksége a szervezetünknek illetve, hogy mi az amiből ki tudja nyerni a szükséges tápanyagokat. És most nem elsősorban a fizikai táplálékra célzok, hanem arra hogy az étel például amit Édasanyánk szeretettel elkészít, legyen az húsos étel – mikor mi bőszen vegetáriánusok vagyunk – táplálóbb mint a sarki kifőzde főzeléke. Most kicsit sarkítottam, de azt hiszem érthető mire célzok. A történet persze ennél jóval bonyolultabb jelenlegi cikkem nem ennek kitárgyalására fókuszál/

Szájhigénia terén, arra a meggyőződésre jutottam, hogy a kereskedelmi forgalomban lévő termékek mind tele vannak tartósítószerrel, szinezékkel és egyéb beazonosíthatatlan adalékkal. Jele annak, hogy csak kísérleti termék mindaz amihez hozzáférésünk van az, hogy ha jól megnézed a legtöbb termék jön és megy aztán eltűnik. Vagy ha marad akkor az összetétele változik meg. És ha ez így van – jött egy nap a megvilágosodott ötlet – miért ne készíthetném én magam el azokat a termékeket amiket használok?

IMG_3796Szóval elkészítettem a saját fogkrémem illetve szájhigéniás programom. Közel egy éven át alkalmaztam az olaj húzás technikáját, amitől jelentősen javultak a fogaim és az ínyem állapota. Közben kísérletezgettem fogkrémekkel, de ami leginkább bevált az a szódabikarbóna és apróra őrölt só 1:1 arányú keveréke. Ez nem is krém, hanem fogpor és ehhez használok frissen keverve minden fogmosáskor egy fél kiskanálnyi kókuszolajat.
Ami még elengedhetetlen az egy jó fogkefe és fogköz tisztító kefék. A legjobb ami nekem nagyon bevált az a Curaprox 5460 Ultra Soft és a Curaprox Handy interdentális kefe (fogköztisztító) ebből van több méretű neked kell megtalálnod, hogy melyek a legalkalmasabbak számodra. Kb 2-3 különböző mérettel minden fogköz között boldogulhatsz. (Mert ugye nem minden fogad között egyenlő a hézag!) Ezek a Curaprox termékek elég drágák egy olcsóbb opció a Tepe márkájú fogköz tisztító amit a Müllerben lehet kapni.

Ha vannak olyan fogaid amik szinte ráfordultak egymásra akkor erre is találsz egy spéci fogkefét (amit egycsomós fogkefének hívnak), de én egyszerű fogpiszkálót használok ezeken a területeken és kiválóan bevált.

Azóta eltelt már vagy 3 év, hogy nem vettem fogkrémet és a sajátom használom. Természetesen rendszeresen járok azóta is foghigéniai tisztításra és fogorvoshoz. Az eredmény, hogy megállítottam a fogaim romlását, sőt nagyban javult az állapotuk, ezt az orvos mondta! Ajánlom, hát neked is, hogy akár a jóga szőnyegen itt is merészkedj kísérletezni. Ne fogadd el azt amit mások mondanak, csak azért, mert mindenki más elfogadja körülötted. Légy bátor, légy éber, légy önmagad orvosa!

Csodás felismeréseket és tisztulást!
Namaste,
Viki

Ezen a nyolcfokú létrán érdemes felmászni

Az elmúlt évek során sok jógakönyvet végig bogarásztam. Habár manapság azt hangoztatom, hogy nincs szükség könyvekre, a személyes tapasztalás mindennél többet ér, azért bevallom hogy én sem tudok a könyvekről leszakadni. Nagyon szeretek olvasni, elmerülni egy-egy könyvben. Kutatni, felfedezni, megismerni. És ebben a folyamatban nagy segítségemre vannak bizony a könyvek is. Tehát úgy módosítanám kijelentésem a könyvekről, hogy szükséges megtalálnunk az egyensúlyt a könyvekből nyerhető információ és azok tudatos megélése, gyakorlatba helyezése vagyis integrálása közt.

Mindez fokozottan igaz a jóga ászana gyakorlásra és kiemelten azok közöl is az Astanga Jógára. Azért, mert az Astanga rendszere sorozatokból áll és az ego könnyen fennakad ezen a hálón. Azt szoktam mondani, hogy a rendszer védi saját magát, vagyis ha engeded erősödni magadban a vágyat a birtokrásra, arra hogy minél rövidebb idő alatt próbálj elsajátítani minél többet könnyen tévútra vezet (sokszor úgy, hogy észre sem veszed!). Az első látásra nagyon is dinamikus mozgásforma valójában egy mozgás meditáció. (Akár a tai chi!) Vagyis akkor kezded el megtapasztalni annak mélyebb terápiás és az energia rendszerre is áldásos hatásait ha képes vagy azt lassan és tudatosan végezni. Lényegtelen, hogy hol tartasz benne, hogy mennyire vagy hajlékony, vagy erős a hangsúly inkább azon van, hogy érted-e a gyakorlásod?!

A jóga leginkább, de minden féle fajtájú és jellegű bölcsesség a megélésből ered. Az élő hagyományból, abból, hogy egy olyan személytől-, tanítótól- vagy bölcstől akit a te szíved igaznak és valódinak ítél kapod meg az elsajátítandókat. Én azt tekintem számomra hiteles forrásnak, aki saját példájával mutatja az utat. Aki nem papol, magyaráz, vagy kényszerít, hanem gyengéden terelget, késztet és ha szükséges felhívja a figyelmem. Aki képes mozgósítani bennem a saját belső tanítóm, aki nem más mint az inspiráció, a szent tűz, ami képessé tesz arra, hogy tanítóim által kezembe adott fáklya fényénél magam is nekimerészkedjek az ismeretlen felfedezésének.

Ilyen fáklyákat és fényhordozókat szeretnék most megosztani veled. Könyveket, írókat, szerzőket, tanárokat és mentorokat akik számomra sokat segítettek.


 img_1958Gregor Maehle: Ashtanga Yoga 
volt az első Astanga jóga könyvem és sokat merítettem belőle. A könyv két kötetes a fekete az első kötet ez az első sorozatot tárgyalja és a könyv végén a Jóga Szútrákat elemzi.
A második kötet a fehér és ez a második sorozat gyakorlataiba vezet be és a mitológiába a szimbólumvilágba ami a jógapózokban van elrejtve. Nagyon élveztes olvasmány mindkettő. gregor-maehleiiAzért is nagyon jók, mert anatómia is van bennük épp annyi ami az egyes pózok kivitelezéséhez segítséget nyújt. Astanga vonalon én ezeket a könyveket ajánlom leginkább, természetesen Pattabi Jois Jóga Malá-ja mellett. Ugyan ebben a Bölcsesség nyomában sorozatban első ajánlóként Kino könyvét ajánlottam, ennek az az oka, hogy vele személyesen is találkoztam, és örömmel találtam meg itthon a Libri-be magyarul a könyvét. (Hiszen majd minden jógakönyvem az elmúlt tíz évben angol olvastam.) Szeretek egy témát több nyelven is megközelíteni. És hiszek abban, hogy akivel van szerencsénk az életben személyesen is találkozni, az azért van, mert tanulhatunk tőle.

img_1721A jóga fűzére nevet kapta Sri K. Pattabhi Jois fentebb említett Yoga Mala című könyve, amiben az első sorozat ászanáit veszi sorba és írja le.
Vékony kis könyv, ellentétben a vaskos jógakönyvekkel. Épp ezért hozza visszahozza Jois szellemét akinek egy közismert mondása volt az hogy 99% gyakorlás 1% elmélet. Vagyis gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj a többi jön majd magától!

gurujiA könyv bevezetését Eddie Stern írja, aki Guy Donahaye-val összeállított egy másik nagyon jó könyvet aminek Guruji a címe. Ebben a könyvben Pattabhi Jois tanítványaival készített interjúkat olvashatod el, és ami kifejezetten kincs volt számomra benne, hogy Peter Sanson új-zélandi tanárom is nyilatkozik benne. Egy vaskos könyv ami egy regényhez hasonlóan mesél. Én nagyon élveztem, mert nagyon szeretek olvasni vagy hallani arról, hogy más hogyan tapasztalja és éli meg a maga spirituális útját.

És ha már az igaz történeteknél tartunk még egy Astangás könyv, ami nagy segítségére lehet a gyermeket várló vagy gyermekáldásra felkészülő vagy már gyakorló anyáknak. yoga-sadhana-for-mothersEz pedig a Yoga Sadhana for Mothers (Sharmila Desa & Anna Wise) című könyv. Lebilincselt, mert több nő beszéli el benne a történetét. Azt hogy milyen problémái voltak a fogantatással, vagy hogy hogyan változott a teste a terhesség előrehaladtával és ebből kifolyólag hogyan változtatott a gyakorlásán. Illetve hogy hogyan gyakorolt a szülés után. Azért volt számomra különösen inspiráló, mert több különböző korú és származású nő szólal meg a könyvben. Érdekes volt megfigyelni azt, hogy milyen más egy olyan nő megélése aki a nagyvárosban él és felelőségteljes munkát lát el és hogy mennyire más ha a természethez közel, meleg éghajlaton kevesebb stresszel, közelebb a tradíciókhoz tudja egy nő kihordani gyermekét és életet adni neki. A könyvben szó esik praktikákról is, hogyan lehet a testet ösztönözni a gyorsabb regenerálódásra a folyamat külöböző szakaszaiban. Minden nőnek ajánlom, mert megérezhetjük belőle, hogy egy nő gyakorlása mennyire más mint egy férfié. Nemcsak a szülés, de a havi ciklus miatt is sokat változik a testünk egy hónapon belül is és érdemes erre odafigyelnünk. Gyakorlásunk ennek tiszteletbe vételével kialakítanuk.

Tudatos, inspirált és feltöltő gyakorlást neked!
Szeretettel várlak az óráimon.
Namaste,
Viki