Ennek a 8 napos programnak a kidolgozรกsรกban az a kutatรณ munka รฉs gyakorlati felkรฉszรผlรฉs szolgรกlt, amivel a szeptemberben indulรณ LรฉlekZEN Mastermind programra kรฉszรผlรถk.
A szeptemberi LรฉlekZEN program fล fรณkuszรกban a lรฉgzรฉs รกll majd, vagyis azok a lรฉgzรฉsmintรกk รฉs lรฉgzลgyakorlatok, amelyek fontos horgonygyakorlatai az รrzelmi Alkรญmiรกnak รฉs kรผlรถnรถsen jรณ hatรกssal vannak a nลi idegrendszer mลฑkรถdรฉsรฉre.
A sajรกt pozitรญv tapasztalataimon felbuzdulva arra hรญvlak prรณbรกld ki รฉs รฉpรญtsd be mindennapos gyakorlรกskรฉnt a Rezonancia lรฉgzรฉst, amelynek รกldรกsos hatรกsait mรกr az elsล gyakorlรกs utรกn megtapasztalhatod! Segรญtsรฉgkรฉpp lentebb egy applikรกciรณt รฉs egy 7+ 1 napos gyakorlรกsi รผtemtervet is ajรกnlok.
Mi az a rezonancia lรฉgzรฉs?
A rezonancia lรฉgzรฉs egy lรฉgzรฉstechnika, melynek lรฉnyege a lassรบ, egyenletes lรฉgzรฉsritmus fenntartรกsa, ahol a percenkรฉnti 5-6 lรฉgzรฉsszรกmra tรถrekszรผnk. Ez a technika segรญt a test รฉs az elme harmonizรกlรกsรกban, stresszoldรกst รฉs belsล egyensรบlyt teremt. A rezonancia lรฉgzรฉs a szรญvritmus รฉs az idegrendszer mลฑkรถdรฉsรฉre is jรณtรฉkony hatรกssal van, elลsegรญtve a relaxรกciรณt.

A rezonancia lรฉgzรฉs lรฉnyege:
- Lassรบ รฉs egyenletes lรฉgzรฉs: A belรฉgzรฉs รฉs kilรฉgzรฉs idลtartama kรถrรผlbelรผl 5-6 mรกsodperc, รญgy egy teljes lรฉgzรฉsi ciklus 10-12 mรกsodpercet vesz igรฉnybe.
- Harmonizรกlรณ hatรกs: A lassรบ lรฉgzรฉs hatรกsรกra a test รฉs az elme mลฑkรถdรฉse รถsszehangolรณdik, ami csรถkkenti a stresszt รฉs elลsegรญti a relaxรกciรณt.
- Szรญvritmusra gyakorolt hatรกs: A rezonancia lรฉgzรฉs kรฉpes szabรกlyozni a szรญvritmust, elลsegรญtve a szรญv- รฉs รฉrrendszeri egรฉszsรฉget.
- Idegrendszerre gyakorolt hatรกs: A lassรบ lรฉgzรฉs nyugtatรณ hatรกssal van az idegrendszerre, segรญtve a feszรผltsรฉg csรถkkentรฉsรฉt.
A rezonancia lรฉgzรฉs gyakorlรกsa:
Ha most ismerkedsz a mindennapos pranayama rutin beรฉpรญtรฉsรฉvel, haladj kis lรฉpรฉsekkel. Gyakorolj keveset, de minden nap. Idลvel (hรฉtrลl-hรฉtre haladva) emeld a gyakorlรกs hosszรกt. Ha gyakorlottabb vagy az 4 nap leรญrรกsรกnรกl talรกlsz mรฉg รถtleteket a gyakorlรกsi rutinnal kapcsolatban.
A Rezonancia Lรฉgzรฉs 8 napos anyagรกt megtalรกlod az Ingyenes Regisztrรกciรณval lรกtogathatรณ tagsรกgi oldalon 2025. szeptember 9-ig, vagyis a LรฉlekZEN Mastermind Programom indulรกsรกig.
0. Nap – Orientรกciรณ

1. Nap – gyakorlรกs fekve
A mai gyakorlรกsodhoz helyezkedj el kรฉnyelmesen fekvล helyzetben.ย
Miรฉrt jรณ fekve gyakorolni?
Mert ebben a helyzetben kรถnnyebben tudod a testedben lรฉvล feszรผltsรฉget oldani รฉs elengedni.

2. Nap – gyakorlรกs รผlve
A mai gyakorlรกshoz helyezkedj el kรฉnyelmesen รผlล helyzetben. (Ha szรฉken รผlsz, รผlj kรถzel a szรฉk peremรฉhez, legyenek a talpaid a talajon.ย
Miรฉrt jรณ รผlve gyakorolni?
Mert ebben a helyzetben รฉbrebben tudsz jelen lenni a gyakorlรกsban.

3. Nap – Szemรฉlyes motivรกciรณ
A mai napon a gyakorlรกsod elลtt kรฉrdezd meg magadtรณl, hogy miรฉrt fontos szรกmodra a gyakorlรกs? Mit vรกrsz, mit remรฉlsz a lรฉgzลgyakorlat mindennapos gyakorlรกsรกtรณl?

4. Nap – gyakorlรกs Felรฉpรญtรฉse
A mai naptรณl arra hรญvlak, hogy a sajรกt igรฉnyeid szerint vรกlaszd ki, hogy รผlve vagy fekve gyakorolsz.
Miรฉrt jรณ kis lรฉpรฉsekkel haladni?
Mert รญgy biztos alapokat รฉpรญtesz. Erลsรญted az รถnmagadba vetett hited, az รถnbizalmad, az akaraterลd.

5. Nap – gyakorlรกs vezetรฉse
A mai napon arra hรญvlak, hogy kezdj el egy gyakorlรกsi naplรณt vezetni!
Mire jรณ a gyakorlรกsi naplรณ?
Olvasd el az Ingyenes Regisztrรกciรณval lรกtogathatรณ tagsรกgi oldalon, ahol megtalรกlod a Rezonancia Lรฉgzรฉs teljes 8 napos anyagรกt 2025. szeptember 9-ig, vagyis a LรฉlekZEN Mastermind Programom indulรกsรกig.

6. Nap – gyakorlรณ Tรกrs
A mai napon arra hรญvlak, hogy keress magad mellรฉ egy gyakorlรณ tรกrsat, akivel kรถlcsรถnรถsen tรกmogatjรกtok egymรกst.
Miรฉrt jรณ a gyakorlรณ tรกrs?
Olvasd el az Ingyenes Regisztrรกciรณval lรกtogathatรณ tagsรกgi oldalon, ahol megtalรกlod a Rezonancia Lรฉgzรฉs teljes 8 napos anyagรกt 2025. szeptember 9-ig, vagyis a LรฉlekZEN Mastermind Programom indulรกsรกig.

7. Nap – Hogyan Tovรกbb?
Az elmรบlt 6 napban megtapasztalt gyakorlรกs รญzelรญtลt adhatott abbรณl, hogy milyen az, ha van egy pozitรญv vรกltozรกsokat hozรณ horgony gyakorlatod.ย
Gyakorolj minden nap az igรฉnyeid szerint!
Legyen a tรกrsad a kรญvรกncsisรกg – kรฉrdezz, kรฉtelkedj, kรญsรฉrletezz!
Legyen fogรณdzรณd valaki aki tรกmogat รฉs valaki akitลl kรฉrdezhetsz!
Legyen a gyakorlรกsod a szellemi-lelki รฉs fizikai egรฉszsรฉged forrรกsa!

8. Nap – kezdล elme
A mai napon arra hรญvlak, folytasd a gyakorlรกst az elkรถvetkezล hetekben is! Ha kรถnnyen megy mรกr a lรฉgzรฉsminta, prรณbรกld ki az orron รกt valรณ lรฉgzรฉst ki รฉs be.
Miรฉrt jรณ az orron รกt lรฉlegezni?
Olvasd el az Ingyenes Regisztrรกciรณval lรกtogathatรณ tagsรกgi oldalon, ahol megtalรกlod a Rezonancia Lรฉgzรฉs teljes 8 napos anyagรกt 2025. szeptember 9-ig, vagyis a LรฉlekZEN Mastermind Programom indulรกsรกig.
Egy kรถvetkezล รญrรกsomban arrรณl fogsz hallani, hogy mi a kรผlรถnbsรฉg az elmรบlt รฉvekben divatossรก vรกlt “breathwork” รฉs a “pranayama” kรถzรถtt!
Addig is, gyakorolj!
A tรถbbi? Jรถn majd magรกtรณl!

LรฉlekZEN Mastermind
Fรณkusz a Lรฉgzรฉsen
Ha szeretnรฉl velem tovรกbb gyakorolni, szeretnรฉm a figyelmedbe ajรกnlani a LรฉlekZEN szeptemberben indulรณ Mastermind programomat! Erre a programra olyan rรฉsztvevลket vรกrok, akik szeretnรฉnek valรณban tenni a szemรฉlyes fejlลdรฉsรผkรฉrt, egyรผttmลฑkรถdni รฉs vรกltozรกsokat bevonzani illetve megtapasztalni.
Ez a 12 hetes folyamat nem โcsak egy รบjabb kurzusโ. Ez egy menedรฉkhely. Egy emlรฉkeztetล. Egy hazatรฉrรฉs. Egy tรฉr, ahol nem kell teljesรญtened, bizonyรญtanod vagy รถsszeszedned magad. Ahol a tested vรฉgre megpihenhet. Ahol a gyรณgyulรกs nem sรผrgetett, a transzformรกciรณ nem kierลszakolt โ hanem megรฉlt, รกtรฉrzett รฉs testben lehorgonyzott.
Ha รฉrzed a hรญvรกst, tarts velem! Ha kรฉrdรฉseid vannak รผzenj, illetve jelentkezz a fรฉl รณrรกs ingyenes hรญvรกsra, amiben megnรฉzzรผk, hogy valรณban illik-e hozzรกd mindaz amit a LรฉlekZEN programban ajรกnlok!
Ha szeretnรฉl mรฉg tรถbbet megtudni a LรฉlekZEN-rลl รผzenj! (viktoria.yogatherapy@gmail.com)
Vรฉlemรฉny:
Kรฉrlek รผzenj nekem a 8 napos program vรฉgeztรฉvel!
- Mi az ami tetszett/mi az ami jรณl mลฑkรถdรถtt szรกmodra?
- Mi az amin vรกltoztathatnรฉk?
- รtlet? Javaslat?
Kรถszรถnรถm:
รrรถmmel รฉs lendรผlettel!
Viki
Tarts velem!
Iratkozz fel e-mailben!
รrzelmi Alkรญmia Alapozรณ Online Tanfolyam
Gyลzedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyam











