Nagy örömmel osztom meg veletek, hogy megnyitom a kapukat a LélekZEN Tagsági térbe! A tagsági programra jelentkezve, az érvényes tagságod alatt, hozzáférést kapsz a következő online tanfolyamok teljes anyagához:
Jóga Energetika
Folyékony Test Jógája
Érzelmi Alkímia Alapozó
Győzedelmes Légzés
Nyár Légzéskódjai
Valamint havi két alkalommal a “Szomatikus Írás” online alkalmakhoz, melyeken lélegzünk, gyakorlunk idegrendszer harmonizációs szomatikus eszközöket és közösen naplózunk.
A tagsági program fő fókusza: saját belső bölcsességünkkel való kapcsolat kialakítása/ápolása valamint egy személyre szabott életadó rutin beépítése a mindennapokba.
Témáink: Október: Írás az ősökkel – 1 rész (Énerő) November: Írás az ősökkel – 2 rész (Őserő) December: Írás az ősökkel – 3 rész (Ősbizalom)
Időpontok: Minden hónapban újhold és telihold körül készül egy szomatikus írást támogató anyag (írásos és videó), amit megtalálsz tagsági térben. Elérhetőségek: 2025. október 8. és 22., november 5. és 19. valamint december 3. és 17., 18:00-tól)
Ha eddig vártál, figyelemmel kísérve az írásaimat és az általam megosztott lehetőségeket, most itt a remek alkalom, hogy minimális ráfordítással a lehető legtöbb értéket nyerd abból, amit az elmúlt években szeretettel és gondos munkával állítottam össze.
Az alap tagsági díj havonta csupán: 5500 Ft
VIP csomag: Havi egyszeri 60 perces 1:1 konzultációt is tartalmaz (előre egyeztetett időpontban) az alap csomag tartalmán kívül. VIP csomag havi díja: 9900 Ft/hónap
Ha csatlakozni szeretnél; /megtisztelsz a jelenléteddel! – ezzel is támogatod a munkám és a lelkesedésem –/ a jelentkezéshez a linket e-mailben kérd (viktoria.yogatherapy@gmail.com).
BÓNUSZ: Ha velünk tartasz a Szeptember 30-án kezdődő Sarah Tacy által tartott Resorced 12 hetes angol nyelvű tanfolyamon, az első hónap VIP csomaghoz ingyenes hozzáférést biztosítok neked. (Kérlek ez esetben jelentkezz e-mailben a programra való jelentkezésed bizonylatával.) A 1:1 konzultációkon megtámogatlak abban, hogy a Sarah által a Resourced online programban átadottakat beilleszd illetve a saját igényeidre alakítsd.
Ha kérdésed van, nagy örömmel veszem a megkeresésed e-mailben!
Ahogy ezeket a sorokat olvasod, idézd fel magadban a reggeli ébredésed pillanatát! Még nem történt semmi sem, épp csak kinyitottad a szemed és máris érzed, hogy feszült vagy, nyugtalan, vagy épp szorongsz. A stressz nem tűnik el magától — a testben marad. Az utolsó gondolatok amelyekkel elaludtál veled maradnak egész éjszakára.
De van jó hír: a tested tudja, hogyan engedjen el. A testednek ez a képessége ott van minden kilégzésedben.
Vedd észre, hogy amikor kiengeded a stresszt, az átalakulás azonnal érezhető: könnyedebb, nyugodtabb leszel és egyszerűen csak jelen vagy.
Tanulj meg egy egyszerű gyakorlatot, ami segít kiengedni a stresszt, és azonnali megkönnyebbülést hoz.
Mikro gyakorlat: Rázd át a tested 1-2 percig! Kezd a kezekkel, majd karok, vállak, lábak. Engedd lazán, játékosan, akár viccesen is. Adj hozzá hangot, ha jólesik (dúdolás, sóhaj) vagy tedd be kedvenc zenéd!
Érezd a felszabadulást utána. Ez az idegrendszered stressz-ciklusának lezárása.
Ez az átalakulás — nem csak a közérzetedben jelenik meg, hanem abban is, ahogyan megjelensz a gyerekeid, a párod és saját magad előtt.
A következő írásomban megnézzük, hogyan lehet ezt a változást tartóssá tenni — és miért esnek sokan vissza a régi mintákba anélkül, hogy észre vennék.
P.S.: Kíváncsi vagy, hogyan lehet ezt az átalakulást tartóssá tenni? A LélekZEN online programban olyan eszközöket és gyakorlatokat osztok meg, amelyek segítenek az idegrendszeredet következetesen nyugtatni — így a nyugalom nem csak pillanatnyi szünet lesz, hanem állandó állapot.
A szülőség egyszerre a legnagyobb kihívás és a legnagyobb ajándék. De vajon mennyi örömöt találsz benne? Tapasztalatom szerint sok múlik azon, hogy milyen gyorsan váltasz az ingerültségből a nyugalomba? És vajon mennyire taglóz le a bűntudat amit ez után érzel!
Sokszor azt gondoljuk: „Csak erősebben kell próbálkoznom, hogy jobb szülővé váljak.” Pedig az igazság az, hogy nem az erőfeszítés a kulcs. A titok a rugalmas idegrendszerben rejlik.
Ha az idegrendszered rugalmas, még a káosz közepette is vissza tudsz térni a nyugalomhoz. Ez az apró változás minden területre hatással van, több jelenlétet, tisztaságot és valódi kapcsolatot hoz az életedbe.
Fedezd fel az első lépést a nyugodtabb, tudatosabb létezés felé!
Ha nem vettél részt az augusztus 23-tól kezdődő 8 Napos Szomatikus Gyakorlatsor megosztáson, vagy ha épp ott voltál és már tudod, hogy milyen hatásosak ezek a mikro gyakorlatok,
Próbáld ki ezt a kis lépést ma: Legközelebb, amikor érzed a feszültséget, állj meg egy pillanatra. Figyeld a légzésed. Érezd a talpad a talajon. Vegyél egy lassú, mély levegőt, miközben elképzeled, hogy a talpaidból egészen a fejtetődik áramlik a levegő és feltölt téged frissült erővel. Kilégzéskor lélegezz ki a szádon át, mintha egy szívószálon át engednéd ki a levegőt, igyekezz kétszer olyan hosszú ideig kilélegezni, mint ahogy belélegeztél!
Lehet, hogy aprónak tűnik, de ez a pillanat, amit most tudatosan magadra szántál megnyitja az ajtót valami sokkal nagyobb felé.
A következő írásomban megmutatom, miért nem mindig elég a tudatosság — és mit tehetsz, amikor a stressz benned reked.
P.S.: Ha szeretnél egy egyszerű, vezetett módszert, hogy elkezd figyelni a tested és az idegrendszered, készítettem egy online programot, ami lépésről lépésre vezet az önreflexió és a nyugalom felé, hogy olyan szülőként, anyaként és társként jelenhess meg, amilyen valójában lenni szeretnél.
Ha érdekelnek a részletek írj nekem egy “LélekZEN” üzenetet!
Az augusztusi telihold kapcsán azon tűnődtem, hogy megosztom a lelkesedésem azzal a tapasztalatommal kapcsolatban amit a reggeli és esti tudatos légzés micro-és mini gyakorlások hoztak számomra. Kíváncsi vagyok, hogyan fogadod!
Amióta anya lettem, vagyis az elmúlt közel 7 évben minden nap szembesültem a kihívással, hogyan tudom a napi gyakorlásom megvalósítani? Kezdetben igyekeztem folytatni azt a jóga-és meditációs gyakorlás rutint, ami megtámogatott az anyaságomba való belépésembe, azonban egészen hamar nyilvánvalóvá vált, hogy azon, ami volt változtatnom kell.
Máshogy kell mind az időm, mind az energiám beosztani anyaként. Megfogalmazódott bennem a tiszta szándék arra, hogy megtaláljam azt a személyes ritmust amelynek az én személyes időm a mércéje.
Vajon mi lenne, ha a bennem lévő késztetéseket jobban megbecsülném és megtanulnék velük együtt mozdulni, együtt lélegezni? Nagyobb összhangban együtt élni? *
Hazatérés
Volt idő, amikor egyáltalán nem vágyta a testem a mozgást, és én ellenszegültem ennek a természetes igénynek. Anyaként azonban szépen lassan elkezdtem felébredni arra, hogy mit is csinálok tulajdonképp ezzel. Azzal, hogy megtanultam a gyermekemről gondoskodni, elkezdtem tudni gondoskodni magamról is. Kialakult az igény bennem arra, hogy megtaláljam azt a mozgásformát ami képes a fizikai erőnlétem megtámogatni és a mentális-és szellemi teherbírásom növelni.
Az elmúlt években elkezdtem valóban hazatérni a testemhez. Ahogy gyönyörködtem a gyermekem fejlődésében, felsejlett bennem, hogy nem arra vagyunk teremtve, hogy nyaktól felfelé éljünk! Ahogy szemtanúja lehettem annak, hogyan hódítja meg a testét hónapról-hónapra és, hogy mennyi örömét leli egy-egy új képesség elsajátításában, elkezdtem tudni én is visszatérni mind ahhoz az érzékeléshez, intuícióhoz és jelenléthez, ami mindig is az enyém volt.
Azokon az álmatlan éjszakákon, amelyeken őrködtem mellette a betegségében, és a hajnal hasadtával én aludni és nem felébredni vágytam; megszületett bennem az a szemlélődő figyelem aminek a segítségével elkezdtem észre venni, hogy mit érez a testem, és kritika helyett odafigyeléssel reagálni rá. Az anyává válásom folyamatában nemcsak a gyermekem édesanyájává, hanem a sajátomévá is váltam. Ahogy a testembe való hazatéréssel, elkezdtem tudni aszerint a szent idő szerint haladni, ami a lineáris időn kívül áll. Elkezdtem érezni azt, hogyan pihenjek és hogyan keljek fel úgy, hogy az nem a javításról vagy a teljesítményről szóljon, hanem arról, hogy kedvesebben viszonyulok önmagamhoz. Ahogy hazatértem a testembe, elkezdtem újraépíteni a bizalmat a belső világommal, és hagyni hogy az érzéseim vezessenek. Elkezdtem újra önmagamhoz tartozni, és ez az, ami olyan nagyon felvillanyoz, hogy mindenképpen szerettem volta megosztani veled is!
Visszatérés gyakorlata
Valahol az életutam során megtanultam felfelé vándorolni – a gondolatok, stratégiák és mentális gimnasztika birodalmában élni. Ma már tisztán látom, hogy ez egy nagyon is szükséges és briliáns túlélési technika volt, aminek gyakran hasznát vettem.
Az elmém szakértő lakóijává váltam, míg a testem ismeretlen területté vagy egy olyan földdé vált, amelyet megpróbáltam irányítani, manipulálni és használni, amíg össze nem omlott.
Talán veled is előfordult már, hogy “igen”-t mondtál ott ahol valójában egy határozott “NEM” szükségeltetett. Amikor a kimerültség egészen a csontodig hatolt, de te mégis felálltál és mentél tovább, tetted a dolgod. Amikor érzékelted a szorongást magadban vagy épp a viszolygást és nem hallgattál ennek a belső iránytűnek az útmutatására…
Ahogy elkezdtem figyelni a testem suttogásaira, észrevettem, hogy a fizikai szükségleteken túlmutató vágyak merülnek fel. Kapcsolati vágyak, álmodozások és mélyebb sóvárgások. Elkezdtem érezni a félelmeket, a szégyent vagy éppen a gyászt, amelyeknek azelőtt nem adtam létjogosultságot.
Itt bontakozott ki a koherencia és a felszabadulás! Az a forradalmi cselekedet, amikor újra kapcsolatba léptem azzal a természetes képességgel, amely segít észre venni, reagálni és támogatást kapni.
Ezeknek az érzéseknek a kezelése eleinte gyakran furcsának tűntek, majd idővel természetesen kényelmesebbé és támogatóbbá váltak. Elkezdett fejlődni az Érzelmi Alkímia Forrástáram. És az első alkalommal amikor képes voltam a rendelkezésemre álló eszközökből kiválasztani azt, ami úgy támogatott, hogy közben nem elhasználtam, hanem felhasználtam azokat a energiákat amelyek azelőtt feszültséget keltettek bennem – felszabadult öröm töltött el. És a bizonyosság, meg kell osztanom ezt az Érzelmi Alkímia Eszköztárat mindazokkal, amik kíváncsiak rá!
A visszatérés gyakorlata sokáig a mozgás volt számomra elsősorban; a tánc, majd a tai chi és később a jóga ászana gyakorlása. Az ashtanga vinnyásza jóga gyakorlása által nagyobb fizikai állóképességre és egészségre tettem szert, a hatha jóga gyakorlása stabilitást adott, a női jóga stílusok által megtanultam a ciklusommal összhangban gyakorolni. Sok év fizikai gyakorlás után kezdtem elmélyülni a meditáció és a pranayama technikák mindennapossá tételében.
A pillanat, amikor rájössz, hogy a tested nem ellenség vagy akadály – hanem a szövetségesed. Igen, kellemetlen lehet. Igen, lassabban mozog, mint az elméd. De ez az iránytűd és a hovatartozásod is egyben. Amikor a tested tempójában és annak tiszteletére haladsz, megvalósítod azt amit Peter A. Levine javasolt: „Lassan haladj, hogy gyorsan menj.”
A testedhez való hazatérés egyet jelent az önmagadhoz való hazatéréssel, azt jelenti, hogy többé nem kell feladnod magad a túléléshez. (És itt tisztelegek azok előtt a pillanatok előtt, amikor a túlélés érdekében való feladás egy rendkívül bölcs dolog volt. Vajon még mindig igaz ez?**)
Amikor visszaszerzed a biztonságot, a bölcsességet és az életerőt, ami mindig is a tiéd volt, a felszabadulás munkáját végzed – nem a tökéletességét. Nem a sürgősségét. Még csak nem is az állandó nyugalomét. Ez annak a munkája, hogy emlékezz arra, milyen érzés teljesen élni, teljesen jelen lenni, teljesen önmagadnak lenni.
Ez az a pillanat amikor kikristályosodik számodra az az egyéni éltkód, amely szerint élned kell.
Mi az az Életkód?
Az enyém az alábbi: “nevess gyakrabban – lélegezz felszabadultan – étkezz az egészségedért”. Egy a mentál-egy az érzelem- egy pedig a fizikai testem harmóniájának a gyors hangolója.
Kíváncsi vagy a tiédre? Íme néhány kérdés, amely segíthet megalkotni a sajátod!
Naplózz!
Melyek azok a pillanatok/események vagy tevékenységek, amelyben igazán érzem az életörömöt felbugyogni? Mi az ami a hála érzését kelti bennem? (mentál test) – /Tedd gyakrabban!/
Vajon mi lenne, ha a bennem lévő késztetéseket jobban megbecsülném és megtanulnék velük együtt mozdulni, együtt lélegezni? Nagyobb összhangban együtt élni? Mi lenne ha gyakrabban mondanék “nem”-et? (érzelem test) – /Sajátíts el légzésmintákat amelyek segítenek visszatérni önmagadhoz! Tanulj szomatikus gyakorlatokat, amelyek segítenek az érzelmeid megélni és átalakítani és nem lefolytatni!/
Vajon hogyan tudom a fizikai testem formában tartani? Mik azok a mozgásformák, amelyek megtámogatnak? Vajon tisztában vagyok-e azzal, hogy a ciklusomnak illetve az életemnek ebben a szakaszában amiben most benne vagyok mire van szüksége a testemnek ahhoz, hogy optimálisan működjön? Mennyi alvásra van szükségem? /Kövesd a hold/saját egyéni ciklusod és hangold a mindennapos tevékenységeid össze vele! Tanulj új recepteket, kísérletezz az évszak szerint! Étkezz időablakosan! Tanulj új mozgásformákat, építs be micro-és mini mozgásrutinokat a hétköznapjaidba! Használd kevesebb a digitális eszközeid! Építs be digitál detox napokat vagy órákat a reggeli felkelés után illetve az esti lefekvés előtt!/
Amit az anyaságomban tanulok az az, hogy képes legyek feladni önmagam bármikor. Képes legyek abbahagyni, azt amit éppen csinálok, ugyanakkor ne adjam fel magamban azt az igényt miszerint éltetem mindazokat a tevékenységeket amelyek fontosak a számomra, amelyek a személyes életkódom részei.
LélekZEN
Ha vágysz a szomatikus gyakorlatok és az idegrendszer támogatásának apró, napi lépéseinek beillesztésére a mindennapjaidba, szeretettel ajánlom a LélekZEN szeptemberben induló Mastermind programomat! Erre a programra olyan résztvevőket várok, akik szeretnének valóban tenni a személyes fejlődésükért, együttműködni és változásokat bevonzani illetve megtapasztalni.
Ez a 12 hetes folyamat nem „csak egy újabb kurzus”. Ez egy menedékhely. Egy emlékeztető. Egy hazatérés. Egy tér, ahol nem kell teljesítened, bizonyítanod vagy összeszedned magad. Ahol a tested végre megpihenhet. Ahol a gyógyulás nem sürgetett, a transzformáció nem kierőszakolt – hanem megélt, átérzett és testben lehorgonyzott.
Ha érzed a hívást, tarts velem! Ha kérdéseid vannak üzenj (viktoria.yogatherapy@gmail.com), illetve jelentkezz a fél órás ingyenes hívásra, amiben megnézzük, hogy valóban illik-e hozzád mindaz amit a LélekZEN programban ajánlok!
Ennek a Júniusi teliholdnak a kapcsán, aminek az egyik elnevezése Málna hold szeretnélek meghívni egy kis időutazásra az életem küszöbpillanatait érintve.
Pár héttel az olasz csoportban a tanárom írt a születésnapja kapcsán 10 olyan tanulságról, amelyeket az elmúlt tíz év tanítása volt számára. Arról reflektált, hogy egy-egy évre visszatekintve, ha esszenciájában meg kellene fogalmaznia az év ajándékát amivel gazdagabban és bölcsebben mehetett tovább vajon mi lenne az. Nagyon tetszett ez az ötlet, több szempontból is.
Nagyon szeretek én magam is rendszeresen arról naplózni hétről-hétre, hogy mi volt az elmúlt hétnek a tanulsága. Sőt, mostanában az az esti kis rituálém, hogy elalvás előtt megkérdezek magamtól 3 kérdést.
Mi volt az ami ma a legnagyobb örömet szerezte? Mi az amiért hálás vagyok?
Mi az ami nem ment olyan jól, és szeretnék rajta javítani?
Mi a tervem holnapra? ( Megfogalmazok egy tiszta szándékot, amely segít emlékezni a tervemre.)
A májusi Eper Hold írásomban arról meséltem neked, hogy mi is az az “ajni” és miért olyan fontos hogy beépítsük az életünkbe. Megosztottam veled a tapasztalataim a közösség erejéről és arról a csodálatos folyamatról amelynek a részeként megalkottam a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyamot.
Ebben az írásomban 5 olyan életeseményt szeretnék megosztani veled, amelyeket megélve teljesen átformálódtam. Volt, hogy egyik pillanatról a másikra, volt, hogy a küszöb pillanat átlépése után eltelő hosszú évek kellettek hozzá.
Szeretném továbbá megosztani a lelkesedésem veled, hogy elkészült a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is, amelynek a keretében a Győzedelmes Légzésben megszokott könnyed alapossággal és lelkesítő tapasztalatszikrákkal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.
Az életem számának jelőlő pontjai, amelyek egyben egy küszöb pillanat átlépését is jelölik. Egy életeseményét, amelyet megélve átformálódtam. Haladjunk sorban, ahogy az életben is tesszük.
Megélve az életünk eseményeit, majd visszatekintve és megértve a jelentőségüket.
– 11 –
Életem tizenegyedik évében ért az első nagy trauma, ami abban ált, hogy megbuktam matematikából. Ne is kérdezd! Én sem értettem! Hiszen jó tanuló voltam, a hármasnál rosszabb jegy sosem csúszott be, az is csak egy évben egyszer vagy kétszer. De ebben a bizonyos évben iskolát váltottam, illetve csak épületet, mert az épület, amibe addig jártam, ami gyalogló távolságra volt az otthonomtól annak a felső tagozatos osztálya több buszmegállónyi távolságra volt. Ez kezdetben nem zavart, azán, ahogy telt az idő ez is elkezdett zavarni, ahogy minden más, ami a megváltozott iskolába járásommal járt. Az osztálytársaim maradtak, de kicserélődött körülöttem minden más. A tanárok is.
Ami némi reményre adott okot számomra az az, hogy abban az évben nemcsak én buktam meg matekból, hanem az osztály nagy része, kivéve talán egy vagy két gyereket. A kertszomszédunk fia is ebbe az iskolába járt, akinek az Édesannyja bőszen bólogatott, mikor Anyu arról panaszkodott neki, hogy megbuktam matekból: “Igen!” – fűzte hozzá “ez a suli nagyon kemény, csak a legjobbak tudnak jól teljesíteni (akik közé természetesen az ő fia is tartozott.) Hamar kiderült, hogy én nem tartozom ebbe az elitbe.
Nem azért, mert nem voltam jó, hanem azért, mert elhitették velem, hogy rossz vagyok.
Azért fontos számomra ez az első küszöb pillanat, mert itt minden eldőlt számomra. A szerencsés irányba fordulva, hiszen Édesanyám nem nyugodott bele a ténybe, hogy egy vagyok a sok közül akinek nehézségei adódnak. Felismerte a számomra mérgező környezetet és ahelyett, hogy hibáztatott volna bárkit is, keresett egy olyan iskolát, ami újra gyalogló távolságra volt és ahol életem legcsodásabb 2,5 évét tölthettem el.
Nemcsak azért, mert teljesen véletlenül ráleltem itt az óvodáskori legjobb barátnőmre, és a jövőbeli férjemre is, hanem azért, mert újra hinni tudtam magamban és a képességeimben.
Tanulság:
Az engem megérintő sorsformáló események előhoznak belőlem egy olyan képességet, amelynek azelőtt nem voltam a tudatában és birtokában. Hogy többre képes vagyok, mint amire a környezetem determinálni igyekszik (ha hagyom).
– 28 –
Ebben az évben nagy elhatározásra szántam el magam. A férfival akibe az előző évben szerettem bele, elindultam a világ másik felére Új-Zélandra szerencsét próbálni.Kiadtam a frissen vásárolt lakásom, felmondtam a mérnöki állásomból és eladtam az egy éves autóm aminek az árából a repülőjegyet és a 3 hónapnyi utazást terveztem finanszírozni.
Hogy mi történt? Édesanyám kérlelt fontoljam meg jobban, majd könyörgött, hogy ne menjek. A főnököm pedig felajánlotta, hogy intéz nekem egy év fizetés nélküli szabadságot (arra hivatkozott, hátha nem jönnek össze a dolgok.) Én azonban mindenkinek kijelentettem, hogy olyan nem létezik, hogy “nem jön össze”. A sikerre hajtok, azt keresem, azt veszem észre, abba az irányba megyek csak.
És az autóeladás? Hát igen…ha volt már 0 kilométeres új autód, tudod, hogy mekkora veszteség azt 1 évesen eladni…
Amit kaptam? Bőven több mint amiről álmodoztam az íróasztalom fölött Waiheke Szigetéről beállított képernyőpihentetőt bámulva a szabad perceimben.
Tanulság:
Hogy képes vagyok megállni a helyem egy új világban, elsajátítani egy nyelvet, otthont teremteni és barátokra lelni.
– 35 –
Ez az az év amikor egy olyan veszteség ért, amitől bizton mindenki retteg. Harmincöt éves voltam, amikor váratlanul elveszítettem az Édesanyám.
2013-at írunk. 3 évvel azután vagyunk, amiután hozzámentem feleségül a férfihoz, aki Új-Zélandra csábított. Ahol is boldogan éltük és miden nap tettünk azért, hogy azt az álmot élhessük amiért elindultunk. A munka mellett tanultunk, a tanulás mellett pedig azt csináltuk ami éltetett.
A 2013-as év elején, 3 évnyi távollét után, terveztük, hogy újra hazalátogatunk Magyarországra, ahova megérkezve először azzal szembesültem, hogy milyen nagyon megváltozott Édesanyám fizikai állapota. Hogy bottal jár és hogy a többízületi gyulladás teljesen elhatalmasodott rajta. Áttéteket, szövődményeket és számtalan olyan fizikai panaszt okozva, ami magával vonta a mentális és lelki vonatkozásokat, amelyek csöndben és alattomosan rágták őt belülről.
Megdöbbentem. Rendszeresen beszélgettük de ő sosem panaszkodott. A hangja mindig épp olyan boldogan és kedvesen csengett, mikor hívtam és csak jó dolgokról beszélgettünk. Könyvekről, amiket élvezettel olvastunk, filmekről amelyek segítettek kiugrani kicsit a minket körülvevő valóságból.
Akkor döbbentem rá, hogyan óvott, védett és támogatott azzal, hogy minden alkalommal mikor kapcsolatba lépett velem, a legjobbat adta csak magából. Nem akarta, hogy aggódjak, hogy hazamenjek miatta. Példát mutatott, mert nem a félelmei vezették, hanem az “anyai szív” bölcsessége.
A hazalátogatásunk után pár nappal azzal hívott Anyu egy reggel, hogy a cicánk éjjel örökre elaludt. A cica, akit a főiskolás koromban vittem haza. A cica akinek két neve is volt. Egy amit én adtam neki és egy ahogy Anyu hívta őt. “a macskád” – így emlegette. Szerette ő is, de mindig megkérdezte: “mikor viszed már végre magaddal a macskád?”. A cica, aki őt szerette mindannyiunknál a legjobban, aki csak rá hallgatott, aki mikor vásárolni ment, mindig elkísérte őt egy darabon, és aztán hűségesen várta ott ahol elváltak.
Akkor kezdtem el sírni először. Utat engedve a könnyeknek amelyek a találkozásunkkor belém fagytak.
Tanulság:
Megtanultam kinyitni a szívem és az elmém arra, hogy a látszat mögé nézzek, érezzek és tudjak.
– 40 –
Az év, amikor én is megtapasztaltam a női létezés legnagyobb csodáját! Magam is Anya lettem. Átlépve a küszöb pillanatot, amely tudom életem végéig formál majd.
Tanulság:
A testem csodákra képes, csak el kell határoznom magam, megfogalmazva egy tiszta szándékot.
– 42 –
Az év mikor beütött a pandémia. az év, amikor nem telt el nap, hogy ne rettegtem volna valamitől, az alig 2 éves kislányommal a karomba. Az év, amikor mint a ködbe vésző mozdulat, hirtelen abba maradt minden.
Emlékszem egy nap azzal a hírrel lepett meg a férjem, hogy képzeljem csak el a Föld légköre sokkal tisztább mint amire valaha esélyünk lehetett volna, ha minden a régiben marad. Ez volt az első olyan hír számomra a pandémia kapcsán, ami reményre adott okot.
Az éjszakai rémálmok, a nappali félelmek a jövőbe vetett ébredező reménnyel kezdtek el vegyülni…
Azonban amikor a kötelező karantén véget ért sokak számára, én továbbra is a mélyben maradtam. Gyermekágyi depresszió…?, Édesanyám halála felett érzett feldolgozatlan gyász…?, amihez aztán sok minden más ébredező trauma emlék is kapcsolódott….?
Húzott lefelé.
Ma már látom, hogy ez a megtorpanás része volt a folyamatnak. A legfontosabb megállója. Egyfajta regeneráció, átrendeződés és átalakulás ami szükséges volt ahhoz, hogy elindulhassak újra vissza a felszín felé.
Nem hezitáltam egy pillanatot sem mikor meghívást kaptam Brian Johsontól, aki egy 300 napos coaching képzést indított. Azt tanultam, hogyan tudom optimalizálni az életem a pozitív pszichológia eszközeivel, miközben a képzés alatt megismerhettem olyan nagyszerű szakembereket akikkel azóta is tartom a kapcsolatot és akiktől mindig tanulhatok.
Azóta eltelt már jópár év és az akkor indult hullámeffektus további képzéseket és tanfolyamokat hozott az életembe. Megismertem újabb szakembereket és gyógyítókat, akikkel aztán tovább léptem onnan, ahol olyan sokáig rostokoltam. De ez már egy másik történet. Erről majd legközelebb mesélek.
Tanulság:
Intimebb kapcsolatba léptem a Föld Szellemével. Módszereket és eszközöket kaptam arra, hogyan tudok visszatérni a saját belső fényemhez.
– Ahol most vagyok –
Mindezek összességeként, ha röviden kellene összefoglalnom azt mondanám:
“Mindig van tovább!”
Arra hívlak tehát most téged így a telihold szent fénykörében naplózz te is! Vedd észre a személyes mérföldköveid tanításait és gazdagítsd a mindennapjaid a küszöbpillanatokat átlépő beavatások áldásaival. Emlékeztesd magad arra a személyiségrészedre, aki “tud” aki “akar” aki “mer”. Tanulj meg minden helyzetben szabadon lélegezni! Illeszd be a mindennapjaidba azokat a micro- és mini- forrásgyakorlatokat, amelyek segítenek számodra lehorgonyozni a kiválóságaidban.
Az évek folyamán mindig nyitva volt a fülem és a szívem az építő jellegű kritikára és azokra a találkozásokra amelyeken hozzám hasonló lelkes keresőkkel találkoztam és listát cseréltünk a feltétlenül elolvasandó könyvekről. Így kaptam például ajánlásként az ausztrál tanáromtól Mark Robberds-től a “The Yoga Sutras of Patanjali” (Edwin F. Bryant) könyvet, vagy később egy budapesti tanítványomtól a “A jóga meditatív hagyománya” (Papp József ) könyvet.
Jelenleg nagy élvezettel veszek részt a The Four Winds Society szervezésében egy online tanfolyamon amelynek a keretében megismerkedhettem Elena Brower-rel is aki Albero Villoldo könyvéből Yoga, Power, And Spirit: Patanjali the Shaman olvas fel nekünk és leckéről-leckére haladva vesszük végig a szutrákat és beszélgetünk azok lehetséges értelmezéséről, tanításairól és üzeneteiről az élő hívások alkalmain.
A jóga szutrák számomra mindig is a forrása marad a jóga filozófiához való vonzalmamnak. Mindig melegséggel tölt el az érzés, amikor valami véletlen folytán újra visszatalálok hozzá.
Ahogy most is.
Szeretettel ajánlom neked ebben a cikkemben és az előzőben megemlített könyveket tanulmányozásra illetve kiinduló pontként a kutató munkádhoz a jógában való elmélyülésed támogatásaként.
Innen folytatom a mesém a következő írásomban, amelyben bemutatom majd kicsit neked a “Szamádhi Tréning” kis könyvecském. De addig is szeretettel ajánlom neked a Győzedelmes Légzés Online tanfolyamot amire ha jelentkezel 1:1 konzultációs bónusszal is megajándékozlak! Az egyéni konzultáció keretében kérdezhetsz illetve támogatást kaphatsz abban, hogy a tanfolyam anyagát valóban a saját igényeidre igazítsd!
Tudtad, hogy a Jóga szutrák tartalmazzák a Jóga Terápia minden lényeges pillérét?
“Ébredj fel, nőj fel, jelenj meg.” – mondta egy alkalommal a tanárom és ettől a pillanattól kezdve minden megváltozott számomra. Megértettem, hogy milyen fontos végig menni az úton, amin elindultam. A kapcsolatot ápolni, amiben részem lehetett.
Felvetült bennem a kérdés: “Vajon milyen messzire juthatok azokkal együtt, akik egy kicsit előrébb járnak az úton és tartják számomra az irányt és a sebességet?” Akár a metronóm a zenében vagy ahogy a vadludak vonulnak az égen!
Tudtátok, hogy a vezérmadár helye folytonosan cserélődik? Az aki hátul repül, kerül előre és az aki elöl volt, hátra? Ez nem sorrend, vagy hierarchia, csupán egy kifinomult módja a csapatdinamikának és a közösség erejében való támasz felismerésének!
A legtöbb sérülés és trauma közösségben ér minket. Ennek a felismerése elindíthat minket mint kereső. A megértés pedig erőt adhat ahhoz, hogy “megjelenjünk”.
Sokunkat annak a belső nyugtalanságnak és feszültségnek a mindennapos jelenléte irányíja, ami ha elhatalmasodik rajtunk az a környezetünkre is negatív hatással van.
Mi a megoldás?
Az irányított figyelem!
A megfelelő közösségben való aktív részvétel hozhat pozitív változásokat! Egy tudatos lélegzetvétel elég lehet, mert a szándék ereje meghatározó.
Vedd magad körül olyanokkal, akik emlékeztetnek a saját nagyszerűségedre és az életed egyedülállóságára.
A Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam elkészítésekor a célom nem az volt, hogy újabb képernyő előtt idővel bővítsem az amúgy is túl sokat előtte töltött időd, hanem az, hogy a napi gyakorlásra félretett 15 perc alatt átadjak neked egy-egy eszközt, egy-egy hatásos légzőgyakorlatot, amivel hatékonyabban és elegánsabban tudod az idegrendszered hangolni.
Képzeld csak el, mennyivel gazdagabb lehet az életed, ha nemcsak akkor érzed jól magad a bőrödben, mikor minden rendben van benned és körülötted, hanem rendelkezésedre állnak olyan légzésminták amelyek segítségével a legjobbat kihozhatod a legnehezebb helyzetekből is!
Képzeld el, hogy nem bosszant már fel, mikor valaki a személyes tered határait feszegeti!
Képzeld el, hogy képes vagy nem meginogni akkor is mikor úgy érzed elveszítetted a lábad alól a a talajt!
Képzeld el, hogy képes vagy kitárni a szíved akkor is, mikor bizonytalan minden tényező körülötted!
Milyen érzés?
Ha hozzám hasonlóan te is szereted megtapasztalni a személyes világod határainak tágulását, ha érdekel annak a világnak a felfedezése ami végtelen kreatív erőivel benned nyugszik, tarts velem májusban és júniusban a Győzedelmes Légzés Online tanfolyamon!
Jelentkezz még ma, mert amíg be nem telnek az időpontok 1:1 konzultációs bónusszal is megajándékozlak! Az egyéni konzultáció a keretében kérdezhetsz illetve támogatást kaphatsz abban, hogy a tanfolyam anyagát valóban a saját igényeidre igazítsd! Vagyis személyes odafigyelést is kapsz amolyan Mysore stílusban, vagyis ott kezdjük ahol vagy, és ahhoz alakítjuk a gyakorlásod, amire szükséged van!
A kéz amely a bölcsőt ringatja a világot is igazgatja.
Édesanyák… és mindazok akik szeretetükkel és odafigyelésükkel egyengetik utunk első lélegzetvételünk óta.
A legnagyobb lecke amit anyaként tanulok az az, hogy képes legyek épp olyan nyugodtan és ritmikusan lélegezni a feszült helyzetekben mint ahogy megtanultam lélegezni a szőnyegen azokban az ászanákban amik kihívást jelentenek, vagy jelentettek.
A légzés maga az élet. Az életben egyetlen biztos van: a folyamatos változás.
A legnagyobb kihívás számomra: – elengedi és megengedni azt ami van. Nem közbelépni, nem kontrollálni, hanem elfogadni. Elfogadni és nem magamra venni azt amit magam körül tapasztalok. Képes lenni arra, hogy megtartsam a belső integritásom a nehéz helyzetekben is.
A napi jóga képessé tesz arra, hogy képes legyek megtalálni a magukkal sodró feszült időkben a légzésben való tudatosságom. Mikor feszültek vagyunk sokszor visszafolytjuk a légzésünk. Mintha az élet lüktetése, a napi események és tennivalók könnyed kibontakozása is valamiféle visszafogottságba ütközne. Ilyenkor elkezdjük nehézségként látni a mindennapos kihívásokat. A feszültség félelmet vagy épp dühöt szül bennünk és azt a tévképzetet kezdjük el táplálni hogy valamin változtatnunk kell. A helyzeten, a gyerekünk magaviseletén, esetleg velünk nincs valami rendben ami változtatásért kiált.
De az egyetlen dolog amin változtatunk kell az csupán az, hogy képesek legyünk jelen maradni (és nem menekülni) a nehéz helyzetekből.
Miért? Mert abban a pillanatban, hogy elítéljük azt ami van nem a valóságot látjuk többé, hanem saját tévedésben élő részünk vetítjük a megélt eseménybe. Belelátjunk vagy belemagyarázzuk saját el nem fogadott hibáink, szégyenünk, elfeledett vagy mélyen eltemetett emlékeket amelyekben mélyen sérültünk.
Hogyan gyakoroljuk hát az elengedést/megengedést?
Tudatosságunkkal kapcsolódva a légzésünkhöz. Az hogy megengedjük azt ami van, nem azt jelenti hogy egyet is értünk vele. Nem azt jelenti, hogy nem változtatunk rajta, ha szükséges, hanem azt, hogy nem menekülünk a helyzetből. Megengedjük magunknak hogy lélegezzünk és ezzel együtt hogy érezzünk. Átérezzük gyermekünk frusztrációját, a kényelmetlen helyzet által bennünk keltett minden nehéz érzést.
Az elfogadással az erőszakot gyengédség váltja fel. Az elménkből a szívünkbe vándorol a tudatosságunk. Ez az a hely ahol lehetőségünk van átírni azokat a történeteket amik csak fájdalmat szülnek.
Elengedés.
Megengedés.
Kilégzés.
Belégzés.
Gyógyulás.
Jelenleg 1:1 konzultációs bónusszal csatlakozhatsz a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyamhoz! Aminek a keretében kérdezhetsz illetve támogatást kaphatsz abban, hogy a tanfolyam anyagát valóban a saját igényeidre igazítsd!
Ha szeretnéd megismerni ezt a nagyszerű forrástárat aminek a fő eleme a légzés, 2025. május 1-4-ig Anyák napja alkalmából 65%-os kedvezménnyel jelentkezhetsz! Használd a “anyakod2025” promóciós kódot a fizetéskor!
Képzeld csak a hős eredeti jelentése az ókori Görögországban nem az volt, hogy harcos, vagy kemény legény aki megjárja a poklok poklát, hanem az, hogy védelmező.
A hős az, akinek annyi ereje van, mérjük azt bátorságban, eltökéltségben vagy éppen fizikailag, ami kettőnek is elég.
Ki a hős tehát?
Én minden Édesanyát ebbe a kategóriába sorolok.
Tudom sokatoknak ez egy örömteli nap! Számomra ez a nap az emlékeké, az újjá éledő csodáké és a valósággá vált álmoké.
Amikor meghalt az Édesanyám, egyszerűen megdermedtem a rémületemben, hogy már nincs többé az életemben. Hirtelen csend lett, bennem és körülöttem.
Hirtelen elhagyott az erőm egy része.
Az édesanyámmal való kapcsolatom volt életem legnagyobb küzdelme. A legnagyobb kihívás, hogy megtanuljak szeretetteli, szilárd határokat szabni a kapcsolatunkban. De ő volt a legjobb barátom, az inspirációm forrása és a húzóerő is az életemben, akinek mindig meg akartam mutatni a sikereim és akivel meg tudtam osztani a lelkem legmélyebb fájdalmait.
Mielőtt Anyu elment azt mondta nagyon vágyik arra, hogy megtanuljon lélegezni. Úgy érezte ez lehetne a gyógyulása kulcsa.
Amikor megszületett a drága, gyönyörű kislányunk, egy új minőségekkel teli gyógyító útra léptem. Elkezdtem felismerni és elengedni magamban a régi mérgező mintákat. És ezzel a mozdulataim egyre szabadabbá váltak ahogy a lélegzetem is. Hiszem, hogy azért, mert felismertem, hogyan tudom a légzésem a gyógyulásom katalizátoraként használni.
A mesékben, a kaland megélése révén válik a főszereplő hőssé.
Az életünkben a tapasztalásaink középpontja mi magunk vagyunk, még akkor is ha a legelszigeteltebb módon élünk is, látszólag anélkül, hogy bármit vagy bárkit is befolyásolnánk. A történetünk kulcsfigurái mi magunk vagyunk. Ez akkor válik a legnyilvánvalóbbá amikor Anyává válunk.
Az erőnk megsokszorozódik.
Képességek amik szunnyadtak bennünk életre kelnek, és napról-napra más emberré formálnak minket. Hősnővé. A saját történetünk megélése által életre keltve azokat a szükséges erőket amire kétszeresen van szükség.
Az én ajándékom ma nektek Édesanyák a Győzedelmes Légzés Online tanfolyam!
Benne van mindannak az esszenciája amit a légzéssel kapcsolatban tudok. Benne van az áldása mindannak a pozitív hozadéknak amely az én gyakorlásom kísérli.
Arra hívlak, hogy ismerd meg ezt a nagyszerű forrástárat, amit a mai napon 65%-os kedvezménnyel érhetsz el! A promóciós kód: “anyakod2025”, amit a fizető felületen megadva érvényesíthetsz!
Élj vele!
Érdemes!
Váljon a légzés számodra is egy olyan biztos életelixírré, amely minden helyzetedben gyógyírként szolgál!
Nagy örömmel osztom meg veled, hogy 2025. április 14-május 14-ig tartok egy négy alkalmas Légzésre fókuszált online tanfolyamot. 99 % gyakorlás és 1 % elmélet.
Témáink hétről hétre:
A Napüdvözlet Légzéskódjai
Holdfázissal összehangolt légzésminták
Évkör Harmonizációs (Tavaszt támogató) Pránayáma
Személyre szabott légzésprogram kiadása az Ayurvédikus dóshák tükrében
A Program során heti 3 alkalommal küldök írásos anyagot, hanganyagot amelyek segítenek a mindennapjaidba beilleszteni a gyakorlást. Hetente egyszer találkozunk egy élő hívás keretében, amelyről felvétel készül, tehát visszahallgatható/nézhető. Valamint a tanfolyam ideje alatt nyitok egy WhatsApp csoportot, ahol a tanfolyam többi résztvevőjével és velem is tudod a kapcsolatot tartani.
Anyag kiadása: április 14-től, első élő hívás időpontja: április 23 szerda 18.00 (Egyben ez a végső határidő csatlakozni hozzánk!)
Élő hívások időpontjai: április 23, 30 és május 7 és 14
Egészen könnyű anyagra számíts, mégis olyan mélységre amely megtámogat abban, hogy a Légzésterápiás eszközöket elsajátítsd és a személyes igényeidhez szabd. Mert a légzés maga az élet.
Lélegezz velem és építsd be a mindennapjaidba a légzés-szabályozás adta nagyszerű eszközöket az Idegrendszered harmonizálásának jegyében!
Beruházás: 260 NZD /55 000 Ft 117 NZD/ 25 000 Ft ( Jelentkezz még ma a kuponkódért!)
Április 6-ig szuper korai csatlakozói kedvezmény (-55% a tanfolyam árából!)
A tanfolyam megvásárlásával, a tanfolyam anyagához korlátlan ideig hozzáférhetsz! És jelenleg lehetőséged van csatlakozni az Érzelmi Alkímia Alumni Programhoz is!
Indulás: tervezett időpontja 2025. szeptember 9.
Hamarosan kezdünk a 12+ hetes programmal, ne késlekedj ha érzed a hívást!
viktoria maczo 