Nagy izgalommal és örömmel osztom meg veletek, hogy egy új online tanfolyamot tervezek májustól! Egy olyan anyag összeállításán vagyok ami tükrözi az elmúlt évek személyes igazság keresését.
Amikor 2006-ban a szívemet követve felmondtam a biztos állásom tudtam a boldogság útját járom. Mert attól a naptól kezdve minden nap emlékeztettem magam arra, hogy a választás szabadsága mindig velem marad.
Ami változott így lassan 20 év távlatából visszatekintve, hogy ma már azt is tudom, hogy ez a boldogság nem máshol keresendő és található meg, hanem itt és most. Azoknak a forrásoknak a segítségével, amellyel mindannyian rendelkezünk, ha hajlandóak vagyunk egy kis figyelmet szentelni a testünk bölcsességének.
A test ugyanis egy finom műszer amelyben minden valaha minket ért benyomás és tapasztalás lenyomatot hagyott.
A boldogság keresésem táplálta a jóga iránti vonzalmam, aminek része volt az a 9 év is amit Új-Zélandon töltöttem. És a jógafilozófiában szerzett jártasságom által sikerült is ezt a boldogságérzetet napi szinten megőriznem.
Az anyaságba való beavatásom éveiben (vagyis az elmúlt öt és fél évben) azonban azzal szembesültem, hogy a jógaszőnyegen kialakított gyakorlásom már nem adja meg számomra azt a támogatást, amire mint szülő szükségem lenne. Ezért elkezdtem újra keresni és felismertem közben, hogy a boldogság lehetőségének a befogadása a testünk egészségének függvénye.
Számomra az Idegrendszer Működésének megismerése olyan forrásokat mozgósított amely mind a gyereknevelésben mind a kreatív munkámban a legjelentősebb segítséget nyújtja.
A tanfolyam anyagát úgy állítottam össze, hogy mindenki aki részt szeretne venni rajta annak alkalmas legyen az. Legyen az kezdő vagy haladó, ereje teljében vagy épp azt építkezni vágyó. Minden alkalommal lesz kis mozgás, légzésterápia, tudatosság növelő gyakorlatok, szomatikus és idegrendszer hangoló gyakorlatok.
Erő rejlik a közös gyakorlásban, a támogató közösségben, a tapasztalat cserében. Abban, hogy megosztjuk a személyes utunk. A kihívásokat amikkel szembe néztünk és győzedelmeskedtünk és azokat is amikor megfutamodtunk. Erő rejlik abban, ahogy a tudatosságot belehelyezzük a szándékainkba.
Az elmúlt évek tapasztalataira alapozva megtaníthatlak bátorságra és belátásra. Megtaníthatlak hallani a lelked hangját. És ehhez idő kell. Megjelenés kell hozzá.
A lehető legkönnyebbé tettem, hogy megjelenj. Sokáig ellenálltam én magam is az online térben való gyakorlásnak és tanításnak, de változott a véleményem. Pontosan azért, mert én magam is rengeteg olyan lehetőséget és tapasztalatot szerezhettem ezen a csatornán át amire nem lett volna amúgy lehetőségem.
4 hét közös gyakorlásra és műhelymunkára hívlak. Május 8-tól. Az alkalmak kiadása szerdánként, 10.00-től történik az online felületre amire belépési kódot kapsz a tanfolyamra jelentkezve. Ezen kívül lesz még három közös kérdezz&felelek alkalmunk élőben. A tanfolyam teljes ideje alatt és a tanfolyam után még 3 hónapig WhatsApp-on keresztül kapsz még támogatást, itt tudsz a csoport többi tagjával is tapasztalatot cserélni, megosztani, kérdezni.
Szeretettel meghívlak ebbe az online térbe, egy olyan körbe, ahol mindannyian hasonló értékeket táplálunk.
Ha tehát szeretnéd felfrissíteni az ismereteid arról:
Hogyan gyakorold a középpont megtalálásának és visszatérésének számos módját, beleértve a különféle készségeket és mozgási megközelítéseket
Hogyan tudod meghatározni az egészséges határokat közvetlen és tapintható módon, hogy egyértelműen kifejezhesd igényeid és szükségleteid
Hogyan tudod pontosan leolvasni a tested által adott jelzéseket és megtudod milyen irányba haladj tovább
Hogyan mozgasd meg a stagnáló energiát, hogy jobban érezd magad, és hogyan hagyd abba a túlgondolkodást
Hogyan hagyd abba a szorongásod kifelé vetítését, és tanuld meg metabolizálni azt, hogy a legmélyebb igazságodból kommunikálhass, és hogy a hangodnak az ereje visszatérjen.
Hogyan tanulj meg hallgatni, hogy téged is meghallgassanak
Hogyan gyakorold az érzelmek és érzések nagy hullámain való szörfözést, hogy úgy érezd, te vagy a szörfös, és nem dobálózol többé a viharos óceánban
Hogyan hidald át a szakadékot a jogaid között, amelyekről tudod, hogy megvannak és azon képességed között, hogy a jelen pillanatban kiállj önmagadért
Hogyan gyakorolj a hold egyes fázisaiban illetve hogy milyen energiák a dominánsok ez egyes holdnegyedekben
Hogyan bánj magaddal és a szeretteiddel nagyobb megértéssel
Milyen források állnak máris rendelkezésedre biztonságérzeted és egészséged szolgálatában
Amit ígérhetek, hogy az Érzelmi Alkímia tanfolyamon átadott gyakorlatok segítségével a szőnyegen túl is építheted a forrásaid, amelyek megtámogatnak majd abban, hogy teljesebben és egészségesebben élj!
Azt mondják a bölcsek, hogy a leghatásosabb jógagyakorlat az amikor a saját ösztöneinkkel szállunk szembe.
Erre rengeteg remek lehetőség kínálkozik szülőként. Igyekszem erre emlékeztetni magam, amikor egy elhúzódó betegség kapcsán nincs lehetőségem a napi, szőnyegen eltöltött ászana gyakorlásra.
Ezekben a napokban marad, ez a pillanat, ez az itt és most, ez amiben benne vagyok, ami tapasztalok és nem az amelyikbe elvágyódok. Ezekben a napokban a gyakorlásom abból áll, hogy képessé tegyem magam arra, hogy jelen maradjak azokkal az érzésekkel és gondolatokkal amelyeket egy nehéz helyzet szül. Hogy képessé tegyem magam arra, hogy átlélegezzem magam a kríziseken és nem visszafojtott lélegzettel várjam mikor érnek végre véget?!
Anyaként, a mindennapok teendőit megélve csiszolgatom a képességem arra, hogy befogadóbb legyek. Megértőbb legyek. Kedvesebb. Nemcsak a szeretteimmel, hanem önmagammal is.
A mindennapos gyakorlással remek lehetőséget teremtünk önmagunk számára arra, hogy elengedjük az egyik legnagyobb hátráltató tényezőt amely ezt a pozitív változást eredményező szokás kialakítását akadályozza.
Az a hozzáállás miszerint “csak az elképzeléseink szerint csináljuk vagy inkább sehogy…” nem vezet túl messzire.
A Napüdvözlet első mozdulata egyfajta szándéknyilatkozat mely a láthatatlan erőkhöz szól; hogy befogadó odaadással fogadjuk a tanítást.
A második mozdulatunkkal, a földig hajolva, alázatosságunk kifejezve; tanuljuk elfogadni, hogy minden őszinte szándékunk ellenére, az életünk eseményeinek alakítása nem csak tőlünk függ.
Vedd észre, hogy a Napüdvözlet a fizikai mozdulatokon túl szellemi tartalommal és tanítással is át van itatva!
Halld meg ezeket a tanításokat a szíved bölcsességével!
Szerinted mit jelképez a többi mozdulat?
Készen állsz-e arra, hogy sejtéseidre hagyatkozz és minden nap új tartalommal töltsd fel a gyakorlásod?
Kezd újra. Kezd az elején! Ha kimarad egy nap, ha kimarad kettő, ha kimarad sok…
Egyszerűen csak kezd újra. Kezd az elején! A többi jön majd magától!
Az Ashtanga Vinnyásza Jóga gyakorlásával számtalan új képességre tehetünk szert.
A tristána módszer használatával javíthatjuk az osztott figyelemre való képességünk, a módszer egyes elemeinek használata pedig a koncentrált figyelmünk erősíti.
A jógikus irodalom beszél az “ékágrata” állapotáról, ami “egyhegyűséget” jelent. Ez egy olyan tudatállapot amelyben figyelmünket egyetlen dologba horgonyozzuk le mégis egyszerre számtalan dolog a tudomásunkban van. Ez azonban nem intellektuális tudás, hanem a testérzetek szintjén érzett bölcsesség.
Azt az érző tudatosságot használom amit a szőnyegen ismertem meg. A jógaszőnyeg az én laboratóriumom. Ezen kísérletezem ki a belső alkímiám gyakorlatait amelyeket aztán a mindennapjaiba is igyekszem integrálni.
Jelenleg azzal kísérletezek, hogyan tudok olyan figyelmességet kifejleszteni magamban, ami megtámogat engem a nehéz helyzetekben.
Felismertem, hogy nagyon szigorú vagyok magammal. Felismertem, hogy a belső párbeszéd ami bennem zajlik feszült helyzetekben nem a hasznomat szolgálja. De felismertem az erőt és a bölcsességet is ami segít abban, hogy életem pillanatainak tudatos teremtőjeként átírjam ezeket a hibás programokat magamban.
Nem könnyű! Sokszor hibázok ahogy mindazok akik a járatlan utat választják. Azonban néhányszor már képes voltam arra, hogy a kíméletlen kritikám kedves érdeklődésre cseréljem. És ez felemelő érzés volt!
Ebből építkezem hát, ebből az élményből merítek. Tudom, hogy képes vagyok rá! Teljes bizonyossággal és hittel önmagamban igyekszem békességet teremteni a mindennapjaimban.
Samastitih. Nagylábujjak összeérintve, sarkak kis távolságra egymástól, úgy, hogy a lábak külső éle párhuzamos legyen a jógaszőnyeg szélével.
Az állat behúzzuk, a fejtető az ég felé közelít.
A test súlya egyenletesen oszlik el a talpakon. A térdhajlat puha, a combizmok feszesek. A medence finoman billentve úgy, hogy a farkcsontot húzzuk lefelé miközben a has izmai is aktívak maradnak. A vállakat könnyedén hátrahúzzuk és leengedjük, miközben a mellkast kitárjuk. A tenyerek nyitottak az ujjak vége kifelé mutat úgy hogyha egy esőcsepp végiggördülne a karunkon, az nem a lábunkra hullana.
A test erőt és rugalmasságot sugároz, a tekintet szemmagasságban megnyugszik egy ponton.
Ebben a kezdő pozícióban az érző tudatosságoddal pásztázd végig a tested. Milyennek tapasztalod? Vajon a gondolatok, az érzések és a belső képek milyen változásokat idéznek elő benne?
Az izomtesztelés egy remek módszer arra, hogy kapcsolatot teremtsünk a testünk bölcsességével. Miután megtanultad használni és használod már egy ideje, megfigyeled majd, hogy nem is kell végig menned a formális gyakorlaton (amit az első videóban mutatok meg) hanem egyszerűen érezni fogod a testedben. (Ahogy mindig is érezted, a különbség az lesz, hogy a tudatosságod nő ezzel kapcsolatban.) Én a gyomrom tájékán érzem magamban és ha erre a pontra összpontosítok, megkapom a választ az eldöntendő kérdéseimre.
Tehát az izomtesztelés egy módszer arra, hogy fejleszd az intuíciód és olyan döntéseket hozz amelyek az EGÉSZséged szolgálják. Használhatod illatok (esszenciális olajok), gyógynövények kitesztelése, vagy a vitamin adagod megállapítására.
Használhatod a tisztító kúrád kapcsán. Vajon mik azok az ételek amelyekre szüksége van a testednek ahhoz, hogy azok elfogyasztásával megtámogasd a gyógyulásod? Vajon mik azok az ételek számodra, amelyek elixírré válnak benned?
Izomtesztelés menete:
Izomtesztelés illatokkal:
Észre vetted azt, hogy van hogy elfelejtesz beszedni egy adott vitamint? Ez nem véletlen! Fejlessz ki nagyobb érzékenységet a tested bölcsességének meghallgatására! Tanuld meg és próbáld ki még ma az izomtesztelés módszerét!
Kíváncsi vagyok a véleményeitekre, és hozzászólásaitokra a témával kapcsolatban!
Egy új szokás kialakításán vagyok. Napi négy alkalommal jelez a telefonomon egy időzítő. Arra figyelmeztet, hogy egy pillanatra hagyjam abba azt amit épp csinálok és figyeljek befelé.
Oly kedvesen érdeklődve a saját hogylétem felől, ahogy egy kedves barátommal tenném.
Hogy érzem magam ebben a pillanatban? Milyen a légzésem? Milyen belső képek vannak bennem? Milyen érzetek/érzelmek? Milyen gondolatok?
Anyaként az ember hamar rááll arra, hogy adjon bármiféle köszönet elvárása nélkül. Hiszen nincs is szebben megfogalmazott üzenet, mint mikor az ember mosolyogni látja a gyermekét. Mikor tudja, hogy mindaz amit tesz, az egészségét szolgálja szeretteinek.
Egyszer azonban eljön a nap mikor az ember felismeri, a szolgálatkészsége közepette; teljesen megfeledkezett magáról. És ennek meg is volt a maga helye. Ahogy annak is jó helyet és teret teremteni,- ahogy gyermekünk lassan növekszik – hogy lassanként újra vitalitással töltsük fel életünk elhanyagolt részleteit.
Én most naponta többször is kíváncsian odafordulok belső megéléseim tárháza felé és hálával telve ismerkedem az emberrel, aki lányból asszonnyá, nőből anyává lett.
Emlékszel még a pillanatra amikor beléptél az első Mysore órádra? A teremben csönd volt, pedig a leterített jógaszőnyegeken gyakorlók mozogtak, meglepő módon! Mindenki egészen mást csinált mégis valahogy harmóniát sugárzott az egész jelenet. A tanár sem beszélt, hanem figyelmesen követte a tanítványokat és amint észlelte, hogy valakinek szüksége van segítségre máris ott termett.
Ahogy te is leterítetted a szőnyeged, miközben érezted, hogy némi feszültség uralkodik el rajtad, hiszen itt és most teljesen kiléptél a komfortzónád határai közül, a csend némaságában mégis felfedeztél egy jellegzetes hangot, ami mintha a tenger zúgására emlékeztetett volna.
Később megtudtad ez a “győzedelmes légzés” vagy “ujjayi légzés”.
Mikor Pattabi Joist kérdezték a tanítványai, hogy kell ezt a légzést képezni, sosem vitte túlzásba az elmagyarázását. Mert nem lehet elmagyarázni. A legjobb tanács ez ügyben, ahogy minden mással is az életben az hogy: “csak kezd el, csak csináld, szerezz tapasztalatokat és ha őszintén kíváncsi vagy mélyebb igazságokra, azok felfedik magukat előtted.”
Samastitih! Ekam (egy), belégzés, kezek a magasban, tekintet az ujjhegyen…
Kezd az elején. Lélegzetről-lélegzetre kövesd a légzést. Engedd, hogy a tested mozdulatai harmóniába kerüljenek a légzéssel. Figyelmed áramoljon a mozdulataiddal és mikor egy pillanatra megállsz, mikor a belégzés átfordul a kilégzésbe tudatosítsd magadban a testben létrejövő finom változásokat.
Haladj így, mozdulatról, mozdulatra. Nap-nap után. Gyakorolj igényeidnek megfelelően, mindig figyelembe véve, az aznapi energiaszinted. Ha így teszel a figyelmed élesedik és a részletekre terjedő tudatosságod pedig szélesedik. Aztán egy nap,- pontosan úgy ahogy a tenger hullámai engedelmeskedve mélyebb áramlatok által keltett szívó és húzó erőknek, hangot adva ennek-: egyszercsak, te is észreveszed… minden erőlködés nélkül felfedezed, a légzésedben az “ujjayi hangját”. Ami mindig is ott volt, a különbség az, hogy gyakorlással megtanulsz hangot adni neki.
Irány a szőnyeg! Gyakorolj minden nap! A többi? Jön majd magától!
Ebben a hónapban azzal kapcsolatban szeretném megosztani a tapasztalataim veletek, hogy én hogyan tisztulok testileg-, lelkileg- és a környezetemmel készülve a tavaszra.
A testtudatosság terén először a tizenhat évesen végzett agykontrol tanfolyam keretében kaptam útmutatást. Akkor kaptam egy táblázatot, amiben fel voltak sorolva a megfelelő illetve a nem meg felelő ételtársítások. Számomra ez teljesen új volt. Ugyan sokszor lázadtam a vasárnapi mindenkori húsleves, rántotthús-krumpli összeállítás ellen, de ez inkább a megszokás unalmába való első kiugrási kísérletem volt.
Ez a táblázat keresésre késztetett! Így ismertem meg a makrobiotikát. A tudatos térrendezés művészetének megismerése és ezzel együtt a belső harmónia megteremtése vezérmotívummá vált számomra. Közel tíz éven át építkeztem ezekből a forrásokból. A kíváncsiságom vezetett el a távol-keleti konyha megismerése felé, és mikor 2006-ban Új-Zélandra érkeztünk nagy örömmel próbálgattam a különböző népek konyháit.
A 2010-től kezdődő jóga-tréningek kapcsán ismerkedtem meg aztán az Ayurvédával. Nem is ismerkedés volt ez, hanem emlékek felfrissítése, mert ahogy haladtam a tanulmányaimban a dósák megismerésével és az életvezetési elvekkel nem esett soha nehezemre az Ayurvéda rendszerében gondolkozni.
Az Ayurvéda mellett, Új-Zélandon újra találkoztam az 5 elemmel és a taoista szemléletmóddal mikor arcdiagnosztikát tanultam.
Érdekes megfigyelés az számomra, hogy a húszas éveimtől a negyvenesig minden egyes új rendszerbe úgy vettettem bele magam, hogy igyekeztem áthúzni, semmissé tenni és hátra sem nézni arra, ahonnét jöttem. A fejlődésem egyenes útnak véltem, nem spirálszerűnek és úgy éreztem, hogy az áthallások az egyik rendszerből a másikba csupán érzékcsalódások. Minden alkalommal kezdőként, friss elmével és üres füzettel érkeztem a tanáraimhoz. Nyitottan a tanulásra.
Visszatekintve megállapíthatom, hogy a nehézségeim az étkezés terén, igaz tanúi annak a folyamatnak aminek jelenleg is a feltárásán és a megértésén vagyok. Hálás vagyok érte, hogy milyen sok helyen is jártam és mennyi tanulás és megismerés is van a hátam mögött. Mennyi kúra és kultúra, mennyi rendszer, mennyi konyha, mennyi bölcs asszony akitől tanulhattam! Ahogy felfedeztem, az Ayurvéda és a Makrobiotika között a hasonlóságokat és elkezdtem alkalmazni, beilleszteni és integrálni a mindenkori terápiás munkába a tanultakat, úgy nőtt az a forráskészlet aminek a birtokában a választásaim már nagyobb szabadsággal és belső bizonyossággal vagyok képes meghozni.
A több mint húsz éves tapasztalatomat igyekszem most tehát olyan formában átadni nektek, hogy használható legyen mindenki számára. Éppen ezért most elsősorban nem recepteket, hanem irányelveket és praktikákat szeretnék megosztani veletek.
Azért fontos ilyenkor tavasz elején kicsit tisztítani, mert a télen felgyülemlő salak akár a természetben bennünk is felgyülemlik. Tavasz elején hajlamosak lehetünk könnyebben megfázni, immunrendszerünk is kifárad és gyengébb lehet ilyenkor. Ezen úgy tudunk segíteni, hogy változtatunk kicsit a diétánkon. (Valójában ez minden évszakra igaz, jó hangolódni az évszakokhoz és idényjelleggel étkezni).
A legfontosabb, hogy egy olyan kiindulási pontot teremtsünk meg magunknak amit én úgy fogalmazok meg: “megfelelő körülmények megteremtése”. Ehhez a következő eszközöket használom:
Naplózás: Tisztázom azt, mit szeretnék elérni, mi a célom. Ennek részeként sokszor vezetek Ételnaplót.
Ételnapló: lejegyzem benne, hogy mit fogyasztok. Elsőre pár hétig azt ami jelenleg van. Így meg tudom figyelni a saját szokásaim, ki tudom értékelni, hogy milyen ételek vannak jelen, mikor naplózom arról is, hogy az egyes elfogyasztott ételek milyen hatással vannak rám (fizikai, érzelmi, mentális szinten) egy még teljesebb képet kapok arról, hogyan is állok az egészség terén, mire van szükségem. Ilyenkor szoktam egy étkezési tervet készíteni. Jelen esetben a tavaszi kúrát tervezem meg és ezt osztom meg veletek is.
Izomtesztelés: ezzel a módszerrel könnyen eldönthető mire van szüksége a testünknek. Először a kineziológiában találkoztam ezzel a módszerrel. Jelenleg arra használom, hogy kiteszteljem vele, hogy milyen vitaminra/ételre van szüksége a testemnek. Azért szeretem, mert nagyon egyszerű. (A könnyebb megértés kedvéért erről készítek nektek egy rövid videót!)
Listaírás
Beszerző körút
“Mi mehet, mi maradhat?” szortírozás.
A tavaszi Tisztító kúra kapcsán a Következő tervet használom már évek óta:
Bél-, Vese-, Máj-tisztítás. A sorrend fontos, nem összekeverendő a sorrend!
Béltisztítás (hossza 2-3 hét) mustármag kúra: a bélben lévő féregterenítésre. (Most lehet forgatod a szemed, de ha vagy olyan szerencsés, hogy nagyrészt bio-ételeket fogyasztasz, akkor biztosan vannak a beleidben férgek! Ez onnan lehet nyilvánvaló, hogy bizonyos ételcsoportokat szívesebben fogyasztasz (pl. cukor, szénhidrát) illetve nem tudsz lemondani róla. Útifű maghéj kúra belek fizikai tisztítására. Zöld turmix: fizikai tisztítás és alkalizálás. Az olaj húzás, egy ősi ayurvédikus módszer, amely méregteleníti és tisztítja a testet, úgy, hogy kivonja a szervezetedből a káros anyagokat, a baktériumokat, kórokozókat és a mérgeket. A szervezet tehát megtisztul és regenerálódik.
Mustármag kúra menete: 1 teáskanál-evőkanál (teszteld ki neked mennyi!)mustármag fogyasztása reggel éhgyomorra. Figyelem! Ne rágd szét, csak nyeld le.
Útifű maghéj kúra: 1-3 hét: Figyelem! Rengeteg vizet kell fogyasztanod ha ezt is beilleszted a tisztító kúrádba! Ha gondod van a megfelelő víz mennyiség elfogyasztásával, ezt inkább hagyd ki!
Zöld turmix: Arra jó, hogy alkalizál. Mikor a testünk kémiai egyensúlya savas felé tolódik (pl. sok kávé-, kevés víz-, rengeteg szénhidrát fogyasztás) jellemzően az immunrendszerünk gyengül. (pl. hajlamosak lehetünk a migrénre, PMS-re). Az összetevőit mindig változtatom, de béltisztítás kapcsán mindig teszek bele lenmagot és chia magot!
Gyógytea fogyasztás: csalán, zsurló, aranyvessző keverék (1/3 arányban) vagy egy nap csalán, egy nap dió reggel éhgyomorra (Én nagyon szeretem Gyuri bácsi teáit, ezeket jó szívvel ajánlom).
Aromaterápia (ez mehet a lábfürdőbe, Epsom sóra csöpögtetve, melegítő borogatásba illetve a talpra vesepontra) melegítő minőségű illóolajokkal: fahéj, a boróka, a gyömbér, a kardamom, vagy a feketebors. A vese energiájával különösen jó rezonanciában van a kamilla, boróka, cédrus. Én hordozó olajnak jelenleg az oliva oljat szeretem nagyon.
Lábfürdő (Borókás lábfürdő: Főzz 6 evőkanál finomra őrölt (én mozsárban szeretem összetörni) borókabogyóból és 1 l vízből erős teát. Add a teát 2 liter meleg vízzel feltöltött lavórba és áztasd a lábad 10 percig. Utána húzz vastag gyapjúzoknit és pihenj legalább fél órát! Tedd fel a lábad, ne lógasd! A boróka az egész testünk átmelegíti!
Melegítő borogatások (pl. gyömbérrel)
Talpon vesepont – masszírozása (Videóban megmutatom majd, hol található ez a pont!)
Tőzegáfonya kúra, de csak akkor ha nincs epe problémád
Ebben az időszakban a multivitaminok fogyasztásának csökkentése (kiiktatása, ha lehetséges)! (vesére, májra megterhelő hatással vannak!) Izomteszteléssel el tudod dönteni mire van feltétlenül szüksége a testednek!
Só fogyasztásának csökkentése
Májtisztítás:
Máriatövis teakúra: Étkezések előtt fél órával, napi 3 csészével, 4 héten át.
Jó hatással van a májra még: fekete retek, gyermekláncfű, borsmenta, cickafark, rozmaring, fehér üröm, articsóka, gránátalma.
A vesetisztítás közben vagy után be szoktam iktatni egy piramiskúrát is:
Ennek hossza 1-2 hét. (Ideális húsvét előtt!)
Menete:
1 nap: elhagyom a kávét, alkoholt, mesterséges vitaminokat (toxinmentes)
2 nap: elhagyom a húst, halat, tojást (vegetáriánus)
3 nap: elhagyom a tejtermékeket, mézet (vegán)
4 nap: elhagyom a glutént (kenyér, tészta) marad: rizs, zab, hajdina, köles, quinoa, amaránt stb. (Vegán-Glutén mentes)
5 nap: Mono-diéta napok (amúgy ezek kiválóak a menzesz ideje alatt is!) Én nagyon szeretem a kicsári-t, hüvelyesekből készült krém leveseket (pl. vörös lencse, lencse, mungó bab) és zöldség leveseket (pl. minestrone)
6 nap: Mono-diéta úgy hogy elhagyom a hüvelyeseket is. (marad: glutén menetes gabona és zöldség)
8 nap: folyadék nap (zöldséglé, gyógytea, tiszta víz)
9 nap: elkezdünk visszafelé építkezni! Újra jöhetnek a zöldségek!
10 nap: mono-diéta hüvelyesek nélkül
11 nap mono diéta hüvelyesekkel
12 nap: jöhetnek vissza a glutén tartalmú ételek
13 nap: jöhetnek vissza a tejtermékek
14 nap: jöhet vissza a hús, hal, tojás
15 nap: jöhet vissza a kávé, alkohol, vitaminok (persze csak ha szeretnéd!)
A diéta minden szintje hat! Ha csak elhagyod a kávét, a húst, tejtermékeket vagy a glutént pár hétre már az is óriási! Mikor tehát nekiindulsz figyeld meg, mi az amit el tudsz hagyni, majd mikor építkezel visszafelé; figyeld meg, mi az amit szeretnél visszavenni! Használd az izomtesztelés módszerét, vagyis ne az elméddel dönts, hanem a testeddel! Naplózz! Légy kedves magadhoz.
Fontos, hogy koplalásról szó sincs, az adagok mérete igény szerint alakítható, illetve ehetsz 3 étkezés helyett 6x is egy nap! Ez nem fogyókúra! Nem a mennyiségen, hanem a minőségen változtatunk!
Térrendezés:
Ennek kapcsán szortírozok. Ebben benne van a tavaszi nagytakarítás, a ruhásszekrény átnézése, a fürdőszobai termékek cenzúrája. A piramiskúra kapcsán, ahogy indul a kúra a toxinmentes napokkal: “mi mehet mi maradhat?” átnézem a konyhában a liszteket, fűszereket, csomagolt ételeket, fürdőszobában a tisztítószereket, krémeket, tusfürdőket, samponokat, stb.
Minden itt leírt szolgáljon csupán inspiráció képen számotokra, semmiképpen sem követendő tanácsként. Ha van valamilyen egészségügyi problémád, kérlek konzultáj orvossal, mielőtt megváltoztatnád az étrendedet!
Csodás felismeréseket és megtisztulást! Ragyogó tavaszkezdést mindenkinek!
viktoria maczo 