Az elmúlt hetekben visszataláltam ahhoz a belső tűzhöz, amely – ha kell – tisztít, ha kell – átéget, ha kell – tüzelő erővé válik. Világít a sötétben, melegít, mozgásra késztet, vagy éppen biztonságot ad.
Ennek a tűznek a melegét szeretném veled is megosztani. Egy teljesen új anyag formálódik a kezem alatt, nap mint nap. Majd mesélek erről bővebben is, ha nyilvánvalóvá válik számomra, az, hogy ebből mi az ami megosztásra vár, és mi az ami nekem szól csupán.
Ami biztos azonban már: a hetente kétszeri a Szomatikus Írás találkozók és a LélekZEN közösségi tér, ahova feltettem a legnépszerűbb, 2023 óta tanított online tanfolyamaim anyagát és amelyhez az érvényes tagsági időd alatt korlátlan hozzáférést biztosítok.
Ez a telihold arra hív, hogy engedD el mindazt, ami már nem szolgál – hogy ami igen, valóban teret és időt nyerhessen.
A szándékom nem változott: olyan gyakorlatokat, ötleteket és személyes bölcsesség-szikrákat szeretnék átadni, amelyek megtámogatnak téged abban a folyamatban, amelyben éppen benne vagy. Nem a géphez kívánlak kötni, hanem általa megnyitni a lehetőséget, hogy kapcsolódhassunk.
🌿Ha te is érzed magadban – és magad körül – azt az intenzív, sürgető késztetést, ami arra hív, hogy jobban, gyorsabban haladj…
🌿Ha te is belefáradtál már a szavak sokaságába…
🌿Ha nem vágysz több jótanácsra, csak arra, hogy végre meghalld a saját belső csended:
Tarts velem és mindazokkal, akik hozzád hasonló értékeket ápolnak. Nem csak magunkért, hanem azért, hogy olyan emberekké válhassunk akiknek a közelében a fiatalabb nemzedék bizalommal kereshet menedéket.
Élő hívások időpontjai: 2025. október 8. és 22., november 5. és 19. valamint december 3. és 17.
“Ne rejtsd el magadban a sötétség kútját, hiszen a mélyén fény és határtalan gazdagság rejlik. Ott találhatod meg az élet minden kihívására az elegáns megoldásokat, és azt a támogatást, amire a legnagyobb szükséged van.
De először biztosítanod kell a tested arról, hogy biztonságban van – még akkor is, ha nem tudsz minden választ. Tanulj meg a kérdésekben élni és engedd, hogy a benned élő szülő szeresse és átölelje a benned élő gyermeket, még a félelem jelenlétében is.
Idővel kifejleszted magadban a képességet, hogy mikor alámerülsz az ürességbe, ott olyan melegséget és megnyugvást találj, amint sosem gondoltál volna. Bízz a belső tudásodban, és az emberek körülötted elkezdenek majd meríteni a benned található csendből. Egyszer csak azon veszed észre magad, hogy több erőforrást és bölcsességet hozol felszínre az emberi kapcsolataidban, mint amiről valaha is hitted, hogy benned van.
Sokkal nagyszerűbb és teljesebb vagy, mint azt valaha is el tudtad képzelni.“
Tégy magadért!
Mondd ki most az igazadat. Állj ki most önmagadért. Mondd ki azt, amit valóban érzel. Ne tartsd vissza többé mindazt amit eddig rejtegettél.
Mikor elfutnál, állj ki magadért.
Mikor összeesnél, találd meg az erőt magadban, hogy másokat felsegíts!
Nagyon hálás vagyok a LélekZEN Tagsági program elindulásáért, és, hogy egy olyan forrástárat tudok benne megosztani, ami már többek életét megtámogatta és amire nagyon büszke vagyok én magam is. Itt lenni most veletek, olyan érzés, mintha hazatérnék.
Az elmúlt évek alatt, ahogy kurzusról kurzusra haladtam, beépítve számtalan tanítást és tapasztalást, éreztem, hogy a tanítványaimmal való kapcsolattartás valamint a tanáraimtól és a mentoraimtól kapott támogatás számtalan küszöb pillanaton átsegített.
Most úgy érzem, hogy az integráció az igazi lényege annak, amiért ezt a közösségi teret megalkodtam.
Egy gyönyörű, hamarosan 7 éves kislány édesanyja vagyok, aki a születése pillanatában elindított az Idegrendszer-gyógyításának az útján és elvezetett az Érzelmi Alkímia módszerem kidolgozásához.
Amikor a születése előtti években a jógát és meditációt tanítottam, azt hittem, hogy „minden kínos helyzetre tudni fogom a választ”, hogy “felkészült vagyok”. Most már tudom, hogy a hátam mögött tudott tapasztalás segített meg abban, hogy őszintén a tükörbe nézzek és elkezdjem elhagyni az álarcaim.
Érzem magamban az erőt arra, hogy bármi történjen is: képes legyek arra, hogy több valódi jelenléttel és megértéssel éljem át azt és hogy ebben másoknak is támogatást adjak.
Sok minden van már mögöttem, és sokkal több erőforrással rendelkezem, mint valaha. Ami most előre visz, az az inspiráció, hogy egy olyan közösséget építsek tovább, ahol mindenki arra törekszik, hogy önmaga megismerésén és fejlesztésén keresztül hozzon jobbulást és gyógyulást önmaga és a környezete életébe.
Jelenleg azt tanulom, hogyan tudok nevetni magamon, és tanulni a kudarcba fulladt próbálkozásaimból. Szeretnék —egy világot építeni, ahol a lányom őszinte lehet velem, és soha nem kell elrejtenie magából semmit.
Azért vagyok itt, hogy megerősítsem és megújítsam az önmagamba vetett hitem. Olyan szívóssággal dolgozom mindazon, ami elégedettséggel és jó érzéssel tölt el, mint még soha.
Amikor reggel felébredek az első gondolatom az, hogy “jó élni!”.
Hálás vagyok a családomért és értetek, akik itt vagytok velem, olvassátok a soraim és csatlakoztok a programjaimhoz.
Ti vagytok azok, akik lehetővé teszik számomra, hogy szilárdan álljak az értékeimben.
“A napokban az első osztályos kislányunk, iskolába indulás előtt kiborult azon, hogy a ruha amit ráadtam olyan kényelmetlen, hogy szinte fojtogatja. Mindezt akkor bejelentve, mikor már épp kiléptünk volna az ajtón. Már késésben voltunk és éreztem, hogy már csak egy kicsi hiányzik ahhoz, hogy kiboruljak. Valami csoda folytán azonban ahelyett, hogy elkezdtem volna kiselőadást tartani arról, hogy a reggeli készülődésre szánt idő hogyan folyt ki a kezünk közül, a csendet választottam.
Azzal, hogy hallgattam, megváltoztattam a pillanat lendületét. Tér született, amiben a lehetőség megjelent, amit az Édesapja meg is ragadott. Nyugodt hangon szólt hozzá, kedvesen biztosítva őt afelől, hogy találunk akkor egy másik ruhadarabot. Stabil volt és földelt. Erőt sugárzott, szeretetet és elfogadást. Abban a pillanatban, nemcsak a lányunkba tért vissza a nyugalom, de a bennem élő sérült gyermek is gyógyult.
A csend gyógyító teret teremtett és a benne megszülető érző jelenlét megújította a nézőpontomat.
Abban a pillanatban semmi nagy nem változott. De valami apró és erőteljes nyílt meg. Újra érezni tudtam önmagam. Egy lélegzeten múlt az egész. Egy pillanaton, ami a túlélésből a választás felé mozdított. A berögzült minták szolgai ismétléséből, a saját életem alakításának a szabadságába.”
A sikert amit anyaként és emberként megélhettem ebben a mindennapi történetben annak köszönhetem, hogy az elmúlt években nagyon sok időt és energiát fordítottam arra, hogy jobban megértsem az idegrendszerem működését. Számos nagyszerű szakemberrel tanulhattam együtt, akik közül, most lehetőségem van megismertetni veled egyet: Sarah Tacy-t.
Sarah számomra nagyon hiteles, mert kézzel fogható eredményeket hoz az a könnyen használható eszköztár amit én magam is építgetek 2023-óta.
Az általa tartott 3 napos műhely utolsó napján a “Kapcsolati egészségről” lesz szó. Arról, hogyan lehet gyógyítani, azt amit a sürgetettség formált a másokhoz való kötődésünkben.
Minden alkalom a tudományt, a szomatikát, a történeteket és olyan idegrendszeri eszközöket ötvöz, amelyeket azonnal elkezdhetsz használni.
Ha lemaradtál az első két napról, még nem késő, hogy csatlakozz és megkapd a kimaradt hívások felvételét. Csatlakozz hozzánk 2025. szeptember 19-én magyar idő szerint: 18:00-19:30-ig.
A mindennapok kihívásokkal teliek – néha úgy tűnik, a stressz sosem múlik el a testünkből. De mi lenne, ha megtanulhatnád, hogyan tudnál tudatos jelenléttel reagálni és új megoldásokat találni, ahelyett, hogy automatikusan a régi viselkedésmintákba ragadnál?
A LélekZEN Mastermind Program központi témája: a légzés, mint gyógyító eszköz.
Megértjük a női idegrendszer működését, és azt, miért nem elég pusztán „pozitívan gondolkodni”.
Szomatikus módszerekkel tanuljuk meg harmonizálni az idegrendszerünket, újrahuzalozni és belülről kifelé megnyugodni.
Feldolgozzuk a trauma, az érzelem és a belső erőnk alkímiai folyamatait.
Egy támogató közösségben gyógyulunk, ahol nem kell „erősnek” lenni – elég, ha jelen vagy.
És itt jön a különleges rész: Most kettő ösztöndíjas helyet kínálok. Ez egy ritka lehetőség, hogy különleges feltételekkel csatlakozz a programhoz.
A helyek korlátozottak, az ösztöndíjas lehetőség ritka. (Egy darab 90%-os és egy darab 50%-os ösztöndíj vár.) Ne hagyd ki ezt az alkalmat, hogy befektess önmagadba – és abba a nyugodt, magabiztos emberbe, akivé válni szeretnél.
Az ösztöndíjra jelentkezni szeptember 14-ig délig lehet.
Vajon mi az az 5% tevékenység a napjaidban, amit ha elvégzel, minden más tennivaló feleslegessé vagy szükségtelenné válik?
Amióta anya lettem még inkább szeretem a hatékonyságot. Szeretem az átlátható, könnyen megvalósítható és beilleszthető gyakorlatokat és napi rutinokat, amelyek jobbá teszik az életem és a szeretteim életét.
A LélekZEN Mastermind Programot megalkotva egy olyan közösség létrehozása volt a célom, aminek a keretében mind nekem, mind a résztvevőknek lehetőségünk van provokatív kérdéseket feltenni. Ahol lehetőségünk van beszélni mindarról, ami foglalkoztat és közösen felépíteni egy olyan Forrástárat ami megtámogat abban, hogy az Idegrendszerünk nagyobb harmóniára és rugalmasságra tegyen szert.
Egy olyan programot állítottam össze tehát, ami nem a külsőségeket célozza meg, de abban is hoz változást. A program 12+ hete alatt megosztom mindazt amit több mint 20 év jóga-és meditációs gyakorlat valamint a személyiségfejlődés területén végzett képzések mindennapjaimba illesztése hozott számomra.
A programra való jelentkezés lezárult, elindultunk már. Azonban úgy döntöttem, hogy szeretném megajándékozni azokat, akik nagyon szeretnének részt venni, de anyagi okokból nem tudnak.
Egy darab 90%-os és egy darab 50%-os ösztöndíj vár.
Azok jelentkezését várom, akik aktívan szeretnének részt venni a programban és az ösztöndíj nélkül nem lenne lehetőségük a programban való részvételre.
Az ösztöndíjra jelentkezni szeptember 14-ig délig lehet.
Ha érdekel ez a lehetőség ne habozz, ezek a lehetőségek gyorsan betelnek!
Ha velem tartottál az elmúlt hetekben a 8 napos ingyenes Rezonancia Légzés és Szomatikus Gyakorlatok programokban, vagy ha épp csak a múlt heti posztokat olvastad és próbáltad észrevehetted hogy, milyen hatalmas változást hozhatnak a kis lépések — megállni, mielőtt reagálsz, kiengedni a stresszt a testedből, és észre venni, mielőtt a régi minták átvennék az irányítást. Képzeld el, mi történik, ha ezeket a lépéseket minden nap követed, vezetett és támogató módon.
A LélekZEN Mastermind online programomban megtanulhatod, hogyan növeld az idegrendszered rugalmasságát, hogyan reagálj a gyerekeidre nyugalommal és jelenléttel, és hogyan élj magabiztosan, reakciók helyett tudatosan.
Ha készen állsz, hogy ezekből a kis sikerekből tartós átalakulást kovácsolj, a LélekZEN Mastermind rád vár.
Szeretettel köszöntelek, az augusztusi kukorica hold után szeptemberben, a hulló falevelek teliholdján a hold idő tanításaival.
Ebben az írásomban a Szomatikus írás gyakorlatával szeretnélek megismertetni és megosztani veled azt a rávezető gyakorlatot, ami megtámogat abban, hogy megtapasztald a testedben (és nem csak az intellektusod szintjén értsd meg) ezt a naplózó folyamatot!
Számomra a szeptember egy olyan hónap az évben, amikor leginkább megélem az átalakulást és az elmúlást. És ebben az évben ez az időszak most különösen erőteljes megéléseket és benyomásokat tartogat számomra, hiszen ezekben az őszi napokban nem az óvodába, hanem az iskolába indulunk a hulló falevekkel díszített reggeleken.
A szeptemberi telihold magnetikus terében, éppen ezért megengedem magamnak, hogy a holdidő vezessen. Ehhez igazítom a belső iránytűmet; a ciklikus- nem pedig a lineáris időhöz. Szeretnék teljes szívvel és lélekkel jelen lenni a teljesség, az elengedés és az újjászületés pillanataiban és nem sodródni a teljesítés, a megfelelni vágyás és a nyomás által; hogy mindent tökéletesen csináljak.
Ez a telihold lassítani hív, arra, hogy visszahívjuk a szétszórt energiákat. Arra hív, hogy kezdjük el összegyűjteni a szétszórt figyelmünket. Én ezt a hívást leginkább akkor érzem élőnek, amikor azt tapasztalom, hogy az idegrendszerem túlterhelődik és reagálni vágyik.
Én is napi szinten használom azokat a szomatikus gyakorlatokat amelyeket a nyári hónapokban megosztottam. Így könnyebb emlékezni a testem csendes bölcsességére. A Rezonancia Légzés gyakorlata amelyet júliusban osztottam meg abban támogat meg elsősorban, hogy a megélt stresszből belső egyensúlyt teremtsek, azzal, hogy a légzésfigyeléssel és a kilégzésem hosszának a növelésével összehangolom a csapongó elmém a lélegzetem puhaságával. Csodálatos megfigyelni, ahogy az idegrendszer egy egészen egyszerű légzéstechnika segítségével mint a rezonancia légzés 4:6 légzésmintája hangolható, működése harmonizálható.
Augusztusban elsősorban az volt a célom a leghatásosabb Szomatikus Gyakorlatok átadásával, hogy megmutassam a légzésen kívül milyen más egyszerű eszközökkel érhető el az Érzelmi Alkímia.
Ezeken a 8 napos Bölcsesség Átadásokon azt szerettem volna megmutatni, hogy mikor minden kaotikusnak tűnik, felismerd, a rég beidegződött válaszreakciók ismétlése nem annak a jelei, hogy bármi módon is törött lennél, hanem felkérés arra, hogy 🌕 Engedd el a régi, stresszből fakadó reakciómintákat, 🌕 Lágyulj bele abba, hogy meghallod tested jelzéseit, 🌕 Tágítsd a komfortzónádat, lélegzetről lélegzetre.
A szeptemberi telihold fénykörében egy szomatikus írásgyakorlat keretében hívlak önmagad megismerésére!
A szomatikus írás lényege, hogy a test bölcsességét hívjuk be a naplózás folyamatába: nemcsak a gondolatokat írjuk le, hanem azt is, amit a test érzékel, jelez, üzen.
🌕 Szomatikus naplózó folyamat
Először is helyezkedj el kényelmesen, és teremts olyan feltételeket magadnak, amelyben zavartalanul tudsz kicsit magadban lenni. Ha teheted add meg a módját: tégy egy váza friss virágot az asztalodra, gyújts egy gyertyát. Vegyél magadhoz egy kedvenc illatod és szaglássz bele. Majd végezd el a ráhangolódó gyakorlatot!
Érintéses, testérzékelést támogató gyakorlat:
Simogasd meg a jobb kézfejed hátát a bal kezeddel. Váltás oldalt. Ismételd 3-szor.
Folytasd az alkarokkal, váltogatva ide-oda. Ismételd 3-szor. (Keress olyan tempót, ami jól esik.)
Vond be a felkarok hátsó részét is. Ismételd 3-szor.
Masszírozd meg a fejed és a nyakad hátsó részét. (Annyi ideig, ameddig jól esik.)
Érintsd meg a hátad azon részeit, amelyeket könnyen elérsz. (Vagy dőlj egy széknek vagy falnak, ha így kényelmesebb.)
Ezután tedd a kézfejeid hátát a veséidhez, és képzeld el, hogy a derekadba tudsz lélegezni — nem erőltetve, csak kíváncsian. Figyelj befelé, mit tapasztalsz? Maradj itt 5–10 lélegzetvételig, engedve, hogy a tested emlékezzen erre a helyre, ritmusra és érzésre. Ez a rész igazán fontos, kérlek, ne hagyd ki!
Ezután hívd be annak az érzését, hogy ki vagy mi állt már melletted: lehet egy fa, egy barát, egy háziállat, egy családtag, egy ős, stb. Tölts itt 1–5 percet.
Majd idézz fel egy időt, amikor meglepted magad az ismeretlenben, és erősebben jöttél ki belőle. Tölts itt 1–5 percet. Az emlékeid képesek jelen idejű testi-mentális érzést létrehozni, amely emlékeztet, hogy képes vagy megküzdeni a nehézségekkel, és hogy nem vagy egyedül. Én ezt „megerősítő fiziológiának” hívom.
Végül, ezzel a hátadban hordozott tudatossággal, finoman fordítsd előre a tekinteted, és figyeld meg most milyennek tapasztalod a világot magad körül és magadat benne! Figyeld meg, mi változik, amikor egyszerre tartod szem előtt a feladataidat és ezt a tágasabb, támogató érzést a tested körül.
Ha úgy érzed ennyi elég volt, állj meg itt, és térj vissza a második részhez később/ egy másik alkalommal.
De ha készen állsz most, akkor vedd elő a naplód!
Az itt összeállított fokozatosan épülő naplózó kérdéssor, abban támogat meg, hogy a testeden keresztül kapcsolódj önmagadhoz és az átalakulás folyamatához.
1. Kapcsolódj a testedhez:
Most, ahogy írok, hol érzem leginkább a testemben az átalakulás folyamatait/mi változik?
Van-e egy testrészem, ami hívja a figyelmemet? Mit üzenhet?
(ha szükségét érzed áll föl, mozogj mielőtt írnál)
2. Érzések megengedése:
Ha a testem most egy szín/forma lenne, milyen szín/forma lenne?
Ha a testem egy hangot adna ki, milyen hang lenne?
(használj színeket, rajzolj, használd valóban a hangod!)
3. Elengedés (telihold energiájával összhangban):
Mit hordoz a testem, amit már ideje lenne letenni?
Melyik régi reakciómintát érzem most is jelen a testemben? Hogyan tudom szeretettel elengedni?
4. Új minőségek befogadása:
Ha a testem most megtölthetné magát egy új érzéssel vagy erőforrással, mi lenne az?
Hogyan érezném magam a testemben, ha több rugalmasság és tágasság lenne bennem?
5. Jövőkép és átalakulás:
Hogyan változna a kapcsolatom a gyermekemmel/párommal/szeretteimmel/kollegáimmal, ha jobban hallgatnék a testem jelzéseire?
Mit szeretnék, hogy a testem meséljen nekem a következő holdciklusban?
Ezek a kérdések fokozatosan vezetik a figyelmet a testtől az érzéseken át az elengedésig és új minőségek befogadásáig, ami a szomatikus írás szép ívét adja. Ha közben jönnek ötletek, ha a tested szeretne megmozdulni, ébred benned a kreativitás, ne állj ellen! Ha blokkoltnak érzed, térj vissza a kérdésekhez később. Esetleg az írás helyett próbáld ki hogy kimondod és felveszed hangrögzítővel a gondolataid.
Ha készen állsz arra, hogy az átalakulás folyamatát egy támogató közösség részeként éld meg, szeretettel meghívlak a szeptember 9-én induló LélekZEN Mastermind Programomra, amelyben lépésről lépésre támogatlak meg — a kis mikro-gyakorlatoktól a tartós rugalmasságig —, hogy minden nap magabiztosan, jelenléttel ébredj.
Lépj tovább, és ismerd meg a teljes programot, ami segít valóban visszahódítani a hatalmad és megélni az énerőd! A LélekZEN Mastermind Program segít létrehozni a tartós nyugalmat, jelenlétet és kapcsolatot az életed minden területén, tarts velem, ha érzed a hívást, légy te is forrásokban gazdag!
Ennek a cikknek a megírásához köszönettel tartozom Sarah Tacy-nek és mentoraimnak az írás területén: Carrie Contey, Nadia Colburn és Tanya Taylor Rubinstein.
Lehet, velem tartottál a 8 napos Szomatikus gyakorlatsorban augusztus 23-tól, lehet, hogy az ezen a héten megosztott minden gyakorlatot többször is kipróbáltad, de mikor jött egy kritikus pillanat mégis visszatértél a régi mintákba — ingerültség, bezárkózás, túlgondolás.
Ez nem kudarc. Egyszerűen csak a tested követi, amit megtanult.
Az igazi változás akkor történik, amikor vállalod a felelősséget — a válaszaid, az idegrendszered és az életed felett. Ha következetesen gyakorolsz, új útvonalakat építesz. A nyugalom lesz az alapértelmezett állapotod, és elkezded kitágítani a komfortzónád.
Lépj teljesen a saját erődbe, és teremts tartós nyugalmat és jelenlétet!
Hogyan? Gyakorolj minden nap szomatikus mikro gyakorlatokat! Szánj egy percet arra, hogy tudatosan megéld a nyugalmat. Lélegezz lassan. Orientáld magad a térben. Válassz ki egy biztos pontot, és tartsd a tekinteted ott. Figyelj befelé, érezd meg a stabilitást a testedben is, ahogy felfedezel egy biztonságos érzést — pl. a kezed melegét vagy ahogy a talpaddal kapcsolódsz a talajjal.
Ezek a kis pillanatok, mikro gyakorlatok megtanítják az idegrendszerednek: “ez” biztonságos. (Biztonságos megállni, biztonságos befelé figyelni, biztonságos lassítani a légzéseden és a mozdulataidon.)
Idővel ezek az apró gyakorlatok átprogramozzák a régi mintákat és akkor a jelenlétből fogsz válaszolni és nem a megszokott reflexből reagálni. Elkezdesz másképp élni és érezni.
A kitartás a kulcs és a rendszeresség, egyedül is képes vagy rá!
Ha készen állsz azonban arra, hogy ezt az átalakulást egy támogató közösség részeként éld meg, szeretettel meghívlak a szeptember 9-én induló LélekZEN Mastermind Programomra, amelyben lépésről lépésre támogatlak meg — a kis mikro-gyakorlatoktól a tartós rugalmasságig —, hogy minden nap magabiztosan, jelenléttel ébredj.
Lépj tovább, és ismerd meg a teljes programot, ami segít valóban visszahódítani a hatalmad és megélni az énerőd! A LélekZEN Mastermind Program segít létrehozni a tartós nyugalmat, jelenlétet és kapcsolatot az életed minden területén, tarts velem, ha érzed a hívást, légy te is forrásokban gazdag!
Ahogy ezeket a sorokat olvasod, idézd fel magadban a reggeli ébredésed pillanatát! Még nem történt semmi sem, épp csak kinyitottad a szemed és máris érzed, hogy feszült vagy, nyugtalan, vagy épp szorongsz. A stressz nem tűnik el magától — a testben marad. Az utolsó gondolatok amelyekkel elaludtál veled maradnak egész éjszakára.
De van jó hír: a tested tudja, hogyan engedjen el. A testednek ez a képessége ott van minden kilégzésedben.
Vedd észre, hogy amikor kiengeded a stresszt, az átalakulás azonnal érezhető: könnyedebb, nyugodtabb leszel és egyszerűen csak jelen vagy.
Tanulj meg egy egyszerű gyakorlatot, ami segít kiengedni a stresszt, és azonnali megkönnyebbülést hoz.
Mikro gyakorlat: Rázd át a tested 1-2 percig! Kezd a kezekkel, majd karok, vállak, lábak. Engedd lazán, játékosan, akár viccesen is. Adj hozzá hangot, ha jólesik (dúdolás, sóhaj) vagy tedd be kedvenc zenéd!
Érezd a felszabadulást utána. Ez az idegrendszered stressz-ciklusának lezárása.
Ez az átalakulás — nem csak a közérzetedben jelenik meg, hanem abban is, ahogyan megjelensz a gyerekeid, a párod és saját magad előtt.
A következő írásomban megnézzük, hogyan lehet ezt a változást tartóssá tenni — és miért esnek sokan vissza a régi mintákba anélkül, hogy észre vennék.
P.S.: Kíváncsi vagy, hogyan lehet ezt az átalakulást tartóssá tenni? A LélekZEN online programban olyan eszközöket és gyakorlatokat osztok meg, amelyek segítenek az idegrendszeredet következetesen nyugtatni — így a nyugalom nem csak pillanatnyi szünet lesz, hanem állandó állapot.
A szülőség egyszerre a legnagyobb kihívás és a legnagyobb ajándék. De vajon mennyi örömöt találsz benne? Tapasztalatom szerint sok múlik azon, hogy milyen gyorsan váltasz az ingerültségből a nyugalomba? És vajon mennyire taglóz le a bűntudat amit ez után érzel!
Sokszor azt gondoljuk: „Csak erősebben kell próbálkoznom, hogy jobb szülővé váljak.” Pedig az igazság az, hogy nem az erőfeszítés a kulcs. A titok a rugalmas idegrendszerben rejlik.
Ha az idegrendszered rugalmas, még a káosz közepette is vissza tudsz térni a nyugalomhoz. Ez az apró változás minden területre hatással van, több jelenlétet, tisztaságot és valódi kapcsolatot hoz az életedbe.
Fedezd fel az első lépést a nyugodtabb, tudatosabb létezés felé!
Ha nem vettél részt az augusztus 23-tól kezdődő 8 Napos Szomatikus Gyakorlatsor megosztáson, vagy ha épp ott voltál és már tudod, hogy milyen hatásosak ezek a mikro gyakorlatok,
Próbáld ki ezt a kis lépést ma: Legközelebb, amikor érzed a feszültséget, állj meg egy pillanatra. Figyeld a légzésed. Érezd a talpad a talajon. Vegyél egy lassú, mély levegőt, miközben elképzeled, hogy a talpaidból egészen a fejtetődik áramlik a levegő és feltölt téged frissült erővel. Kilégzéskor lélegezz ki a szádon át, mintha egy szívószálon át engednéd ki a levegőt, igyekezz kétszer olyan hosszú ideig kilélegezni, mint ahogy belélegeztél!
Lehet, hogy aprónak tűnik, de ez a pillanat, amit most tudatosan magadra szántál megnyitja az ajtót valami sokkal nagyobb felé.
A következő írásomban megmutatom, miért nem mindig elég a tudatosság — és mit tehetsz, amikor a stressz benned reked.
P.S.: Ha szeretnél egy egyszerű, vezetett módszert, hogy elkezd figyelni a tested és az idegrendszered, készítettem egy online programot, ami lépésről lépésre vezet az önreflexió és a nyugalom felé, hogy olyan szülőként, anyaként és társként jelenhess meg, amilyen valójában lenni szeretnél.
Ha érdekelnek a részletek írj nekem egy “LélekZEN” üzenetet!
Megértjük a női idegrendszer működését, és azt, miért nem elég pusztán „pozitívan gondolkodni”.
És itt jön a különleges rész: Most kettő ösztöndíjas helyet kínálok. Ez egy ritka lehetőség, hogy különleges feltételekkel csatlakozz a programhoz.
Jelentkezz az ösztöndíjra most! 
Hamarosan kezdünk a 12+ hetes programmal, ne késlekedj ha érzed a hívást!
viktoria maczo 