A napon, aminek az energiái segítik az elengedést. Az újhold napján mindig megkérdezem magamrtól: “Mi mehet? Mi maradjon?”
Az ősz elindultával különösen fontossá vált számomra, hogy még céltudatosabban és még tisztább határokat húzva éljem a mindennapjaim. Két olyan program elkészítésébe fogtam, amelyek tükrözik az elmúlt években folytatott kutatásaim és tanulmányaim az Idegrendszer harmonizáció és a trauma feldolgozásának a területén. Mindkét programban annak a legjavát igyekszem megosztani, ahol éppen tartok én magam is.
A 21 nap LélekZEN programban olyan ötleteket, légzőgyakorlatokat és szomatikus gyakorlatokat osztok meg, amelyek számomra is áttörő és maradandó változásokat hoztak mind a mentális egészségem mind az érzelmi egyensúlyom területén. A szülői gondoskodás életterülete jelenleg a napi jógám színhelye: itt ér a legtöbb kihívás, megoldandó feladat és fejlődési lehetőség.
Talán az ember életének legnagyobb fordulópontja a belső élet létezésének felismerése. Olyan gyakran belemerülünk a külső életünk drámájába, hogy lényünk nagy részét elhanyagoljuk. A jéghegyhez hasonlóan, valódi életünk is a felszín alatt rejtőzik éppen ezért az Érzelmi Alkímia szomatikus gyakorlatainak összeállításával valamint a LélekZEN Tagsági Program megalkotásával az a szándékom, hogy egy olyan forrástárat hozzak létre, amely megtámogat abban, hogy a “biztonság” ne egy hely vagy egy koncepció legyen az életünkben, hanem egy tapasztalás amelynek a tudatos létrehozói mi magunk vagyunk.
Azok az áramlatok, amelyek mélyen a tudatos szint alatt áramlanak; amelyek csupán a mítoszokkal vagy archetípusokkal való rezonanciánkon keresztül ragadhatók meg, vagy a költészeten, a zenén vagy az álmokon keresztül adnak számomra inspirációt a programjaim összeállításában.
A Szomatikus Írás programom / amelynek a negyedik alkalma a mai napon készült el: Szomatikus Írás: Őserő a Gene Keys Rendszerén át/ alkalmainak a megalkotásában a saját belső bölcsességemre hagyatkozva és bízva készítek. Ez számomra is egy tejesen új mégis ismerős terület, lábújjhegyen járok itt még, mert érzem a pillanat törékeny varázsát, ami hálával és a csontjaim mélyéig áradó lelkesedéssel tölt el.
A Szomatikus írás sorozatban megismertetlek 3 olyan önismereti rendszerrel amelyeket az írás, a neuroszomatikus és a szemlélődés gyakorlatainak a mindennapjainkba való beillesztésével horgonyzzunk le a teljesebb harmónia és egészség mindennapossá tételének ösvényén.
Mindkét program hang-illetve videó anyaga elérhető a YouTube csatornámon. Ha jelenleg nem szeretnél elköteleződni a LélekZEN Tagsági Programba, de kíváncsi vagy, itt meg tudod nézni- illetve hallgatni ezeket a nagyszerű anyagokat. Iratkozz fel a csatornámra, ha még tetted meg, így kapsz értesítést a felkerülő új anyagokról!
Szeretettel és nagy örömmel veszem a visszajelzéseket!
Ezekben a napokban, így elhagyva az október küszöbét és átlépve a novemberbe, a hónapba, amikor nemcsak a saját, hanem a kislányom és a férjem Édesanyának is ünnepeljük a születésnapját, sokkal több csöndet és tudatos szüneteket iktatok be a mindennapjaimba.
Az otthoni házi szentélyemben idén kitettem azokat a képeket Édesanyámról, Nagymamámról és Dédmamámról, amelyeket eddig a fiók mélyén őriztem. Nem azért, mintha korábban kevésbé lettek volna fontosak — inkább azért, mert bennem történt változás. Egyre kevésbé állok ellen a gyász érzésének, és ezzel együtt az önkritika zord, érzelmeket nélkülöző, rideg hangja is lassan átalakulni látszik. Az elmúlt három év, az idegrendszerrel kapcsolatos belső munka eredménye, mostanra kezd kézzelfoghatóvá válni.
És én ezért végtelenül hálás vagyok.
Szeretnék ebből a belső békéből, amennyit csak lehet megosztani mindazokkal, akik nyitottak rá, ezért és ezzel az indíttatással alakítottam ki a LélekZEN Tagsági Programot, ahol jelenleg a Szomatikus Írás gyakorlatába adok betekintést. Készítettem egy 21 napos Idegrendszer Harmonizáló Anyagot is a nyári 8 napos Rezonancia Légzéshez és Szomatikus Gyakorlatokhoz hasonlóan, ami November 9-től lesz elérhető a Tagsági Térben, hogy Advent első vasárnapjáig vezetve, úgy léphess be az ünnep havába, hogy több forrással rendelkezz mint amennyi kihívás vár rád.
A következő Szomatikus Írás találkozó témája az Énerő után az Őserő lesz, amelyben közösen fogunk naplózni, szeretném megosztani veled azt a folyamatot, ami számomra tisztánlátást hoz és segít meghallani a belső bölcsességem hangját. Ennek a folyamatnak a megtámogatására hozom neked a szemlélődés gyakorlatát.
Ebben a hónapban szemlélődni hívlak!
A Novemberi telihold kapcsán arra hívlak, alakíts ki te is szemlélődő szüneteket a napjaid során. Szánj időt arra, hogy egy pillanatra megállsz. Legyen ez egy tudatos légzés, mielőtt belépsz valahová, vagy egy jóleső sóhaj, mikor valamit elvégeztél! Nem kell több, de kezd el ezeket a szüneteket beépíteni!
Azt is megteheted, hogy beállítod a telefonodat vagy az ébresztőórádat, hogy bizonyos időközönként szándékosan megszakítson, így emlékeztetve téged arra, hogy tarts egy szünetet…
Emellett ne feledd: legyen benne egy kis játékosság is — próbáld ki, milyen érzés elidőzni, kószálni és andalogni! Idődől-időre engedd meg magadnak, hogy a munkahelyedre menet, vagy onnan jövet, egy másik útvonalat válssz magadnak.
Mi a különbség a szemlélődés, a koncentráció és a meditáció között?
A fő különbség az szemlélődés, valamint a tudatosság (mindfulness) vagy a meditáció között az, hogy a szemlélődés gyakorlatokban az elmét aktív módon is használjuk. A tudatosságot úgy gyakoroljuk, hogy befelé figyelünk, figyeljük az elménket, érzelmeinket és testünket, a szemlélődés során azonban valami aktívat is teszünk emellett. A szemlélődés bevonja az elme, az érzelmek és a test erejét; egyesíti és felhasználja energiájukat, hogy fokozott önismeretet, szabadságot és általános jólétet hozzon létre. A szemlélődés igazi ereje tehát abban rejlik, hogy természetes módon alakul át határozott cselekvéssé, és ez a cselekvés alapvető változásokat idéz elő életünkben.
Az elmúlt több mint huszonöt évben kipróbáltam mind a koncentráció erejét az Ashtanga Jóga tíz éven át való mindennapos gyakorlásában, és ezzel párhuzamossan a meditáció nyugtató és földelő erejét az Új-Zélandon tanult Vippassana meditációs módszert alkalmazva. Az anyaságomba belépve sejlett fel bennem, a kettőt egyesítő harmadik lehetőség, amelynek elsajátításához az Érzelmi Alkímia Szomatikus gyakorlatai kiváló alapul szolgálnak.
A szemlélődés egy szintetizáló művészet
Összehozza a bal agyfélteke technikáit és a jobb agyfélteke tudati „ugrásait”. Például a háttérben használja a tudatosság gyakorlását, miközben az előtérben az alkotó képzelet erejét alkalmazza. Ebben az értelemben a szemlélődás sokféle megközelítést kínál, amelyek különböző személyiségtípusokhoz illenek. Akár az értelmi, akár az érzelmi, akár a testi megközelítést részesíted előnyben, ez egy olyan művészet, amely könnyedén képes alkalmazkodni az igényeidhez.
Mindezek felett azonban amit a leginkább élvezek a szemlélődő gyakorlatban, az a játékosság. A kötetlenség. Minden szabály és előírás hiánya. Az a szabadság, hogy úgy használhatom ahogy és ahol nekem tetszik. Használhatom mosogatás, vagy főzés közben, formálisan a jóga szőnyegen vagy meditáció közben, de használhatom a természetben sétálva, mozgás közben, a szőnyegen túl is!
A szemlélődés megtanít a “jelenlétben levés érzésének” művelésére. Gyakorlása által megérezhető, hogy az élet valódi célja nem valami, amit tennünk kell — hanem valami, amivé válnunk kell.
Erre hívlak itt és most! Gyere szemlélődjük!
LélekZEN Tagsági Program
Bármely életszakaszban is jársz éppen — akár egy csendes örvényben pihensz a életed folyamában, akár úgy érzed, hogy elmerülsz vagy akár eláraszt az élet rohanó zuhataga — kívánom, hogy a LélekZEN Tagsági Tere legyen egy kikötő számodra, ahol töltődni tudsz.
Ahogy befogadod az itt található egyszerű, mégis időtlen tanításokat és bölcsesség megosztásokat, az életed fokozatosan elkezd átalakulni. Eleinte talán egy kicsit fájni fog, amikor kristálytiszta világossággal meglátod, hogy te magad álltál ilyen sokáig a saját utadban. De hamarosan, ahogy követed a megértés benned felsejlő fonalait, és elkezded azokat az életedben alkalmazni, sok nehézség magától el fog tűnni, és azt veszed majd észre, hogy új módon élsz, és egy új világban ébredsz fel reggelente.
Az átalakulás sokáig láthatatlan lesz egy külső szemlélő számára, de a folyamat, amelyre 100%-os bizonyossággal rászántad magad, vinni fog előre. Ezen az úton járhatsz egyedül is, használva az itt-ott felvillanó iránymutató táblákat, de tarthatsz velem is.
Nagy örömmel fogadlak és mindig lelkesedéssel válaszolok minden kérdésre amely a közösségi LélekZEN WhatsApp csoportban felmerül. Ez a csoport arra szolgál, hogy kérdezz, megossz és kapcsolódj, velem és mindazokkal akik hozzád hasonlóan vonzódnak a belső utak kifürkészéséhez.
“A napokban az első osztályos kislányunk, iskolába indulás előtt kiborult azon, hogy a ruha amit ráadtam olyan kényelmetlen, hogy szinte fojtogatja. Mindezt akkor bejelentve, mikor már épp kiléptünk volna az ajtón. Már késésben voltunk és éreztem, hogy már csak egy kicsi hiányzik ahhoz, hogy kiboruljak. Valami csoda folytán azonban ahelyett, hogy elkezdtem volna kiselőadást tartani arról, hogy a reggeli készülődésre szánt idő hogyan folyt ki a kezünk közül, a csendet választottam.
Azzal, hogy hallgattam, megváltoztattam a pillanat lendületét. Tér született, amiben a lehetőség megjelent, amit az Édesapja meg is ragadott. Nyugodt hangon szólt hozzá, kedvesen biztosítva őt afelől, hogy találunk akkor egy másik ruhadarabot. Stabil volt és földelt. Erőt sugárzott, szeretetet és elfogadást. Abban a pillanatban, nemcsak a lányunkba tért vissza a nyugalom, de a bennem élő sérült gyermek is gyógyult.
A csend gyógyító teret teremtett és a benne megszülető érző jelenlét megújította a nézőpontomat.
Abban a pillanatban semmi nagy nem változott. De valami apró és erőteljes nyílt meg. Újra érezni tudtam önmagam. Egy lélegzeten múlt az egész. Egy pillanaton, ami a túlélésből a választás felé mozdított. A berögzült minták szolgai ismétléséből, a saját életem alakításának a szabadságába.”
A sikert amit anyaként és emberként megélhettem ebben a mindennapi történetben annak köszönhetem, hogy az elmúlt években nagyon sok időt és energiát fordítottam arra, hogy jobban megértsem az idegrendszerem működését. Számos nagyszerű szakemberrel tanulhattam együtt, akik közül, most lehetőségem van megismertetni veled egyet: Sarah Tacy-t.
Sarah számomra nagyon hiteles, mert kézzel fogható eredményeket hoz az a könnyen használható eszköztár amit én magam is építgetek 2023-óta.
Az általa tartott 3 napos műhely utolsó napján a “Kapcsolati egészségről” lesz szó. Arról, hogyan lehet gyógyítani, azt amit a sürgetettség formált a másokhoz való kötődésünkben.
Minden alkalom a tudományt, a szomatikát, a történeteket és olyan idegrendszeri eszközöket ötvöz, amelyeket azonnal elkezdhetsz használni.
Ha lemaradtál az első két napról, még nem késő, hogy csatlakozz és megkapd a kimaradt hívások felvételét. Csatlakozz hozzánk 2025. szeptember 19-én magyar idő szerint: 18:00-19:30-ig.
A szülőség egyszerre a legnagyobb kihívás és a legnagyobb ajándék. De vajon mennyi örömöt találsz benne? Tapasztalatom szerint sok múlik azon, hogy milyen gyorsan váltasz az ingerültségből a nyugalomba? És vajon mennyire taglóz le a bűntudat amit ez után érzel!
Sokszor azt gondoljuk: „Csak erősebben kell próbálkoznom, hogy jobb szülővé váljak.” Pedig az igazság az, hogy nem az erőfeszítés a kulcs. A titok a rugalmas idegrendszerben rejlik.
Ha az idegrendszered rugalmas, még a káosz közepette is vissza tudsz térni a nyugalomhoz. Ez az apró változás minden területre hatással van, több jelenlétet, tisztaságot és valódi kapcsolatot hoz az életedbe.
Fedezd fel az első lépést a nyugodtabb, tudatosabb létezés felé!
Ha nem vettél részt az augusztus 23-tól kezdődő 8 Napos Szomatikus Gyakorlatsor megosztáson, vagy ha épp ott voltál és már tudod, hogy milyen hatásosak ezek a mikro gyakorlatok,
Próbáld ki ezt a kis lépést ma: Legközelebb, amikor érzed a feszültséget, állj meg egy pillanatra. Figyeld a légzésed. Érezd a talpad a talajon. Vegyél egy lassú, mély levegőt, miközben elképzeled, hogy a talpaidból egészen a fejtetődik áramlik a levegő és feltölt téged frissült erővel. Kilégzéskor lélegezz ki a szádon át, mintha egy szívószálon át engednéd ki a levegőt, igyekezz kétszer olyan hosszú ideig kilélegezni, mint ahogy belélegeztél!
Lehet, hogy aprónak tűnik, de ez a pillanat, amit most tudatosan magadra szántál megnyitja az ajtót valami sokkal nagyobb felé.
A következő írásomban megmutatom, miért nem mindig elég a tudatosság — és mit tehetsz, amikor a stressz benned reked.
P.S.: Ha szeretnél egy egyszerű, vezetett módszert, hogy elkezd figyelni a tested és az idegrendszered, készítettem egy online programot, ami lépésről lépésre vezet az önreflexió és a nyugalom felé, hogy olyan szülőként, anyaként és társként jelenhess meg, amilyen valójában lenni szeretnél.
Ha érdekelnek a részletek írj nekem egy “LélekZEN” üzenetet!
Míg az Illatterápis szemlélődés előző írásában arról meséltem, hogy miért is szeretem olyan nagyon az illóolajokat a mostaniban arról osztok meg, hogy milyen eszközöket, technikákat és gyakorlatokat valamint napi rítusokat és rutinokat használok arra, hogy nagyobb összhangba kerülhessek a személyes értékrendszeremmel.
A tavaszra illetve a nyárra készült két Légzésterápiás tanfolyamaimban nagy hangsúly került arra, hogy milyen sok pozitív változást tud hozni 15 perc amit tudatossággal és tiszta szándékkal töltünk fel. (Írtam erről az Áprilisi Virághold cikkemben is.)
Akik részt vettetek az Érzelmi Alkímia tanfolyamokon tudjátok, hogy az Idegrendszer Harmonizációjának a legfontosabb eszköze a titrálás. Vagyis, mikor kis lépésekkel haladunk. Erre hívta fel mindig is a figyelmünket Pattabhi Jois is a Mysore órák alkalmával és erről beszél Patanjali is a Jóga Szutrák Sadhana Pada fejezetében.
A mai felgyorsult világ amiben élünk illetve számomra az Anyaság is hozta magával azt, hogy jelenleg nem tudom megengedni magamnak, hogy hosszú órákat töltsek el a jógikus és meditatív gyakorlataimmal. Azonban örömmel és hálával vettem tudomásul, hogy a minőség ebben az esetben is a mennyiség elébe helyezi az összeszedett figyelemmel végzett gyakorlást.
Mint olyan ez a 15 perc forrásává válhat a mindennapos jólétednek! (Lehet 5-10 perc vagy akár 20-30 perc is! – határozd meg úgy, amit minden nap képes vagy félretenni a napodban!)
Női gyakorlóként az a tapasztalatom, hogy nagyon fontos a ciklusunkkal harmóniában gyakorolni. Tiszteletben tartva a Női Idegrendszer sajátos igényeit, ami az életkorunktól és attól is függ, hogy melyik napnál vagyunk a ciklusunkban. Ha ismerős vagy a ciklustérképezéssel illetve részt vettél az Érzelmi Alkímia Nagytanfolyamon, hallhattál sokat arról, hogyan is érdemes tervezni a hónapod illetve az elvégzendő tevékenységeid összhangban a saját tested igényeivel.
Nekem mi működik?
Az nyárral összhangban én jelenleg nagy hangsúlyt fektetek a napi gyakorlásomban arra, hogy az 5 érzékszervemnek megadjam a lehetőséget arra, hogy valóban magába szívhassa a látható, hallható, érzékelhető, ízlelhető és illatolható tapasztalásból. Ehhez az egyik kedvenc gyakorlatom az 54321 Érzékszervi gyakorlat! A másik fontos forrás számomra a napomat megtámogató légzéskód használata. A Győzedelmes Légzésben 12 ilyen légzéskódot osztok meg, míg a Nyári Minikurzusban további 5-őt. Szeretek Gyakorlási Naplót vezetni, Hála Naplót, és lejegyezni a kisebb nagyobb sikereim, dolgokat, élményeket amelyek örömet okoztak.
Mai illóolaj ajánlom a: Copaiba és a Tömjén. Mindkettő nagyon finoman hat az idegrendszer kiegyensúlyozott működésére. Szeretem használni őket meditatív válaszkeresésben és szabad asszociációs naplózásban, amire heti rendszerességgel szakítok időt.
A mindennapos gyakorlatom, a STOP játék, amit 2016 óta gyakorlok! Kíváncsi vagyok, neked mi működik?
arra hívlak, Tarts velem!
A Kurzushoz csatlakozva felveszlek a Győzedelmes Légzés WhatsApp csoportba, ahol kapcsolatba kerülhetsz hozzád hasonló lelkes gyakorlókkal, megoszthatod a tapasztalataid és kérdezhetsz! Nem kell, hogy egyedül járj ezen az úton!
Ha tehát hozzám hasonlóan te is törekedsz az életed egyensúlyban tartani a légzés és az Érzékszervi Hangolódás erejével, szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam után a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is, amelynek a keretében az előző tanfolyamon megtapasztalt könnyed alapossággal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus közepéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretében megtámogatlak abban, hogy mindaz, amit átadtam, valóban bölcsességgé válhasson benned, a mindennapjaid megtámogatására.
Ezt a Mini kurzust ajándékba is kaphatod ha részt veszel a szeptemberben induló Mastermind programomon! Ha érdekelnek a részletek, üzenj!
A következő, írásomban szeretnék veled megosztani konkrét naplózó kérdéseket, amelyekkel te is elkezdheted a befelé figyelést és a saját értékrendszereddel való kapcsolódást.
Szeretem az illatokat, amióta anya lettem még inkább érzem és érzékelem a különböző illóolajban rejlő finom üzeneteket, támogatást.
Mindig van nálam pár darab olaj, amit mindig az intuíciómra hagyatkozva választok ki. A használatukkal is így vagyok. Egy időben hosszasan tanulmányoztam könyveket és követtem illatokkal foglalkozó szakembereket, hogy megtanuljam mi mire jó.
Most, így harminc év távlatából visszatekintve csak mosolygok ezen az indíttatásomon. Azon tűnődőm, hogy ez a tudni akarás, milyen nagyon a mozgató rugója volt mindig is a kutatásaimnak és a tapasztalataim tárházának a bővítésének.
A családfám feltérképezéséhez is ez vezetett.
A dédmamám javas asszony volt. Édesanyám és Nagymamám történeteiből tudom, hogy fent a padlásán patika rend és tisztaság uralkodott, mert ott készítette elő, szárította és tartotta a gyógyfüveit. Mostanában sokszor eszembe jut ő. Ahogy azok az Édesanyák is akik mögöttem állnak és csendes bizonyosságukkal, a törekvéseikkel és a megélt igazságukkal támogatnak a múlt tükréből az időn átívelve.
Érzékenység és szív kell ahhoz, hogy az ember meghallja a testének a bölcsességét. Úgy tapasztalom ez az éledő képesség mindannyiunkban ott bontakozik. A különbség csak az, hogy van aki előrébb jár ezen az úton és van aki most indul el.
Eljátszok a gondolattal, hogy vajon az illatok hogyan kötnek össze minket…
Egy illatról mesélnék most, ami kedves társam. Aminek a számomra tartogatott üzenete és ajándékai tinédzser korom óta kísérnek: a levenduláról.
Csodálom a szépségét mikor virágzik, élvezettel szaglászom és vázába teszem. Amikor pedig megszárad lemorzsolom a virágját és szempárnát készítek belőle meg illatpárnákat a ruhák közé. Az illóolaját a saját készítésű krémeimbe teszem vagy hordozó olajba amivel szükség esetén lázat is tudok csillapítani.
Mindezeket az apró praktikákat megköszöni a családi patika is. Évtizedek óta nem fogyasztok gyógyszert és az olajok megsegítettek sokszor a gyerekbetegségek orvoslásában is.
Az új tanfolyamom a légzésről szól. Benne azoknak a légzésmintáknak az átadásáról amelyek számomra a legtöbbet adnak. A légzőgyakorlatok akár az illóolajok hatásukban és egyszerűségükben a nagyszerűségük a gyakorlásukkal és használatukkal bomlik ki igazán.
Miért olyan hatásosak?
Mert arra tanítanak, hogyan tudsz dönteni, a benned élő forrás tudatosságával kapocslódva.
Bízom a belső hangomban és mindazokat akik velem tartanak ennek a saját belső bölcsességnek a felismerésére és a vele való kapcsolódásra ösztönzöm.
Erre hívlak téged is! Tarts velem!
Ha hozzám hasonlóan te is törekedsz az életed egyensúlyban tartani a légzés és a meditatív szemlélődés erejével, szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam után a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is, amelynek a keretében az előző tanfolyamon megtapasztalt könnyed alapossággal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus közepéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretében megtámogatlak abban, hogy mindaz, amit átadtam, valóban bölcsességgé válhasson benned, a mindennapjaid megtámogatására.
Ezt a Mini kurzust ajándékba is kaphatod ha részt veszel a szeptemberben induló Mastermind programomon! Ha érdekelnek a részletek, üzenj!
A következő írásomban arról fogsz hallani, hogy milyen eszközök, technikák és gyakorlatok, napi rítusok és rutinok segíthetnek és hozhatnak össze nagyobb összhanggal a személyes értékrendszerünkkel.
Gáborjáni Rékát 2016-ban ismertem meg, amikor a Purnam Jógastúdióban oktattam és épp Regösvölgyi Reginával vettem részt egy Női Programon. Regi beszélt akkor szuperlatívuszokban Rékáról, és feltétlenül a lelkemre kötötte, hogy keressem fel, tanuljak tőle, mert amit Réka tud és ad, az teljesen egyedülálló.
Ezek után az az ajánló után rögtön kíváncsi lettem és be is iratkoztam Réka akkor induló Hold Hétvége programjára. A stúdió Budán volt, csak pár lépésre a Mikó utca sarkától, ahol gyerekkoromban Édesanyám irodája a FIK volt. Ahová, drága, szép emlékek kötöttek, mert imádtam bejárni anyuval az irodába és pötyögni az írógépén. Elvarázsolt az irodai élet, mert imádtam rajzolni és elbűvölt az a sok irat, papír, toll és ceruza amivel felszerelkezve várta az ügyfeleit, hogy megtalálja számukra álmaik otthonát.
Ezek a gyerekkori a szombat reggelek jutottak az eszembe mindig amikor Rékához készültem, mikor óvodás és kisiskolás koromban együtt indultunk be anyuval az irodába. Ez is valahogy varázslattal vonta be számomra azt a belső várakozást, amivel a szívemben – évtizedek elteltével újra végig sétálva azon a macskaköves kis utcán -, először megérkeztem Réka stúdiójához.
Már többen várakoztak a kapuban, mikor odaértem és nagy örömömre már akkor ott az ajtó előtt álldogálva felsejlett bennem, szétáradva a testemben a lelkesítő érzés: “jó helyen vagyok”. Réka személyisége, lendülete, kedvessége és közvetlensége rögtön olyan közelségbe hozta őt számomra, mintha rég ismernénk egymást.
Nagyon élveztem az első együtt töltött hétvégénket mert minden amit akkor ott megosztott velünk Réka, megalapozta számomra azt, amire az előzetes jóga- és meditációs tapasztalataim építeni tudtam. Ő volt az, akinek a segítségével rendszerezni és valóban a gyakorlatba tudtam helyezni az Új-Zélandon megszerzett Ayurvédikus ismereteim és akinek köszönhettem azt, hogy megismerhettem a ciklusveztésnek azt a formáját, ami egyesítette számomra a művészetet az önismerettel.
Sokszor beszélt nekünk szenvedéllyel és meggyőző erővel arról, mennyire eltávolodtunk attól, hogy valóban érzékeljük testünk igényeit. Ennek következményeként gyakran úgy mozgunk a jógaszőnyegen – és úgy éljük a mindennapjainkat is –, hogy azzal nem támogatjuk, hanem épp ellenkezőleg, gyengítjük önmagunkat.
Bőszen jegyzeteltem és kaptam fel a fejem, hiszen nekem is ez volt a tapsztalatom, ahogy számtalan más nőnek is aki körülöttem és mellettem ült. Ez a tapsztalás volt az, ami hozzá vezetett, és ez a tapasztalás adta a táptalaját annak, hogy meggyökerezzen bennem az a női bölcsesség aminek a csíráit Réka ébresztette fel bennem.
Valahogy különösen megszerettem Réka stílusát; – mint tanár, mentor, nő, asszony és Édesanya, – a dolgok mélyén rejlő összefüggéseket őszintén kutató ember – szimpatikus volt számomra. Tetszett az, ahogy gondoskodott rólunk egy finoman elkészített teával és azzal, hogy rendszeresen felhívta a figyelmünket arra, hogy legyünk magunkkal kedvesebbek. Kezdve azzal, hogy oda figyelünk a természetes igényeinkre.
Az különösen megmaradt bennem, amikor évekkel később a szülésfelkészítőn arról beszélt, hogy milyen fontos kialakítani magunkban azt az érzékenységet, amellyel képesek vagyunk meghallani az információt az elménkkel, megérezni ennek a jelentőségét a szívünkkel és cselekedni tudni mindazzal összhangban amit tapasztalunk a testünkben.
Elvégeztem minden létező programot, amit akkoriban kínált, köztük a Négy Évszak Ayurvédát, ahol Réka által megtámogatott belsőséges női körben lehetőségem volt, szabadjára engedni a fantáziám és megálmodni magam az életem következő legfontosabb mérföldkövét érintve. Átlépve azt a meghatározó beavatást amelyben az asszonyból anyává értem.
Nagyon hálás vagyok, hogy még a várandóságom előtt megismerhettem és tanulhattam tőle, mert úgy tudtam felkészülni az anyaságra, hogy minden félelem nélkül sétálhattam be 2018. november 22-én a Péterfi Sándor Kórház ajtaján és komplikáció mentesen 2 óra alatt szültem meg, 40 évesen a kislányom.
Hálás vagyok, hogy hallgattam a megérzéseimre, amelyek elvezettek Rékához.
Hálás vagyok, mert Réka által megismerhetett szüléstörténetekből és felkészítésből megérthettem, hogy az amire a testünk képes azt milyen sokszor az intellektusunk által mi magunk vétózzuk meg.
Mivel az írás régóta egy fontos forrásgyakorlat számomra önmagam tisztázásához, nagyon sokat adott az is, hogy Réka mindig rengeteg hasznos kérdéssel látott el minket.
Az utolsó jógaórámra a szülésem előtt egy héttel mentem el és aztán eltelt 6 év, mire újra meghallottam Réka hívó szavát tavaly télen arra a 6 hetes programra amely az advent időszakából átívelt az idei év elejébe. Ezen a tanfolyamon olyan ünnepi időszakra hangoló ötletekkel és Jóga Nidrával hozott minket össze a gyakorló órákon, amitől igazán el tudtam lazulni és beleengedni magam az évkörnek ebbe az áldott időszakába.
Ezen felbuzdulva hát, az idei évben elindultam újra Rékával és őszinte csodálattal és lelkesedéssel merültem el abban a nagyszerű forrástárban amit felépített nekünk. Nemcsak tanulói de mint az online világban boldogulni vágyó tanítói mivoltom is lenyűgözte az a tény, hogy milyen fantasztikusan táplálóvá képes Réka tenni a digitális térben megvalósuló programjait. Valójában az alapok a régiek, de Réka jelleméből adódóan folyamatosan újít, szétszed és összerak, jobbít és csiszolgat az anyagain. Ami régen nyomtatott anyag formájában került a kezünkbe, most a digitális térben még színesebben és érthetőbben és a jelenlegi felgyorsuló világ igényeit kielégítő szabatossággal és letisztultan, ámde a régi finom, puha lágy női gondoskodással tartja a teret számunkra.
Hamarosan befejeződik a Nyári Menodiéta program, amelynek az egyik legérdekesebb tapasztalata az számomra, hogy a program végéhez közeledve, sikerült megtapasztalnom azt a “mauna” azaz “csend” gyakorlatot amire Réka a téli program alatt hívott minket. Kialakult bennem egy olyan jelenlét, amelyben több béke van, kapacitás arra, hogy kivárjam és megérezzem mi az amire valóban szükségem van. Képes vagyok nyugodt maradni olyan helyzetekben is amelyek azelőtt magukkal ragadtak, mert a bennem lévő gyulladások csökkentek annak a tápláló diétának köszönhetően, amit Réka nekünk 40 feletti nőknek dolgozott ki.
A mostani program alatt Réka többször is hívott minket böjtre és megismertettette velünk a Nyári MenoDiéta Vitalizáló Életmódprogramot, amelyben van helye a lakomának a diéta mellett is. Minden héten az élő hívások mellett megtámogatott minket e-mailekkel és jegyzetekkel, videókkal és hanganyagokkal, amelyekből nemcsak új ismeretekre tehettünk szert, de töltekezhettünk lélekben és testben is. Réka étvágygerjesztő képekkel ellátott receptjei is hozzátesznek ahhoz a lendülethez, amit az előadásit hallgatott inspiráció felébreszt bennünk; arra ösztönöznek, hogy ne csak gondolkodjuk róla, hanem legyünk képesek tenni is a változásokért.
Bámulatos, ahogy Réka motiválni képes! A tanfolyamhoz tartozó közösségi fórumon, lehetőségünk van tapasztalat cserére, egymás támogatására és arra is, hogy Rékától kérdezzünk, aki időt és energiát nem kímélve válaszol a több száz feltett kérdésre és mindenkihez van egy kedves szava.
A legnagyszerűbb programok és tanulási ív amit Réka mellett bejárhattam. Eddig… Mert biztos vagyok benne, hogy ő egy olyan bölcs asszony akinek a lábainál szívesen elidőzök, amikor csak tehetem.
Jelenleg különösen hálás vagyok, hogy online tanít, mert most nem lenne lehetőségem személyesen menni. De jóleső érzéssel tölt el, hogy sokat találkozhattunk személyesen is.
Most, így közel tíz év távlatából rátekintve értem meg igazán, milyen sokat is kaptam Rékától. Nemcsak az átadott felbecsülhetetlen értékű információból és Réka tanulmányaiból és fáradhatatlan kutatómunkájából adódó női létezést megtámogató munkájából, hanem a példából is, ahogy ő maga él. Ahogy szüntelenül tevékenykedik valami új és nagyszerű kidolgozásán, a sokszínűségéből és a profizmusból, amit szakmailag képvisel.
Amit tehát most ebben a pillanatban ebből a programból magammal viszek az annak a folyamatnak a megtapasztalása amelyben visszataláltam és újra fogalmaztam magam és a tudatosságom amellyel a konyhában és az életem kihívásaiban megállok.
Tisztában vagyok a fontosságával ennek a küszöbpillanatnak, mert ez -egy szikrányi szamádhi megtapasztalása – amelyben lehetőségem van most abban az áldásban részesülni, hogy közvetlenebb és igazabb kapcsolatba kerülhessek ÖNMAGAM esszenciájával. Minden ami fontos számomra visszatér hozzám egy új minőségben.
Ezért vagyok hálás ITT és MOST.
Mozdult bennem a “tamasz” és felragyogott a “szattva” minősége.
Túlléptem a bennem lévő belső “várakozás terességet”- ezt a tudatosulás ciklusában felmerülő állapotot amit én úgy hívok: “fertile void”. A birtokomba került az a belső térkép amelynek a segítségével természetesen hallgatok a testem bölcsességére.
“Hozzád, a te életmunkádhoz és esszenciádhoz tudom kötni az újjáéledésem Réka! (Ahogy a kislányunk megfoganásának az időszakában és a kihordása alatt is olyan sokat kaptam tőled!) Végtelenül hálás vagyok neked, hogy tartod ezt a bizonyos csak rád és melletted megtapasztalható teret, amiben lehet foganni, elengedni, újjászületni és gyógyulni!“
Szeretettel a figyelmetekbe ajánlom Gáborjáni Réka oldalát és minden elérhető programját. Réka új projektje a Menopauza tudástár amiben Réka arra törekszik, hogy nemcsak információt osszon meg, hanem élő bölcsességet.
Köszönöm Réka, hogy vagy, hogy ismerhetlek, hogy tanulhatok tőled!
A kéz amely a bölcsőt ringatja a világot is igazgatja.
Édesanyák… és mindazok akik szeretetükkel és odafigyelésükkel egyengetik utunk első lélegzetvételünk óta.
A legnagyobb lecke amit anyaként tanulok az az, hogy képes legyek épp olyan nyugodtan és ritmikusan lélegezni a feszült helyzetekben mint ahogy megtanultam lélegezni a szőnyegen azokban az ászanákban amik kihívást jelentenek, vagy jelentettek.
A légzés maga az élet. Az életben egyetlen biztos van: a folyamatos változás.
A legnagyobb kihívás számomra: – elengedi és megengedni azt ami van. Nem közbelépni, nem kontrollálni, hanem elfogadni. Elfogadni és nem magamra venni azt amit magam körül tapasztalok. Képes lenni arra, hogy megtartsam a belső integritásom a nehéz helyzetekben is.
A napi jóga képessé tesz arra, hogy képes legyek megtalálni a magukkal sodró feszült időkben a légzésben való tudatosságom. Mikor feszültek vagyunk sokszor visszafolytjuk a légzésünk. Mintha az élet lüktetése, a napi események és tennivalók könnyed kibontakozása is valamiféle visszafogottságba ütközne. Ilyenkor elkezdjük nehézségként látni a mindennapos kihívásokat. A feszültség félelmet vagy épp dühöt szül bennünk és azt a tévképzetet kezdjük el táplálni hogy valamin változtatnunk kell. A helyzeten, a gyerekünk magaviseletén, esetleg velünk nincs valami rendben ami változtatásért kiált.
De az egyetlen dolog amin változtatunk kell az csupán az, hogy képesek legyünk jelen maradni (és nem menekülni) a nehéz helyzetekből.
Miért? Mert abban a pillanatban, hogy elítéljük azt ami van nem a valóságot látjuk többé, hanem saját tévedésben élő részünk vetítjük a megélt eseménybe. Belelátjunk vagy belemagyarázzuk saját el nem fogadott hibáink, szégyenünk, elfeledett vagy mélyen eltemetett emlékeket amelyekben mélyen sérültünk.
Hogyan gyakoroljuk hát az elengedést/megengedést?
Tudatosságunkkal kapcsolódva a légzésünkhöz. Az hogy megengedjük azt ami van, nem azt jelenti hogy egyet is értünk vele. Nem azt jelenti, hogy nem változtatunk rajta, ha szükséges, hanem azt, hogy nem menekülünk a helyzetből. Megengedjük magunknak hogy lélegezzünk és ezzel együtt hogy érezzünk. Átérezzük gyermekünk frusztrációját, a kényelmetlen helyzet által bennünk keltett minden nehéz érzést.
Az elfogadással az erőszakot gyengédség váltja fel. Az elménkből a szívünkbe vándorol a tudatosságunk. Ez az a hely ahol lehetőségünk van átírni azokat a történeteket amik csak fájdalmat szülnek.
Elengedés.
Megengedés.
Kilégzés.
Belégzés.
Gyógyulás.
Jelenleg 1:1 konzultációs bónusszal csatlakozhatsz a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyamhoz! Aminek a keretében kérdezhetsz illetve támogatást kaphatsz abban, hogy a tanfolyam anyagát valóban a saját igényeidre igazítsd!
Ha szeretnéd megismerni ezt a nagyszerű forrástárat aminek a fő eleme a légzés, 2025. május 1-4-ig Anyák napja alkalmából 65%-os kedvezménnyel jelentkezhetsz! Használd a “anyakod2025” promóciós kódot a fizetéskor!
Képzeld csak a hős eredeti jelentése az ókori Görögországban nem az volt, hogy harcos, vagy kemény legény aki megjárja a poklok poklát, hanem az, hogy védelmező.
A hős az, akinek annyi ereje van, mérjük azt bátorságban, eltökéltségben vagy éppen fizikailag, ami kettőnek is elég.
Ki a hős tehát?
Én minden Édesanyát ebbe a kategóriába sorolok.
Tudom sokatoknak ez egy örömteli nap! Számomra ez a nap az emlékeké, az újjá éledő csodáké és a valósággá vált álmoké.
Amikor meghalt az Édesanyám, egyszerűen megdermedtem a rémületemben, hogy már nincs többé az életemben. Hirtelen csend lett, bennem és körülöttem.
Hirtelen elhagyott az erőm egy része.
Az édesanyámmal való kapcsolatom volt életem legnagyobb küzdelme. A legnagyobb kihívás, hogy megtanuljak szeretetteli, szilárd határokat szabni a kapcsolatunkban. De ő volt a legjobb barátom, az inspirációm forrása és a húzóerő is az életemben, akinek mindig meg akartam mutatni a sikereim és akivel meg tudtam osztani a lelkem legmélyebb fájdalmait.
Mielőtt Anyu elment azt mondta nagyon vágyik arra, hogy megtanuljon lélegezni. Úgy érezte ez lehetne a gyógyulása kulcsa.
Amikor megszületett a drága, gyönyörű kislányunk, egy új minőségekkel teli gyógyító útra léptem. Elkezdtem felismerni és elengedni magamban a régi mérgező mintákat. És ezzel a mozdulataim egyre szabadabbá váltak ahogy a lélegzetem is. Hiszem, hogy azért, mert felismertem, hogyan tudom a légzésem a gyógyulásom katalizátoraként használni.
A mesékben, a kaland megélése révén válik a főszereplő hőssé.
Az életünkben a tapasztalásaink középpontja mi magunk vagyunk, még akkor is ha a legelszigeteltebb módon élünk is, látszólag anélkül, hogy bármit vagy bárkit is befolyásolnánk. A történetünk kulcsfigurái mi magunk vagyunk. Ez akkor válik a legnyilvánvalóbbá amikor Anyává válunk.
Az erőnk megsokszorozódik.
Képességek amik szunnyadtak bennünk életre kelnek, és napról-napra más emberré formálnak minket. Hősnővé. A saját történetünk megélése által életre keltve azokat a szükséges erőket amire kétszeresen van szükség.
Az én ajándékom ma nektek Édesanyák a Győzedelmes Légzés Online tanfolyam!
Benne van mindannak az esszenciája amit a légzéssel kapcsolatban tudok. Benne van az áldása mindannak a pozitív hozadéknak amely az én gyakorlásom kísérli.
Arra hívlak, hogy ismerd meg ezt a nagyszerű forrástárat, amit a mai napon 65%-os kedvezménnyel érhetsz el! A promóciós kód: “anyakod2025”, amit a fizető felületen megadva érvényesíthetsz!
Élj vele!
Érdemes!
Váljon a légzés számodra is egy olyan biztos életelixírré, amely minden helyzetedben gyógyírként szolgál!
Szeretek a szőnyegen túl gyakorolni. Ez egy ki nem mondott igényből született álom megvalósulása.
Ami kezdetben a jógaszőnyegre vonzott az a sejtelem volt, talán megtalálom ott a tartós boldogsághoz vezető utat.
Ami a szőnyegen tartott az a meggyőződés ami a hosszú évek gyakorlatából született: a rendszeres gyakorlás, több türelmet és megértést hozott önmagammal és a körülöttem lévő világgal kapcsolatban.
Ami pedig arra késztetett, hogy a szőnyegen túl is gyakoroljak, abból a tiszta szándékból született vágy, hogy anyaként megszilárdítsam a pozitív hozadékát a mindennapjaimban mindannak aminek a birtokába jutottam.
Hálás vagyok az évekért amelyeket zavartalan gyakorlással tölthettem. Mert ezek az évek segítenek most lehorgonyozni számomra azokat a micro- és mini rutinokat amelyek pozitív változást hoznak.
A kellő időben, a megfelelő mértékben.
A képen látható idézet Bauer Barbara Fény a Dombok mögött című könyvéből való! Szeretettel ajánlom elolvasásra.
A Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam gyakorlatait úgy állítottam össze, benne olyan légzésmintákat osztok meg veled amelyek minden helyzetben segítségedre lehetnek.
Találsz légzésmintát amely megtámogat abban, hogy lecsendesítsd az elmét, olyat amely ébreszti a motivációt, olyat ami mozgósítja a benned lévő tüzet és életre hívja a kreativitásod lángját. Olyat ami elcsendesít és ellazít, olyat ami aktivizál és energiával tölt fel.
A 12 légzésminta és a 4 gyakorló videó segítségével megértheted és kialakíthatod, beépítheted és a mindennapjaidban az igényeid szerint használhatod az esszenciáját mindannak a bölcsességnek amelyet az egyes légzéskódok őriznek. Önmagad mesterévé válhatsz. Hiszen a légzésed mindig veled van.
A rendszeresség és a tudatosság az amit az általam átadottakhoz hozzátéve harmóniát és békét teremthetsz magadban.
A benned születő nagyobb biztonság és elégedettség a környezeted is finoman alakítja majd. Szavak nélkül, gyengéden. A jelenlét és a légzés erejével.
Jelenleg 1:1 konzultációs bónusszal csatlakozhatsz hozzánk! Aminek a keretében kérdezhetsz illetve támogatást kaphatsz abban, hogy a tanfolyam anyagát valóban a saját igényeidre igazítsd!
Ha szeretnéd megismerni ezt a nagyszerű forrástárat aminek a fő eleme a légzés, 2025. május 1-4-ig Anyák napja alkalmából 65%-os kedvezménnyel jelentkezhetsz!
A fizetéskor használd az “anyakod2025” promóciós kódot a kedvezmény érvényesítéséhez!
*Ma van Beltain azaz az évkör egyik legősibb és legerőteljesebb fordulópontja! A kelta hagyomány szerint ez a termékenység, az életöröm, a fény és a női tűz ünnepe. Érdemes a mai napon naplózni arról, hogy mi az amit érdemes tovább vinni magaddal a melegebb hónapokra (rutinok, feladatok, elvállalások) és mi az amit jó a hideg hónapokkal együtt hátra hagyni.
Hamarosan kezdünk a 12+ hetes programmal, ne késlekedj ha érzed a hívást!
viktoria maczo 