Tag: szomatikus gyakorlatok

Ezekben a napokban, így elhagyva az október küszöbét és átlépve a novemberbe, a hónapba, amikor nemcsak a saját, hanem a kislányom és a férjem Édesanyának is ünnepeljük a születésnapját, sokkal több csöndet és tudatos szüneteket iktatok be a mindennapjaimba.

Az otthoni házi szentélyemben idén kitettem azokat a képeket Édesanyámról, Nagymamámról és Dédmamámról, amelyeket eddig a fiók mélyén őriztem. Nem azért, mintha korábban kevésbé lettek volna fontosak — inkább azért, mert bennem történt változás. Egyre kevésbé állok ellen a gyász érzésének, és ezzel együtt az önkritika zord, érzelmeket nélkülöző, rideg hangja is lassan átalakulni látszik. Az elmúlt három év, az idegrendszerrel kapcsolatos belső munka eredménye, mostanra kezd kézzelfoghatóvá válni.

És én ezért végtelenül hálás vagyok.

Szeretnék ebből a belső békéből, amennyit csak lehet megosztani mindazokkal, akik nyitottak rá, ezért és ezzel az indíttatással alakítottam ki a LélekZEN Tagsági Programot, ahol jelenleg a Szomatikus Írás gyakorlatába adok betekintést. Készítettem egy 21 napos Idegrendszer Harmonizáló Anyagot is a nyári 8 napos Rezonancia Légzéshez és Szomatikus Gyakorlatokhoz hasonlóan, ami November 9-től lesz elérhető a Tagsági Térben, hogy Advent első vasárnapjáig vezetve, úgy léphess be az ünnep havába, hogy több forrással rendelkezz mint amennyi kihívás vár rád.

A következő Szomatikus Írás találkozó témája az Énerő után az Őserő lesz, amelyben közösen fogunk naplózni, szeretném megosztani veled azt a folyamatot, ami számomra tisztánlátást hoz és segít meghallani a belső bölcsességem hangját. Ennek a folyamatnak a megtámogatására hozom neked a szemlélődés gyakorlatát.

Ebben a hónapban szemlélődni hívlak!

A Novemberi telihold kapcsán arra hívlak, alakíts ki te is szemlélődő szüneteket a napjaid során. Szánj időt arra, hogy egy pillanatra megállsz. Legyen ez egy tudatos légzés, mielőtt belépsz valahová, vagy egy jóleső sóhaj, mikor valamit elvégeztél! Nem kell több, de kezd el ezeket a szüneteket beépíteni!

Azt is megteheted, hogy beállítod a telefonodat vagy az ébresztőórádat, hogy bizonyos időközönként szándékosan megszakítson, így emlékeztetve téged arra, hogy tarts egy szünetet…

Emellett ne feledd: legyen benne egy kis játékosság is — próbáld ki, milyen érzés elidőzni, kószálni és andalogni! Idődől-időre engedd meg magadnak, hogy a munkahelyedre menet, vagy onnan jövet, egy másik útvonalat válssz magadnak.

Mi a különbség a szemlélődés, a koncentráció és a meditáció között?

A fő különbség az szemlélődés, valamint a tudatosság (mindfulness) vagy a meditáció között az, hogy a szemlélődés gyakorlatokban az elmét aktív módon is használjuk. A tudatosságot úgy gyakoroljuk, hogy befelé figyelünk, figyeljük az elménket, érzelmeinket és testünket, a szemlélődés során azonban valami aktívat is teszünk emellett. A szemlélődés bevonja az elme, az érzelmek és a test erejét; egyesíti és felhasználja energiájukat, hogy fokozott önismeretet, szabadságot és általános jólétet hozzon létre. A szemlélődés igazi ereje tehát abban rejlik, hogy természetes módon alakul át határozott cselekvéssé, és ez a cselekvés alapvető változásokat idéz elő életünkben.

Az elmúlt több mint huszonöt évben kipróbáltam mind a koncentráció erejét az Ashtanga Jóga tíz éven át való mindennapos gyakorlásában, és ezzel párhuzamossan a meditáció nyugtató és földelő erejét az Új-Zélandon tanult Vippassana meditációs módszert alkalmazva. Az anyaságomba belépve sejlett fel bennem, a kettőt egyesítő harmadik lehetőség, amelynek elsajátításához az Érzelmi Alkímia Szomatikus gyakorlatai kiváló alapul szolgálnak.

A szemlélődés egy szintetizáló művészet

Összehozza a bal agyfélteke technikáit és a jobb agyfélteke tudati „ugrásait”. Például a háttérben használja a tudatosság gyakorlását, miközben az előtérben az alkotó képzelet erejét alkalmazza. Ebben az értelemben a szemlélődás sokféle megközelítést kínál, amelyek különböző személyiségtípusokhoz illenek. Akár az értelmi, akár az érzelmi, akár a testi megközelítést részesíted előnyben, ez egy olyan művészet, amely könnyedén képes alkalmazkodni az igényeidhez.

Mindezek felett azonban amit a leginkább élvezek a szemlélődő gyakorlatban, az a játékosság. A kötetlenség. Minden szabály és előírás hiánya. Az a szabadság, hogy úgy használhatom ahogy és ahol nekem tetszik. Használhatom mosogatás, vagy főzés közben, formálisan a jóga szőnyegen vagy meditáció közben, de használhatom a természetben sétálva, mozgás közben, a szőnyegen túl is!

A szemlélődés megtanít a “jelenlétben levés érzésének” művelésére. Gyakorlása által megérezhető, hogy az élet valódi célja nem valami, amit tennünk kell — hanem valami, amivé válnunk kell.

Erre hívlak itt és most! Gyere szemlélődjük!

LélekZEN Tagsági Program

Bármely életszakaszban is jársz éppen — akár egy csendes örvényben pihensz a életed folyamában, akár úgy érzed, hogy elmerülsz vagy akár eláraszt az élet rohanó zuhataga — kívánom, hogy a LélekZEN Tagsági Tere legyen egy kikötő számodra, ahol töltődni tudsz.

Ahogy befogadod az itt található egyszerű, mégis időtlen tanításokat és bölcsesség megosztásokat, az életed fokozatosan elkezd átalakulni. Eleinte talán egy kicsit fájni fog, amikor kristálytiszta világossággal meglátod, hogy te magad álltál ilyen sokáig a saját utadban. De hamarosan, ahogy követed a megértés benned felsejlő fonalait, és elkezded azokat az életedben alkalmazni, sok nehézség magától el fog tűnni, és azt veszed majd észre, hogy új módon élsz, és egy új világban ébredsz fel reggelente.

Az átalakulás sokáig láthatatlan lesz egy külső szemlélő számára, de a folyamat, amelyre 100%-os bizonyossággal rászántad magad, vinni fog előre. Ezen az úton járhatsz egyedül is, használva az itt-ott felvillanó iránymutató táblákat, de tarthatsz velem is.

Nagy örömmel fogadlak és mindig lelkesedéssel válaszolok minden kérdésre amely a közösségi LélekZEN WhatsApp csoportban felmerül. Ez a csoport arra szolgál, hogy kérdezz, megossz és kapcsolódj, velem és mindazokkal akik hozzád hasonlóan vonzódnak a belső utak kifürkészéséhez.

Légy Forrásokban Gazdag Novemberben is!

Sat Nam,

Viki