“Csak kezd el, csak csináld, a többi jön magától!” Pattabhi Jois
Az Ashtanga jóga Alapjaival kezdünk, majd ébresztjük és támogatjuk a Belső tüzet a 3. modulban pedig a Ciklusharmonizáció lesz a fókuszban, vagyis az hogyan gyakoroljuk az Ashtanga jógát nőként!
Egy-egy modul 4 hét hosszú lesz, gyakorlással és bölcsesség megosztással!
A Napüdvözlet 4. vinnyásza mozdulata a Chaturanga Dandászana, más néven Krokodil.
Ennek a póznak a helyes kitartása a kulcsa a gerincben lévő feszültségek oldásának.
A napi gyakorlással a test egyre erősebbé és erősebbé válik. A megfelelő tudatossággal és figyelemmel végzett vinnyásza mozdulatokban a belső zárak (bandhák) használatával a test könnyűvé válik.
Amíg azonban ez meg nem valósul érdemes ezt a pózt úgy gyakorolni, hogy ahelyett, hogy megpróbálnánk kitartani, inkább leengedjük magunkat a talajra.
Innen indítjuk aztán a következő mozdulatot. A karok erejével nyomjuk fel magunk felfele néző kutyapózba. A mozdulat végén a lábak izmainak megfeszítésével, az alsó zár vagyis a gyökérzár (mula bandha) is aktiválódik a testben.
viktoria maczo 