Tag: inspiráció

Ashtanga kapcsolatok-29. A megfelelő szándék ereje

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

29. A megfelelő szándék ereje:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

A Napüdvözlet egy fohász aminek a kifejezésére az ászanákat használjuk és a tartalmát a vinnyásza mozgássor adja.

Gyakorlásunk a fizikai test edzésén kívül finom testeink rétegeiben is hat. Míg a fizikai test az izmok erejétől- úgy finom testeink a szándék erejétől változnak.

Gyakorlásunk kezdetén érdemes megfogalmazni hát egy szándékot, ami megadja a gyakorlásunk irányát és minőségét. A kezdő mantra eléneklése és tartalmának, jelentésének a tudatosítása a legjobb példa a megfelelő szándék megfogalmazására.

“Hála mindazoknak a mestereknek akik a megvilágosodás ösvényén járnak és saját példájukon keresztül mutatják az utat.”

Erre az ösvényre lépünk mi is a napi gyakorlás megvalósításával. Pattabhi Jois maga nem is írt vaskos könyveket a gyakorlás mikéntjéről. Ha megnézed az “Ashtanga irodalmat” felfedezheted te magad is, hogy a könyvek a tanítványok tollából születtek. A lelkesedés hozta a megosztás- és a tanítás terjesztésének vágyát.

A szakirodalom olvasása az elmének az intellektusnak kielégítő csak. A léleknek több kell! A tapasztalás maga. Ez hoz ugyanis csak valódi átalakulást.

Próbáld ki te magad is! Gyakorolj minden nap! A többi? Jön majd magától!

A kéz amely…-28. A térrendezés ősi művészete

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

28. A térrendezés ősi művészete: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

A térrendezés ősi művészetével először a húszas éveim elején találkoztam. Mindig is nagy örömöm leltem a környezem rendezésében. A rendben és a rendszerben amit magam köré kialakítottam és amit a tanulmányaim során is nagy örömmel alkalmaztam.

Mindig is érzékenyen reagáltam a környezetemben lévő energiákra és lelkesedéssel töltött el amikor először megtapasztaltam, hogy ezeket az energiákat én magam is tudom befolyásolni. Oly módon alakítani, hogy a kedvezőtlen és a nyomasztó, kényelmessé és felemelővé váljon.

Jelenleg az egyik nagy újítás a lakásban, hogy a kislányom sátra ami a nappaliban volt és mindig is a rendetlenség forrása volt, visszakerült a szobájába.

Helyette pedig kialakítottam magamnak (és minden családtagnak aki szeretné használni) egy meditáló sarkot. Egy kis nyugalom szigetét. Teljesen egyszerű. Egy szőnyeg, egy párna, friss virág, gyertya és a dinamikus oltárom. Csodálatos!

Egy előző írásomban említettem, hogy a napi kétszeri meditáció megvalósítása, annak a napi rutinomba való beillesztése az idei nyaram egyik prioritása. Ezzel bővítem a stressz megelőző és az ellene felvértező eszköztáram.

Remekül működik! Mert mikor ide leülök, mindenki tudja, hogy ez számomra fontos és hogy most 15-20 percig én nem vagyok elérhető. Néha odajön hozzám a lányom, az ölembe ül, van hogy odafekszik és elalszik. És olyan is van, hogy az összes plüssjáték beköltözik a meditációs sarokba.

A legjobb az egészben az, hogy akár használatban van ez a sarok akár nem, akár rend van benne akár a régi mivoltát idéző káosz; örömmel, békével és hálával tölti el a szívem amikor csak ránézek.

A kéz amely…-27.Kövek

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

27. Kövek: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Egy kis szentélyt készítettem az asztalomra. Egy kedves kis kör alakú csipketerítőre tettem egy vázát, amiben mindig van friss virág. Előtte áll egy kis csengő, aminek a fogója egy táncoló istennőt formáz és amit egy kedves tanítványomtól kaptam. A csengő mögött egy kis szivárvány, amit a kislányom rajzolt nekem. Van egy szép mécsestartóm is itt, amit évekkel ezelőtt egy tehetséges művésznőtől vettem egy karácsonyi vásáron, amin én magam is kiállítottam. És nem utolsó sorban, itt vannak a köveim is!

A féldrágakövek régóta lenyűgöznek és az elmúlt évek során egy kisebb gyűjteményem lett belőlük. Vannak köveim Új-Zélandról és Ausztráliából is. Kedves emlékek és szépséges kő-követek ezek.

Ezek mellett szeretek egyszerű köveket és kavicsokat is gyűjteni. Nyaralások során, vagy mikor úgy érzem le kell hajolnom és fel kell vennem egy kiválasztott kis követ. Így vannak köveim Horvátországból és Olaszországból is, az elmúlt évi utazásból és 20 évvel ezelőttiből is.

Kislányom is előszeretettel gyűjti a köveket. A múlt héten apukájával sétálva a szőlőben gyönyörű köveket találtak! Mivel megtetszett neki a kis szentélyem, úgy döntött ő is készít egyet a szobájában.

Visszatérve a szőlőben való sétához! Ezek egyikéről származik a jelenlegi egyik legkedvesebb kövem: egy obszidián. Gyönyörű!

Arra használom, hogy mikor stabilitásra vágyom a kezembe veszem és magamba fogadom a benne található Föld erőket. És képzeljétek mióta naponta használom sokkal fényesebb lett!

Ashtanga kapcsolatok-27. Biztos pont

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

27. Biztos pont: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

A kiinduló ászana az egyik legfontosabb a gyakorlásban. Samastitih vagyis egyenlő állás. Innen indulunk és ide térünk vissza. Ez az ászana olyan mint az otthonunk. A biztos pont ahonnan elindulunk felfedezni, tapasztalni, látni és megismerni és ahova visszatérünk az új élményekkel telve.

Itt van lehetőségünk arra, hogy a megmozgatott energiáknak lehetőséget adjunk megnyugodni. Itt van lehetőségünk arra, hogy megfigyeljük milyen változások mentek végbe a testben a mozgás hatására.

Itt tanulunk szemlélődni. Itt tanulunk megfigyelni, hallgatni, fülelni. Itt tanulunk kíváncsi lenni önmagunkra és a bennünk lévő folyamatokra. Itt tanulunk mértékletességet és erőszakmentességet. Itt tanuljuk meg meghatározni melyek azok a minőségek amelyekkel feltöltve a gyakorlásunk, azok pozitív változásokat hozhatunk létre bennünk.

Gyakorolj minden nap! Érdemes!

A többi? Jön majd magától!

A kéz amely…-26.Mikor a ritmus visszatér

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

26. Mikor a ritmus visszatér: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Amikor meghalt az Édesanyám, egyszerűen megdermedtem a rémületemben, hogy már nincs többé az életemben. Hirtelen csend lett, bennem és körülöttem. Észre sem vettem, mikor pontosan, de egy nap rádöbbentem, hogy kikopott a zenehallgatás az életemből. Ezzel együtt kopott ki a tánc is és az élet apró örömeinek az élvezete.

Az édesanyámmal való kapcsolatom volt életem legnagyobb küzdelme. A legnagyobb kihívás, hogy megtanuljak szeretetteli, szilárd határokat szabni a kapcsolatunkban. De ő volt a legjobb barátom, az inspirációm forrása és a húzóerő is az életemben, akinek mindig meg akartam mutatni a sikereim és akivel meg tudtam osztani a lelkem legmélyebb fájdalmait. Ez az év a gyászom 10. éve. Július végén ment el, a születésnapja előtt 3 nappal.

2018-ban amikor megszületett gyönyörű kislányunk, egy új minőségekkel teli gyógyító útra léptem. Elkezdtem felismerni és elengedni magamban régi mérgező mintákat. És ezzel a mozdulataim egyre szabadabbá váltak. Egyszer csak azon vettem észre magam, hogy táncolok. Zene nélkül de épp oly kecsesen ahogy a fák hajladoznak a könnyű szélben.

Mára már a zene is visszatért az életembe.

Ashtanga kapcsolatok-26. Bölcs szemlélő

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

26. Bölcs szemlélő: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

A mindennapos gyakorlás az életben tapasztalható ritmikusságba vezet be. A Napüdvözletek gyakorlásával és az egyes soroztok elsajátításával megtanuljuk összehangolni belső ritmusunk a környezetünkben lévővel. Megtanuljuk meglátni és építő jelleggel felhasználni a ciklusokat amelyeknek részesei vagyunk.

Észrevetted már, hogy a tested különbözőképpen viselkedik nyáron és télen? Észrevetted már, hogy a légzésed milyen kapcsolatban áll a belső folyamataiddal? Az éppen jelenlévő fizikai állapotunk meghatározza a gondolataink milyenségét. Elménk állapota hatással van a testtartásunkra. Az érzelmi életünk pedig befolyásolja a világot amit magunk körül tapasztalunk.

A szőnyegen azt tanuljuk meg, hogyan tegyünk szeret egy olyan élő kapcsolatra a bennünk élő bölcs szemlélővel, amelyet minden helyzetben segítségül hívhatunk.

A mantra gyakorlásra segít az érzelmi testet ellenállóbbá tenni. A bennünk lévő érzéseknek hangot adni és teret engedni. A fizikai gyakorlás erősebbé teszi a testet. Melynek következése képen képesek leszünk egyenes háttal megállni életünk viharaiban.

A vinnyásza módszer megtanít arra, hogy az érzések múlékonyak, nem tesznek bennünk kárt azzal ha érezzük azokat teljes valójukban. Hiszen minél inkább képesek vagyunk lélegezni és jelen lenni egy-egy kihívást jelentő pillanatban, annál inkább képesek vagyunk lebontani magunkban az ellenállást, az ítélkezést és a tendenciánk, hogy tagadjuk azt ami van. És ez miért fontos?

Mert csak amint megszűnt az ellenállás, a valódi tanítás akkor kezdhet el kibontakozni. Ahogy az elsőt követő további lépések is.

A kéz amely…-25.Élet igenlő szemlélet

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

25. Élet igenlő szemlélet: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Ki az aki már kezdte így a gyermekéhez intézett mondanivalóját: “ne legyél már ilyen…”

Ne legyél már ilyen rossz/makacs/ideges/érzékeny…! Ismerős?

Hát igen, ezek azok a belénk rögzült nevelési minták amik a mi életünk is megkeserítették. Miért adjuk hát át ezt a gyermekeinknek? Vajon lehet-e másképp? És ha igen hogyan? Hogy néz ki valójában a feltétlen szeretet és elfogadás?

Anyaként mindannyian igyekszünk a legtöbbet a legjobbat adni a gyermekünknek. Mikor jó passzban vagyunk feltétlenül. De vajon mi van azokkal a pillanatokkal, amikor fáradtak, türelmetlenek és mi magunk is talajt vesztettek vagyunk?

Olyan csodálatosak azok a pillanatok és azok az emlékek amikor személyiségünk legkiteljesedettebb fényében vagyunk képesek ellátni mindennapjaink teendőit!

A gyerekek nem a szavakból értenek hanem a tettekből merítenek. Az ahogy velük viselkedünk az teszi őket azzá az emberré akivé válnak napról-napra, hétről-hétre, hónapról-hónapra, évről-évre.

Vajon adunk-e gyermekeinknek elég szívből jövő, kétségegektől és félelmektől mentes támogatást? Hiszünk-e benne, hogy azok a készségek és képességek amikkel rendelkeznek az ő különleges, egyszeri és megismételhetetlen személyiségünk szolgálja? Látjuk-e őket a magunk egyedi fényében vagy azzal vagyunk nagyrészt elfoglalva, hogy átformáljuk őket magunk kedvére?

Fejlesztem az eszköztáram azokra a pillanatokra mikor kevésbé vagyok tudatos, szeretettel teli és figyelmes. A legnagyobb siker és boldogság érzése számomra az, amikor képes vagyok megállítani a múltból származó belém égetett negatív minták jelen pillanatra gyakorolt hatását és egy új, friss élet igenlő szemléletre váltani.

Ashtanga kapcsolatok-25.Megfelelő mérték és mennyiség

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

25.Megfelelő mérték: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Pattabhi Jois kiemelte a fontosságát annak, hogy mindenki a neki megfelelő mértékben és mennyiségben gyakoroljon. Ami sok tényezőtől függ és naponta, hetente, évszakról-évszakra, évről évre változik.

Kiemelte továbbá a fontosságát annak, hogy a csoportos gyakorlás mellett mindenki alakítson ki saját egyéni, napi rendszerességű gyakorlást is.

A napi gyakorlás megvalósításának első szükséges lépése, hogy elhatározod magad. Ez az elhatározás aztán napról-napra erősödik benned, mígnem képessé válsz arra, hogy a megvalósítás ösvényére lépj. Ez egy folyamat ami mindenkinél más. Nem érdemes siettetni, de megalapozni annál inkább!

Napi gyakorlásod kialakításában építkezz a megfelelő stratégiával, vagyis apránként. Ne próbálj egy egész órás gyakorlást beilleszteni a napjaidba. Legyen az első az, hogy napi 3 Napüdvözletet elvégzel. Ha ez megy heti 5-7 alkalommal, akkor bővítsd ki a gyakorlásod a Napüdvözletek előtti és utáni mantra eléneklésével. Ha ez is megvan, akkor építsd be a Napüdvözletek után a 10 tudatos légzést. Ha ez is megvan. Akkor a gyakorlás utáni rövid relaxációt Shavászanában.

Vedd észre, hogy a közösségben végzett gyakorlás mekkora húzó erővel bír. Milyen sokat kapsz a tanárodtól aki ott van veled és biztosítja számodra a teret és megosztja a tapasztalatait.

Vedd észre, hogy mennyivel tudatosabb és határozottabb vagy a szőnyegen, miután beillesztetted a hétköznapjaidba az otthoni gyakorlást is.

Vedd észre, hogy az apró egységenként beépített gyakorlás mekkora kötő erővel bír. Ha napról-napra építkezel a jól megalapozott alapok sosem vesznek el!

És a többi? Csak kezd el, csak indulj el, csak csináld! Minden amire szükséged lehet még a megfelelő időben jön majd magától!

A kéz amely…-24.Árnyékommal karöltve

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

24. Árnyékommal karöltve: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Az elmúlt napokban reggelenként bal lábbal ébredek. Valahogy nincs kedvem a naphoz. Minden zavar. Legfőképp az, ahogy a helyzetet kezelem.

A mai nap azonban az a felszabadító kérdés jutott az eszembe hogy:”mi lenne akkor ha azt amit érzek nem problémaként élném meg?”

Elgondolkoztam azon, hogy mennyivel boldogabb lennék, ha képes lennék a diszharmóniám épp olyan szívélyességgel fogadni, mint ahogy az örömteli állapotaim.

Ez a felismerés segített abban, hogy elfogadjam azt, hogy az árnyékommal karöltve ébredek! Kihasználom azt a hatalmas lehetőséget, hogy az ítélkezés mentes őszinte figyelem hogyan hoz enyhülést a feszültségre amit magamban tapasztalok.

Mennyivel teljesebb így az élet!

Ashtanga kapcsolatok-24.Ciklus harmonizáció

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

24. Ciklus harmonizáció:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Női gyakorlóként érdemes a ciklusunkkal összhangban gyakorolni.

Az Ashtanga Vinnyásza Jóga gyakorlók egyik nagy félreértése az, hogy miután megvalósították a napi gyakorlást, minden nap hasonló kíméletlen intenzitással gyakorolnak… Egy ideig… Egészen addig míg a test jelez, elég volt! Egy sérülés, legyengült immun-rendszer, egy elhúzódó betegség…

Ha mindez megtörtént már veled, saját tapasztalatból tudod és talán már jó úton is vagy afelé, hogy egészségesebb gyakorlási szokásokat valósíts meg?!

Íme pár iránymutató: Menzesz alatt ne gyakorolj! Tarts 3 nap pihenőt legalább! Mikor újra kezded a gyakorlásod lassan építkezz épp úgy mint mikor először álltál a szőnyegen. A ciklus közepén gyakorolhatsz teljes intenzitással. Mikor a ciklusod utolsó szakaszába lépsz, lassíts újra, gyakorolj még nagyobb figyelemmel a belső folyamatokra és tested üzeneteire!

Naplózz. Jegyezd fel mit tapasztalsz! Mindannyiunk teste kicsit más, igazítsd a gyakorlásod az igényeidhez, hogy az valóban egy életre szóló, frissítő és gyógyító hatású gyakorlat legyen!

A többi? Jön majd magától!