A mai nap van telihold (2024. január 25.)! Ez egy nagyon jó nap arra, hogy az új hold hónapnak új irányt szabj, illetve, hogy tudatosan vagyis a tiszta szándékaid észben-szívben-és cselekvéseidben tartásával teremtsd azt.

Talán most felvetül benned a kérdés, hogy mi számít egy hold hónapnak? Ez tőled függ! Számíthat egy holdhónapnak a te személyes ciklusod a menzesztől a menzeszig. De számolhatod teliholdtól-teliholdig, vagy épp újholdtól-újholdig.

Ebben az írásban arra hívom fel a figyelmed, hogy a teliholdkor a legalkalmasabbak a hold energiák a teremtés energiáinak befogadására. Ilyenkor érdemes hálát adni mindazért ami örömet ad, boldogságot és kiterjedési lehetőséget hoz az életedbe. Én szeretek ilyenkor úgymond csak a jóra koncentrálni, mert a kiteljesedő hold ereje azt növeli amin az irányított figyelem ereje!

Mivel az idei évet egészében arra szánom, hogy igyekszem megtámogatni minden nőt beleértve magam is abba, hogy a hold erőknek a tudatos használatához visszatérjünk, lesz még időnk arra, hogy elmeséljem neked, hogy újholdkor mit csinálok?! Szeretném azt is megosztani, hogy a hold különböző fázisaiban mit érdemes csinálni, hogyan érdemes a külső tevékenységeket összhangba hozni a belső indíttatásainkkal és annak támogató erőt biztosítani a hold ereje által!

Azért is tartom fontosnak kiemelni ebben a hónapban a telihold rituálé fontosságát, mert ebben a hónapban a méh-térrel foglalkozunk és méhünk egyik legcsodálatosabb adománya, hogy segítségével életet teremthetünk. Ezt az életre hozás képességét azonban nemcsak a gyermek megfonása jelenti, hanem minden egyéb teremtés, álom és megvalósulni kívánkozó vágy életbe hívása is.

A holdünnep ötlete már akkor bevette magát a szívembe amikor nagy Ashtangi lévén megtudtam, hogy Pattabhi Jois is úgymond pihenő napot tart az újhold illetve a telihold idején, ami valójában nem is pihenőnap volt, hanem a természeti erőknek szentelt egész napos tisztelgés/puja.

A telihold ünnepe aztán újra előkerült az életemben amikor arra fordítottam a figyelmem egyrészt Édesanyám halála kapcsán, másrészt pedig az Anyaságra való felkészülés kapcsán, hogy újra értelmezzem a kapcsolatom a természet erőivel. Azokkal az erőkkel amelyeknek mindannyian a részei vagyunk.

Íme tehát egy ötlet arzenál arról, hogyan teheted ezt a napot egy kicsit különlegesebbé!

Általános tanácsok:

• Először is fontos mérlegelned azt, hogy mennyi időd van! És figyelembe venned azt a tényezőt is, hogy ezek a holdnapok sokszor hétköznapra esnek és sokan nem tehetjük meg, hogy csak úgy kicsekkoljunk az életünk teendőiből egy egész napra.
• Ezért is szeretem valójában én is megtervezni ezeket a napokat úgy, hogy nem egy napra koncentrálok. Hagyok magamnak időt a felkészülésre, a “benne levésre” és az integrációra is.
• Szóval megint felhívom a figyelmed arra, hogy egy egész évünk van, vagyis még 11 alkalmad az évben, hogy ezt a kis rituálét, ha magádénak érzed beilleszd a hétköznapjaidba. Ahogy azt mindig szoktam javasolni, kis, megvalósítható lépésekkel!
• Bármennyi időt is szánsz erre, (egy tudatos óra, egy nap, vagy a telihold holdudvarában lévő napok) szóljon ez az idő az érzésekről az érzékelésről, ne a gondolatokról! Éld át azt ami van, azt ahogy érzel. Állj meg, figyelj befelé! Kérdezd meg magad: “Mire van most NEKEM igazán szükségem?”

Ötletek: (Valósíts meg egyet-kettőt, ha ez új neked és az elkövetkező hónapok folyamán illessz be egyre többet és többet!)

• Reggeli felkeléskor tudatosan fogalmazd meg magadnak mire vágysz a mai nap! Mi esne jól? (készíts magadnak egy finom teát, készíts egy finom reggelit, naplózz)
• Végezz Földüdvözleteket, vagy valami finom átmozgató jógasort, pránáyámát, sétálj, táncolj a kedvenc zenédre
• Készíts magadnak illóolajjal gazdagított masszázsolajat – masszírozd át az egész tested egy langyos zuhany után, vagy csak a lábad (esetleg készíts egy lábfürdőt EPSON sóval)
• Olvass inspiráló könyvet/hallgass valami érdekeset/készíts valamit (rajz, étel, egyéb kreatív tevékenység, rajzold meg a méh-labirintusod)
• Tervezd meg mit főzöl, menj el a piacra, vedd meg a hozzávalókat, vegyél magadnak egy virágcsokrot élvezd a színeket és formákat amik körül vesznek, használd minden érzékszerved, hogy befogadj mindent ami jól esik
• Frissítsd fel a házi szentélyedet friss virággal, féldrágakövekkel, gyertyával egyéb számodra fontos tárgyak ide helyezésével
• Szervezz magadnak ma estére inspiráló társaságot/ünnepelj együtt a barátnőiddel!
• Vásárolj magadnak valami apróságot, amivel kifejezed önmagad felé a megbecsülésed és ünnepelve azt a kiváltságot hogy megteheted
• Kényeztesd magad csokoládéval, energia labdácskákkal (recept lentebb)
• Igyál sok vizet/készíts magadnak borsmenta teát/uborkás vizet/aranytejet (recept lentebb)
• Meditálj a végén vizualizáld önmagad abban a vágyott jövőben amit tudatosan teremtessz magadnak nap mint nap (lásd, érezd, éld át)
• Készíts hold vizet (tegyél ki az ablakba/illetve nyáron a szabadba is teheted majd, egy üvegben szűrt vizet, ami feltöltődik neked telihold napján a hold energiáival- írhatsz az üvegre megerősítő mondatokat, pozitív gondolatokat, ami szintén energizálóik! Tudod a víznek van emlékezete. Ezt a holdvizet aztán az elkövetkező napokban iszogasd meg kortyonként. A kineziológia vagy az agykontrol is használja ezt a technikát (mármint a víz tudatossággal való átitatását). Én a Bach virágterápiás gyakorlatomba is bevezettem!
• Engedd el a szkepticizmusod! Légy kíváncsi, játékos kedvű!
• Relaxálj, lazulj el, hangolódj rá az elalvásra! Masszírozd meg a talpad, én szeretek az esti zuhany után teljes testmasszást-Abhyangát alkalmazni amikor a már fentebb említett illóolajos masszázsolajjal átmasszírozom az egész testem. Attól lesz ez “Abhyanga” – terapeutikus hatású, hogy lassan haladsz, bevizezett kezedre cseppentett olajjal hosszan masszírozol egyes területeket, így tud csak behatolni az olaj a bőr mélyebb rétegeibe!
• Este elalvás előtt végezz tudatos elengedő légzéseket, fogalmazz meg hála gondolatokat! Tudod az utolsó gondolatok és érzések amivel elalszol azzal “marinálódsz” reggelig 🙂 Tégy jót magaddal! Hangold magad a sikerre és boldogságra!
• Ne maradj fel túl későig! Elalvás előtt 2 órával már nem használ digitális eszközöket!

Légy jól, légy forrásokban gazdagabb!

Pár recept a Jogini konyhájából:

Először egy a víz fontosságáról:

Éltető Víz

Légy tudatos a vízfogyasztásodban!
Nőként a méhünk terével kapcsolódunk a víz minőséghez. De gondolj csak például arra, hogy mennyi vizet termel a méh, mikor egy gyermek
növekszik benne! A tiszta és jó minőségű víz fogyasztása elengedhetetlen egészségünk és méhünk egészségének megőrzésében és támogatásában!

• Használj vízszűrőt, ha teheted.
• Találj egy megbízható forrást és igyál forrás vizet,
• vagy kipróbálhatod a Pi-vizet is!

Víz kódok:

• A vizet kódolhatod a gondolataiddal, a vizes palackodra írt szavakkal, vagy rajzokkal, ábrákkal. Ezt az információt aztán úgy tudod aktiválni, ha a fogyasztás előtt finoman megütögeted a palack alját! (Így tudod aktiválni pl. még a Bach Virág cseppeket is!)
• A napfényben vagy holdfényben tárolt víz olyan jó mint a nektár, lágy és olajos. Nyugtatja mindhárom doshát. Hűvös, könnyen emészthető, energiát ad és élessé teszi az elmét.
• A reggeli vízfogyasztás éhgyomorra megakadályozza a torokfájás, a nátha a székrekedés és az ödéma kialakulását. Segít beindítani a bélműködést.

Évszak szerinti terápiás víz:

• Árogyamba víz: az eredeti vízmennyiség ¼-re forralt víz. Megbékíti a vata-t és a vata által előidézett betegségeket. (székrekedés, puffadás, stb.) Könnyű és könnyen felszívódó, erősíti az emésztő tüzet. Kiváló nyáron és ősszel.
• Usna víz: az eredeti vízmennyiség ½-re forralt víz. Kiegyensúlyozza mindhárom dosát. Tisztítja a vizeletet és kedvező asztma, köhögés, láz és emésztési problémák esetén. Kiváló télen, ősszel és tavasszal.

Emésztés:
Forralatlan víz 3 óra alatt szívódik fel,
Forralt és lehűtött 1,5 óra alatt,
Forralt és langyosan fogyasztott 45 perc alatt.

• Ha a forralt vizet egyik edényből a másikba öntve hűtjük akkor nehézzé válik, mert levegő áramlik bele! Székrekedést okozhat.
• A 12 órán át tárolt víz nehezen szívódik fel, Súlyosbítja mindhárom dosát.

Ha szeretnél többet megtudni arról, hogyan tudod a jóga gyakorlásod egyensúlyba hozni a ciklusoddal erről is szó lesz az Éves Program keretében. Ha nem ismered még a személyes doshád, válaszd az éves tagságot, mert megajándékozlak az Istennő Itt könyvemmel amiben többek között találsz egy remek tesztet ennek a meghatározására. A személyes dósád ismeretével aztán még pontosabban személyre tudod szabni a gyakorlásod és összehangolni az energiáid a mindennapos teendőivel.

***

Energia labdácskák

Női körre készülvén szeretem elővenni azokat a receptjeimet, amelyek a vitaminokhoz hasonlóan képesek arra, hogy a tél folyamán kiürülő ásványi anyagokat és vitaminokat pótolják. Erre valójában a helyesen elkészített étel sokkal inkább képes mint bármely multivitamin készítmény és emellett nem utolsó sorban jobbat is teszel magadnak vele, mint a gyógyszertári készítményekkel!

Hozzávalók:
2 csésze darált dió
1 evőkanál méz
5-6 szem frissen őrölt kardamon
csipet fahéj
késhegynyi szegfűszeg
csipet szerecsendió
csipet himalájai só
kb 2 evőkanál olvaszott kókuszolaj vagy ghí
2 teáskanál maca por
kókuszreszelék

Keverd először egy tálban össze a száraz hozzávalókat, aztán add hozzá a mézet és a kókuszoljat vagy ghít. Ha összeállt formázd, belehengergetheteted a kész labdácskákat reszelt kókuszba illetve a tésztához is adhatsz kókuszreszeléket, ha szereted.
Diónyi labdácskákat formázz. Ha kész tedd egy műanyag dobozba lezárható fedővel és a hűtőbe.

Figyelem! Nagyon finom lesz, de mégis álld meg és csak napi egy max. kettőt fogyassz, mert kis mennyiségben gyógyító de nagy mennyiségben ártó hatása is lehet! Hogyan és miért? Erről is szó lesz  az éves programban, és arról is:

Hogyan készítsünk természetes anyagokból élet-elixíreket és használjuk azokat a boltban kapható készítmények helyett!

Ha többet szeretnél tudni:

Ez az egyszerűen elkészíthető energia bomba például tartalmazza a napi hidegen sajtolt olaj mennyiség egy részét, a benne lévő dióban például A- és E-vitaminban gazdag, valamint többféle B-vitamin is van benne. A  dió gazdag növényi rostokban és ásványi anyagokban, sok benne a magnézium és a kálium, megtalálható benne a csontképző fluor, valamint a mangán és a réz, amely a vérképzésben segít. A szelén a szívizomgyengeség ellen kiváló, nem beszélve immunerősítő szerepéről. Mindezek mellet még omega-3-zsírsavakat is tartalmaz bőségesen!

A kardamon – egyik legkedvesebb fűszerem – a szív és a lélek fűszere! Nem véletlenül nevezik a fűszerek királynőjének. Testünk motorjának, lelkünk lakóhelyének védelmezője ez a kellemes illatú és ízű fűszer! Emésztő- és légzőszervi problémákat, női bajokat, illetve húzódásokat és izomgörcsöket is orvosol. Már ősidők óta használják nemcsak gasztronómiai, de gyógyítási céllal is. A növény hosszú és izgalmas története a védikus időkig nyúlik vissza. Már a Csaraka Szamhitá és a Súsruta Szamhitá – az ájurvédikus orvosképzés ősi, klasszikus művei – is említik a növényt. A védikus mellett több más ókori civilizáció esetében is találunk utalást az alkalmazására. Az egyiptomiak, az asszírok és a babilóniaiak mellett az Ezeregyéjszaka meséi világából is jól ismert fűszert az ókori görögök és a rómaiak is használták például parfümkészítéshez.

A szerecsenedió az emésztést javító hatásairól ismert, a fahéj jó hatással van a vércukortszintre, jót tesz az agyműködésnek és bakrérium és gombaölő hatása is van. A Maca port én nagyon kedvelem, kellemes édeskés íze van és nekem nagyon bevált. A maca gyökér rengeteg csodálatos hatással rendelkezik többek között erősíti az immunrendszert, szabályozza a hormonrendszert és például várandósság előtt és alatt kifejezetten javasolt a kismamáknak! (A maca por gyógyhatásairól a Zöld turmix cikkben is írtam.)

***

Arany Tej

A Kurkumás tej hagyományosan használt Ayurvéda ital Indiában. Lefekvés előtt fogyasztják, nyugtató hatása miatt.

Hozzávalók:

alaprecept:
tej (Én manapság saját készítésű mandulatejet használok) de kókusz tejjel vagy zab- illetve rizs- tejjel is nagyon finom
késhegynyi kurkuma és egy gondolatnyi fekete bors*

Kevés vízben forrald a kurkumát legalább 8 percig, aztán add hozzá a tejet és forrald össze. A végén keverhetsz hozzá kevés kókusz olajat*, mézet.

Ez az ital nagyon jó hatással van az ízületekre, jóga óra után lefekvés előtt kiváló. (ilyenkor csak az alapreceptet használd!)

*Kiegészítés:                                                 
Ízesítheted még fahéjjal, kevés fekete borssal (a feketebors segíti a Curcumin hatóanyag felszívódását, de ha gyomor-érzékenységben vagy más gyomor-bántalmakkal küszködsz, akkor ezt a hozzávalót nyugodtan hagyd ki.) Használhatsz frissen őrölt kardamont valamint friss gyömbért is. Ez esetben én a fűszereket kevés kókusz olajon megpirítom és a végén adom hozzá az elkészült arany tejhez.

A Kurkuma néhány jótékony hatása szervezetünkre:

• Gyulladáscsökkentő
• Máj méregtelenítő
• Vérkeringés serkentő, vérhígító hatású
• Emésztést elősegítő
• Lázcsillapító
• A Kurkuma növeli az Antioxidánsokat a testünkben
• A Kurkuma serkenti az agykapacitást
• Ízületi problémák enyhítésére ősidők óta hatékonyan használják

Próbáld ki, nekem egyik nagy kedvencem! Egészségedre!

***

Természetes Kozmetikumok (ez a cikk eredetileg 2015 december 8-án jelent meg)

Ebben a cikkben a természetes kozmetikumokkal kapcsolatos szenvedélyem szeretném megosztani veletek. Lassan egy évtizede kísérletezgetek azzal, hogy alternatív megoldásokat találjak a testápolás területén. Első lépésként én is, mint mindenki más, igyekeztem megtalálni olyan termékeket amelyek kevésbé károsak. Aztán később elkezdtem saját krémeket, testápolókat előállítani. Az évek során mindig bővül a tudásom és persze a tapsztalatom.

Idén volt szerencsém megismerkedni Jucussal akitől rengeteget tanultam és pár hete nagy álmom is teljesült (az egyik) elkészítettem saját szappanomat. Igen ez a sokat emlegetett Mimu-ben történt.

Íme egy egyszerű recept ami nekem nagyon jól működött idáig! (Azért írom, hogy idáig, mert legközelebb azt a receptet szeretném használni amit Jucustól tanultam! 🙂

Testápló
40% Shea vaj
40% Kókusz olaj
10% Mandula olaj vagy bármi más növényi olaj
5-15 csepp illóolaj

Melegítsd fel gőzfürdőben a szilárd alkotórészeket. Én sokszor csak a fűtőtest közelébe helyezem és megvárom míg folyékonnyá válik ügyelve arra, hogy nehogy túlhevüljön! Én egy befőttesüveget használok erre a célre. Miután összemelegítetted a Shea vajat az olajokkal hagyd kihülni. Ha beteszed a hűtőbe (vagy így télen ki a hidegre) gyorsabban hül és ez a módja annak hogy egy habosabb testáplót kapj. Vigyázz azonban arra, hogy nehogy túlhűtsd. Legyen még folyékony de már szilárduló. (kb. 15 perc a fagyasztóban – mennyiségtől függ) Aztán verd fel, mint a tojásrántottát én fa evőpálcikát használok ehhez. A végén add hozzá az illóolajat ha szeretnéd, de ajánlom, hogy először vegyél ki egy kis adagot és azzal teszteld hogy bírja illetve hogy szereti-e a bőröd. Nekem kedvenceim a levendula, pálmarózsa, zsálya, bergamot és geránium.

A testápoló használata előtt – Hidratálás végett – permetezd be a bőröd rózsavízzel vagy levendula vízzel.  (Ez az én módszerem, nem használok illóolajat a testáplóba.) Rózsavíz nem alkalmas érzékeny illetve seprűvénás bőrre!

A tapasztalatom az, hogy egy kis idő kell, míg hozzászokik a bőr az új kozmetikumhoz. Ezért ha egyik napról a másikra váltasz olyan kozmetikumról ami tele van mindenféle adalékanyaggal ne lepődj meg, ha a természetes kozmetikum nem fog csodákat tenni. Ehhez idő kell 🙂

A kellemetlen testszagok ellen én szódabikarbónát használok, ami épp olyan jó mint bármely stift ami tele van mindenféle káros anyaggal és persze töredékébe kerül.

***

Sódörzsi

Hozzávalók:

2/3 arány só (én Himalájai sót használok)
1/3 arány szódabikarbóna
általad választott olaj
plusz keverhetsz még illóolajat is bele

Töltsd a hozzávalókat egy kis befőttes üvegbe. Előbb a száraz hozzávalókat (Ha a só nem elég finom, érdemes megdarálni!) majd keverd őket jól össze. Én egyszerűen csak összerázom. Majd öntsd rá az olajat tegyél annyit hozzá, amennyit felszív (én szőlőmagolajjal készítettem az enyém). Plusz ahogy írtam a hozzávalóknál, keverhetsz bele illóolajat is, én ezt kihagytam, mert imádom a szőlőmagolaj illatát 🙂 Ennyi, kész is vagy!

Fürdés előtt nedvesítsd be a bőröd és finoman dörzsöld át magad a sódörzsivel. Én az arcomra is használom. Csodás újjászületés minden alkalommal!
Próbáld ki az olajozás jöhet utána! A bőröd hálás lesz érte!

(Kísérletezd ki milyen gyakran esik jól a bőrödnek. Nekem van hogy jobban kívánja a testem, van hogy csak ritkábban!)

***

Terápiás olajkeverék (2024-es kiegészítés a cikkhez)
100 ml Oliva olaj
Doterra AromaTouch 20 csepp

Egyszerre ennyit készítek ez nekem egy hónapra elég. Oliva olajnak azt használom amit étkezésre, mert jó a bőrre olyan dolgokat kenni ami valójában is ehető, éltető, tápláló! Éppen ezért az olajat érdemes a bőr mélyebb rétegeibe is bevinni. Vizezd be a kezed (ez lesz a hidratálás) és cseppents a tenyeredbe az olajkeverékből és masszírozz addig egy-egy területet amíg be nem szívja a bőröd.

Ez a terapeutikus önmasszázs kicsit hosszabb idő, mint mikor csak átszaladsz a testeden a kedvenc testápolóddal. Tényleg, megnézted már az alkotórészeit? Tudtad, hogy számos tartósítószer amit a legdrágább és legjobb márkák is használnak rákkeltő?

Légy jól! Használj természetes alapanyagokból készült termékeket! (amiket otthon is könnyedén elkészíthetsz!)

Próbáld ki! Kérdezz! Élj környezet-tudatosabban!

***

Ezzel zárom a mai kicsit hosszúra nyúlt ötletelést és megosztást!

Hamarosan újra találkozunk!

Addig is légy jól, légy forrásokban gazdagabb!

Viki