Category: Ciklusharmonizáció a Holddal Haladva
🌿LélekZen – Rezonancia Légzés🌿
Ennek a 8 napos programnak a kidolgozásában az a kutató munka és gyakorlati felkészülés szolgált, amivel a szeptemberben induló LélekZEN Mastermind programra készülök.
A szeptemberi LélekZEN program fő fókuszában a légzés áll majd, vagyis azok a légzésminták és légzőgyakorlatok, amelyek fontos horgonygyakorlatai az Érzelmi Alkímiának és különösen jó hatással vannak a női idegrendszer működésére.
A saját pozitív tapasztalataimon felbuzdulva arra hívlak próbáld ki és építsd be mindennapos gyakorlásként a Rezonancia légzést, amelynek áldásos hatásait már az első gyakorlás után megtapasztalhatod! Segítségképp lentebb egy applikációt és egy 7+ 1 napos gyakorlási ütemtervet is ajánlok.
Mi az a rezonancia légzés?
A rezonancia légzés egy légzéstechnika, melynek lényege a lassú, egyenletes légzésritmus fenntartása, ahol a percenkénti 5-6 légzésszámra törekszünk. Ez a technika segít a test és az elme harmonizálásában, stresszoldást és belső egyensúlyt teremt. A rezonancia légzés a szívritmus és az idegrendszer működésére is jótékony hatással van, elősegítve a relaxációt.
A rezonancia légzés lényege:
- Lassú és egyenletes légzés: A belégzés és kilégzés időtartama körülbelül 5-6 másodperc, így egy teljes légzési ciklus 10-12 másodpercet vesz igénybe.
- Harmonizáló hatás: A lassú légzés hatására a test és az elme működése összehangolódik, ami csökkenti a stresszt és elősegíti a relaxációt.
- Szívritmusra gyakorolt hatás: A rezonancia légzés képes szabályozni a szívritmust, elősegítve a szív- és érrendszeri egészséget.
- Idegrendszerre gyakorolt hatás: A lassú légzés nyugtató hatással van az idegrendszerre, segítve a feszültség csökkentését.
A rezonancia légzés gyakorlása:
Ha most ismerkedsz a mindennapos pranayama rutin beépítésével, haladj kis lépésekkel. Gyakorolj keveset, de minden nap. Idővel (hétről-hétre haladva) emeld a gyakorlás hosszát. Ha gyakorlottabb vagy az 4 nap leírásánál találsz még ötleteket a gyakorlási rutinnal kapcsolatban.
A Rezonancia Légzés 8 napos anyagát megtalálod az Ingyenes Regisztrációval látogatható tagsági oldalon 2025. szeptember 9-ig, vagyis a LélekZEN Mastermind Programom indulásáig.
0. Nap – Orientáció
1. Nap – gyakorlás fekve
A mai gyakorlásodhoz helyezkedj el kényelmesen fekvő helyzetben.
Miért jó fekve gyakorolni?
Mert ebben a helyzetben könnyebben tudod a testedben lévő feszültséget oldani és elengedni.
2. Nap – gyakorlás ülve
A mai gyakorláshoz helyezkedj el kényelmesen ülő helyzetben. (Ha széken ülsz, ülj közel a szék pereméhez, legyenek a talpaid a talajon.
Miért jó ülve gyakorolni?
Mert ebben a helyzetben ébrebben tudsz jelen lenni a gyakorlásban.
3. Nap – Személyes motiváció
A mai napon a gyakorlásod előtt kérdezd meg magadtól, hogy miért fontos számodra a gyakorlás? Mit vársz, mit remélsz a légzőgyakorlat mindennapos gyakorlásától?
4. Nap – gyakorlás Felépítése
A mai naptól arra hívlak, hogy a saját igényeid szerint válaszd ki, hogy ülve vagy fekve gyakorolsz.
Miért jó kis lépésekkel haladni?
Mert így biztos alapokat építesz. Erősíted az önmagadba vetett hited, az önbizalmad, az akaraterőd.
5. Nap – gyakorlás vezetése
A mai napon arra hívlak, hogy kezdj el egy gyakorlási naplót vezetni!
Mire jó a gyakorlási napló?
Olvasd el az Ingyenes Regisztrációval látogatható tagsági oldalon, ahol megtalálod a Rezonancia Légzés teljes 8 napos anyagát 2025. szeptember 9-ig, vagyis a LélekZEN Mastermind Programom indulásáig.
6. Nap – gyakorló Társ
A mai napon arra hívlak, hogy keress magad mellé egy gyakorló társat, akivel kölcsönösen támogatjátok egymást.
Miért jó a gyakorló társ?
Olvasd el az Ingyenes Regisztrációval látogatható tagsági oldalon, ahol megtalálod a Rezonancia Légzés teljes 8 napos anyagát 2025. szeptember 9-ig, vagyis a LélekZEN Mastermind Programom indulásáig.
7. Nap – Hogyan Tovább?
Az elmúlt 6 napban megtapasztalt gyakorlás ízelítőt adhatott abból, hogy milyen az, ha van egy pozitív változásokat hozó horgony gyakorlatod.
Gyakorolj minden nap az igényeid szerint!
Legyen a társad a kíváncsiság – kérdezz, kételkedj, kísérletezz!
Legyen fogódzód valaki aki támogat és valaki akitől kérdezhetsz!
Legyen a gyakorlásod a szellemi-lelki és fizikai egészséged forrása!
8. Nap – kezdő elme
A mai napon arra hívlak, folytasd a gyakorlást az elkövetkező hetekben is! Ha könnyen megy már a légzésminta, próbáld ki az orron át való légzést ki és be.
Miért jó az orron át lélegezni?
Olvasd el az Ingyenes Regisztrációval látogatható tagsági oldalon, ahol megtalálod a Rezonancia Légzés teljes 8 napos anyagát 2025. szeptember 9-ig, vagyis a LélekZEN Mastermind Programom indulásáig.
Egy következő írásomban arról fogsz hallani, hogy mi a különbség az elmúlt években divatossá vált “breathwork” és a “pranayama” között!
Addig is, gyakorolj!
A többi? Jön majd magától!
LélekZEN Mastermind
Fókusz a Légzésen
Ha szeretnél velem tovább gyakorolni, szeretném a figyelmedbe ajánlani a LélekZEN szeptemberben induló Mastermind programomat! Erre a programra olyan résztvevőket várok, akik szeretnének valóban tenni a személyes fejlődésükért, együttműködni és változásokat bevonzani illetve megtapasztalni.
Ez a 12 hetes folyamat nem „csak egy újabb kurzus”. Ez egy menedékhely. Egy emlékeztető. Egy hazatérés. Egy tér, ahol nem kell teljesítened, bizonyítanod vagy összeszedned magad. Ahol a tested végre megpihenhet. Ahol a gyógyulás nem sürgetett, a transzformáció nem kierőszakolt – hanem megélt, átérzett és testben lehorgonyzott.
Ha érzed a hívást, tarts velem! Ha kérdéseid vannak üzenj, illetve jelentkezz a fél órás ingyenes hívásra, amiben megnézzük, hogy valóban illik-e hozzád mindaz amit a LélekZEN programban ajánlok!
Ha szeretnél még többet megtudni a LélekZEN-ről üzenj! (viktoria.yogatherapy@gmail.com)
Vélemény:
Kérlek üzenj nekem a 8 napos program végeztével!
- Mi az ami tetszett/mi az ami jól működött számodra?
- Mi az amin változtathatnék?
- Ötlet? Javaslat?
Köszönöm:
Örömmel és lendülettel!
Viki
Tarts velem!
Iratkozz fel e-mailben!
Érzelmi Alkímia Alapozó Online Tanfolyam
Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam
🌿 Egy különleges tapasztalás hív! Ez a LélekZen 12 hetes Mastermind programja! 🌿
Erre a programra olyan résztvevőket várok, akik szeretnének valóban tenni a személyes fejlődésükért, együttműködni és változásokat bevonzani illetve megtapasztalni. Olyanokat, akik készek arra, hogy aktív tagjai legyenek egy pezsgő kis női körnek!
Szeretem a közös időnket jól használni. Most valami olyat szeretnék kipróbálni, ami az elmúlt 2 és fél év online tanítási tapasztalataimból valamit a több mint 20 év jóga filozófiából szerzett női bölcsességből merítve a legtöbb támogatást és közös együttműködést hozhatja.
Főbb különbségek:
| Jellemzők | Online Tanfolyam/Mini Kurzus | LélekZEN/Mastermind |
|---|---|---|
| Anyag | Előre felvett anyag, jegyzet | Élő, interaktív foglalkozások, amelyek középpontjában a beszélgetés és egyéni tapasztalat megosztás áll |
| Tartalom feldolgozása | Saját idődben végezhető | Rugalmas, csoportos és egyéni konzultációval megtámogatott interaktív együtt dolgozás és fejlődés |
| Oktató szerepe | Tanítás, ismeret átadás | Coach, mentor és segítő, bölcsesség átadás |
| Csoportos Interakció | Korlátozott | A megélt tapasztalások középpontjában álló, aktív együttműködés |
| Tanulási stílus | Passzív (nézel és tanulsz) | Aktív (bevonódsz és visszajelzést kapsz) |
| Célközönség | Olyan tanulók, akik konkrét tudást szeretnének elsajátítani | Olyan egyének, akik közösségre és személyes fejlődésre vágynak |
💡 BÓNUSZ: A korai jelentkezők ajándékba kapják a Nyár Légzéskódjai Mini Kurzusom és egy extra 1:1 személyes konzultációt! A részletekért üzenj!
A helyek gyorsan fogynak. Készen állsz az Érzelmi Alkímia eszköztárad bővítésére?
🌀 Indulás: tervezett időpontja 2025. szeptember 9. A helyek korlátozottak!
Tarts velem!
Iratkozz fel e-mailben!
Érzelmi Alkímia Alapozó Online Tanfolyam
Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam
A Nyár Légzéskódjai – Új Mini Kurzus
LélekZEN – Mastermind az Érzelmi Alkímiához
Egy nagyon különleges program kidolgozásán vagyok! Egy olyan programén ami az elmúlt 6 és fél év online tanulási és intenzív kutatási tapasztalataiból valamit a több mint 20 év jóga filozófiából szerzett női bölcsességéből merítek.
“Napjainkban sokan inkább a világ félelmetes oldalára fókuszálnak, felnagyítva a negatívumokat, és hagyják, hogy a mindennapi változások összezavarják és megingassák őket. Hagyják, hogy a változások súlya rájuk nehezedjen, míg lassan elvesznek a zajban. De van egy szűk réteg, aki másképp gondolkodik. Ők tudatosan a kijelölt céljaik mentén haladnak, és amikor beáll a sötétség, nem pánikba esnek, hanem megkeresik azt a pontot – azt a belső fényt –, ami tovább viszi őket. Ők azok, akik nemcsak túlélni, hanem fejlődni akarnak. Akik tudják, hogy életük különleges, és megéri érte tenni. Folyamatosan keresik, hogyan lehetnek jobbak – magukért és másokért is, hogy a világ körülöttük szebbé válhasson.“
Mastermind az Érzelmi Alkímiához
Az első Belső Alkímia Programom 2016-ban tartottam annak a tanáromnak a támogatásával akivel 2005-ben formálisan is megkezdtem a Jóga világába való bevezetésem és képzéseim sorát. Akkor találtuk a programomnak ezt a találó nevet, ami az évek során alakult és változott, és a tavalyi évben mint Érzelmi Alkímia ismerhettétek meg.
Arról a felismerésemről, amely összekötötte a megérzésem és az ismeretem arról, mit is jelent nekem személy szerint az alkímia még nem meséltem!
Kedvesen tudják csak, hogy tinédzser koromban intenzíven kutattam a letűnt Egyiptom-ot, számtalan könyvet elolvasva és készülve arra, hogy amint tehetem ellátogatok a piramis lábaihoz, hogy magam is felnézhessek a szfinx-re a felkelő nap sugarainak fényében. Ezekben az években rendszeresen álmodtam arról, hogy magam is járom a Gízai Piramis rejtett folyosóit. Egy álmomban egy különös sötétkék követ láttam, amit aztán később ajándékba kaptam egy kedves ismerősömtől és akkor tudtam meg, hogy lapis lazuli a neve. Így kezdődött a vonzalmam a féldrágakövek felé.
🌟 Mi is az az Alkímia?
Az alkímia egy ősi tudomány és spirituális hagyomány, melynek középpontjában a transzformáció áll – nemcsak az anyagé (például ólomból arany), hanem a belső világunké is. Nem csupán az anyagi világ átalakításáról szól, hanem arról, hogyan alakítjuk át a bennünk lévő nehéz, nyers, fájó részeket – félelmet, szégyent, feszültséget – valami ragyogóvá, bölccsé és egésszé. Az alkímia a művészete annak, hogy a szenvedésből bölcsesség, a káoszból rend, az árnyékból fény szülessen.
Engem az alkímia varázsa Szepes Mária: Vörös Oroslán könyvét olvasva ragadott először magával.
🌍 Eredete: Az ókori Egyiptom
Az “alkímia” szó az arab “al-kīmiyā” (الكيمياء) szóból származik, amely a görög “khēmia” kifejezésből ered. A “Khem” vagy “Kemet” az ókorban Egyiptom neve volt, ami azt jelentette: “a fekete föld” – utalva a Nílus menti termékeny talajra.
- „Al” = arab határozott névelő („a”/„az”)
- „Khem” = Egyiptom ősi neve
Így az “al-kīmiyā” jelentése: „az egyiptomi művészet” vagy „a transzformáció művészete Egyiptomból”.
Erre az ismeretre egy előadás kapcsán bukkantam, amikor megismertem Avery Hopkinsot. Az Alkímiáról készült bemutató videóját megtalálod a YouTube-on!
🐍 Az alkímia az ókori Egyiptomban
Egyiptomban az alkímia nem csak kémiát jelentett – hanem szent tudományt. Az anyagot, a lelket és a szellemet egységben szemlélték.
Jellegzetes egyiptomi szimbólumok az alkímia világában:
- Ankh – az élet kulcsa, örök élet
- Skarabeusz – újjászületés, regeneráció
- Hórusz szeme – védelem, gyógyulás, teljesség
- Thot – a bölcsesség, mágia és írás istene; gyakran az alkímia és misztériumtanok patrónusa
Az egyiptomi templomok nemcsak szertartási helyek voltak, hanem beavatási iskolák, ahol a titkos tanításokat – köztük az alkímiai tudást – generációról generációra adták tovább.
✨ A belső alkímia jelentése
A későbbi iszlám, zsidó és európai alkímisták már nemcsak fizikai átalakulást kerestek, hanem azt vallották: az anyag transzformációja tükrözi a lélek átalakulását is.
Gondolj erre így:
| Külső alkímia | Belső alkímia |
|---|---|
| Ólomból arany | Traumából bölcsesség |
| Tisztítási folyamatok | Érzelmi gyógyulás |
| Anyag egyesítése | A bennünk lévő árnyék és fény integrálása |
A 20. századi pszichológus, Carl Jung úgy tekintett az alkímiára, mint az emberi lélek fejlődésének szimbólumrendszerére – különösen az árnyékmunka és az önvalóval való egyesülés folyamatában.
Az Érzelmi Alkímia ötlete 2024-ben talált meg, miután elkészítettem a Jóga Energetika és a Folyékony Test jógája Online tanfolyamaim. Ezeknek a tanfolyamoknak az átadása során született meg bennem az igény arra, hogy olyan bölcsességet adhassak át, ami túlmutat a formán. Nem ismeretekkel igyekeztem kitölteni a rendelkezésünkre álló időt. Kezdetben kihívást jelentett az online felület korlátaiból adódó személyes fizikai jelenlét hiánya. Ez segített azonban abban, hogy megragadhassam a Mysore módszer lelkét!
Megoldó kulcsokat adtam át a tanfolyam résztvevőinek a Napüdvözletben rejlő mozgásminták, a vinnyásza módszer hatásosságát adó légzés és mozgásharmonizáció valamint a hangrezonancia gyógyhatásait is beindító ujjaji légzés helyes képzésének kapcsán. A résztvevők így képessé váltak arra, hogy kialakítsák a saját gyakorlásunk és azt a személyes igényeikre alakítsák.
Ennek a látásmódnak a továbbvitele hozta aztán azt az igényt, hogy tovább finomítsam az átadandó anyagot.
Abban támogatom meg a tanítványaim, hogy kialakítsák azt az érzékenységet, hogy túlmutatva azon, hogy képesek arra, hogy az adott mozgásformát a fizikai adottságaik szerint alakítják, kiterjesszék a tudatosságuk arra a női létezést meghatározó fontos tényezőre, miszerint a ciklus illetve a holdfázisok mennyiben befolyásolják a női idegrendszer működését.
A lélek és a légzés kapcsolata lenyűgöző, varázslatos és felettébb inspiráló tárgya a kutatásaimnak és a bölcsesség hagyományokban való elmerüléseimnek. Ez vezetett a Bach-virágterápiás képzésre el a 2000-es évek elején és jött velem szembe aztán újra sok-sok évvel később Új-Zélandon is, ahol felfrissítve az ismereteimet, újra nagy lelkesedéssel integráltam ezt a finom gyógymódot a mindennapjaimba.
Az alkímia számomra ott van emellett az illatterápiában is, amely szorosan kapcsolódik számomra a légzésterápiával. Tudtad, hogy a szaglás mint olyan az érzékszerveink közül az, amelyen át képesek vagyunk a leggyorsabban és a leghatásosabban megnyugodni és harmonizálni az idegrendszerünk?
Az alkímia ott van számomra a légzés és a mozgásharmonizációban, az erőpózokban, a határozott választásainkban és abban a képességünkben ahogy képesek vagyunk kiállni magunkért.
Az alkímia szakrális titkait őrzi minden gyermek, egészen addig, amíg kineveljük belőlük azt, hogy őszintén kimutassák az érzéseiket és a véleményüket. Tesszük ezt azért, mert mi is így lettünk nevelve, mert ez a kollektív elvárás és mert így egyszerűbb. Azonban amint én magam is Édesanyává váltam komoly szívügyemmé vált az, hogy ezen változtassak.
Az alkímia tehát számomra megvalósul minden olyan döntésemben, amikor képes vagyok új megoldást találni egy akkut problémámra.
Az alkímia jelentésének esszenciája számomra egy emlékezet szikrát őriz; Affelé a varázslatos világ felé, amelyben a hibáink erénnyé kovácsolhatóak.
Kíváncsi vagyok, hogy benned milyen érzéseket, gondolatokat és belső képeket ébreszt ez a szó: Alkímia, Lélek, ZEN?
✨ Ha téged is épp úgy lelkesítenek a bennük rejlő tartalmak, mint engem,
✨ Ha nem érted, de érzed, hogy valami különleges mélységet tartogathat számodra,
✨ Ha készen állsz egy szívet és lelket felemelő együttműködésre:
Tarts velem!
A Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam után a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is elérhető, amelynek a keretében az előző tanfolyamon megtapasztalt könnyed alapossággal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus közepéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretében megtámogatlak abban, hogy mindaz, amit átadtam, valóban bölcsességgé válhasson benned, a mindennapjaid megtámogatására.
Ezt a Mini kurzust ajándékba is kaphatod ha részt veszel a szeptemberben induló Mastermind programomon! Sőt a program elején a kezedbe kapod a saját Carpe Diem naplód, amit azon nyomban elkezdhetsz megtölteni jobbnál-jobb ötletekkel, vágyakkal, gondolatokkal és őszinte kívánságokkal, hogy elkezd lehorgonyozni a saját eszenciális eszköztárad az Érzelmi Alkímia jegyében!
Ha érdekelnek a részletek, üzenj!
Légy áldott az átalakulásaidban!
Szeretettel:
Viki
Tarts velem!
Iratkozz fel e-mailben!
Érzelmi Alkímia Alapozó Online Tanfolyam
Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam
A Nyár Légzéskódjai – Új Mini Kurzus
🌿LélekZEN: 8 Napos Rezonancia Légzés
Holnap indul a 8 napos ingyenes Rezonancia Légzés bölcsesség megosztás! Ennek a programnak a kidolgozásában az a kutató munka és gyakorlati felkészülés szolgált, amivel a szeptemberben induló LélekZEN Mastermind programra készülök.
Mire számíts a 8 napos ingyenes program során?
Július 24-én a levelező ládádba érkező üzenetben megosztok veled egy applikációt, ami segítségedre lesz a program során.
A 8 nap folyamán napi egy üzenetre számíts, amelyben lépésről-lépésre haladva megtámogatlak abban, hogy kialakítsd a napi gyakorlásod és megtaláld azt a ritmust ami téged személy szerint szolgál.
A rezonancia légzés beépítésére a javaslatom a napi 5-15 perc idő ráfordítás ebben a bevezető 8 napban!
Szánd magadra és alakíts ki egy olyan horgony gyakorlatot a mindennapjaidba, amely megtámogathat az Érzelmi Alkímiában!
Ha nem vagy fent a listámon, küldj egy üzenetet és felveszlek vagy regisztrálj az Ingyenes Tagsági Felületen! Ha fent vagy nincs semmi dolgod, holnap reggel érkezik az első üzenet!
Ha már egy ideje nézegeted a programjaim és szeretnél egyszerű módszereket beépíteni a mindennapjaiba, de mindig közbejön valami ami eltérét, most ne késlekedj, tarts velem, lélegezz felszabadultan!
Légy jól!
Szeretettel ölellek: Viki
🌿 Készen állsz az idegrendszered harmonizálására? 🌿
Megnyitom a kapukat a 12 hetes Mastermind képzésemhez, a LélekZEN-hez, ahol mélyen belemerülünk a légzőgyakorlatokba, a mindfulness módszerekbe és az idegrendszer szabályozásába, hogy építsük a forrástárunkat, amelynek segítségével könnyebben tudjuk visszanyerni a belső békét és az egyensúlyt az Érzelmi Alkímia jegyében.
✨ A program tervezett indulása: 2025. szeptember 9
✨ 2025. augusztus 20-ig korai jelentkezői bónusz!
✨Ezt a program 5 – max. 8 fővel, vagyis kis csoportban indul! A helyek száma szándékosan limitált, hogy a tér bensőséges és megtartó maradjon!
Így csatlakozhatsz:
Teljes ár: 250 000 Ft /Részletfizetési terv: 3 részletben, 90 000 Ft-os részletben (Összesen: 270 000 Ft)/
Korai jelentkező akció: (2025. augusztus 20-ig) 220 000 Ft vagy 3x 75 000 Ft
VIP csomag: 350 000 Ft (személyes hívások, bónusz tartalom és elsőbbségi támogatás) /3 részletben való fizetés itt is lehetséges, ha szeretnéd ezt igénybe venni, kérlek üzenj!)
💡 BÓNUSZ: A korai jelentkezők ajándékba kapják a Nyár Légzéskódjai Mini Kurzusom és egy extra 1:1 személyes konzultációt! A részletekért üzenj!
A helyek gyorsan fogynak. Készen állsz az Érzelmi Alkímia eszköztárad bővítésére?
🌀 Indulás: tervezett időpontja 2025. szeptember 9. A helyek korlátozottak!
Írj nekem „LélekZEN” üzenetet, ha szeretnél jelentkezni vagy kérdésed van.
Tarts velem!
Iratkozz fel e-mailben!
Érzelmi Alkímia Alapozó Online Tanfolyam
Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam
A Nyár Légzéskódjai – Új Mini Kurzus
Illatterápiás szemlélődés – Nyári légzéskódok – Naplózás – Befelé figyelés: 3 rész
Az Illatterápiás szemlélődés sorozatom 2. részében ígértem, hogy ebben az utolsóban megosztok veled konkrét naplózó kérdéseket, amelyekkel te is elkezdheted a befelé figyelést és a saját értékrendszereddel való kapcsolódást.
Az egyik legkedvesebb gyakorlatom a meditatív válaszkeresés és a szabad asszociációs írás. Ehhez a tavalyi évben készítettem hanganyagokat a Kreatív Írás Kihívás keretében, ami megtalálható az Ingyenes regisztrációval látogatható tagsági oldal 2024-es archivumában a július hónapnál. Az itt megosztott hanganyagok segítségével a tudatalattival, a tudatfölöttivel és a jelen pillanattal kapcsolódtunk. Ennek keretében foglalkoztunk álom szimbológiával és a belső mesterünkkel való kapcsolatteremtéssel is.
Ebben az írásomban most annak a naplózó folyamatnak egy részét osztanám meg amit Carpe Diem naplózásnak hívok, és amely fontos része lesz majd a szeptemberben induló Mastermind programomban való résztvevők sikerességének.
Ez a különlegesen hatásos rövid kis naplózó gyakorlat a női ciklus/vagy holdfázis követésből áll és a személyes esszenciális értékek ápolásáról. Ha részt vettél már programjaimon, vagy egyszerűen csak ismersz, tudod, hogy számomra milyen fontos az írás. Az önkifejezés, önmagam megértése, a gondolataim és az érzéseim rendezése ezen a mindenki számára elérhető tápláló forráson át.
Egy napló rendszeres írása egy csodálatos eszköz arra, hogy szomatizáld az álmaid és elkezd lehorgonyozni őket a valóságba. Biztos ismered a mondást: “a szó elszáll, az írás marad.”
A Carpe Diem naplózás lényege, hogy emlékeztetjük magunkat azokra az értékekre, erényekre, hálára és ölömre, amit megéltünk már. Naponta kétszer írunk: a nap elején, hogy megfogalmazzunk egy tiszta szándékot, ami segít a MOST-ba a lehető legjobb önmagunk és napunk alakulását lehorgonyozni pillanatról-pillanatra.
A nap végén pedig egy rövid kis visszatekintés keretében: mi volt ami megvalósult abból, amit szándékoztunk elvégezni illetve megvalósítani, mi az ami javításra szorul és mi az amit legközelebb másképp csinálnánk. Személy szerint nekem nagyon jó a tapasztalatom ezzel az esti reflekciós gyakorlattal, mert gyakorolom benne azt, hogy objektívebben lássam ami történt. Kedvesebb hangnemet használjak magammal és több tiszteletet tanúsítsak önmagam felé.
Kíváncsi vagyok, te hogy vagy vele, de képzeld csak nekem tanulni kell azt, hogy szégyenérzet és bűntudat nélkül legyek képes nem-et mondani vagy éppen az álláspontom képviselni azokban az esetekben, amikor nyilvánvalóan csalódást okozok a szeretteimnek vele.
Az ismétlésben van a varázslat kulcsa. Az ismétléssel ugyanis elkezdenek letisztulni a benned lévő válaszok. Kikristályosodnak. Ha most legyintesz, és megvonod a vállad, hogy ez túl egyszerűnek tűnik, vagy felmerül benned, az ellenállás miszerint nem vágysz arra, hogy erre időt szánj a napod elején és végén, akkor egyetlen kérdést adok csak neked:
“Miért?”
Tedd fel gyakrabban! Ismételd el többször is, miután válaszoltál rá, és menj mélyebbre. Találd meg valóban a gyökerét annak az eredménynek ami jelenleg mozgásban tart.
A fókusz a légzésen
Szeretném megismerni a Nyári Légzéskódokat!
Ha hozzám hasonlóan te is törekedsz az életed egyensúlyban tartani a légzés és a naplózás erejével, vagyis fontos számodra, hogy meghalld a saját belső bölcsességed hangját, szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam után a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is, amelynek a keretében az előző tanfolyamon megtapasztalt könnyed alapossággal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus közepéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretében megtámogatlak abban, hogy mindaz, amit átadtam, valóban bölcsességgé válhasson benned, a mindennapjaid megtámogatására.
Ezt a Mini kurzust ajándékba is kaphatod ha részt veszel a szeptemberben induló Mastermind programomon! Sőt a program elején a kezedbe kapod a saját Carpe Diem naplód, amit azon nyomban elkezdhetsz megtölteni jobbnál-jobb ötletekkel, vágyakkal, gondolatokkal és őszinte kívánságokkal, hogy elkezd lehorgonyozni a saját eszenciális eszköztárad az Érzelmi Alkímia jegyében!
Ha érdekelnek a részletek, üzenj! (viktoria.yogatherpy@gmail.com)
Napfényben és örömteli pillanatokban bővelkedő csodálatos nyári napokat!
Tarts velem!
Iratkozz fel e-mailben!
Érzelmi Alkímia Alapozó Online Tanfolyam
Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam
A Nyár Légzéskódjai – Új Mini Kurzus
🌿 Megnyílt a jelentkezés a LélekZen 12 hetes Mastermind programra! 🌿
Ha úgy érzed, hogy a tested folyamatos készenléti állapotban van…
Ha eleged van a “gondolkodj pozitívan” tanácsokból, amik nem hoznak tartós változásokat testi szinten…
Ha egyedül próbálsz gyógyulni – de mélyen vágysz egy olyan térre, ahol végre kifújhatod a levegőt…
✨ Akkor ez a program neked szól!
A LélekZEN egy 12 hetes mastermind, ami mély, testet érintő átalakulást kínál.
Nem arról szól, hogy “megjavítsd magad” –
Hanem arról, hogy emlékezz: a biztonság, az erő és a forrástár amiből meríthetsz már most is ott van benned.
Amit kapsz:
💠Légzőgyakorlatok, melyekkel könnyedén és gyorsan hangolható az Idegrendszer,
💠 Szomatikus eszköztár az Érzelmi Alkímiához, feldolgozáshoz és újrahuzalozáshoz,
💠 Heti élő alkalmak – idegtani tudás & testközpontú gyakorlatok,
💠 Közösségi tér, ahol hozzád hasonló gondolkodású társakra lelhetsz,
Lehetsz magad is terapeuta, segítő vagy egyszerűen olyan ember, aki sokat ad magából nap-mint nap…
Ez a tér neked szól – hogy lassíthass, ellazulhass, és megérkezhess önmagadba.
🌀 Indulás: tervezett időpontja 2025. szeptember 9.
Írj nekem „LélekZEN” üzenetet, ha szeretnél jelentkezni, megismerni a részletes programot illetve korai csatlakozói kedvezményeket vagy kérdésed van.
A tested nem több elvárást,
hanem több jelenlétet kíván. 💗
Tarts velem!
Iratkozz fel e-mailben!
Érzelmi Alkímia Alapozó Online Tanfolyam
Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam
A Nyár Légzéskódjai – Új Mini Kurzus
Júliusi Áfonya Hold: Delfinek és a tudatos légzés hatalma
Ebben a telihold írásban egy régóta bennem érlelődő, különleges felfedezést szeretnék megosztani veled — egy gondolatot, amely mélyen megérintett, és azóta is újra és újra visszatér hozzám.
Arra a lenyűgöző tényre szeretném felhívni a figyelmet, hogy a Földön élő megszámlálhatatlan élőlény közül mindössze három faj létezik, amelynek testében nincs jelen az elmúlás programja. Ez a három: az ember, a delfin és a bálna.
Minden más élőlény esetében a természet úgy van “beállítva”, hogy amikor megszűnik a szaporodási képessége, az élet is véget ér. Nincs jelen az a különleges, átadó és megtartó minőség, amit mi „nagyszülőségként” ismerünk. Az ember, a bálna és a delfin viszont kivételt képeznek — náluk az életnek van tere túlnyúlni a termékenység idején, van helye az utódok támogatásának, a bölcsesség átadásának.
A delfinekkel kapcsolatban van még valami, ami mélyen elgondolkodtatott: ők tudatos légzők. Ez azt jelenti, hogy minden egyes lélegzetvételükhöz egy életigenlő döntés szükséges. Míg az ember alvás vagy eszméletlenség közben is automatikusan lélegzik, a delfinnek minden levegővétele tudatos cselekvés — éber jelenlét.
Ez a tény különösen megindító, amikor arról olvasunk, hogyan viselkednek a delfinek fogságban: ha eluralkodik rajtuk a mély szomorúság vagy magány, egyszerűen nem vesznek többé levegőt. Lesüllyednek a medence aljára, és nem úsznak fel többé a felszínre, hogy életet lélegezzenek magukba.
A fentiekben elmondottak elgondolkodtattak a tudatos légzés hatalmáról.
Mi az a tudatos légzés?
A légzés az élet alapja; egy olyan automatikus folyamat, amely nélkül nem létezhetnénk. Mégis, ha tudatosan figyelünk rá, elképesztő hatást gyakorolhatunk a testünkre, elménkre és az érzelmeinkre.
A tudatos légzés azt jelenti, hogy figyelmünket a légzésünkre irányítjuk, vagyis átvesszük az irányítást egy olyan automatikus funkciója fölött a testünknek, amivel az Idegrendszer Szabályozására is nagy hatást gyakorolhatunk. A jóga ősi bölcsességírásai azt tanítják, hogy amerre fordítjuk a figyelmünk arra áramlik az életenergiánk.
A tudatos figyelemmel átitatott légzések közül 3 olyan amit rendszesen gyakorolok és tanítok:
- a lassú, mély hasi légzés; (ami aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a testünk pihenésre és regenerációra való képességéért felelős. Ez a légzés csökkenti: a szorongást, a stresszhormonok szintjét (mint a kortizol) valamit a pulzust és a vérnyomást.
- a számlálással vagy ritmussal szabályozott légzés; (kiváló az önuralom fejlesztésére és az akaraterő erősítésére, ezzel segít a lelki egyensúly helyreállításában a stresszhelyzetekben vagyis abban, hogy megtanuljuk uralni a reakcióinkat és az emberi kapcsolatainkban biztonságot sugározzunk.)
- a jelen pillanat tudatos megélése a légzésen keresztül; kiváló módszer arra, hogy a jógaszőnyegen szerzett légzéstudatosságunk a mindennapjainkban is gyakoroljuk. Az egyik kedvenc gyakorlatom: “a talptól a fejtetőig, hasba és orron át” 3 pontos légzéstudatosság. (Ennek a menetét lentebb megosztom) Akkor használom, mikor nagyon gyorsan szeretnék kapcsolódni a belső valómmal. Segít hatásosan lecsendesíteni a túlgondolkodást. Ez a 3 tudatos lélegzetvétel olyan mintha lehalkítaná a világ zaját és felerősítené a belső bölcsesség hangját.
Mindhárom légzés amellett, hogy kitűnő relaxációs technika, egy kulcs a belső egyensúlyhoz, egészséghez és öntudatossághoz is egyben, vagyis az Érzelmi Alkímia eszköztárának fontos része.
A fókusz a légzésen
Szeretném megismerni a Nyári Légzéskódokat!
Ennek a teliholdnak a kapcsán tehát arra hívlak, hogy használd a légzésed tudatosan. Építs be a mindennapjaidba olyan micro- és mini gyakorlatokat, amelyek segítségével kapcsolódni tudsz az életerőddel.
- Hasznád a lassú mély hasi légzést, mikor éjjel felébredsz és álmatlanul forgolódsz.
- Szeretettel ajánlom a Napüdvözlet légzéskódjait rendszeresen gyakorlásra, amelyet megtalálsz a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyamomban; ezek a légzésminták abban segítenek, hogy megtanuld összehangolni a légzésed a mozgásoddal és a szívedben felmerülő vágyakat az akaratoddal, mely szerint teszel is azok megvalósulásáért. Nagyszerű forrásgyakorlatokat találsz a Nyár Légzéskódjai Mini Kurzusban megosztott 5 légzésmintában is, amelyek megtámogathatnak téged a nyári hőségben a hűtő és csillapító hatású légzésekkel.
- Ha szeretnél kipróbálni és beépíteni egy micro-gyakorlatot, próbéld ki: “a talptól a fejtetőig, hasba és orron át” 3 pontos légzéstudatosság légzőgyakorlatát:
- a gyakorlat elvégzéséhez nem kell több mint 60-90 másodperc
- Kapcsolódj a légzéseddel, lélegezz be, miközben végig vezeted a figyelmed a talpaktól a fejtetőig, a kilégzéssel pedig a fejtetődtől a talpakig. A következő belégzéssel irányítsd a figyelmed a hasadba (ide is helyezheted a kezed) és érezd a hasfalat emelkedni a belégzéssel és süllyedni a kilégzéssel. A harmadik belégzéssel irányítsd a figyelmed az orrlukakhoz és figyeld az orrlukakon át beáramló hűvös levegőt, és az innen kiáramló meleg levegőt.
- ha szükségét érzed, vagy van több időd a gyakorlásra ismételd ezt a 3 légzést igényeid szerint.
- gyakorold naponta többször legalább 7-21 napon át.
- Nagy örömmel veszem a megosztásaid, tapasztalataid!
- a gyakorlat elvégzéséhez nem kell több mint 60-90 másodperc
NAPLÓZZ!
Arra hívlak, hogy vezess gyakorlási naplót! A gyakorlási napló vezetésével, nagyon gyorsan megtapasztalhatod a tudatos microlégzés-gyakorlásaid áldásos hatását. Arra hívlak, hogy az elkövetkezendő 28 napban, vagyis a következő teliholdig jegyezd le a megfigyeléseid!
Jelölj ki a naptáradban 15 percet, amit a légzőgyakorlatra és a gyakorlási naplód vezetésére szánsz. Írhatsz akár a telefonodba is – a lényeg, hogy elindulj. A stílusod idővel úgyis formálódik a saját ritmusod és igényeid szerint.
Javasolok egy légzésmintát gyakorolni (ha ismered a Győzedelmes Légzés 12 légzésmintáját vagy a Nyár Légzéskódjainak 5 gyakorlatát, és szeretnél több légzésmintával gyakorolni, maradj egy légzésmintával 3-5-7 napig legalább!)
A gyakorlási naplóba jegyezd fel a dátumot/holdállást/ciklusod napját, valamint azt, hogy melyik légzésmintát gyakorlod. Folytasd azzal, hogy megfigyeled milyen a fizikai, érzelmi, mentális testeid állapota a gyakorlás előtt és után. (1-2 szóban vagy pár mondatban). Ideilás, hogy ha kicsit naplózol a gyakorlás elején és a végén is.
Ha szeretnél további kérdéseket a gyakorlás végi reflekciókhoz: (Válaszd ki közülük azokat, amelyek igazán megszólítanak. Válassz csupán 3-max.5 kérdést/területet amit figyelsz /pl. csak a fizikai testre figyelsz vagy csak az érzelemtestre/, de ezt minden alkalommal ismétled miután gyakoroltál 3-5-7 illetve 21-28 napig) Hajrá!
- Milyen gondolatok jelentek meg bennem a gyakorlás közben?
- Milyen testérzetek jelentek meg bennem a gyakorlás közben?
- Milyen érzelmek voltak jelen az óra elején, közben és végén?
- Tapasztaltam-e megkönnyebbülést, nyugalmat, feszültségoldódást vagy épp ellenállást?
- Milyen felismerésem született magamról vagy a légzésemmel kapcsolatban?
- Volt-e valami, amit nehéz volt elfogadnom vagy megengednem?
- Miben érzem, hogy fejlődtem/változtam a gyakorlás eleji állapotomhoz képest?
- Milyen új tapasztalatot szereztem a testem működéséről vagy belső világomról?
- Mit szeretnék megtartani ebből az élményből a mindennapokban?
- Mi az, amit szeretnék legközelebb máshogy kipróbálni vagy mélyebben megélni?
- Milyen érzet vagy gondolat kísér most, miután befejeztem a gyakorlást?
- Hogyan tudnám támogatni magam a gyakorlás után, hogy az élmény beépüljön?
Az Áfonya telihold fényében szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam után a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is, amelynek a keretében az előző tanfolyamon megtapasztalt könnyed alapossággal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus közepéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretében megtámogatlak abban, hogy mindaz, amit átadtam, valóban bölcsességgé válhasson benned, a mindennapjaid megtámogatására.
Ezt a Mini kurzust ajándékba is kaphatod ha részt veszel a szeptemberben induló Mastermind programomon! Ha érdekelnek a részletek, üzenj! (viktoria.yogatherapy@gmail.com)
Örömmel és lendülettel!
Szeretettel Ölellek:
Viki
Tarts velem!
Iratkozz fel e-mailben!
Érzelmi Alkímia Alapozó Online Tanfolyam
Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam
Illatterápiás szemlélődés – Nyári légzéskódok – Érzékszervi hangolódás: 2 rész
Míg az Illatterápis szemlélődés előző írásában arról meséltem, hogy miért is szeretem olyan nagyon az illóolajokat a mostaniban arról osztok meg, hogy milyen eszközöket, technikákat és gyakorlatokat valamint napi rítusokat és rutinokat használok arra, hogy nagyobb összhangba kerülhessek a személyes értékrendszeremmel.
A tavaszra illetve a nyárra készült két Légzésterápiás tanfolyamaimban nagy hangsúly került arra, hogy milyen sok pozitív változást tud hozni 15 perc amit tudatossággal és tiszta szándékkal töltünk fel. (Írtam erről az Áprilisi Virághold cikkemben is.)
Akik részt vettetek az Érzelmi Alkímia tanfolyamokon tudjátok, hogy az Idegrendszer Harmonizációjának a legfontosabb eszköze a titrálás. Vagyis, mikor kis lépésekkel haladunk. Erre hívta fel mindig is a figyelmünket Pattabhi Jois is a Mysore órák alkalmával és erről beszél Patanjali is a Jóga Szutrák Sadhana Pada fejezetében.
A mai felgyorsult világ amiben élünk illetve számomra az Anyaság is hozta magával azt, hogy jelenleg nem tudom megengedni magamnak, hogy hosszú órákat töltsek el a jógikus és meditatív gyakorlataimmal. Azonban örömmel és hálával vettem tudomásul, hogy a minőség ebben az esetben is a mennyiség elébe helyezi az összeszedett figyelemmel végzett gyakorlást.
Mint olyan ez a 15 perc forrásává válhat a mindennapos jólétednek! (Lehet 5-10 perc vagy akár 20-30 perc is! – határozd meg úgy, amit minden nap képes vagy félretenni a napodban!)
Női gyakorlóként az a tapasztalatom, hogy nagyon fontos a ciklusunkkal harmóniában gyakorolni. Tiszteletben tartva a Női Idegrendszer sajátos igényeit, ami az életkorunktól és attól is függ, hogy melyik napnál vagyunk a ciklusunkban. Ha ismerős vagy a ciklustérképezéssel illetve részt vettél az Érzelmi Alkímia Nagytanfolyamon, hallhattál sokat arról, hogyan is érdemes tervezni a hónapod illetve az elvégzendő tevékenységeid összhangban a saját tested igényeivel.
Nekem mi működik?
Az nyárral összhangban én jelenleg nagy hangsúlyt fektetek a napi gyakorlásomban arra, hogy az 5 érzékszervemnek megadjam a lehetőséget arra, hogy valóban magába szívhassa a látható, hallható, érzékelhető, ízlelhető és illatolható tapasztalásból. Ehhez az egyik kedvenc gyakorlatom az 54321 Érzékszervi gyakorlat! A másik fontos forrás számomra a napomat megtámogató légzéskód használata. A Győzedelmes Légzésben 12 ilyen légzéskódot osztok meg, míg a Nyári Minikurzusban további 5-őt. Szeretek Gyakorlási Naplót vezetni, Hála Naplót, és lejegyezni a kisebb nagyobb sikereim, dolgokat, élményeket amelyek örömet okoztak.
A fókusz a légzésen
Szeretném megismerni a Nyári Légzéskódokat!
Mai illóolaj ajánlom a: Copaiba és a Tömjén. Mindkettő nagyon finoman hat az idegrendszer kiegyensúlyozott működésére. Szeretem használni őket meditatív válaszkeresésben és szabad asszociációs naplózásban, amire heti rendszerességgel szakítok időt.
A mindennapos gyakorlatom, a STOP játék, amit 2016 óta gyakorlok! Kíváncsi vagyok, neked mi működik?
arra hívlak, Tarts velem!
A Kurzushoz csatlakozva felveszlek a Győzedelmes Légzés WhatsApp csoportba, ahol kapcsolatba kerülhetsz hozzád hasonló lelkes gyakorlókkal, megoszthatod a tapasztalataid és kérdezhetsz! Nem kell, hogy egyedül járj ezen az úton!
Ha tehát hozzám hasonlóan te is törekedsz az életed egyensúlyban tartani a légzés és az Érzékszervi Hangolódás erejével, szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam után a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is, amelynek a keretében az előző tanfolyamon megtapasztalt könnyed alapossággal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus közepéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretében megtámogatlak abban, hogy mindaz, amit átadtam, valóban bölcsességgé válhasson benned, a mindennapjaid megtámogatására.
Ezt a Mini kurzust ajándékba is kaphatod ha részt veszel a szeptemberben induló Mastermind programomon! Ha érdekelnek a részletek, üzenj!
A következő, írásomban szeretnék veled megosztani konkrét naplózó kérdéseket, amelyekkel te is elkezdheted a befelé figyelést és a saját értékrendszereddel való kapcsolódást.
Addig is légy jól!
Lélegezz szabadon!
Tarts velem!
Iratkozz fel e-mailben!
Érzelmi Alkímia Alapozó Online Tanfolyam
Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam
A Nyár Légzéskódjai – Új Mini Kurzus
viktoria maczo 