Jรบliusi รfonya Hold: Delfinek รฉs a tudatos lรฉgzรฉs hatalma


Ebben a telihold รญrรกsban egy rรฉgรณta bennem รฉrlelล‘dล‘, kรผlรถnleges felfedezรฉst szeretnรฉk megosztani veled โ€” egy gondolatot, amely mรฉlyen megรฉrintett, รฉs azรณta is รบjra รฉs รบjra visszatรฉr hozzรกm.

Arra a lenyลฑgรถzล‘ tรฉnyre szeretnรฉm felhรญvni a figyelmet, hogy a Fรถldรถn รฉlล‘ megszรกmlรกlhatatlan รฉlล‘lรฉny kรถzรผl mindรถssze hรกrom faj lรฉtezik, amelynek testรฉben nincs jelen az elmรบlรกs programja. Ez a hรกrom: az ember, a delfin รฉs a bรกlna.

Minden mรกs รฉlล‘lรฉny esetรฉben a termรฉszet รบgy van “beรกllรญtva”, hogy amikor megszลฑnik a szaporodรกsi kรฉpessรฉge, az รฉlet is vรฉget รฉr. Nincs jelen az a kรผlรถnleges, รกtadรณ รฉs megtartรณ minล‘sรฉg, amit mi โ€žnagyszรผlล‘sรฉgkรฉntโ€ ismerรผnk. Az ember, a bรกlna รฉs a delfin viszont kivรฉtelt kรฉpeznek โ€” nรกluk az รฉletnek van tere tรบlnyรบlni a termรฉkenysรฉg idejรฉn, van helye az utรณdok tรกmogatรกsรกnak, a bรถlcsessรฉg รกtadรกsรกnak.

A delfinekkel kapcsolatban van mรฉg valami, ami mรฉlyen elgondolkodtatott: ล‘k tudatos lรฉgzล‘k. Ez azt jelenti, hogy minden egyes lรฉlegzetvรฉtelรผkhรถz egy รฉletigenlล‘ dรถntรฉs szรผksรฉges. Mรญg az ember alvรกs vagy eszmรฉletlensรฉg kรถzben is automatikusan lรฉlegzik, a delfinnek minden levegล‘vรฉtele tudatos cselekvรฉs โ€” รฉber jelenlรฉt.

Ez a tรฉny kรผlรถnรถsen megindรญtรณ, amikor arrรณl olvasunk, hogyan viselkednek a delfinek fogsรกgban: ha eluralkodik rajtuk a mรฉly szomorรบsรกg vagy magรกny, egyszerลฑen nem vesznek tรถbbรฉ levegล‘t. Lesรผllyednek a medence aljรกra, รฉs nem รบsznak fel tรถbbรฉ a felszรญnre, hogy รฉletet lรฉlegezzenek magukba.

A fentiekben elmondottak elgondolkodtattak a tudatos lรฉgzรฉs hatalmรกrรณl.

Mi az a tudatos lรฉgzรฉs?

A lรฉgzรฉs az รฉlet alapja; egy olyan automatikus folyamat, amely nรฉlkรผl nem lรฉtezhetnรฉnk. Mรฉgis, ha tudatosan figyelรผnk rรก, elkรฉpesztล‘ hatรกst gyakorolhatunk a testรผnkre, elmรฉnkre รฉs az รฉrzelmeinkre.

A tudatos lรฉgzรฉs azt jelenti, hogy figyelmรผnket a lรฉgzรฉsรผnkre irรกnyรญtjuk, vagyis รกtvesszรผk az irรกnyรญtรกst egy olyan automatikus funkciรณja fรถlรถtt a testรผnknek, amivel az Idegrendszer Szabรกlyozรกsรกra is nagy hatรกst gyakorolhatunk. A jรณga ล‘si bรถlcsessรฉgรญrรกsai azt tanรญtjรกk, hogy amerre fordรญtjuk a figyelmรผnk arra รกramlik az รฉletenergiรกnk.

A tudatos figyelemmel รกtitatott lรฉgzรฉsek kรถzรผl 3 olyan amit rendszesen gyakorolok รฉs tanรญtok:

  • a lassรบ, mรฉly hasi lรฉgzรฉs; (ami aktivรกlja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a testรผnk pihenรฉsre รฉs regenerรกciรณra valรณ kรฉpessรฉgรฉรฉrt felelล‘s. Ez a lรฉgzรฉs csรถkkenti: a szorongรกst, a stresszhormonok szintjรฉt (mint a kortizol) valamit a pulzust รฉs a vรฉrnyomรกst.
  • a szรกmlรกlรกssal vagy ritmussal szabรกlyozott lรฉgzรฉs; (kivรกlรณ az รถnuralom fejlesztรฉsรฉre รฉs az akaraterล‘ erล‘sรญtรฉsรฉre, ezzel segรญt a lelki egyensรบly helyreรกllรญtรกsรกban a stresszhelyzetekben vagyis abban, hogy megtanuljuk uralni a reakciรณinkat รฉs az emberi kapcsolatainkban biztonsรกgot sugรกrozzunk.)
  • a jelen pillanat tudatos megรฉlรฉse a lรฉgzรฉsen keresztรผl; kivรกlรณ mรณdszer arra, hogy a jรณgaszล‘nyegen szerzett lรฉgzรฉstudatossรกgunk a mindennapjainkban is gyakoroljuk. Az egyik kedvenc gyakorlatom: “a talptรณl a fejtetล‘ig, hasba รฉs orron รกt” 3 pontos lรฉgzรฉstudatossรกg. (Ennek a menetรฉt lentebb megosztom) Akkor hasznรกlom, mikor nagyon gyorsan szeretnรฉk kapcsolรณdni a belsล‘ valรณmmal. Segรญt hatรกsosan lecsendesรญteni a tรบlgondolkodรกst. Ez a 3 tudatos lรฉlegzetvรฉtel olyan mintha lehalkรญtanรก a vilรกg zajรกt รฉs felerล‘sรญtenรฉ a belsล‘ bรถlcsessรฉg hangjรกt.

Mindhรกrom lรฉgzรฉs amellett, hogy kitลฑnล‘ relaxรกciรณs technika, egy kulcs a belsล‘ egyensรบlyhoz, egรฉszsรฉghez รฉs รถntudatossรกghoz is egyben, vagyis az ร‰rzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak fontos rรฉsze.

  • Hasznรกd a lassรบ mรฉly hasi lรฉgzรฉst, mikor รฉjjel felรฉbredsz รฉs รกlmatlanul forgolรณdsz.
  • Szeretettel ajรกnlom a Napรผdvรถzlet lรฉgzรฉskรณdjait rendszeresen gyakorlรกsra, amelyet megtalรกlsz a Gyล‘zedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyamomban; ezek a lรฉgzรฉsmintรกk abban segรญtenek, hogy megtanuld รถsszehangolni a lรฉgzรฉsed a mozgรกsoddal รฉs a szรญvedben felmerรผlล‘ vรกgyakat az akaratoddal, mely szerint teszel is azok megvalรณsulรกsรกรฉrt. Nagyszerลฑ forrรกsgyakorlatokat talรกlsz a Nyรกr Lรฉgzรฉskรณdjai Mini Kurzusban megosztott 5 lรฉgzรฉsmintรกban is, amelyek megtรกmogathatnak tรฉged a nyรกri hล‘sรฉgben a hลฑtล‘ รฉs csillapรญtรณ hatรกsรบ lรฉgzรฉsekkel.
  • Ha szeretnรฉl kiprรณbรกlni รฉs beรฉpรญteni egy micro-gyakorlatot, prรณbรฉld ki: “a talptรณl a fejtetล‘ig, hasba รฉs orron รกt” 3 pontos lรฉgzรฉstudatossรกg lรฉgzล‘gyakorlatรกt:
    • a gyakorlat elvรฉgzรฉsรฉhez nem kell tรถbb mint 60-90 mรกsodperc
      • Kapcsolรณdj a lรฉgzรฉseddel, lรฉlegezz be, mikรถzben vรฉgig vezeted a figyelmed a talpaktรณl a fejtetล‘ig, a kilรฉgzรฉssel pedig a fejtetล‘dtล‘l a talpakig. A kรถvetkezล‘ belรฉgzรฉssel irรกnyรญtsd a figyelmed a hasadba (ide is helyezheted a kezed) รฉs รฉrezd a hasfalat emelkedni a belรฉgzรฉssel รฉs sรผllyedni a kilรฉgzรฉssel. A harmadik belรฉgzรฉssel irรกnyรญtsd a figyelmed az orrlukakhoz รฉs figyeld az orrlukakon รกt beรกramlรณ hลฑvรถs levegล‘t, รฉs az innen kiรกramlรณ meleg levegล‘t.
      • ha szรผksรฉgรฉt รฉrzed, vagy van tรถbb idล‘d a gyakorlรกsra ismรฉteld ezt a 3 lรฉgzรฉst igรฉnyeid szerint.
      • gyakorold naponta tรถbbszรถr legalรกbb 7-21 napon รกt.
      • Nagy รถrรถmmel veszem a megosztรกsaid, tapasztalataid!

NAPLร“ZZ!

Jelรถlj ki a naptรกradban 15 percet, amit a lรฉgzล‘gyakorlatra รฉs a gyakorlรกsi naplรณd vezetรฉsรฉre szรกnsz. รrhatsz akรกr a telefonodba is โ€“ a lรฉnyeg, hogy elindulj. A stรญlusod idล‘vel รบgyis formรกlรณdik a sajรกt ritmusod รฉs igรฉnyeid szerint.

Javasolok egy lรฉgzรฉsmintรกt gyakorolni (ha ismered a Gyล‘zedelmes Lรฉgzรฉs 12 lรฉgzรฉsmintรกjรกt vagy a Nyรกr Lรฉgzรฉskรณdjainak 5 gyakorlatรกt, รฉs szeretnรฉl tรถbb lรฉgzรฉsmintรกval gyakorolni, maradj egy lรฉgzรฉsmintรกval 3-5-7 napig legalรกbb!)

A gyakorlรกsi naplรณba jegyezd fel a dรกtumot/holdรกllรกst/ciklusod napjรกt, valamint azt, hogy melyik lรฉgzรฉsmintรกt gyakorlod. Folytasd azzal, hogy megfigyeled milyen a fizikai, รฉrzelmi, mentรกlis testeid รกllapota a gyakorlรกs elล‘tt รฉs utรกn. (1-2 szรณban vagy pรกr mondatban). Ideilรกs, hogy ha kicsit naplรณzol a gyakorlรกs elejรฉn รฉs a vรฉgรฉn is.

Ha szeretnรฉl tovรกbbi kรฉrdรฉseket a gyakorlรกs vรฉgi reflekciรณkhoz: (Vรกlaszd ki kรถzรผlรผk azokat, amelyek igazรกn megszรณlรญtanak. Vรกlassz csupรกn 3-max.5 kรฉrdรฉst/terรผletet amit figyelsz /pl. csak a fizikai testre figyelsz vagy csak az รฉrzelemtestre/, de ezt minden alkalommal ismรฉtled miutรกn gyakoroltรกl 3-5-7 illetve 21-28 napig) Hajrรก!

  • Milyen gondolatok jelentek meg bennem a gyakorlรกs kรถzben?
  • Milyen testรฉrzetek jelentek meg bennem a gyakorlรกs kรถzben?
  • Milyen รฉrzelmek voltak jelen az รณra elejรฉn, kรถzben รฉs vรฉgรฉn?
  • Tapasztaltam-e megkรถnnyebbรผlรฉst, nyugalmat, feszรผltsรฉgoldรณdรกst vagy รฉpp ellenรกllรกst?
  • Milyen felismerรฉsem szรผletett magamrรณl vagy a lรฉgzรฉsemmel kapcsolatban?
  • Volt-e valami, amit nehรฉz volt elfogadnom vagy megengednem?
  • Miben รฉrzem, hogy fejlล‘dtem/vรกltoztam a gyakorlรกs eleji รกllapotomhoz kรฉpest?
  • Milyen รบj tapasztalatot szereztem a testem mลฑkรถdรฉsรฉrล‘l vagy belsล‘ vilรกgomrรณl?
  • Mit szeretnรฉk megtartani ebbล‘l az รฉlmรฉnybล‘l a mindennapokban?
  • Mi az, amit szeretnรฉk legkรถzelebb mรกshogy kiprรณbรกlni vagy mรฉlyebben megรฉlni?
  • Milyen รฉrzet vagy gondolat kรญsรฉr most, miutรกn befejeztem a gyakorlรกst?
  • Hogyan tudnรกm tรกmogatni magam a gyakorlรกs utรกn, hogy az รฉlmรฉny beรฉpรผljรถn?

Az รfonya telihold fรฉnyรฉben szeretettel ajรกnlom a Gyล‘zedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyam utรกn a Nyรกri Lรฉgzรฉskรณdok Mini Kurzusom is, amelynek a keretรฉben az elล‘zล‘ tanfolyamon megtapasztalt kรถnnyed alapossรกggal haladunk a Nล‘i Idegrendszerรผnk Harmรณniรกjรกnak รฉs a mindennapjainkban megรฉlet ร‰rzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak bล‘vรญtรฉsรฉvel.

A Mini Kurzushoz 2025. augusztus kรถzepรฉig 1:1 konzultรกciรณs bรณnusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretรฉben megtรกmogatlak abban, hogy mindaz, amit รกtadtam, valรณban bรถlcsessรฉggรฉ vรกlhasson benned, a mindennapjaid megtรกmogatรกsรกra.

ร–rรถmmel รฉs lendรผlettel!

Szeretettel ร–lellek:

Viki

Illatterรกpiรกs szemlรฉlล‘dรฉs – Nyรกri lรฉgzรฉskรณdok – ร‰rzรฉkszervi hangolรณdรกs: 2 rรฉsz

Mรญg az Illatterรกpis szemlรฉlล‘dรฉs elล‘zล‘ รญrรกsรกban arrรณl mesรฉltem, hogy miรฉrt is szeretem olyan nagyon az illรณolajokat a mostaniban arrรณl osztok meg, hogy milyen eszkรถzรถket, technikรกkat รฉs gyakorlatokat valamint napi rรญtusokat รฉs rutinokat hasznรกlok arra, hogy nagyobb รถsszhangba kerรผlhessek a szemรฉlyes รฉrtรฉkrendszeremmel.

A tavaszra illetve a nyรกrra kรฉszรผlt kรฉt Lรฉgzรฉsterรกpiรกs tanfolyamaimban nagy hangsรบly kerรผlt arra, hogy milyen sok pozitรญv vรกltozรกst tud hozni 15 perc amit tudatossรกggal รฉs tiszta szรกndรฉkkal tรถltรผnk fel. (รrtam errล‘l az รprilisi Virรกghold cikkemben is.)

Akik rรฉszt vettetek az ร‰rzelmi Alkรญmia tanfolyamokon tudjรกtok, hogy az Idegrendszer Harmonizรกciรณjรกnak a legfontosabb eszkรถze a titrรกlรกs. Vagyis, mikor kis lรฉpรฉsekkel haladunk. Erre hรญvta fel mindig is a figyelmรผnket Pattabhi Jois is a Mysore รณrรกk alkalmรกval รฉs errล‘l beszรฉl Patanjali is a Jรณga Szutrรกk Sadhana Pada fejezetรฉben.

A mai felgyorsult vilรกg amiben รฉlรผnk illetve szรกmomra az Anyasรกg is hozta magรกval azt, hogy jelenleg nem tudom megengedni magamnak, hogy hosszรบ รณrรกkat tรถltsek el a jรณgikus รฉs meditatรญv gyakorlataimmal. Azonban รถrรถmmel รฉs hรกlรกval vettem tudomรกsul, hogy a minล‘sรฉg ebben az esetben is a mennyisรฉg elรฉbe helyezi az รถsszeszedett figyelemmel vรฉgzett gyakorlรกst.

Mint olyan ez a 15 perc forrรกsรกvรก vรกlhat a mindennapos jรณlรฉtednek! (Lehet 5-10 perc vagy akรกr 20-30 perc is! – hatรกrozd meg รบgy, amit minden nap kรฉpes vagy fรฉlretenni a napodban!)

Nล‘i gyakorlรณkรฉnt az a tapasztalatom, hogy nagyon fontos a ciklusunkkal harmรณniรกban gyakorolni. Tiszteletben tartva a Nล‘i Idegrendszer sajรกtos igรฉnyeit, ami az รฉletkorunktรณl รฉs attรณl is fรผgg, hogy melyik napnรกl vagyunk a ciklusunkban. Ha ismerล‘s vagy a ciklustรฉrkรฉpezรฉssel illetve rรฉszt vettรฉl az ร‰rzelmi Alkรญmia Nagytanfolyamon, hallhattรกl sokat arrรณl, hogyan is รฉrdemes tervezni a hรณnapod illetve az elvรฉgzendล‘ tevรฉkenysรฉgeid รถsszhangban a sajรกt tested igรฉnyeivel.

Az nyรกrral รถsszhangban รฉn jelenleg nagy hangsรบlyt fektetek a napi gyakorlรกsomban arra, hogy az 5 รฉrzรฉkszervemnek megadjam a lehetล‘sรฉget arra, hogy valรณban magรกba szรญvhassa a lรกthatรณ, hallhatรณ, รฉrzรฉkelhetล‘, รญzlelhetล‘ รฉs illatolhatรณ tapasztalรกsbรณl. Ehhez az egyik kedvenc gyakorlatom az 54321 ร‰rzรฉkszervi gyakorlat! A mรกsik fontos forrรกs szรกmomra a napomat megtรกmogatรณ lรฉgzรฉskรณd hasznรกlata. A Gyล‘zedelmes Lรฉgzรฉsben 12 ilyen lรฉgzรฉskรณdot osztok meg, mรญg a Nyรกri Minikurzusban tovรกbbi 5-ล‘t. Szeretek Gyakorlรกsi Naplรณt vezetni, Hรกla Naplรณt, รฉs lejegyezni a kisebb nagyobb sikereim, dolgokat, รฉlmรฉnyeket amelyek รถrรถmet okoztak.

Mai illรณolaj ajรกnlom a: Copaiba รฉs a Tรถmjรฉn. Mindkettล‘ nagyon finoman hat az idegrendszer kiegyensรบlyozott mลฑkรถdรฉsรฉre. Szeretem hasznรกlni ล‘ket meditatรญv vรกlaszkeresรฉsben รฉs szabad asszociรกciรณs naplรณzรกsban, amire heti rendszeressรฉggel szakรญtok idล‘t.

A mindennapos gyakorlatom, a STOP jรกtรฉk, amit 2016 รณta gyakorlok! Kรญvรกncsi vagyok, neked mi mลฑkรถdik?

A Kurzushoz csatlakozva felveszlek a Gyล‘zedelmes Lรฉgzรฉs WhatsApp csoportba, ahol kapcsolatba kerรผlhetsz hozzรกd hasonlรณ lelkes gyakorlรณkkal, megoszthatod a tapasztalataid รฉs kรฉrdezhetsz! Nem kell, hogy egyedรผl jรกrj ezen az รบton!

Ha tehรกt hozzรกm hasonlรณan te is tรถrekedsz az รฉleted egyensรบlyban tartani a lรฉgzรฉs รฉs az ร‰rzรฉkszervi Hangolรณdรกs erejรฉvel, szeretettel ajรกnlom a Gyล‘zedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyam utรกn a Nyรกri Lรฉgzรฉskรณdok Mini Kurzusom is, amelynek a keretรฉben az elล‘zล‘ tanfolyamon megtapasztalt kรถnnyed alapossรกggal haladunk a Nล‘i Idegrendszerรผnk Harmรณniรกjรกnak รฉs a mindennapjainkban megรฉlet ร‰rzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak bล‘vรญtรฉsรฉvel.

A Mini Kurzushoz 2025. augusztus kรถzepรฉig 1:1 konzultรกciรณs bรณnusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretรฉben megtรกmogatlak abban, hogy mindaz, amit รกtadtam, valรณban bรถlcsessรฉggรฉ vรกlhasson benned, a mindennapjaid megtรกmogatรกsรกra.

A kรถvetkezล‘, รญrรกsomban szeretnรฉk veled megosztani konkrรฉt naplรณzรณ kรฉrdรฉseket, amelyekkel te is elkezdheted a befelรฉ figyelรฉst รฉs a sajรกt รฉrtรฉkrendszereddel valรณ kapcsolรณdรกst.

Addig is lรฉgy jรณl!

Lรฉlegezz szabadon!

Illatterรกpiรกs szemlรฉlล‘dรฉs – Nyรกri lรฉgzรฉskรณdok – Fรณkusz a lรฉgzรฉsen: 1 rรฉsz

Szeretem az illatokat, amiรณta anya lettem mรฉg inkรกbb รฉrzem รฉs รฉrzรฉkelem a kรผlรถnbรถzล‘ illรณolajban rejlล‘ finom รผzeneteket, tรกmogatรกst.

Mindig van nรกlam pรกr darab olaj, amit mindig az intuรญciรณmra hagyatkozva vรกlasztok ki. A hasznรกlatukkal is รญgy vagyok. Egy idล‘ben hosszasan tanulmรกnyoztam kรถnyveket รฉs kรถvettem illatokkal foglalkozรณ szakembereket, hogy megtanuljam mi mire jรณ.

Most, รญgy harminc รฉv tรกvlatรกbรณl visszatekintve csak mosolygok ezen az indรญttatรกsomon. Azon tลฑnล‘dล‘m, hogy ez a tudni akarรกs, milyen nagyon a mozgatรณ rugรณja volt mindig is a kutatรกsaimnak รฉs a tapasztalataim tรกrhรกzรกnak a bล‘vรญtรฉsรฉnek.

A csalรกdfรกm feltรฉrkรฉpezรฉsรฉhez is ez vezetett.

A dรฉdmamรกm javas asszony volt. ร‰desanyรกm รฉs Nagymamรกm tรถrtรฉneteibล‘l tudom, hogy fent a padlรกsรกn patika rend รฉs tisztasรกg uralkodott, mert ott kรฉszรญtette elล‘, szรกrรญtotta รฉs tartotta a gyรณgyfรผveit. Mostanรกban sokszor eszembe jut ล‘. Ahogy azok az ร‰desanyรกk is akik mรถgรถttem รกllnak รฉs csendes bizonyossรกgukkal, a tรถrekvรฉseikkel รฉs a megรฉlt igazsรกgukkal tรกmogatnak a mรบlt tรผkrรฉbล‘l az idล‘n รกtรญvelve.

ร‰rzรฉkenysรฉg รฉs szรญv kell ahhoz, hogy az ember meghallja a testรฉnek a bรถlcsessรฉgรฉt. รšgy tapasztalom ez az รฉledล‘ kรฉpessรฉg mindannyiunkban ott bontakozik. A kรผlรถnbsรฉg csak az, hogy van aki elล‘rรฉbb jรกr ezen az รบton รฉs van aki most indul el.

Eljรกtszok a gondolattal, hogy vajon az illatok hogyan kรถtnek รถssze minket…

Egy illatrรณl mesรฉlnรฉk most, ami kedves tรกrsam. Aminek a szรกmomra tartogatott รผzenete รฉs ajรกndรฉkai tinรฉdzser korom รณta kรญsรฉrnek: a levendulรกrรณl.

Csodรกlom a szรฉpsรฉgรฉt mikor virรกgzik, รฉlvezettel szaglรกszom รฉs vรกzรกba teszem. Amikor pedig megszรกrad lemorzsolom a virรกgjรกt รฉs szempรกrnรกt kรฉszรญtek belล‘le meg illatpรกrnรกkat a ruhรกk kรถzรฉ.  Az illรณolajรกt a sajรกt kรฉszรญtรฉsลฑ krรฉmeimbe teszem vagy hordozรณ olajba amivel szรผksรฉg esetรฉn lรกzat is tudok csillapรญtani. 

Mindezeket az aprรณ praktikรกkat megkรถszรถni a csalรกdi patika is. ร‰vtizedek รณta nem fogyasztok gyรณgyszert รฉs az olajok megsegรญtettek sokszor a gyerekbetegsรฉgek orvoslรกsรกban is.

Az รบj tanfolyamom a lรฉgzรฉsrล‘l szรณl. Benne azoknak a lรฉgzรฉsmintรกknak az รกtadรกsรกrรณl amelyek szรกmomra a legtรถbbet adnak. A lรฉgzล‘gyakorlatok akรกr az illรณolajok hatรกsukban รฉs egyszerลฑsรฉgรผkben a nagyszerลฑsรฉgรผk a gyakorlรกsukkal รฉs hasznรกlatukkal bomlik ki igazรกn.

Mert arra tanรญtanak, hogyan tudsz dรถnteni, a benned รฉlล‘ forrรกs tudatossรกgรกval kapocslรณdva.

Bรญzom a belsล‘ hangomban รฉs mindazokat akik velem tartanak ennek a sajรกt belsล‘ bรถlcsessรฉgnek a felismerรฉsรฉre รฉs a vele valรณ kapcsolรณdรกsra รถsztรถnzรถm.

Ha hozzรกm hasonlรณan te is tรถrekedsz az รฉleted egyensรบlyban tartani a lรฉgzรฉs รฉs a meditatรญv szemlรฉlล‘dรฉs erejรฉvel, szeretettel ajรกnlom a Gyล‘zedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyam utรกn a Nyรกri Lรฉgzรฉskรณdok Mini Kurzusom is, amelynek a keretรฉben az elล‘zล‘ tanfolyamon megtapasztalt kรถnnyed alapossรกggal haladunk a Nล‘i Idegrendszerรผnk Harmรณniรกjรกnak รฉs a mindennapjainkban megรฉlet ร‰rzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak bล‘vรญtรฉsรฉvel.

A Mini Kurzushoz 2025. augusztus kรถzepรฉig 1:1 konzultรกciรณs bรณnusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretรฉben megtรกmogatlak abban, hogy mindaz, amit รกtadtam, valรณban bรถlcsessรฉggรฉ vรกlhasson benned, a mindennapjaid megtรกmogatรกsรกra.

A kรถvetkezล‘ รญrรกsomban arrรณl fogsz hallani, hogy milyen eszkรถzรถk, technikรกk รฉs gyakorlatok, napi rรญtusok รฉs rutinok segรญthetnek รฉs hozhatnak รถssze nagyobb รถsszhanggal a szemรฉlyes รฉrtรฉkrendszerรผnkkel.

Addig is lรฉgy jรณl!

Lรฉlegezz szabadon!

Kรถzelebb a Naphoz – Gรกborjรกni Rรฉka

inspirรกciรณ

A mai napon: Gรกborjรกni Rรฉka

Gรกborjรกni Rรฉkรกt 2016-ban ismertem meg, amikor a Purnam Jรณgastรบdiรณban oktattam รฉs รฉpp Regรถsvรถlgyi Reginรกval vettem rรฉszt egy Nล‘i Programon. Regi beszรฉlt akkor szuperlatรญvuszokban Rรฉkรกrรณl, รฉs feltรฉtlenรผl a lelkemre kรถtรถtte, hogy keressem fel, tanuljak tล‘le, mert amit Rรฉka tud รฉs ad, az teljesen egyedรผlรกllรณ.

Ezek utรกn az az ajรกnlรณ utรกn rรถgtรถn kรญvรกncsi lettem รฉs be is iratkoztam Rรฉka akkor indulรณ Hold Hรฉtvรฉge programjรกra. A stรบdiรณ Budรกn volt, csak pรกr lรฉpรฉsre a Mikรณ utca sarkรกtรณl, ahol gyerekkoromban ร‰desanyรกm irodรกja a FIK volt. Ahovรก, drรกga, szรฉp emlรฉkek kรถtรถttek, mert imรกdtam bejรกrni anyuval az irodรกba รฉs pรถtyรถgni az รญrรณgรฉpรฉn. Elvarรกzsolt az irodai รฉlet, mert imรกdtam rajzolni รฉs elbลฑvรถlt az a sok irat, papรญr, toll รฉs ceruza amivel felszerelkezve vรกrta az รผgyfeleit, hogy megtalรกlja szรกmukra รกlmaik otthonรกt.

Ezek a gyerekkori a szombat reggelek jutottak az eszembe mindig amikor Rรฉkรกhoz kรฉszรผltem, mikor รณvodรกs รฉs kisiskolรกs koromban egyรผtt indultunk be anyuval az irodรกba. Ez is valahogy varรกzslattal vonta be szรกmomra azt a belsล‘ vรกrakozรกst, amivel a szรญvemben – รฉvtizedek elteltรฉvel รบjra vรฉgig sรฉtรกlva azon a macskakรถves kis utcรกn -, elล‘szรถr megรฉrkeztem Rรฉka stรบdiรณjรกhoz.

Mรกr tรถbben vรกrakoztak a kapuban, mikor odaรฉrtem รฉs nagy รถrรถmรถmre mรกr akkor ott az ajtรณ elล‘tt รกlldogรกlva felsejlett bennem, szรฉtรกradva a testemben a lelkesรญtล‘ รฉrzรฉs: “jรณ helyen vagyok”. Rรฉka szemรฉlyisรฉge, lendรผlete, kedvessรฉge รฉs kรถzvetlensรฉge rรถgtรถn olyan kรถzelsรฉgbe hozta ล‘t szรกmomra, mintha rรฉg ismernรฉnk egymรกst.

Nagyon รฉlveztem az elsล‘ egyรผtt tรถltรถtt hรฉtvรฉgรฉnket mert minden amit akkor ott megosztott velรผnk Rรฉka, megalapozta szรกmomra azt, amire az elล‘zetes jรณga- รฉs meditรกciรณs tapasztalataim รฉpรญteni tudtam. ล volt az, akinek a segรญtsรฉgรฉvel rendszerezni รฉs valรณban a gyakorlatba tudtam helyezni az รšj-Zรฉlandon megszerzett Ayurvรฉdikus ismereteim รฉs akinek kรถszรถnhettem azt, hogy megismerhettem a ciklusveztรฉsnek azt a formรกjรกt, ami egyesรญtette szรกmomra a mลฑvรฉszetet az รถnismerettel.

Sokszor beszรฉlt nekรผnk szenvedรฉllyel รฉs meggyล‘zล‘ erล‘vel arrรณl, mennyire eltรกvolodtunk attรณl, hogy valรณban รฉrzรฉkeljรผk testรผnk igรฉnyeit. Ennek kรถvetkezmรฉnyekรฉnt gyakran รบgy mozgunk a jรณgaszล‘nyegen โ€“ รฉs รบgy รฉljรผk a mindennapjainkat is โ€“, hogy azzal nem tรกmogatjuk, hanem รฉpp ellenkezล‘leg, gyengรญtjรผk รถnmagunkat.

Bล‘szen jegyzeteltem รฉs kaptam fel a fejem, hiszen nekem is ez volt a tapsztalatom, ahogy szรกmtalan mรกs nล‘nek is aki kรถrรผlรถttem รฉs mellettem รผlt. Ez a tapsztalรกs volt az, ami hozzรก vezetett, รฉs ez a tapasztalรกs adta a tรกptalajรกt annak, hogy meggyรถkerezzen bennem az a nล‘i bรถlcsessรฉg aminek a csรญrรกit Rรฉka รฉbresztette fel bennem.

Valahogy kรผlรถnรถsen megszerettem Rรฉka stรญlusรกt; – mint tanรกr, mentor, nล‘, asszony รฉs ร‰desanya, – a dolgok mรฉlyรฉn rejlล‘ รถsszefรผggรฉseket ล‘szintรฉn kutatรณ ember – szimpatikus volt szรกmomra. Tetszett az, ahogy gondoskodott rรณlunk egy finoman elkรฉszรญtett teรกval รฉs azzal, hogy rendszeresen felhรญvta a figyelmรผnket arra, hogy legyรผnk magunkkal kedvesebbek. Kezdve azzal, hogy oda figyelรผnk a termรฉszetes igรฉnyeinkre.

Az kรผlรถnรถsen megmaradt bennem, amikor รฉvekkel kรฉsล‘bb a szรผlรฉsfelkรฉszรญtล‘n arrรณl beszรฉlt, hogy milyen fontos kialakรญtani magunkban azt az รฉrzรฉkenysรฉget, amellyel kรฉpesek vagyunk meghallani az informรกciรณt az elmรฉnkkel, megรฉrezni ennek a jelentล‘sรฉgรฉt a szรญvรผnkkel รฉs cselekedni tudni mindazzal รถsszhangban amit tapasztalunk a testรผnkben.

Elvรฉgeztem minden lรฉtezล‘ programot, amit akkoriban kรญnรกlt, kรถztรผk a Nรฉgy ร‰vszak Ayurvรฉdรกt, ahol Rรฉka รกltal megtรกmogatott belsล‘sรฉges nล‘i kรถrben lehetล‘sรฉgem volt, szabadjรกra engedni a fantรกziรกm รฉs megรกlmodni magam az รฉletem kรถvetkezล‘ legfontosabb mรฉrfรถldkรถvรฉt รฉrintve. รtlรฉpve azt a meghatรกrozรณ beavatรกst amelyben az asszonybรณl anyรกvรก รฉrtem.

Nagyon hรกlรกs vagyok, hogy mรฉg a vรกrandรณsรกgom elล‘tt megismerhettem รฉs tanulhattam tล‘le, mert รบgy tudtam felkรฉszรผlni az anyasรกgra, hogy minden fรฉlelem nรฉlkรผl sรฉtรกlhattam be 2018. november 22-รฉn a Pรฉterfi Sรกndor Kรณrhรกz ajtajรกn รฉs komplikรกciรณ mentesen 2 รณra alatt szรผltem meg, 40 รฉvesen a kislรกnyom.

Hรกlรกs vagyok, mert Rรฉka รกltal megismerhetett szรผlรฉstรถrtรฉnetekbล‘l รฉs felkรฉszรญtรฉsbล‘l megรฉrthettem, hogy az amire a testรผnk kรฉpes azt milyen sokszor az intellektusunk รกltal mi magunk vรฉtรณzzuk meg.

Mivel az รญrรกs rรฉgรณta egy fontos forrรกsgyakorlat szรกmomra รถnmagam tisztรกzรกsรกhoz, nagyon sokat adott az is, hogy Rรฉka mindig rengeteg hasznos kรฉrdรฉssel lรกtott el minket.

Az utolsรณ jรณgaรณrรกmra a szรผlรฉsem elล‘tt egy hรฉttel mentem el รฉs aztรกn eltelt 6 รฉv, mire รบjra meghallottam Rรฉka hรญvรณ szavรกt tavaly tรฉlen arra a 6 hetes programra amely az advent idล‘szakรกbรณl รกtรญvelt az idei รฉv elejรฉbe. Ezen a tanfolyamon olyan รผnnepi idล‘szakra hangolรณ รถtletekkel รฉs Jรณga Nidrรกval hozott minket รถssze a gyakorlรณ รณrรกkon, amitล‘l igazรกn el tudtam lazulni รฉs beleengedni magam az รฉvkรถrnek ebbe az รกldott idล‘szakรกba.

Ezen felbuzdulva hรกt, az idei รฉvben elindultam รบjra Rรฉkรกval รฉs ล‘szinte csodรกlattal รฉs lelkesedรฉssel merรผltem el abban a nagyszerลฑ forrรกstรกrban amit felรฉpรญtett nekรผnk. Nemcsak tanulรณi de mint az online vilรกgban boldogulni vรกgyรณ tanรญtรณi mivoltom is lenyลฑgรถzte az a tรฉny, hogy milyen fantasztikusan tรกplรกlรณvรก kรฉpes Rรฉka tenni a digitรกlis tรฉrben megvalรณsulรณ programjait. Valรณjรกban az alapok a rรฉgiek, de Rรฉka jellemรฉbล‘l adรณdรณan folyamatosan รบjรญt, szรฉtszed รฉs รถsszerak, jobbรญt รฉs csiszolgat az anyagain. Ami rรฉgen nyomtatott anyag formรกjรกban kerรผlt a kezรผnkbe, most a digitรกlis tรฉrben mรฉg szรญnesebben รฉs รฉrthetล‘bben รฉs a jelenlegi felgyorsulรณ vilรกg igรฉnyeit kielรฉgรญtล‘ szabatossรกggal รฉs letisztultan, รกmde a rรฉgi finom, puha lรกgy nล‘i gondoskodรกssal tartja a teret szรกmunkra.

Hamarosan befejezล‘dik a Nyรกri Menodiรฉta program, amelynek az egyik legรฉrdekesebb tapasztalata az szรกmomra, hogy a program vรฉgรฉhez kรถzeledve, sikerรผlt megtapasztalnom azt a “mauna” azaz “csend” gyakorlatot amire Rรฉka a tรฉli program alatt hรญvott minket. Kialakult bennem egy olyan jelenlรฉt, amelyben tรถbb bรฉke van, kapacitรกs arra, hogy kivรกrjam รฉs megรฉrezzem mi az amire valรณban szรผksรฉgem van. Kรฉpes vagyok nyugodt maradni olyan helyzetekben is amelyek azelล‘tt magukkal ragadtak, mert a bennem lรฉvล‘ gyulladรกsok csรถkkentek annak a tรกplรกlรณ diรฉtรกnak kรถszรถnhetล‘en, amit Rรฉka nekรผnk 40 feletti nล‘knek dolgozott ki.

A mostani program alatt Rรฉka tรถbbszรถr is hรญvott minket bรถjtre รฉs megismertettette velรผnk a Nyรกri MenoDiรฉta Vitalizรกlรณ ร‰letmรณdprogramot, amelyben van helye a lakomรกnak a diรฉta mellett is. Minden hรฉten az รฉlล‘ hรญvรกsok mellett megtรกmogatott minket e-mailekkel รฉs jegyzetekkel, videรณkkal รฉs hanganyagokkal, amelyekbล‘l nemcsak รบj ismeretekre tehettรผnk szert, de tรถltekezhettรผnk lรฉlekben รฉs testben is. Rรฉka รฉtvรกgygerjesztล‘ kรฉpekkel ellรกtott receptjei is hozzรกtesznek ahhoz a lendรผlethez, amit az elล‘adรกsit hallgatott inspirรกciรณ felรฉbreszt bennรผnk; arra รถsztรถnรถznek, hogy ne csak gondolkodjuk rรณla, hanem legyรผnk kรฉpesek tenni is a vรกltozรกsokรฉrt.

Bรกmulatos, ahogy Rรฉka motivรกlni kรฉpes! A tanfolyamhoz tartozรณ kรถzรถssรฉgi fรณrumon, lehetล‘sรฉgรผnk van tapasztalat cserรฉre, egymรกs tรกmogatรกsรกra รฉs arra is, hogy Rรฉkรกtรณl kรฉrdezzรผnk, aki idล‘t รฉs energiรกt nem kรญmรฉlve vรกlaszol a tรถbb szรกz feltett kรฉrdรฉsre รฉs mindenkihez van egy kedves szava.

A legnagyszerลฑbb programok รฉs tanulรกsi รญv amit Rรฉka mellett bejรกrhattam. Eddig… Mert biztos vagyok benne, hogy ล‘ egy olyan bรถlcs asszony akinek a lรกbainรกl szรญvesen elidล‘zรถk, amikor csak tehetem.

Jelenleg kรผlรถnรถsen hรกlรกs vagyok, hogy online tanรญt, mert most nem lenne lehetล‘sรฉgem szemรฉlyesen menni. De jรณlesล‘ รฉrzรฉssel tรถlt el, hogy sokat talรกlkozhattunk szemรฉlyesen is.

Most, รญgy kรถzel tรญz รฉv tรกvlatรกbรณl rรกtekintve รฉrtem meg igazรกn, milyen sokat is kaptam Rรฉkรกtรณl. Nemcsak az รกtadott felbecsรผlhetetlen รฉrtรฉkลฑ informรกciรณbรณl รฉs Rรฉka tanulmรกnyaibรณl รฉs fรกradhatatlan kutatรณmunkรกjรกbรณl adรณdรณ nล‘i lรฉtezรฉst megtรกmogatรณ munkรกjรกbรณl, hanem a pรฉldรกbรณl is, ahogy ล‘ maga รฉl. Ahogy szรผntelenรผl tevรฉkenykedik valami รบj รฉs nagyszerลฑ kidolgozรกsรกn, a sokszรญnลฑsรฉgรฉbล‘l รฉs a profizmusbรณl, amit szakmailag kรฉpvisel.

Amit tehรกt most ebben a pillanatban ebbล‘l a programbรณl magammal viszek az annak a folyamatnak a megtapasztalรกsa amelyben visszatalรกltam รฉs รบjra fogalmaztam magam รฉs a tudatossรกgom amellyel a konyhรกban รฉs az รฉletem kihรญvรกsaiban megรกllok.

Tisztรกban vagyok a fontossรกgรกval ennek a kรผszรถbpillanatnak, mert ez -egy szikrรกnyi szamรกdhi megtapasztalรกsa – amelyben lehetล‘sรฉgem van most abban az รกldรกsban rรฉszesรผlni, hogy kรถzvetlenebb รฉs igazabb kapcsolatba kerรผlhessek ร–NMAGAM esszenciรกjรกval. Minden ami fontos szรกmomra visszatรฉr hozzรกm egy รบj minล‘sรฉgben.

Mozdult bennem a “tamasz” รฉs felragyogott a “szattva” minล‘sรฉge.

Tรบllรฉptem a bennem lรฉvล‘ belsล‘ “vรกrakozรกs teressรฉget”- ezt a tudatosulรกs ciklusรกban felmerรผlล‘ รกllapotot amit รฉn รบgy hรญvok: “fertile void”. A birtokomba kerรผlt az a belsล‘ tรฉrkรฉp amelynek a segรญtsรฉgรฉvel termรฉszetesen hallgatok a testem bรถlcsessรฉgรฉre.

Szeretettel a figyelmetekbe ajรกnlom Gรกborjรกni Rรฉka oldalรกt รฉs minden elรฉrhetล‘ programjรกt. Rรฉka รบj projektje a Menopauza tudรกstรกr amiben Rรฉka arra tรถrekszik, hogy nemcsak informรกciรณt osszon meg, hanem รฉlล‘ bรถlcsessรฉget.

Szeretettel รฉs nagyrabecsรผlรฉssel:

Viki

รme az Esszenciรกja mindannak, amit tanรญtok nektek!

Mozogj!

Minden nap!

Mozogj!

Egรฉszen Egyszerลฑen!

Mozogj!

Nล‘i Mรณdon!

Mozogj!

รšgy, ahogy a tested kรญvรกnja!

Mozogj!

Minden napszakban!

Mozogj!

รllj fel gyakran!

Mozogj!

Nyรบjtรณzkodj!

Mozogj!

Lรฉgy jรณl!

Mozogj!

Lรฉlegezz Gyล‘zedelmesen!

Mozogj!

Hangold รถssze a lรฉgzรฉsed a mozgรกsoddal!

Mozogj!

Lรฉlegezz szabadon!

Mozogj!

A tรถbbi jรถn majd magรกtรณl!

Jogini konyhรกja – ร‰des burgonya pirรญtรณs

Kedvesem!

A mai alkalommal egy nagyszerลฑ รฉs egyben nagyon kรถnnyen elkรฉszรญthetล‘ receptet osztanรฉk meg veled: az ร‰desburgonya pirรญtรณst, ami kenyรฉrpirรญtรณban is elkรฉszรญthetล‘!

Ezรฉrt az รถtletรฉrt hรกlรกs vagyok Gรกborjรกni Rรฉkรกnak akivel jelenleg a Nyรกri MenoDiรฉta รฉletmรณd programon veszek rรฉszt! Kรผlรถnรถsen hรกlรกs vagyok, hogy รบjra visszatalรกltam Rรฉkรกhoz, mert olyan tรกmogatรกsban van rรฉszem, ami nemcsak elgondolkodtat, hanem cselekvรฉsre is sarkal. Ezรฉrt is szeretnรฉk Rรฉkรกrรณl รฉs a programjain szerzett tapasztalataimrรณl egy kรผlรถn cikkben emlรญtรฉst tenni ahogy remรฉnyeim szerint a kรถzeljรถvล‘ben elfogadja majd Rรฉka a meghรญvรกsom a Kรถzelebb a Naphoz podcastomba!

Kรฉt fontos momentuma van a sikernek: az egyik hogy megfelelล‘ vastagsรกgรบ szeleteket kรฉszรญts, a mรกsik pedig, hogy mielล‘tt pirรญtanรกd kend be minkรฉt oldalรกt egy kis olรญva olajjal.

A kรฉpen lรกthatรณ variรกciรณhoz avokadรณt รฉs kecske sajtot hasznรกltam, de alig vรกrom, hogy kiprรณbรกljam Rรฉka รกltal ajรกnlott: ricotta sajtos รฉs รกfonyรกs verziรณt is!


Ha hozzรกm hasonlรณan te is tรถrekedsz az รฉleted egyensรบlyban tartani a megfelelล‘ รฉtrenddel รฉs mozgรกssal, a recept mellett szeretettel ajรกnlom a Gyล‘zedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyam utรกn a Nyรกri Lรฉgzรฉskรณdok Mini Kurzusom is, amelynek a keretรฉben az elล‘zล‘ tanfolyamon megtapasztalt kรถnnyed alapossรกggal haladunk a Nล‘i Idegrendszerรผnk Harmรณniรกjรกnak รฉs a mindennapjainkban megรฉlet ร‰rzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak bล‘vรญtรฉsรฉvel.

A Mini Kurzushoz 2025. augusztus kรถzepรฉig 1:1 konzultรกciรณs bรณnusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretรฉben megtรกmogatlak abban, hogy mindaz, amit รกtadtam, valรณban bรถlcsessรฉggรฉ vรกlhasson benned, a mindennapjaid megtรกmogatรกsรกra.

Lรฉgy kreatรญv a nyรกri receptjeiddel!
Nevess sokat รฉs tรถltekezz a hajnali napkelte illetve az esti napnyugta รกldott sugarรกval.

Szeretettel ร–lellek:

Viki


Samadhi trรฉning – 3 rรฉsz

A mรบlt hรฉten fejezล‘dรถtt be az 50 napos trรฉning Patanjali Jรณga Sutrรกinak elemzรฉsรฉn Elena Browerrel รฉs Alberto Villoldoval, aminek minden elล‘adรกsรกt nagy รฉlvezettel hallgattam. รšj lendรผlettel รฉs a befejezรฉs felett รฉrzett sikerrel a szรญvemben รผlรถk le most megรญrni ezt a bejegyzรฉst.

Ahogy รญgรฉrtem szeretnรฉm megmutatni illetve kicsit bemutatni nektek a Szamรกdhi trรฉning cรญmลฑ kis kรถnyvem, aminek az รถtletรฉt a jรณga szล‘nyegen folytatott gyakorlรกsom inspirรกlta.

A Szamadhi Trรฉning Megvรกsรกrolhatรณ az Online Boltban!


Amikor elkezdtem 2012-ben a mรกsodรฉves kรฉpzรฉsem a Yoga Allince 500 รณrรกs Ashtanga Vinnyรกsza Jรณga oktatรณi kรฉpzรฉsben, Stephanie Nelsonnal, Waiheke szigetรฉn, megfogalmazรณdott bennem az igรฉny arra, hogy jobban elmรฉlyรผljek a jรณga filozรณfiรกjรกban.


Szerencsรฉs voltam, mert kivรฉtelesen elhivatott joginik kรฉpeztรฉk a kรถrt, amelyben volt szerencsรฉm รผlni, gyakorolni รฉs megosztani. Hรกlรกval a szรญvemben gondolok vissza az egyรผtt tรถltรถtt รณrรกkra รฉs azokra a vendรฉgtanรกrokra akiket Stephanie jรณvoltรกbรณl ismerhettem meg kรถztรผk Kino MacGregor-t, Tim Feldmann-t รฉs Mark Robberds-et valamint kedves รšj-Zรฉlandi tanรกraim Peter Sanson-t รฉs Kiri Sutherland-et akik mind hozzรกtettek a megรฉrtรฉsemhez รฉs a tiszteletemhez ami az รฉvekkel csak nรถvekedett az Ashtanga Jรณga Mysore mรณdszerรฉben.


Szeretettel ajรกnlom a kis kรถnyvem a Szamรกdhi Trรฉninget, is mint forrรกs amibล‘l bizton merรญthesz. Egy-egy szutra haszรกlhatรณ inspirรกciรณkรฉnt a napi gyakorlรกsod kiegรฉszรญtve, mint egy vezรฉrmotรญvum. Amit a gyakorlรกsod elejรฉn a fรณkuszodba helyezhetsz gyakorolj akรกr formรกlisan a szล‘nyegen vagy a mindennapjaidban a szล‘nyegen tรบl. Ez a forrรกsmunkรกm kivรกlรณ kรญsรฉrล‘je lehet a Gyล‘zedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyamomnak รฉs a Nyรกri Lรฉgzรฉskรณdok Mini Kurzusomnak is.

A Szamadhi Trรฉning Megvรกsรกrolhatรณ az Online Boltban!


Pattabhi Jois mindig felhรญvta a figyelmรผnket arra, hogy a valรณdi gyakorlรกs – ahogy ล‘ nevezte: a hetedik sorozat – a mindennapokban kezdล‘dik, amelynek a leghaladรณbb kihรญvรกsait a csalรกdos รฉlet megรฉlรฉse hozza. Gurugi arra รถsztรถnรถzte a tanรญtvรกnyait, hogy alapรญtsanak csalรกdot, vessรฉk bele magukat a nagybetลฑs รฉletbe, mert a valรณdi bรถlcsessรฉg a tapasztalรกsbรณl ered. Abbรณl a tudatossรกgbรณl amit a szล‘nyegen megszerzett mozgรกsmeditรกciรณval รฉs a tristรกna mรณdszer hatรกsossรกgรกval a magรกnรฉletรผnk minden pillanatรกban megvalรณsรญthatunk.

Ha hozzรกm hasonlรณan te is tรถrekedsz az รฉleted egyensรบlyban tartani a megfelelล‘ olvasmรกnyokkal valamint a mozgรกs รฉs a lรฉgzรฉs erejรฉnek a megรบjรญtรณ รฉs gyรณgyรญtรณ erejรฉt felhasznรกlva, akkor a Szamรกdhi Trรฉning kis kรถnyvem mellett szeretettel ajรกnlom a Gyล‘zedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyam utรกn a Nyรกri Lรฉgzรฉskรณdok Mini Kurzusom is, amelynek a keretรฉben az elล‘zล‘ tanfolyamon megtapasztalt kรถnnyed alapossรกggal haladunk a Nล‘i Idegrendszerรผnk Harmรณniรกjรกnak รฉs a mindennapjainkban megรฉlet ร‰rzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak bล‘vรญtรฉsรฉvel.

A Mini Kurzushoz 2025. augusztus kรถzepรฉig 1:1 konzultรกciรณs bรณnusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretรฉben megtรกmogatlak abban, hogy mindaz, amit รกtadtam, valรณban bรถlcsessรฉggรฉ vรกlhasson benned, a mindennapjaid megtรกmogatรกsรกra.


A gyakorlรกsra a lehetล‘sรฉg mindig adott, hasznรกld ki! A fentebb emlรญtett Lรฉgzรฉssel kapcsolaton Online Tanfolyam รฉs Kurzus, valamint รฉs a Szamadhi Trรฉning kis kรถnyvem megvรกsรกrolhatรณ az Online Boltban!
A tรถbbi?
Jรถn majd magรกtรณl


Jogini konyhรกja – Kovรกszos Uborka

Kedvesem!

A napokban hallgattam egy inspirรกlรณ riportot a Kossuth Rรกdiรณn Csukรกs Istvรกnnal. A verseibล‘l olvastak fel szรญnรฉszek รฉs โ€“ a Sรผsรผ a sรกrkรกny, Pom-Pom, a Nagy ho-ho-ho horgรกsz รฉs mรฉg sorolhatnรกm a mesรฉket, hogy mรฉg kinek az atya โ€“ arrรณl beszรฉlt jรณ kedรฉllyel hogy ล‘ milyen nagyon is szereti a hasรกt. ร‰s hogy ha hisszรผk, ha nem, magรกrรณl formรกzta meg Gombรณc Artรบrt az รถrรถkkรฉ fogyรณkรบrรกzรณ madรกrt, aki semmit sem eszik csak csokolรกdรฉt, mert valamit azรฉrt enni kell.

Csukรกs Istvรกnnal kรฉszรญtett interjรบ hallgatรกsa erล‘sรญtett meg megint engem is abban a nรฉzetemben รฉs szenvedรฉlyemben, hogy az รฉletet valรณban csak az kรฉpes รฉlvezni รฉs teljesen megรฉlni, aki szereti megรญzlelni annak az รญzeit. Aki figyelmet szentel a formรกkra, az illatokra รฉs a szรญnekre, aki nem szลฑnik meg izgatottan felkelni รฉs elmenni a hajnalba a piacra, ahol az idรฉnynek megfelelล‘ csodรกsabbnรกl csodรกsabb csemegรฉkkel kรฉnyeztetheti magรกt.

Legszรญvesebben รบgy kezdenรฉm ezt a receptet is, hogy egy nagy kedvenc ez is. De ahogy visszanรฉztem a bejegyzรฉseket รฉs recepteket, รบgy tลฑnik, hogy mostmรกr csak szuperlatรญvuszokban vagyok kรฉpes nyilatkozni az รฉlet fontos adalรฉkairรณl. รme hรกt:

IMG_3786
/Ez a recept eredetileg 2017-ben jelent meg a blogomon. Termรฉszetesen azรณta sem veszรญtett a vonzรกsรกbรณl./

Hozzรกvalรณk:

2,8 kg uborka (ennyi volt a zรถldsรฉgesรผnknรฉl ๐Ÿ™‚
friss kapor
babรฉrlevรฉl
fokhagyma
fekete bors
sรณ
kovรกszos kenyรฉr

Mosd meg az uborkรกkat, รฉn kis szivaccsal szoktam รกtdรถrzsรถlni. Vรกgd le a vรฉgeit รฉs irdald be. 5 literes รผvegbe 2 babรฉrlevelet 5 gerezd fokhagymรกt รฉs kb. 10 szem fekete borsot tรฉgy majd szลฑrt, forralt vรญzben feloldott literenkรฉt 1 evล‘kanรกl sรณs oldattal รถntsd le az รผvegbe elhelyezett uborkรกt รฉs fลฑszereket. A kenyeret a tetejรฉre tedd. (Fontos, hogy kovรกszos kenyeret hasznรกlj, ez indรญtja el a folyamatot! Ha nem szeretnรฉl kenyeret hasznรกlni, hasznรกlhatsz egy kisebb nyers krumplit helyette.) A savanyรญtรกs kb. 2-3 nap, szereti, ha kiteszed a napra (ez meggyorsรญtja a folyamatot). ร‰n a kenyeret az elsล‘ pรกr nap utรกn kiveszem รฉs รญgy รฉrlelem mรฉg kicsit tovรกbb. Ha kรฉsz a hลฑtล‘ben tรกrolom.

A fent leรญrt uborka mennyisรฉg kรฉt รผveget is megtรถltรถtt. Alig vรกrom, hogy kรฉsz legyen. ร‰n a levรฉt is szeretem meginni.

Ez tehรกt nem csak egy recept megosztรกsa, hanem kampรกny felhรญvรกs is egyben! Kรฉszรญtsd el te is a sajรกt savanyรบsรกgaid, รฉlvezd az idรฉnyben lรฉvล‘ gyรผmรถlcsรถket รฉs zรถldsรฉgeket. Termessz meg amit csak tudsz, vรกsรกrolj kistermelล‘ktล‘l. Tรกmogasd a szeretettel, gondoskodรกssal megteremtett รกrut!

A receptรฉrt รฉs az elkรฉszรญtรฉsรฉrt nagy kรถszรถnet a Jรณgini Konyhรกja vendรฉgszakรกcsรกnak โ€“ fรฉrjemnek โ€“ aki szintรฉn nagyon szereti a csokolรกdรฉt ๐Ÿ™‚ Kรถszรถnรถm kedvesem!

Ha hozzรกm hasonlรณan te is tรถrekedsz az รฉleted egyensรบlyban tartani a megfelelล‘ รฉtrenddel รฉs mozgรกssal, a recept mellett szeretettel ajรกnlom a Gyล‘zedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyam utรกn a Nyรกri Lรฉgzรฉskรณdok Mini Kurzusom is, amelynek a keretรฉben az elล‘zล‘ tanfolyamon megtapasztalt kรถnnyed alapossรกggal haladunk a Nล‘i Idegrendszerรผnk Harmรณniรกjรกnak รฉs a mindennapjainkban megรฉlet ร‰rzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak bล‘vรญtรฉsรฉvel.

A Mini Kurzushoz 2025. augusztus kรถzepรฉig 1:1 konzultรกciรณs bรณnusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretรฉben megtรกmogatlak abban, hogy mindaz, amit รกtadtam, valรณban bรถlcsessรฉggรฉ vรกlhasson benned, a mindennapjaid megtรกmogatรกsรกra.

Lรฉgy jรณl!

Lรฉlegezz szabadon!

Szeretettel ร–lellek:

Viki

Kรถzelebb a Naphoz-A Mรบzsa ร‰bresztรฉse: Kรผszรถb Pillanataim

Szeretettel Kรถszรถntelek a Kรถzelebb a Naphoz podcast inspirรกciรณs online terรฉben! Ebben az epizรณdban a Mรบzsa ร‰bresztรฉsรฉnek a kรผlรถnszรกmรกban a kรผszรถb pillanataimrรณl fogok neked mesรฉlni!

Az epizรณd megvรกgatlanul kerรผl kรถzlรฉsre, hogy รฉrezd, hogy hallhasd az รฉn mรบzsรกm. ลszintรฉn vallok neked a lรฉgzรฉs fontossรกgรกrรณl az รฉletemben รฉs azokrรณl a sorsformรกlรณ esemรฉnyekrล‘l is, amelyeket megรฉlve teljesen รบj emberrรฉ lettem.

A jelenleg elรฉrhetล‘ online mini kurzusomrรณl รฉs tanfolyamomrรณl is megosztok rรฉszleteket!

A podcasthoz kรฉszรผlt รญrรกsom: ITT talรกlod, amelyben megtalรกlod a podcastban elhangzรณ esszenciรกlis kรฉrdรฉseket, amelyekkel ha kedved van รฉbresztheted te is a mรบzsรกd!

Szeretnรฉm megosztani a lelkesedรฉsem veled, hogy elkรฉszรผlt a Nyรกri Lรฉgzรฉskรณdok Mini Kurzusom is, amelynek a keretรฉben a Gyล‘zedelmes Lรฉgzรฉsben megszokott kรถnnyed alapossรกggal รฉs lelkesรญtล‘ tapasztalatszikrรกkkal haladunk a Nล‘i Idegrendszerรผnk Harmรณniรกjรกnak รฉs a mindennapjainkban megรฉlet ร‰rzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak bล‘vรญtรฉsรฉvel.

A Mini Kurzushoz 2025. augusztus kรถzepรฉig 1:1 konzultรกciรณs bรณnusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretรฉben megtรกmogatlak abban, hogy mindaz, amit รกtadtam, valรณban bรถlcsessรฉggรฉ vรกlhasson benned, a mindennapjaid megtรกmogatรกsรกra.

Lรฉgy jรณl!

Lรฉlegezz szabadon!

Szeretettel ร–lellek:

Viki

Jรบniusi Mรกlna Hold: Kรผszรถb pillanatok

Kedvesem!

Ennek a Jรบniusi teliholdnak a kapcsรกn, aminek az egyik elnevezรฉse Mรกlna hold szeretnรฉlek meghรญvni egy kis idล‘utazรกsra az รฉletem kรผszรถbpillanatait รฉrintve.

Pรกr hรฉttel az olasz csoportban a tanรกrom รญrt a szรผletรฉsnapja kapcsรกn 10 olyan tanulsรกgrรณl, amelyeket az elmรบlt tรญz รฉv tanรญtรกsa volt szรกmรกra. Arrรณl reflektรกlt, hogy egy-egy รฉvre visszatekintve, ha esszenciรกjรกban meg kellene fogalmaznia az รฉv ajรกndรฉkรกt amivel gazdagabban รฉs bรถlcsebben mehetett tovรกbb vajon mi lenne az. Nagyon tetszett ez az รถtlet, tรถbb szempontbรณl is.

Nagyon szeretek รฉn magam is rendszeresen arrรณl naplรณzni hรฉtrล‘l-hรฉtre, hogy mi volt az elmรบlt hรฉtnek a tanulsรกga. Sล‘t, mostanรกban az az esti kis rituรกlรฉm, hogy elalvรกs elล‘tt megkรฉrdezek magamtรณl 3 kรฉrdรฉst.

  1. Mi volt az ami ma a legnagyobb รถrรถmet szerezte? Mi az amiรฉrt hรกlรกs vagyok?
  2. Mi az ami nem ment olyan jรณl, รฉs szeretnรฉk rajta javรญtani?
  3. Mi a tervem holnapra? ( Megfogalmazok egy tiszta szรกndรฉkot, amely segรญt emlรฉkezni a tervemre.)

A mรกjusi Eper Hold รญrรกsomban arrรณl mesรฉltem neked, hogy mi is az az “ajni” รฉs miรฉrt olyan fontos hogy beรฉpรญtsรผk az รฉletรผnkbe. Megosztottam veled a tapasztalataim a kรถzรถssรฉg erejรฉrล‘l รฉs arrรณl a csodรกlatos folyamatrรณl amelynek a rรฉszekรฉnt megalkottam a Gyล‘zedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyamot.

Ebben az รญrรกsomban 5 olyan รฉletesemรฉnyt szeretnรฉk megosztani veled, amelyeket megรฉlve teljesen รกtformรกlรณdtam. Volt, hogy egyik pillanatrรณl a mรกsikra, volt, hogy a kรผszรถb pillanat รกtlรฉpรฉse utรกn eltelล‘ hosszรบ รฉvek kellettek hozzรก.

Szeretnรฉm tovรกbbรก megosztani a lelkesedรฉsem veled, hogy elkรฉszรผlt a Nyรกri Lรฉgzรฉskรณdok Mini Kurzusom is, amelynek a keretรฉben a Gyล‘zedelmes Lรฉgzรฉsben megszokott kรถnnyed alapossรกggal รฉs lelkesรญtล‘ tapasztalatszikrรกkkal haladunk a Nล‘i Idegrendszerรผnk Harmรณniรกjรกnak รฉs a mindennapjainkban megรฉlet ร‰rzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak bล‘vรญtรฉsรฉvel.

Az รฉletem szรกmรกnak jelล‘lล‘ pontjai, amelyek egyben egy kรผszรถb pillanat รกtlรฉpรฉsรฉt is jelรถlik. Egy รฉletesemรฉnyรฉt, amelyet megรฉlve รกtformรกlรณdtam. Haladjunk sorban, ahogy az รฉletben is tesszรผk.

ร‰letem tizenegyedik รฉvรฉben รฉrt az elsล‘ nagy trauma, ami abban รกlt, hogy megbuktam matematikรกbรณl. Ne is kรฉrdezd! ร‰n sem รฉrtettem! Hiszen jรณ tanulรณ voltam, a hรกrmasnรกl rosszabb jegy sosem csรบszott be, az is csak egy รฉvben egyszer vagy kรฉtszer. De ebben a bizonyos รฉvben iskolรกt vรกltottam, illetve csak รฉpรผletet, mert az รฉpรผlet, amibe addig jรกrtam, ami gyaloglรณ tรกvolsรกgra volt az otthonomtรณl annak a felsล‘ tagozatos osztรกlya tรถbb buszmegรกllรณnyi tรกvolsรกgra volt. Ez kezdetben nem zavart, azรกn, ahogy telt az idล‘ ez is elkezdett zavarni, ahogy minden mรกs, ami a megvรกltozott iskolรกba jรกrรกsommal jรกrt. Az osztรกlytรกrsaim maradtak, de kicserรฉlล‘dรถtt kรถrรผlรถttem minden mรกs. A tanรกrok is.

Ami nรฉmi remรฉnyre adott okot szรกmomra az az, hogy abban az รฉvben nemcsak รฉn buktam meg matekbรณl, hanem az osztรกly nagy rรฉsze, kivรฉve talรกn egy vagy kรฉt gyereket. A kertszomszรฉdunk fia is ebbe az iskolรกba jรกrt, akinek az ร‰desannyja bล‘szen bรณlogatott, mikor Anyu arrรณl panaszkodott neki, hogy megbuktam matekbรณl: “Igen!” – fลฑzte hozzรก “ez a suli nagyon kemรฉny, csak a legjobbak tudnak jรณl teljesรญteni (akik kรถzรฉ termรฉszetesen az ล‘ fia is tartozott.) Hamar kiderรผlt, hogy รฉn nem tartozom ebbe az elitbe.

Nem azรฉrt, mert nem voltam jรณ, hanem azรฉrt, mert elhitettรฉk velem, hogy rossz vagyok.

Azรฉrt fontos szรกmomra ez az elsล‘ kรผszรถb pillanat, mert itt minden eldล‘lt szรกmomra. A szerencsรฉs irรกnyba fordulva, hiszen ร‰desanyรกm nem nyugodott bele a tรฉnybe, hogy egy vagyok a sok kรถzรผl akinek nehรฉzsรฉgei adรณdnak. Felismerte a szรกmomra mรฉrgezล‘ kรถrnyezetet รฉs ahelyett, hogy hibรกztatott volna bรกrkit is, keresett egy olyan iskolรกt, ami รบjra gyaloglรณ tรกvolsรกgra volt รฉs ahol รฉletem legcsodรกsabb 2,5 รฉvรฉt tรถlthettem el.

Nemcsak azรฉrt, mert teljesen vรฉletlenรผl rรกleltem itt az รณvodรกskori legjobb barรกtnล‘mre, รฉs a jรถvล‘beli fรฉrjemre is, hanem azรฉrt, mert รบjra hinni tudtam magamban รฉs a kรฉpessรฉgeimben.

Tanulsรกg:

Az engem megรฉrintล‘ sorsformรกlรณ esemรฉnyek elล‘hoznak belล‘lem egy olyan kรฉpessรฉget, amelynek azelล‘tt nem voltam a tudatรกban รฉs birtokรกban. Hogy tรถbbre kรฉpes vagyok, mint amire a kรถrnyezetem determinรกlni igyekszik (ha hagyom).

Ebben az รฉvben nagy elhatรกrozรกsra szรกntam el magam. A fรฉrfival akibe az elล‘zล‘ รฉvben szerettem bele, elindultam a vilรกg mรกsik felรฉre รšj-Zรฉlandra szerencsรฉt prรณbรกlni. Kiadtam a frissen vรกsรกrolt lakรกsom, felmondtam a mรฉrnรถki รกllรกsombรณl รฉs eladtam az egy รฉves autรณm aminek az รกrรกbรณl a repรผlล‘jegyet รฉs a 3 hรณnapnyi utazรกst terveztem finanszรญrozni.

Hogy mi tรถrtรฉnt? ร‰desanyรกm kรฉrlelt fontoljam meg jobban, majd kรถnyรถrgรถtt, hogy ne menjek. A fล‘nรถkรถm pedig felajรกnlotta, hogy intรฉz nekem egy รฉv fizetรฉs nรฉlkรผli szabadsรกgot (arra hivatkozott, hรกtha nem jรถnnek รถssze a dolgok.) ร‰n azonban mindenkinek kijelentettem, hogy olyan nem lรฉtezik, hogy “nem jรถn รถssze”. A sikerre hajtok, azt keresem, azt veszem รฉszre, abba az irรกnyba megyek csak.

ร‰s az autรณeladรกs? Hรกt igen…ha volt mรกr 0 kilomรฉteres รบj autรณd, tudod, hogy mekkora vesztesรฉg azt 1 รฉvesen eladni…

Amit kaptam? Bล‘ven tรถbb mint amirล‘l รกlmodoztam az รญrรณasztalom fรถlรถtt Waiheke Szigetรฉrล‘l beรกllรญtott kรฉpernyล‘pihentetล‘t bรกmulva a szabad perceimben.

Tanulsรกg:

Hogy kรฉpes vagyok megรกllni a helyem egy รบj vilรกgban, elsajรกtรญtani egy nyelvet, otthont teremteni รฉs barรกtokra lelni.

Ez az az รฉv amikor egy olyan vesztesรฉg รฉrt, amitล‘l bizton mindenki retteg. Harmincรถt รฉves voltam, amikor vรกratlanul elveszรญtettem az ร‰desanyรกm.

2013-at รญrunk. 3 รฉvvel azutรกn vagyunk, amiutรกn hozzรกmentem felesรฉgรผl a fรฉrfihoz, aki รšj-Zรฉlandra csรกbรญtott. Ahol is boldogan รฉltรผk รฉs miden nap tettรผnk azรฉrt, hogy azt az รกlmot รฉlhessรผk amiรฉrt elindultunk. A munka mellett tanultunk, a tanulรกs mellett pedig azt csinรกltuk ami รฉltetett.

A 2013-as รฉv elejรฉn, 3 รฉvnyi tรกvollรฉt utรกn, terveztรผk, hogy รบjra hazalรกtogatunk Magyarorszรกgra, ahova megรฉrkezve elล‘szรถr azzal szembesรผltem, hogy milyen nagyon megvรกltozott ร‰desanyรกm fizikai รกllapota. Hogy bottal jรกr รฉs hogy a tรถbbรญzรผleti gyulladรกs teljesen elhatalmasodott rajta. รttรฉteket, szรถvล‘dmรฉnyeket รฉs szรกmtalan olyan fizikai panaszt okozva, ami magรกval vonta a mentรกlis รฉs lelki vonatkozรกsokat, amelyek csรถndben รฉs alattomosan rรกgtรกk ล‘t belรผlrล‘l.

Megdรถbbentem. Rendszeresen beszรฉlgettรผk de ล‘ sosem panaszkodott. A hangja mindig รฉpp olyan boldogan รฉs kedvesen csengett, mikor hรญvtam รฉs csak jรณ dolgokrรณl beszรฉlgettรผnk. Kรถnyvekrล‘l, amiket รฉlvezettel olvastunk, filmekrล‘l amelyek segรญtettek kiugrani kicsit a minket kรถrรผlvevล‘ valรณsรกgbรณl.

Akkor dรถbbentem rรก, hogyan รณvott, vรฉdett รฉs tรกmogatott azzal, hogy minden alkalommal mikor kapcsolatba lรฉpett velem, a legjobbat adta csak magรกbรณl. Nem akarta, hogy aggรณdjak, hogy hazamenjek miatta. Pรฉldรกt mutatott, mert nem a fรฉlelmei vezettรฉk, hanem az “anyai szรญv” bรถlcsessรฉge.

A hazalรกtogatรกsunk utรกn pรกr nappal azzal hรญvott Anyu egy reggel, hogy a cicรกnk รฉjjel รถrรถkre elaludt. A cica, akit a fล‘iskolรกs koromban vittem haza. A cica akinek kรฉt neve is volt. Egy amit รฉn adtam neki รฉs egy ahogy Anyu hรญvta ล‘t. “a macskรกd” – รญgy emlegette. Szerette ล‘ is, de mindig megkรฉrdezte: “mikor viszed mรกr vรฉgre magaddal a macskรกd?”. A cica, aki ล‘t szerette mindannyiunknรกl a legjobban, aki csak rรก hallgatott, aki mikor vรกsรกrolni ment, mindig elkรญsรฉrte ล‘t egy darabon, รฉs aztรกn hลฑsรฉgesen vรกrta ott ahol elvรกltak.

Akkor kezdtem el sรญrni elล‘szรถr. Utat engedve a kรถnnyeknek amelyek a talรกlkozรกsunkkor belรฉm fagytak.

Tanulsรกg:

Megtanultam kinyitni a szรญvem รฉs az elmรฉm arra, hogy a lรกtszat mรถgรฉ nรฉzzek, รฉrezzek รฉs tudjak.

Az รฉv, amikor รฉn is megtapasztaltam a nล‘i lรฉtezรฉs legnagyobb csodรกjรกt! Magam is Anya lettem. รtlรฉpve a kรผszรถb pillanatot, amely tudom รฉletem vรฉgรฉig formรกl majd.

Tanulsรกg:

A testem csodรกkra kรฉpes, csak el kell hatรกroznom magam, megfogalmazva egy tiszta szรกndรฉkot.

Az รฉv mikor beรผtรถtt a pandรฉmia. az รฉv, amikor nem telt el nap, hogy ne rettegtem volna valamitล‘l, az alig 2 รฉves kislรกnyommal a karomba. Az รฉv, amikor mint a kรถdbe vรฉszล‘ mozdulat, hirtelen abba maradt minden.

Emlรฉkszem egy nap azzal a hรญrrel lepett meg a fรฉrjem, hogy kรฉpzeljem csak el a Fรถld lรฉgkรถre sokkal tisztรกbb mint amire valaha esรฉlyรผnk lehetett volna, ha minden a rรฉgiben marad. Ez volt az elsล‘ olyan hรญr szรกmomra a pandรฉmia kapcsรกn, ami remรฉnyre adott okot.

Az รฉjszakai rรฉmรกlmok, a nappali fรฉlelmek a jรถvล‘be vetett รฉbredezล‘ remรฉnnyel kezdtek el vegyรผlni…

Azonban amikor a kรถtelezล‘ karantรฉn vรฉget รฉrt sokak szรกmรกra, รฉn tovรกbbra is a mรฉlyben maradtam. Gyermekรกgyi depressziรณ…?, ร‰desanyรกm halรกla felett รฉrzett feldolgozatlan gyรกsz…?, amihez aztรกn sok minden mรกs รฉbredezล‘ trauma emlรฉk is kapcsolรณdott….?

Hรบzott lefelรฉ.

Ma mรกr lรกtom, hogy ez a megtorpanรกs rรฉsze volt a folyamatnak. A legfontosabb megรกllรณja. Egyfajta regenerรกciรณ, รกtrendezล‘dรฉs รฉs รกtalakulรกs ami szรผksรฉges volt ahhoz, hogy elindulhassak รบjra vissza a felszรญn felรฉ.

Nem hezitรกltam egy pillanatot sem mikor meghรญvรกst kaptam Brian Johsontรณl, aki egy 300 napos coaching kรฉpzรฉst indรญtott. Azt tanultam, hogyan tudom optimalizรกlni az รฉletem a pozitรญv pszicholรณgia eszkรถzeivel, mikรถzben a kรฉpzรฉs alatt megismerhettem olyan nagyszerลฑ szakembereket akikkel azรณta is tartom a kapcsolatot รฉs akiktล‘l mindig tanulhatok.

Azรณta eltelt mรกr jรณpรกr รฉv รฉs az akkor indult hullรกmeffektus tovรกbbi kรฉpzรฉseket รฉs tanfolyamokat hozott az รฉletembe. Megismertem รบjabb szakembereket รฉs gyรณgyรญtรณkat, akikkel aztรกn tovรกbb lรฉptem onnan, ahol olyan sokรกig rostokoltam. De ez mรกr egy mรกsik tรถrtรฉnet. Errล‘l majd legkรถzelebb mesรฉlek.

Tanulsรกg:

Intimebb kapcsolatba lรฉptem a Fรถld Szellemรฉvel. Mรณdszereket รฉs eszkรถzรถket kaptam arra, hogyan tudok visszatรฉrni a sajรกt belsล‘ fรฉnyemhez.

Mindezek รถsszessรฉgekรฉnt, ha rรถviden kellene รถsszefoglalnom azt mondanรกm:

Remรฉnnyel, lelkesedรฉssel รฉs hittel!

Szeretettel ร–lellek:

Viki