Jövőhét vasárnap kezdünk! Jelentkezz még ma!
Részletek: itt
Tag: jóga
Ashtanga Kapcsolatok-45. A nyolc pillér: #3. asztéja
Folytatom az Ashtanga Jóga 8 pillérének sorozatát a következő pillérrel ami az asztéja.
Számomra ez a pillér, amit “nem lopás’-nak fordíthatunk egy másik megfogalmazása az ahimsá-nak vagyis a nem ártásnak. Ez esetben úgy, hogy nem vesszük el azt ami nem számunkra lett felajánlva.
Az Internet által rendelkezésünkre áll gyakorlatilag határtalan mennyiségű információ. Megtanulhatunk bármit, utána nézhetünk és azonnal hozzá férhetünk bármihez.
A jóga tradíció szívét az élő szóval átadott tanítások láncolata adja. Az élő kapcsolat ami a tanítvány és a mestere között teremtődik ahogy kialakul a kölcsönös bizalom és elfogadás köztük. A tanítvány ebben az esetben fejet hajt a bölcsesség tradíció előtt és hálás azért amit kap. Olyan ütemben ahogy azt a tanítója jónak látja.
Ez a kapcsolat manapság vagy nem jön létre, vagy valami módon torzul. Mintha sokan szívesebben foglalnának helyet a tanító székében, mint a tanítvány szőnyegén. Türelmetlenség és a nyugtalanság mindannyiunk kézjegye. Sietünk, ha nem kapjuk meg amit keresünk, tovább állunk. Keresünk egy másik tanítót, egy másik jógaiskolát, vagy egy más irányzatot, vagy egyszerűen abba hagyjuk az egészet és belekezdünk valami egészen másba.
Vajon mi történne akkor, ha képesek lennénk tovább maradni? Nem rohanni. Megállni, megállapodni és elfogadni azt, amit kapunk és tanulni abból ami van.
A többi? Jön majd magától!
Gyakorolj minden nap!
Iránytű a boldogsághoz – 4 rész-Kedvcsináló a Jóga Energetika Online Tanfolyamhoz
AZ Erő ami a karunkran éBred a szőnyegen a szívünkre áramlik. Azok a mozdulatok hozzák ezt az áramlást, amelyek az egyik ászanából a másikba vezetnek minket. Olyan sok meg nem oldott és fel nem oldott fájdalom van bennünk és a világban is ami körülvesz minket. Ám az erő amit itt megszerzel nem a harcot szolgálja, hanem az átalakulást!
A félelmeink és a sérelmeink amelyek arra késztetnek minket, hogy összehúzzuk magunk, a gyakorlásunk kezdetén a Napüdvözletek, nagy, söprögető mozdulataival vinnyászáról-vinnyászára vagyis mozdulatról-mozdulatra tisztulnak a testből.
Fontos a tudatosság, a jelenlét meghatározó! Jelenlét a légzésben, a mozdulatokban, jelenlét a testben végbemenő változásokban. Ez a tudatosság adja azt az átalakító erőt amelynek a segítségével a félelem nem haraggá és meg nem értett dühös bezárkózássá hanem felszabadult kíváncsi kitárulkozássá válik.
A belső erőnk forrása az ahimsa a kedvesség amit önmagunk felé és a megélt tapasztalataink felé fordítunk.
Amint képes vagy megállni tehát a mindennapjaidban is egy-egy feszült helyzetben és szemléletmódot váltani – épp úgy ahogy a szőnyegen tanuljuk a drishtik (tekintetirányok) segítségével – a benned kelt változás a körülötted lévőkre is azonnali hatással bír.
A változás lehetősége amivel megajándékozzunk itt magunkat, mások számára is a gyógyulás forrása lehet.
A vasárnapi gyakorló alkalmon összekapcsoljuk az eddig tanultakat a gyakorlatban. Használjuk a tristána módszert, vagyis a légzés, a tekintetirányok és a belső zárak együttesét. Az Ujjaji légzés használata segít a figyelmünket lekötni. A tekintetirányok segítségével tudatossággal töltjük meg a test energia központjait és kijelöljük az energiatér határait magunk körül. A belső zárak használatával a test könnyebbé válik a gyakorlás a fizikai szintről az energetikaira lép.
A tristána módszerrel teremtjük meg a feltételeit a finomabb energiák szabad áramlásának.
A szerdai alkalmon, ahogy mindig az 5 érzék visszavonása meditációval kezdünk, ehhez tanultunk legutóbb egy biztonság forrásgyakorlatot amit szintén elvégzünk. Ezeknek az egyszerű és gyors tudatosság növelő gyakorlatoknak a segítségével horgonyozzuk le a figyelmünket a jelenben és hívjuk vissza a tudatosságunk elkalandozott részeit az “itt és most”-ba és tanuljuk meg mi az a titráció.
Ezeken az alkalmakon lehetőség van kérdezni. Ilyenkor szoktam részletesen végigelemezni a vasárnapi gyakorlást és kiemelni azokat a gyakorlatokat amiket a mindennapokban is alkalmazhatsz az összeszedettebb és energikusabb önmagad megéléséhez, ez a kielemzés azonban ezen a héten a vasárnapi óra után fog történni és a szerdai alkalmat – mint utolsó, tanfolyam záró alkalmat – fenntartom a kérdések megválaszolásának!
A szándékom és célom a Jóga Energetika Online Tanfolyamon az, hogy megmutassam milyen sok választási lehetőség és gazdag forrás áll a rendelkezésetekre ennek a pozitív változásokat hozó, regeneráló és megújulást támogató gyakorlatsornak a megtanulásával.
Ha kedvet kaptál volna a tanfolyamhoz, bármikor csatlakozhatsz, ha lemaradsz az élő alkalmakról a tanfolyam anyaga videótárban visszanézhető. Szeretettel ajánlom neked “A Folyékony test Jógája” tanfolyamom is, ami November 19-én kezdődik!
Jelentkezz és gyakoroljuk együtt!
Legyünk együtt erősebbek!
A többi? Jön majd magától!
Tarts velem!
Iratkozz fel az e-mail listámra!
Szülinapi akció!
Sziasztok!
A mai napon a Jóga Energetika Online Tanfolyam és a Folyékony Test Jógája Online Tanfolyam kedvezményesen megvásárolható! A kettő tanfolyam: 90.000 Ft helyett 50.000 Ft!
A két tanfolyam összesen több mint 20 óra videót tartalmaz (folyamatosan készülőben illetve folyamatos hozzáférést biztosítok az elkészült anyagokhoz! Minden alkalom rögzített, videótárban visszanézhető!) Összesen 6 élő alkalmunk van, amiken lehetőséged van kérdezni. A tanfolyam fő tematikája, a gyakorló órák összetételét és az átadott anyagot a jelenlévők igényeihez igazítom, ezért is jó, ha velünk tartasz MOST! A felvett alkalmakon kívül kapsz még írásos jegyzetet és a gyakorlásod támogató hanganyagokat.
Ebben a két tanfolyamban összefoglaltam mindannak a kitartó és szenvedélyes gyakorlásnak az eredményeit ami a szőnyegre csábít több mint 25 éve és annak a számtalan fordulattal és rengeteg tanulással teli 5 évnek amit Anyaként tapasztaltam.
Gyertek! Gyakoroljuk együtt! viktoria.yogatherapy@gmail.com
Legyünk együtt erősebbek és forrásokban gazdagabbak!
Ragyogó Napot!
Ashtanga Kapcsolatok-45. A nyolc pillér: #2. Szatja
A múlt héten elkezdtem írni az Ashtanga Jóga nyolc pilléréről. Ezt folytatom most a második pillérrel ami a szatja vagyis az igazság fontossága.
Ez a pillér nagyban összefügg az elsővel, ahogy meg fogod látni a többi is milyen szépen kiegészíti és megtámogatja egymást!
Ha emlékszel még az ahimsa kapcsán annak a fontosságáról volt szó, hogy a gyakorlás csak akkor válik támogatójává a dolgos mindennapjainknak, ha annyit és úgy gyakorolunk ami számunkra megfelelő. Vagyis őszinték vagyunk önmagunkkal a teljesítőképességünket illetően.
Az is előfordul, hogy ugyan fizikailag képesek lennénk a többre, de az életmódunkból és a családban betöltött szerepünkből adódóan a mindennapos gyakorlásra nem alkalmas az, amit a közösen végzett órák alkalmával vagy egy-egy workshop keretében kapunk.
Ha meghallgatod azokat a több évtizede gyakorló elhivatott jógásokat, hogy hogyan néz ki a mindennapos gyakorlásuk, sokan arról számolnak be, hogy két fajta gyakorlásuk van. Az egyik a fenntartó gyakorlás a másik pedig a haladó.
A fenntartó gyakorlás a mindennapoké. Arra szolgál, hogy fenntartsa azt a szintet amit a tanárunkkal eltöltött idő alatt elérünk. A haladó gyakorlás pedig az amikor lehetőségük van egy-két hónapon át (vagy épp egy workshop keretében egy hétvégére) a tanárukkal együtt gyakorolni és vele haladni, továbblépni. Ez a fajta gyakorlás mivel a célja egy szint meglépése nem alkalmas a napi gyakorlásra.
Építsd fel hát úgy a gyakorlásod, hogy alakíts ki magadnak időszakokat amikor csak a gyakorlásra összpontosítasz. Ha szükséged van ehhez egy tanárra, ne habozz, kérj segítséget.
A többi? Jön majd magától!
Gyakorolj minden nap!
Iránytű a boldogsághoz – 3 rész-Kedvcsináló a Jóga Energetika Online Tanfolyamhoz
A belső zárak megismerésével és tudatos használatával átformálódik a képességed a határok kialakítására és azok megtartására. Szülőként nagyon hamar megmutatkozik az, ha nem vagy következetes. Azokban a pillanatokban amelyekben dönteni kell és a válasz nem elég egyértelmű: “nem” az “igen”-t jelent határozatlan formában is.
Képes vagy-e kialakítani magadban és magad körül a biztonság érzetét? Hol van számodra a biztos hely? Az Ashtanga Jógában a Napüdvözletek ismétlésével valamint a napi gyakorlás kialakításával tanítjuk meg a testünk a bandhák/belső zárak használatára.
A vasárnapi gyakorló alkalmon végigvesszük a belső zárakat a Napüdvözlet egyes ászanáiban. A belső zárak érzékeléséhez forrásgyakorlatokat használunk, így könnyen megtanulhatod és használhatod őket a gyakorlásod során.
A belső zárak használatával a test könnyebbé válik a gyakorlás a fizikai szintről az energetikaira lép, vagyis a tested izmainak a használata mellett – a benned mozgó, bandhák (belső zárak) által terelt – lélegzet alakítja a mozgást.
Azt tanuljuk meg tehát ezen az alkalmon, hogyan kapcsoljuk össze az előzőekben megismert ujjaji légzést és a tekintetirányokat – a tristána módszer harmadik elemével – a belső zárak használatával.
A szerdai alkalmon, ahogy mindig az 5 érzék visszavonása meditációval kezdünk. Ennek az egyszerű és gyors tudatosság növelő gyakorlatnak a segítségével horgonyozzuk le a figyelmünket a jelenben és hívjuk vissza a tudatosságunk elkalandozott részeit az “itt és most”-ba. Használjuk a forrásgyakorlatunk az energiatér érzékelésére, hogy meghatározzuk jelenlétünk milyenségét. Ezeken az alkalmakon lehetőség van kérdezni. Ilyenkor szoktam részletesen végigelemezni a vasárnapi gyakorlást és kiemelni azokat a gyakorlatokat amiket a mindennapokban is alkalmazhatsz az összeszedettebb és energikusabb önmagad megéléséhez.
A szándékom és célom ezeken az alkalmakon hogy megmutassam milyen sok választási lehetőség és gazdag forrás áll a rendelkezésetekre ennek a pozitív változásokat hozó, regeneráló és megújulást támogató gyakorlatsornak a megtanulásával.
Ha kedvet kaptál volna a tanfolyamhoz, bármikor csatlakozhatsz, ha lemaradsz az élő alkalmakról a tanfolyam anyaga videótárban visszanézhető. Szeretettel ajánlom neked “A Folyékony test Jógája” tanfolyamom is!
Legyünk együtt erősebbek és céltudatosabbak!
A többi? Jön majd magától!
Tarts velem!
Iratkozz fel az e-mail listámra!
Visszajelzések a Jóga Energetika Tanfolyamról
Félúton vagyunk a tanfolyamon. Nagyon élvezem a közös munkát, formálódik az új tanfolyam ötlete is, a résztvevők igényeiből inspirálva.
Ashtanga Kapcsolatok-44. A nyolc pillér: #1. Ahimsa
Pattabhi Jois,- minden más nagy tanítóhoz hasonlóan – a rendszerben amit megteremtett adta át azokat a bölcsesség kódokat amiket ő maga is fontosnak talált a maga útján az igazság és a mélyebb tartalmak keresésében.
Egy olyan nevet szeretett volna találni a jógastílusnak, amit megalkotott, ami kifejezi mindazokat az értékeket amiket ő maga is igyekezett megvalósítani és napi szinten ápolni.
Így találta az “Ashtanga” kifejezést ami arra a 8 pillérre utal, amiről Patanjali beszél a jóga szutrákban.
Ezeknek a pilléreknek az első eleme az ahimsa, vagyis a nem ártás elve. Én szeretem ezt úgy megfogalmazni: hogy ez a kedvesség pillére.
Vagyis azé a gyengéd és figyelmes jelenlété amit önmagunk felé tanúsítunk a szőnyegen. Ennek a pillérnek az ismerete, megtámogat minket a gyakorláshoz való hozzáállásunk kialakításában.
Guruji mindig is hangsúlyozta, hogy mindenki annyit és úgy gyakoroljon ami számára a megfelelő mennyiség és intenzitás. Így tud csak a mindennapos gyakorlás a szőnyegen túl is támogató napi gyakorlattá válni az életünkben.
A többi? Jön majd magától!
Gyakorolj minden nap!
Iránytű a boldogsághoz – 2 rész-Kedvcsináló a Jóga Energetika Online Tanfolyamhoz
Minden tradíció olyan mint egy iránytű. A benne foglaltatott gyakorlatok és tanítások arra szolgálnak, hogy segítsenek eljutni a káoszból a harmónia felé. Segítenek átalakítani a nehéz energiákat, könnyebbé tenni azokat. A nehézségekből bölcsességet formálni, a betegségből kiutat találni.
Az ember világlátása azon múlik, hogy mi az amit felnagyít az életében. Mindig is csodáltam azokat az embereket, akik képesek voltak a legnehezebb időkben is látni a rejtett lehetőségeket a boldogságra. Azokat akik képesek a viszontagságok közepette is megőrizni a nyugalmuk és azt átsugározni másokra. Akik erősek annyira, hogy megtartják a fényt, hogy abból mások is meggyújthassák a lámpásaikat.
Gyerekkorom óta, el nem fogyó szenvedéllyel kutatom azokat a tanítókat és tradíciókat akik őrzik ezeket a kincseket.
A jóga tradíció is egy ilyen fényforrás számomra az életemben. Egy forrás amelyből mindig tudok meríteni.
A Jóga Energetika tanfolyamon a héten a tekintetirányokról lesz szó.
“Amerre nézel arra áramlik a figyelmed, amerre a figyelmed fordítod arra irányul az energiád. A tekintetirányok segítségével tudatossággal töltjük meg a test energiaközpontjait és kijelöljük a test körüli energiatér határait.“
A vasárnapi gyakorló alkalmon végigvesszük a tekintetirányokat az egyes ászanákban, lesznek forrásgyakorlatok a tekintetirány erejének és mértékének meghatározásához valamint megtapasztaljuk mi az a proprioceptív érzékelés!
A szerdai alkalmon, ahogy mindig az 5 érzék visszavonása meditációval kezdünk. Ennek az egyszerű és gyors tudatosság növelő gyakorlatnak a segítségével horgonyozzuk le a figyelmünket a jelenben és hívjuk vissza a tudatosságunk elkalandozott részeit az “itt és most”-ba. Ezeken az alkalmakon lehetőség van kérdezni. Ilyenkor szoktam részletesen végigelemezni a vasárnapi gyakorlást és kiemelni azokat a gyakorlatokat amiket a mindennapokban is alkalmazhatsz az összeszedettebb és energikusabb önmagad megéléséhez.
A szándékom és célom ezeken az alkalmakon hogy megmutassam milyen sok választási lehetőség és gazdag forrás áll a rendelkezésetekre ennek a pozitív változásokat hozó, regeneráló és megújulást támogató gyakorlatsornak a megtanulásával.
Ha kedvet kaptál volna a tanfolyamhoz, bármikor csatlakozhatsz, ha lemaradsz az élő alkalmakról a tanfolyam anyaga videótárban visszanézhető! Szeretettel ajánlom neked “A Folyékony test Jógája” tanfolyamom is!
Legyünk együtt erősebbek és céltudatosabbak!
A többi? Jön majd magától!
Tarts velem!
Iratkozz fel az e-mail listámra!
Ashtanga Kapcsolatok – 43. Memória és Fókusz
43. Memória és Fókusz:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.
A hangulatunk, az ahogy érezzük magunkat kapcsolatban áll azzal mennyire vagyunk összeszedettek és ebből kifolyólag, azzal ahogyan a mindennapjaink alakítjuk. A gyakorlásunk fő alkotóeleme az emlékezőkészségünk és a figyelmünk edzése.
Az Ashtanga Jóga egyik sajátossága, hogy a Mysore stílusban rögtön szembesülünk azzal, hogy mennyire jó a memóriánk illetve mennyire vagyunk képesek úgy odafigyelni, hogy a magunkévá tegyük a tanultakat.
Ezért szeretem a Mysore stílust és pontosan ezért ösztönözlek téged is arra, hogy alakítsd ki az otthoni gyakorlásod.
A jóga tradíció egy orális tradíció. Tanítóról a diákra az elmondott szavakon és a megmutatott mozdulatokon keresztül adódik át a tanítás. Az aki a kapottakat rögtön alkalmazni is kezdi, egészen más mélységeit tapasztalhatja meg a gyakorlásnak, mint az aki csak követi az elhangzottakat és eljár a jógaórákra.
Nem kell rögtön megjegyezned, nem kell rögtön az egészet tökéletesen elvégezned. Nem ez a lényeg! Hanem a tanulás maga! És az út amit megteszel, míg magadévá teszed, a saját igényeidre szabod a gyakorlásod. A lényeg az önismeret. A lényeg az a figyelmes jelenlét ami a részeddé válva, a szőnyegről lelépve a mindennapjaid tapasztalásait is kiszélesíti és élvezetesebbé teszi.
A többi? Jön majd magától!
Gyakorolj minden nap!
viktoria maczo 