Az élet virága

Kedvesem!

Nemrég tudtam meg, hogy a dinoszauruszok megjelenéséig nem voltak virágok a bolygón. Képzeld csak el! Több millió éven át az élővilágban voltak állatok, növények meg minden más, de virágok nem.

Az oxigénszint változás hozott változást. Sokkal több oxigén jelent meg az atmoszférában és a bogarak nagyobbra nőttek. Aztán ezek a nagy bogarak elkezdtek repülni, és elkezdték megenni az összes növényt.

És amikor a növények rájöttek: “Ó, megesznek engem!” Egy jobb ötletük támadt: ” Vajon mi lenne akkor ha létrehoznék magamból egy olyan részt, amit meg lehet enni, de ezzel együtt ki is terjesztem magam?”

A Föld amelyen élünk csodálatos képzelőerővel bír! Észrevetted már? Én mindig elámulok azon a változatosságon ami körülvesz. És a megoldásokon amelyek megvalósultak az elmúlt évmilliók során.

A növények tehát végrehajtották a változást így a bogarak felfedezték a virágokat. Mert a virágok elkezdtek megjelenni, hogy felhívják a bogarak figyelmét! Így történt, hogy a bogarak, elvitték magukkal a növény egy részét valahova máshova, és ezzel elkezdték megváltoztatni az események láncolatát. Hiszen a növényt, amely mindig ugyanazon a helyen volt addig és kipusztulás fenyegette, a bogarak segítségével erdővé vált.

Képzeld csak el! A valami ami megpróbált megölni korábban, katalizátorává vált a folyamatnak amelyben a növények gyönyörű módon megtervezték a rendszert, amelyben jobbá váltak. A mai szép virágok azért vannak, mert a növények alakítottak azon a részükön, amely a kipusztulásukat hozhatta volna.


Ez a kis történet tanít valamit!

A természetben minden önmagával összhangban álló lény, mindaz aki tisztában van a saját természetével, amikor fenyegetve érzi magát, ahelyett, hogy bezárna, kinyílik, kivirágzik.

Miért a virágzik ki?

Mert tudja, hogy bármi, ami kívülről jön, segít abban, hogy kiterjessze az önmagáról alkotott képét.

És miért mesélem most ezt el?

Mert a bolygó amin élünk egy olyan intelligens élőlény, amely természetéből adódóan megnyílik, amikor azt tapasztalja, hogy valami kívülről érkezik. Mert ez a mi örökölt természetünk is. Hiszen nem a Földön élünk, hanem mi magunk vagyunk a Föld.

Ha félünk a kívülről érkező dolgoktól, ahogy a növények féltek egykor a kívülről érkező bogaraktól, és elkezdünk bezárkózni, akkor nem születik meg a kultúra. Nem fejlesztjük társadalmainkat. Nincs új információnk.

Hiszen az új beengedése hozta azt, hogy elkezdtünk tanulni. Megismertük a matematikát és a geometriát. A nyelveket, a költészetet, a különböző művészeteket a kultúrák cseréjében.

Tehát amikor nyitottak vagyunk (bármire!), elkezdjük táplálni magunkat.

Kétféleképpen táplálhatjuk magunk: öntudatlanul, vagyis mikor úgy cselekszünk, hogy közben fogalmunk sincs arról, mit csinálunk, vagy tudatosan. Amikor a cselekedeteinknek egyensúlya, célja, értelme van.

Tehát ez a fő támpont, amivel rendelkeznünk kell: hogy valahányszor úgy érezzük, hogy valami támadás ér minket, ha jobban megnyílunk, kaphatunk ebből valamit, hogy valami módon kiterjeszthetjük magunk ahelyett, hogy összehúzódnánk.

Megvalósulhat ez a nézőpontunk megváltoztatásában, vagy egyszerűen abban a radikális tettben, hogy ránk nem jellemzően reagálunk az adott helyzetben. Ehhez nyújthat segítséget az Érzelmi Alkímia Eszköztára!

Egyesek úgy fogalmaznak, hogy ennek a képességnek a kibontakoztatása a feltétel nélküli szeretetet tanítása.


Én úgy fogalmaznék, hogy a feltétel nélküli szeretet az egyén képessége arra, hogy önmagát a folyamatosan kiterjessze.

Nem arról van szó, hogy mindenkit vagy minden tapasztalást szeretni kell!

A megkülönböztető tudásra szükség van! Arra, hogy felismerd, hogy a téged környékező személy az ellenséged vagy hogy épp támadásnak vagy kitéve. Egy biztos, az, hogy a folyamat megtanít neked valamit, ami felkészít az életed egy új szakaszára, egy személyes új időszámításra. Minden ilyen alkalom egy küszöbpillanat, amiben megváltoztathatod a személyes történeted alakulását. Talán épp abban, hogy képessé válsz határozottabban NEM-et mondani!

Ezért buzdítanálak arra, hogy emlékezz, hogy ugyan azt nem tudod megválasztani, hogy milyen érzések mozognak benned, afölött viszont van hatalmad, hogyan viszonyulsz hozzájuk!

Vedd észre, hogy minden alkalommal, amikor lélegzünk, meghalunk, de ebben a folyamatban ki is tágulunk. Megnyílunk. Nyitunk az új dolgokra. Megnyílunk az új valóságok felé. Nyílunk az új érzékek felé. És ebből a szempontból ahelyett, hogy meghalnánk, fejlődni kezdünk.

Ahelyett, hogy sérülnénk építjük a forrástárunk és gazdagítjuk a képzelőerőnk azáltal, hogy egyre több eszközre szert téve, egyre elegánsabban oldjuk meg a minket érő kihívásokat.

Gondolj csak vissza a virágokra, amelyek előbújtak a dinoszauruszok lábai alatt. Bizonyos szemszögből nézve ez nem az evolúció bizonyítéka. Hanem a szellem terve amelyben képesé vált arra, hogy jobban kifejezze önmagát.

Van, hogy azt gondoljuk, hogy évmilliókba telt, mire a létezésbe születtünk, de a szellemnek ez csak egy gondolat volt.

Egy ötlet.

Megvalósításra váró.

Emlékeznünk kell tehát arra, hogy minden pusztítás, amit átéltünk, a javunkat szolgálta. Minden átélt trauma javított rajtunk egy kicsit. Hozott valami kincset.

Áldást.

Adj esélyt annak a valóságnak, hogy felismerd a jelenlegi önmagad a tegnapi álmod jövőbe vetett reménye.

Válaszd azt, hogy észreveszed. Tedd meg!

Ha a fent leírtak igazságként csengenek a te szívedben is, ha mindez épp úgy lelkesít téged is mint engem szívesen sétálnék melletted és veled ezen az úton. Kart karba öltve a személyes evolúciónkat támogatva.

Hiszen a gyógyulás nem az elszigeteltségünkben történik, ahogy a sebeinket sem úgy szerezzük, hanem a közösségben amelynek a részei vagyunk. Az újabb élő tanfolyam indulásáig, szeretettel ajánlom a figyelmedbe az Érzelmi Alkímia Alapozó online tanfolyamot amit az Online Boltban megvásárolhatsz és máris elkezdheted a saját forrástárad építését!

Vegyél egy mély levegőt mikor érzed szükséged van rá!

Add meg magadnak ezt a kegyelmet!

Csukd be a szemed. Kapcsolódj a lélegzeteddel. És csak egy pillanatra tűnődj el!

Emlékezz a szükségleteidre.

Emlékezz arra mennyi minden van már a hátad mögött.

Emlékezz a kiválóságaidra.

Légy áldott a létezésben.

Légy áldott a körforgásban.

Légy áldott az összehúzódásaidban és a kiterjedéseidben.

Légy áldott az egyetemes rendben!

Légy áldott!

Szeretettel Ölellek:

Viki

Érzelmi Alkímia Navigáció: A Tolerancia Ablak Térképe

Az első és legfontosabb feladat, ha ismeretlen területre készülünk, hogy találjunk egy térképet, amely segít az eligazodásban.

Kíváncsi vagyok te hogy szoktad megoldani a helyzeteket, amikor például eltévedsz?

Rábízod magad a jószerencsére, nem bánod, hogy időt vesztegetsz azzal, hogy ismeretlen területre tévedtél? Esetleg felbosszant vagy félelemmel tölt el?

Ez kicsit hasonlatos helyzet ahhoz, mikor össze kell valamit szerelni. Egy bútort, vagy egy legóházat. Kíváncsi vagyok te hogy vagy vele? Szeretsz kísérletezni, rögtön nekifogni vagy inkább követed az utasítást?

Én ha eltévedek, legyen ez nyaraláskor vagy épp egy állásinterjúra igyekezve – szeretek megállni és valamilyen módszerrel kicsit leföldelni magam. Kitekinteni a személyes történetemből és keresni egy fogódzót magam közelében: – megkérdezni valakit illetve megkeresni magam a térképen. Manapság ez sokkal gyorsabban megy, egy GPS-szel felszerelve…

Egy ilyen GPS-t szeretnék megosztani veled, amely segíthet kicsit könnyebben eligazodni az Idegrendszered működésében és lehetőséget adhat számodra az Érzelmi Alkímia alkalmazására, arra az “újra tervezésre” amelynek folyamatában meghatározhatod hol vagy éppen és kitűzheted a célod koordinátáit amerre tartani vágysz.

A tolerancia ablakról először Dan Siegel-től hallottam, amikor Brian Johnson szervezésében és vezetésével részt vettem egy 2 éves Pozitív Pszichológia képzésen 2018 és 2020 között. Az ez után következő években aztán, ahogy beleástam magam az Idegtudomány megismerésébe, a trauma oldással foglalkozó tanulmányaimban is hallottam több hasonlatos térképet, amelyek Dan Siegel Tolerancia ablakát fejlesztették illetve gondolták tovább.

Számomra felszabadító erővel bír és felvillanyozó tudással ruház fel az, hogy az általam felfogott érzések és gondolatok nem “én vagyok” hanem a történetnek egy darabja ami az Idegrendszerem aktuális állapotáról ad hű beszámolót.

Szeretném tehát megosztani veled is röviden azokat a jeleket és jelzéseket amelynek birtokában te is könnyen el tudod helyezni magad a Tolerancia Ablak Térképén.

Két féleképpen lehetsz a tolerancia ablakodon kívül, amelynek a szelessége attól függ, hogy mennyire érzed magad biztonságban, mennyire vagy autentikusan önmagad – vagyis azt teszed amit gondolsz és azzal harmóniában cselekszel ahogy érzel. Szabadon és eredetien fejezed ki magad azokon a csatornákon amelyek az erősségeid. (Úgy írsz, rajzolsz, formázol a kezeddel vagy épp a szavaiddal úgy teremted meg a leghűebben a mondanivalód, hogy az általa keltett benyomás a téged hallgató félben is egyfajta egyensúlyt teremt. Gondolj a tükörneurononra!)

Ha felül lépsz ki a tolerancia ablak keretéből (hiperaktiváció) vagyis túlpörögsz akkor tapasztalhatsz érzelmi túlterheltséget, merev és rugalmatlan elmét (és testet!), impulzivitást, feszültséget, szorongást, pánikot, nyugtalanságot, fóbiákat, önpusztító viselkedést, (mint például a dohányzás), érzelmi kitöréseket, egyéb más függőségeket (mint pl. a túlevés vagy étkezési korlátozások), dühöt, ingerlékenységet, érzelmi reaktivitást.

Ha alul lépsz ki (hipoaktiváció) ebben az állapotban álmosnak, ébren maradni képtelennek, visszahúzódónak tapasztalod magad. Képtelen vagy arra, hogy aktívan védekezz vagyis, hogy határozottan határt húzz. Összeesik a testtartásod. Az energiáid összeomlanak ami néha ájuláshoz, mozgásképtelenséghez vagy csökkent fizikai mozgáshoz is vezethet. Összességében tehát letargiát, energia hiányt tapasztalsz. Ebben az állapotban az emberek nagyon magányosnak és elszakadtnak érzik magukat, depressziósak, passzívak, szégyellik magukat. (Olvasd el az erről az állapotról íródott cikkem: “A láthatatlan labirintus” címmel.)

Amiért különlegesek az Érzelmi Alkímia gyakorlatai amelyeket megosztok az online tanfolyamon, az, hogy alapozva a jóga, a meditáció és egyéb testtudatos gyakorlatokra amelyeket több mint húsz éve gyakorlok egy olyan módszert dolgoztam ki, amelynek segítségével te is megismerheted a tested sajátos nyelvezetét. A közös felfedező utunk az érzékelés szótárának fejlesztésével kezdődjük, ami talán nem is olyan nagy újdonság számodra, ha rendszeresen vezetsz gyakorló naplót.

Az Érzelmi Alkímia útja nem “egy gyors megoldás”, egy “egyszer elvégeztem és kész is”. Tudnod kell, hogy türelemre, ön-elfogadásra és kedvességre lesz szükséged. És azt is tudnod kell, hogy a támogató közösség milyen nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy sikeresen lehorgonyozd az átadott szomatikus gyakorlatokat a mindennapjaidban.

Kíváncsi vagyok te hogyan lettél nevelve? Vajon mennyire volt megengedett a családodban, később az iskolában és egyéb intézményekben és közösségekben amelynek tagja voltál az, hogy kifejezésre juttasd az érzéseid?

Vajon mennyire vagy birtokában annak a képességnek, amely megtámogat abban, hogy megadod magadnak az engedélyt arra, hogy átvedd az irányítást a kényes helyzetekben a tested és az elméd felett és, hogy a tested által jól ismert, újrahasznosított érzelmek, gondolatok és rád sajátosan jellemző ismétlődéseket megszakítsd és újakkal helyettesítsd.

Ezzel foglalkozik minden olyan “beszélgetős terápia” amelyben a terapeutád segítségével megértheted mit miért teszel. Míg ez az út sem elvetendő, sőt van, hogy szükséges is hogy ezzel kiegészítsd az Érzelmi Alkímia Forrástárad mégis az Érzelmi Alkímia online tanfolyamon átadott eszközök és – térképek – segítségével rögtön önállóvá válsz.

Ha azon tűnődsz, vajon hosszú évek terápiás munkája miért nem hozta meg az általad áhított megszabadulást, itt az idő, hogy megismerj egy olyan módszert, ami hatásosan segít visszatérni a saját esszenciádhoz.

Az Érzelmi Alkímia Forrástárának az ismerete és használata felruház azzal a felelőséggel téged, hogy önmagad mesterévé válj! Megtanulod elhelyezni magad az érzelmi skála- illetve az érzékelés nyelvezetének a spektrumán és képes leszel elkezdeni új történetet írni magadnak. Lentről felfelé – vagyis a tested bölcsességéből építkezve az elme logikája felé, nem pedig az elme felől.

Egészen egyszerű folyamat ez. És mindannyian birtokában vagyunk a tapasztalatnak amelyet “csak” életre kell hívnunk. Vagyis amikor megszülettél – te is sírtál- mikor fájt ordítottál. Aztán ahogy az évek múltak bizonyos érzések kifejezésre juttatása a kimondatlan maradt.

Vajon miért és hol kezdődött el a te életedben ez a lefagyási folyamat? Elgondolkoztál már rajta?

Számos átélt tapasztalatod blokkokat teremtett a testedben egészen mély rétegekben – és mint a megfagyott víz – az életenergiád – terelésre került a traumák által épp úgy ahogy a folyóba lévő kövek terelik az amúgy szabadon áramló vizet.

Megreked a hátadban – hátfájás, derék panaszok, a tested egyéb részein mint ízületi bántalmak és ficamok formájában. Minden ki nem mondott szó, el nem mondott vélemény. Minden sikoly és panasz. Minden örömteli üdvrivalgás és minden beléd folytott önfeledt kacaj.

Meghatározza, azt hogy itt most, vajon mennyire vagy képes megújulni és rugalmasan reagálni ahelyett hogy elutasító merev makacsságba kövülnél.

Ha készen állsz arra, hogy elengedd azokat az árnyékokat az életedből amelyek visszahúznak legjobb önmagad megélésében, akkor szeretettel ajánlom a figyelmedbe az az Érzelmi Alkímiát. Az újabb élő tanfolyam indulásáig, az Érzelmi Alkímia Alapozó online tanfolyamot elérhetővé tettem, amit az Online Boltban megvásárolhatsz és máris elkezdheted a saját forrástárad építését!

Élj jól!

Légy forrásokban gazdag!

Köszönöm a lelkesedésed és tisztelem az elszántságod amit önmagad megismerésére és gyógyítására fordítasz! Nagy örömmel és szeretettel veszem a jelenléted a női körben, amit közösen alkotunk!

Kérdéseid vannak még?

← Back

Thank you for your response. ✨

Viki

A láthatatlan labirintus

Kedveseim!

Készülődőm az új tanfolyamra, aminek kapcsán újabb kutató munkába fogtam. Arról, hogyan valósulhat meg az Érzelmi Alkímia a mindennapi életünkben. Így botlottam bele Marlena Tillhon MSc. írásába és döntöttem úgy hogy lefordítottam nektek! Ha érdekel, hogyan alakul ki a szégyen az életünkben és alakítja és szabályozza a magunkról alkotott képünk és azt, ahogy a világban megjelenünk olvasd el te is!

Nem is mondok most többet. Olvasd figyelmesen, olvasd el többször. Legyen számodra is ez egy olyan inspiráció ami meggyőz abban, hogy miért érdemes kicsit jobban érteni az Idegrendszered, azt, hogyan működik és azt, mit tehetsz azért, hogy kialakíts egy olyan forrástárat amelynek a birtokában több életörömmel, lendülettel és kevesebb szégyenérzettel élhetsz!

“Eredendően méltónak születünk.

Jónak és értékesnek.


Aztán ezt elfelejtjük.

Minden bántó szóval.

Minden gonosz pillantással.

Minden méltatlan érintéssel.

Mikor túl fiatalok vagyunk ahhoz, hogy megvédjük magunk, egyszerűbb azt gondolnunk, hogy rosszak vagyunk.

És így megszületik a mérgező szégyen.

Ahogy növekszünk, úgy nő velünk a mérgező szégyenünk is.

És ebben a folyamatban a tapasztalataink alakítják.

Éltetik és erősítik.

Így válik a szégyen, a bizonytalanság, a félelem és a kétségek önvédő börtönünké.

Kicsinek és jelentéktelennek mutatjuk magunk vagy elbújunk, hogy senki ne lássa, mennyire romlottak és hibával teliek vagyunk.

Igyekszünk megváltoztatni és tökéletesíteni magunkat, hogy igaz önmagunknak soha ne kelljen látnia és átélnie a külső megszégyenítés fájdalmát.

Elegünk van már abból, ami bennünk történik.

És itt van bennünk az a rész is, amely arra vágyik, hogy láthassák.

Az aki tudja, hogy többre való.

Az aki azt reméli, hogy végül is méltó.

Ha csak egy ember látná, az is elég lenne, nem?

Tehát most arra az egy személyre vadászunk.

És így megszületik a társfüggőség.

Egyik félreértés a másik után.

Még egy utolsó kísérlet, hogy megszerezzük azt, amitől gyerekként megfosztottak bennünket.

És elbukunk.

Újra és újra.

Nem vesszük észre, hogy azt vonzzuk, amire érdemesnek érezzük magunkat.

Tehát ez a másik személy valahol odakint mindig tökéletesen illeszkedik ahhoz a méltatlanság érzéséhez, amelyet magunkban hordozunk.

Talán pont olyanok, mint mi.

De lehet, hogy épp az ellenkezője annak amilyenek mi vagyunk.

Bárhogy is, végső soron nem tudják begyógyítani azt a sebet, amelyet nem ők okoztak.

Még ha tökéletesek is voltak.

Mert az értéked visszaszerzéséhez vezető utat egyedül kell megtenned.

Csak te tudod megtenni.

Csak te találhatod meg.

Te vagy a keresett.

De amíg magadon kívül keresel, amit belül kell megtalálnod, addig soha nem fogod látni.

Szóval állj meg.

Nézz magadba.

Törődj magaddal.

Találkozz magaddal.

Ne félj attól, hogy mit fogsz találni.

A mérgező szégyen hazugsága nagyszabású és harsány.

Ez egy labirintus, fel kell ismerned, hogy csapdába estél, hogy menekülni tudj belőle.

Tudnod kell, hogy a labirintus láthatatlan.

Pontosan azt kell tenned, amit egész életedben elkerültél.

Félsz attól, amit találsz, ezért nem keresel.

De amit találnál, ha megnéznéd, nem az amitől féltél, hogy rátalálsz.

Nem azt fogod felfedezni, hogy te vagy ez a szörnyű ember.

Velejéig romlott.

Rá fogsz jönni, hogy egész életedben hazugságokat hittél.

És ezzel máris egy kényes területre tévedtél.

Ne fordíts hátat.

Ne félj ettől a fájdalomtól.

Érezd, és emelt fővel menj át rajta.

Mert ezzel lépsz ki egyenesen a labirintusból.

Így ragadod magadhoz az erőd.

A mérgező szégyen hazugsága ekkor kezd el szétesni.

Mert ez történik azokkal a hazugságokkal, amelyek nem az igazság magjaira épülnek.

Soha nem voltál hibás.

És soha nem voltál rossz.

Csak azt hitted, hogy az vagy.

És ez létrehozta a mérgező szégyen gondolatalapú szörnyetegét.

Nem igazabb vagy valóságosabb, mint a szörnyeteg egy ötéves ágya alatt.

A rémálom, ami oly sok álmot megöl.

Az üresség, amely elpusztítja a szellemet és a lelket.

A hazugság, amely megakadályoz bennünket abban, hogy igazunkat éljük.

A méltóság igazsága.

A csodálatos emberi lét igazsága.

Az az igazság, hogy legmerészebb álmaidat meghaladó tehetség és hatalom birtokában vagy.

A mérgező szégyen a legnagyobb leküzdendő akadály.

Ez az az akadály, amelyet sokaknak soha nem sikerül átlépnie.

A félelem túl erős.

A szégyen túl ragadós.

Elrejtőzünk és elveszítjük életünket, energiánkat, álmainkat egy hazugságba és egy láthatatlan útvesztőbe.

Amíg fel nem ébredünk.”

Ha kedvet kapsz az Érzelmi Alkímiához az újabb élő tanfolyam indulásáig, szeretettel ajánlom a figyelmedbe az Érzelmi Alkímia Alapozó online tanfolyamot amit az Online Boltban megvásárolhatsz és máris elkezdheted a saját forrástárad építését!

Élj jól!

Légy forrásokban gazdag!

Szeretettel Ölellek: Viki







Februári Cukor Hold: Öngondoskodás

Kedvesem!

Úgy tűnik számomra ez az év több szempontból is az integráció éve lesz. Visszatekintések és elkezdett történetek végére kirakott pontok. Lezárások és új szintre emelt megértés, számtalan területen. Ezek közül az egyik a Nyugati Asztrológia.

Érdekes véletlenek vezetését követve találtam rá újra és kezdtem bele egy frissítő és felfrissítő betekintésbe a születési horoszkópom értelmezésével. A 2000-es évek elején kezdtem el tanulni Kaló Jenő-től, akkoriban még körzővel és vonalzóval rajzolva a születési képletünk. Később nagy örömmel vettem, a programot, ami pillanatok alatt megrajzolta és kigyűjtötte a bolygók helyzetét, de képzeld csak nekem még van egy vaskos Efemeridiák a könyvespolcomon, amiből napra készen 1915-2015-ig benne van ami egy horoszkóp készítéséhez kell.

Ez most annak a fényében jutott eszembe, hogy jobban értsd a lelkesedésem, mikor megosztom veled, hogy az elmúlt hétvégéi képzésen arra hívta fel Marcela Lobos és Alberto Villoldo a figyelmünk, hogy egy olyan különleges bolygó együttállás kapujában vagyunk, ami nagyon ritkán fordul elő! A 2025. január 21-ei Vénusz, Mars, Jupiter, Szaturnusz, Uránusz és Neptunusz bolygó együtt álláshoz február 28-án a Merkúr is csatlakozik!

Én gyerekkorom óta nagyon szeretem az eget kémlelni és mikor Új-Zélandon éltünk volt abban is szerencsém, hogy évekig a Tejút lélegzetelállító látványával töltekezhessek. És erre a belső hívásra reagálva kezdtem el tanulni az Asztrológiát és tértem most újra vissza hozzá.

Az írásom elején említett képzés kapcsán találtam rá – és már egy éve nagy örömmel használom a Star Walk2 applikációt a csillagos ég megfigyelésére illetve a bolygók helyzetének a meghatározására. Ha olyan helyen élsz, hogy ritkán látható jól a csillagos ég, arra is nagyon jó a program, hogy este az ágyban fekve felnézz a segítségével a fölötted lévő mennyboltra és “lásd” mik azok a csillagerők amelyek fölötted munkálkodnak. (Sőt mi nagyon szeretjük a kislányommal együtt is tanulmányozni!)

Arra hívlak tehát ezeken a februári telihold napokon (2025. február 12. körüli napok) , hogy érezz bele te is abba a különleges erőbe amit az ég látványa hoz!

Nekem ez különleges kihívás, hiszen úgy nőttem fel, hogy nem volt köröttem működő példa arra, hogyan báljak jól magammal. Annak a példáját tanultam anyáim tetteiben, hogyan bánjak jól a környezetemmel és a körülöttem lévőkkel valamint azt, hogyan gondoskodjak és lássam el a feladataim a leghatékonyabb módon. Ezért is lélekelixír számomra az Érzelmi Alkímia Forrástára, amelynek a szomatikus gyakorlatai arra hívnak, hogy lassítsak, földeljem magam és teremtsek teret és időt arra, hogy értékeljem a pillanat szépségét.

A bennünk mozgó érzelmek ismétlődésünk miatt egészen hozzánk tartozónak érződhetnek, de a rendszeresen tapasztalt flusztráció, düh és félelelem valójában az Idegrendszer Állapotát mutatja.” Ez az egyik legfontosabb és legértékesebb információ amit az Idegrendszer Harmonizációs Képzéseimen kaptam. Ennek a ténynek a tudatában sokkal könnyebb elengedni a szégyent és a bűntudatot amit a saját esendősége felett érez az ember.

Gyakorlatok amelyek számomra sokat segítenek az Idegrendszerem Kiegyensúlyozott működésének megtámogatásában:

  • gyertyagyújtás/tűzszertartás
  • szentély/évszak asztal gondozása
  • hála napló/siker napló/Carpe Diem naplózó folyamat
  • öröm gyakorlatok (pl. tánc, művészeti tevékenységek: rajzolás, festés, zenélés)
  • szomatikus gyakorlatok: tűzlégzés, hangadás+légzés /pl. woo légzés, HA légzés/, EFT, érintés gyakorlatok: pl /homlok-tarkó-, szív-méh tartás/)

Ezek mellett pedig úgy ís kedvesebb vagyok magammal, hogy engedélyezek magamnak olyan tevékenységeket is, amelyek látszólag “semerre sem visznek” mint a csillagos ég csodálása, a holdvíz készítése vagy a Horoszkópom elemzésében való elmerülés.

A Cukor Telihold kapcsán szeretettel ajánlom a figyelmetekbe Dr. Kristin Neff munkásságát, akitől én is sokat tanultam arról mi is az az önmagunk felé gyakorolt együttérzés. Szeretettel ajánlom a “The Yin and Yang of Self-Compassion” 3 óra hosszú audió könyvet. Ebben Kristin elmagyaráza mi a különbség a lágy és a határozott együttérzés között.

A Yin együttérzés akkor szükséges amikor fájdalmat élünk át, ez egy kedves, lágy odafordulás. Azonban bizonyos helyzetekben szükséges a Yang együttérzés mozgósítása. Ez a férfias, tüzes erő kell ahhoz, hogy bátran és határozottan határt húzzunk olyan helyzetekben amelyekben ki kell hogy álljunk magunkért vagy meg kell, hogy védjük magunk. (Megjegyzem ez az amit sok nőnek tanulnia kell! Lásd: Miben más a Női Idegrendszer cikksorozat! és Szeretettel ajánlom az Érzelmi Alkímia Alapozó Tanfolyamot is, ahol szintén beszélek az Együttérzés YIN és YANG aspektusairól.)

Az együttérzés teljes spektrumának megismerésére és használatára hív tehát ez a telihold (2025. február 12.)! Ismerkedj vele, használd, és légy általa forrásokban gazdagabb!

Szeretettel Ölellek:

Viki

Bölcsesség nyomában – Vörös Posztó

“Nem minden mese szép. Vannak szomorú és nehéz mesék, ahogy könnyedek és szépek is. Így van ez. Vannak szép életek, és vannak szép színek is.

De nincsen csak ilyen, vagy csak olyan. A mesék is tele vannak fordulatokkal, és a színek sem tiszták.

És ahogy nincs két egyforma élet, úgy két egyforma szín sincs. Mind keverék. És csak a a teremtője a megmondhatója, miként született. De az is lehet, hogy ő sem tudja. Egyszer megalkotta, de megismételni nem tudja. Egymásra rakódott árnyalatok. Az egyik elfedi a másikat, takarja, vagy éppen hangsúlyozza, de mindenképpen változtat rajta.

Orgona. Nőszirom. Viola. Levendula. Nincs hozzájuk fogható. Lila. A bűnbánat színe. Tűz és víz, a vörös és kék elegye. De mind között a legpompásabb a brokátlila.

Az álmodozó. Szenvedély, mélyről feltörő erő.

Nő.”

(Bauer Barbara: Vörös Posztó)

Egy könyv, amit kezdettől fogva lebilincselőnek találtam, mert azokat a kérdéseket feszegeti, amelyek engem is foglalkoztatnak. A múlton merengeni és azon, hogy élhettek az előttünk lévő generációk… Emlékszem Édesanyám milyen nagyon szerette, az ilyen jellegű könyveket és filmeket!

A könyvet olvasva sokszor eszembe jutott, és az is, hogy mintha a könyv lapjain megtaláltam volna számos olyan összekötő fontos láncszemet, amelyek a személyes múltam és a hozzám kapcsolódó régmúlt megértését is segíti.

Az Érzelmi Alkímia tanfolyam megalkotása abból az inspirációból fakadt, hogy milyen fantasztikus megtapasztalni azt, amikor egy szempillantás alatt – a megfelelő szomatikus gyakorlat alkalmazásával – átírható az a generációkon áthagyományozott minta, amit a saját családunk személyes életútján megélt és a történelem amiben éltek mint hordalék ránk rakódott.

Van aki ezt egészen hamar elkezdi érzékelni! Számomra ennek a belső felismerésnek a kinyílása is hasonlatos volt a komolyzene szeretetem kinyílásához, vagyis 43 évesen kezdtem el intenzíven kutatni és tanulni az epigenetikáról.

Szerencsésnek érzem magam, mert én is a “híd-generáció” egy tagja vagyok. A 1900-as évek végén születve még képes vagyok beleérezni ebbe a századba, de már a szívem álmai a 21. század csodálatos felgyorsuló ritmusával ver.

A múltban benne van az őseink erejéből szerzett vitalitás, ahogy benne vannak az elveszett álmok is. Hiszem, hogy része vagyok annak az új áramlatnak amely fáradhatatlan erővel dolgozik azon, hogy a múltból tanulva támogassam annak a döntésnek a megszületését, miszerint le kell, hogy tegyünk a múltunk terheit és magunk mögött tudjuk azt. Hogy megtanuljuk a bennünk lévő szégyen és bűntudat igazi arcát látni és az abból levont tanulságok segítségével az életünk élni és alakítani. NEM ELSZENVEDNI.

Ma már látom, hogy a minták amelyek anyáimról-anyáimra hagyományozódtak tagadhatatlanul jelen vannak abban, ahogy megélem a nőiségemet, feleségként a “helyemet”, az anyaságomat, a női identitásomat, a társadalmi szerepement. Ahogy megélem az életem ívét. Ezek a régen elkezdett gondolat- érzés és cselekedet minták alakították és hívták életre azokat a gondolatokat, amik kezdetben csak provokáltak aztán egyre nagyobb tetterőt ébresztve bennem mozgásra bírtak.

Ma már tisztán látom, hogy minden alkalommal, amikor tetten érem magam a személyes pusztító mintáim ismételve – a bennem ébredő szorongás, alattomosan rátelepszik a hangulatomra és megfoghatatlan, alaktalan félelmeket ébreszt bennem.

Ma már tudom, a megoldás nem az, hogy némi öniróniával felvértezve magam robogok tovább. Arra tanítom magam, hogy megálljak. Hogy elkezdjek érezni és érzékelni azokban a helyzetekben amikor azelőtt rohantam tovább. 2 év intenzív kutatómunka és Idegrendszer Harmonizációs képzés után, elkezdtem végre lehozni testi szintre az intellektuálisan olyan könnyen megfogható és megérthető összefüggéseket.

Ez a könyv is egy fordulópont az életemben. Arra hív, hogy ne adjam ki olyan gyorsan az épülő energiáim, annak a reményében, hogy külső sikerekre teszek szert.

A könyv olvasása során, több személyes üzenetet találtam amely mintha Édesanyámról és rólam szólna, de bizonyos vagyok benne, hogy ezek az érzések kollektív szinten sokakat érintenek.

“Mindig felelősnek érezte magát mások hangulatáért, jóllétéért. Az anyja beteges volt, ettől megkeseredett, nem volt túl vidám gyerekkora, de folyton megpróbálta jobb kedvre deríteni az anyját, és nem csak őt…

Később minden mást így kezelt. Velem is így bánt, ami egészen sokáig fel sem tűnt. Addig a beszélgetésig bele sem gondoltam, hogy mi mozgatja valójában. milyen alapvető teherrel és hiedelemmel él. Egyszerűen belevésődött, hogy ő a felelős mindenért.”

Ez a fenti idézet nálam nagyon betalált! És az alábbi is:

“Elrejtette a színeket. Elrejtette a zenét. Elrejtette a fényeket. Elrejtette a nevetést. Elrejtette a hangokat. Elrejtette a terveket. Elrejtette az álmokat. Elrejtette az emlékeket. Elrejtette a könnyeket is.

Az életet és az időt rejtette el, ami nélkül könnyebb szépen, lassan elmúlni.”

Ebben benne van az Édesanyám által megélt és a magam depressziójának az eszenciája. Amikor meghalt 12 évvel ezelőtt, eltűnt az életemből a zene és a tánc. Észre sem vettem, de csönd lett – körülöttem és bennem is. Megszűnt bennem az igény arra, hogy a dallam lágy, ringatásába kapaszkodjak, mert gyerekként azt tanultam meg, hogy ha valami fáj, ha baj van akkor határolódjak el és maradjak egészen mozdulatlan – akkor ül majd el csak a vihar.

Amikor anya lettem, a dallam visszacsempészte magát az életembe, mert a kislányom szerettem babaként és még most is – így 6 évesen – szeretem ringató dalokkal álomba énekelni. Vele jött a felismerés, hogy fájdalmamban elveszítettem a kapcsolatom azokkal a dolgokkal, amelyek örömet okoznak. Mintha kötelező lett volna szomorkodnom és bánatos lennem minden pillanatának az életemnek…

A régi öregeink tudták, ahogy mondták is “hogy az élet megy tovább”, a szárnyaink alatt felnővő következő generáció érdekében fel kell fedeznünk magunkban azt az ÉLET IGENLŐ ERŐT amivel felvértezve képesek vagyunk a fájdalmunkkal együtt JÓL ÉLNI. Egy belülről táplálkozó erő ami segít a sebünk begyógyításában azzal, hogy támogatja bennünk a vágy eltűnését arra, hogy folyamatosan hozzáérjünk és lekaparjuk a gyógyult felszínt, hogy megnézzük megvan-e még alatta a minket ért sérelem.

“Az asszony ez idő tájt kezdett el festeni. A színekkel akart játszani. Meg akarta látni a vörösben a szenvedélyt, a kékben az emlékeket, a sárgában a reményt, a zöldben az örömöt, a lilában a végtelenséget, a fehérben a békét. Meg akarta találni a lelke nyugalmát. És amikor első ízben leült a vászon elé, és a kezébe vette a palettát, az elnémult világ megszólította. Lehunyta a szemét, és hallani kezdte a madarak énekét, a fék susogását, a távolban a kakas rekedt rikoltását. Valahol messze egy vonat zakatolt, a földeken gépek dolgoztak, a faluban temetésre húzták a harangot. A férje az ablak mögött krákogott, mire a kút mellett elnyúlt puli vakkantott, majd felugorva a hárs felé rohant, hogy a zsongó darazsak után kapkodjon.”

Érdekes, hogy sokszor a könyvekben találom meg azt a mozzanatot, ami a saját életemből hiányzik. De elolvasva és teljesen beleélve magam, ott vagyok. Megtörténik a csoda, a feloldozás.

“A kislány lassan állt fel, óvatosan bújt elő. A rozoga kerítésen túl a derekáig ért a selyemfű. A hátát melengették a napsugarak, szőke haja körül fényesre rajzolták a kontúrokat. De az arca riadt volt, fénytelen. Félt, hogy megzavar valamit.

Aztán csak nézték egymást. A lány nem mozdult, az anyja kezében is csak az ecset kelt életre. Az érzései keveredtek a színekkel- Ott volt benne az egykori boldogság emléke, finom bőrének barnasága, mosolyának fehérsége, nevetésének kéksége, ölelésének ezüstös csillogása, de ott volt bennne a megváltozott világ elhalványulása, a sötét kontúrok is. És ott volt benne az asszony lelkének minden egyes könnycseppje. Annak fátyolán át nézte a lányát, miközben festette.

Elhomályosult a kép, de tudta, soha többé nem engedheti meg, hogy láthatatlanná váljon, ami a világon a legfontosabb.

Mire végzett a festménnyel, a lány már ott állt mellette, és ő a mosolyával bíztatta. Aztán megfogták egymás kezét, nézték a selyemfűszőke képet és nevettek. Ragyog, mondta a lány, mire az asszony magához ölelte, és az illatos szőke fürtjei közé súgta: ahogy neked is ragyognod kell.”

Mindig is hittem benne és később meg is tapasztaltam, hogy az élet és a halál csak nézőpont kérdése. Van, hogy nem egy élő személy mondja ki azokat a mondatokat amelyet hallanunk kell a gyógyulásunkhoz. Van, hogy szükséges a képzelő erő is hozzá.

Részemről én megragadom minden alkalmat a gyógyulásra és a személyes történetem hőstörténetté formálására. Mégha azt a történetet csak azon kevés olvassa is, aki itt van a közelemben. De vajon nem-e ez a legfontosabb? Ez a PILLANAT. Ez a találkozás! ITT ÉS MOST.

Közted és köztem kedves olvasó?

Örömmel veszem a visszajelzéseket!

Legyünk kapcsolatban és együtt forrásokban gazdagok!

Szeretettel ölellek:

Viki

Fedezd fel a világot az Érzékszerveiddel!

Kedvesem!

Az elmúlt hetekben megosztott írásaimban megismerhetted miért teszi -végső soron boldogabbá az életed – az Érzelmi Alkímia szomatikus gyakorlatainak a megismerése és a mindennapjaidba való beillesztése.

A mai írásomban ahogy lassan a hátunk mögött hagyjuk a téli hónapokat az érzékszerveiddel való tapasztalás nagyszerűségére hívnám fel a figyelmed!

A fent megosztottak megértése után jön az integráció aminek részeként kiegészítheted a fenti listát a sajátjaiddal és beilleszted őket a mindennapjaidba gyakorolva őket rendszeresen, hogy mikor szükséges, eszedbe jusson egy jobb megoldás, mint “az ész nélküli menekülés”.

Ha hasznosnak találod az itt megosztottakat, oszd meg másokkal is és alakíts ki magad köré egy olyan támogató hálót, amelyben olyanok vesznek részt, akik nem megkérdőjelezik hanem támogatják az új válaszreakciók kialakítására fordított próbálkozásaidat! Ha kíváncsi vagy még több ötletre és egy jól összeállított és átgondolt bölcsesség átadásra, amiben megosztom veled az én forrástáram esszenciális elemeit szeretettel várlak azon a 7 hetes online tanfolyamon ami 2025 február 10-én indul Forrásokban Gazdagon címmel!

hanganyag: 5 érzék visszavonása meditáció

Valamint vár rád a “Carpe Diem Napló” is amivel hangolódhatsz a közösen töltött időnkhöz két olyan naplózó gyakorlattal, amelyek az én életemet megváltoztatták önmagam kiteljesedése felé!

Szívbéli kapcsolat: Bridget – Február 2.

Kedvesem!

Szeretettel ajánlom a tavalyi cikkem amiben már írtam ennek a napnak a jelentőségéről. Írtam arról, hogyan ismertem meg és tettem élővé ennek az ünnepnek a szentségét. Most onnan folytatom, ahol ott abbahagytam. Vagyis a levéltől amit a jövőből írtam akkor magamnak.

Az elmúlt évben azt kezdtem el megtanulni és lehorgonyozni a mindennapjaimba, hogyan lehet lendületet kapni a jövőből ahelyett, hogy a múltba rögzült – generációkon átívelő – minták alakítsák a mindennapjaim.

Fordulatokkal teli és számos véletlen találkozással tarkított év áll a hátam mögött. És kíváncsian és reményekkel telve nézek az előttem álló évre.

Nagyon szeretek a tradícióval kapcsolódni – legyen ez a jóga, a meditáció vagy épp a saját személyes történetemé. Felébredt bennem a vágy, hogy tegyek a jövőért. Így jött az ötlet, hogy mindaz ami segítségemre szolgát az anyává válásom útján megőrizzem a lányom számára is és megosszam mindazokkal akik kíváncsiak rá. Folytattam tehát a tanítást online és elkezdtem integrálni és újra élővé tenni ezt a női bölcsességet a tanfolyamaim anyagába is. Ennek eredményeképpen született a Holddal Haladva Ingyenes Regisztrációval látogatható Tagsági felület valamint a Forrásokban Gazdagon Online Tanfolyam is.

A múlt az unokahúgomnak köszönhetően nyílt ki számomra, mert Édesanyám fiútestvére (az ő Édesapja) megőrzött számos iratot és születési lapot, így egészen 7 generációra visszamenőleg vannak adataink a felmenőinkről. Az elmúlt évben, egy női körben ülve kaptam a felkérést arra, hogy mutatkozzam be az anyákon keresztül akiknek a lánya vagyok. Az ekkor kezdődő kutatómunka kapcsán tudtam meg a 64 Anyámból 18-nak a nevét. Azt is megtudtam, hogy a középső nevem “Julianna” az anyai Nagymamám Nagymamájának volt a neve.

Sokszor mesélek nektek az anyai Nagymamámról, tőle tudok olyan sok történetet a személyes régmúltamról. Mikor nyaranta ellátogattunk a Bözsennye Nénihez Pincehelyre, mindig elvarázsolt a ház, amiben lakott. Ő is egy olyan valaki volt, akit nem az idő, hanem a hely kötötte meg az életében. Az édesannya gyógyító asszony volt, az a hír járta róla, hogy még a padláson is nagy tisztaság volt, mert ott szárította a gyógyfüveit, amiket használt betegek gyógyítására de segédkezett szüléseknél is. Az egész életét ott élte le ahol született.

Ó milyen nagyon szeretnék odaülni a szoknyája szélihez és megkérni, hogy mondjon el mindent amit tud, mert szerette volna ő megosztani, de a lánya (akit a kezében tart a képen) nem szeretett volna a nyomdokaiba lépni. Elkeseredett. Pedig 1978-ban született egy várva várt lánygyermek a családba, aki felnőve nagyon szívesen a nyomába lépett volna.

Szeretek arról álmodozni, hogy mi lenne ha tudnék az időben utazni! Idén tehát, egy másfajta levél megírására hívlak egy levél megírására a múltból ami a tegnap utáni és a holnap előtti napba ér.

1915. február 2.

Drága Gyermekem!

Arra hívlak, hogy folytasd a személyes és a Természet Holdnapjainak ünneplését és annak a folyamatnak a megosztását, ahogy az álmaid és látomásaid életre kelted. Azt az álommunkát amelyben útmutatóul szolgáló üzeneteket kaphatsz magad és a családod számára.

Az a női bölcsesség, ami egy nő számára elérhetővé válik a menstruáció ideje alatt, az a legtisztább forrásból való. Abból a tiszta forrásból ahol az idő alakítható és ahol a világok közötti fátyol egészen láthatatlan.

Egy olyan időben élsz, amelyben lehetőséged van arra, hogy mindannyiunk hátrahagyott legendáját átírd. Ez nem csak a te feladatod, de te vagy az aki az utat előkészíti.

Ne zavarjon meg, hogy látszólag senki sem figyel rád. Ne állítson meg, hogy látszólag senki sem áll sem melletted sem mögötted.

Az idő amit most átélsz egy alagút, egy küszöb pillanatokkal teli folyosó, amelyben csak akkor haladhatsz előre ha megörzöd a vidámságod és a tiszta szándékod a célodat illetően. Keresd a magadhoz hasonló nők társaságát, mert minden olyan nőhöz eljut a közösen íródó történet egy-egy jelentőségteljes darabja aki jól tudja és jóra használja a holdidejét.

Élj harmóniában a saját belső ciklikusságoddal és a Hold arcaival. Teremts magadnak időt arra, hogy gyakorolod, hogyan érezheted meg ahogy finomodik az érzékenységed. Figyeld meg mit tapasztalsz akkor amikor megnyílnak benned a kapuk. Figyeld, hogy milyen helyeken jársz és milyen energiák vesznek körül, mert ilyenkor nagyon fogékony vagy mindenre és mély nyomokat hagyhatnak benned a különböző ingerek.

Figyelj arra, hogy olyan dolgokban merülj el, amit szívesen fogadsz be, amiből örömmel teremtesz és ami minden szinten épülésedre szolgál.

Fordulj a szép felé, a békesség felé. Emlékezz a dalokra amik generációkról-generációkra adódnak át a családunkban. Hívd belőlük életre azokat a dalokat amelyek olyan képeket ébresztenek benned, amik gyermekeid és az utánad következő 7 generáció gyermekei felé egy harmonikus élet képét sugározzák.

Finomítsd a figyelmedet és rendezd a körülötted lévő tárgyakat úgy, hogy azok harmóniát sugározzanak.

Emlékezz arra, hogy milyen nagyon szeretted az a kuckót amit a Nagyanyád készített neked mikor kislány voltál. Hívd elő ezeket az emlékeket és segítségükkel készíts magadnak egy saját kis kuckót, egy saját kis Istennő szentélyt, legyen egy szép füzet a kezed ügyében mindig amiben lejegyezed az álmaid. Rajzolj képeket, írj verseket és dalokat, naplózz rendszeresen.

Benned gyermekem egyesül mindannyiunk álma és különleges képessége. Emlékszel, hogy milyen érzékeny gyerek voltál? Emlékeztél. Láttál. Hallottál. Megtanultad ezeket a csatornákat bezárni önmagadban. Most itt az idő, hogy sorban kinyisd őket.

Meglepő lehet számodra, de ha jól figyelsz (befelé az érzékeiddel és nem a szemeiddel), ha a látszat mögé nézel, fel fogod fedezni az arcunk azokban a női segítőkben akik körülvesznek téged.

Tanulj tovább, mindaz amibe időt, energiát és figyelmet teszel nem elvesztegetett idő! Jól érzékeled, hogy most ahol vagy, egy áldott idő és tér amely arra szolgál, hogy felkészülj.

Minden amire szükséged van, a rendelkezésedre fog állni a kellő időben.

Bizz!

Légy áldott! Legyen áldott a lányod, és legyenek áldottak a lányod lányai. Add tovább az áldást nekik azzal, hogy megéled és örömmel töltöd fel az apró pillanatokat.

Legyen áldott minden álmod és minden vágyad!

Szeretlek!

Ugye érzed?

Erzsébet

Most te jössz! Szeretettel veszem a megosztásokat és hozzászólásokat: viktoria.yogatherapy@gmail.com

Ha szeretnél megismerni a fentihez hasonló naplózó folyamatokat amelyekkel a saját belső bölcsességedhez férhetsz hozzá, tarts velem tartani a február 10-én kezdődő Forrásokban Gazdagon online tanfolyamon! A naplózásra való buzdításon kívül, a tanfolyamon megismerheted azokat a szomatikus gyakorlatokat a légzés, a meditáció, és a jóga jegyében amelyek segítségével a leghatékonyabban hangolható a Női Idegrendszer! Tarts velem! Jelentkezz még ma!

Légy jól, élj forrásokban gazdagon!

Szeretettel:

Viki

Cikkhez tartozó podcast:

Jogini konyhája – Ázsiai, ahogy én készítem

Kedveseim!

Egy hírtelen ötlettől vezérelve elkezdtem a közösségi médián post-olni azoknak az ételeknek a fényképét, amik igazán jól sikerültek “Azon melegében” címszóval. Többen visszajeleztetek, hogy mennyire tetszett, ezért folytatom ennek az ötletnek a kibontását, azzal, hogy ezúttal megosztom a ma készült rizstésztás receptem.

Ha te is szeretsz új recepteket kipróbálni illetve szereted az Ázsiai konyhát és a könnyen elkészíthető ételeket, próbáld ki ezt is!

/A hozzávalókat megtalálod a Tesco-ban, Lidl-ben a népek konyhája sorban vagy bioboltban, rizstésztát pl. a Dm-ben is árulnak./

Hozzávalók (1 adaghoz)

  • 1 db pad thai tészta a 4db-os csomagból
  • maroknyi szárított fafül gomba
  • 1 lap Sushi Nori
  • 1 répa (pucolva, hosszú szálra darabolva)
  • 1 pok choi (általában 2-ével vannak csomagolva)
  • 1 kis fej lila hagyma
  • ízlés szerint kókusz és szezámmag olaj
  • 1 ek tamari szójaszósz
  • 1 maroknyi mungó bab csíra

A tésztát kifőzöm, a pok choi-t felvágom és leforrázom külön edényben a fafül gombát is leforrázom és állni hagyom őket, míg az ételt készítem. A répát megpucolom, hosszú szálra darabolom, lilahagymát is pucolom és szeletelem. (Ha van itthon gyömbér azt is teszek hozzá – pucolva nagy lukú reszelőn reszelve, vagy vékony szeletre darabolva.) A sushi lapokat kb. egy centis darabokra szeletelem.

Kevés kókusz olajon pirítom a hagymát és a répát, ha kész, hozzáadom a pok choi-t és a gombát, (előtte leöntöm róluk a vizet) és összemelegítem, míg forró öntök rá szezámmag olajat és szójaszószt és rádobom a sushi lapokat (a hőtől összeugrik és olyan állagú lesz, mint amit a sushi-hoz megszoktál. Jól összekeverem és tálalom. Ekkor teszem rá a mungó bab csírát, borsot és sót ha szükséges.

Nagyon gyorsan megvan! Fontos is, hogy közelepes/nagy lángon készítsd akár a Wok-ot. (de nem muszáj Wok-ban, anélkül is működik!)

Jó étvágyat!

Légy receptekben is forrásokban gazdag!

Szeretettel ölellek:

Viki

Mit tégy ha érzed menekülnél?

Kedvesem!

A “Hogyan kezeld a dühöd” című írásomban, arról meséltem neked milyen sajátosságokkal rendelkezik az Idegrendszer Szimpatikus Ága, mikor aktiválódik – vagyis mikor kilendülsz az általad kényelmes komfort zónából. A düh, a nekifeszülés az egyik negatív válaszreakció, amit szomatikus gyakorlatokkal átalakíthatsz motivációvá, kreativitássá és olyan erővé, ami pozitív értelemben visz előre.

Éreztél valaha késztetést a menekülésre? Ki a szabadba, futni, rohanni vagy belemerülni egy jó könyvbe? Ez a menekülési vágy nem csupán egy trauma válasz. Van ennek egy egészséges oldala is, amely a természetes módja annak, hogy visszaállítsd a kapcsolatot vagy, hogy újra kapcsolatba lépj önmagaddal!


A gyerekek is érzik. Az ő válaszreakciójuk a menekülési vágyra feltűnhet úgy, hogy végig száguldanak a házban vagy elbújnak az asztal alá vagy a függöny mögé. 

Ez az érzés bennük és bennünk is a mozgásról, a szabadságról és néha a magányról szól – és mikor megtanuljuk felismerni és tudatosan használni azokat a szomatikus gyakorlatokat amelyek segítenek harmonizálni az Idegrendszer működését, a düh átalakításához hasonlóan – a feszült állapotainkban – nagyszerű lehetőségeket találhatunk.

Szomatikus gyakorlatok a “menekülés” energiájának az alkímiájához:
A menekülési energia, ha nem fejeződik ki, nyugtalanság, frusztráció vagy akár túlterheltség érzéseként halmozódhat fel az Idegrendszerünkben. Azonban amikor felismerjük és teret adunk neki, játékká és felfedező kedvvé változik.

Próbáld ki a gyermekeddel(eiddel): (csinálhatjátok együtt is, de ha már elég idős, hagyd, hogy egyedül fedezze fel ezeket a tevékenységeket – kivéve tán a bújócskát 🙂

  • Trambulinon ugrálás.
  • Futkározás a szabadban (minél nagyobb tér vesz körül, annál jobb!).
  • Bújócska.
  • Biciklizés.
  • Elmerülni egy kreatív tevékenységben (pl. rajz, olvasás).

Próbáld ki te magad:

  • Gyors séta vagy futás.
  • Egynapos kirándulás vagy hétvégi kiruccanás.
  • Elmenni kávézni a kedvenc kávézódba.
  • Utazás autóban, úticél nélkül.
  • Engedd el magad egy felszabadító kreatív tevékenységben (írás, rajzolás, festés, álmodozás, stb…)


A fent megosztottak megértése után jön az integráció aminek részeként kiegészítheted a fenti listát a sajátjaiddal és beilleszted őket a mindennapjaidba gyakorolva őket rendszeresen, hogy mikor szükséges, eszedbe jusson egy jobb megoldás, mint “az ész nélküli menekülés”.

Ha hasznosnak találod az itt megosztottakat, oszd meg másokkal is és alakíts ki magad köré egy olyan támogató hálót, amelyben olyanok vesznek részt, akik nem megkérdőjelezik hanem támogatják az új válaszreakciók kialakítására fordított próbálkozásaidat! Ha kíváncsi vagy még több ötletre és egy jól összeállított és átgondolt bölcsesség átadásra, amiben megosztom veled az én forrástáram esszenciális elemeit szeretettel várlak azon a 7 hetes online tanfolyamon ami 2025 február 10-én indul Forrásokban Gazdagon címmel!

Amikor tiszteletben tartjuk ezt az energiát, tiszteletben tartjuk a tér, a mozgás és a perspektíva iránti igényt. 

A gyerekek számára ez azt jelentheti, hogy a menekülés energiáját valami játékos és konstruktív dologba kell irányítani, ahelyett, hogy visszahúzódóvá vagy túlterheltté válnának.

Felnőttek számára az Érzelmi Alkímia szomatikus gyakorlatainak segítségével könnyen megtalálható illetve visszaállítható az idegrendszer egyensúlya. Ahelyett, hogy a kötelezettségek csapdájába vagy fojtogatva éreznénk magunkat, az egészséges szabadság pillanatait teremtjük meg, amelyek segíthetnek abban, hogy még teljesebben megjelenjünk kapcsolatainkban.

A Tudománnyal lépést tartva:
A mozgással és idegrendszer szabályozással kapcsolatos tanulmányok rávilágítanak arra, hogy a fizikai aktivitás tudatos használata hogyan csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol szintjét, és növeli az endorfinszintet. Még a rövid, játékos pillanatok is – például fogócska az udvaron – újra hangolhatják mind a felnőtt mint a gyermek idegrendszerét, így mindenki könnyebben és jobban összekapcsolódva érzi magát.

← Back

Thank you for your response. ✨


A Forrásokban Gazdagon online tanfolyamon többet is megtudhatsz a túlterheltséghez szükséges feltételek megteremtéséről. Arról hogyan tudod olvasni az Idegrendszered különböző állapotait. Valamint annak a felismerésnek a képességéről, hogy mit tégy mikor egy intenzív érzés hullámban vagy?! Az együtt töltött időnk alatt könnyen érthető és feldolgozható adagokban megosztott hanganyagok, írások és rövid videók segítségével adom át neked azt a megértést, miszerint az Idegrendszer állapotai átmenetiek. Megismerheted azokat az eszközöket és gyakorlatokat, amelyek segítenek áthaladni rajtuk és személyre szabni azt a forrástárat, amivel te is gazdagabban élhetsz!

Hogyan kezeld a dühöd?

Kedvesem!

Előfordult már veled, hogy a játszótéren azt tapasztaltad, hogy a gyereked összekülönbözik egy másik gyerekkel? Hogy azt veszed észre, hogy valaki zaklatja a gyereked? És aztán észreveszed, hogy ez az erőszak nemcsak egy irányú, mindkét irányba megy, mert a gyereked sem hagyja magát!? Mit teszel? Ki az, akit megpróbálsz kontrollálni? Magad? A gyermeked? A helyzetet? Esetleg rászólsz a másik gyerekére, mert láttad ő kezdte, esetleg a szülőnek szólsz, aki vele van? És mind eközben próbálod megőrizni a lelki békéd?

Én már a hatodik éve, hogy igyekszem lépést tartani a szüntelenül változó igényeivel a gyermekemnek. Mielőtt anya lettem mindig jót derültem azon, mikor a filmekben, vagy a való életemben azt láttam, hogy a szülők a gyermekről való gondoskodás könyveit bújják. Nem tudtam akkor még, hogy eljön majd a nap, amikor felébred bennem is a kíváncsiság ezekkel a bizonyos könyvekkel kapcsolatban!

Az elmúlt években találtam rá Dan Siegel-re és Carrie Contey Phd-ra, akikkel számtalan órát végig tanultam online tanfolyamok formájában és ezzel együtt elolvastam sok könyvet is a témában.

A végeredmény? Az, hogy megállapítottam, tényleg léteznek olyan szakemberek (megjegyzem én azokat részesítem előnyben, akik maguk is szülők) akiknek valóban érdemes odafigyelni a tanácsaira. Az ő segítségükkel és a magam személyes tapasztalatával arra a következtetésre jutottam, hogy mi van akkor, ha ahelyett, hogy elnyomnám és/vagy megpróbálnám ellenőrizni ezt a nagy energiát – az enyém vagy az övékét – megtalálom az egészséges levezetési módot! Így született meg az Érzelmi Alkímia ötlete és az a folyamatosan fejlődő online anyag, amit szeretnék veled is megismertetni.

Mert olyan forrásokkal gazdagodtam, amelyek segítségével sokkal több örömet lelek a gyermekes élet mindennapjaiban mint azelőtt!

Ahogy ígértem tehát az első írásomban, szeretnék veled megismerteti pár olyan szomatikus gyakorlatot, amit rögtön próbára tehetsz!

Gyakran úgy gondoljuk, hogy a harc, a menekülés vagy a lefagyás a stresszre adott negatív válaszreakció, de mindegyiknek van teljes, egészséges kifejezési spektruma. Amikor megtanuljuk mozgatni és elengedni az Idegrendszerünknek a Személyes Komfort Zónánkból kilendítő energiáit, ahelyett, hogy elnyomnánk, felszabadítjuk magunkat attól, hogy később váratlan helyzetekben és helyeken törne ki mindaz amit elfojtottunk. Még jobb? Ezek a gyakorlatok lehetőséget teremtenek a játékra és a kapcsolódásra!

Íme egy személyes példa:

Őszinte leszek veled! Olvasd figyelmesen. Elsőre nem sikerült úgy reagálnom, ahogy azt szerettem volna mégis – ezt a példát hozom fel neked, mert ebben benne van minden, amit az elmúlt években sikerült a gyakorlatba helyeznem. Büszke vagyok arra, hogy képes vagyok átírni generációkon átívelő szülői viselkedésmintákat – akkor is, mikor csak döcögősen megy elsőre! Ebben a kis történetben benne lesz minden, ami számomra a legtöbb áttörést hoz: a kezdő elme – , a rugalmasság – és az Edisoni “ha nem ment elsőre, próbálom újra (és újra, és újra) hozzáállás gyakorlása.

A napokban itt nálunk esett a hó. A kislányom szárnyaló örömmel galoppozott a hóban. Majd egyszercsak lehajolt egy hatalmas hógolyót gyúrt és úgy arcon talált vele, hogy a hó egy része a számba egy része pedig a kabátom alatt talált magának utat a csupasz bőröm felé.

A történtek után, rögtön éreztem magamban a dühöt felbugyogni. És itt jött az, hogy automata pilóta üzemmódba kapcsolt az agyam és azt mondtam “ha így viselkedsz akkor nem megyek legközelebb kerülőúton az oviba, hogy több időt tölthessünk a hóban bla…bla…bla. Aztán egyszercsak felocsúdtam az egyik mondat közepén és elhallgattam. Egy döbbent szempár bámult vissza rám.

(Most jön a rész, amire büszke vagyok!) Ahelyett, hogy ezután elkezdtem volna önostorozó gondolatokkal büntetni magam, és értékes időt vesztegetni azzal, hogy beleragadok egy kimerítő és pusztító körforgásba, amivel a bennem lévő árnyék minőségek traktáltak, egy felemelő ötlet talált meg: “Tudom ezt én jobban is csinálni”! Tudatosan lelassítottam a légzésem és leguggoltam mellé. A szemébe néztem és játékos mosollyal azt mondtam: „Visszapörgethetem az időt? Megpróbálhatom újra?”


Felragyogott az arca, és mielőtt észrevettem volna, nevettünk és hógolyókat gyúrtunk és támadást indítottunk a környékbeli tárgyak felé, csatakiáltással feléjük törve, majd mindezt feloldva lefeküdtünk és hóangyakolat készítettünk!

Ha nem a szabadban vagyunk akkor van, hogy egy párnacsata a megoldás, vagy egy kedvenc zene amire kitombolhatjuk magunkat…

A célom? Találkozni vele ott, ahol van – találkozni a hatalmas energiájával –, és hagyni, hogy ez úgy áradjon, hogy biztonságosnak, szórakoztatónak és kifejezőnek érezzük mindketten. Egy meglepő fordulatokkal teli, kreatív problémamegoldást fejlesztő szemlélet van születőben ebben a hozzáállásban, amire

hanem nekem is, aki úgy lett nevelve, hogy elfojtsa az érzéseit!

Az elfojtott energia azonban nem tűnik el, hanem felhalmozódik! Az egészséges levezetés megtalálása létfontosságú az érzelmi felszabaduláshoz és szabályozáshoz.


Arra hívlak tehát most, hogy tégy próbára egyet, vagy mindet az alább megosztott ötletek közül:

  • Dobálj köveket a patakba, folyóba, tengerbe vagy egy magaslatról le a mélybe.
  • Törj össze a konyhai mozsárban fűszereket (ha húsevő vagy a húskloffolás is jó levezető lehet!).
  • Használd az erődet olyan sportban vagy edzésben, amely kihívást jelent az erőnlétednek.
  • Ütögess bottal egy kiszáradt farönköt (kesztyűt és szemüveget javaslok!).
  • Sikíts bele egy párnába.
  • Táncolj nagy energiájú zenére (Vegyél fontolóra olyan dühös zenéket, amelyeket általában nem hallgatnál!).


Ha tiszteletben tartod a benned felszabaduló “harc energiáját”, azt jelenti, hogy engedélyt adsz magadnak, hogy kifejezd azt, ami el van zárva – és megkönnyebbülést találsz. Az is lehet, hogy neked is erőt ad, hiszen nőként sokan abba a társadalmi elvárásba nőttünk bele, hogy a “lányok nem lehetnek dühösek” (mert az olyan fiús dolog).


Az egészséges harci gyakorlatok remekül beépíthetők, mielőtt a késztetések eluralkodnának rajtad! És jó, ha az eszköztáradban tudod őket arra az esetre ha harag támad benned, vagy a gyermeked(eid)ben.

A fent megosztottak megértése után jön az integráció aminek részeként beilleszted a mindennapjaidba és rendszeresen gyakorlod azokat a gyakorlatokat amelyek segítségével “dráma nélkül” tudod levezetni az intenzív energiákat! Ha hasznosnak találod az itt megosztottakat, oszd meg másokkal is és alakíts ki magad köré egy olyan támogató hálót, amelyben olyanok vesznek részt, akik nem megkérdőjelezik hanem támogatják az új válaszreakciók kialakítására fordított próbálkozásaidat! De nagy örömmel veszem, ha velem tartasz azon a 7 hetes online tanfolyamon ami 2025 február 10-én indul Forrásokban Gazdagon címmel!

Az idegrendszerünk szabályozási zavarainak megtapasztalása az emberi lét része. A kulcs a választás érzésének és a tiszta szándék erejének a megőrzése. Azoknak az intenzív pillanatok a tudatos felismerése, amikor lehetőségünk van változtatni az Idegrendszerünk Automata Üzemmódjának a beállításán és sorsformáló történelmet írni a Forrástárunk segítségével.

Ha elveszítjük a választás érzését, az élmény túlterhelheti az Idegrendszerünket, és traumafiziológiát hoz létre, amely még sokáig velünk maradhat a pillanat elteltével is. Azonban egy kihívásokkal teli helyzetben, a választás érzése átírja mind az emlékezetünkben, mind a fiziológiánkban a túlterheltséget a teremtő erőnkre való rátalálásra.

A Forrásokban Gazdagon online tanfolyamon többet is megtudhatsz a túlterheltséghez szükséges feltételek megteremtéséről. Arról hogyan tudod olvasni az Idegrendszered különböző állapotait. Valamint annak a felismerésnek a képességéről, hogy mit tégy mikor egy intenzív érzés hullámban vagy?! Az együtt töltött időnk alatt könnyen érthető és feldolgozható adagokban megosztott hanganyagok, írások és rövid videók segítségével adom át neked azt a megértést, miszerint az Idegrendszer állapotai átmenetiek. Megismerheted azokat az eszközöket és gyakorlatokat, amelyek segítenek áthaladni rajtuk és személyre szabni azt a forrástárat, amivel te is gazdagabban élhetsz!


A Tudománnyal lépést tartva:

Az olyan fizikai játék, mint a birkózás, nemcsak felszabadítja a felgyülemlett energiát, hanem erősíti a kapcsolat teremtési képességet is. A kutatások azt sugallják, hogy a játék felszabadíthatja az oxitocint, a „kötő hormont”. Az oxitocin segít csökkenteni a stresszt, és a bizalom és a közelség érzését kelti.

A gyerekek számára a birkózás vagy a párnacsata nem csak szórakozás – ez egy módja annak, hogy biztonságban érezzék magukat, miközben hatalmas érzelmeket fejeznek ki. A felnőttek számára pedig ezek a tevékenységek hidat jelenthetnek a játékos kapcsolathoz és megszakíthatják azokat az ismétlődő feszültség csomópontokat, amelyek amúgy újra és újra ismétlődnek. Végső soron elősegíthetik, hogy mindkét fél harmonikusabb idegrendszer állapotba kerüljön.

Az elengedés tudománya
Máté Gábor, a neves traumaszakértő emlékeztet arra, hogy az elnyomás – különösen a nők esetében – idővel komoly egészségkárosodást okozhat. A kielégítetlen szükségletek és a ki nem mondott érzelmek krónikus stresszhez, betegségekhez és kiégéshez vezethetnek. Az egészséges harci lehetőségek lehetővé teszik számunkra, hogy kifejezzük ezt a felgyülemlett energiát, csökkentsük a túlterheltséget, és visszaállítsuk az Idegrendszereinket arra a frekvenciára amelyben hitelesen tudunk egymással kapcsolódni. (Ehhez kapcsolódik a Miben más a Női Idegrendszer írásom, ha nem olvastad, szeretettel ajánlom!)

Próbáld ki még ma az Érzelmi Alkímiát a haragod átalakítására:


Játékossággal és odafigyeléssel,
Viki