Category: Hetedik sorozat

A kéz amely…-17. Utánozhatatlanul egyedi

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

17. Utánozhatatlanul egyedi:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Eljön a nap amikor mindaz ami egykor nehézség volt könnyen megy már. Legalábbis a gyerekek életében a fejlődés magától érthetődő.

Lányom első éveiben,- amikor a változás, képességei sokszínűségének hihetetlen gyorsasággal való kibontakozása mindennapjaim része volt:- akkor valahogy jobban ment a kis dolgokban lelt örömöm megélése.

Ezért újra és újra emlékeztetem magam, hogy megéljem az apró dolgok csodáit:

Hálás szívvel figyelem a lányom a játszótéren, ahogy könnyed eleganciával mássza meg az egykor kihívást jelentő mászókát. Vagy ahogy hajtja a biciklit, löki magát a hintán.

Amikor képes vagyok meglátni a mindennapok rejtett szépségeit; magamban is felfedezem az élet éltető lenyomatait.

Bölcsességet, ami tegnap még nem fedte fel magát. Egy új nevető ráncot a szemem körül. Az életbe vetett bizalmam, amely minden egyes nehézség leküzdése után erősödik bennem. Bátorságot, önbizalmat, belső békét.

Ashtanga kapcsolatok-17. Elmélyült jelenlét

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

17. Elmélyült jelenlét:
Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Gyakorlásunkban a hangsúly a légzésen van. Azt tanuljuk lélegzetről lélegzetre és mozdulatról mozdulatra hogyan legyünk figyelmünkkel jelen a fizikai mozgás közben.

Figyelmünk egyhegyűségét edzünk. Azt a képességünk, hogy minden zavaró tényezőt kiszűrve tudjunk koncentrálni az általunk kiválasztott dologra.

Mozgás meditációs gyakorlatunk sikerességének a mércéje, hogy: képesek vagyunk-e figyelmünk egy dologra összpontosítani akkor és addig amíg szeretnénk?

Ha ez már megy a szőnyegen, akkor: vajon képesek vagyunk-e ezt a képességet a mindennapjainkban is megvalósítani?

A mindennapos gyakorlásnak számtalan gyakorlati haszna van! Észrevetted?

Gyakorolj minden nap, hogy megtapasztalhasd!

Ashtaga kapcsolatok – 9. Egyenlő állás

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

9. Egyenlő állás: https://on.soundcloud.com/XdGZD

Minden mozdulat után megállunk. Samastitih. Ide térünk vissza és innen indulunk el. Általában a kilégzésekkel térünk vissza és a belégzésekkel indulunk el.

Megfigyelted már, hogy minden kilégzés után és minden belégzés előtt van egy pillanatnyi szünet?

Ebben a pillanatnyi szünetben fordul át a lélegzet. Ez az a pillanat, amiben a teremtés születik és amiben az elmúlás megjelenik.

Minden lehetőség a jelen pillanatban van.

Légy jelen. Gyakorolj minden nap! A többi jön majd magától.

A kéz amely…- 8. Térkép az érzelmekhez

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

8. Térkép az érzelmekhez: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

És…Kilégzés.

Ebben a pillanatban nem állok ellen annak ami van. Csak jelen vagyok és engedem a dolgokat kibontakozni a maguk ütemében.

Sokszor “csak” annyi lenne a dolgunk, hogy emlékezzünk erre a nagyszerű igazságra: “A legtöbb szenvedésünk abból adódik, hogy úgy gondoljuk, hogy mindazt ami zavar már rég meg kellett volna oldanunk.”

A föld mélyén szunnyadó magocska nem fél sem a fénytől sem a sötéttől, mert mindkettőt felhasználja a növekedéséhez.

Van, hogy lehetetlennek tűnik számomra az, hogy lassítsak és emlékezzek. Loholok.

De van, hogy képes vagyok meglovagolni az érzelmeim és a gondolataim által vetett hullámokat. Szemlélődöm.

Elhatároztam, hogy azokban a pillanatokban amikor magukkal ragadnak az események; ahelyett, hogy bosszankodnék észreveszem a lehetőségeket benne. Tanulom elengedni magam. Tanulom felépíteni az eszköztáram. Hogy mindig legyen vagy egy felemelő, lelkesítő zene vagy egy szívhez szóló, nagyszerű írás a kezem ügyében.

…ami gyengéden felemel és visz, visz könnyed puhasággal a biztonságos partra. Ahol könnyedén tudok lélegezni.

A kéz amely… – 4. A megismerés ereje

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

4. A megismerés ereje: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Anyaként ismertem fel, hogy a tökéletes megvalósítása nem a hibák kiküszöbölésével érhető el. Épp ellenkezőleg. Ma már teljesen biztos vagyok abban, hogy hibák elkövetése nélkül nem lenne lehetőségünk sem az általunk ismert világ szélesítésére sem önmagunk jobb megismerésére. Mindennek belátása igen sok szenvedéssel járó folyamat számomra aki mindig a legjobbra törekszik.

Anyaként ismertem fel, hogy lágyulnom szükséges. Meg kell tanulnom több együttérzéssel fordulni önmagam felé. A pillanatokat mikor nem vagyok olyan tudatos, figyelmes vagy szeretettel teli – megtanulni nem kiszélesíteni azzal, hogy botlásaim miatt szégyent vagy bűntudatot érezzek.

Honnan jön vajon az a téves elképzelés hogy emberfeletti képességekkel kellene rendelkeznem?

Szülőnek lenni a világ legnehezebb beosztása. A magatartás amit tanúsítunk és nem a szavaink nevelik gyermekeink. Egy együttérző ölelés, egy szeretettel teli tekintet amiben minden fájdalom feloldódik többet ér minden szónál.

A megismerés hozza a maga felismeréseit. A felismerés tudatosságot teremt és ahol a tudatosság ott végtelen lehetőségek nyílnak.

Ashtanga kapcsolatok – 4. Gyógyító tér

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

4. Gyógyító tér: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Mi történik a tudatos mozdulatokkal létrehozott mozgástérben?

Lélegezni tanulunk. Megtanuljuk lehorgonyozni a tudatosságunkat a drishtik (tekintetirányok) segítségével. Tanulunk szembenézni a félelmeinkkel, mert a légzés kitárja a mellkast és a bent rekedt, fel nem dolgozott emlékek felszínre törhetnek. Kísérletet teszünk arra, hogy elengedjük a végleteket, az önkritikát és helyette egy nyitottabb, befogadóbb és elfogadóbb szemléletmódra tegyünk szert.

Kezd el tehát a napi gyakorlásod! A többi jön magától.

A kéz amely a bölcsőt ringatja … – 3. Biztonság

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

3. Biztonság: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2.

Sosem gondoltam volna, hogy a biztonságérzetem az egészséges határok megszabásában találom meg. Anyaként való létezésem egyik legnagyobb felismerése az volt, hogy konfliktuskerülő vagyok. A nézeteltérések azonban a mindennapjaink részei. Így nem maradt más választásom mint hogy szembenézzek ezzel a félelmemmel és feloldjam magamban ezt.

Felismertem, hogy minden nézeteltérés egy remek lehetőség arra, hogy jobban megismerhessük egymást. Hiszen gyermekeink nem azért érkeztek az életünkbe, hogy magunk képére formáljuk őket. 

Tanulom tehát azt a szülői magatartást amely támogató de nem hatalmaskodó. Igyekszem segíteni a lányomnak megfogalmazni a saját igényeit és nem ráerőltetni a magamét. Igyekszem kihasználni a feszült helyzeteket arra, hogy gyakoroljam a tudatos légzést. Igyekszem félelem helyett szeretettel megtölteni a teret magamban és magam körül.

Tudatosság a szőnyegen és azon túl

by Viktoria Maczo, posted in Hetedik sorozat

2023-ban két rovatot indítok útjára heti rendszerességű megjelenéssel.

A tervezett program teljesen ingyenes, hálám kifejeződése képpen a közösen eltöltött évekért és mindazokért amelyek egy új látásmódba való beavatásommal teltek.

Az egyik rovat az elméleten alapul: “Ashtanga-kapcsolatok”,  másik a gyakorlaton: “Kéz amely a bölcsőt ringatja” címmel.

Célom inspirációt nyújtani mindazoknak akik a jóga elméleti és gyakorlati elsajátításának útján elindulni kívánnak vagy épp már járnak. (Mindehhez máris találtok rengeteg anyagot a weboldalamon: http://www.viktoriamaczo.com – olvasni való, receptek, videók és egyéb inspirációk a tradíció és hagyományőrzés nevében.)

A jóga valójában egy aktív állapot amelyben felismerjük egy nagyobb egész részeként magunk. Egységben a légzéssel, összhangban a mozdulatainkkal, harmóniában a tetteinkkel.

Gyertek!

Gyakoroljunk együtt! Fedezzünk fel új távlatokat és szélesítsük a komfort zónánk.

Namaste,

Viki

Ui.: Szeretettel veszem a hozzászólásokat, építő jellegű kritikát és felkéréseket!

Viszontlátásra jövőre!