Mit kapsz? ๐ Lรฉgzรฉskรณdok az Idegrendszer Harmonizรกlรกsรกhoz ๐ Szomatikus gyakorlatok az รrzelmi Alkรญmiรกhoz ๐ Heti รฉlล alkalmak ๐ Kรถzรถssรฉgi tรฉr
๐ Bรณnusz a korai csatlakozรณknak (2025. augusztus 20-ig)
Tervezett Indulรกs: 2025. szeptember 9. ๐ Helyek korlรกtozott szรกmban!
รrj โLรฉlekZENโ รผzenetet, ha รฉrdekel!
A tested nem tรถbb elvรกrรกst, hanem tรถbb jelenlรฉtet kรญvรกn. ๐
Ennek a 8 napos programnak a kidolgozรกsรกban az a kutatรณ munka รฉs gyakorlati felkรฉszรผlรฉs szolgรกlt, amivel a szeptemberben indulรณ LรฉlekZEN Mastermind programra kรฉszรผlรถk.
A szeptemberi LรฉlekZEN program fล fรณkuszรกban a lรฉgzรฉs รกll majd, vagyis azok a lรฉgzรฉsmintรกk รฉs lรฉgzลgyakorlatok, amelyek fontos horgonygyakorlatai az รrzelmi Alkรญmiรกnak รฉs kรผlรถnรถsen jรณ hatรกssal vannak a nลi idegrendszer mลฑkรถdรฉsรฉre.
A sajรกt pozitรญv tapasztalataimon felbuzdulva arra hรญvlak prรณbรกld ki รฉs รฉpรญtsd be mindennapos gyakorlรกskรฉnt a Rezonancia lรฉgzรฉst, amelynek รกldรกsos hatรกsait mรกr az elsล gyakorlรกs utรกn megtapasztalhatod! Segรญtsรฉgkรฉpp lentebb egy applikรกciรณt รฉs egy 7+ 1 napos gyakorlรกsi รผtemtervet is ajรกnlok.
Mi az a rezonancia lรฉgzรฉs?
A rezonancia lรฉgzรฉs egy lรฉgzรฉstechnika, melynek lรฉnyege a lassรบ, egyenletes lรฉgzรฉsritmus fenntartรกsa, ahol a percenkรฉnti 5-6 lรฉgzรฉsszรกmra tรถrekszรผnk. Ez a technika segรญt a test รฉs az elme harmonizรกlรกsรกban, stresszoldรกst รฉs belsล egyensรบlyt teremt. A rezonancia lรฉgzรฉs a szรญvritmus รฉs az idegrendszer mลฑkรถdรฉsรฉre is jรณtรฉkony hatรกssal van, elลsegรญtve a relaxรกciรณt.
A rezonancia lรฉgzรฉs lรฉnyege:
Lassรบ รฉs egyenletes lรฉgzรฉs: A belรฉgzรฉs รฉs kilรฉgzรฉs idลtartama kรถrรผlbelรผl 5-6 mรกsodperc, รญgy egy teljes lรฉgzรฉsi ciklus 10-12 mรกsodpercet vesz igรฉnybe.
Harmonizรกlรณ hatรกs: A lassรบ lรฉgzรฉs hatรกsรกra a test รฉs az elme mลฑkรถdรฉse รถsszehangolรณdik, ami csรถkkenti a stresszt รฉs elลsegรญti a relaxรกciรณt.
Szรญvritmusra gyakorolt hatรกs: A rezonancia lรฉgzรฉs kรฉpes szabรกlyozni a szรญvritmust, elลsegรญtve a szรญv- รฉs รฉrrendszeri egรฉszsรฉget.
Idegrendszerre gyakorolt hatรกs: A lassรบ lรฉgzรฉs nyugtatรณ hatรกssal van az idegrendszerre, segรญtve a feszรผltsรฉg csรถkkentรฉsรฉt.
A rezonancia lรฉgzรฉs gyakorlรกsa:
Ha most ismerkedsz a mindennapos pranayama rutin beรฉpรญtรฉsรฉvel, haladj kis lรฉpรฉsekkel. Gyakorolj keveset, de minden nap. Idลvel (hรฉtrลl-hรฉtre haladva) emeld a gyakorlรกs hosszรกt. Ha gyakorlottabb vagy az 4 nap leรญrรกsรกnรกl talรกlsz mรฉg รถtleteket a gyakorlรกsi rutinnal kapcsolatban.
A mai gyakorlรกsodhoz helyezkedj el kรฉnyelmesen fekvล helyzetben.ย
Miรฉrt jรณ fekve gyakorolni?
Mert ebben a helyzetben kรถnnyebben tudod a testedben lรฉvล feszรผltsรฉget oldani รฉs elengedni.
2. Nap – gyakorlรกs รผlve
A mai gyakorlรกshoz helyezkedj el kรฉnyelmesen รผlล helyzetben. (Ha szรฉken รผlsz, รผlj kรถzel a szรฉk peremรฉhez, legyenek a talpaid a talajon.ย
Miรฉrt jรณ รผlve gyakorolni?
Mert ebben a helyzetben รฉbrebben tudsz jelen lenni a gyakorlรกsban.
3. Nap – Szemรฉlyes motivรกciรณ
A mai napon a gyakorlรกsod elลtt kรฉrdezd meg magadtรณl, hogy miรฉrt fontos szรกmodra a gyakorlรกs? Mit vรกrsz, mit remรฉlsz a lรฉgzลgyakorlat mindennapos gyakorlรกsรกtรณl?
4. Nap – gyakorlรกs Felรฉpรญtรฉse
A mai naptรณl arra hรญvlak, hogy a sajรกt igรฉnyeid szerint vรกlaszd ki, hogy รผlve vagy fekve gyakorolsz.
Miรฉrt jรณ kis lรฉpรฉsekkel haladni?
Mert รญgy biztos alapokat รฉpรญtesz. Erลsรญted az รถnmagadba vetett hited, az รถnbizalmad, az akaraterลd.
5. Nap – gyakorlรกs vezetรฉse
A mai napon arra hรญvlak, hogy kezdj el egy gyakorlรกsi naplรณt vezetni!
Az elmรบlt 6 napban megtapasztalt gyakorlรกs รญzelรญtลt adhatott abbรณl, hogy milyen az, ha van egy pozitรญv vรกltozรกsokat hozรณ horgony gyakorlatod.ย
Ha szeretnรฉl velem tovรกbb gyakorolni, szeretnรฉm a figyelmedbe ajรกnlani aLรฉlekZEN szeptemberben indulรณ Mastermind programomat! Erre a programra olyan rรฉsztvevลket vรกrok, akik szeretnรฉnek valรณban tenni a szemรฉlyes fejlลdรฉsรผkรฉrt, egyรผttmลฑkรถdni รฉs vรกltozรกsokat bevonzani illetve megtapasztalni.
Ez a 12 hetes folyamat nem โcsak egy รบjabb kurzusโ. Ez egy menedรฉkhely. Egy emlรฉkeztetล. Egy hazatรฉrรฉs. Egy tรฉr, ahol nem kell teljesรญtened, bizonyรญtanod vagy รถsszeszedned magad. Ahol a tested vรฉgre megpihenhet. Ahol a gyรณgyulรกs nem sรผrgetett, a transzformรกciรณ nem kierลszakolt โ hanem megรฉlt, รกtรฉrzett รฉs testben lehorgonyzott.
Ha รฉrzed a hรญvรกst, tarts velem! Ha kรฉrdรฉseid vannak รผzenj, illetve jelentkezz a fรฉl รณrรกs ingyenes hรญvรกsra, amiben megnรฉzzรผk, hogy valรณban illik-e hozzรกd mindaz amit a LรฉlekZEN programban ajรกnlok!
Ha szeretnรฉl mรฉg tรถbbet megtudni a LรฉlekZEN-rลl รผzenj! (viktoria.yogatherapy@gmail.com)
Vรฉlemรฉny:
Kรฉrlek รผzenj nekem a 8 napos program vรฉgeztรฉvel!
Mi az ami tetszett/mi az ami jรณl mลฑkรถdรถtt szรกmodra?
Erre a programra olyan rรฉsztvevลket vรกrok, akik szeretnรฉnek valรณban tenni a szemรฉlyes fejlลdรฉsรผkรฉrt, egyรผttmลฑkรถdni รฉs vรกltozรกsokat bevonzani illetve megtapasztalni. Olyanokat, akik kรฉszek arra, hogy aktรญv tagjai legyenek egy pezsgล kis nลi kรถrnek!
Szeretem a kรถzรถs idลnket jรณl hasznรกlni. Most valami olyat szeretnรฉk kiprรณbรกlni, ami az elmรบlt 2 รฉs fรฉl รฉv online tanรญtรกsi tapasztalataimbรณl valamit a tรถbb mint 20 รฉv jรณga filozรณfiรกbรณl szerzett nลi bรถlcsessรฉgbลl merรญtve a legtรถbb tรกmogatรกst รฉs kรถzรถs egyรผttmลฑkรถdรฉst hozhatja.
Fลbb kรผlรถnbsรฉgek:
Jellemzลk
Online Tanfolyam/Mini Kurzus
LรฉlekZEN/Mastermind
Anyag
Elลre felvett anyag, jegyzet
รlล, interaktรญv foglalkozรกsok, amelyek kรถzรฉppontjรกban a beszรฉlgetรฉs รฉs egyรฉni tapasztalat megosztรกs รกll
A megรฉlt tapasztalรกsok kรถzรฉppontjรกban รกllรณ, aktรญv egyรผttmลฑkรถdรฉs
Tanulรกsi stรญlus
Passzรญv (nรฉzel รฉs tanulsz)
Aktรญv (bevonรณdsz รฉs visszajelzรฉst kapsz)
Cรฉlkรถzรถnsรฉg
Olyan tanulรณk, akik konkrรฉt tudรกst szeretnรฉnek elsajรกtรญtani
Olyan egyรฉnek, akik kรถzรถssรฉgre รฉs szemรฉlyes fejlลdรฉsre vรกgynak
๐ก BรNUSZ: A korai jelentkezลk ajรกndรฉkba kapjรกk a Nyรกr Lรฉgzรฉskรณdjai Mini Kurzusom รฉs egy extra 1:1 szemรฉlyes konzultรกciรณt! A rรฉszletekรฉrt รผzenj!
A helyek gyorsan fogynak. Kรฉszen รกllsz az รrzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrad bลvรญtรฉsรฉre?
๐ Indulรกs: tervezett idลpontja 2025. szeptember 9. A helyek korlรกtozottak!
Egy nagyon kรผlรถnleges program kidolgozรกsรกn vagyok! Egy olyan programรฉn ami az elmรบlt 6 รฉs fรฉl รฉv online tanulรกsi รฉs intenzรญv kutatรกsi tapasztalataibรณl valamit a tรถbb mint 20 รฉv jรณga filozรณfiรกbรณl szerzett nลi bรถlcsessรฉgรฉbลl merรญtek.
“Napjainkban sokan inkรกbb a vilรกg fรฉlelmetes oldalรกra fรณkuszรกlnak, felnagyรญtva a negatรญvumokat, รฉs hagyjรกk, hogy a mindennapi vรกltozรกsok รถsszezavarjรกk รฉs megingassรกk ลket.Hagyjรกk, hogy a vรกltozรกsok sรบlya rรกjuk nehezedjen, mรญg lassan elvesznek a zajban. De van egy szลฑk rรฉteg, aki mรกskรฉpp gondolkodik. ลk tudatosan a kijelรถlt cรฉljaik mentรฉn haladnak, รฉs amikor beรกll a sรถtรฉtsรฉg, nem pรกnikba esnek, hanem megkeresik azt a pontot โ azt a belsล fรฉnyt โ, ami tovรกbb viszi ลket. ลk azok, akik nemcsak tรบlรฉlni, hanem fejlลdni akarnak. Akik tudjรกk, hogy รฉletรผk kรผlรถnleges, รฉs megรฉri รฉrte tenni. Folyamatosan keresik, hogyan lehetnek jobbak โ magukรฉrt รฉs mรกsokรฉrt is, hogy a vilรกg kรถrรผlรถttรผk szebbรฉ vรกlhasson.“
Mastermind az รrzelmi Alkรญmiรกhoz
Az elsล Belsล Alkรญmia Programom 2016-ban tartottam annak a tanรกromnak a tรกmogatรกsรกval akivel 2005-ben formรกlisan is megkezdtem a Jรณga vilรกgรกba valรณ bevezetรฉsem รฉs kรฉpzรฉseim sorรกt. Akkor talรกltuk a programomnak ezt a talรกlรณ nevet, ami az รฉvek sorรกn alakult รฉs vรกltozott, รฉs a tavalyi รฉvben mint รrzelmi Alkรญmia ismerhettรฉtek meg.
Arrรณl a felismerรฉsemrลl, amely รถsszekรถtรถtte a megรฉrzรฉsem รฉs az ismeretem arrรณl, mit is jelent nekem szemรฉly szerint az alkรญmia mรฉg nem mesรฉltem!
Kedvesen tudjรกk csak, hogy tinรฉdzser koromban intenzรญven kutattam a letลฑnt Egyiptom-ot, szรกmtalan kรถnyvet elolvasva รฉs kรฉszรผlve arra, hogy amint tehetem ellรกtogatok a piramis lรกbaihoz, hogy magam is felnรฉzhessek a szfinx-re a felkelล nap sugarainak fรฉnyรฉben. Ezekben az รฉvekben rendszeresen รกlmodtam arrรณl, hogy magam is jรกrom a Gรญzai Piramis rejtett folyosรณit. Egy รกlmomban egy kรผlรถnรถs sรถtรฉtkรฉk kรถvet lรกttam, amit aztรกn kรฉsลbb ajรกndรฉkba kaptam egy kedves ismerลsรถmtลl รฉs akkor tudtam meg, hogy lapis lazuli a neve. รgy kezdลdรถtt a vonzalmam a fรฉldrรกgakรถvek felรฉ.
๐ Mi is az az Alkรญmia?
Az alkรญmia egy ลsi tudomรกny รฉs spirituรกlis hagyomรกny, melynek kรถzรฉppontjรกban a transzformรกciรณ รกll โ nemcsak az anyagรฉ (pรฉldรกul รณlombรณl arany), hanem a belsล vilรกgunkรฉ is. Nem csupรกn az anyagi vilรกg รกtalakรญtรกsรกrรณl szรณl, hanem arrรณl, hogyan alakรญtjuk รกt a bennรผnk lรฉvล nehรฉz, nyers, fรกjรณ rรฉszeket โ fรฉlelmet, szรฉgyent, feszรผltsรฉget โ valami ragyogรณvรก, bรถlccsรฉ รฉs egรฉsszรฉ. Az alkรญmia a mลฑvรฉszete annak, hogy a szenvedรฉsbลl bรถlcsessรฉg, a kรกoszbรณl rend, az รกrnyรฉkbรณl fรฉny szรผlessen.
Engem az alkรญmia varรกzsa Szepes Mรกria: Vรถrรถs Oroslรกn kรถnyvรฉt olvasva ragadott elลszรถr magรกval.
๐ Eredete: Az รณkori Egyiptom
Az “alkรญmia” szรณ az arab “al-kฤซmiyฤ” (ุงูููู ูุงุก) szรณbรณl szรกrmazik, amely a gรถrรถg “khฤmia” kifejezรฉsbลl ered. A “Khem” vagy “Kemet” az รณkorban Egyiptom neve volt, ami azt jelentette: โa fekete fรถldโ โ utalva a Nรญlus menti termรฉkeny talajra.
โAlโ = arab hatรกrozott nรฉvelล (โaโ/โazโ)
โKhemโ = Egyiptom ลsi neve
รgy az โal-kฤซmiyฤโ jelentรฉse: โaz egyiptomi mลฑvรฉszetโ vagy โa transzformรกciรณ mลฑvรฉszete Egyiptombรณlโ.
Thot โ a bรถlcsessรฉg, mรกgia รฉs รญrรกs istene; gyakran az alkรญmia รฉs misztรฉriumtanok patrรณnusa
Az egyiptomi templomok nemcsak szertartรกsi helyek voltak, hanem beavatรกsi iskolรกk, ahol a titkos tanรญtรกsokat โ kรถztรผk az alkรญmiai tudรกst โ generรกciรณrรณl generรกciรณra adtรกk tovรกbb.
โจ A belsล alkรญmia jelentรฉse
A kรฉsลbbi iszlรกm, zsidรณ รฉs eurรณpai alkรญmistรกk mรกr nemcsak fizikai รกtalakulรกst kerestek, hanem azt vallottรกk: az anyag transzformรกciรณja tรผkrรถzi a lรฉlek รกtalakulรกsรกt is.
Gondolj erre รญgy:
Kรผlsล alkรญmia
Belsล alkรญmia
รlombรณl arany
Traumรกbรณl bรถlcsessรฉg
Tisztรญtรกsi folyamatok
รrzelmi gyรณgyulรกs
Anyag egyesรญtรฉse
A bennรผnk lรฉvล รกrnyรฉk รฉs fรฉny integrรกlรกsa
A 20. szรกzadi pszicholรณgus, Carl Jung รบgy tekintett az alkรญmiรกra, mint az emberi lรฉlek fejlลdรฉsรฉnek szimbรณlumrendszerรฉre โ kรผlรถnรถsen az รกrnyรฉkmunka รฉs az รถnvalรณval valรณ egyesรผlรฉs folyamatรกban.
Az รrzelmi Alkรญmia รถtlete 2024-ben talรกlt meg, miutรกn elkรฉszรญtettem a Jรณga Energetika รฉs a Folyรฉkony Test jรณgรกja Online tanfolyamaim. Ezeknek a tanfolyamoknak az รกtadรกsa sorรกn szรผletett meg bennem az igรฉny arra, hogy olyan bรถlcsessรฉget adhassak รกt, ami tรบlmutat a formรกn. Nem ismeretekkel igyekeztem kitรถlteni a rendelkezรฉsรผnkre รกllรณ idลt. Kezdetben kihรญvรกst jelentett az online felรผlet korlรกtaibรณl adรณdรณ szemรฉlyes fizikai jelenlรฉt hiรกnya. Ez segรญtett azonban abban, hogy megragadhassam a Mysore mรณdszer lelkรฉt!
Megoldรณ kulcsokat adtam รกt a tanfolyam rรฉsztvevลinek a Napรผdvรถzletben rejlล mozgรกsmintรกk, a vinnyรกsza mรณdszer hatรกsossรกgรกt adรณ lรฉgzรฉs รฉs mozgรกsharmonizรกciรณ valamint a hangrezonancia gyรณgyhatรกsait is beindรญtรณ ujjaji lรฉgzรฉs helyes kรฉpzรฉsรฉnek kapcsรกn. A rรฉsztvevลk รญgy kรฉpessรฉ vรกltak arra, hogy kialakรญtsรกk a sajรกt gyakorlรกsunk รฉs azt a szemรฉlyes igรฉnyeikre alakรญtsรกk.
Ennek a lรกtรกsmรณdnak a tovรกbbvitele hozta aztรกn azt az igรฉnyt, hogy tovรกbb finomรญtsam az รกtadandรณ anyagot.
Abban tรกmogatom meg a tanรญtvรกnyaim, hogy kialakรญtsรกk azt az รฉrzรฉkenysรฉget, hogy tรบlmutatva azon, hogy kรฉpesek arra, hogy az adott mozgรกsformรกt a fizikai adottsรกgaik szerint alakรญtjรกk, kiterjesszรฉk a tudatossรกguk arra a nลi lรฉtezรฉst meghatรกrozรณ fontos tรฉnyezลre, miszerint a ciklus illetve a holdfรกzisok mennyiben befolyรกsoljรกk a nลi idegrendszer mลฑkรถdรฉsรฉt.
A lรฉlek รฉs a lรฉgzรฉs kapcsolata lenyลฑgรถzล, varรกzslatos รฉs felettรฉbb inspirรกlรณ tรกrgya a kutatรกsaimnak รฉs a bรถlcsessรฉg hagyomรกnyokban valรณ elmerรผlรฉseimnek. Ez vezetett a Bach-virรกgterรกpiรกs kรฉpzรฉsre el a 2000-es รฉvek elejรฉn รฉs jรถtt velem szembe aztรกn รบjra sok-sok รฉvvel kรฉsลbb รj-Zรฉlandon is, ahol felfrissรญtve az ismereteimet, รบjra nagy lelkesedรฉssel integrรกltam ezt a finom gyรณgymรณdot a mindennapjaimba.
Az alkรญmia szรกmomra ott van emellett az illatterรกpiรกban is, amely szorosan kapcsolรณdik szรกmomra a lรฉgzรฉsterรกpiรกval. Tudtad, hogy a szaglรกs mint olyan az รฉrzรฉkszerveink kรถzรผl az, amelyen รกt kรฉpesek vagyunk a leggyorsabban รฉs a leghatรกsosabban megnyugodni รฉs harmonizรกlni az idegrendszerรผnk?
Az alkรญmia ott van szรกmomra a lรฉgzรฉs รฉs a mozgรกsharmonizรกciรณban, az erลpรณzokban, a hatรกrozott vรกlasztรกsainkban รฉs abban a kรฉpessรฉgรผnkben ahogy kรฉpesek vagyunk kiรกllni magunkรฉrt.
Az alkรญmia szakrรกlis titkait ลrzi minden gyermek, egรฉszen addig, amรญg kineveljรผk belลlรผk azt, hogy ลszintรฉn kimutassรกk az รฉrzรฉseiket รฉs a vรฉlemรฉnyรผket. Tesszรผk ezt azรฉrt, mert mi is รญgy lettรผnk nevelve, mert ez a kollektรญv elvรกrรกs รฉs mert รญgy egyszerลฑbb. Azonban amint รฉn magam is รdesanyรกvรก vรกltam komoly szรญvรผgyemmรฉ vรกlt az, hogy ezen vรกltoztassak.
Az alkรญmia tehรกt szรกmomra megvalรณsul minden olyan dรถntรฉsemben, amikor kรฉpes vagyok รบj megoldรกst talรกlni egy akkut problรฉmรกmra.
Az alkรญmia jelentรฉsรฉnek esszenciรกja szรกmomra egy emlรฉkezet szikrรกt ลriz; Affelรฉ a varรกzslatos vilรกg felรฉ, amelyben a hibรกink erรฉnnyรฉ kovรกcsolhatรณak.
Kรญvรกncsi vagyok, hogy benned milyen รฉrzรฉseket, gondolatokat รฉs belsล kรฉpeket รฉbreszt ez a szรณ: Alkรญmia, Lรฉlek, ZEN?
โจ Ha tรฉged is รฉpp รบgy lelkesรญtenek a bennรผk rejlล tartalmak, mint engem, โจ Ha nem รฉrted, de รฉrzed, hogy valami kรผlรถnleges mรฉlysรฉget tartogathat szรกmodra, โจ Ha kรฉszen รกllsz egy szรญvet รฉs lelket felemelล egyรผttmลฑkรถdรฉsre:
Tarts velem!
A Gyลzedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyam utรกn a Nyรกri Lรฉgzรฉskรณdok Mini Kurzusom is elรฉrhetล, amelynek a keretรฉben az elลzล tanfolyamon megtapasztalt kรถnnyed alapossรกggal haladunk a Nลi Idegrendszerรผnk Harmรณniรกjรกnak รฉs a mindennapjainkban megรฉlet รrzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak bลvรญtรฉsรฉvel.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus kรถzepรฉig 1:1 konzultรกciรณs bรณnusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretรฉben megtรกmogatlak abban, hogy mindaz, amit รกtadtam, valรณban bรถlcsessรฉggรฉ vรกlhasson benned, a mindennapjaid megtรกmogatรกsรกra.
Ezt a Mini kurzust ajรกndรฉkba is kaphatod ha rรฉszt veszel a szeptemberben indulรณ Mastermind programomon! Sลt a program elejรฉn a kezedbe kapod a sajรกt Carpe Diem naplรณd, amit azon nyomban elkezdhetsz megtรถlteni jobbnรกl-jobb รถtletekkel, vรกgyakkal, gondolatokkal รฉs ลszinte kรญvรกnsรกgokkal, hogy elkezd lehorgonyozni a sajรกt eszenciรกlis eszkรถztรกrad az รrzelmi Alkรญmia jegyรฉben!
Holnap indul a 8 napos ingyenes Rezonancia Lรฉgzรฉs bรถlcsessรฉg megosztรกs! Ennek a programnak a kidolgozรกsรกban az a kutatรณ munka รฉs gyakorlati felkรฉszรผlรฉs szolgรกlt, amivel a szeptemberben indulรณ LรฉlekZEN Mastermind programra kรฉszรผlรถk.
Mire szรกmรญts a 8 napos ingyenes program sorรกn?
Jรบlius 24-รฉn a levelezล lรกdรกdba รฉrkezล รผzenetben megosztok veled egy applikรกciรณt, ami segรญtsรฉgedre lesz a program sorรกn.
A 8 nap folyamรกn napi egy รผzenetre szรกmรญts, amelyben lรฉpรฉsrลl-lรฉpรฉsre haladva megtรกmogatlak abban, hogy kialakรญtsd a napi gyakorlรกsod รฉs megtalรกld azt a ritmust ami tรฉged szemรฉly szerint szolgรกl.
A rezonancia lรฉgzรฉs beรฉpรญtรฉsรฉre a javaslatom a napi 5-15 perc idล rรกfordรญtรกs ebben a bevezetล 8 napban!
Szรกnd magadra รฉs alakรญts ki egy olyan horgony gyakorlatot a mindennapjaidba, amely megtรกmogathat az รrzelmi Alkรญmiรกban!
Ha nem vagy fent a listรกmon, kรผldj egy รผzenetet รฉs felveszlek vagy regisztrรกlj az Ingyenes Tagsรกgi Felรผleten! Ha fent vagy nincs semmi dolgod, holnap reggel รฉrkezik az elsล รผzenet!
Ha mรกr egy ideje nรฉzegeted a programjaim รฉs szeretnรฉl egyszerลฑ mรณdszereket beรฉpรญteni a mindennapjaiba, de mindig kรถzbejรถn valami ami eltรฉrรฉt, most ne kรฉslekedj, tarts velem, lรฉlegezz felszabadultan!
Megnyitom a kapukat a 12 hetes Mastermind kรฉpzรฉsemhez, a LรฉlekZEN-hez, ahol mรฉlyen belemerรผlรผnk a lรฉgzลgyakorlatokba, a mindfulness mรณdszerekbe รฉs az idegrendszer szabรกlyozรกsรกba, hogy รฉpรญtsรผk a forrรกstรกrunkat, amelynek segรญtsรฉgรฉvel kรถnnyebben tudjuk visszanyerni a belsล bรฉkรฉt รฉs az egyensรบlyt az รrzelmi Alkรญmia jegyรฉben.
โจ A program tervezett indulรกsa: 2025. szeptember 9 โจ 2025. augusztus 20-ig korai jelentkezลi bรณnusz! โจEzt a program 5 – max. 8 fลvel, vagyis kis csoportban indul! A helyek szรกma szรกndรฉkosan limitรกlt, hogy a tรฉr bensลsรฉges รฉs megtartรณ maradjon!
รgy csatlakozhatsz:
Teljes รกr: 250 000 Ft /Rรฉszletfizetรฉsi terv: 3 rรฉszletben, 90 000 Ft-os rรฉszletben (รsszesen: 270 000 Ft)/ Korai jelentkezล akciรณ: (2025. augusztus 20-ig) 220 000 Ft vagy 3x 75 000 Ft
VIP csomag: 350 000 Ft (szemรฉlyes hรญvรกsok, bรณnusz tartalom รฉs elsลbbsรฉgi tรกmogatรกs) /3 rรฉszletben valรณ fizetรฉs itt is lehetsรฉges, ha szeretnรฉd ezt igรฉnybe venni, kรฉrlek รผzenj!)
๐ก BรNUSZ: A korai jelentkezลk ajรกndรฉkba kapjรกk a Nyรกr Lรฉgzรฉskรณdjai Mini Kurzusomรฉs egy extra 1:1 szemรฉlyes konzultรกciรณt! A rรฉszletekรฉrt รผzenj!
A helyek gyorsan fogynak. Kรฉszen รกllsz az รrzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrad bลvรญtรฉsรฉre?
๐ Indulรกs: tervezett idลpontja 2025. szeptember 9. A helyek korlรกtozottak! รrj nekem โLรฉlekZEN” รผzenetet, ha szeretnรฉl jelentkezni vagy kรฉrdรฉsed van.
Az egyik legkedvesebb gyakorlatom a meditatรญv vรกlaszkeresรฉs รฉs a szabad asszociรกciรณs รญrรกs. Ehhez a tavalyi รฉvben kรฉszรญtettem hanganyagokat a Kreatรญv รrรกs Kihรญvรกs keretรฉben, ami megtalรกlhatรณ az Ingyenes regisztrรกciรณval lรกtogathatรณ tagsรกgi oldal 2024-es archivumรกban a jรบlius hรณnapnรกl. Az itt megosztott hanganyagok segรญtsรฉgรฉvel a tudatalattival, a tudatfรถlรถttivel รฉs a jelen pillanattal kapcsolรณdtunk. Ennek keretรฉben foglalkoztunk รกlom szimbolรณgiรกval รฉs a belsล mesterรผnkkel valรณ kapcsolatteremtรฉssel is.
Ebben az รญrรกsomban most annak a naplรณzรณ folyamatnak egy rรฉszรฉt osztanรกm meg amit Carpe Diem naplรณzรกsnak hรญvok, รฉs amely fontos rรฉsze lesz majd a szeptemberben indulรณ Mastermind programomban valรณ rรฉsztvevลk sikeressรฉgรฉnek.
Ez a kรผlรถnlegesen hatรกsos rรถvid kis naplรณzรณ gyakorlat a nลi ciklus/vagy holdfรกzis kรถvetรฉsbลl รกll รฉs a szemรฉlyes esszenciรกlis รฉrtรฉkek รกpolรกsรกrรณl. Ha rรฉszt vettรฉl mรกr programjaimon, vagy egyszerลฑen csak ismersz, tudod, hogy szรกmomra milyen fontos az รญrรกs. Az รถnkifejezรฉs, รถnmagam megรฉrtรฉse, a gondolataim รฉs az รฉrzรฉseim rendezรฉse ezen a mindenki szรกmรกra elรฉrhetล tรกplรกlรณ forrรกson รกt.
Egy naplรณ rendszeres รญrรกsa egy csodรกlatos eszkรถz arra, hogy szomatizรกld az รกlmaid รฉs elkezd lehorgonyozni ลket a valรณsรกgba. Biztos ismered a mondรกst: “a szรณ elszรกll, az รญrรกs marad.”
A Carpe Diem naplรณzรกs lรฉnyege, hogy emlรฉkeztetjรผk magunkat azokra az รฉrtรฉkekre, erรฉnyekre, hรกlรกra รฉs รถlรถmre, amit megรฉltรผnk mรกr. Naponta kรฉtszer รญrunk: a nap elejรฉn, hogy megfogalmazzunk egy tiszta szรกndรฉkot, ami segรญt a MOST-ba a lehetล legjobb รถnmagunk รฉs napunk alakulรกsรกt lehorgonyozni pillanatrรณl-pillanatra.
A nap vรฉgรฉn pedig egy rรถvid kis visszatekintรฉs keretรฉben: mi volt ami megvalรณsult abbรณl, amit szรกndรฉkoztunk elvรฉgezni illetve megvalรณsรญtani, mi az ami javรญtรกsra szorul รฉs mi az amit legkรถzelebb mรกskรฉpp csinรกlnรกnk. Szemรฉly szerint nekem nagyon jรณ a tapasztalatom ezzel az esti reflekciรณs gyakorlattal, mert gyakorolom benne azt, hogy objektรญvebben lรกssam ami tรถrtรฉnt. Kedvesebb hangnemet hasznรกljak magammal รฉs tรถbb tiszteletet tanรบsรญtsak รถnmagam felรฉ.
Kรญvรกncsi vagyok, te hogy vagy vele, de kรฉpzeld csak nekem tanulni kell azt, hogy szรฉgyenรฉrzet รฉs bลฑntudat nรฉlkรผl legyek kรฉpes nem-et mondani vagy รฉppen az รกllรกspontom kรฉpviselni azokban az esetekben, amikor nyilvรกnvalรณan csalรณdรกst okozok a szeretteimnek vele.
Az ismรฉtlรฉsben van a varรกzslat kulcsa. Az ismรฉtlรฉssel ugyanis elkezdenek letisztulni a benned lรฉvล vรกlaszok. Kikristรกlyosodnak. Ha most legyintesz, รฉs megvonod a vรกllad, hogy ez tรบl egyszerลฑnek tลฑnik, vagy felmerรผl benned, az ellenรกllรกs miszerint nem vรกgysz arra, hogy erre idลt szรกnj a napod elejรฉn รฉs vรฉgรฉn, akkor egyetlen kรฉrdรฉst adok csak neked:
“Miรฉrt?”
Tedd fel gyakrabban! Ismรฉteld el tรถbbszรถr is, miutรกn vรกlaszoltรกl rรก, รฉs menj mรฉlyebbre. Talรกld meg valรณban a gyรถkerรฉt annak az eredmรฉnynek ami jelenleg mozgรกsban tart.
Ha hozzรกm hasonlรณan te is tรถrekedsz az รฉleted egyensรบlyban tartani a lรฉgzรฉs รฉs a naplรณzรกs erejรฉvel, vagyis fontos szรกmodra, hogy meghalld a sajรกt belsล bรถlcsessรฉged hangjรกt, szeretettel ajรกnlom a Gyลzedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyam utรกn a Nyรกri Lรฉgzรฉskรณdok Mini Kurzusom is, amelynek a keretรฉben az elลzล tanfolyamon megtapasztalt kรถnnyed alapossรกggal haladunk a Nลi Idegrendszerรผnk Harmรณniรกjรกnak รฉs a mindennapjainkban megรฉlet รrzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak bลvรญtรฉsรฉvel.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus kรถzepรฉig 1:1 konzultรกciรณs bรณnusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretรฉben megtรกmogatlak abban, hogy mindaz, amit รกtadtam, valรณban bรถlcsessรฉggรฉ vรกlhasson benned, a mindennapjaid megtรกmogatรกsรกra.
Ezt a Mini kurzust ajรกndรฉkba is kaphatod ha rรฉszt veszel a szeptemberben indulรณ Mastermind programomon! Sลt a program elejรฉn a kezedbe kapod a sajรกt Carpe Diem naplรณd, amit azon nyomban elkezdhetsz megtรถlteni jobbnรกl-jobb รถtletekkel, vรกgyakkal, gondolatokkal รฉs ลszinte kรญvรกnsรกgokkal, hogy elkezd lehorgonyozni a sajรกt eszenciรกlis eszkรถztรกrad az รrzelmi Alkรญmia jegyรฉben!
Ha รฉrdekelnek a rรฉszletek, รผzenj! (viktoria.yogatherpy@gmail.com)
Ha รบgy รฉrzed, hogy a tested folyamatos kรฉszenlรฉti รกllapotban van… Ha eleged van a “gondolkodj pozitรญvan” tanรกcsokbรณl, amik nem hoznak tartรณs vรกltozรกsokat testi szinten… Ha egyedรผl prรณbรกlsz gyรณgyulni โ de mรฉlyen vรกgysz egy olyan tรฉrre, ahol vรฉgre kifรบjhatod a levegลt…
โจ Akkor ez a program neked szรณl!
A LรฉlekZEN egy 12 hetes mastermind, ami mรฉly, testet รฉrintล รกtalakulรกst kรญnรกl. Nem arrรณl szรณl, hogy “megjavรญtsd magad” โ Hanem arrรณl, hogy emlรฉkezz: a biztonsรกg, az erล รฉs a forrรกstรกr amibลl merรญthetsz mรกr most is ott van benned.
Amit kapsz: ๐ Lรฉgzลgyakorlatok, melyekkel kรถnnyedรฉn รฉs gyorsan hangolhatรณ az Idegrendszer, ๐ Szomatikus eszkรถztรกr az รrzelmi Alkรญmiรกhoz, feldolgozรกshoz รฉs รบjrahuzalozรกshoz, ๐ Heti รฉlล alkalmak โ idegtani tudรกs & testkรถzpontรบ gyakorlatok, ๐ Kรถzรถssรฉgi tรฉr, ahol hozzรกd hasonlรณ gondolkodรกsรบ tรกrsakra lelhetsz,
Lehetsz magad is terapeuta, segรญtล vagy egyszerลฑen olyan ember, aki sokat ad magรกbรณl nap-mint nap… Ez a tรฉr neked szรณl โ hogy lassรญthass, ellazulhass, รฉs megรฉrkezhess รถnmagadba.
๐ Indulรกs: tervezett idลpontja 2025. szeptember 9. รrj nekem โLรฉlekZENโ รผzenetet, ha szeretnรฉl jelentkezni, megismerni a rรฉszletes programot illetve korai csatlakozรณi kedvezmรฉnyeket vagy kรฉrdรฉsed van.
A tested nem tรถbb elvรกrรกst, hanem tรถbb jelenlรฉtet kรญvรกn. ๐
Ebben a telihold รญrรกsban egy rรฉgรณta bennem รฉrlelลdล, kรผlรถnleges felfedezรฉst szeretnรฉk megosztani veled โ egy gondolatot, amely mรฉlyen megรฉrintett, รฉs azรณta is รบjra รฉs รบjra visszatรฉr hozzรกm.
Arra a lenyลฑgรถzล tรฉnyre szeretnรฉm felhรญvni a figyelmet, hogy a Fรถldรถn รฉlล megszรกmlรกlhatatlan รฉlลlรฉny kรถzรผl mindรถssze hรกrom faj lรฉtezik, amelynek testรฉben nincs jelen az elmรบlรกs programja. Ez a hรกrom: az ember, a delfin รฉs a bรกlna.
Minden mรกs รฉlลlรฉny esetรฉben a termรฉszet รบgy van “beรกllรญtva”, hogy amikor megszลฑnik a szaporodรกsi kรฉpessรฉge, az รฉlet is vรฉget รฉr. Nincs jelen az a kรผlรถnleges, รกtadรณ รฉs megtartรณ minลsรฉg, amit mi โnagyszรผlลsรฉgkรฉntโ ismerรผnk. Az ember, a bรกlna รฉs a delfin viszont kivรฉtelt kรฉpeznek โ nรกluk az รฉletnek van tere tรบlnyรบlni a termรฉkenysรฉg idejรฉn, van helye az utรณdok tรกmogatรกsรกnak, a bรถlcsessรฉg รกtadรกsรกnak.
A delfinekkel kapcsolatban van mรฉg valami, ami mรฉlyen elgondolkodtatott: ลk tudatos lรฉgzลk.Ez azt jelenti, hogy minden egyes lรฉlegzetvรฉtelรผkhรถz egy รฉletigenlล dรถntรฉs szรผksรฉges. Mรญg az ember alvรกs vagy eszmรฉletlensรฉg kรถzben is automatikusan lรฉlegzik, a delfinnek minden levegลvรฉtele tudatos cselekvรฉs โ รฉber jelenlรฉt.
Ez a tรฉny kรผlรถnรถsen megindรญtรณ, amikor arrรณl olvasunk, hogyan viselkednek a delfinek fogsรกgban: ha eluralkodik rajtuk a mรฉly szomorรบsรกg vagy magรกny, egyszerลฑen nem vesznek tรถbbรฉ levegลt. Lesรผllyednek a medence aljรกra, รฉs nem รบsznak fel tรถbbรฉ a felszรญnre, hogy รฉletet lรฉlegezzenek magukba.
A fentiekben elmondottak elgondolkodtattak a tudatos lรฉgzรฉs hatalmรกrรณl.
Mi az a tudatos lรฉgzรฉs?
A lรฉgzรฉs az รฉlet alapja; egy olyan automatikus folyamat, amely nรฉlkรผl nem lรฉtezhetnรฉnk. Mรฉgis, ha tudatosan figyelรผnk rรก, elkรฉpesztล hatรกst gyakorolhatunk a testรผnkre, elmรฉnkre รฉs az รฉrzelmeinkre.
A tudatos lรฉgzรฉs azt jelenti, hogy figyelmรผnket a lรฉgzรฉsรผnkre irรกnyรญtjuk, vagyis รกtvesszรผk az irรกnyรญtรกst egy olyan automatikus funkciรณja fรถlรถtt a testรผnknek, amivel az Idegrendszer Szabรกlyozรกsรกra is nagy hatรกst gyakorolhatunk. A jรณga ลsi bรถlcsessรฉgรญrรกsai azt tanรญtjรกk, hogy amerre fordรญtjuk a figyelmรผnk arra รกramlik az รฉletenergiรกnk.
A tudatos figyelemmel รกtitatott lรฉgzรฉsek kรถzรผl 3 olyan amit rendszesen gyakorolok รฉs tanรญtok:
a lassรบ, mรฉly hasi lรฉgzรฉs; (ami aktivรกlja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a testรผnk pihenรฉsre รฉs regenerรกciรณra valรณ kรฉpessรฉgรฉรฉrt felelลs. Ez a lรฉgzรฉs csรถkkenti: a szorongรกst, a stresszhormonok szintjรฉt (mint a kortizol) valamit a pulzust รฉs a vรฉrnyomรกst.
a szรกmlรกlรกssal vagy ritmussal szabรกlyozott lรฉgzรฉs; (kivรกlรณ az รถnuralom fejlesztรฉsรฉre รฉs az akaraterล erลsรญtรฉsรฉre, ezzel segรญt a lelki egyensรบly helyreรกllรญtรกsรกban a stresszhelyzetekben vagyis abban, hogy megtanuljuk uralni a reakciรณinkat รฉs az emberi kapcsolatainkban biztonsรกgot sugรกrozzunk.)
a jelen pillanat tudatos megรฉlรฉse a lรฉgzรฉsen keresztรผl; kivรกlรณ mรณdszer arra, hogy a jรณgaszลnyegen szerzett lรฉgzรฉstudatossรกgunk a mindennapjainkban is gyakoroljuk. Az egyik kedvenc gyakorlatom: “a talptรณl a fejtetลig, hasba รฉs orron รกt” 3 pontos lรฉgzรฉstudatossรกg. (Ennek a menetรฉt lentebb megosztom) Akkor hasznรกlom, mikor nagyon gyorsan szeretnรฉk kapcsolรณdni a belsล valรณmmal. Segรญt hatรกsosan lecsendesรญteni a tรบlgondolkodรกst. Ez a 3 tudatos lรฉlegzetvรฉtel olyan mintha lehalkรญtanรก a vilรกg zajรกt รฉs felerลsรญtenรฉ a belsล bรถlcsessรฉg hangjรกt.
Mindhรกrom lรฉgzรฉs amellett, hogy kitลฑnล relaxรกciรณs technika, egy kulcs a belsล egyensรบlyhoz, egรฉszsรฉghez รฉs รถntudatossรกghoz is egyben, vagyis az รrzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak fontos rรฉsze.
Ennek a teliholdnak a kapcsรกn tehรกt arra hรญvlak, hogy hasznรกld a lรฉgzรฉsed tudatosan. รpรญts be a mindennapjaidba olyan micro- รฉs mini gyakorlatokat, amelyek segรญtsรฉgรฉvel kapcsolรณdni tudsz az รฉleterลddel.
Hasznรกd a lassรบ mรฉly hasi lรฉgzรฉst, mikor รฉjjel felรฉbredsz รฉs รกlmatlanul forgolรณdsz.
Szeretettel ajรกnlom a Napรผdvรถzlet lรฉgzรฉskรณdjait rendszeresen gyakorlรกsra, amelyet megtalรกlsz a Gyลzedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyamomban; ezek a lรฉgzรฉsmintรกk abban segรญtenek, hogy megtanuld รถsszehangolni a lรฉgzรฉsed a mozgรกsoddal รฉs a szรญvedben felmerรผlล vรกgyakat az akaratoddal, mely szerint teszel is azok megvalรณsulรกsรกรฉrt. Nagyszerลฑ forrรกsgyakorlatokat talรกlsz a Nyรกr Lรฉgzรฉskรณdjai Mini Kurzusban megosztott 5 lรฉgzรฉsmintรกban is, amelyek megtรกmogathatnak tรฉged a nyรกri hลsรฉgben a hลฑtล รฉs csillapรญtรณ hatรกsรบ lรฉgzรฉsekkel.
Ha szeretnรฉl kiprรณbรกlni รฉs beรฉpรญteni egy micro-gyakorlatot, prรณbรฉld ki: “a talptรณl a fejtetลig, hasba รฉs orron รกt” 3 pontos lรฉgzรฉstudatossรกglรฉgzลgyakorlatรกt:
a gyakorlat elvรฉgzรฉsรฉhez nem kell tรถbb mint 60-90 mรกsodperc
Kapcsolรณdj a lรฉgzรฉseddel, lรฉlegezz be, mikรถzben vรฉgig vezeted a figyelmed a talpaktรณl a fejtetลig, a kilรฉgzรฉssel pedig a fejtetลdtลl a talpakig. A kรถvetkezล belรฉgzรฉssel irรกnyรญtsd a figyelmed a hasadba (ide is helyezheted a kezed) รฉs รฉrezd a hasfalat emelkedni a belรฉgzรฉssel รฉs sรผllyedni a kilรฉgzรฉssel. A harmadik belรฉgzรฉssel irรกnyรญtsd a figyelmed az orrlukakhoz รฉs figyeld az orrlukakon รกt beรกramlรณ hลฑvรถs levegลt, รฉs az innen kiรกramlรณ meleg levegลt.
ha szรผksรฉgรฉt รฉrzed, vagy van tรถbb idลd a gyakorlรกsra ismรฉteld ezt a 3 lรฉgzรฉst igรฉnyeid szerint.
gyakorold naponta tรถbbszรถr legalรกbb 7-21 napon รกt.
Nagy รถrรถmmel veszem a megosztรกsaid, tapasztalataid!
NAPLรZZ!
Arra hรญvlak, hogy vezess gyakorlรกsi naplรณt! A gyakorlรกsi naplรณ vezetรฉsรฉvel, nagyon gyorsan megtapasztalhatod a tudatos microlรฉgzรฉs-gyakorlรกsaid รกldรกsos hatรกsรกt. Arra hรญvlak, hogy az elkรถvetkezendล 28 napban, vagyis a kรถvetkezล teliholdig jegyezd le a megfigyelรฉseid!
Jelรถlj ki a naptรกradban 15 percet, amit a lรฉgzลgyakorlatra รฉs a gyakorlรกsi naplรณd vezetรฉsรฉre szรกnsz. รrhatsz akรกr a telefonodba is โ a lรฉnyeg, hogy elindulj. A stรญlusod idลvel รบgyis formรกlรณdik a sajรกt ritmusod รฉs igรฉnyeid szerint.
A gyakorlรกsi naplรณba jegyezd fel a dรกtumot/holdรกllรกst/ciklusod napjรกt, valamint azt, hogy melyik lรฉgzรฉsmintรกt gyakorlod. Folytasd azzal, hogy megfigyeled milyen a fizikai, รฉrzelmi, mentรกlis testeid รกllapota a gyakorlรกs elลtt รฉs utรกn. (1-2 szรณban vagy pรกr mondatban). Ideilรกs, hogy ha kicsit naplรณzol a gyakorlรกs elejรฉn รฉs a vรฉgรฉn is.
Ha szeretnรฉl tovรกbbi kรฉrdรฉseket a gyakorlรกs vรฉgi reflekciรณkhoz: (Vรกlaszd ki kรถzรผlรผk azokat, amelyek igazรกn megszรณlรญtanak. Vรกlassz csupรกn 3-max.5 kรฉrdรฉst/terรผletet amit figyelsz /pl. csak a fizikai testre figyelsz vagy csak az รฉrzelemtestre/, de ezt minden alkalommal ismรฉtled miutรกn gyakoroltรกl 3-5-7 illetve 21-28 napig) Hajrรก!
Milyen gondolatok jelentek meg bennem a gyakorlรกs kรถzben?
Milyen testรฉrzetek jelentek meg bennem a gyakorlรกs kรถzben?
Milyen รฉrzelmek voltak jelen az รณra elejรฉn, kรถzben รฉs vรฉgรฉn?
Tapasztaltam-e megkรถnnyebbรผlรฉst, nyugalmat, feszรผltsรฉgoldรณdรกst vagy รฉpp ellenรกllรกst?
Milyen felismerรฉsem szรผletett magamrรณl vagy a lรฉgzรฉsemmel kapcsolatban?
Volt-e valami, amit nehรฉz volt elfogadnom vagy megengednem?
Miben รฉrzem, hogy fejlลdtem/vรกltoztam a gyakorlรกs eleji รกllapotomhoz kรฉpest?
Milyen รบj tapasztalatot szereztem a testem mลฑkรถdรฉsรฉrลl vagy belsล vilรกgomrรณl?
Mit szeretnรฉk megtartani ebbลl az รฉlmรฉnybลl a mindennapokban?
Mi az, amit szeretnรฉk legkรถzelebb mรกshogy kiprรณbรกlni vagy mรฉlyebben megรฉlni?
Milyen รฉrzet vagy gondolat kรญsรฉr most, miutรกn befejeztem a gyakorlรกst?
Hogyan tudnรกm tรกmogatni magam a gyakorlรกs utรกn, hogy az รฉlmรฉny beรฉpรผljรถn?
Az รfonya telihold fรฉnyรฉben szeretettel ajรกnlom a Gyลzedelmes Lรฉgzรฉs Online Tanfolyam utรกn a Nyรกri Lรฉgzรฉskรณdok Mini Kurzusom is, amelynek a keretรฉben az elลzล tanfolyamon megtapasztalt kรถnnyed alapossรกggal haladunk a Nลi Idegrendszerรผnk Harmรณniรกjรกnak รฉs a mindennapjainkban megรฉlet รrzelmi Alkรญmia eszkรถztรกrรกnak bลvรญtรฉsรฉvel.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus kรถzepรฉig 1:1 konzultรกciรณs bรณnusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretรฉben megtรกmogatlak abban, hogy mindaz, amit รกtadtam, valรณban bรถlcsessรฉggรฉ vรกlhasson benned, a mindennapjaid megtรกmogatรกsรกra.
Ezt a Mini kurzust ajรกndรฉkba is kaphatod ha rรฉszt veszel a szeptemberben indulรณ Mastermind programomon! Ha รฉrdekelnek a rรฉszletek, รผzenj!(viktoria.yogatherapy@gmail.com)
viktoria maczo 