My intention in this space to add value to your life by helping you to reconnect to your inner wisdom by Power Questions. With these questions you may sit and contemplate on the possible answers or get your journal out and write. The best is if you take an action as well!
Either way, may your time spending on yourself be blessed!
Question 49.
Where is the room for the new world which wants to emerge?
A múlt héten elkezdtem írni az Ashtanga Jóga nyolc pilléréről. Ezt folytatom most a második pillérrel ami a szatja vagyis az igazság fontossága.
Ez a pillér nagyban összefügg az elsővel, ahogy meg fogod látni a többi is milyen szépen kiegészíti és megtámogatja egymást!
Ha emlékszel még az ahimsa kapcsán annak a fontosságáról volt szó, hogy a gyakorlás csak akkor válik támogatójává a dolgos mindennapjainknak, ha annyit és úgy gyakorolunk ami számunkra megfelelő. Vagyis őszinték vagyunk önmagunkkal a teljesítőképességünket illetően.
Az is előfordul, hogy ugyan fizikailag képesek lennénk a többre, de az életmódunkból és a családban betöltött szerepünkből adódóan a mindennapos gyakorlásra nem alkalmas az, amit a közösen végzett órák alkalmával vagy egy-egy workshop keretében kapunk.
Ha meghallgatod azokat a több évtizede gyakorló elhivatott jógásokat, hogy hogyan néz ki a mindennapos gyakorlásuk, sokan arról számolnak be, hogy két fajta gyakorlásuk van. Az egyik a fenntartó gyakorlás a másik pedig a haladó.
A fenntartó gyakorlás a mindennapoké. Arra szolgál, hogy fenntartsa azt a szintet amit a tanárunkkal eltöltött idő alatt elérünk. A haladó gyakorlás pedig az amikor lehetőségük van egy-két hónapon át (vagy épp egy workshop keretében egy hétvégére) a tanárukkal együtt gyakorolni és vele haladni, továbblépni. Ez a fajta gyakorlás mivel a célja egy szint meglépése nem alkalmas a napi gyakorlásra.
Építsd fel hát úgy a gyakorlásod, hogy alakíts ki magadnak időszakokat amikor csak a gyakorlásra összpontosítasz. Ha szükséged van ehhez egy tanárra, ne habozz, kérj segítséget.
A többi? Jön majd magától!
Gyakorolj minden nap!
Csak tíz perc töretlen figyelem naponta, ami képes mindent megváltoztatni. Az ahogy elköszönünk egymástól és az ahogy fogadjuk egymást a külön töltött idő után meghatározó. De vajon képesek vagyunk-e tíz percet adni egymásnak úgy, hogy közben semmi mással nem foglalkozunk közben?
Nem tudom ti hogy vagytok vele, de nekem egyre nehezebben megy. Főleg az óvodai szünetek alatt és mikor hosszú hetekre össze vagyunk zárva betegség miatt. Pedig ezek azok az alkalmak, amikor leginkább szükség lenne arra, hogy kapcsolódjunk.
Kitaláltam hát pár olyan “protokollt” amihez igyekszem tartani magam. Például azt, hogy reggel 8 előtt és este 8 után már nem használom a telefonom és semmi más egyéb digitális eszközt. Szeretnék egy olyan napot is beiktatni a hétbe, amikor egyáltalán nem használom a digitális dolgaim.
Nehéz, mert így tanulok, ezeken az eszközökön olvasok és így tartom a kapcsolatot a világgal.
Azon tűnődőm, hogy vajon mi az ami a személyes jólétünket leginkább befolyásolja? Mi az ami leginkább segítségünkre van a szociális hálónkon esett lyukak befoltozásában? Az a világ, amihez kapcsolódni igyekszünk a digitális vívmányaink által, vagy a világ -kéznyújtásnyira- ami mindig a rendelkezésünkre áll?
Képes vagy-e kialakítani magadban és magad körül a biztonság érzetét? Hol van számodra a biztos hely? Az Ashtanga Jógában a Napüdvözletek ismétlésével valamint a napi gyakorlás kialakításával tanítjuk meg a testünk a bandhák/belső zárak használatára.
A vasárnapi gyakorló alkalmon végigvesszük a belső zárakat a Napüdvözlet egyes ászanáiban. A belső zárak érzékeléséhez forrásgyakorlatokat használunk, így könnyen megtanulhatod és használhatod őket a gyakorlásod során.
A belső zárak használatával a test könnyebbé válik a gyakorlás a fizikai szintről az energetikaira lép, vagyis a tested izmainak a használata mellett – a benned mozgó, bandhák (belső zárak) által terelt – lélegzet alakítja a mozgást.
Azt tanuljuk meg tehát ezen az alkalmon, hogyan kapcsoljuk össze az előzőekben megismert ujjaji légzést és a tekintetirányokat – a tristána módszer harmadik elemével – a belső zárak használatával.
A szerdai alkalmon, ahogy mindig az 5 érzék visszavonása meditációval kezdünk. Ennek az egyszerű és gyors tudatosság növelő gyakorlatnak a segítségével horgonyozzuk le a figyelmünket a jelenben és hívjuk vissza a tudatosságunk elkalandozott részeit az “itt és most”-ba. Használjuk a forrásgyakorlatunk az energiatér érzékelésére, hogy meghatározzuk jelenlétünk milyenségét. Ezeken az alkalmakon lehetőség van kérdezni. Ilyenkor szoktam részletesen végigelemezni a vasárnapi gyakorlást és kiemelni azokat a gyakorlatokat amiket a mindennapokban is alkalmazhatsz az összeszedettebb és energikusabb önmagad megéléséhez.
A szándékom és célom ezeken az alkalmakon hogy megmutassam milyen sok választási lehetőség és gazdag forrás áll a rendelkezésetekre ennek a pozitív változásokat hozó, regeneráló és megújulást támogató gyakorlatsornak a megtanulásával.
Ha kedvet kaptál volna a tanfolyamhoz, bármikor csatlakozhatsz, ha lemaradsz az élő alkalmakról a tanfolyam anyaga videótárban visszanézhető. Szeretettel ajánlom neked “A Folyékony test Jógája” tanfolyamom is!
Legyünk együtt erősebbek és céltudatosabbak!
A többi? Jön majd magától!
Iratkozz fel az e-mail listámra!
My intention in this space to add value to your life by helping you to reconnect to your inner wisdom by Power Questions. With these questions you may sit and contemplate on the possible answers or get your journal out and write. The best is if you take an action as well!
Either way, may your time spending on yourself be blessed!
Question 48.
How do I choose what is the most important thing to do right now?
Ciao a tutti,
Sto imparando l’italiano da un anno.
Sto utilizzando il metodo naturale con Alberto che è il fondatore di ITALIANO PER LA VITA.
Adoro l’idea di Albi di studiare le cose che ti interessano in quella lingua che vorresti mentenere.
È così che ho iniziato questa serie chiamata: “Un’altra grande idea per migliorare la tua vita.”
Ecco la quarta grande idea:
“Una doccia fredda al giorno leva i medici di torno!”
Ci vogliono solo 10 giorni, poi il tuo sistema vascolare si condiziona e si abitua. Tutto dipende dal tuo approccio! Decidi semplicemente cosa farai, quindi fallo e basta!
Pratica 4 cerchi di respirazione circolare chiamati anche respirazione di Wim Hof, una doccia fredda e poi via! Senza ammalarti, con più entusiasmo nella vita, più resistenza nel tuo sistema nervoso e più vitalità!
Ci vediamo giovedì prossimo con un’altra grande idea. Bouna giornata!
Today is: Gregg Braden
I have found Gregg Braden around the same time when I’d found Alberto Villoldo. I always loved to follow one tread and by doing that finding many new discoveries.
I’d instantly loved the world view Gregg has because since early childhood I was interested in science. Gregg is a rare blend of scientist, visionary and scholar. For me his teachings and sharings about understanding the world around us are easily understandable.
His most recent book called “The Wisdom Codes” and he has an online course with the same title which I’ve enrolled and greatly enjoy. He also has a masterclass, if you are interested in! In this course he teaches about ancient phrases which can change our emotional frequency. He also guide us through on a heart-coherence practice in order to learn how to open our heart and harness the power of it.
As I am preparing to come back to my teaching practice after becoming a Mother, I use Gregg’s teachings as well as my source of inspiration.
It is wonderful to see, how many ways we can find the same wisdom in life. For me the path of yoga and deep inquiry. How about you?
See you next time!
Till then, never fail to ask good questions!
Sign up to my e-mail list:
Here is episode 7! A short, sweet podcast for you about my experiences on the mat!
Félúton vagyunk a tanfolyamon. Nagyon élvezem a közös munkát, formálódik az új tanfolyam ötlete is, a résztvevők igényeiből inspirálva.
My intention in this space to add value to your life by helping you to reconnect to your inner wisdom by Power Questions. With these questions you may sit and contemplate on the possible answers or get your journal out and write. The best is if you take an action as well!
Either way, may your time spending on yourself be blessed!
Question 47.
How to cut through the outher noise in order to hear my inner voice more clearly?
viktoria maczo 