Érdekes számomra az online tér adta nagy szabadság! Mert lehetőséget biztosít arra, hogy széles körben kapcsolódjunk! Ezt a szabadságot én arra használom, hogy kapcsolatban maradhassak mindazokkal, akiktől a tér és az idő keretei jelenleg elválasztanak és hogy megismerhessem azokat akik távol élnek tőlem és mégis hasonló értékeket tartanak fontosnak.
Szeretem megismerni a tanítványaim, ezért is fontos számomra a kis csoportos foglalkozások megtartása, ahol kibontakozhat az egyéni igény és ahol lehetőség van arra, hogy beszélgessünk.
Arról álmodom, hogy egy napon te is itt ülj mellettem egy kényelmes párnán, miközben a tenger felől érkező, balzsamos és enyhén sós levegő cirógatja az arcunk. Arról álmodom, hogy te is része lehess annak az élménynek, amelyben közösen teremtjük meg azt a támogató közösséget, amelyben minden résztvevő lehetőséget kap az önkifejezésre és a személyes esszenciájának a kisugárzására.
A tanfolyam amire hívlak április 14-én kezdődik; a légzésről szól. Az egyszerű benne, hogy nincs szükség hozzá semmiféle eszközre vagy félretett időre – hiszen a légzés mindig adott. Az együtt töltött 4 hét alatt azt a tapasztalatot szeretném megosztani veled, amelyre a jógaszőnyegen töltött több mint húsz év és az anyaságban eltöltött elmúlt hat év szolgált alapanyagul.
Ha van mozgásrutin amit gyakorolsz vagy ha egyszerűen csak a mindennapos mozdulataid harmonizálására használod az átadottakat; egy olyan tudatosságra tehetsz szert amelynek a segítségével mindaz ami azelőtt bosszantott illetve kényelmetlenül érintett a csodálatod és kreatív kibontakozásod alapjául fog szolgálni.
Legfontosabb részletek:
Anyag kiadása: 2025. április 14-től, első élő hívás időpontja: április 23 szerda 18.00 (Egyben ez a végső határidő csatlakozni hozzánk!)
Élő hívások időpontjai: április 23, 30 és május 7 és 14.
Témáink hétről hétre:
A Napüdvözlet Légzéskódjai
Holdfázissal összehangolt légzésminták
Évkör Harmonizációs (Tavaszt támogató) Pránayáma
Személyre szabott légzésprogram kiadása
Beruházás: 260 NZD /55 000 Ft 169 NZD/ 35 000 Ft Április 12-ig korai csatlakozói kedvezmény (-35% a tanfolyam árából!)
Úgy tervezem, hogy minden héten három alkalommal fogok megosztani veled légzésmintákat amiket micro és mini-gyakorlások keretében gyakorolhatsz az élő hívás találkozójáig, ahol közösen gyakorolunk egy hosszabbat. A kérdésfeltevésre és kapcsolódásra egy zárt WhatsApp csoportban lesz lehetőséged a tanfolyam alatt, ahol mind velem, mint a tanfolyam többi részvevőjével is tarthatod a kapcsolatot.
Ne habozz tovább jelentkezz még ma a kuponkódért!
A tavasz ébredésével a győzedelmes légzés is időszerű, hogy feltámadjon!
A tanfolyam megvásárlásával, a tanfolyam anyagához korlátlan ideig hozzáférhetsz! És jelenleg lehetőséged van csatlakozni az Érzelmi Alkímia Alumni Programhoz is!
“Viki személyes tapasztalatai, belső megélései a hitelességen túl egy egyéni színnel, egy különleges hanggal is hozzájárultak az astanga jóga megismeréséhez. A zsúfolt stúdiókkal szemben ezen a kiscsoportos foglalkozáson meghitt légkört, személyes odafigyelést kaptunk, amely számomra nagyon-nagy kincs!”
Nagy örömmel osztom meg veled, hogy 2025. április 14-május 14-ig tartok egy négy alkalmas Légzésre fókuszált online tanfolyamot. 99 % gyakorlás és 1 % elmélet.
Témáink hétről hétre:
A Napüdvözlet Légzéskódjai
Holdfázissal összehangolt légzésminták
Évkör Harmonizációs (Tavaszt támogató) Pránayáma
Személyre szabott légzésprogram kiadása az Ayurvédikus dóshák tükrében
A Program során heti 3 alkalommal küldök írásos anyagot, hanganyagot amelyek segítenek a mindennapjaidba beilleszteni a gyakorlást. Hetente egyszer találkozunk egy élő hívás keretében, amelyről felvétel készül, tehát visszahallgatható/nézhető. Valamint a tanfolyam ideje alatt nyitok egy WhatsApp csoportot, ahol a tanfolyam többi résztvevőjével és velem is tudod a kapcsolatot tartani.
Anyag kiadása: április 14-től, első élő hívás időpontja: április 23 szerda 18.00 (Egyben ez a végső határidő csatlakozni hozzánk!)
Élő hívások időpontjai: április 23, 30 és május 7 és 14
Egészen könnyű anyagra számíts, mégis olyan mélységre amely megtámogat abban, hogy a Légzésterápiás eszközöket elsajátítsd és a személyes igényeidhez szabd. Mert a légzés maga az élet.
Lélegezz velem és építsd be a mindennapjaidba a légzés-szabályozás adta nagyszerű eszközöket az Idegrendszered harmonizálásának jegyében!
Beruházás: 260 NZD /55 000 Ft 117 NZD/ 25 000 Ft ( Jelentkezz még ma a kuponkódért!)
Április 6-ig szuper korai csatlakozói kedvezmény (-55% a tanfolyam árából!)
A tanfolyam megvásárlásával, a tanfolyam anyagához korlátlan ideig hozzáférhetsz! És jelenleg lehetőséged van csatlakozni az Érzelmi Alkímia Alumni Programhoz is!
Az első és legfontosabb feladat, ha ismeretlen területre készülünk, hogy találjunk egy térképet, amely segít az eligazodásban.
Kíváncsi vagyok te hogy szoktad megoldani a helyzeteket, amikor például eltévedsz?
Rábízod magad a jószerencsére, nem bánod, hogy időt vesztegetsz azzal, hogy ismeretlen területre tévedtél? Esetleg felbosszant vagy félelemmel tölt el?
Ez kicsit hasonlatos helyzet ahhoz, mikor össze kell valamit szerelni. Egy bútort, vagy egy legóházat. Kíváncsi vagyok te hogy vagy vele? Szeretsz kísérletezni, rögtön nekifogni vagy inkább követed az utasítást?
Én ha eltévedek, legyen ez nyaraláskor vagy épp egy állásinterjúra igyekezve – szeretek megállni és valamilyen módszerrel kicsit leföldelni magam. Kitekinteni a személyes történetemből és keresni egy fogódzót magam közelében: – megkérdezni valakit illetve megkeresni magam a térképen. Manapság ez sokkal gyorsabban megy, egy GPS-szel felszerelve…
Egy ilyen GPS-t szeretnék megosztani veled, amely segíthet kicsit könnyebben eligazodni az Idegrendszered működésében és lehetőséget adhat számodra az Érzelmi Alkímia alkalmazására, arra az “újra tervezésre” amelynek folyamatában meghatározhatod hol vagy éppen és kitűzheted a célod koordinátáit amerre tartani vágysz.
A tolerancia ablakról először Dan Siegel-től hallottam, amikor Brian Johnson szervezésében és vezetésével részt vettem egy 2 éves Pozitív Pszichológia képzésen 2018 és 2020 között. Az ez után következő években aztán, ahogy beleástam magam az Idegtudomány megismerésébe, a trauma oldással foglalkozó tanulmányaimban is hallottam több hasonlatos térképet, amelyek Dan Siegel Tolerancia ablakát fejlesztették illetve gondolták tovább.
Számomra felszabadító erővel bír és felvillanyozó tudással ruház fel az, hogy az általam felfogott érzések és gondolatok nem “én vagyok” hanem a történetnek egy darabja ami az Idegrendszerem aktuális állapotáról ad hű beszámolót.
Szeretném tehát megosztani veled is röviden azokat a jeleket és jelzéseket amelynek birtokában te is könnyen el tudod helyezni magad a Tolerancia Ablak Térképén.
Két féleképpen lehetsz a tolerancia ablakodon kívül, amelynek a szelessége attól függ, hogy mennyire érzed magad biztonságban, mennyire vagy autentikusan önmagad – vagyis azt teszed amit gondolsz és azzal harmóniában cselekszel ahogy érzel. Szabadon és eredetien fejezed ki magad azokon a csatornákon amelyek az erősségeid. (Úgy írsz, rajzolsz, formázol a kezeddel vagy épp a szavaiddal úgy teremted meg a leghűebben a mondanivalód, hogy az általa keltett benyomás a téged hallgató félben is egyfajta egyensúlyt teremt. Gondolj a tükörneurononra!)
Ha felül lépsz ki a tolerancia ablak keretéből (hiperaktiváció) vagyis túlpörögsz akkor tapasztalhatsz érzelmi túlterheltséget, merev és rugalmatlan elmét (és testet!), impulzivitást, feszültséget, szorongást, pánikot, nyugtalanságot, fóbiákat, önpusztító viselkedést, (mint például a dohányzás), érzelmi kitöréseket, egyéb más függőségeket (mint pl. a túlevés vagy étkezési korlátozások), dühöt, ingerlékenységet, érzelmi reaktivitást.
Ha alul lépsz ki (hipoaktiváció) ebben az állapotban álmosnak, ébren maradni képtelennek, visszahúzódónak tapasztalod magad. Képtelen vagy arra, hogy aktívan védekezz vagyis, hogy határozottan határt húzz. Összeesik a testtartásod. Az energiáid összeomlanak ami néha ájuláshoz, mozgásképtelenséghez vagy csökkent fizikai mozgáshoz is vezethet. Összességében tehát letargiát, energia hiányt tapasztalsz. Ebben az állapotban az emberek nagyon magányosnak és elszakadtnak érzik magukat, depressziósak, passzívak, szégyellik magukat. (Olvasd el az erről az állapotról íródott cikkem: “A láthatatlan labirintus” címmel.)
Amiért különlegesek az Érzelmi Alkímia gyakorlatai amelyeket megosztok az online tanfolyamon, az, hogy alapozva a jóga, a meditáció és egyéb testtudatos gyakorlatokra amelyeket több mint húsz éve gyakorlok egy olyan módszert dolgoztam ki, amelynek segítségével te is megismerheted a tested sajátos nyelvezetét. A közös felfedező utunk az érzékelés szótárának fejlesztésével kezdődjük, ami talán nem is olyan nagy újdonság számodra, ha rendszeresen vezetsz gyakorló naplót.
Az Érzelmi Alkímia útja nem “egy gyors megoldás”, egy “egyszer elvégeztem és kész is”. Tudnod kell, hogy türelemre, ön-elfogadásra és kedvességre lesz szükséged. És azt is tudnod kell, hogy a támogató közösség milyen nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy sikeresen lehorgonyozd az átadott szomatikus gyakorlatokat a mindennapjaidban.
Kíváncsi vagyok te hogyan lettél nevelve? Vajon mennyire volt megengedett a családodban, később az iskolában és egyéb intézményekben és közösségekben amelynek tagja voltál az, hogy kifejezésre juttasd az érzéseid?
Vajon mennyire vagy birtokában annak a képességnek, amely megtámogat abban, hogy megadod magadnak az engedélyt arra, hogy átvedd az irányítást a kényes helyzetekben a tested és az elméd felett és, hogy a tested által jól ismert, újrahasznosított érzelmek, gondolatok és rád sajátosan jellemző ismétlődéseket megszakítsd és újakkal helyettesítsd.
Ezzel foglalkozik minden olyan “beszélgetős terápia” amelyben a terapeutád segítségével megértheted mit miért teszel. Míg ez az út sem elvetendő, sőt van, hogy szükséges is hogy ezzel kiegészítsd az Érzelmi Alkímia Forrástárad mégis az Érzelmi Alkímia online tanfolyamon átadott eszközök és – térképek – segítségével rögtön önállóvá válsz.
Ha azon tűnődsz, vajon hosszú évek terápiás munkája miért nem hozta meg az általad áhított megszabadulást, itt az idő, hogy megismerj egy olyan módszert, ami hatásosan segít visszatérni a saját esszenciádhoz.
Az Érzelmi Alkímia Forrástárának az ismerete és használata felruház azzal a felelőséggel téged, hogy önmagad mesterévé válj! Megtanulod elhelyezni magad az érzelmi skála- illetve az érzékelés nyelvezetének a spektrumán és képes leszel elkezdeni új történetet írni magadnak. Lentről felfelé – vagyis a tested bölcsességéből építkezve az elme logikája felé, nem pedig az elme felől.
Egészen egyszerű folyamat ez. És mindannyian birtokában vagyunk a tapasztalatnak amelyet “csak” életre kell hívnunk. Vagyis amikor megszülettél – te is sírtál- mikor fájt ordítottál. Aztán ahogy az évek múltak bizonyos érzések kifejezésre juttatása a kimondatlan maradt.
Vajon miért és hol kezdődött el a te életedben ez a lefagyási folyamat? Elgondolkoztál már rajta?
Számos átélt tapasztalatod blokkokat teremtett a testedben egészen mély rétegekben – és mint a megfagyott víz – az életenergiád – terelésre került a traumák által épp úgy ahogy a folyóba lévő kövek terelik az amúgy szabadon áramló vizet.
Megreked a hátadban – hátfájás, derék panaszok, a tested egyéb részein mint ízületi bántalmak és ficamok formájában. Minden ki nem mondott szó, el nem mondott vélemény. Minden sikoly és panasz. Minden örömteli üdvrivalgás és minden beléd folytott önfeledt kacaj.
Meghatározza, azt hogy itt most, vajon mennyire vagy képes megújulni és rugalmasan reagálni ahelyett hogy elutasító merev makacsságba kövülnél.
Hiszen rajtad áll, melyik történetet szeretnéd mesélni…
Ha készen állsz arra, hogy elengedd azokat az árnyékokat az életedből amelyek visszahúznak legjobb önmagad megélésében, akkor szeretettel ajánlom a figyelmedbe az az Érzelmi Alkímiát. Az újabb élő tanfolyam indulásáig, az Érzelmi Alkímia Alapozó online tanfolyamot elérhetővé tettem, amit az Online Boltban megvásárolhatsz és máris elkezdheted a saját forrástárad építését!
Ha március 1-ig megvásárolod a tanfolyamot, bónuszként kapsz velem egy 1 órás egyéni konzultációt, amit 2025. március hónapban a velem egyeztetett időpontban igénybe vehetsz.
Élj jól!
Légy forrásokban gazdag!
Köszönöm a lelkesedésed és tisztelem az elszántságod amit önmagad megismerésére és gyógyítására fordítasz! Nagy örömmel és szeretettel veszem a jelenléted a női körben, amit közösen alkotunk!
Készülődőm az új tanfolyamra, aminek kapcsán újabb kutató munkába fogtam. Arról, hogyan valósulhat meg az Érzelmi Alkímia a mindennapi életünkben. Így botlottam bele Marlena Tillhon MSc. írásába és döntöttem úgy hogy lefordítottam nektek! Ha érdekel, hogyan alakul ki a szégyen az életünkben és alakítja és szabályozza a magunkról alkotott képünk és azt, ahogy a világban megjelenünk olvasd el te is!
Nem is mondok most többet. Olvasd figyelmesen, olvasd el többször. Legyen számodra is ez egy olyan inspiráció ami meggyőz abban, hogy miért érdemes kicsit jobban érteni az Idegrendszered, azt, hogyan működik és azt, mit tehetsz azért, hogy kialakíts egy olyan forrástárat amelynek a birtokában több életörömmel, lendülettel és kevesebb szégyenérzettel élhetsz!
“Eredendően méltónak születünk.
Jónak és értékesnek.
Aztán ezt elfelejtjük.
Minden bántó szóval.
Minden gonosz pillantással.
Minden méltatlan érintéssel.
Mikor túl fiatalok vagyunk ahhoz, hogy megvédjük magunk, egyszerűbb azt gondolnunk, hogy rosszak vagyunk.
És így megszületik a mérgező szégyen.
Ahogy növekszünk, úgy nő velünk a mérgező szégyenünk is.
És ebben a folyamatban a tapasztalataink alakítják.
Éltetik és erősítik.
Így válik a szégyen, a bizonytalanság, a félelem és a kétségek önvédő börtönünké.
Kicsinek és jelentéktelennek mutatjuk magunk vagy elbújunk, hogy senki ne lássa, mennyire romlottak és hibával teliek vagyunk.
Igyekszünk megváltoztatni és tökéletesíteni magunkat, hogy igaz önmagunknak soha ne kelljen látnia és átélnie a külső megszégyenítés fájdalmát.
Elegünk van már abból, ami bennünk történik.
És itt van bennünk az a rész is, amely arra vágyik, hogy láthassák.
Az aki tudja, hogy többre való.
Az aki azt reméli, hogy végül is méltó.
Ha csak egy ember látná, az is elég lenne, nem?
Tehát most arra az egy személyre vadászunk.
És így megszületik a társfüggőség.
Egyik félreértés a másik után.
Még egy utolsó kísérlet, hogy megszerezzük azt, amitől gyerekként megfosztottak bennünket.
És elbukunk.
Újra és újra.
Nem vesszük észre, hogy azt vonzzuk, amire érdemesnek érezzük magunkat.
Tehát ez a másik személy valahol odakint mindig tökéletesen illeszkedik ahhoz a méltatlanság érzéséhez, amelyet magunkban hordozunk.
Talán pont olyanok, mint mi.
De lehet, hogy épp az ellenkezője annak amilyenek mi vagyunk.
Bárhogy is, végső soron nem tudják begyógyítani azt a sebet, amelyet nem ők okoztak.
Még ha tökéletesek is voltak.
Mert az értéked visszaszerzéséhez vezető utat egyedül kell megtenned.
Csak te tudod megtenni.
Csak te találhatod meg.
Te vagy a keresett.
De amíg magadon kívül keresel, amit belül kell megtalálnod, addig soha nem fogod látni.
Szóval állj meg.
Nézz magadba.
Törődj magaddal.
Találkozz magaddal.
Ne félj attól, hogy mit fogsz találni.
A mérgező szégyen hazugsága nagyszabású és harsány.
Ez egy labirintus, fel kell ismerned, hogy csapdába estél, hogy menekülni tudj belőle.
Tudnod kell, hogy a labirintus láthatatlan.
Pontosan azt kell tenned, amit egész életedben elkerültél.
Félsz attól, amit találsz, ezért nem keresel.
De amit találnál, ha megnéznéd, nem az amitől féltél, hogy rátalálsz.
Nem azt fogod felfedezni, hogy te vagy ez a szörnyű ember.
Velejéig romlott.
Rá fogsz jönni, hogy egész életedben hazugságokat hittél.
És ezzel máris egy kényes területre tévedtél.
Ne fordíts hátat.
Ne félj ettől a fájdalomtól.
Érezd, és emelt fővel menj át rajta.
Mert ezzel lépsz ki egyenesen a labirintusból.
Így ragadod magadhoz az erőd.
A mérgező szégyen hazugsága ekkor kezd el szétesni.
Mert ez történik azokkal a hazugságokkal, amelyek nem az igazság magjaira épülnek.
Soha nem voltál hibás.
És soha nem voltál rossz.
Csak azt hitted, hogy az vagy.
És ez létrehozta a mérgező szégyen gondolatalapú szörnyetegét.
Nem igazabb vagy valóságosabb, mint a szörnyeteg egy ötéves ágya alatt.
A rémálom, ami oly sok álmot megöl.
Az üresség, amely elpusztítja a szellemet és a lelket.
A hazugság, amely megakadályoz bennünket abban, hogy igazunkat éljük.
A méltóság igazsága.
A csodálatos emberi lét igazsága.
Az az igazság, hogy legmerészebb álmaidat meghaladó tehetség és hatalom birtokában vagy.
A mérgező szégyen a legnagyobb leküzdendő akadály.
Ez az az akadály, amelyet sokaknak soha nem sikerül átlépnie.
A félelem túl erős.
A szégyen túl ragadós.
Elrejtőzünk és elveszítjük életünket, energiánkat, álmainkat egy hazugságba és egy láthatatlan útvesztőbe.
Amíg fel nem ébredünk.”
Ha kedvet kapsz az Érzelmi Alkímiához az újabb élő tanfolyam indulásáig, szeretettel ajánlom a figyelmedbe az Érzelmi Alkímia Alapozó online tanfolyamot amit az Online Boltban megvásárolhatsz és máris elkezdheted a saját forrástárad építését!
Úgy tűnik számomra ez az év több szempontból is az integráció éve lesz. Visszatekintések és elkezdett történetek végére kirakott pontok. Lezárások és új szintre emelt megértés, számtalan területen. Ezek közül az egyik a Nyugati Asztrológia.
Érdekes véletlenek vezetését követve találtam rá újra és kezdtem bele egy frissítő és felfrissítő betekintésbe a születési horoszkópom értelmezésével. A 2000-es évek elején kezdtem el tanulni Kaló Jenő-től, akkoriban még körzővel és vonalzóval rajzolva a születési képletünk. Később nagy örömmel vettem, a programot, ami pillanatok alatt megrajzolta és kigyűjtötte a bolygók helyzetét, de képzeld csak nekem még van egy vaskos Efemeridiák a könyvespolcomon, amiből napra készen 1915-2015-ig benne van ami egy horoszkóp készítéséhez kell.
Ez most annak a fényében jutott eszembe, hogy jobban értsd a lelkesedésem, mikor megosztom veled, hogy az elmúlt hétvégéi képzésen arra hívta fel Marcela Lobos és Alberto Villoldo a figyelmünk, hogy egy olyan különleges bolygó együttállás kapujában vagyunk, ami nagyon ritkán fordul elő! A 2025. január 21-ei Vénusz, Mars, Jupiter, Szaturnusz, Uránusz és Neptunusz bolygó együtt álláshoz február 28-án a Merkúr is csatlakozik!
Kíváncsi vagyok, hogy vajon te szereted-e az ég változásait követni?
Én gyerekkorom óta nagyon szeretem az eget kémlelni és mikor Új-Zélandon éltünk volt abban is szerencsém, hogy évekig a Tejút lélegzetelállító látványával töltekezhessek. És erre a belső hívásra reagálva kezdtem el tanulni az Asztrológiát és tértem most újra vissza hozzá.
Az írásom elején említett képzés kapcsán találtam rá – és már egy éve nagy örömmel használom a Star Walk2 applikációt a csillagos ég megfigyelésére illetve a bolygók helyzetének a meghatározására. Ha olyan helyen élsz, hogy ritkán látható jól a csillagos ég, arra is nagyon jó a program, hogy este az ágyban fekve felnézz a segítségével a fölötted lévő mennyboltra és “lásd” mik azok a csillagerők amelyek fölötted munkálkodnak. (Sőt mi nagyon szeretjük a kislányommal együtt is tanulmányozni!)
Arra hívlak tehát ezeken a februári telihold napokon (2025. február 12. körüli napok) , hogy érezz bele te is abba a különleges erőbe amit az ég látványa hoz!
A februári telihold jelentősége és üzenete az, hogy kezdj el lehorgonyozni olyan gyakorlatokat és rutinokat a mindennapjaidba, amelyek az öngondoskodásról szólnak. Tanulj meg kedvesebb lenni magaddal.
Nekem ez különleges kihívás, hiszen úgy nőttem fel, hogy nem volt köröttem működő példa arra, hogyan báljak jól magammal. Annak a példáját tanultam anyáim tetteiben, hogyan bánjak jól a környezetemmel és a körülöttem lévőkkel valamint azt, hogyan gondoskodjak és lássam el a feladataim a leghatékonyabb módon. Ezért is lélekelixír számomra az Érzelmi Alkímia Forrástára, amelynek a szomatikus gyakorlatai arra hívnak, hogy lassítsak, földeljem magam és teremtsek teret és időt arra, hogy értékeljem a pillanat szépségét.
“A bennünk mozgó érzelmek ismétlődésünk miatt egészen hozzánk tartozónak érződhetnek, de a rendszeresen tapasztalt flusztráció, düh és félelelem valójában az Idegrendszer Állapotát mutatja.” Ez az egyik legfontosabb és legértékesebb információ amit az Idegrendszer Harmonizációs Képzéseimen kaptam. Ennek a ténynek a tudatában sokkal könnyebb elengedni a szégyent és a bűntudatot amit a saját esendősége felett érez az ember.
Gyakorlatok amelyek számomra sokat segítenek az Idegrendszerem Kiegyensúlyozott működésének megtámogatásában:
gyertyagyújtás/tűzszertartás
szentély/évszak asztal gondozása
hála napló/siker napló/Carpe Diem naplózó folyamat
öröm gyakorlatok (pl. tánc, művészeti tevékenységek: rajzolás, festés, zenélés)
Ezek mellett pedig úgy ís kedvesebb vagyok magammal, hogy engedélyezek magamnak olyan tevékenységeket is, amelyek látszólag “semerre sem visznek” mint a csillagos ég csodálása, a holdvíz készítése vagy a Horoszkópom elemzésében való elmerülés.
A Cukor Telihold kapcsán szeretettel ajánlom a figyelmetekbe Dr. Kristin Neff munkásságát, akitől én is sokat tanultam arról mi is az az önmagunk felé gyakorolt együttérzés. Szeretettel ajánlom a “The Yin and Yang of Self-Compassion” 3 óra hosszú audió könyvet. Ebben Kristin elmagyaráza mi a különbség a lágy és a határozott együttérzés között.
Tudtad, hogy az együttérzés nem egy passzív folyamat? Van aktív oldala is?
A Yin együttérzés akkor szükséges amikor fájdalmat élünk át, ez egy kedves, lágy odafordulás. Azonban bizonyos helyzetekben szükséges a Yang együttérzés mozgósítása. Ez a férfias, tüzes erő kell ahhoz, hogy bátran és határozottan határt húzzunk olyan helyzetekben amelyekben ki kell hogy álljunk magunkért vagy meg kell, hogy védjük magunk. (Megjegyzem ez az amit sok nőnek tanulnia kell! Lásd: Miben más a Női Idegrendszer cikksorozat! és Szeretettel ajánlom az Érzelmi Alkímia Alapozó Tanfolyamot is, ahol szintén beszélek az Együttérzés YIN és YANG aspektusairól.)
Az együttérzés teljes spektrumának megismerésére és használatára hív tehát ez a telihold (2025. február 12.)! Ismerkedj vele, használd, és légy általa forrásokban gazdagabb!
A “Hogyan kezeld a dühöd” című írásomban, arról meséltem neked milyen sajátosságokkal rendelkezik az Idegrendszer Szimpatikus Ága, mikor aktiválódik – vagyis mikor kilendülsz az általad kényelmes komfort zónából. A düh, a nekifeszülés az egyik negatív válaszreakció, amit szomatikus gyakorlatokkal átalakíthatsz motivációvá, kreativitássá és olyan erővé, ami pozitív értelemben visz előre.
De mi van akkor, mikor nem arra vágysz, hogy ellene menj, hogy vitatkozz vagy hogy üss – hanem arra, hogy elszaladj, elbújj, elmenekülj a helyzetből?
Éreztél valaha késztetést a menekülésre? Ki a szabadba, futni, rohanni vagy belemerülni egy jó könyvbe? Ez a menekülési vágy nem csupán egy trauma válasz. Van ennek egy egészséges oldala is, amely a természetes módja annak, hogy visszaállítsd a kapcsolatot vagy, hogy újra kapcsolatba lépj önmagaddal!
A gyerekek is érzik. Az ő válaszreakciójuk a menekülési vágyra feltűnhet úgy, hogy végig száguldanak a házban vagy elbújnak az asztal alá vagy a függöny mögé.
Ez az érzés bennük és bennünk is a mozgásról, a szabadságról és néha a magányról szól – és mikor megtanuljuk felismerni és tudatosan használni azokat a szomatikus gyakorlatokat amelyek segítenek harmonizálni az Idegrendszer működését, a düh átalakításához hasonlóan – a feszült állapotainkban – nagyszerű lehetőségeket találhatunk.
Szomatikus gyakorlatok a “menekülés” energiájának az alkímiájához: A menekülési energia, ha nem fejeződik ki, nyugtalanság, frusztráció vagy akár túlterheltség érzéseként halmozódhat fel az Idegrendszerünkben. Azonban amikor felismerjük és teret adunk neki, játékká és felfedező kedvvé változik.
Próbáld ki a gyermekeddel(eiddel): (csinálhatjátok együtt is, de ha már elég idős, hagyd, hogy egyedül fedezze fel ezeket a tevékenységeket – kivéve tán a bújócskát 🙂
Trambulinon ugrálás.
Futkározás a szabadban (minél nagyobb tér vesz körül, annál jobb!).
Bújócska.
Biciklizés.
Elmerülni egy kreatív tevékenységben (pl. rajz, olvasás).
Próbáld ki te magad:
Gyors séta vagy futás.
Egynapos kirándulás vagy hétvégi kiruccanás.
Elmenni kávézni a kedvenc kávézódba.
Utazás autóban, úticél nélkül.
Engedd el magad egy felszabadító kreatív tevékenységben (írás, rajzolás, festés, álmodozás, stb…)
A fent megosztottak megértése után jön az integráció aminek részeként kiegészítheted a fenti listát a sajátjaiddal és beilleszted őket a mindennapjaidba gyakorolva őket rendszeresen, hogy mikor szükséges, eszedbe jusson egy jobb megoldás, mint “az ész nélküli menekülés”.
Ha hasznosnak találod az itt megosztottakat, oszd meg másokkal is és alakíts ki magad köré egy olyan támogató hálót, amelyben olyanok vesznek részt, akik nem megkérdőjelezik hanem támogatják az új válaszreakciók kialakítására fordított próbálkozásaidat! Ha kíváncsi vagy még több ötletre és egy jól összeállított és átgondolt bölcsesség átadásra, amiben megosztom veled az én forrástáram esszenciális elemeit szeretettel várlak azon a 7 hetes online tanfolyamon ami 2025 február 10-én indul Forrásokban Gazdagon címmel!
Amikor tiszteletben tartjuk ezt az energiát, tiszteletben tartjuk a tér, a mozgás és a perspektíva iránti igényt.
A gyerekek számára ez azt jelentheti, hogy a menekülés energiáját valami játékos és konstruktív dologba kell irányítani, ahelyett, hogy visszahúzódóvá vagy túlterheltté válnának.
Felnőttek számára az Érzelmi Alkímia szomatikus gyakorlatainak segítségével könnyen megtalálható illetve visszaállítható az idegrendszer egyensúlya. Ahelyett, hogy a kötelezettségek csapdájába vagy fojtogatva éreznénk magunkat, az egészséges szabadság pillanatait teremtjük meg, amelyek segíthetnek abban, hogy még teljesebben megjelenjünk kapcsolatainkban.
A Tudománnyal lépést tartva: A mozgással és idegrendszer szabályozással kapcsolatos tanulmányok rávilágítanak arra, hogy a fizikai aktivitás tudatos használata hogyan csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol szintjét, és növeli az endorfinszintet. Még a rövid, játékos pillanatok is – például fogócska az udvaron – újra hangolhatják mind a felnőtt mint a gyermek idegrendszerét, így mindenki könnyebben és jobban összekapcsolódva érzi magát.
Próbáld ki még ma az Érzelmi Alkímiát a haragod átalakítására:
Hogyan néz ki a te “menekülési energiád”? Ha mozgásra vágysz, próbálj ki egy játékos futóversenyt a gyermekeddel(eiddel) / barátaiddal /pároddal. Ha csendre és magányra vágysz, szánj akár 10 percet arra, hogy sétálj a szabadban, vagy hogy a kezedbe végy egy jó könyvet (tartsd a kedvenc verses köteted a kezed ügyében!). Ezek az apró pillanatok amelyekben tudatosan valósítod meg a menekülési vágyad nagy hatással lehetnek az érzéseidre! Próbáld ki és oszd meg velem is!
Az esszenciális mozdulatok felszabadításával és szeretettel, Viki
A Forrásokban Gazdagon online tanfolyamon többet is megtudhatsz a túlterheltséghez szükséges feltételek megteremtéséről. Arról hogyan tudod olvasni az Idegrendszered különböző állapotait. Valamint annak a felismerésnek a képességéről, hogy mit tégy mikor egy intenzív érzés hullámban vagy?! Az együtt töltött időnk alatt könnyen érthető és feldolgozható adagokban megosztott hanganyagok, írások és rövid videók segítségével adom át neked azt a megértést, miszerint az Idegrendszer állapotai átmenetiek. Megismerheted azokat az eszközöket és gyakorlatokat, amelyek segítenek áthaladni rajtuk és személyre szabni azt a forrástárat, amivel te is gazdagabban élhetsz!
December elején nyitok egy “Érzelmi Alkímia Alumni” WhatsApp csoportot, amelybe mindazokat szeretettel várom, akik 2023-óta velem vannak az online tanfolyamaimon! (a Jóga Energetika és Folyékony Test jógája tanfolyamok hallgatóit is, mert ez a két tanfolyam szolgált alapul az Érzelmi Alkímia megálmodásához!). Ehhez a meghívókat személyesen kapjátok meg, ha nem érkezne meghívó a napokban és szeretnél csatlakozni, kérlek üzenj!
A szándékom az, hogy ez a csoport egy lélekelixír legyen. Rajtam keresztül mindannyian ismeritek egymást, tanfolyamokon találkozhattatok. Ennek az online térnek a megteremtése egy biztonságos hely kialakítása és megtartása mindazok számára, akik szeretnék az Érzelmi Alkímia gyakorlatait a mindennapokban megvalósítani.
Egy hely ahol megoszthatod a gondolataid, inspirációid, álmaid – ahol minden tagot arra kérek, hogy csak akkor adjon tanácsot a másiknak, ha az arra kéri. Arra kérlek majd téged, hogy itt “képzeletben vedd le a cipőd” és hagyd kint az előítéleteid. Kérlek ne ossz meg külső linkeket, csak a saját gondolataid és érzéseid. Tartva ezzel a tartó tégely tisztaságát és egyöntetűségét.
Az Érzelmi Alkímia Alumni WhatsApp csoport online tere a tiszta szándékok megfogalmazásának, és azoknak a kis magocskáknak a táplálására szolgál, amikor a senki földjén jársz és jó ha valaki táplálja a belső tüzet és életben tartja a látomásod!
Első gyakorlatunk a hála gyakorlat lesz vagyis a hála befőtt elkészítése a Karácsonyfa alá! Erről bővebben ha már mindenki jelen van, a csoporton belül hallhatsz majd!
Ha érzed a hívást kérlek legkésőbb 2024. November 30-ig csatlakozz!
Ádvent első vasárnapján kezdünk!
Hogyan tudsz csatlakozni ehhez a csoporthoz?
Ha elvégezted az Érzelmi Alkímia Alapozó Online tanfolyamot vagy a Nagytanfolyamot, illetve, ha részt vettél valamelyik online tanfolyamomon (Jóga Energetika vagy Folyékony Test Jógája – ugyanis ezek a tanfolyamok voltak az alapjai az Érzelmi Alkímia megálmodásának). Illetve bármely online tanfolyamon a jövőben.
Ha szeretnél csatlakozni hozzánk, megteheted, még úgy is, hogy megvásárolod az Érzelmi Alkímia Alapozó Tanfolyamot, ami elérhető. (Online Shop-ban találod meg!)
Ennek a tanfolyamnak az anyaga 2024. májusában készült. Az online tanfolyamhoz tartoztak élő hívások is, amelyeket ebből az anyagból kivettem ez azonban nem befolyásolja az anyag egészét! Jelenleg most egy olyan anyaghoz férhetsz hozzá amelyet a saját idődben végezhetsz. A tanfolyam megvásárlásával, a tanfolyam anyagához korlátlan ideig hozzáférhetsz valamint jelenleg csatlakozhatsz az Érzelmi Alkímia Alumni WhatsApp Csoport élő, támogató közösségi csoportjába is!
Az Érzelmi Alkímia Alapozó Online Tanfolyammal a célom az volt, hogy egy olyan Forrástárat építsek fel neked amely megtámogat a ciklusharmonizációban így haladhatsz a Holdfázisokkal összhangban és tudod ismételni az átadott anyagot újra és újra, kivéve mindig azt belőle ami a leginkább támogat 🙂
alkalom: Biztonságérzet megteremtése (Újhold)
alkalom: Félelemnélküliség belső érzékei (Növő hold)
alkalom: Inspiráció és a szépség mint erő (Telihold)
alkalom: A boldogság esszenciális eszköztára (Csökkenő hold)
Ha kedvet kaptál arra, hogy megismerd az a 4 témakör köré szervezett a 4 holdfázissal összhangban végezhető anyagot, nagy kedvezménnyel megteheted!
Ezen a tanfolyamon…
Megismered a saját idegrendszered valós időben és a saját testedben,
Gyakorold a középpont megtalálásának és visszatérésének számos módját, beleértve a különféle készségeket és mozgási megközelítéseket,
Megtanulod meghatározni az egészséges határokat közvetlen és tapintható módon, hogy egyértelműen kifejezhesd igényeid és szükségleteid,
Megtanulod pontosan leolvasni a tested által adott jelzéseket és megtudod milyen irányba haladj tovább,
Megmozgatod a stagnáló energiáid, hogy jobban érezd magad, és hogy abba hagyd a túlgondolkodást,
Megtanulod, hogyan hagyd abba a szorongásod kifelé vetítését. E helyett megtanulod metabolizálni azt, hogy a legmélyebb igazságodból kommunikálhass, és hogy a hangodnak az ereje visszatérjen,
Megtanulsz hallgatni, hogy téged is meghallgassanak,
Gyakorold az érzelmek és érzések nagy hullámain való szörfözést, hogy úgy érezd, te vagy a szörfös, és nem dobálózol többé a viharos óceánban,
Minden támogatást megkapsz, hogy áthidald a szakadékot az értékek között amiket képviselsz és a képességeid között, hogy azokért a jelen pillanatban kiállj.
Ez a tanfolyam – nőknek, asszonyoknak, szülőknek, terapeutáknak szól és mindazoknak, akik rugalmasabbá és forrásokban gazdagabbá szeretnének válni.
Ezen A Tanfolyamon A Következőket Fogod Tenni:
Gyakorold az idegrendszeri alapkészségeket + elmélyíted a képességedet, hogy visszatérj a középpontba.
Mozgásba lendíted a stagnáló energiáid.
Megismered a női test egyedi igényeit a mozgás + légzés + meditációs gyakorlatok terén.
Megismered hogyan gyakorolj a hold egyes fázisaiban illetve hogy milyen energiák a dominánsok ez egyes holdnegyedekben.
Felfedezed a mozdulatlanság és a mozgás közötti táncot saját rendszeredben és megtanulod használni azok támogató erejét.
Bővíted az eszköztárad annak érdekében, hogy magaddal és másokkal is képes légy nagyobb megértéssel és szeretettel bánni.
Felfedezed milyen források állnak máris rendelkezésedre biztonságérzeted és egészséged szolgálatában.
A tanfolyam teljes árából (350 NZD) 40% kedvezményt kapsz, csak üzenj és küldöm neked a promóciós kódot.Ha szeretnél, forintban is tudsz fizetni.
Az Érzelmi Alkímiára való képességünk megmutatkozik abban hogyan szeretünk, milyen nevelési eszközökkel élünk mint szülő, milyen módokat használunk saját szükségleteink kielégítésére vagy, hogy miben keressük a megnyugvást.
Az Érzelmi Alkímia Tanfolyam anyagának az összeállítása abból az igényből fakadt, hogy Anyaként azzal szembesültem, hogy nem tudom azt a rutint folytatni – sem a szőnyegen, sem azon túl- amit azelőtt.
Egy jó ideig megpróbáltam. Korán keltem, vagy épp igyekeztem a nap során beilleszteni a gyakorlásom -bárhová és bármikor -, amikor csak tehettem. Azonban azt is felfedeztem, hogy nem támogatnak már meg ugyanazok a gyakorlatsorok, amelyek azelőtt – bár mind a Női Jóga, mind Hatha és Ashtanga Vinnyásza Jógairányzatokban jártasan mozogtam.
Annak is szükségét éreztem, hogy a kreatív önkifejeződésemnek – mint az írásnak mint a vizuális művészeteknek – teremtsek teret. Akár egy zsonglőr aki élvezi azt, hogy újabb és újabb labdát dob a magasba, mígnem egyszerre lehetetlen mennyiségű darabbal egyensúlyoz. Én is sokszor úgy éreztem, hogy az idő, amely egy napban adott – teljesen lehetetlen arra, hogy mindazt amit szeretnék megvalósítani, könnyedén és elegánsan meg is tegyem.
Nem véletlen, hogy Indiában az Istenségeknek annyi karjuk van. Reménykedtem, hogy mozgósítani tudom azokat a szuperképességeket, amit a több mint húsz év szőnyegen töltött idő adhatott és én is szert teszek valamiféle természetfeletti erőre aminek a segítségével meg tudok felelni minden elvárásnak és kívánságnak ami bennem vagy a szeretteimben megjelenik – ne is beszéljük a társadalom adta nyomásról.
Egy nap azonban arra döbbentem rá, hogy rossz irányba fordulva evezek az életem áramlását természetesen irányító erők áradatában. Akkor indult el bennem a szemléletváltás folyamata és határtalan felfedező kedvvel és az új befogadására való nyitottsággal újra kutatni kezdtem. Először a szülői gondoskodás területén és a pozitív piszchológia valamint az Ideggyógyászat terén végeztem tanfolyamokat és képzéseket. Megismertem Dan Siegelt és Carrie Contey-t valamint elvégeztem egy két éves amerikai coach képzést Brian Johnson-al. Mindezek nagyban segítettek abban, hogy tisztábban lássam magam és az eszközöket amelyek rendelkezésemre állnak mint szülő.
Igen, felismertem, hogy a személyiségfejlődésben már nem elsősorban az a motivációm hogy “én” valahová eljussak hanem az, hogy “mi” mint család megtaláljuk az új egyensúlyt és támogatni tudjuk egymást benne egyénkén de közben mozdulni is tudjuk együtt mint egy egység.
Amikor a kislányunk 3 éves lett, elkezdett egyre több és több terem és energiám adódni arra, hogy tovább haladjak ezen az izgalmas új felfedezőúton. Számos véletlen egybeesés által megsegítve lehetőségem nyílt arra, hogy elvégezzek számos képzést Alberto Villoldo-val és Marcela Lobos-szal akiktől az energiagyógyászat csodálatos rítusait ismerhettem meg. Idén lesz két éve már, hogy megismertem Katie Dove-ot és Kimberly Ann Johnson-t akiktől az idegrendszer sajátos működéséről tanulhatok a Katie-vel a cranioszakrális terápia, Kimberly-vel pedig a somatic experiencing terápiás modelljeit alkalmazva.
Inspirációval telten kezdtem el év elején egy egy éves képzést a SoundsTrue rendezésében amelynek a keretében a testben lévő trauma oldását szolgáló szomatikus gyakorlatokkal ismerkedhettem meg. Nagy örömmel vettem a lehetőséget, hogy folytathatom ezt a képzést egy második év keretében jövőre majd amelyben elmélyíthetem az idén tanultakat.
Végre megtaláltam a hiányzó láncszemet amely összekapcsolja a személyes múltam a jelenemmel és amelyből egy olyan jövőt teremtek nap mint nap amelyben mind én mind a családom boldogabban ébredhet fel.
Szeretném minél többekkel megismertetni azt az Esszenciális Eszköztárat amelynek a kidolgozásán és a fejlesztésén vagyok. Egy éve már, hogy elkezdtem megosztani és átadni ezeket a gyakorlatokat mindazokkal akik nagyobb rugalmasságra és forrásokban nagyobb gazdagságra szeretnének szert tenni! Ha te is szeretnéd megismerni az Érzelmi Alkímia esszenciális gyakorlatait, regisztrálj az Ingyenes Tagsági oldalra ahol a “November” hónapnál, 2024. november 19-én találhatod majd meg a 4 alkalmas bevezető anyag első alkalmát.
Ezzel együtt elérhetővé tettem az Érzelmi Alkímia Alapozó online tanfolyamot, ami a 2024. májusában leadott tanfolyam anyaga. Ehhez a tanfolyamhoz eredetileg tartoztak élő hívások és egy támogató WhatsApp csoport is, ahol lehetett kérdezni és támogatást kapni a tanfolyam anyagával kapcsolatban, ezek a jelenlegi csomagban nincsenek benne.Ami benne van az a 12 videó, ami tartalmazza az Érzelmi Alkímia Alapgyakorlatait és elméleti anyagát. Az előnye, hogy a saját időd szerint végezheted és a tanfolyam anyagához korlátlan ideig hozzáférhetsz és ezen felül 2024. december 17-ig nagy kedvezménnyel tudod megvásárolni!
Ha szeretnéd megkapni a 40%-os kedvezményre jogosító promóciós kódot üzenj!
Az Érzelmi Alkímia Tanfolyamon résztvevőktől hallott sikertörténetek által inspirálva szeretnélek megajándékozni titeket 4 Online Élő Hívással, amelynek a keretében szeretném megosztani veletek az Érzelmi Alkímia Eszenciális eszköztárát!
Ha részt vettél már Érzelmi Alkímia tanfolyamon akkor ezek az élő hívások remek alkalmak lesznek számodra arra, hogy visszatérj azokhoz a forrásgyakorlatokhoz, amelyek a legkedvezőbb és leghatásosabb változásokat hozzák az Idegrendszer Harmonizációjának a terén.
Ha nem vettél még részt, akkor ezek az alkalmak nagyszerű lehetőségek arra, hogy megismerd azokat a szomatikus gyakorlatokat, jóga és meditációs gyakorlatokat amiket arra használunk, hogy kialakítsunk egy olyan belső eszköztárat, amelynek a segítségével nagyobb érzelmi szabadságra és rugalmasabb válaszreakciókra tegyünk szert.
Képzeld csak el, hogy a te személyes jóléted növekedésével mennyiben javul a környezeted – szűkebb értelemben a szeretteid tágabb értelemben pedig a közösség amelynek a tagja vagy – életminősége!
Az első élő hívás időpontja: 2024. november 19. kedd 9:00-9:30 illetve december 30 hétfő 9:00-9:30
Ezen kívül még 3 élő hívás lesz: 2024. december 3. 17. és 30. Ha nem tudsz részt venni a felvételt megtalálod majd a Tagsági Oldalon! (ha nem vagy még tag, iratkozz be gyorsan!)
Ha szeretnél részt venni az élő híváson, írj nekem és küldöm a zoom linket a kapcsolódáshoz az Élő Hívás Napján! Addig is írd be a naptáradba! Illetve ha szeretnél témát javasolni az Élő Hívásoknak vagy kérdésed van, küldj egy üzenetet!
viktoria maczo 