Nagy örömmel osztom meg veled, hogy elkészült az új mini kurzus, amelynek a keretében megismerkedhetsz 5 új légzésmintával.
Megnézzük az óceán légzést, a hűsítő légzést, az öröm légzést, a hold légzést valamint az érzékelés finomító légzést. Az átadott hanganyagok hossza 5-6 perc, a napi gyakorlásra javasolt idő 15 perc, ahogy a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyamon is.
A mini kurzushoz készül egy írott jegyzetet, amelyben megismerheted a gyakorlási napló írásának a mikéntjét és megosztom a tapasztalataim a napi/rendszeres gyakorlás fontosságáról. A jegyzetben olvashatsz arról is, hogy milyen jótékony hatással bírnak az egyes légzéskódok.
A mini kurzus egyik bónuszaként gyakorolhatsz a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam nyári jóga sorozatával is amelynek a végén a megszokott módon kicsit ötletelek arról, hogy hogyan érdemes nyáron gyakorolni, mit mond az Ayurvéda az életvezetési irányelvekről illetve arról, hogyan egyeztethető össze az ősi bölcsesség a mindennapos mai igényekkel.
A másik bónusz: közösségi támogatás WhatsApp-on keresztül ahol kérdezhetsz és kapcsolódhatsz (a tanfolyamot megvásárolva felveszlek az Érzelmi Alkímia Alumni csoportba, amely egy olyan WhatsApp csoport, ahol megtalálod mindazokat, akik részt vettek az online tanfolyamaimon, akikkel megosztok máshol nem megjelenő belső anyagokat (videó, hanganyag és jegyzet formájában) és akik elsőbbséget élveznek az új tanfolyamok megvásárlásakor promóciós akciókkal.
A mini kurzushoz korlátlan ideig hozzáférhetsz! Elvégezheted egy hét alatt, egy intenzív tapasztalást megélve vagy adhatsz magadnak egy-egy légzéskóddal pár napot, akár egy hetet is! Bármi kérdésed akad közben szeretettel várlak az Érzelmi Alkímia Alumni WhatsApp csoportban, ahol megoszthatod a tapasztalataid, kapcsolódhatsz a többi résztvevővel és kérdezhetsz tőlem is.
Ezt a Mini kurzust ajándékba is kaphatod ha részt veszel a szeptemberben induló Mastermind programomon! Sőt a program elején a kezedbe kapod a saját Carpe Diem naplód, amit azon nyomban elkezdhetsz megtölteni jobbnál-jobb ötletekkel, vágyakkal, gondolatokkal és őszinte kívánságokkal, hogy elkezd lehorgonyozni a saját eszenciális eszköztárad az Érzelmi Alkímia jegyében!
Ha érdekelnek a részletek, üzenj! (viktoria.yogatherpy@gmail.com)
A gyorsan valami finomat sorozat újabb receptje a nyárra a joghurt variációk. Én szeretem elkészíteni még reggel, ha nagyon sűrű a nap előző nap este a képen látható kis tégelybe, amely könnyen szállítható és délutáni snack-nek kiváló.
De azon nyomban is ehető reggeliként, amint elkészül!
Jó étvágyat!
Variáció 1-3:
Hozzávalók:
görög joghurt
chia mag (ezt jó ha előtte összekevered a joghurttal és ennek jót is tesz ha áll pár órát)
áfonya vagy őszibarack vagy alma (reszelve vagy apróra darabolva)
morzsolt dió
Variáció 4:
Hozzávalók:
görög joghurt
granola
eper és áfonya
Variáció 5:
Hozzávalók:
görög joghurt
1/2 gesztenye püré, villával összetörve (natúr, én a Lidl-ben veszem (kék csomagolás a fagyasztóban találod!)
granola
eper és áfonya
Miért jó reggeli választás a joghurt?
Mert így fehérjével indítod a napod ezzel stabilizálod a vércukorszinted és kiegyensúlyozottabban futhatsz neki a napodnak.
Trükkök az ételtársításban:
Ha a gabonát joghurttal és magokkal tálalod nem okoz a gabona feldolgozása gyors vércukorszint ingadozást!
Ha a bogyós gyümölcsöket választod a felhasználásuk kisebb kihívás a szervezetednek, mert kevesebb a cukortartalmuk.
Tudtad, hogy a tudatos ételválasztással nagyban hozzájárulsz az Idegrendszered Érzelmi Alkímiára való természetes képességének megtámogatására?
Próbálj ki minél többet és kísérletezd ki a kedvenced!
Ha hozzám hasonlóan te is törekedsz az életed egyensúlyban tartani a megfelelő étrenddel és mozgással, szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyamot, amelyhez 2025. június végéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni!
Az ember többféleképpen tud újjászületni. Nekem ezt a bizonyos újjászületés élményt sokszor a könyvek hozzák el. Egy jó történet. Egy magával ragadó karakter, akinek a meséjét valami módon a magaménak érzem.
Egy jókor, jó helyen elhangzó könyvajánló, aminak aztán utána kerekedek és valahogy az ajánlott könyvben megtalálom mindazokat a kedves jótanácsokat vagy épp életbölcsességeket, amelyek megtámogatnak abban a folyamatban amiben éppen vagyok.
Jelenleg nagy lelkesedéssel benne a Győzeledmes Légzés Online Tanfolyamom anyagának az átadásában, amelyből aztán megszületett az igény és a vágy, hogy tovább fűzzem a légzéskódok átadását a nyár folyamán is.
Itt most megsúgom tehát, hogy jön a Nyár Légzéskódjai Mini Kurzus nyár közepétől és a szeptembertől induló 12+ hetes Nagytanfolyam is amelynek a keretében idén az Idegrendszer Harmonizációs gyakorlatokat a légzésben való fókusszal adom át. De erről bővebben a kellő időben!
Ezúttal egy könyvről szeretnék mesélni és a hozzá vezető véletlen fordulatokról, amely maga a női bölcsesség – szófia – illetve Zsófia az unokahúgom tolmácsolásával jutott el hozzám.
Szeretek jegyzetelni a könyvek olvasása során. Mint ahogy magam is nagyon szeretek írni, egy jó könyv számomra többet ad egy olvasási élménynél. Megfigyeltem, hogy ha egy jó könyvet olvasok, egy nagyszerű történetírónak a tollából én is valahogy könnyedébben és stílusosabban tudom a gondolataim a lapra helyezni.
Szeretném tehát megosztani veled is azokat az idézeteket, amelyek a legtöbbet adták!
“Kétféle boldogtalan létezik: van, akit a tompaság jellemez, és teher neki az élet folytatása, de meghalni is fél. És van a másik fajta, aki türelmetlenül nyújtózik valami után, amit nem ér el, ezért gyakran mérges.”
Csodálatos emlékeztető volt számomra a következő mondat is:
“Csakhamar rájöttem, hogy nem azért mosolyog, mert nem veszi észre a rosszat a világban, hanem azért, mert észreveszi a szépet. Az összeset.”
És nagyon élveztem az olyan leírásokat, amelyek a történelem könyevekből kimaradtak:
“Borsütemény. Jobban hangzik mint az aszú.” – ez, vagy pedig az alábbi idézet:
“- Likört várok – szólalt meg Mihály – , Felső-Ausztriából.
– Minek neked Likőr az Óperencián túlról? – kérdezett vissza Somogyi – Tán nem bírja a gyomrod a magyart?
– Enns is magyar föld volt valaha, tehát a likőröm is az. Somogyi értetlen ábrázatomat látva elmagyarázta, hogy Ausztria egy távoli részéről van szó, ami az Enns, Mátyás egykori királyságának határfolyóján túl fekszik.
– Österreich ob der Enns – mondta lassan Mihály. – Óperenciás. Így hangzik ha gyorsan mondom.
– A magyar parasztnak Óperenciás – folytatta Somogyi-, csak bécsiek, meg kényeskedő magyarok ösztereznek. – Azzal viccesen Mihály felé biccentett. – Nekem Óperenciás!”
Nekem sokszor elég, rápillantanom a borítóra, kezembe fogni a könyvet, véletlenszerűen kinyitni és beleolvasni, hogy kedvet kapjak egy könyv elolvasásához, de ha te szeretsz kicsit hallani az íróról is akkor bemutatom neked Karády Annát aki a Füredi Lány írója.
Karády Anna 1986 telén született és gyerekkorát a Balaton közelében töltötte. A jogi diploma megszerzése után hosszú évekig a fővárosban dolgozott, ahol csak tudományos munkák és szakmai publikációk keretében írt. Azonban Balatonfüred város múltját és természeti kincseit kisiskolás kora óta kutatta. Az évek során szerzett ismereteinek a lenyomata lett A Füredi Lány című regény, amely az alkotó irodalmi írásának első eredménye.
A romantikus történet arról szól, hogy hogyan szeret bele egy mai értékek szerint nevelkedett XXI. századbeli lány egy 1763-ban élő fiatal földesúrba, és, hogy ez a kettejük közötti társadalmi különbség mennyi bonyodalmat szül. Hogyan jön össze a 2020-as év 1763-al? Ez az én fantáziám máris megragadta! Te mit szólsz a történet indító fordulathoz, amelyben a főhősünk akaratán kívül egyszercsak az Úr 1763. esztendejében találja magát, ahol a vérhatalaom jogán a földesúr az élet és a halál ura?
“Vannak az életben pillanatok, amik jobban számítanak, mert mások, mint a többi: fordítanak a sorsunkon, és valami elkezdődik, vagy éppenséggel lezárul. Az a legkülönösebb bennük, hogy az ember pontosan tudja, mikor érkezett el egy ilyen ponthoz.”
Szeretem a Füredről szóló történeteket. Az elsőt Édesanyámtól hallottam. Annak ő maga volt a főszereplője. Nagy mesélőnk Jókai is otthonaként tisztelte Füredet. És én is tudnék Füredről mesélni, mert a kislányom születését megelőző évektől az életének az első pár évéig voltam olyan szerencsés, hogy én is haza járhattam a Balaton felvidékre, a Káli medencében bújó apró kis présházba, ahol élvezhettem a Balatoni naplementék látványát és a Bazaltorgonák gyógyító kisugárzását.
Ha tehetem minden évben ellátogatok Balatonhoz és eltöltök pár napot mellette, megmártózom benne és inspirálódom általa. Ez a könyv egy jó lendület a nyárba, szeretettel ajánlom, ha téged is inspirál a gondolat miszerint a szerelmet sem az idő, sem a tér, sem a társadalmi különbségek sem képesek eltiporni.
Légy jól, lélegezz győzedelmesen, a nyáron is! Ha szeretnél hozzá, egy nagyszerű forrásmunkát, szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyamot, amelyhez 2025. június végéig1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni!
Az egész úgy indult, hogy egy szót sem értettem belőle, de a szívem dalra fakadt ott a testem közepén és arra hívott lépjek közelebb és hallgatózzak figyelmesebben…
—
2003-ba repítelek vissza, az előszobájába ennek a küszöb pillanatnak, amely a később kibontakozó események forrásaként szolgált. Ez volt az az év ugyanis amikor megfogalmazódott bennem a vágy, hogy szeretnék formálisan is többet megismerni a jóga világából. Így egy napon meghoztam a döntést, hogy besétálok végre a jóga stúdióba, amely mellett minden reggel elhaladtam munkába menet.
Minden érdekelt. Minden különösen hangzó előadásra és órára beültem és részt vettem a tanáraim Indiából hazatérve rendezett fényképes élmény beszámolóin is. Nem hezitáltam egy percet sem, mikor lehetőségem nyílt elvégezni a tanári tréninget. Még ma is kitüntetett helyen lóg a mala, amit ebben az időben kaptam a tanáromtól.
Nagyon élveztem ezt az időszakot az életemben, mert a jógaszőnyegen a gyakorlásomban- és a jógával kapcsolatos kutatómunkámban elmerülve mindig kapcsolatba léptem azzal a időtlen világgal, ami mindig megnyugvást hozott a szívembe. Aztán egy nap a megnyugvás mellé egy ismerős érzés társult amit az az ismeretlen nyelven írott, ismerősen zengő dallamos sorok hoztak amelyet a bölcsesség tanítások szerint egy ember felsőtestű és kígyó alsótestű nagy tanító írt évezredekkel ezelőtt.
Azokból az évekből a malán kívül magammal hoztam még egy értékes ajándékot: a Jóga szutrák iránti kiapadhatatlan vonzalmam.
Innen folytatom a mesém alább, de addig is szeretettel ajánlom neked a Győzedelmes Légzés Online tanfolyamot amire ha jelentkezel 1:1 konzultációs bónusszal is megajándékozlak! Az egyéni konzultáció keretében kérdezhetsz illetve támogatást kaphatsz abban, hogy a tanfolyam anyagát valóban a saját igényeidre igazítsd!
Tudtad, hogy a jóga szutrákban is találsz Idegrendszer Harmonizációs gyakorlatokat és javaslatokat?
Eltelt sok év 2003 után, mikor merész vállalkozásra szántam el magam. Kőrösi Csoma Sándor lábnyomába képzelve beletenni a sajátom és egy szanszkrit-angol szótárral és az előzetesen folytatott több éves magán szorgalommal végzett tanulmányaimra hagyatkozva nekiveselkedtem Patanjali Jóga szutráinak a lefordítására.
Új Zélandon voltunk és egy gyönyörű nyári hajnalon, a csendes óceánból felkelő nap fényében fürödve végezett reggeli gyakorlásom után lepett meg az inspiráció. Abban az időben feltétlenül engedtem azoknak a szívemben születő áramlatoknak, amelyek a sorsomat formálták egy idegen földön, életem nagy szerelmét az oldalamon tudva. Szerencsésnek éreztem magam minden nap, hiszen az álmot éltem, amelyről előzőekben, hosszú éveken át a mérnöki asztalom fölött ábrándoztam.
Helyet adtam a bennem születő vágynak kétejek nélkül.
Természetesen a közelemben volt számos nagyszerű tanító mint B.K.S. Iyengar, Gregor Maehle vagy Nicolai Bachman aki például arra inspirált, hogy magam is elkezdjem papírra vetni a jóga szutrákat egy tustoll segítségével, tökéletesítve a szanszkit betű jelek írását.
2012-15 között született meg a jóga szutrák fordítása amelyet magyarul magánkiadásban jelentettem meg a kislányom születése után 2019-ben. Az angol átirat még a fiókban lapul… de egy nap majd előhozom ezeket is, ahogy tervezem megmutatni neked a kézzel írott kis könyvecskéket is.
A Szamádhi Tréning volt az egyik első kiskönyv ami felkerült a weboldalaom az online boltba és ez az a kiskönyv ami most kísér és visszamosolyog rám a szőnyegem mellől ahogy hallgatom Elena Brower és Alberto Villoldo tanításait a Jóga szutrák értelmezéséről.
Innen folytatom a mesém a következő írásomban. Olyan sok minden van még amit szeretnék veled megosztani a Jóga Szutrákkal kapcsolatban! De addig is szeretettel ajánlom neked a Győzedelmes Légzés Online tanfolyamot amire ha jelentkezel 1:1 konzultációs bónusszal is megajándékozlak! Az egyéni konzultáció keretében kérdezhetsz illetve támogatást kaphatsz abban, hogy a tanfolyam anyagát valóban a saját igényeidre igazítsd!
Tudtad, hogy a jóga szutrák inspirálták K. Pattabhi Joist az Ashtanga Vinnyásza Jóga nevének a megálmodásában?
Az Áprilisi Virág Hold írásomban arra hívtalak, hogy szentelj figyelmet a környezetedben kibontakozó, szent folyamatnak. Meséltem neked az én személyes gyógymódomról és meghívtalak a legújabb tanfolyamomba is a Győzedelmes Légzés Online Terébe.
Ennek a teliholdnak a kapcsán arról szeretnék mesélni neked, hogy mi az Eper hold üzenete. Hogy mit is jelent az Ajni?
Ajni
Az “ajni” a természettel és az ősökkel való kölcsönösség illetve egymásra hatás elve. Az ajni arra hív hogy helyes kapcsolatot alakítsunk ki az összes létezővel, a múltunkkal és a jövőnkkel. Andokban élő gyógyítók úgy tartják, hogy az életünkben megvalósuló ajni megmutatja a Földdel és a Szellemvilággal való kapcsolatunkat. Tanításaink szerint a betegség nem létezik, csak a beteg ember. Így tehát, ha megteremtjük az egészség feltételeit akkor a betegségeink sokszor maguktól elmúlnak.
Az ajni-t nem félelemből kell, hogy gyakoroljuk, hanem tiszteletből. Örömmel elfogadva a sorsunk. Meglátva benne a tanításokat és ajándékokat.
Az ajni gyakorlása megtanít uralkodni az időn azzal, hogy megismerjük a múltat és elindulunk a jövő felé, miközben harmóniát teremtünk a hétköznapjainkban elsajátítva azt a hozzáállást miszerint mi magunk vagyunk a saját történetünk írói. Ezáltal összhangba kerülünk a saját esszenciánk megélésével és kifejezésével.
EPER HOLD
A májusi telihold arra is hív, hogy fedezd fel a közösség erejét! Megtapasztalva benne azt, hogy senki sem maradhat hátra, hiszen a közösség ereje megtart.
A telihold csodálatos fénykörében érezd meg azt a hívó szót, amely téged is vonz abba a közösségbe amelynek az aktív részeként te is gyógyulhatsz. Támogatást kaphatsz és adhatsz.
Vajon hol vagy a személyes történeted megélésében? Mik azok a rutinok amelyek megtámogatnak abban, hogy megéld az ajni-t? Vajon a közösség amelynek a része vagy megtámogat téged abban, hogy összhangban élj önmagaddal?
A közösség ereje
Arról a csodálatos folyamatról szeretnék beszámolni neked, hogy ahogy elindult a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam és elkezdtem átadni az anyagot, az- ahogy mindig is szokott- elkezdett alakulni és a résztvevők igényeihez igazodni, beleértve engem is.
Elkezdtem én is sokkal tudatosabban végezni a légzőgyakorlataim és a napi gyakorlásom során lejegyezni a megfigyeléseim. Lelkesedés és áhítat van bennem a légzés illetve a légzéskódok erejével kapcsolatban.
LÉLEGZET
Míg az elme képes arra, hogy elhitessük magunkkal, hogy minden rendben van bennünk és körülöttünk/vagy épp ellenkezőleg – úgy a testünk mindig az igazságot mutatja. Ahogy a lélegzetünk is!
Figyeld meg a légzésed, vajon milyen a légzésed most ebben a pillanatban?
Szeretném ha tudnád, hogy egyedül is erős, teljes és tökéletes vagy! Szeretném, ha tudnád, hogy hálás vagyok a jelenlétedért, hogy itt vagy, hogy olvasod a soraim. Szeretném ha tudnád, hogy milyen sokat jelent számomra az, amikor megajándékozol a jelenléteddel a tanfolyamaimon, a konzultációkon vagy a 1:1 egyéni alkalmakon. Szeretném, ha tudnád, hogy a benned mozduló lélegzet összeköt minket. Szeretném ha tudnád, hogy amerre fordítod a figyelmed annak erőt adsz.
Arra hívlak tehát, hogy adj erőt a benned mozgó lélegzetnek a tiszta szándékod megfogalmazásával. Arra hívlak figyeld meg és engedd, hogy tanítson a lélegzeted önmagadról. Arra hívlak, hogy fejleszd ki magadban azt az érzékenységet, amely képessé tesz arra, hogy meghalld a benned lévő bölcsesség hangját.
Arra hívlak, hogy lélegezz győzedelmesen! Teremtsd te is tudatosan a mindennapjaid a májusi telihold szent fénykörében, gyakorolva az ajni-t. Gyere sétáljunk együtt ezen az úton!
Ismerd meg azokat a micro- mini- és macro légzésgyakorlatokat, amelyek segítségével a természet ritmusával összhangban lélegezve kialakíthatod a saját szent gyógymódod légzéskódjait.
Érdekes számomra az online tér adta nagy szabadság! Mert lehetőséget biztosít arra, hogy széles körben kapcsolódjunk! Ezt a szabadságot én arra használom, hogy kapcsolatban maradhassak mindazokkal, akiktől a tér és az idő keretei jelenleg elválasztanak és hogy megismerhessem azokat akik távol élnek tőlem és mégis hasonló értékeket tartanak fontosnak.
Szeretem megismerni a tanítványaim, ezért is fontos számomra a kis csoportos foglalkozások megtartása, ahol kibontakozhat az egyéni igény és ahol lehetőség van arra, hogy beszélgessünk.
Arról álmodom, hogy egy napon te is itt ülj mellettem egy kényelmes párnán, miközben a tenger felől érkező, balzsamos és enyhén sós levegő cirógatja az arcunk. Arról álmodom, hogy te is része lehess annak az élménynek, amelyben közösen teremtjük meg azt a támogató közösséget, amelyben minden résztvevő lehetőséget kap az önkifejezésre és a személyes esszenciájának a kisugárzására.
A tanfolyam amire hívlak április 14-én kezdődik; a légzésről szól. Az egyszerű benne, hogy nincs szükség hozzá semmiféle eszközre vagy félretett időre – hiszen a légzés mindig adott. Az együtt töltött 4 hét alatt azt a tapasztalatot szeretném megosztani veled, amelyre a jógaszőnyegen töltött több mint húsz év és az anyaságban eltöltött elmúlt hat év szolgált alapanyagul.
Ha van mozgásrutin amit gyakorolsz vagy ha egyszerűen csak a mindennapos mozdulataid harmonizálására használod az átadottakat; egy olyan tudatosságra tehetsz szert amelynek a segítségével mindaz ami azelőtt bosszantott illetve kényelmetlenül érintett a csodálatod és kreatív kibontakozásod alapjául fog szolgálni.
Legfontosabb részletek:
Anyag kiadása: 2025. április 14-től, első élő hívás időpontja: április 23 szerda 18.00 (Egyben ez a végső határidő csatlakozni hozzánk!)
Élő hívások időpontjai: április 23, 30 és május 7 és 14.
Témáink hétről hétre:
A Napüdvözlet Légzéskódjai
Holdfázissal összehangolt légzésminták
Évkör Harmonizációs (Tavaszt támogató) Pránayáma
Személyre szabott légzésprogram kiadása
Beruházás: 260 NZD /55 000 Ft 169 NZD/ 35 000 Ft Április 12-ig korai csatlakozói kedvezmény (-35% a tanfolyam árából!)
Úgy tervezem, hogy minden héten három alkalommal fogok megosztani veled légzésmintákat amiket micro és mini-gyakorlások keretében gyakorolhatsz az élő hívás találkozójáig, ahol közösen gyakorolunk egy hosszabbat. A kérdésfeltevésre és kapcsolódásra egy zárt WhatsApp csoportban lesz lehetőséged a tanfolyam alatt, ahol mind velem, mint a tanfolyam többi részvevőjével is tarthatod a kapcsolatot.
Ne habozz tovább jelentkezz még ma a kuponkódért!
A tavasz ébredésével a győzedelmes légzés is időszerű, hogy feltámadjon!
A tanfolyam megvásárlásával, a tanfolyam anyagához korlátlan ideig hozzáférhetsz! És jelenleg lehetőséged van csatlakozni az Érzelmi Alkímia Alumni Programhoz is!
“Viki személyes tapasztalatai, belső megélései a hitelességen túl egy egyéni színnel, egy különleges hanggal is hozzájárultak az astanga jóga megismeréséhez. A zsúfolt stúdiókkal szemben ezen a kiscsoportos foglalkozáson meghitt légkört, személyes odafigyelést kaptunk, amely számomra nagyon-nagy kincs!”
Mielőtt anya lettem, sokat vigyáztam gyerekekre. Mindig is szerettem őket és egészen addig amíg magam is anya nem lettem, tele voltam jobbnál jobb ötletekkel és kész megoldásokkal, hogyan lehet a leghatásosabban orvosolni a gyerekkekkel kapcsolatos problémákat.
Aztán, eljött a nap, mikor kifogytam a jó ötletekből…
A testvéremmel a 90-es évek elején
Ami igazán lelkesít az az, hogy ahogy visszanézek az elmúlt 6 évre, felfedezem, hogy milyen sok kutató munkát és személyiségfejlődésre fordított időt töltöttem a szülői minőségemben való kiteljesedésbe. Büszke vagyok magamra. A legtisztább szándékkal igyekszem úgy megállni a helyem mint szülő, hogy törekszem arra, hogy új személyes történelmet írjak. Ez a hozzáállás hozta el nekem az Érzelmi Alkímia megalkotását.
Ma arról szeretnék mesélni neked és azzal kapcsolatban megosztani, hogy honnan is jöttem és mi volt az a szülői gondoskodásba vetett álomkép aminek a valóságba hozatalában segített nekem Carrie Contey phd. és dr. Dan Siegel, MD.
Mert ők voltak azok a szakemberek, akik kiegészítették azt a női kört akik a bölcsességükkel megtámogattak engem abban, hogy a régiből az új paradigmába lépjek.
Hogy jobban értsd, megosztom veled, hogy mi volt a “régi” gondolkodásmód a babákkal, gyerekekkel kapcsolatban beleértve a viselkedésüket:
a babák az anya méhen belül passzív utasok csupán,
nincs a birtokukban elegendő agyi szerkezet ahhoz, hogy memóriával rendelkezzenek,
üres edényekként érkeznek, amelyeket megfelelően “fel kell tölteni”,
a gyerek helytelen viselkedésének a rosszindulatú szándéka van, és ezt minél előbb ki kell nevelni belőlük/fegyelmezni kell őket,
a szülő legfőbb feladata hogy a gyermekéből “jó” embert formáljon.
Új pradigma:
a babák már a méhen belül tudatosak,
megérkezésükkor bennük van a személyiségünk minden kézjegye, vagyis tudatos kis emberként érkeznek, gondolatokkal, érzésekkel, kommunikációs módokkal és preferenciákkal,
ugyan az agyuk és a testük még éretlen (ez még korlátozza őket) és fejlődésben van, ahogy az idegrendszerük is – ezért van szükségük a kívülről jövő egyensúlyozásra még jó ideig,
biológiailag arra vannak programozva, hogy felfedezzenek, tanuljanak és növekedjenek és része legyenek az őket körülvevő társadalomnak/közösségnek,
a “rossz” viselkedésük valójában egy stresszhatásra adott válaszreakció ami egy neuropszichológiai szabálytalanság,
a szülő fő feladata hogy Irányítson/vezessen és stabilizáljon/szabályozzon (Idegrendszer harmonizáció).
Köszönet a Kötődéselméletnek a prenatális és perinatális pszichológiának és az Interperszonális Neurobiológia területén végzett kutatásoknak, az emberi fejlődés egy teljesen új megértése és felfogása alakult ki. Carrie mindig úgy tanította nekünk, hogy nézzünk a gyerekeinkre úgy, hogy ők “nagy lények kis testben” – hiszen egyszerre tudatosak és érzékenyek, tanulnak és fejlődnek. Éppen ezért életkoruktól függetlenül egyaránt szükségük van a bennük lévő személy tiszteletére valamint alapvető emberi szükségleteik iránti szeretetteljes törődésre.
Ez óriási különbség a szüleink generációjához és az ő előttiekhez képest! Ez azt jelenti, hogy végső soron nem én – mint szülő – vagyok a felelős azért, hogy a gyermekemből milyen felnőtt válik. Hiszen a személyiségük, tetszéseik és nemtetszéseik, az , hogy milyen típusú emberekhez vonzódnak, hogy milyen típusú ételeket élveznek, milyen tevékenységek, szakmák és sportok, stb. felé haladnak, furcsaságaik és egyedi tulajdonságaik – ezek mind alapvetően már bennük vannak!
Hát nem csodálatos?
Felmerül tehát a kérdés, hogy akkor vajon valójában mire van szükségük a szárnyaink alatt növekvő kis emberkéknek?
Az új paradigma tanításai szerint:
érzelmileg és fizikailag biztonságban kell érezniük magukat, hogy agyuk és testük megfelelően fejlődhessen,
szükségük van arra, hogy mi szülők vigyázzunk magunkra, hogy törődjünk magunkkal, mert csak így vagyunk képesek biztonságérzetet adni nekik,
érezniük kell, hogy bízunk bennük, hogy bízhassanak önmagukban (az életkorukhoz megfelelő mértekben),
végül, mint mindannyiunknak, szeretetteli környezetre van szükségük – ahogy magunkkal is a legnagyobb feladatunk az ítélkezés mentesség és a feltételen szeretet, valamint a kezdő elme kíváncsiságának a megvalósítása – úgy az ő alakulóban lévő személyiségükre is jó hatással van mindaz amit mi magunk modellezünk – az élővé tett tanításunkkal/ a megélt mindennapjaink által.
A legfontosabb amit az elmúlt években megtanultam az, hogy milyen fontos az önismeret és annak a képességnek a kifejlesztése, hogy egészséges emberi létet modellezzek.
Hiszen a gyerekek nem a szavainkból hanem a tetteinkből tanulnak.
Arra hívlak tehát most, hogy szánj egy percet most arra, hogy naplózz: “Vajon mely tulajdonságok a legfontosabbak számodra a gyermekeiddel való kapcsolatodban?
Ha szeretnéd megismerni az Érzelmi Alkímia gyakorlataid megteheted az Alapozó Online tanfolyam elvégzésével, amit az Online Boltban találsz. Az Érzelmi Alkímia Alapozó tanfolyamnak az anyaga 2024. májusában készült. Az online tanfolyamhoz tartoztak élő hívások is, amelyeket az Online Boltban megvásárolható anyagból kivettem ez azonban nem befolyásolja az anyag egészét! Egy olyan anyaghoz férhetsz hozzá amelyet a saját idődben végezhetsz.
Szomatikus gyakorlatok és megértés az új szemléletű szülői gondoskodáshoz:
Mikor a gyermeked “rosszul” viselkedik – tudatosítsd magadban, hogy ez nem azért van, hogy manipuláljon (persze életkor függő – de itt most elsősorban 0-5/7 éved korig beszélek) – ez a viselkedés most azért van, mert a gyermeked idegrendszerének szüksége van a te kiegyensúlyozottan működő idegrendszeredre ahhoz, hogy kezelni tudja azokat a nagy érzéseket amelyeket éppen tapasztal. Érdemes átgondolnod azt, hogy, lehet, hogy kimerült, éhes, vagy túlterhelt és ezért van nyugodt kapcsolódásra és empátiára szüksége.
Következő lépés – fordulj magad felé. Vedd észre és tudatosítsd a benned keltett érzéseket/érzelmeket amit ez a helyzet szült benned. Ne akarj menekülni vagy semmissé tenni. Egyszerűen csak szemlélődj (ahogy a jóga szőnyegen/vagy a meditációs párnádon tanultad). Kérdezd meg magadtól: “Mi az amire nekem most szükségem van ahhoz, hogy megnyugodjak?” – Itt jön be az Érzelmi Alkímia Forrástára, amelyből kiválaszthatod azt a szomatikus gyakorlatot, amely segít számodra a saját Idegrendszered Kiegyensúlyozni! (lehet ez pl. egy hosszú kilégzés a szájon át – gondolj csak a sóhaj fiziológiájára, amit a tanfolyamon végig nézünk! Milyen sok “arca is van a sóhajnak a különböző érzelmek tükrében!)
Önmagad megnyugtatása, a saját Idegrendszered Harmonizálása hoz változást a gyermeked viselkedésében!
Sokszor nem is kell semmit mondanod, egyszerűen csak újra létesíteni a kapcsolódást: szemtől szemben, bőr – a bőrön és a szív- a szívvel lép kapcsolatba.
Az is fontos, hogy milyen a testtartásod! Ne hatalmasodj a gyereked fölé! Ha teheted teremts szemkontaktust vele (miután megnyugodtál!) úgy, hogy leguggolsz hozzá, vagy az öledbe veszed (igazából, jó, ha inkább le tud rád nézni mintha fel – ez azért van, mert ha a tekintet lefelé irányul az a paraszimpatikus Idegrendszert- míg a felfelé irányuló tekintetirány a szimpatikus idegrendszert stimulálja /gondolj a dhristikre a jóga ászanákban!/ – ha lefele néz, könnyebben kialakul benne a biztonságérzet! Ennyire egyszerű!
Adj időt a folyamatnak! Ha ez számodra teljesen új, lehet, hogy több hét-hónap esetleg év is szükséges lesz ahhoz – hogy ez az önnyugtatási illetve a gyermeked idegrendszerének kiegyensúlyozási folyamata zsigerből jöjjön! Dan Siegel azzal az ösztönzött minket a tréningen, hogy “Soha nem késő!” Bármilyen idős is a gyermekünk illetve mi magunk, a kutatások azt mutatják, hogy a saját személyes történetünk megértése és az elménk integritásának a megteremtése meghozhatja mind önmagunkban, mint a társas kapcsolatainkban azt a harmóniát, amelyre vágyunk.
Az érzelmeinkkel való barátságosabb viszony kialakításával elképesztő mennyiségű életerőt vagyunk képesek felszabadítani!
Tudom!
A saját példámból! Ezért is tartottam fontosnak ezt megosztani veled! (Nekem nagy segítségemre volt, hogy a konyhában kifüggesztettem a jegyzeteimet, amiket az Érzelmi Alkímiához készítettem. Több mint két éven át kint volt, aztán egy nap nem sokkal az ötödik születésnapja után a kislányomnak levettem, mert már zsigerből megy!)
Ha szeretnél velem találkozni az Online Térben, iratkozz fel a következő online tanfolyamom várakozói listájára! Ezen a új tanfolyam ötleten dolgozom jelenleg, rengeteg inspirációval, lendülettel valamint külső és belső aktív válaszkereséssel. Ebben a tanfolyamban szeretném továbbfejleszteni az Érzelmi Alkímia gyakorlatait és kiegészíteni azokat a szülői gondoskodás gyakorlataival!
Az ANYA KÓD* személyre szabása volt az Érzelmi Alkímia Nagytanfolyam egyik záró gyakorlata, és úgy tervezem, hogy a soron következő tanfolyamon innen indulunk! Ha érdekelnek a részletek üzenj nekem, és felírlak a várakozói listára, hogy elsőként tudhasd meg a tanfolyam kiírásának időpontját és a kedvezményes korai csatlakozói kedvezményt. (*Mi az az ANYA KÓD? Az ANYA KÓD annak a kedvességnek a személyes eszenciája, amivel önmagunkat és a körülöttünk élőket tápláljuk.)
Előfordult már veled, hogy a játszótéren azt tapasztaltad, hogy a gyereked összekülönbözik egy másik gyerekkel? Hogy azt veszed észre, hogy valaki zaklatja a gyereked? És aztán észreveszed, hogy ez az erőszak nemcsak egy irányú, mindkét irányba megy, mert a gyereked sem hagyja magát!? Mit teszel? Ki az, akit megpróbálsz kontrollálni? Magad? A gyermeked? A helyzetet? Esetleg rászólsz a másik gyerekére, mert láttad ő kezdte, esetleg a szülőnek szólsz, aki vele van? És mind eközben próbálod megőrizni a lelki békéd?
Huh, elég kimerítő? Nem? Kíváncsi vagyok te hány játszótéri órát ültél vagy álltál már végig ezekkel a kihívásokkal szembesülve?
Én már a hatodik éve, hogy igyekszem lépést tartani a szüntelenül változó igényeivel a gyermekemnek. Mielőtt anya lettem mindig jót derültem azon, mikor a filmekben, vagy a való életemben azt láttam, hogy a szülők a gyermekről való gondoskodás könyveit bújják. Nem tudtam akkor még, hogy eljön majd a nap, amikor felébred bennem is a kíváncsiság ezekkel a bizonyos könyvekkel kapcsolatban!
Az elmúlt években találtam rá Dan Siegel-re és Carrie Contey Phd-ra, akikkel számtalan órát végig tanultam online tanfolyamok formájában és ezzel együtt elolvastam sok könyvet is a témában.
A végeredmény? Az, hogy megállapítottam, tényleg léteznek olyan szakemberek (megjegyzem én azokat részesítem előnyben, akik maguk is szülők) akiknek valóban érdemes odafigyelni a tanácsaira. Az ő segítségükkel és a magam személyes tapasztalatával arra a következtetésre jutottam, hogy mi van akkor, ha ahelyett, hogy elnyomnám és/vagy megpróbálnám ellenőrizni ezt a nagy energiát – az enyém vagy az övékét – megtalálom az egészséges levezetési módot! Így született meg az Érzelmi Alkímia ötlete és az a folyamatosan fejlődő online anyag, amit szeretnék veled is megismertetni.
Miért?
Mert olyan forrásokkal gazdagodtam, amelyek segítségével sokkal több örömet lelek a gyermekes élet mindennapjaiban mint azelőtt!
Ahogy ígértem tehát az első írásomban, szeretnék veled megismerteti pár olyan szomatikus gyakorlatot, amit rögtön próbára tehetsz!
Hogyan kezeld tehát a dühöd?
Gyakran úgy gondoljuk, hogy a harc, a menekülés vagy a lefagyás a stresszre adott negatív válaszreakció, de mindegyiknek van teljes, egészséges kifejezési spektruma. Amikor megtanuljuk mozgatni és elengedni az Idegrendszerünknek a Személyes Komfort Zónánkból kilendítő energiáit, ahelyett, hogy elnyomnánk, felszabadítjuk magunkat attól, hogy később váratlan helyzetekben és helyeken törne ki mindaz amit elfojtottunk. Még jobb? Ezek a gyakorlatok lehetőséget teremtenek a játékra és a kapcsolódásra!
Íme egy személyes példa:
Őszinte leszek veled! Olvasd figyelmesen. Elsőre nem sikerült úgy reagálnom, ahogy azt szerettem volna mégis – ezt a példát hozom fel neked, mert ebben benne van minden, amit az elmúlt években sikerült a gyakorlatba helyeznem. Büszke vagyok arra, hogy képes vagyok átírni generációkon átívelő szülői viselkedésmintákat – akkor is, mikor csak döcögősen megy elsőre! Ebben a kis történetben benne lesz minden, ami számomra a legtöbb áttörést hoz: a kezdő elme – , a rugalmasság – és az Edisoni “ha nem ment elsőre, próbálom újra (és újra, és újra) hozzáállás gyakorlása.
A napokban itt nálunk esett a hó. A kislányom szárnyaló örömmel galoppozott a hóban. Majd egyszercsak lehajolt egy hatalmas hógolyót gyúrt és úgy arcon talált vele, hogy a hó egy része a számba egy része pedig a kabátom alatt talált magának utat a csupasz bőröm felé.
A történtek után, rögtön éreztem magamban a dühöt felbugyogni. És itt jött az, hogy automata pilóta üzemmódba kapcsolt az agyam és azt mondtam “ha így viselkedsz akkor nem megyek legközelebb kerülőúton az oviba, hogy több időt tölthessünk a hóban bla…bla…bla. Aztán egyszercsak felocsúdtam az egyik mondat közepén és elhallgattam. Egy döbbent szempár bámult vissza rám.
(Most jön a rész, amire büszke vagyok!) Ahelyett, hogy ezután elkezdtem volna önostorozó gondolatokkal büntetni magam, és értékes időt vesztegetni azzal, hogy beleragadok egy kimerítő és pusztító körforgásba, amivel a bennem lévő árnyék minőségek traktáltak, egy felemelő ötlet talált meg: “Tudom ezt én jobban is csinálni”! Tudatosan lelassítottam a légzésem és leguggoltam mellé. A szemébe néztem és játékos mosollyal azt mondtam: „Visszapörgethetem az időt? Megpróbálhatom újra?”
Felragyogott az arca, és mielőtt észrevettem volna, nevettünk és hógolyókat gyúrtunk és támadást indítottunk a környékbeli tárgyak felé, csatakiáltással feléjük törve, majd mindezt feloldva lefeküdtünk és hóangyakolat készítettünk!
Ha nem a szabadban vagyunk akkor van, hogy egy párnacsata a megoldás, vagy egy kedvenc zene amire kitombolhatjuk magunkat…
A célom? Találkozni vele ott, ahol van – találkozni a hatalmas energiájával –, és hagyni, hogy ez úgy áradjon, hogy biztonságosnak, szórakoztatónak és kifejezőnek érezzük mindketten. Egy meglepő fordulatokkal teli, kreatív problémamegoldást fejlesztő szemlélet van születőben ebben a hozzáállásban, amire
Nem csak a gyerekekemnek van szüksége!
hanem nekem is, aki úgy lett nevelve, hogy elfojtsa az érzéseit!
Észre vetted, hogy felnőttként gyakran eltemetjük a harci energiáinkat, hogy megfeleljünk a környezetünknek vagy épp nagy igyekezetünkben, hogy fenntartsuk a “békét” ?
Az elfojtott energia azonban nem tűnik el, hanem felhalmozódik! Az egészséges levezetés megtalálása létfontosságú az érzelmi felszabaduláshoz és szabályozáshoz.
Arra hívlak tehát most, hogy tégy próbára egyet, vagy mindet az alább megosztott ötletek közül:
Dobálj köveket a patakba, folyóba, tengerbe vagy egy magaslatról le a mélybe.
Törj össze a konyhai mozsárban fűszereket (ha húsevő vagy a húskloffolás is jó levezető lehet!).
Használd az erődet olyan sportban vagy edzésben, amely kihívást jelent az erőnlétednek.
Ütögess bottal egy kiszáradt farönköt (kesztyűt és szemüveget javaslok!).
Sikíts bele egy párnába.
Táncolj nagy energiájú zenére (Vegyél fontolóra olyan dühös zenéket, amelyeket általában nem hallgatnál!).
Ha tiszteletben tartod a benned felszabaduló “harc energiáját”, azt jelenti, hogy engedélyt adsz magadnak, hogy kifejezd azt, ami el van zárva – és megkönnyebbülést találsz. Az is lehet, hogy neked is erőt ad, hiszen nőként sokan abba a társadalmi elvárásba nőttünk bele, hogy a “lányok nem lehetnek dühösek” (mert az olyan fiús dolog).
Kíváncsi vagyok, neked mi a véleményed erről?
Az egészséges harci gyakorlatok remekül beépíthetők, mielőtt a késztetések eluralkodnának rajtad! És jó, ha az eszköztáradban tudod őket arra az esetre ha harag támad benned, vagy a gyermeked(eid)ben.
A fent megosztottak megértése után jön az integráció aminek részeként beilleszted a mindennapjaidba és rendszeresen gyakorlod azokat a gyakorlatokat amelyek segítségével “dráma nélkül” tudod levezetni az intenzív energiákat! Ha hasznosnak találod az itt megosztottakat, oszd meg másokkal is és alakíts ki magad köré egy olyan támogató hálót, amelyben olyanok vesznek részt, akik nem megkérdőjelezik hanem támogatják az új válaszreakciók kialakítására fordított próbálkozásaidat! De nagy örömmel veszem, ha velem tartasz azon a 7 hetes online tanfolyamon ami 2025 február 10-én indul Forrásokban Gazdagon címmel!
Az idegrendszerünk szabályozási zavarainak megtapasztalása az emberi lét része. A kulcs a választás érzésének és a tiszta szándék erejének a megőrzése. Azoknak az intenzív pillanatok a tudatos felismerése, amikor lehetőségünk van változtatni az Idegrendszerünk Automata Üzemmódjának a beállításán és sorsformáló történelmet írni a Forrástárunk segítségével.
Ha elveszítjük a választás érzését, az élmény túlterhelheti az Idegrendszerünket, és traumafiziológiát hoz létre, amely még sokáig velünk maradhat a pillanat elteltével is. Azonban egy kihívásokkal teli helyzetben, a választás érzése átírja mind az emlékezetünkben, mind a fiziológiánkban a túlterheltséget a teremtő erőnkre való rátalálásra.
A Forrásokban Gazdagon online tanfolyamon többet is megtudhatsz a túlterheltséghez szükséges feltételek megteremtéséről. Arról hogyan tudod olvasni az Idegrendszered különböző állapotait. Valamint annak a felismerésnek a képességéről, hogy mit tégy mikor egy intenzív érzés hullámban vagy?! Az együtt töltött időnk alatt könnyen érthető és feldolgozható adagokban megosztott hanganyagok, írások és rövid videók segítségével adom át neked azt a megértést, miszerint az Idegrendszer állapotai átmenetiek. Megismerheted azokat az eszközöket és gyakorlatokat, amelyek segítenek áthaladni rajtuk és személyre szabni azt a forrástárat, amivel te is gazdagabban élhetsz!
Az olyan fizikai játék, mint a birkózás, nemcsak felszabadítja a felgyülemlett energiát, hanem erősíti a kapcsolat teremtési képességet is. A kutatások azt sugallják, hogy a játék felszabadíthatja az oxitocint, a „kötő hormont”. Az oxitocin segít csökkenteni a stresszt, és a bizalom és a közelség érzését kelti.
A gyerekek számára a birkózás vagy a párnacsata nem csak szórakozás – ez egy módja annak, hogy biztonságban érezzék magukat, miközben hatalmas érzelmeket fejeznek ki. A felnőttek számára pedig ezek a tevékenységek hidat jelenthetnek a játékos kapcsolathoz és megszakíthatják azokat az ismétlődő feszültség csomópontokat, amelyek amúgy újra és újra ismétlődnek. Végső soron elősegíthetik, hogy mindkét fél harmonikusabb idegrendszer állapotba kerüljön.
Az elengedés tudománya Máté Gábor, a neves traumaszakértő emlékeztet arra, hogy az elnyomás – különösen a nők esetében – idővel komoly egészségkárosodást okozhat. A kielégítetlen szükségletek és a ki nem mondott érzelmek krónikus stresszhez, betegségekhez és kiégéshez vezethetnek. Az egészséges harci lehetőségek lehetővé teszik számunkra, hogy kifejezzük ezt a felgyülemlett energiát, csökkentsük a túlterheltséget, és visszaállítsuk az Idegrendszereinket arra a frekvenciára amelyben hitelesen tudunk egymással kapcsolódni. (Ehhez kapcsolódik a Miben más a Női Idegrendszer írásom, ha nem olvastad, szeretettel ajánlom!)
Próbáld ki még ma az Érzelmi Alkímiát a haragod átalakítására:
Hogyan nézhet ki a „harc” alkímiája? Legyen szó párnacsatáról a gyerekekkel, vagy szóló pillanatról kedvenc “tombolós” lejátszási listáddal, dőlj bele a játékosságába! Figyeld meg, milyen érzés a testedben – és hogyan nyithatod meg az ajtót a kapcsolatban levés- és az egészséges határhúzás élménye felé mindenki számára.
Kíváncsi vagyok a tapasztalataidra a tegnapi gyakorlattal kapcsolatban! Vajon mennyire érezted magadénak a feladatot, hogy megfogalmazd a saját imád? Az ima szóval összekapcsolódó asszociációink sokunkat a valláshoz vezetnek, a nyugati emberek spirituális gyakorlatához, aminek sajnos nagyon sok visszás zengése is van.
Én vallásosan lettem nevelve, de a húszas éveimben elfordultam a katolikus egyháztól, és a rendszeres miselátogatástól, mert nem találtam olyan válaszokat amelyek kielégítőek lettek volna számomra. (Aztán Édesanyám halála után újra visszatértem, de már egy egészen más szemléletmóddal, de ez egy másik történet, majd egyszer ezt is elmesélem!)
Hawkes Bay, Új-Zéland
Keresgéltem. Így találtam rá egy szép napon a buddhizmusra és nagy lelkesedéssel elkezdtem elmerülni ezekben a tanításokban. Örömmel tapasztaltam, hogy számtalan olyan működőképes megoldást kaptam, amelyek megtámogattak a belső békém helyreállításában. Tetszett az, hogy nem éreztem azt hogy bármi “kötelező” lenne. A szigorú szabályok és betartandó parancsolatok helyett életvezetési tanácsokat kaptam.
Több mint tíz éve gyakorlom azt a meditációt (Vippassana) amit Új-Zélandon, Waiheke szigetén, Onetangi kis közösségi házába járva sajátítottam el. Aztán később az utazásaim során, amikor csak tehettem részt vettem beavatásokon és közös üléseken!
Ezzel a csodálatos meditációs gyakorlattal szeretnélek a mai napon megismertetni téged is!
Ha szeretnél velem tartani, akkor a mai alkalomhoz tartozó hanganyagot a Tagsági Felületen a szeptember hónapnál találod!
viktoria maczo 