25.Megfelelő mérték: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Pattabhi Jois kiemelte a fontosságát annak, hogy mindenki a neki megfelelő mértékben és mennyiségben gyakoroljon. Ami sok tényezőtől függ és naponta, hetente, évszakról-évszakra, évről évre változik. Kiemelte továbbá a fontosságát annak, hogy a csoportos gyakorlás mellett mindenki alakítson ki saját egyéni, napi rendszerességű gyakorlást is. A napi gyakorlás … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-25.Megfelelő mérték és mennyiség
Tag: inspiráció
A kéz amely…-24.Árnyékommal karöltve
24. Árnyékommal karöltve: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Az elmúlt napokban reggelenként bal lábbal ébredek. Valahogy nincs kedvem a naphoz. Minden zavar. Legfőképp az, ahogy a helyzetet kezelem. A mai nap azonban az a felszabadító kérdés jutott az eszembe hogy:"mi lenne akkor ha azt amit érzek nem problémaként élném meg?" Elgondolkoztam azon, hogy mennyivel boldogabb … Continue reading A kéz amely…-24.Árnyékommal karöltve
Ashtanga kapcsolatok-24.Ciklus harmonizáció
24. Ciklus harmonizáció: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Női gyakorlóként érdemes a ciklusunkkal összhangban gyakorolni. Az Ashtanga Vinnyásza Jóga gyakorlók egyik nagy félreértése az, hogy miután megvalósították a napi gyakorlást, minden nap hasonló kíméletlen intenzitással gyakorolnak... Egy ideig... Egészen addig míg a test jelez, elég volt! Egy sérülés, legyengült immun-rendszer, egy elhúzódó betegség... Ha mindez … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-24.Ciklus harmonizáció
A kéz amely…-23.Idő tágító gyakorlat
23. Idő tágító gyakorlat: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Meditálok. Olyan régen tervezem, hogy beillesszem a napomba a reggeli meditációk mellett a délutániakat is. Most végre eljutottam oda, hogy napi kétszer leülök 15 percre. Már két hete. Folytatom, mert örömmel tapasztalom, hogy milyen jó hatással van a stressz tűrő képességemre. A meditáció gyakorlata valójában elképesztően … Continue reading A kéz amely…-23.Idő tágító gyakorlat
Ashtanga kapcsolatok-23.Gyakorlási napló
23. Gyakorlási napló: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A napi gyakorlást érdemes egy Gyakorlási naplóban feljegyezni. Mi az amin a leginkább szeretnél javítani? A kedélyed, a fizikai erőnléted vagy a stressz tűrő képességed? Aminek figyelmet szentelünk abban változások mennek végbe. Figyeld meg a légzésed milyenségét. Mennyire mély, mennyire szabad és áramló, mennyire folyamatos? Vannak benne … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-23.Gyakorlási napló
A kéz amely…-22. A félelem arcai
22. A félelem arcai: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Felfedeztem, hogy a félelemnek több arca van. Az összehúzó és visszatartó erőn kívül támogató erő is rejlik benne. A félelem közismert arca az amikor megijedünk valamitől és menekülni vágyunk a helyzetből. Azonban amikor kínosan érezzük magunkat vagy egy közelgő esemény vált ki belőlünk hasonló reakciót érdemes … Continue reading A kéz amely…-22. A félelem arcai
Ashtanga kapcsolatok-22. A megfelelő hozzáállást segítő eszközök
22. A megfelelő hozzáállást segítő eszközök: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A bölcsesség tanítások szerint ami a jógaszőnyegen történik sokszoros erővel bír. Értem ez alatt azt a hozzáállást, figyelmet és lelkiállapotot amivel gyakorlunk. Az Ashtana Vinnyásza Jógában a megfelelő hozzáállást segítő eszközök a következőek: a mantrák használata gyakorlásunk kezdetén és végén, a légzéstudatosság fejlesztése mozgás … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-22. A megfelelő hozzáállást segítő eszközök
A kéz amely…-21.Új módszer
21. Új módszer: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A lányom kijelentette, hogy vele csak szépen lehet beszélni! Csak azt érti meg, csak abból hajlandó tanulni. Változtatni dolgokon, ami nekem nem tetszik, csak akkor képes, ha szépen bánok vele. Négy és fél éves. Megértettem. Büszke vagyok rá és kicsit azért magamra is, hogy lám azért a … Continue reading A kéz amely…-21.Új módszer
Ashtanga kapcsolatok-21. Légzés-tudatosság
21. Légzés-tudatosság: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. Figyelmed irányítsd a légzésbe. Mit tapasztalsz? Mennyire érzed kiterjedni a tested a belégzések alkalmával? Mennyire érzed összehúzódni, kiürülni a tested a kilégzésekkel? Tapasztalsz-e belső elakadásokat a légzés során? Milyen a test-tartásod? Észreveszel-e változásokat benne a légzés által? Megfigyeléseid végezd el a gyakorlás előtt és a gyakorlás után is! … Continue reading Ashtanga kapcsolatok-21. Légzés-tudatosság
A kéz amely…-20. A közösség ereje
20. A közösség ereje: Meghallgathatod itt: Inspiráció Rádió 2. A legtöbb érzelmi eredetű fájdalmunk a közösség által kapjuk. A családunktól, barátainktól, azoktól akik számítanak. Azonban a valódi gyógyulást is csak a közösségben tapasztalhatjuk meg. Abban a közösségben amely tiszta tükörként szolgál. Tükörként, amelyben megláthatjuk sérelmeink de nem csak azokat, hanem kiválóságaink is melyeknek nem mertünk … Continue reading A kéz amely…-20. A közösség ereje
