Lehet, velem tartottál a 8 napos Szomatikus gyakorlatsorban augusztus 23-tól, lehet, hogy az ezen a héten megosztott minden gyakorlatot többször is kipróbáltad, de mikor jött egy kritikus pillanat mégis visszatértél a régi mintákba — ingerültség, bezárkózás, túlgondolás.
Ez nem kudarc. Egyszerűen csak a tested követi, amit megtanult.
Az igazi változás akkor történik, amikor vállalod a felelősséget — a válaszaid, az idegrendszered és az életed felett. Ha következetesen gyakorolsz, új útvonalakat építesz. A nyugalom lesz az alapértelmezett állapotod, és elkezded kitágítani a komfortzónád.
Lépj teljesen a saját erődbe, és teremts tartós nyugalmat és jelenlétet!
Hogyan? Gyakorolj minden nap szomatikus mikro gyakorlatokat! Szánj egy percet arra, hogy tudatosan megéld a nyugalmat. Lélegezz lassan. Orientáld magad a térben. Válassz ki egy biztos pontot, és tartsd a tekinteted ott. Figyelj befelé, érezd meg a stabilitást a testedben is, ahogy felfedezel egy biztonságos érzést — pl. a kezed melegét vagy ahogy a talpaddal kapcsolódsz a talajjal.
Ezek a kis pillanatok, mikro gyakorlatok megtanítják az idegrendszerednek: “ez” biztonságos. (Biztonságos megállni, biztonságos befelé figyelni, biztonságos lassítani a légzéseden és a mozdulataidon.)
Idővel ezek az apró gyakorlatok átprogramozzák a régi mintákat és akkor a jelenlétből fogsz válaszolni és nem a megszokott reflexből reagálni. Elkezdesz másképp élni és érezni.
A kitartás a kulcs és a rendszeresség, egyedül is képes vagy rá!
Ha készen állsz azonban arra, hogy ezt az átalakulást egy támogató közösség részeként éld meg, szeretettel meghívlak a szeptember 9-én induló LélekZEN Mastermind Programomra, amelyben lépésről lépésre támogatlak meg — a kis mikro-gyakorlatoktól a tartós rugalmasságig —, hogy minden nap magabiztosan, jelenléttel ébredj.
Lépj tovább, és ismerd meg a teljes programot, ami segít valóban visszahódítani a hatalmad és megélni az énerőd! A LélekZEN Mastermind Program segít létrehozni a tartós nyugalmat, jelenlétet és kapcsolatot az életed minden területén, tarts velem, ha érzed a hívást, légy te is forrásokban gazdag!
Ahogy ezeket a sorokat olvasod, idézd fel magadban a reggeli ébredésed pillanatát! Még nem történt semmi sem, épp csak kinyitottad a szemed és máris érzed, hogy feszült vagy, nyugtalan, vagy épp szorongsz. A stressz nem tűnik el magától — a testben marad. Az utolsó gondolatok amelyekkel elaludtál veled maradnak egész éjszakára.
De van jó hír: a tested tudja, hogyan engedjen el. A testednek ez a képessége ott van minden kilégzésedben.
Vedd észre, hogy amikor kiengeded a stresszt, az átalakulás azonnal érezhető: könnyedebb, nyugodtabb leszel és egyszerűen csak jelen vagy.
Tanulj meg egy egyszerű gyakorlatot, ami segít kiengedni a stresszt, és azonnali megkönnyebbülést hoz.
Mikro gyakorlat: Rázd át a tested 1-2 percig! Kezd a kezekkel, majd karok, vállak, lábak. Engedd lazán, játékosan, akár viccesen is. Adj hozzá hangot, ha jólesik (dúdolás, sóhaj) vagy tedd be kedvenc zenéd!
Érezd a felszabadulást utána. Ez az idegrendszered stressz-ciklusának lezárása.
Ez az átalakulás — nem csak a közérzetedben jelenik meg, hanem abban is, ahogyan megjelensz a gyerekeid, a párod és saját magad előtt.
A következő írásomban megnézzük, hogyan lehet ezt a változást tartóssá tenni — és miért esnek sokan vissza a régi mintákba anélkül, hogy észre vennék.
P.S.: Kíváncsi vagy, hogyan lehet ezt az átalakulást tartóssá tenni? A LélekZEN online programban olyan eszközöket és gyakorlatokat osztok meg, amelyek segítenek az idegrendszeredet következetesen nyugtatni — így a nyugalom nem csak pillanatnyi szünet lesz, hanem állandó állapot.
A szülőség egyszerre a legnagyobb kihívás és a legnagyobb ajándék. De vajon mennyi örömöt találsz benne? Tapasztalatom szerint sok múlik azon, hogy milyen gyorsan váltasz az ingerültségből a nyugalomba? És vajon mennyire taglóz le a bűntudat amit ez után érzel!
Sokszor azt gondoljuk: „Csak erősebben kell próbálkoznom, hogy jobb szülővé váljak.” Pedig az igazság az, hogy nem az erőfeszítés a kulcs. A titok a rugalmas idegrendszerben rejlik.
Ha az idegrendszered rugalmas, még a káosz közepette is vissza tudsz térni a nyugalomhoz. Ez az apró változás minden területre hatással van, több jelenlétet, tisztaságot és valódi kapcsolatot hoz az életedbe.
Fedezd fel az első lépést a nyugodtabb, tudatosabb létezés felé!
Ha nem vettél részt az augusztus 23-tól kezdődő 8 Napos Szomatikus Gyakorlatsor megosztáson, vagy ha épp ott voltál és már tudod, hogy milyen hatásosak ezek a mikro gyakorlatok,
Próbáld ki ezt a kis lépést ma: Legközelebb, amikor érzed a feszültséget, állj meg egy pillanatra. Figyeld a légzésed. Érezd a talpad a talajon. Vegyél egy lassú, mély levegőt, miközben elképzeled, hogy a talpaidból egészen a fejtetődik áramlik a levegő és feltölt téged frissült erővel. Kilégzéskor lélegezz ki a szádon át, mintha egy szívószálon át engednéd ki a levegőt, igyekezz kétszer olyan hosszú ideig kilélegezni, mint ahogy belélegeztél!
Lehet, hogy aprónak tűnik, de ez a pillanat, amit most tudatosan magadra szántál megnyitja az ajtót valami sokkal nagyobb felé.
A következő írásomban megmutatom, miért nem mindig elég a tudatosság — és mit tehetsz, amikor a stressz benned reked.
P.S.: Ha szeretnél egy egyszerű, vezetett módszert, hogy elkezd figyelni a tested és az idegrendszered, készítettem egy online programot, ami lépésről lépésre vezet az önreflexió és a nyugalom felé, hogy olyan szülőként, anyaként és társként jelenhess meg, amilyen valójában lenni szeretnél.
Ha érdekelnek a részletek írj nekem egy “LélekZEN” üzenetet!
A 8 napos Rezonancia Légzés után az augusztusi újholddal mindazokkal akik regisztráltak az Ingyenes Tagsági Oldalra megosztottam azokat a szomatikus gyakorlatokat, amelyeknek a használatával próbára tehették az Érzelmi Alkímia átalakító erejét és hatásosságát!
Ebben az összefoglalóban kedvcsinálóképpen illetve emlékeztetőül újra végig megyek a témákon, amelyek megosztásra kerültek az elmúlt 8 napban!
0. Nap – Orientáció
Ezen a napon arról osztottam meg, miért fontos része az orientáció egy tanulási folyamatnak. Szó esett arról, hogy mi az a szomatikus gyakorlat és hogy mik a főbb jellemzői valamint hogy milyen előnyökkel jár a szomatikus gyakorlatok gyakorlása.
1. Nap – Doboz Légzés
Az első nap a doboz légzés gyakorlatát osztottam meg veled, egy rövid angol nyelvű videóban és egy magyar nyelvű hanganyagban is! Éljen a nyelvtanulás, a témán keresztül, amit élvezettel sajátítasz el!
Ezen a napon egy olyan földelő gyakorlatot osztottam meg veled, ami nekem is nagyon sokat segített!
Légy biztonságban, sugározz stabilitást!
3. NAP – energia növelő gyakorlat
Ez a gyakorlat nekünk nőknek kiváló a ciklusunkkal való kapcsolatba lépésre valamint a megrekedt energiák elindítására. Férfiként pedig serkenti a potenciált és összekapcsol azzal a minőséggel ami egy férfit sármossá tesz.
Segít a belépni annak a harmóniának az állapotába, amit a shámánok úgy hívnak “ajni”. Az ajni azt jelenti, hogy megfelelő kapcsolatba kerülsz a benned és a körülötted lévő világgal. Ez az a bizonyos állapot, amit Csikszentmihályi Mihány “flow”-nak hív. Amikor megszűnik a tér és az idő érzékelése és csak a jelenlét marad.
Bizonyosan te is megtapasztaltad már azokban a tevékenységekben amiket nagyon-nagyon élveztél! Ha szeretsz művészkedni, kreatív folyamatokban részt venni. Amikor benne vagy az “áramlásban” minden jó úgy ahogy van, minden valahogy sokkal színesebb, ízesebb, finomabb, élvezetesebb. Ekkor történnek meg a “véletlen egybeesések” és “véletlen találkozások”, szinkronicitások. Ez az amikor az önmagából táplálkozó öröm csak úgy megszületik.
Jól hangzik?
Tarts velem, hogy ne csak beszélgessünk róla.
Éld át te is.
Légy energikus!
4. Nap – félelemnélküliség forrásgyakorlata
Ennek a gyakorlatnak nagyon jó hasznát veheted, amikor a félelem megtalál. Mikor olyan változásokat tapasztalsz magadban vagy magad körül, ami kibillent a belső egyensúlyodból.
A gyakorlat végzése során a mozgás és a légzés átalakító erejét használjuk. Vagyis a vinnyásza módszert, amit ha jártál nálam, az Ashtanga jóga órákon elsajátíthattál, de ha nem, itt az idő!
Légy bátor!
5. NAP – düh levezetésének forrásgyakorlata
Ebben a gyakorlatban a félelemnélküliség gyakorlatához hasonlóan a mozgás és a légzés erejét összekapcsolva oldjuk a feszültséget a testből.
Légy forrásokban gazdag!
6. NAP – idegrendszer harmónia & hangrezonancia
Egy olyan meditációs légzőgyakorlatot osztottam meg ezen a napon, amely arra ösztönzött, hogy figyelj a saját hangodra.
A magadra fordított idővel, amelyben olyan pozitív változásokat hozó gyakorlatokat végzel, amilyen ez, a környezeted harmóniájához is hozzájárulsz!
Légy te áldott találkozás, minden téged keresőnek!
7. NAP – pihentető alvás
A Győzedelmes Légzés online tanfolyam második hetében találkozhattál már ezzel a légzésmintával. Ennek a légzésmintának számtalan variációja van, a közös bennük, hogy segítségükkel egyensúly teremthető az agyféltekék között.
Amit itt most megosztottam veled, azt azért szeretem, mert a rezonancia légzéshez hasonlóan segít megnyugodni, relaxálni.
Jó hatással van a paraszimpatikus idegrendszer működésére.
Érdemes akkor végezni, amikor szeretnéd fokozni a belső egyensúlyodat, illetve ha összpontosítani szeretnéd az energiádat.
Légy kipihent!
8. NAP – integráció
Az integráció a gyakorlatok ismétlésével indul el. Térj vissza azokhoz, amelyeket a leghatásosabbnak találtál, illeszd be ezeket először a mindennapjaidba, gyakorold őket formálisan is (amikor az eszedbe jutnak, anélkül, hogy feltétlenül át szeretnél egy érzést alakítani magadban). Gyakorold a játék kedvéért. Gyakorolj, hogy emlékezz akkor is amikor szükséged van rá.
Ez maga a szomatizálás folyamata, vagyis a gyakorlással a tested is és nemcsak az elméd fog emlékezni rá.
Az integráció része az is, hogy nagyobb tudatossággal veszel részt a gyakorlásban, elkezd kialakulni egy sajátos érzékelés amelynek a sajátos nyelvezetét-ami csak a tiéd- megismerheted a gyakorlási napló vezetésével. Ennek a folyamatáról halhattál a 8 napos Rezonancia Légzésen illetve a Győzedelmes Légzés online tanfolyamon is.
Az írás, a naplózás segítségével számtalan területen finom hangolhatod az életed!
A LélekZEN szeptemberben induló Mastermind programban most egy olyan naplózó folyamatot fogok megosztani, amit úgy hívok: “Carpe Diem” naplózó folyamat, ami a saját egyéni potenciálod és életkódod megismerésére hív!
Ha tetszettek az eddigiek, tarts velem!
Erre a programra olyan résztvevőket várok, akik szeretnének valóban tenni a személyes fejlődésükért, együttműködni és változásokat bevonzani illetve megtapasztalni.
Szeretem a közös időnket jól használni. Most valami olyat szeretnék kipróbálni, ami az elmúlt 2 és fél év online tanítási tapasztalataimból valamit a több mint 20 év jóga filozófiából szerzett női bölcsességből merítve a legtöbb támogatást és közös együttműködést hozhatja.
Főbb különbségek:
Jellemzők
Online Tanfolyam/Mini Kurzus
LélekZEN Mastermind
Anyag
Előre felvett anyag, jegyzet
Élő, interaktív foglalkozások, amelyek középpontjában a beszélgetés és egyéni tapasztalat megosztás áll
Tartalom feldolgozása
Saját idődben végezhető
Rugalmas, csoportos és egyéni konzultációval megtámogatott interaktív együtt dolgozás és fejlődés
Oktató szerepe
Tanítás, ismeret átadás
Coach, mentor és segítő, bölcsesség átadás
Csoportos Interakció
Korlátozott
A megélt tapasztalások középpontjában álló, aktív együttműködés
Tanulási stílus
Passzív (nézel és tanulsz)
Aktív (bevonódsz és visszajelzést kapsz)
Célközönség
Olyan tanulók, akik konkrét tudást szeretnének elsajátítani
Olyan egyének, akik közösségre és személyes fejlődésre vágynak
BÓNUSZOK: Az augusztusban jelentkezők ajándékba kapják a Nyár Légzéskódjai Mini Kurzusom és egy extra 1:1 személyes konzultációt! Valamint a 8 napos Rezonancia Légzés és a 8 napos Szomatikus Gyakorlatok teljes anyagát.
A 8 napos Rezonancia Légzés után az augusztusi újholddal valami olyat hozok nektek, ami számomra a tudatos légzéshez hasonlóan az Érzelmi Alkímia forrástáramnak egy meghatározó eleme.
Ez maga a TUDATOSSÁG. Az az egyhegyű figyelem, az az összeszedett és összpontosított tiszta szándék, amivel a napom elején elindulok, amivel a jógaszőnyegen állva a gyakorlásom elkezdem és amivel befejezem. Az az irányító erő, aminek a segítségével képessé teszem magam arra, hogy a feszült pillanataimban is megtalálhassam azokat a micro-és mini horgonygyakorlatokat, amelyekkel átalakítani és nem lefojtani tudom a bennem mozgó erős éréseket, indulatokat és késztetéseket.
Az elkövetkező 8 napban azokat a szomatikus gyakorlatokat szeretném megosztani veled, amelyeknek a használatával te is kipróbálhatod az Érzelmi Alkímia átalakító erejét és hatásosságát! Az év elején készítettem egy rövid videókból álló sorozatot angol nyelven, a YouTube csatornámra, ezeket a videókat is szeretném most megosztani veled, az átadandó információ megtámogatására.
Mi az az Érzelmi Alkímia?
Az első Belső Alkímia Programom 2016-ban tartottam annak a tanáromnak a támogatásával akivel 2005-ben formálisan is megkezdtem a Jóga világába való bevezetésem és képzéseim sorát. Akkor találtuk a programomnak ezt a találó nevet, ami az évek során sokat alakult és változott.
Az Érzelmi Alkímia ötlete 2024-ben talált meg, miután elkészítettem a Jóga Energetika és a Folyékony Test jógája Online tanfolyamaim. Ezeknek a tanfolyamoknak az átadása során született meg bennem az igény arra, hogy olyan bölcsességet adhassak át, ami túlmutat a formán. Nem ismeretekkel igyekeztem kitölteni a rendelkezésünkre álló időt. Kezdetben kihívást jelentett az online felület korlátaiból adódó személyes fizikai jelenlét hiánya. Ez segített azonban abban, hogy megragadhassam a Mysore módszer lelkét!
Megoldó kulcsokat adtam át a tanfolyam résztvevőinek a Napüdvözletben rejlő mozgásminták, a vinnyásza módszer hatásosságát adó légzés és mozgásharmonizáció valamint a hangrezonancia gyógyhatásait is beindító ujjaji légzés helyes képzésének kapcsán. A résztvevők így képessé váltak arra, hogy kialakítsák a saját gyakorlásunk és azt a személyes igényeikre alakítsák.
Ennek a látásmódnak a továbbvitele hozta aztán azt az igényt, hogy tovább finomítsam az átadandó anyagot.
Abban támogatom meg a tanítványaim, hogy kialakítsák azt az érzékenységet, mely túlmutat a formán; hogy képesek legyenek arra, hogy az adott mozgásformát (elsősorban jóga ászana gyakorlást) a fizikai adottságaik szerint alakítsák és kiterjesszék a tudatosságuk arra, hogy női gyakorlóként a személyes ciklus illetve a holdfázisok vajon mennyiben befolyásolják a idegrendszer működését.
A lélek és a légzés kapcsolata lenyűgöző, varázslatos és felettébb inspiráló tárgya a kutatásaimnak és a bölcsesség hagyományokban való elmerüléseimnek. Ez vezetett a Bach-virágterápiás képzésre el a 2000-es évek elején és jött velem szembe aztán újra sok-sok évvel később Új-Zélandon is, ahol felfrissítve az ismereteimet, újra nagy lelkesedéssel integráltam ezt a finom gyógymódot a mindennapjaimba.
Az alkímia számomra ott van emellett az illatterápiában is, amely szorosan kapcsolódik számomra a légzésterápiával. Tudtad, hogy a szaglás mint olyan az érzékszerveink közül az, amelyen át képesek vagyunk a leggyorsabban és a leghatásosabban megnyugodni és harmonizálni az idegrendszerünk?
Az alkímia ott van számomra a légzés és a mozgásharmonizációban, az erőpózokban, a határozott választásainkban és abban a képességünkben ahogy képesek vagyunk kiállni magunkért.
Az alkímia szakrális titkait őrzi minden gyermek, egészen addig, amíg kineveljük belőlük azt, hogy őszintén kimutassák az érzéseiket és a véleményüket. Tesszük ezt azért, mert mi is így lettünk nevelve, mert ez a kollektív elvárás és mert így egyszerűbb. Azonban amint én magam is Édesanyává váltam komoly szívügyemmé vált az, hogy ezen változtassak.
Az alkímia tehát számomra megvalósul minden olyan döntésemben, amikor képes vagyok új megoldást találni egy akkut problémámra.
Az alkímia jelentésének esszenciája számomra egy emlékezet szikrát őriz; affelé a varázslatos világ felé, amelyben a hibáink erénnyé kovácsolhatóak.
Erre az alkímiai belső utazásra hívlak ebben a 8 napban most! Ezúttal azt nézzük meg mit is jelent az, hogy szomatizálunk egy gyakorlatot!
Ennek a 8 napos programnak a kidolgozásában az a kutató munka és gyakorlati felkészülés szolgált, amivel a szeptemberben induló LélekZEN Mastermind programra készülök.
A szeptemberi LélekZEN program fő fókuszában a légzés áll majd, vagyis azok a légzésminták és légzőgyakorlatok, amelyek fontos horgonygyakorlatai az Érzelmi Alkímiának és különösen jó hatással vannak a női idegrendszer működésére.
A saját pozitív tapasztalataimon felbuzdulva arra hívlak próbáld ki és építsd be mindennapos gyakorlásként a Rezonancia légzést, amelynek áldásos hatásait már az első gyakorlás után megtapasztalhatod! Segítségképp lentebb egy applikációt és egy 7+ 1 napos gyakorlási ütemtervet is ajánlok.
Mi az a rezonancia légzés?
A rezonancia légzés egy légzéstechnika, melynek lényege a lassú, egyenletes légzésritmus fenntartása, ahol a percenkénti 5-6 légzésszámra törekszünk. Ez a technika segít a test és az elme harmonizálásában, stresszoldást és belső egyensúlyt teremt. A rezonancia légzés a szívritmus és az idegrendszer működésére is jótékony hatással van, elősegítve a relaxációt.
A rezonancia légzés lényege:
Lassú és egyenletes légzés: A belégzés és kilégzés időtartama körülbelül 5-6 másodperc, így egy teljes légzési ciklus 10-12 másodpercet vesz igénybe.
Harmonizáló hatás: A lassú légzés hatására a test és az elme működése összehangolódik, ami csökkenti a stresszt és elősegíti a relaxációt.
Szívritmusra gyakorolt hatás: A rezonancia légzés képes szabályozni a szívritmust, elősegítve a szív- és érrendszeri egészséget.
Idegrendszerre gyakorolt hatás: A lassú légzés nyugtató hatással van az idegrendszerre, segítve a feszültség csökkentését.
A rezonancia légzés gyakorlása:
Ha most ismerkedsz a mindennapos pranayama rutin beépítésével, haladj kis lépésekkel. Gyakorolj keveset, de minden nap. Idővel (hétről-hétre haladva) emeld a gyakorlás hosszát. Ha gyakorlottabb vagy az 4 nap leírásánál találsz még ötleteket a gyakorlási rutinnal kapcsolatban.
A mai gyakorlásodhoz helyezkedj el kényelmesen fekvő helyzetben.
Miért jó fekve gyakorolni?
Mert ebben a helyzetben könnyebben tudod a testedben lévő feszültséget oldani és elengedni.
2. Nap – gyakorlás ülve
A mai gyakorláshoz helyezkedj el kényelmesen ülő helyzetben. (Ha széken ülsz, ülj közel a szék pereméhez, legyenek a talpaid a talajon.
Miért jó ülve gyakorolni?
Mert ebben a helyzetben ébrebben tudsz jelen lenni a gyakorlásban.
3. Nap – Személyes motiváció
A mai napon a gyakorlásod előtt kérdezd meg magadtól, hogy miért fontos számodra a gyakorlás? Mit vársz, mit remélsz a légzőgyakorlat mindennapos gyakorlásától?
4. Nap – gyakorlás Felépítése
A mai naptól arra hívlak, hogy a saját igényeid szerint válaszd ki, hogy ülve vagy fekve gyakorolsz.
Miért jó kis lépésekkel haladni?
Mert így biztos alapokat építesz. Erősíted az önmagadba vetett hited, az önbizalmad, az akaraterőd.
5. Nap – gyakorlás vezetése
A mai napon arra hívlak, hogy kezdj el egy gyakorlási naplót vezetni!
Ha szeretnél velem tovább gyakorolni, szeretném a figyelmedbe ajánlani aLélekZEN szeptemberben induló Mastermind programomat! Erre a programra olyan résztvevőket várok, akik szeretnének valóban tenni a személyes fejlődésükért, együttműködni és változásokat bevonzani illetve megtapasztalni.
Ez a 12 hetes folyamat nem „csak egy újabb kurzus”. Ez egy menedékhely. Egy emlékeztető. Egy hazatérés. Egy tér, ahol nem kell teljesítened, bizonyítanod vagy összeszedned magad. Ahol a tested végre megpihenhet. Ahol a gyógyulás nem sürgetett, a transzformáció nem kierőszakolt – hanem megélt, átérzett és testben lehorgonyzott.
Ha érzed a hívást, tarts velem! Ha kérdéseid vannak üzenj, illetve jelentkezz a fél órás ingyenes hívásra, amiben megnézzük, hogy valóban illik-e hozzád mindaz amit a LélekZEN programban ajánlok!
Ha szeretnél még többet megtudni a LélekZEN-ről üzenj! (viktoria.yogatherapy@gmail.com)
Vélemény:
Kérlek üzenj nekem a 8 napos program végeztével!
Mi az ami tetszett/mi az ami jól működött számodra?
Az Illatterápiás szemlélődés sorozatom 2. részében ígértem, hogy ebben az utolsóban megosztok veled konkrét naplózó kérdéseket, amelyekkel te is elkezdheted a befelé figyelést és a saját értékrendszereddel való kapcsolódást.
Az egyik legkedvesebb gyakorlatom a meditatív válaszkeresés és a szabad asszociációs írás. Ehhez a tavalyi évben készítettem hanganyagokat a Kreatív Írás Kihívás keretében, ami megtalálható az Ingyenes regisztrációval látogatható tagsági oldal 2024-es archivumában a július hónapnál. Az itt megosztott hanganyagok segítségével a tudatalattival, a tudatfölöttivel és a jelen pillanattal kapcsolódtunk. Ennek keretében foglalkoztunk álom szimbológiával és a belső mesterünkkel való kapcsolatteremtéssel is.
Ebben az írásomban most annak a naplózó folyamatnak egy részét osztanám meg amit Carpe Diem naplózásnak hívok, és amely fontos része lesz majd a szeptemberben induló Mastermind programomban való résztvevők sikerességének.
Ez a különlegesen hatásos rövid kis naplózó gyakorlat a női ciklus/vagy holdfázis követésből áll és a személyes esszenciális értékek ápolásáról. Ha részt vettél már programjaimon, vagy egyszerűen csak ismersz, tudod, hogy számomra milyen fontos az írás. Az önkifejezés, önmagam megértése, a gondolataim és az érzéseim rendezése ezen a mindenki számára elérhető tápláló forráson át.
Egy napló rendszeres írása egy csodálatos eszköz arra, hogy szomatizáld az álmaid és elkezd lehorgonyozni őket a valóságba. Biztos ismered a mondást: “a szó elszáll, az írás marad.”
A Carpe Diem naplózás lényege, hogy emlékeztetjük magunkat azokra az értékekre, erényekre, hálára és ölömre, amit megéltünk már. Naponta kétszer írunk: a nap elején, hogy megfogalmazzunk egy tiszta szándékot, ami segít a MOST-ba a lehető legjobb önmagunk és napunk alakulását lehorgonyozni pillanatról-pillanatra.
A nap végén pedig egy rövid kis visszatekintés keretében: mi volt ami megvalósult abból, amit szándékoztunk elvégezni illetve megvalósítani, mi az ami javításra szorul és mi az amit legközelebb másképp csinálnánk. Személy szerint nekem nagyon jó a tapasztalatom ezzel az esti reflekciós gyakorlattal, mert gyakorolom benne azt, hogy objektívebben lássam ami történt. Kedvesebb hangnemet használjak magammal és több tiszteletet tanúsítsak önmagam felé.
Kíváncsi vagyok, te hogy vagy vele, de képzeld csak nekem tanulni kell azt, hogy szégyenérzet és bűntudat nélkül legyek képes nem-et mondani vagy éppen az álláspontom képviselni azokban az esetekben, amikor nyilvánvalóan csalódást okozok a szeretteimnek vele.
Az ismétlésben van a varázslat kulcsa. Az ismétléssel ugyanis elkezdenek letisztulni a benned lévő válaszok. Kikristályosodnak. Ha most legyintesz, és megvonod a vállad, hogy ez túl egyszerűnek tűnik, vagy felmerül benned, az ellenállás miszerint nem vágysz arra, hogy erre időt szánj a napod elején és végén, akkor egyetlen kérdést adok csak neked:
“Miért?”
Tedd fel gyakrabban! Ismételd el többször is, miután válaszoltál rá, és menj mélyebbre. Találd meg valóban a gyökerét annak az eredménynek ami jelenleg mozgásban tart.
Ha hozzám hasonlóan te is törekedsz az életed egyensúlyban tartani a légzés és a naplózás erejével, vagyis fontos számodra, hogy meghalld a saját belső bölcsességed hangját, szeretettel ajánlom a Győzedelmes Légzés Online Tanfolyam után a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is, amelynek a keretében az előző tanfolyamon megtapasztalt könnyed alapossággal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus közepéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretében megtámogatlak abban, hogy mindaz, amit átadtam, valóban bölcsességgé válhasson benned, a mindennapjaid megtámogatására.
Ezt a Mini kurzust ajándékba is kaphatod ha részt veszel a szeptemberben induló Mastermind programomon! Sőt a program elején a kezedbe kapod a saját Carpe Diem naplód, amit azon nyomban elkezdhetsz megtölteni jobbnál-jobb ötletekkel, vágyakkal, gondolatokkal és őszinte kívánságokkal, hogy elkezd lehorgonyozni a saját eszenciális eszköztárad az Érzelmi Alkímia jegyében!
Ha érdekelnek a részletek, üzenj! (viktoria.yogatherpy@gmail.com)
Napfényben és örömteli pillanatokban bővelkedő csodálatos nyári napokat!
Szeretettel Köszöntelek a Közelebb a Naphoz podcast inspirációs online terében! Ebben az epizódban a Múzsa Ébresztésének a különszámában a küszöb pillanataimról fogok neked mesélni!
Az epizód megvágatlanul kerül közlésre, hogy érezd, hogy hallhasd az én múzsám. Őszintén vallok neked a légzés fontosságáról az életemben és azokról a sorsformáló eseményekről is, amelyeket megélve teljesen új emberré lettem.
A jelenleg elérhető online mini kurzusomról és tanfolyamomról is megosztok részleteket!
A podcasthoz készült írásom: ITT találod, amelyben megtalálod a podcastban elhangzó esszenciális kérdéseket, amelyekkel ha kedved van ébresztheted te is a múzsád!
Szeretném megosztani a lelkesedésem veled, hogy elkészült a Nyári Légzéskódok Mini Kurzusom is, amelynek a keretében a Győzedelmes Légzésben megszokott könnyed alapossággal és lelkesítő tapasztalatszikrákkal haladunk a Női Idegrendszerünk Harmóniájának és a mindennapjainkban megélet Érzelmi Alkímia eszköztárának bővítésével.
A Mini Kurzushoz 2025. augusztus közepéig 1:1 konzultációs bónusszal tudsz csatlakozni, amelynek a keretében megtámogatlak abban, hogy mindaz, amit átadtam, valóban bölcsességgé válhasson benned, a mindennapjaid megtámogatására.
Indulás: tervezett időpontja 2025. szeptember 9.
Hamarosan kezdünk a 12+ hetes programmal, ne késlekedj ha érzed a hívást!
Indulás: tervezett időpontja 2025. szeptember 9.
viktoria maczo 