“Az Ashtanga sorozatok arra szolgálnak, hogy megőrizzenek egy-egy bölcsesség kódot. A finomabb energiák olvasásának és alakításának kódjait.”
A vasárnap kezdődő online tanfolyamon elkezdjük közösen megfejteni az Ashtanga Jóga sorozataiba ágyazott bölcsesség kódokat.
A jóga tradíció egy élő tanításon alapú tradíció ezért is szeretnék kapcsolódni veletek és nem előre felvett videókon át tanítani. Az átadott anyagot mindig befolyásolja a jelenlévők igénye. Ezért is fontos részt venni és kapcsolódni azokhoz a tanítókhoz akiket személy szerint elfogadtok. Az információ megszerezhető könnyen, de a megélt tapasztalat csak az élő kapcsolaton keresztül adható át.
Gyertek gyakoroljunk együtt, legyünk együtt erősebbek és forrásokban gazdagabbak!
“Jól csak a szívével lát az ember, ami igazán lényeges az a szemnek láthatatlan.” Írja Exupery a Kis Hercegben, gyerekkorom egyik legkedvesebb könyvében.
Gyerekként az ember érzi az élet nagy igazságait. Gyerekként az ember elfogad, feltétel nélkül szeret, bízik a jövőben és hisz a csodákban.
Aztán mikor elkezd az értelme ébredni, egyszeriben megkérdőjeleződik számára minden addigi valóságként és igazságként elfogadott. Komoly krízis ez. És mint olyan egy csodás lehetőség is egyben.
Felismerni azt, hogy a körülöttünk és a bennünk lévő világ alakítható, erőforrásaink mozgósításával változásokat kezdeményezhetünk, felszabadító érzés.
A változás motivációját, a megújulásra és a tisztánlátásra való képességét, szívünk ereje adja. Amit az egymással való törődésben ismerhetünk fel.
Haladó gyakorlónak tekintek minden olyan jógázót, aki megértéssel, türelemmel és rendszeresen gyakorol. Aki nem riad vissza az élete hozta kihívásaitól, aki hajlandó korábban kelni, vagy épp kényelmes szórakozásait félretenni ahhoz, hogy helyet biztosítson a gyakorlásának. Akiben van elég alázat ahhoz, hogy tiszteletben tartsa önmagát és képességeihez mérten gyakoroljon.
Lehet haladó gyakorló valaki az első szőnyegen töltött alkalmat követően és lehet olyan is, hogy valaki hosszú évek alatt sem éri el a haladó szint belső hozzáállását.
Az aki a mélyebb tartalmakat keresi, az képes a külsőségek mögé látni. Az Ashtanga Jóga kötött sorozataiban úgy tűnik mindannyian ugyan azt csináljuk, azonban mindenki testében végbemenő változások egyediek.
Az eredeti Mysore módszer a test energia rendszerének olvasásán alapul és a kiadott ászanák a személyes igényre szabottak. Ez az a módszer amit Pattabi Jois eredetileg átadott első tanítványainak és ami nagy mértékben színesedett és módosult minden egyes gyakorló által. Általam és általad is, mert a jóga csak akkor élő, ha gyakorlatba helyezed azt.
Gyakorolj minden nap, hogy a részeddé válhasson. Formálhasson. Átalakíthasson.
Az alapok nemcsak a kezdők számára fontosak. Ha valamit szeretnél igazán megismerni, a biztos alapokra támaszkodva teheted csak azt meg.
Az Ashtanga jóga nemcsak a fiatalok és az erősek jógája. Ha ismered és jól használod az energetikájat, ez a jóga stílus az egész életedre szóló támogatássá és egészség megőrző eszközzé válhat. Pattabhi Jois így álmodta meg, nekünk szánta, hétköznapi embereknek.
Ami különleges az én tanításban az az, hogy a tanárom Peter Sanson az egyike volt, Pattabhi Jois azon kevés tanítványának aki a 80-as évektől kezdve éveket töltött Indiában guruji mellett és azt a Mysore módszert tanulta meg, ami a test energia rendszerének olvasásán alapul és a kiadott ászanák a személyes igényre szabottak. Ezt az eredeti módszert tanultam meg Új-Zélandon Petertől az ott töltött éveim alatt. Ezzel a módszerrel szeretnélek megismertetni. Mert bár úgy tűnik mindannyian ugyan azt csináljuk, mindenki testében végbemenő változások egyediek.
Az elmúlt 15 év Ashtanga jógában szerzett tapasztalataira alapozva és egyéb más jógastílusok elsajátítása valamint női jógaterápiás képzések és az anyaságra való felkészülésem eredményeként az Ashtanga jógám alapjaiban változott. A gyakorlásom a ciklusomhoz igazítom, és annyit gyakorlok amennyire a testemnek szüksége van. Beépítettem a mindennapjaimba az Ashtanga jóga finomabb rétegeit is mint a meditáció vagy a légzésterápia és ezzel integráltam a gyakorlásom pozitív változásokat hozó eszközeit a szőnyegen túlra is. Aminek anyaként nagy hasznát tapasztalom.
A lelkesedésem ezzel az életmegújító gyakorlattal kapcsolatban évről-évre csak mélyül. A megértésem a látszat mögötti tartalmakról mélyül és gazdagodik minden alkalommal mikor a szőnyegre lépek.
Gyere, legyünk együtt erősebbek és forrásokban gazdagabbak!
Budapesti ws: Két nap: október 7-8. – Otthoni Stúdió/9.00-12.00/25000 Ft
Sárospataki ws: Egy délelőtt: október 14. – Ashram Stúdió/9.00-12.00/12500 Ft Jelentkezz egy rövid levéllel: viktoria.yogatherapy@gmail.com
“Az Ashtanga jóga egy mozgásmeditáció, amelyben megtanuljuk összehangolni a légzésünk a mozgásunkkal.”
Az Ashtanga jógát Új-Zélandon tanultam és több mint 15 éve gyakorlom. 2011-óta magam is tanítom.
Az Új-Zélandon töltött 9 év alatt folyamatosan képeztem magam és azóta is igyekszem megragadni minden lehetőséget tapasztalataim szinesítésére.
Főbb tanáraim: Peter Sanson, Stephanie Nelson és Saraswathi Jois.
Legyünk együtt erősebbek!
2018-tól Anyaként szerzek tapasztalatot a napi jógagyakorlásról és mélyül a megértésem a Mysore módszer nagyszerüségével kapcsolatban.
A “Bevezetés az Ashtanga Jógába” workshop során megismertetem veled az Ashtanga jóga elemeit: a testben lévő belső zárak érzékelését valamint az egyes ászanákhoz tartozó tekintetirányok jelentőségét. Alkalmazzuk a tristána módszert amivel mélyíthető a figyelem és megtapasztalható a flow-élmény. (Vagyis az elme tevékenységben való elmélyült állapota.)
“Az Ashtanga jóga alkalmas a mindennapos gyakorlásra, ha tudod hogyan alakítsd a gyakorlásod a napi szükségleteidhez!
Női gyakorlóként érdemes a ciklusunkkal is összhangba hozni a gyakorlásunk, hogy a jóga gyakorlatok által mozgósított naperők támogató hatásait megtapasztalhassuk.
Számomra azért vált be az Ashtanga jóga, mert a gyakorlásával olyan állóképességre és kitartásra tettem szert aminek minden nap hasznát veszem anyaként.”
A tanfolyam hossza 5 hét lesz. (Október 15-November 15-ig.) Vasárnap reggeli gyakorlásokkal (9.00-10.30) és szerda esti tanításokkal. (18.00-19.00) A találkozókat rögzítem.
A tanfolyam fókusza: hogyan lehet a gyakorlásod a saját tested szükségleteihez igazítani? (Témáink: légzés, tekintetirányok, belső zárak, mozgás-légzés koordináció)
Elsősorban abban más, hogy az astanga jógát “alulról felfelé” tanítom vagyis a test bölcsességéből az elme megértése felé. A megközelítésem azelőtt fordítva volt. Régebben sokkal jobban odafigyeltem a szabályokra és a követelményekre. Régebben jobban aggódtam a külsőségek és a szőnyegen tapasztalható fejlődés miatt.
Nőként és anyaként azonban megtanultam a testemre hallgatni az elmém helyett. Mivel a napi jógám összhangba hoztam a ciklusommal, mivel odafigyelek az évszakokra és a szervezetem természetes igényeire, a gyakorlásom integrált egységben van a mindennapjaimmal.
Sokan azt gondolják, hogy az astanga jóga a fiatalok és erősek jógája, de élethosszig tartó támaszt jelenthet mindazoknak, akik értik az energetikáját.
Ez a workshop arról fog szólni, hogyan alakíthatod a gyakorlásod az igényeid szerint! Hogyan lehet szabályozni és olvasni az idegrendszer egyes állapotait a Napüdvözletbe ágyazott különböző légzési stílusok megtanulásával?
Nem kell astanginak lenned ahhoz, hogy ezt megértsd, és az életfiatalító elveit egyszerre alkalmazd a szőnyegeden vagy a mindennapi életedben.
Az egyetlen dolog, amire szükséged van, az a kíváncsiság és a nyitottság! A többi? Jön majd magától!
Szeretettel várok mindenkit a teljesen kezdőtől a haladó szintig.
Az év elején indítottam egy rovatot Ashtanga Kapcsolatok címmel. A célom az volt vele, hogy megosszam a szőnyegen szerezett tapasztalataim. Amiért érdekes és értékes számomra ez a rovat az az, hogy mindig igyekszem röviden és a lényegre törően megfogalmazni az egyes cikkek tartalmát.
Anyaként szeretem, ha a rendelkezésemre álló eszközök több mindenre jók. Felismertem, az Ashtanga Jóga is ilyen! Igényeink szerint alakítható és a szőnyegen használt eszközök könnyedén beilleszthetőek a mindennapokba is.
Az Ashtanaga Kapcsolatok Workshop keretében azt szeretném megosztani veletek, hogyan tudod felfedezni a személyes kódrendszered, aminek a segítségével személyre szabhatod a gyakorlásod a szőnyegen és azon túl.
A szombati napon a fókuszban a légzés és a tekintetirányok lesznek. Az Ujjaji légzés képzése és helyes alkalmazása. Az idegrendszert harmonizáló légzéstechnikák felismerése a gyakorlásban és alkalmazása a mindennapokban. A szem helyzetének beállítása és ez hogyan hat az elme állapotára.
A vasárnapi napon a belső zárakról és a vinnyásza technikáról lesz szó és arról, hogyan lehet az információ 5 csatornája között váltani.
Lesz sok forrásgyakorlat, rávezető és orientációs gyakorlat.
Tudod mi az a titráció és hogy miért érdemes ezt alkalmazni a szőnyegen? (és persze azon túl is?) Gyere el, megtudod!
A hangsúly a gyakorláson és a tapasztalatszerzésen lesz, de közben hallasz majd sok használható eszközről, amit kipróbálhatsz majd a mindennapjaidban is.
“Vikinek egy természetes, magával ragadó, vidám személyisége van, amely mindig átragad a gyakorlókra.” – M. Szabi –
A workshop helyszíne: Otthoni Stúdió (Budapest, 16. kerület)
Időpont: 2023. október 7-8. mindkét napon 9.00-12.00
A hozzájárulás: “early bird” -október 1-ig jelentkezve: 22.500 Ft., aztán 25.000 Ft
Várom a jelentkezéseket: viktoria.yogatherapy@gmail.com
Mielőtt anya lettem, tele voltam kész válaszokkal a gyereknevelés nehézségeit illetően. Ha valamitől, a szülővé válás ebbéli kihívásaitól sosem tartottam.
Aztán én is anya lettem, immár közel 5 éve és megtapasztalhattam magam is azt amit azelőtt csak feltételeztem. Az ismeret és a tudás teljesen külön álló tapasztalás! Ma már tudom azt, hogy ha egy szülő megosztja velem a nehézségeit, sok esetben az nem azt jelenti, hogy a véleményemre kíváncsi, vagy hogy tanácsot kér tőlem.
Tanulom magam is, hogyan biztosítsak teret a kíváncsi, ítélkezésmentes figyelemnek, a rossz berögződések és elavult, örökölt minták helyett.
Anyának lenni, szülővé érni, intenzív folyamat. Tele fordulatokkal és meglepetésekkel amelyek minden esetben kimozdítanak a megszokottból. Lassan, de biztosan változol és egy nap rádöbbensz, teljesen más emberré lettél.
A változás folyamatában vagyok. Már felismerhetetlen számomra a múltbéli önmagam, de még nem született meg teljesen a jövőbeli valóm.
Végtelen lehetőség vagy eleve elrendeltség? Valami új vagy a megszokott régi? Minden nap, minden pillanatban választhatok és teszem is. Egyre határozottabban!
Shanka, chakra, asi darinam énekeljük az Ashtanga Jóga kezdő énekében.
A mantrának ez a sora arról szól, hogy a gyakorlásunkban 3 segítő tényező támogat minket a megfelelő hozzáállás kialakításában. Az első a hallásunk amellyel a lélegzetünk követjük, kifelé és befelé figyelve egyszerre. A második az ismétlődések megfigyelése. A harmadik pedig a megkülönböztető tudás, amit a rendszeres gyakorlásból származó tapasztalás teremt meg.
Vagyis, a koncentrált figyelem rendszeres edzése, tisztánlátást eredményez.
Kövesd a légzést! Ezzel javítod a képességed arra, hogy képes légy a figyelmed arra irányítani és akkor, amikor és amire te szeretnéd. A légzés követésével egyben harmonizálod és ellenállóbbá teszed az idegrendszered működését is.
Gyakorolj minden nap! Ezzel elérheted, hogy egy mozgásrutin beépítésével nagyobb vitalitással rendelkezz.
viktoria maczo 